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可以說，水果是大自然的現成零食，其富含維生素、纖維和其他營養物質，幫助人們健康飲食。水果通常熱量低，纖維含量高，這有助於減肥。吃水果能降低體重，降低患糖尿病、高血壓、癌症和心臟病的風險。下面，育姐就給大家盤點生活中的幾款“減肥水果”：

1.葡萄柚

葡萄柚是柚子和橙子的雜交種，半個葡萄柚只含有39卡路里，但提供了維生素C參考每日攝入量（RDI）的65%。更重要的是，葡萄柚的血糖指數（GI）較低，這意味着它會更緩慢地將糖釋放到血液中，而這可能有助於減肥和維持體重。

2.蘋果

蘋果熱量低，纖維含量高，每大果含有116卡路里和5.4克纖維。因為像蘋果這樣的低熱量水果更容易被填滿，所以在一天中你可以少吃其他食物。值得注意的是，蘋果的飽腹感幾乎是巧克力棒的三倍。研究表明，蘋果最好全吃，而不是榨汁，以減少飢餓和控制食慾。有兩項研究將蘋果汁與減少脂肪含量聯繫起來，而對照飲料的卡路里含量相同。蘋果多酚提取物（由水果的一種天然化合物製成）也與降低膽固醇水平有關。蘋果可以通過各種方式食用，包括煮熟和生的。試着把它們加入冷熱的穀類食品、酸奶、燉菜和沙拉中，或者烘焙。

3.漿果

漿果，如草莓、楊梅、黑莓等等，都是低熱量營養的“發電廠”。一杯（152克）草莓含有50卡路里以下的熱量，並提供膳食纖維，維生素C和錳。此外，吃漿果可能有助於降低膽固醇水平、降低血壓和降低炎症，這可能對超重的人特別有幫助。新鮮或冷凍的漿果都可以添加到穀類食品或酸奶中作為早餐，混合在健康的冰沙中，混合到烘焙食品中，或拌入色拉中。

4.核果

核果，是一組季節性的水果，外部肉質，內部有一塊石頭或坑。它們包括桃子、油桃、李子、櫻桃和杏子。核果低熱量，但富含維生素C和A等營養素，這使它們對想要減肥的人非常有益。與薯條或曲奇等不健康的零食相比，核果是一種營養更密集、更具填充性的選擇。核果可以新鮮食用，切碎在水果沙拉中，混合成豐盛的粥，甚至燒烤或添加到美味菜肴中。

5.百香果

百香果富含纖維、維生素C、維生素A、鐵和鉀以及豐富的膳食纖維。纖維減緩消化，幫助長時間感到飽脹，控制食慾。此外，百香果種子還提供了一種與降低血壓和提高超重男性胰島素敏感性有關的物質——皮茶素。對於減肥，百香果不可小覷。它可以單獨食用，用作甜點的配料或填充物，也可以添加到飲料中。

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孩子的一些行為可以反映他的心理活動，關注兒童心理健康非常有必要，如果父母不加以引導，孩子很可能會思想偏激，做出過激行為。下面，我們就來深入了解下：

孩子有心理問題的幾種行為

孩子有以下這四種行為，大家一定要多關心他的心理健康：

1.熱衷於玩火

孩子過度熱衷於玩火，用極端的方式發泄自己的情緒，說明他心態有悖於其他常人。大家平常要多多關心孩子，了解他的心理動態，引導他用正確方式發泄自己的情緒。

2.虐待動物

孩子有虐待動物的行為，更是要重視，要知道很多臭名遠揚的殺人犯小時候都有虐待動物的習慣：

孩子有拽小貓小狗尾巴、故意拿走寵物食物等行為，經過父母教育后不再做，說明他可能只是頑皮，大家不必在意；

孩子折磨動物、甚至打殘打死動物，說明他行為偏激、內心麻木殘忍，大家一定要引起警覺，及時加以引導。如果任其發展下去，孩子有可能滑入犯罪深淵。

3.霸凌他人

霸凌他人也是孩子人格扭曲的一種表現，他們通過欺辱他人來滿足自己的權利慾，對任何反對自己的人使用暴力手段進行應對。這時候，家長一定要進行嚴格管教，糾正他的心理問題，防止他以後走犯罪道路。

4.有意找茬

孩子總是找別人麻煩，看到別人生氣發火感到開心，從別人的反擊情緒中獲得快感，這種行為也是心理扭曲的表現，家長一定要重視起來。

如果真的是心理有問題，應及時帶他去看心理醫生。

孩子有心理問題，父母正確的處理方式

發現孩子有心理問題，大家可以使用以下兩種方法加以應對：

帶他去看心理醫生

發現孩子心理有問題，大家要及時帶孩子去正規醫院找專業心理醫生進行心理治療。除此之外，大家在平常要多關心孩子，給他們更多的心理慰籍，讓他們保持心理健康。

參加公益活動

孩子對待問題態度消極，大家要經常帶他參加有意義的公益活動。參加公益活動可以讓孩子感受愛與被愛，讓陽光照進他的內心世界，縮小心理陰暗面。

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家長們知道自卑的孩子會有什麼表現嗎？當孩子有自卑心理時，該如何幫助孩子擺脫自卑心理，讓他們更加自信呢？下面這些內容，家長們要認真學習。

有自卑心理的表現

1.不敢同別人交流，很少交友：孩子如果有自卑心理，其中一個表現就是不敢同別人交流，交友甚少。他們總認為自己不如別人，所以害怕與別人交流。另外，他們又怕別人不願意與其做朋友，所以乾脆不交朋友。

2.沒有主見，不敢行動：自卑的孩子遇到事情往往都會沒主見，他們只會唯唯諾諾、低眉順耳。很多時候，他們也不會去採取行動改變現狀，只會在心裏千遍萬遍的感春傷秋。

3.迴避競爭，不敢表現自己：有些孩子愛出風頭，而自卑的孩子從來不會願意“出風頭”。他們也總是迴避競爭、迴避競賽。

如何幫助自卑的孩子？

1.語言幫助：家長對待自卑的孩子不要習慣打擊，而應該經常誇讚、表揚。比如，家長可以適當的誇孩子“你真聰明！”、“你真棒”……長此以往，孩子們在鼓勵下會變得越來越自信。

2.發揮孩子的長處：孩子們都會有自己的優勢，而每個孩子的優勢是不同的，家長可以着重讓孩子發揮其長處。比如孩子唱歌唱的好，就讓孩子練唱歌；孩子畫畫好，就讓孩子畫畫……孩子們的優勢發揮出來，他們從心裏就會慢慢肯定自己，也會變得更加自信。

3.洗刷陰影：自卑的孩子可能受失敗影響，一直無法走出陰影。這個時候，家長可以幫助孩子，讓孩子明白失敗是成功之母，應該從失敗中吸取教訓而不是感覺恥辱。當孩子們能夠正確面對失敗時，他們的自卑心理也會慢慢消失。

4.改變孩子的形象：很多孩子自卑是受外在形象影響，他們總認為自己不好看。這個時候家長就應該幫助孩子提升他們的個人形象，讓他們看起來更加精神，更加整潔、大方。這樣孩子們也會越來越自信。

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生完寶寶后，除了要撫養好寶寶，很多媽媽都會考慮瘦身問題。如何讓瘦身和哺乳兼得呢？下面這幾點你可要收收好：

1.合理飲食

在產後的前14天，產媽要飲食清淡，促進體內新陳代謝，排出體內多餘的水分，將子宮內的惡露完全排出。2周以後體內惡露基本排出乾淨，產媽可以適當進行食補，補血理氣。此期間，產媽要做到飲食清淡，細嚼慢咽，少鹽，並且避免零食，這樣可以避免身體進一步發胖。

2.母乳餵養

相信絕大多數的媽媽都會選擇母乳餵養，這種餵養方式不僅對寶寶成長發育有利，也能幫助媽媽消耗體內多餘的脂肪。媽媽每天給寶寶哺乳，身體內的熱量也在逐漸消耗，相比不母乳餵養的媽媽來說，母乳餵養的媽媽更能儘早恢復身材，同時也能降低患上乳腺癌與卵巢癌的機率。

3.少吃調味品

從懷孕到分娩，女性體重將增加24斤左右。其中大部分是水分，在分娩后需要慢慢排出體外。月子期間，如果食用過多的調味品將會影響體內水分的正常排出，體重自然無法下降。建議少食用調味品，最好不要食用。

4.適當運動

新媽媽在休息的同時也要適當運動。這不僅能消除腹部贅肉，還能恢復彈性。產後14天，就能做些有氧運動，比如瑜伽。愛跳舞的媽媽可以等到6周以後開始。運動時需要持之以恆的，這樣效果才會更好哦~

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產假結束后，女性就要重回職場上班，做起背奶媽媽。但是，你知道嗎？背奶也有很多講究，下面這些注意事項各位可要記住哦~

1.母乳不要裝得太滿

不管是用奶瓶還是儲奶袋，母乳都不要裝滿。如果用存儲袋，母乳在受冷膨脹后很容易脹破袋子，而且裝滿也會容易漏。

2.擠奶前注意衛生

寶媽在擠奶前要將手清洗乾淨，清洗乳房周圍，保持乾淨。如果是用吸奶器，建議先用清水清洗，然後再用熱水燙，確保擠奶工具的衛生與乾淨。

3.存放器具要合適

有些寶媽喜歡用金屬器具來裝母乳，但這樣會影響母乳質量。選擇玻璃器具遇熱遇冷容易破裂，建議寶媽最好選擇專用的存儲袋儲存奶水，封閉性強，用完也可以直接扔掉。

4.按照日期存放

每次保存母乳之前，可以在儲存器上面做好標記，標註好時間。

5.存放母乳注意溫度

25°常溫下，母乳可以保存4個小時，15°可以保存1天，4°可以保存2天，如果是-5°，可以保存3-6個月，如果是在-20°可以保存6-12個月。

6.溫奶要注意方法，避免受熱不均

有些寶媽喜歡直接放在火爐上，這樣會破壞母乳裏面的免疫因子，如果使用微波爐，也會造成奶水受熱不均，因此，建議寶媽採用溫奶器溫奶。

7.注意解凍方法

存放在冰箱裏面的母乳在給寶寶喝之前先解凍，但也要注意方法，先用冷水沖洗，然後再逐漸加熱水，搖晃容器使其受熱均勻。

在存奶方法上，寶媽還是要多加註意，以免影響母乳質量。

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在這世界上有各種各樣的零食，成年人尚不能抵擋它們的美味，更何況自制力比較弱的寶寶。寶寶睡前吃過多垃圾食品，不僅容易長胖，增加患糖尿病、高血脂的風險，還會長蛀牙，出現腸胃不適的癥狀。以下這些食物，千萬不要讓孩子睡前吃：

1.冰淇淋

炎熱的夏天，很多寶寶都會在睡前吃一個冰淇淋，但是現在市面上很多冰淇淋中摻雜了過量的化學成分和色素，寶寶在睡前吃了它們，不僅會刺激消化系統，更會影響腦部發育，使他們出現失眠多夢、焦躁不安的情況。

2.甜味飲料

大部分寶寶都愛吃甜食，這其中酸酸甜甜的飲料成為他們的最愛，有的寶寶甚至要一天喝上好幾瓶甜味飲料，睡前也不例外。但是事實上，大多數甜味飲料含有過多的添加劑，寶寶喝完立即入睡，不僅會因為沒有及時消化導致胃酸，使寶寶半夜驚醒，還有可能因含有咖啡因刺激寶寶的大腦，使寶寶長久無法入睡。

3.高鹽量食物

高鹽量食物，比如燒烤、麻辣燙等，這些食物中含有大量的鹽分，寶寶在睡前食用，容易口渴，需要喝大量的水，這對寶寶也是有一定的壞處的。小一點的寶寶不懂自己上廁所，容易尿床，大一點的寶寶即使能夠自己上廁所，夜晚不斷起身也會影響睡眠。

4.紅薯

寶寶在白天可以多吃紅薯、栗子，它們富含營養，並容易被消化吸收。但是在睡前最好不要食用，因為它們容易使寶寶出現胃脹氣。

5.巧克力、奶茶

巧克力、奶茶這些高熱量的食物，多食用不僅容易使寶寶發胖，還會刺激寶寶的大腦，影響發育，使寶寶精神興奮，長久無法入睡。

總之，寶寶睡前最好不要吃東西，如果寶寶真的在入睡前特別餓，父母可以讓寶寶吃一些易消化的食物，例如軟麵條、稀飯。以上是寶寶睡前千萬不能吃的食物，為了寶寶的身體健康，各位父母可要牢記哦！

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作為孩子的父母，大家要盡可能多的陪在孩子的身邊，給他一個快樂的童年。在陪伴孩子過程中，大家要做好以下幾件事，趕緊來看一看吧。

1.經常擁抱孩子

研究表明，父母經常擁抱孩子，會給孩子的心理健康和身體健康帶來很大好處。因此，大家趁着孩子還小，抓緊機會多多擁抱他們吧，等到孩子慢慢長大，擁抱的機會就很少了。

2.堅持和孩子交流

成長過程中，孩子需要經常和爸爸媽媽交流溝通，享受愉快的親子時光。大家白天工作忙沒時間陪孩子，到了晚上可要堅持陪孩子說話，不要只顧着玩手機、看電視。

3.和孩子玩創意遊戲

爸爸媽媽和孩子一起玩創意遊戲有三點好處：其一，發現孩子的興趣愛好，方便日後培養；其二，提升孩子想象力、智力和語言能力；其三，增進親子感情，讓孩子更愛自己。

4.記錄有趣的“童言童語”

孩子學說話時，常常會說出一些很有意思的話語來，逗得爸爸媽媽開心不已。大家要把這些童言童語記錄下來，給將來留下美好回憶。

5.充分尊重孩子意願

有的父母常常會跟孩子說這樣一句話：“你還小不懂事，還不能自己決定”或者“大人比你懂，聽爸爸媽媽的”。 但育姐要告訴大家，孩子的想法和意見如果經常被忽視，會使他喪失安全感，不利於今後的健康成長。大家要放下家長的架子，認真傾聽孩子的想法和意見。

6.給孩子拍照、拍視頻

孩子成長過程中，有很多美好瞬間和有意義的時刻，大家要用照片和視頻記錄下來。等孩子長大后，可以拿出這些照片和視頻一起欣賞，回顧家庭的溫馨。

7.對待孩子要寬容

網上流行這樣一種說法：“對孩子期望越高，他就越容易獲得成功”。其實，這種說法是錯誤的。父母對孩子期望越高要求越嚴，會使孩子對父母產生畏懼心理，不願意和父母親近。長此以往，會給親子關係帶來嚴重的負面影響。

所以，大家對待孩子的行為表現要寬容一些，在孩子犯錯后，要及時指出正確方向，避免他再次犯錯。

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　　行政院農業委員會水土保持局臺東分局與新南向旅行社等業者合作，輔導台東農村規劃與推廣【瘋台東一日遊】，7月23日(一)前在台北世貿一館「2018台北國際夏季旅展」熱烈推出，讓不喜歡跟大團走馬看花、喜歡自在旅遊的旅客能選擇自己喜愛的方式到台東旅遊。台東縣，擁有美麗的山海景色與自在悠閒的氣氛，以及豐沛的原住民人文景致，動靜皆宜的特色是國人在休假期間出門旅遊的首選地區。

【圖說】「台東GOGO好玩券」瘋台東一日遊在台北世貿一館「2018台北國際夏季旅展」熱烈推出。

　　新南向旅行社董事長陳佩伶特別介紹，【瘋台東一日遊】是台東少見的不綁購物行程、說走就走的旅遊模式，來台東必遊的季節限定熱氣球、金針山、月光海、綠島通通都有；想要自在遊台東，可以選擇一週七天逍遙遊，每天不同景點、地區，山、海、縱谷任你選，提供專人專車旅遊服務，每人只要$499元起，絕對超值，限時推薦(可出團日為即日起至107.12月止)，且在台北旅展期間更有消費滿額，即贈來去「台東GOGO好玩券」的優惠，讓遊客們輕鬆自在遊台東，用最放鬆的走跳風格遊賞台東美景，發現原來台東可以這麼好玩！

　　如何用旅遊的方式認識農村，透過旅遊經濟效益使農村活化，需要業者與公部門共同合作。水保局臺東分局王志輝分局長說，台東最美的山海景致，農村地區占了多數，行銷農村旅遊就等於同步讓農產品、地方人文風情也都提高曝光率，與台東已經知名的熱門活動、景點搭配，同時更開發部落文化、農事體驗相關遊程，進而帶動區域經濟發展、實現青年回留理念。

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　　今年夏天，有一群孩子的暑假很不一樣，這群孩子分別來自新竹縣竹東、二重埔、新埔，平均年齡12歲弱勢家庭的孩子，雖然家庭有缺憾，但是他們卻努力打破一切的限制，頂著炎炎烈日、颳風下雨、破胎落鏈的困難卻不退縮，甚至想超越自己！挑戰自己！他們將用自己的雙腳騎單車環繞台灣一圈，從7/23開始，為期10天1100公里的壯舉，挑戰突破逆境，得著豐富生命的成果。

圖說：新竹縣愛鄰協會總部舉辦「2018綠光騎士逆轉生命啟程典禮」  
　　為了預備環島，新竹縣愛鄰社區懷協會帶著這些出生於中低收、單親、隔代教養、原住民、新住民的家庭孩童，從4月開始團隊訓練，一直持續到7月，共計約1000公里的訓練里程。除了基本練騎，也教導單車保養知識，讓孩子了解單車構造，精實的訓練，為的是讓孩子可以有充足的準備，在艷陽高照的七月正暑騎車，達成環島夢想！

   
　　一開始練騎並不如預期的那麼順利。這一屆的學生當中，有的孩子不到135公分，也有不到30公斤，面對逆風的挑戰更是辛苦；有的孩子對單車掌握度不足，時常有小擦撞；有的孩子體重過重，面對高強度的單車運動，顯得有點吃力；甚至還有完全不會騎單車的孩子，從零開始學起，對老師、學生來說，都是很大的挑戰！團隊環島並不同於自己騎行，透過團隊合作，能力強的孩子更懂得鼓勵體力差的孩子，能力較差的孩子也因著同伴的鼓勵，有了堅持下去的動力，這正是團隊合作的寶貴功課，也是環島必修學分。  
　　這一路上，不論是環島的經費、陪騎的志工、所需要的物資，皆有企業和許多社會大眾的愛心，其中力成科技、原相科技經費支持、南雅扶輪社出錢出力大力的參與，安排社友假日陪騎，給予孩子們極大的鼓勵。

 
　　這群孩子看似弱小，難以想像他們如何能完成環島夢想，但他們的毅力卻非常驚人，練騎速度雖慢，但沒有人想放棄。或許他們在學校並不是那麼的突出，面對困難時常缺乏勇氣，期望透過環島，建立自信心。離開舒適圈，學習獨立自主，並主動發現別人的需要，進而付諸行動。
       
　　新竹縣愛鄰協會也透過線上募資平台的募資活動，希望可以集結更多社會力量，喚起社會大眾對下一代教育的重視。面對層出不窮的社會案件，我們期待不僅是給孩子一個改變的機會，更是給予社會一絲正面力量。7/22團隊出發前，在新竹縣愛鄰協會總部舉辦「2018綠光騎士逆轉生命啟程典禮」，各界賢達人士一起來參與祝福孩子此次的旅程一路平安，相信這次的環島經驗，將成為他們生命中的祝福！


圖說：孩子透過自己的力量、大家的鼓勵，從竹北騎到了石門水庫。

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　　酷熱天氣持續令人懶洋洋，今年夏天Zespri 陪你一起擊退厭世感，鼓勵大家「打開就可能」，讓生活中充滿正能量，特地在酷夏推出「奇異果冰雪列車」，奇異果化身超人氣可愛動物，台北捷運淡水站及101站一起玩起來，要陪乘客坐滿笑滿！即日起於淡水信義線運行，歡迎大、小朋友一起來搭捷運發現他們的蹤跡吧！主題車廂才推出幾天，已成功吸睛並創造話題，這次推出超療癒的紐西蘭冰雪世界主題車廂列車，已累積不少死忠粉絲專程來乘坐，並打卡分享直呼超清涼「卡哇伊」。

亮點1：跟著雪天使一起打開手，探索生活中的更多可能！(第二節車廂)  
　　超療癒奇異果動物明星 可愛的太犯規　只要搭上奇異果的捷運車廂處處發現驚喜！奇異果捷運冰雪列車把紐西蘭雪世界帶來酷夏的台灣，讓奇異果化身可愛療癒動物插畫，以明亮的奇異果綠為主色調，車廂共分成三大主題：雪天使、冰河、踏雪尋跡等三大冰雪世界，讓乘客在炎熱的夏天彷彿置身於紐西蘭冬天，只要穿越不同的車廂就能體驗不同紐西蘭的冰雪世界！讓通勤的無聊時間不再只能低頭滑手機，掀起民眾廣大的共鳴。

亮點2：帶著泳圈、戴上墨鏡，與海獺在冰河上漂流！  
　　車廂內插畫運用奇異果發揮詼諧創意，奇異果化身超人氣動物明星，陪伴民眾一路開心搭乘，每款奇異果動物有不同靈活俏皮的表情與動作，乘客可以拍下與場景互動的畫面，讓搭乘捷運的大小朋友，留下難忘的搭乘經驗。

亮點3：循著足跡，遇見在雪地裡仆街的奇異果熊。  
＊ 只要看見「三隻豬隊友」，快裝豬臉和豬豬拍照，醜得比他還豬就沒事了！
＊ 看到　｢好運龜龜」快合照，保庇好運連連！
＊天然呆的｢啾咪海獺」，不管游泳還是曬日光浴都超可愛，立馬抱緊處理！
＊免畫符，免喝符水，摸摸｢防小人刺蝟」，正面思考，小人退散！
＊ 學｢仆街熊」跌倒了也要繼續向前進，沒事沒事跟著趴下就好，人生嘛！
＊連手拉環也是超可愛的｢手不放貓頭鷹」圖案，每一個表情都不同，童趣到讓人捨不得放下的創意設計，手握著心情也跟著變好，但也不禁擔心起這吊環太可愛而有被偷走的可能啊！
＊ 還有其他可愛的造型包含綿羊、麋鹿、奇異鳥、企鵝、魚，歡迎大家來打卡收集。

亮點4：情侶帶定情小豬互開玩笑，生活上的「豬隊友」請多指教！  
　　往車窗看，還有著讓每位乘客會心一笑的插圖與激勵的標語，像是「打開就可能！」，就是鼓舞民眾打開心，就能體驗不同的生活樂趣，這些滿滿正能量的標語與可愛的小動物讓枯燥的通勤時光多些驚喜與樂趣！Zespri與北捷合作淡水信義線的奇異果冰雪列車，預計將行駛至8月23日為止，陪伴您體驗最清涼消暑的夏日。

亮點5：現在就跟著腳印，找尋奇異果列車！

 

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