標籤: 電腦割字

母乳是最適合寶寶的口糧，也是寶寶成長過程中，最天然、最營養、最安全的食物。從寶寶一出生開始，媽媽的體內就開始分泌乳汁。尤其是異常珍貴的初乳，更可以給寶寶帶來超強的營養和抵抗力。

但並非所有媽媽，都能分泌足夠的乳汁來滿足寶寶成長所需。也有些寶寶因為到了斷奶的年紀，不得不選擇配方奶粉來補充。那麼，到底該選擇什麼樣的奶粉，才能像母乳一樣，給寶寶最貼心的呵護呢?

1.乳清蛋白和酪蛋白的配比

蛋白質可是人體必需的營養物質之一，尤其對於生長發育的寶寶來說。母乳中的蛋白質，主要由60%的α-乳清蛋白和40%的β-酪蛋白組成，這樣更有助於寶寶消化吸收。

所以，接近母乳的配方奶粉，首先乳清蛋白和酪蛋白的比例要和母乳接近。通常來說，母乳中乳清蛋白的佔比要高於酪蛋白，但市面上大多數奶粉卻截然相反，家長要注意區分。

2.是否是乳糖成分

其實母乳中的碳水化合物主要是乳糖，不但可以給寶寶足夠足夠的熱量，而且還可以和腸道中的乳酸菌結合，形成的乳酸有助於寶寶消化吸收。

所以配方奶粉中的乳糖含量，也是越高越好。建議媽媽再給寶寶挑選奶粉的時候，可以查看配方表中的配料，確保奶粉是否選用接近母乳成分的乳糖。

3.乳鐵蛋白

乳鐵蛋白可謂是母乳中的主要防禦蛋白，在初乳中尤其豐盛，最高可以達到20%。除此之外，每升成熟的母乳中乳清蛋白的含量，也能達到440-4400mg。對於寶寶來說，攝入足量的乳鐵蛋白可以增強體質，有效抵抗細菌的侵襲。

4.DHA/ARA

0-3歲是寶寶大腦發育的重要時期，而母乳中的DHA和ARA，也已經成為腦部發育的關鍵營養素。有關研究表明，富含DHA和ARA的奶粉，其視覺和中樞神經的發育，都會比其他的孩子突出。

所以家長在給娃挑選奶粉的時候，也要顧及到寶寶的大腦發育。但這兩者的含量，也並非越多越好，如果寶寶攝入過多反而會影響蛋白質的吸收。

5.多不飽和脂肪酸

我們都知道，母乳中的不飽和脂肪酸，對寶寶大腦和神經的發育非常有益。這種物質被寶寶吸收后，會在體內直接合成ARA和DHA，也就是我們上面所說的腦黃金，對寶寶智力、視力和神經系統非常重要。

所以，給寶寶選購配方奶粉的時候，可以留心標籤上的營養素含量和比例，找一個最滿意的奶粉。比如決定油脂消化吸收程度的多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸，其比例最好接近母乳中(0.3～0.9)：1。

其實母乳中還有很多成分，配方奶粉還無法通過當前的技術進行添加，比如很多活性免疫因子。但那些已經添加的微量元素、維生素、氨基酸或者其他成分，其比例應該更接近母乳含量。父母在給寶寶挑選奶粉的時候，要先了解母乳中營養素的配比，仔細對比后再做決定。

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儘管眾所周知在懷孕時要保持健康飲食，但最新研究表明，大多數女性的孕期飲食都不達標。

孕婦飲食對妊娠和生育有着重大影響

研究人員指出，對於孕婦而言，健康的飲食可以降低肥胖、先兆子癇、胎兒生長受限和早產的風險。

匹茲堡大學公共衛生學院的研究作者麗莎·博德納（LisaBodnar）是皮特醫學院的婦產科和生殖科學副教授，她說：“與許多其他有妊娠和生育風險的因素不同，飲食是我們可以改善的東西。”

博德納（Bodnar）在大學新聞發布會上建議：“雖然應注意在孕期就診時對飲食營養方面進行諮詢，但總體上來說，社會和政策的改變更有助於婦女做出健康飲食選擇，也更加有效。”

研究表明教育水平會影響飲食的選擇

這項研究包括了7500多名美國孕婦在懷孕前三個月她們的飲食習慣的所有數據，她們的飲食使用2010年健康飲食指數進行評估，該指數對飲食質量的12個關鍵方面進行衡量。

研究結果显示，將近四分之一的白人女性得分最高，排在前五，而西班牙裔女性為14％，黑人女性僅為5％。

孕婦受教育程度越高，其健康飲食得分就越高，這種增加在白人女性中最為明顯。研究人員發現，在所有教育水平中進行對比，黑人女性的平均分數最低。

報告指出，儘管存在不平等現象，但任何種族/民族和社會經濟群體的婦女都沒有達到《美國人飲食指南》中的建議。

在將來應更關注國民營養和健康飲食

博德納（Bodnar）也是流行病學系研究副主席，她表示：“我們的發現反映了國民營養和飲食趨勢。非孕婦之間的飲食質量差距被認為是許多因素之下的產物，包括健康食品的獲取渠道和價格，健康飲食知識以及優先考慮健康飲食的迫切感和需要。”

她總結說：“未來的研究需要確定改善孕前飲食是否可以帶來更好的妊娠和分娩結果。如果是的話，那麼我們需要探索和測試改善所有人飲食的方法，特別是可能懷孕的婦女。”

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隨着氣溫逐漸升高，大家也開始把各類食物放進冰箱，以防它們變質，而考慮到奶粉營養價值高容易變質，不少媽媽們也會把它放進冰箱里“保鮮”。可是你們知道嗎？放進冰箱的奶粉更容易變質！

為什麼奶粉不能放冰箱？

1.容易受潮

冰箱內部溫度低、濕度大，將奶粉放於其中很容易受潮結塊，縮短保質期。而且每次給寶寶沖奶的時候，必然要把奶粉取出來，溫度變化會導致水汽凝結，同樣也會導致奶粉受潮。

2.微生物污染

冰箱內部通風差、空氣濕潤，並且還會存放其他的食物，必然會有微生物滋生。如果奶粉存放於這種環境中，那麼必然也會受到微生物污染，寶寶喝了這種奶粉，很可能出現胃腸道問題。

3.罐體易生鏽

濕氣重和水汽凝結不僅會影響到奶粉的質量，也會破壞奶粉罐的完整性，極容易被鏽蝕，而一旦罐體被鏽蝕，那麼奶粉的使用就不再安全了。

除了不放冰箱，這些事情也不能做！

其實除了把奶粉放冰箱，不少媽媽在日常存放和取用奶粉的時候，也總是犯一些錯誤，同樣會讓奶粉加速變質或者被污染。

1.取多了倒回罐中

有些媽媽對於奶粉量不熟悉，取用的時候一不小心取多了，於是就立馬倒回奶粉罐。雖然勤儉節約是個不錯的品質，但用在這裏可就不合適了，這是因為只要奶粉暴露在空氣中，就可能沾染上細菌、水汽，倒回去很可能污染整罐奶粉，極大地縮短了奶粉的保質期。

2.重複使用舊罐子

有些媽媽給寶寶準備的是袋裝奶粉，為了方便保存就會倒入之前吃完的奶粉罐中，覺得這樣不僅更利於保存還方便取放。但是大家考慮一下，奶粉的粉末很細膩，很容易殘留在縫隙內，把新的奶粉倒進去很容易被污染。所以建議媽媽們一直購買罐裝奶粉，如果只能買袋裝的，那麼記得每次沖完奶用夾子封好，沒必要倒進舊奶粉罐中。

3.過期還給寶寶吃

有時候奶粉馬上要過期或者才過期幾天，有些媽媽想着反正也沒剩多了，看起來也沒變質，不如就給寶寶吃完，然而這種行為有着不小的危險性。因為奶粉是高營養食品，變質速度很快並且肉眼很難分辨，給寶寶喝過期奶粉很容易導致健康問題。

而且即便是沒有變質，其營養成分也可能大大損失，而小寶寶吃奶量都是要精確到毫升的，這些營養損失就可能導致營養不良問題。所以奶粉開封后，要儘快給寶寶吃完。

4.忽視手和器具上的水

在給寶寶沖奶之前，媽媽們都會洗洗手，沖一下勺子，雖然這是非常好的習慣，但是也可能好心辦壞事，比如沒有把手和勺子上的水擦乾就去挖奶粉，這很可能導致水滴入奶粉。

5.不及時蓋蓋子

寶寶餓起來基本上不能等，為此媽媽們往往急忙忙沖奶、餵奶，直到餵奶結束后才回去收拾器具，合上奶粉蓋子。但事實上，這是非常差的習慣，因為讓奶粉長時間暴露在空氣中，會加快起變質速度。尤其是最近天氣炎熱、蚊蟲多，奶粉蛋白質含量很高味道還甜甜的，很容易招惹小蟲子。

所以說天氣再熱也不能奶粉放冰箱，而是存放於室內避光、清潔、乾燥、陰涼的環境中，並且在注意以上誤區即可。另外還要提醒一下，如果奶沖多了寶寶一下子喝不完，那麼剩下的奶液要在1小時內喝完，否則就只能倒掉了，因為液體奶變質更快；同理溫奶器是個雞肋產品，因為沖好的奶根本不能長期存放，媽媽們就不要再購買了~

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小朋友往往喜歡吃色澤鮮艷、味道鮮美的食物，但你可千萬別以為“能吃是福”。這裏提醒大家，以下食物孩子不宜多吃：

菠菜

孩子的生長發育需要大量的鈣和鋅。菠菜呢，含大量的草酸，進入人體后遇鋅、鈣會生成草酸鋅、草酸鈣。這兩種物質不易被吸收，也不易排出。而孩子的生長發育需要大量的鈣和鋅，一旦缺失，骨骼、牙齒和智力發育都會受到影響。

濃茶

有些家長有喝茶的習慣，甚至帶着孩子一起喝。這樣不可取，孩子還是要盡量少喝茶，特別是濃茶。濃茶中大量的鞣酸在人體內遇鐵會生成鞣酸鐵。這種物質同樣不容易被人體吸收，這樣就可致孩子缺鐵。缺鐵的孩子不僅容易貧血，智力發育也可能會受影響。

雞蛋

雖然雞蛋的營養成分比較全面而均衡，但孩子不宜多吃，以免增加腸胃負擔，造成營養過剩，導致肥胖問題。通常，孩子每天吃雞蛋不宜超過3個。

果凍

很多孩子愛吃果凍。但果凍裏面添加了酸味劑、香精、甜味劑、增調劑等，這些成分沒什麼營養，孩子吃太多不利於生長發育和智力健康。

泡泡糖

泡泡糖含有增塑劑，而這種成分多有微毒，而且其代謝物苯酚也對人體有害。再來孩子吃泡泡糖的方法不衛生，容易引起胃腸道疾病。

方便面

方便面含有食用色素，還可能含有防腐劑。如果常吃或吃多了可造成孩子營養失調，不利於生長發育和身體健康。孩子偶爾吃沒關係，如果能做好搭配更好了。

巧克力

巧克力雖然口感好，但孩子吃多了會使中樞神經處於異常興奮狀態，引起焦慮、心跳加快、肌肉抽搐等情況。而且巧克力吃多了，還會影響孩子食慾，如果沒注意口腔清潔也會導致蛀牙出現。

可樂飲料

這類飲料中含有一定量的咖啡因，含糖量高。所以說，為了避免不建議孩子多喝可樂。

爆米花

爆米花含鉛量高，鉛進入人體會影響神經、消化系統和造血功能，大人都不建議多吃，更何況是各組織器官還未發育完善的孩子。

此外，葵花籽、動物脂肪、食鹽、罐頭、人蔘等孩子也不宜多吃，以免影響孩子成長發育和身體健康。

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有的媽媽發現，自家孩子總是會賴床，就是不願起床，好不容易起床了，完全“沒睡醒”的亞子。其實，孩子出現這種情況，很有可能是濕氣太重！今天咱們就來和大家好好說說這個問題：

孩子有無“濕氣”，4個方法就能判斷

孩子有沒有濕氣，除了睡不醒外，大家還可以用以下方法判斷：

1.觀察舌苔顏色

中醫有雲：“舌為心之苗，又為脾之外候”，意思就是說舌頭可直接反映身體健康情況。在幫孩子清潔口腔時，可以順便觀察一下他的舌頭，看一看舌苔的厚度和顏色。孩子身體健康，舌頭淡紅有光澤，舌苔又薄又白，乾濕適中，不滑不燥。孩子舌苔較厚，看上去滑濕，說明體內有寒氣；孩子舌苔又厚又粗糙、發黃髮膩，說明體內有濕熱；孩子舌頭髮紅無苔，說明體內濕熱較重。

2.檢查大便形態

孩子大便后要注意觀察其大便形態。如果大便黏在坐便器里，一箱水還不能沖乾淨，或者要用好幾張廁紙才能把屁股擦乾淨，說明孩子體內濕氣較重。

另外，大家可以通過孩子的大便形態和顏色判斷他有沒有濕氣。正常情況下，大便的形態為黃色香蕉形，如果體內濕氣重，大便較軟不成型，顏色發青，總會有一種無法排盡的感覺。久而久之，宿便產生的毒素長時間集聚在體內，就會引起各種疾病。

3.食慾有沒有下降

從中醫角度來看，濕氣過重會影響脾胃正常運轉，所以，濕氣重會讓人食慾不振，胃口不佳。如果發現孩子不想吃飯，說明體內很可能有濕氣。

孩子體內有濕氣怎麼辦？

孩子體內濕氣重，可以用以下方法排濕：

1.多運動排出濕氣

想要祛除體內濕氣，運動出汗是一種很好方法。健康管理專家認為，夏天進行適當運動不僅可以改善體質，增強身體抗病能力，還能加快血液循環，促進消化，防止內生濕邪。孩子活潑好動，出汗機會多，有利於排出體內濕氣。

同時，運動時身體微微出汗，還能將體內多餘水分排出，建議讓孩子在早上或晚上氣溫涼爽的時段進行運動。運動出汗較多時，可適當給他喝一些綠豆鹽水湯補充水分，千萬不要喝大量涼白開，更不能用冷水洗頭、洗澡，以免受涼生病。

2.多抽濕，多通風

不要讓孩子長時間待在潮濕的環境中，也不要讓他在戶外潮濕的地方玩耍。濕氣大或陰雨天時，不要長時間開窗，但仍要保持通風換氣，此外要注意除濕。尤其是陰雨季節，可以打開除濕機或打開空調除濕功能，把室內濕度控制在合適範圍內。

另外，這個季節衣服不容易干，衣服不幹就不要勉強孩子穿，以免受涼。

3.少吃濕滯海鮮、冷甜食

避免孩子遭受濕氣打擾，要從改變生活習慣開始做起。在飲食上，要讓孩子少吃甜食、生冷食物、油膩食物，減少和濕病之源接觸。

另外，要讓孩子少吃蝦蟹等濕滯海鮮。吃蝦蟹等海鮮不但容易引起過敏，還會引起濕困脾胃，妨礙腸胃的正常消化吸收。再說，蝦蟹等海鮮是高蛋白食物本來就很難消化，孩子吃得太多也會加重腸胃負擔。

去濕美食大盤點

發現寶寶體內有濕氣，就要想辦法幫他祛濕，而最好的方法莫過於食療。下面就給媽媽們推薦幾款不僅去濕而且美味的食物。

1.地瓜：有大量易消化的纖維素，它能有效促進腸胃蠕動，有助排便。建議媽媽們用烤箱給寶寶考個地瓜，連皮一起吃掉，不僅美味而且去濕效果更好。

2.綠豆：有着除濕利尿、消暑解渴、清熱解毒之功效，所以多給寶寶喝些綠豆湯，可消腫、排毒。不過建議綠豆湯不要熬煮太久，以免裏面的有機酸、維生素被破壞。

3.燕麥：它有滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加的功效，配合纖維素促進腸胃蠕動的作用，可有效提高排便速率。可以把蒸熟的燕麥打汁給寶寶喝，也可以加入其它食材攪拌，做成燕麥水果泥。

4.薏仁：可促進體內血液循環、水分代謝，並且還利尿消腫。建議媽媽直接把薏仁用水煮爛，再添加少量糖調味，寶寶一定會愛上這份美味。

5.小米：小米中有麩質，不會刺激腸道壁，易消化，非常適合搭配其它排毒食物一起吃。而且小米粥營養豐富，還有清熱利尿的功效。

6.糙米：糙米因為保留了米糠，所以有豐富的纖維，具有吸水、吸脂作用，並且促進大便，有助於排毒。

7.紅豆：它能促進腸胃蠕動，減少便秘幾率，而且還有不錯的利尿效用。平常給寶寶熬點紅豆湯水喝非常不錯。

8.胡蘿蔔：可有效改善便秘問題，而且還含有β-胡蘿蔔素，可中和毒素。建議買些鮮胡蘿蔔，打成汁給寶寶喝，不僅好喝還解渴排毒。

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五一來啦，隨着疫情得到有效緩解，是時候帶孩子外出浪一浪了，接下來就給各位分享各年齡段寶寶的戶外遊戲，趕緊來看看：

為什麼孩子要進行戶外運動？

孩子在戶外玩耍，可以讓他們有機會探索大自然並冒險。不但見識自然世界的萬物，還可以嘗試自己身體在各種遊戲中的極限。雖然戶外遊戲也存在很多不確定因素，但正是因為這種未知，才能給孩子帶來更多的樂趣。

當孩子在戶外的時候，可能有更大的空間和自由來進行大運動，比如奔跑，跳躍，踢腳和擲球等。這些體育鍛煉對孩子的身體健康和生長發育，都很有好處。此外，經常在戶外運動的孩子，還會減少近視的概率。而且適當在陽光下玩耍，也是補充維生素D的一種方法。

戶外運動可以選擇哪些地方？

讓孩子在戶外玩耍，並不是什麼大事，特別是自帶院子的家庭。特別是年紀稍微大一點的孩子，父母只要把他們送到門口，讓他們自己玩就可以了。當然，對於還沒有自我保護意識的嬰幼兒，父母還是要做好看護工作的。

如果家裡沒有院子，帶孩子去遊樂場也是一種比較划算的選擇。當到了一個比較大的場地，孩子會在那裡自由自在地瘋玩。有時候還會遇到其他的孩子，大家在一起玩遊戲可就更熱鬧了。

要是可以步行去公園，家長可以在途中給孩子講述一些關於交通安全的知識。即使是年齡較小的幼兒，也不用老用嬰兒推車，和孩子牽着手一起走走也未嘗不可。等到了公園，再讓他們盡情地享受戶外活動。

不同年齡段的戶外遊戲

1.嬰兒期

戶外遊戲可以幫助寶寶了解不同環境，並讓他對周圍的環境更加舒適適應。與寶寶戶外玩耍的方式，主要有以下幾種參考：

帶上野餐墊上和帳篷里，在裏面盡情地享受美食；

在保證安全的基礎上，讓寶寶在戶外的遊戲場所隨意爬行；

觀察樹恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘，以及樹枝如何隨風飄動，聽不同的鳥叫；

看不同顏色的汽車，路牌和佳通信號燈。

2.幼兒期

1-3歲的孩子，特別熱衷於探索周圍的世界，並不斷挑戰自身的極限，以增強身體技能。這個年齡段的孩子，戶外遊戲可以包括一下這幾種：

嘗試投擲或追趕球；

移，推或拉不同的玩具和物體；

在小樹林那散步、奔跑或跳躍，在小道上跨過石頭或小水坑；

在草地上吹泡泡，並在陽光下追逐它們的身影；

在確保安全的情況下，在沙堆、泥土或者水邊玩耍，或少量水邊玩耍。

3.學齡前

學齡前兒童，大多會和其他孩子一起玩耍。這個時期的孩子，比較喜歡一些角色扮演遊戲，通過自己的想象力來做遊戲。建議家長帶孩子一起玩以下這些遊戲：

玩追逐，捉迷藏或踢踢的遊戲；

穿過爬行隧道，或爬上樹樁上；

用五顏六色的樹恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘，花朵，圍巾或綵帶，以不同的方式移動；

用泥土和廚房玩具做美食；

一起在大自然中漫步，並聆聽所有不同聲音；

用盒子，木棍或其他戶外遊樂設備，建造一個屬於自己的房子。

4.學齡期兒童

學齡的兒童，越來越喜歡玩結構化的遊戲，例如滑板車、腳踏車等各種運動。在這個年齡的孩子，也喜歡以下遊戲：

用玩具裝備，攜帶的外出用品，或其他在外面找到的東西，來建造和創造自己喜歡的東西；

喜歡追逐打鬧，伸手夠各種標牌；

在確保安全的情況下，爬樹。

在戶外玩耍時，要避免碰傷和擦傷

孩子在戶外玩耍時偶爾會受傷，有些孩子也會害怕嘗試新的事物，其實這都是戶外遊戲的正常部分。但父母和孩子的這些擔憂，不應該成為阻止孩子去戶外玩耍的因素。

當孩子把遊戲延伸到戶外之後，更大的空間會讓他們在奔跑或跳躍的時候加大馬力，很可能會摔倒跌傷。但這都沒有關係，孩子自己也會從這些小挫折中學會成長。有時候一味地不讓孩子去戶外學習，在其他時候可能會受到更嚴重的傷害。

就像專家所說的那樣，“冒險”遊戲體驗是孩子學習和成長的重要組成部分。當孩子們遇到危險的遊戲時，可以挑戰他們的極限，並不斷給自己樹立自信。與此同時，孩子通過反覆練習也將學會新的技能，減少受傷的機會。

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