眼下正值陽春三月，萬物生長，傳說中的長高“黃金季”又來啦~不過今年的情況和往年有點不同，孩子們已經宅在家裡一個多月了，就連出門曬太陽的時間都少了很多！那麼，在這種情況下，我們該如何幫助孩子長高呢？趕緊來了解下相關內容。
春季確實利於長高，千萬要把握住！
划重點，孩子的骨骼發育和季節確實有一定關聯！
世界衛生組織對世界各國兒童生長發育統計資料表明：孩子身高的增長速度在一年四季並不一樣，其中在5月身高增長最快，平均可達7.3毫米。出現這種情況的原因是，人體在春夏兩季血液循環速度變快，新陳代謝旺盛，呼吸消化系統增強，特別是生長激素分泌較多。
春季萬物復蘇，隨着氣溫的逐漸回升，孩子全身細胞開始變得更加活躍起來，特別是軟骨細胞和骨細胞。與其他季節相比，這兩種細胞在春季代謝的更加頻繁，可以進一步促進骨骼的生長。
如何幫助寶寶長高高，參照這六點就對了
想讓寶寶在春天長高高，大家一定要把握以下六點哦，趕緊來了解一下吧。
1.曬太陽
寶寶曬太陽可以使身體生成維生素D3，從而加快鈣質的吸收與轉化。不過，要注意哦，孩子曬太陽的時間也是有講究的~
一般來說，春天的時候，寶寶曬太陽的時間最好選在上午10點到下午2點之間。夏天天氣炎熱，最好選在上午10點前或下午4點后帶寶寶曬太陽。冬天天氣晴好時，大家可選在中午12點帶娃曬太陽。
另外，寶寶月齡在三個月以下，曬太陽的時間不宜過長，每次在15分鐘到30分鐘就夠了~像現在這種情況，各位可以帶寶寶在陽台或者院子中曬太陽，務必要避免去人多的地方。
2.保持良好睡眠
研究發現，晚上10點到第二天凌晨2點是腦垂體分泌生長激素的高峰期。因此，想要寶寶長高高，在這段時間里要讓寶寶保持熟睡狀態。建議大家，在晚上9點時就開始哄寶寶睡覺，以免錯過生長激素分泌高峰期。
3.注意避免某些姿勢
像網上流行的亞洲蹲，最好不要讓寶寶模仿。長時間保持蹲姿，很容易造成血液循環不暢，骨骼朝外彎麴生長。此外，孩子的坐姿也要多注意，應讓他的背部緊靠椅背，保證脊柱挺直。
還需要特別說明的是，有的家長會給寶寶穿緊身衣褲，這可是不得，衣褲太緊會妨礙血液正常循環，不利於長高。
4.保證營養充足
充足的營養是寶寶長高的重要保證，大家要多給他吃富含氨基酸和蛋白質的食物，比如蛋黃、雞胸肉、魚蝦、花生、芝麻、松子等。還應給寶寶吃一些應季的水果和蔬菜，比如草莓、菠菜等。
另外，各位麻麻在做菜時要盡量變化菜式哦，這樣才能吸引到孩子，要保證菜肴營養的科學合理、色香味俱佳。
5.注重給孩子補鈣
母乳中鈣質最容易被消化吸收，寶寶6個月前建議一定要堅持母乳餵養。6個月後就可以吃輔食了，建議在輔食中添加蝦皮、豆製品、堅果等高鈣食物。
奶製品的含鈣量較高，寶寶2歲以下，可以給他喝配方奶和母乳；寶寶兩歲以上，可以給他喝酸奶、鮮奶等，每天喝300毫升到600毫升。
這裏還要提醒大家，不同年齡段的寶寶在補鈣的同時還應補充維生素D，從而加快鈣質的吸收。
6.參加體育運動
參加適量的體育運動有助於骨骼的生長，讓寶寶長高高。小寶寶可以進行抬頭、翻身、踢腿、爬行等練習。大一點寶寶可以進行一些跑跳運動，從而刺激軟骨和長骨骨垢生長，使下肢骨骼拉長。
疫情期間，孩子無法進行戶外活動，下面育姐給大家分享幾個可以在家進行的長高高運動，快來了解一下吧。
（1）跳房子
小時候都玩過“跳房子”吧？疫情期間不妨在家和寶寶一起玩吧，滿滿的童年回憶呢！
準備無痕膠帶，在房間的地上貼出大小不一的“房子”，讓孩子單雙腳交替向前跳。
家長帶着孩子一起玩“跳房子”，不僅可以增強寶寶的奔跑、跳躍、身體平衡能力，還能培養他們團結協作的意識。
（2）摸高跳
摸高跳這個運動很簡單，大家只需設定一定高度，讓寶寶原地起跳，使頭頂觸碰目標基準物。這個基準物可以是大人的雙手、枕頭等。大家也可以把氣球綁在一定高度，然後讓寶寶跳起來頂氣球玩~
（3）石頭剪刀布
“石頭剪刀布”大家都玩過，可是你用雙腳玩更有意思哦~
起跳后不同的落地姿勢分別代表石頭、剪刀和布：石頭的姿勢是雙腳併攏落地；剪刀的姿勢是兩隻腳一前一後分開落地；布的姿勢是兩隻腳左右分開落地。
大家和寶寶面對面站立，然後數“一二三”一起跳，根據落地姿勢判定勝負關係。如果家裡人比較多，可以玩擂台賽，勝者守擂，敗者換人。
這個遊戲不僅簡單，還可以提升寶寶的彈跳能力和反應能力，小孩子一定會樂在其中的~
最後來一條友情提示，帶娃做運動前別忘了要先熱身，好好伸展下四肢哦！
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