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隨着疫情逐步得到控制，一些地區的學校已經陸續開學了。被網課和家裡“神獸”折磨得快要瘋掉的家長們，終於可以迎來曙光了！

然而，疫情還未完全結束，如何為孩子提供充足的營養成了家長們新的難題。既不能讓孩子營養過剩，也不能讓孩子營養不足，那麼怎麼樣才能給孩子提供營養又科學的早餐呢？別急，讓我們一起來聽聽張文宏教授怎麼說。

提起張文宏教授，想必大家都不陌生。他不僅是復旦大學附屬華山醫院感染科主任，同時也是上海新冠肺炎醫療救治專家組組長，名副其實的學術大佬。4月15日下午，經上海市衛建委協調，我駐歐盟使團、駐比利時、荷蘭、盧森堡使館與上海市外辦聯合組織防控新冠肺炎疫情視頻講座，邀請了張文宏教授來解惑釋疑。

在講座中，張文宏教授強調，“你家裡的孩子不管長得胖，長得瘦，喜歡不喜歡吃東西，這段時間他的飲食結構，你要超級重視。”

針對部分家庭早上只喝粥的習慣，張文宏教授指出，“絕不要給他吃垃圾食品，一定要吃高營養，高蛋白的東西，每天早上準備充足的牛奶，充足的雞蛋，吃了再去上學，早上不許吃粥。”

“我跟你們講，現在中國的孩子早上只能吃2樣東西，他們是雞蛋，牛奶，還有高營養的三明治這些都可以吃，他不吃也不行，你說非要吃，不吃了不上學。”

為了孩子們的健康，教授也是操碎了心。不僅僅是張文宏教授推崇牛奶、雞蛋，鍾南山院士在自己發表的健康飲食原則中也提到了牛奶、雞蛋。由此可見，這兩種食物對於我們的健康十分重要。

牛奶被譽為“白色血液”，能夠為我們的身體提供優質蛋白，還能夠補充微量元素、乳脂肪的營養元素，可謂是好處多多。而如果選擇的是低溫冷藏鮮奶，還能較大程度獲得牛奶中珍貴的乳鐵蛋白、免疫球蛋白和維生素等營養物質。它們能夠提高人體免疫力，幫助人體抵抗病原入侵，對於我們的健康大有裨益。

而雞蛋做為常見的食物，其營養也十分全面，含有人體所需的各種營養元素，比如蛋白質、維生素A與維生素D，鐵、磷、硫和鈣等礦物質，很適合孩子們補充營養。不過這裏要提醒一下各位家長，月齡過小的嬰幼兒不適宜食用雞蛋。8個月左右的寶寶，家長可以適當在輔食中添加一點蛋黃，1歲之後再給寶寶攝入蛋白。

因為嬰幼兒的腸胃還未發育完全，攝入蛋白后較容易引起寶寶的過敏反應，導致寶寶出現濕疹或蕁麻疹，所以建議1歲之前的寶寶只吃蛋黃。另外，如果家長本身食用雞蛋時就有過敏反應，在給寶寶添加雞蛋前可以徵求一下醫生的意見，並仔細觀察寶寶的身體狀況，出現不適情況，要及時就醫。

其實，雞蛋和牛奶主要為人體提供的還是蛋白質，如果能夠攝入充足的豆製品、肉類，也並不拘於早餐形式。另外，上下學路上戴口罩，掌握正確的洗手方法，這些事項同樣也很重要，疫情還未完全結束，安全健康不能馬虎。

最後，對已經開學或即將開學的孩子們說一句，注意安全，開學快樂！家長們不要忘了給孩子準備營養豐富的早餐哦。

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面對新出生的小寶貝，不少新手爸媽會有許多疑惑和不確定。Ta們的身上有多少小秘密是你不知道的呢？小編總結了10條鮮為人知的冷知識：

1.第一次便便不臭

這種被稱為胎糞的黑色焦油狀物質是由黏液、子宮內的液體和其他在母體內被消化的東西組成的。但它還沒有使糞便發臭的腸道細菌。一旦你開始餵養嬰兒，細菌就會開始在他們的腸道內繁殖。過了一天左右，排便就會變成綠色、黃色或棕色——並帶着熟悉的氣味。

2.有時嬰兒會停止呼吸

當他們睡覺的時候，他們可能會停5到10秒鐘不呼吸，這足以讓一個新手媽媽或爸爸感到恐慌。不規則的呼吸是正常的。(但如果你的寶寶長時間停止呼吸或臉色發青，那就需要急診了。)當嬰兒興奮或哭泣后，他們可能在一分鐘內呼吸超過60次。

3.寶寶的扁桃體有味蕾

雖然嬰兒的味覺傳感器數量與兒童和年輕人差不多，但他們覆蓋的區域更多，包括扁桃體和喉嚨後部。新生兒可以嘗出甜、苦、酸，除了咸(直到5個月左右)。這是一個生存問題：母乳是甜的，而苦和酸可能是有害的。當他們開始吃固體食物時，他們會傾向於喜歡媽媽在懷孕和哺乳期間吃的東西。

4.起初，寶寶是沒有眼淚的

嬰兒在2-3周左右開始哭，但直到一個月大時才會流眼淚。傍晚是孩子最煩躁的時候。通常，這是沒有原因的，你做任何事都不會有幫助。“哭得最厲害的時候”是在懷孕后46周左右，或者是足月嬰兒的6-8周。3個月後，風暴通常已經過去了。(早產兒往往需要更多的時間，因為他們出生得早。)

5.新生兒有乳房

當他們剛出生的時候，男孩和女孩看起來都有點“小胸”，甚至可能會漏奶！但不要擠壓它們。這種情況的形成是因為嬰兒從母親那裡吸收了雌激素，它們通常會在幾周內消失。女嬰也可能會有短暫的月經或持續幾天的陰道分泌物。

6.寶寶喜歡向右看

只有15%的新生兒在仰卧時喜歡把頭轉向左邊，這似乎與基因有關，比如酒窩。這種偏好會持續幾個月，這可能有助於解釋為什麼更多的人是右撇子。

7.寶寶會有更多的特定腦細胞

儘管嬰兒的大腦會變大——在出生的第一年就會增長一倍多——但它已經擁有了大部分傳遞电子信息的神經細胞。這些神經元中有很多在死亡時不會被替換，所以成年人的神經元數量減少了。隨着嬰兒年齡的增長，細胞之間的連接會被“修剪”，這有助於他們集中注意力，但也會削弱他們的創造力。

8.男嬰會勃起

這通常發生在他們小便之前。我們不知道確切的原因，但這沒什麼好擔心的，也沒什麼好羞愧的，甚至在他出生之前你就可以在超聲波上看到。他的小jj在出生時可能看起來很大，這也是正常的。

9.寶寶可能會被自己嚇到

新生兒很容易被嚇到：巨大的噪音，強烈的氣味，明亮的光線，突然的動作，甚至他們自己的哭聲。當他向兩邊甩出手臂，雙手張開，然後迅速合上，再縮回身體時，你就知道發生了什麼，這種身體反射可能是一種警告信號，表明這個小淘氣鬼失去了平衡，媽媽們可以及時防止它摔倒。

10.有些胎記會消失

“毛細血管擴張斑”或“天使之吻”(通常在前額、眼瞼、鼻樑或脖子後面的粉紅色或紅色區域)和蒙古斑(在背部或臀部看起來像墨漬的平坦青斑)，以及鮮紅色凸起的“草莓狀”血管瘤，這是來自於快速生長的血管，有的會在幾周內出現，有的可能需要幾年才能消失。

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杏仁奶是一種營養豐富、熱量低的飲料。它是通過碾磨杏仁，將其與水混合，然後過濾混合物，製成一種看起來很像牛奶，有堅果味的飲品。通常，額外的營養素，如鈣、核黃素、維生素E和維生素D會被加入其中，以提高其營養含量。

1.低熱量

杏仁奶的卡路里比牛奶低得多。一杯（240毫升）不加糖的杏仁奶含有大約30-50卡路里，而同樣數量的全脂牛奶含有146卡路里。限制卡路里攝入量是一種有效的減肥方法，尤其是與鍛煉結合。如果你想減肥，簡單地用杏仁奶代替每日兩到三次的奶製品會導致每日熱量減少高達348卡路里。

2.糖含量低

不加糖的杏仁奶品種的糖含量很低。一杯（240毫升）杏仁奶只含有1-2克碳水化合物，其中大部分是膳食纖維。相比之下，一杯（240毫升）牛奶含有13克碳水化合物，其中大部分是糖。因此，務必檢查營養標籤和配料表中添加的糖。

3.維生素E含量高

杏仁的維生素E含量自然很高，僅需28克就可滿足37%的日常維生素E需求。因此，杏仁奶也是維生素E的天然來源，儘管大多數商業品種在加工過程中也添加了額外的維生素E。一杯杏仁奶（240毫升）可提供每日所需維生素E的20-50%，具體取決於品牌。相比之下，牛奶完全不含維生素E。而維生素E是一種強大的抗氧化劑，可以對抗體內的炎症和壓力。它有助於預防心臟病和癌症，還可能對骨骼和眼睛健康產生有益影響。

4.鈣的好來源

牛奶和其他乳製品是許多人飲食中鈣的主要來源。一杯（240毫升）全脂牛奶提供每日推薦攝入量的28%。相比之下，杏仁只含有少量的鈣，因為杏仁奶最常被用作奶製品的替代品，製造商用鈣來豐富杏仁奶。鈣是骨骼發育和健康的重要礦物質，它也有助於降低骨折和骨質疏鬆症的風險。此外，鈣對於心臟、神經和肌肉的正常功能是必要的。

5.通常富含維生素D

維生素D是健康的許多方面的重要營養素，包括心臟功能、骨骼健康和免疫功能。

當皮膚暴露在陽光下時，身體會產生維生素D。維生素D缺乏與癌症、心臟病、高血壓、骨質疏鬆、肌肉無力、生育問題、自身免疫性疾病和傳染病的風險增加有關。很少有天然食物含有維生素D，因此製造商可以用它來強化食物。通常添加維生素D的產品包括牛奶、果汁、穀類食品、奶酪、人造黃油和酸奶。

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對於孩子而言，獨自在家既是一種風險，但也是一種鍛煉和成長，那麼，孩子多大就能單獨留在家中呢？今天，我們就來好好聊聊這個問題：

獨自在家可以嗎？能否獨立是關鍵

作為父母，大家要對孩子的獨立處事能力有一個清醒的認識和判斷，比如，孩子能否一個人在家休息或學習幾個小時，平常有沒有經歷過短時間獨處的自我訓練等等。如果孩子到了一定年齡，自律能力和自控制能力還比較差，就不能讓他一個人待在家中，仍需要父母的陪伴和監控。

家長要先回答的三個問題

大家如果想放手，鍛煉下孩子，讓他一個人在家待幾個小時，那麼可以先問自己以下三個問題：

1.孩子願不願意一個人留在家中？

2.孩子對家裡的情況和周圍環境了解嗎？比如，家裡的具體地址、所在樓層、電話號碼等。

3.家裡出現意外情況，孩子能不能冷靜下來？

如果以上三個問題都能得到肯定的回答，那麼大家可以做好準備，並對孩子進行相應的訓練。，我們繼續往下看：

孩子一個人在家，父母應做好這些準備

孩子具備相應能力，並且願意一個人留在家中，大家應做好以下準備工作：

1.鼓勵孩子做好日程安排，而不是讓他在家整天看電視或玩電腦。

2.有的家用電器具備一定危險性，大家要提前做好檢查確保安全。如果讓孩子使用這些電器，大家要認真傳授使用方法，並進行指導，對一些危險的電器要將其收拾起來，不要給孩子用。

3.提前備好應對指南和必備電話清單等，讓孩子知道該如何處理突發情況。比如，有客來訪怎麼辦、遇到火災、突發疾病等意外情況該打哪個電話等。

4.保持通訊暢通，隨時了解孩子在家情況。如果家裡條件允許，可以安裝監控，通過手機隨時了解孩子的動態。

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春季氣溫波動大，室內外溫差也大，這個時候稍微不注意，孩子就可能感冒。孩子感冒后發熱流鼻涕又哭鬧，他們自己難受，家長也跟着擔憂。那麼有沒有預防感冒的妙招呢？下文給您答案。

1.早餐要吃好

很多寶寶有賴床的習慣，因為起來得晚所以早餐吃得很隨意。事實上，想要預防感冒，寶寶的早餐馬虎不得。早餐寶寶吃好了，才有足夠的能量禦寒、預防感冒。

2.飲食前要洗手

很多寶寶吃東西前不會洗手，甚至用手直接抓食物吃，事實上這樣可能通過手口傳播感冒。所以想預防感冒，孩子吃東西前要洗手，家長喂孩子吃飯前最好也洗手。

3.戶外活動時間要增加

孩子經常到戶外活動，不僅可以呼吸新鮮空氣，而且還可以鍛煉身體，提高免疫力，預防感冒。

4.穿衣服要恰當

春季還比較寒冷，很多家長害怕孩子穿得少會感冒所以就給孩子穿過多的衣服，但事實上，孩子穿衣過多更易感冒。因此想預防感冒，給孩子穿衣的件數要適當，不可過多，也不可過少。

5.有家人感冒要當心

感冒會通過噴嚏和空氣會傳染，一旦家裡有人感冒如果不做好預防措施可能會傳染給他人。所以如果有家人感冒，那麼感冒的人最好遠離寶寶。

6.室內溫差不能大

室內溫差太大，寶寶很容易感冒。如果寶寶着涼了，家長要立即採取措施應對，比如可以讓寶寶喝點熱薑湯、熱奶，可以給寶寶暖暖身子。

7.少去人群多的地方

假如處於感冒多發期，盡量別帶寶寶去遊樂園、菜市場或者車站等人群多的地方。如果寶寶所在的幼兒園有多人感冒，幼兒園應採取一定的措施，比如可以開窗透氣，可以進行消毒。家長如果擔心寶寶被傳染，可以讓寶寶暫時別入園。

春季是孩子頻發感冒的季節，這個時候家長要注意。想預防感冒，不妨學學上面的妙招，讓感冒遠離寶寶。

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隨着生活水平的提高，人們越來越重視營養元素的補充，尤其是孕媽咪們。今天，我們就來說說其中的大熱門——DHA。懷孕後有沒有必要補充DHA？

DHA有何作用？准媽媽需要補充嗎？

DHA的化學名稱是二十二碳六烯酸，是一種脂肪酸。它是大腦和視網膜的重要組成部分，在胎兒大腦發育和視網膜發育中發揮着關鍵作用。另外，DHA也是神經系統細胞生長和維持的主要營養素。

在《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》中寫道：“維持機體適宜的DHA水平，有益於改善妊娠結局、嬰兒早期神經和視覺功能發育，也可能有益於改善產後抑鬱以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。”由此可見，DHA對改善母嬰健康狀況有一定積極作用。

那麼，准媽媽是不是一定要補充DHA呢？育姐認為，補不補充DHA是要根據准媽媽的營養狀況和膳食結構來做具體分析。請注意，任何一種營養物質的攝入都需要保持均衡，並不是越多越好。

根據聯合國糧農組織(FAO)與國際圍產醫學會專家委員會的建議，孕婦和產婦每天需攝入200毫克以上的DHA。如果准媽媽可以在日常飲食中攝取到充足的DHA，就不需要額外補充；如果准媽媽不能攝取足量的DHA，就需要調整日常飲食增加DHA攝入量或者服用DHA補充劑。

如何判斷自己是否需要DHA呢？

該如何判斷自己能不能在日常飲食中攝取到足夠的DHA呢？接着往下看。

在日常飲食中，如果你每個星期能吃兩三次海鮮類或者深海魚，比如海蟹、貝類、三文魚、金槍魚等富含DHA的食物，那就不需要額外補充DHA了。

日常飲食中如果DHA攝入不足，就要及時調整膳食結構，多吃富含DHA的食物，比如堅果、蛋黃、植物油、魚蝦等。《中國居民膳食指南》中就提到，建議准媽媽每天能攝入魚蝦，50-100g/日最佳。如果調整飲食后仍然不能攝取到足量的DHA，可以考慮服用DHA補充劑。

如果仍然不清楚，可以求助於醫生或營養師。醫生和營養師會進行膳食評估，然後根據准准媽媽的飲食狀況提出建議，每天需要補充多少DHA。

不過，適量補充DHA有利於母嬰健康，但補充過量有可能帶來負面效果。大家也不用過於擔心，保持正常心態，多與醫生交流，選擇適合自己的飲食方案，保證胎兒健康成長。

Tips：孕婦常見飲食問題Q&A

Q1.孕婦應該吃多少次？

當你懷孕后，並不是像老人家說的那樣你吃飯代表兩個人在吃飯，寶寶可以從臍帶那裡得到所需的食物，因此為了寶寶的健康成長，准媽媽必須保證營養的均衡。考慮到體力因素，你應該在醫生的指導下制定一份健康的飲食計劃，盡量少食多餐，不宜一次進食過多食物。至於具體的進食次數因人而異，准媽媽保證正常的三餐，另外額外加一些小食即可。

Q2.孕期哪些食物不能吃？

如果你正在服用任何含有大量維生素A的製劑，請儘快停止服用。未經巴氏殺菌的乳製品，生雞蛋，生肉都不應該包含在你的飲食中。同樣也建議你不要吸煙，不要飲酒以及不要濫用藥物。

Q3.建議孕婦該吃些什麼？

你只需要吃一些營養餐，包括綠恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘蔬菜，新鮮水果，一些含有蛋白質、維生素B、無脂乳製品、雞蛋和澱粉類食物等。總體熱量分佈為：10%來自蛋白質，35%來自奶製品，55%來之碳水化合物及粗糧。

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大家知道嗎？孩子飲食習慣不好，會影響其自身的免疫力。為了孩子的身體健康和發育，大家一定要把這件事放在心上。下面快來具體看看有哪些飲食壞習慣得改正。

蹲食

有些小孩子喜歡蹲着吃飯。這樣做使得腹部受擠壓，腸胃無法正常蠕動，還會造成上腹部脹滿，影響食物的消化吸收，可能引起消化不良。再一個，蹲着吃飯離地面近，食物容易受到不同程度的污染，可能會“病從口入”。

大家可以給寶寶準備一個高凳子，讓他們坐在凳子上吃飯，這樣血液循環不受影響，腸胃也能正常工作，才能更好的消化食物哦~

偏食

血液酸鹼度是衡量免疫力好壞的一個標準。孩子日常吃的食物都有一定的酸鹼度，如果他偏食容易影響酸鹼平衡，進而影響免疫力。

雖然如今生活越來越好，但可不要放縱孩子吃肉、甜食等。正確的做法是注意葷素搭配，確保營養均衡、全面。同時，家長還應以身作則，做到不偏食、不挑食。此外，千萬不要強迫孩子進食，以免加劇孩子偏食的壞習慣。

鹹食

有些孩子口味比較重，喜歡吃鹹食。這會使得孩子血壓增高，還可能引起水腫。此外，孩子吃得過咸影響體內鋅元素的吸收，可致缺鋅，還可致使孩子出現呼吸道感染問題。孩子平時飲食還是清淡為主，最好少讓孩子吃梅乾菜、腌肉、滷菜、豆瓣醬、榨菜等食物。

暴食

孩子消化系統還不完善，如果攝入太多食物，消化系統很難應付可能會紊亂，對孩子的健康產生影響。並不是吃得越多越好。大家要控制孩子的飲食量，不要讓他暴飲暴食！通常，保持正常的食量就好了。

甜食

經常吃甜食不僅損害孩子牙齒健康，還會讓孩子有飽腹感，減少食量，長期如此可致孩子營養失調，免疫力降低。建議家長平時少給孩子買甜食，顏值控制孩子攝入甜食的量，這樣才有助他健康成長。

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儘管這兩年一直在強調輸液不可盲目，仍有不少家長在孩子生病時，要求醫生給予輸液治療，似乎只有輸液才能药到病除。要知道，輸液治療要根據寶寶的病情合理使用，千萬不能隨便亂用。接下來，就讓我們好好了解一下：

Δ 輸液主要輸的是抗生素！

大多數情況下，輸液使用的主要藥物是抗生素。通常，是將抗生素藥物溶解在鹽水或葡萄糖水中，除了抗生素藥物外，還會注入止喘葯、退燒葯等緩解癥狀的藥物。

Δ 孩子需不需要輸液，如何判斷

寶寶需要輸液治療的情況

如果寶寶出現以下情況，說明病情較重需要輸液治療：

（1）脫水情況比較嚴重

寶寶腸胃不適，出現了較為嚴重的嘔吐和腹瀉癥狀，又吃不下東西，為了避免發生脫水，需要輸液治療。

（2）出現嚴重的過敏反應

發生嚴重的皮膚過敏反應時，患兒會渾身發癢，十分難受，此時需及時輸液，緩解癥狀。

（3）發生嚴重的細菌感染

如果是比較嚴重的細菌感染，比如闌尾炎、猩紅熱、腦膜炎、肺炎、中耳炎、化膿性扁桃體炎等疾病，需輸液治療。

（4）哮喘發作

寶寶哮喘發作時情況危急，如果不能及時用藥，有可能會發生窒息危及生命。所以，此時可能需要立即輸液注入一些平喘藥物。

（5）出現某些緊急的病

例如喉炎，需及時輸入激素類藥物或抗生素類藥物，防止病情惡化。

（6）病情緊急需要搶救

如果患兒病情較重或陷入昏迷，這種情況根本沒法吃藥，在患兒入院時醫護人員會在他身上留置輸液針頭，以便輸送營養和藥物。

寶寶不需要輸液治療的情況

如果寶寶有幾下幾種情況，就無需輸液治療：

（1）感冒，無論是患細菌性感冒還是病毒性感冒，只要癥狀不重，如低熱、打噴嚏、流鼻涕等等，如果可以吃藥，就無需輸液，大家只需讓孩子按時吃藥、多睡覺、多喝水，身體就會康復。

（2）患支氣管炎，如果只是伴有低燒、輕微咳嗽癥狀，按時給寶寶吃藥即可，不需要輸液。

Δ 醫生問要輸液還是吃藥，怎麼回答？

有的醫生會詢問父母的意見：是輸液還是吃藥？此時家長要怎麼回答呢？通過以下幾點，慎重考慮：

1.查看血常規

大家平常做做功課，學會看血常規，了解患兒是細菌感染還是病毒感染，繼而判斷下是否需要輸液。

2.重視輸液風險

要謹慎輸液，要知道如果寶寶沒有發生細菌感染或者僅僅是發生輕微的細菌感染，輸入抗生素都會對寶寶健康帶來不利。如果長期如此，不但會損傷寶寶的肝臟和腎臟，還會讓寶孩子身體出現很強的耐藥性。

3.聽從醫生建議

當醫生問你是要吃藥還是輸液時，說明孩子此次感染是可以口服或者輸液的，建議先選擇口服藥試試，或者在孩子輸液前問問醫生是否有口服藥。當然，如果醫生強烈建議輸液治療，那麼還是聽醫生的好！

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最近有寶媽前來求助，說自己的孩子愈發驕傲自大，難以管教，不知道如何是好。今天，育姐就來跟大家好好說說這一問題：

孩子驕傲自大多數是因為父母

有些家庭生活條件優越，孩子會因此變得愛炫耀，總去嘲諷別人。如果父母沒有及時引導，就會造成孩子驕傲自大，目中無人。

從這幾方面入手，治好自大毛病

1.讓孩子了解獎勵與處罰

有的家長在孩子有所成績時，就趕緊各種表揚，但有了錯誤時，只會口頭說說，沒有實際的懲罰。家長應該改變自己的表揚方式，當孩子犯錯時，父母可以給與孩子一定的懲罰，讓孩子知道做錯事情不對，就應該有所處罰。

2.讓孩子認識到自我

家長在平時，應該教會孩子如何去看待自己，對待自己的優點與缺點，自己有哪些不足之處。這裏，家長可以以自己為案例，教會孩子認識到自己的不足之處，加以改正，讓自己變得更加優秀。

3.體會挫折

現在很多孩子驕傲自大很大一部分是因為從來沒有體會過挫折。因此，家長可以引導孩子如何去學習，尋求別人的幫助，讓孩子明白自己不是中心，這樣孩子自然不會變得驕傲自大。

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不少女性旁友都存在濕氣重的問題，健康受到了影響。對於准媽媽來說更是如此，除了自己還會影響腹中寶寶的健康。下面快來了解一下准媽媽濕氣重怎麼辦。

准媽濕氣重有哪些表現？

1.看大便情況

通過觀察大便的顏色，可以判斷准媽媽是否濕氣重。如果體內有濕氣，大便顏色發青，溏軟不成形，總有排不幹凈的感覺。

2.起床后看感覺

如果准媽媽早上起床后狀態不好，懶懶的沒精神，頭暈，感覺很累，那麼體內有濕氣。

3.觀察舌苔

大家可以早上刷牙前觀察一下舌苔。舌苔越白厚，說明體內濕氣越重。

准媽媽如何祛濕？

1.食療

很多旁友之所以濕氣重是因為平時飲食不當，吃了太多寒性食物。想要改變這一情況，飲食方面要進行一些調整，適當少吃寒性食物，還可以吃一些有祛濕功效的食物，比如茯苓、赤小豆等，泡水或煲湯喝都可以。

2.適量運動

有些旁友不愛運動，濕氣也比較重。要知道，運動可以促進新陳代謝，將體重濕氣排出來。平時，大家可以多散步，或者做瑜伽等等，幫助祛濕，還有利於寶寶發育。

3.確保睡眠充足

現在很多人都有熬夜的習慣，准媽媽也不要這麼做，否則濕氣會越來越重。准媽媽應該保持良好作息，盡量早睡早起不熬夜。

4.避免環境中有濕氣

一個人濕氣重和生活環境也有一定的關係。建議大家盡量少待在濕氣重的地方。天氣潮濕時，可以減少出行，關好門窗。平時記得經常把被子、枕頭這些床上用品拿出來晒晒，還有不要穿沒有乾的衣服。

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