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如今正是草莓大量上市的時候，小傢伙們又可以大飽口福啦~不過，孩子吃草莓可是有很多需要注意的哦，我們一起來看看：

想不到吧，小小的草莓中含有很多的營養物質，有益於身體健康，非常適合給孩子吃：

促進大腦和智力發育

科學研究發現，維生素C可以改變細胞間的鬆弛與緊張狀態，讓腦細胞的結構更加穩固，有助於孩子大腦和智力發育。而草莓的維生素C含量是50-100mg/100g,比葡萄、蘋果中的維生素C含量高10倍還多。

可以明目養肝

草莓中含有大量的胡蘿蔔素，人體消化吸收后可以將其轉換成維生素A，對緩解孩子眼睛疲勞、養護肝臟很有幫助。

加快生長發育速度

草莓營養價值高，含有多種營養元素，比如蛋白質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、果膠、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、磷等。其中，鈣含量是蘋果和鴨梨的3-5倍，磷含量是蘋果的5倍。另外，吃草莓還能有效補充人體必需的黃酮類和纖維素。

孩子經常吃草莓，有助於神經神經系統、皮膚、骨骼的生長，促進身體的健康發育。

提升食慾幫助消化

草莓中的果酸、有機酸、果膠類物質不僅可以分解脂肪，提升食物，促進消化，還能加快腸胃蠕動和消化液分泌，幫助身體排出有害重金屬和多餘膽固醇，增強免疫力。

草莓香甜可口，深受孩子的喜愛。不過，在給孩子吃草莓時應注意以下幾點：

1.徹底清洗

洗草莓，光用水沖洗可不行！如果用毛刷進行擦洗，不但容易把表皮弄破，還會使臟東西附着在果肉上。正確的清洗方法是：將草莓放在淡鹽水浸泡10分鐘，然後撈出用清水沖洗即可。鹽水的殺菌效果很好，可以有效清洗草莓。

2.不要和海鮮類食物一起吃

建議不要講草莓和海鮮類食物一起吃，有可能會引發不良反應。

3.一次不要吃太多

剛採摘下來的草莓很新鮮，但建議不要給孩子一次吃太多。如果出現過敏反應，應立即停止食用。

4.嬰幼兒吃草莓要小心

孩子若首次吃草莓出現過敏反應，如果以後再吃，過敏反應可能會更加嚴重，因此建議六個月內不要吃，同時要告知照顧寶寶的家人，孩子對草莓過敏。

你也可以變着花樣給孩子吃哦，下面就來分享兩款草莓的美味做法，安排起來！

＊ 草莓萵筍丁炒蝦球

將草莓洗凈后切成小丁，將萵筍去皮后切成小丁，大蒜切片，生薑切絲，準備適量澱粉加水調好備用。在蝦球中加入料酒、干澱粉、生薑絲腌制10分鐘。

先在鍋中倒入少量食用油燒熱，加入蒜片炒香，再加入腌制好的蝦仁翻炒。在另一鍋中倒入食用油，放入萵筍翻炒，再倒入蝦仁炒熟。加入草莓丁，用水澱粉進行勾芡，放入少量食鹽調味即可給孩子食用。

＊ 草莓土豆泥

將新鮮草莓放入保鮮袋中壓成草莓泥，將土豆切成小塊放入鍋中蒸熟。之後把鍋里的水倒掉，再倒入適量黃油，開火再蒸2分鐘。取出土豆將其壓成泥，加入一半的草莓，再倒入奶酪和少量食鹽，壓碎。做好后，將剩下的草莓醬放在土豆泥上，就可以給孩子吃啦~

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　　行政院農業委員會農糧署胡忠一署長，甫上任即參加宜蘭市農會米食推廣活動，親自體驗割稻，並表達對宜蘭地區稻穀收購之關心，針對近日宜蘭市農友反映「宜蘭市農會拒絶收購農民濕稻穀」，提出後續因應措施。本期稻作豐產，加上瑪莉亞颱風來襲前搶收，致有日前宜蘭地區農友排隊繳穀情形，該署業協助調運濕稻穀，目前已無排隊等候繳穀情形。

圖說：
署長說明稻米收購後續處理措施  
　　收穫期間積極協助調運濕稻穀烘乾　
農糧署說明，因氣候因素，稻作收穫期間常有局部地區烘乾能量不足情形，為讓農友可以順利繳穀，於收穫期前即輔導公糧業者預為建立濕稻穀協力烘乾機制。胡署長表示，稻穀收穫期間，農糧署東區分署均派員赴現場協處收購、烘乾及調運事宜，本期作宜蘭地區已調運濕稻穀2,130公噸至桃園縣烘乾，較去年同日調運濕穀1,671公噸，增加27%，有效紓解烘乾壓力。

圖說：
署長與宜蘭農會推廣宜蘭米食  
　　宜蘭地區稻作收穫已近尾聲 烘乾量能充裕　
農糧署進一步說明，
107年第1期作宜蘭地區稻作面積約11,152公頃，已收穫10,485公頃，收穫進度約94%，宜蘭地區公糧業者整體烘乾能量2,288公噸，足供後續收穫稻穀烘乾需求。目前已無排隊繳穀情形，籲請農友勿擔心，務必於稻榖成熟時才收割，穀粒飽滿，濕度低，折算乾穀重量多，農友可獲得最大利益。

圖說：
署長與宜蘭農會林錫明理事長、謝立賢總幹事體驗割稻  
　　另有關宜蘭市農會盼農糧署補助冷藏筒部分，該署表示除持續協助公糧調運烘乾外，未來將就整體烘乾及倉儲量能通盤檢討。

 

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　　FIT ZONE體驗60分鐘課程 陳子強大讚「很有挑戰」　最近忙著微電影拍攝的藝人陳子強，為了儲備體力、也為了上鏡頭更好看，除了固定到World Gym台北大直店運動之外，更預約體驗「全台首見、心率訓練團體教練課程」的FIT ZONE！這60分鐘課程，設計了心肺和肌耐力訓練，操作項目包含：獨家高坡度跑步機、獨家水阻式划船機、徒手訓練…等，陳子強非常認真完成60分鐘的課程，大爆汗！

 
　　陳子強，出身台灣的歌仔戲世家明華園，從小就接受嚴格的武術和體能訓練，加上進入演藝圈後，上鏡頭、上通告以及陳子強對自己的要求，運動、相關訓練，都多方嘗試，以保持自己的體能狀態和鏡頭前的形象。陳子強跟大家分享，自己只要一有空，就會到健身房運動，這次體驗FIT ZONE的課程，讓他覺得真的很不一樣。除了運動課程進行的設計，另外就是搭配MYZONE心率帶科技監測的部份，時時監控自己的運動狀態，包括：運動過程中，可以看到自己的努力程度；運動後，掌握自己消耗的卡路里和心跳率。另外，就是科技監測的部份，只要MYZONE區塊顏色在黃色或紅色，停留超過12-15分鐘，就能達到運動後持續燃燒36小時的吸引人之處。

 
　　FIT ZONE運動沒得偷懶 陳子強感謝教練「鞭策」　陳子強說，自己本身就是練家子，也有固定運動習慣，但形容第一次體驗FIT ZONE，真的「很累、很有挑戰」；但多虧專業教練帶領，除了動作的教學指導，更會透過課堂間的吶喊、加油聲，鼓舞、激勵正在運動的人。像是自己在體驗課程中，一度覺得自己Hold不住、快跑不動，但教練會不斷鼓勵、甚至帶動其他一起上課的會員，鼓勵每一個學員，透過這種方式，把自己的運動潛力逼出來，雖然很ㄍㄧㄥ、但這種運動沒得偷懶的感覺，反而讓陳子強很愛！因為透過這樣的互動，是正面的激勵，讓運動時可能「放過自己」的惰性，因此消失，這種感覺，絕對是跟自己競賽的體能訓練方式，非常的棒。  
　　FIT ZONE，是適合所有人的團體教練課程，這麼棒的運動概念，陳子強強力推薦，更迫不及待想預約下一堂課了！愛運動的你，FIT ZONE了嗎？目前公館店、天母店，都開放體驗，快上World Gym臉書官網或FIT ZONE臉書官網預約課程；因為FIT ZONE，真的不同於以往你所接觸的運動型態，這是「全台首見、心率訓練團體教練課程」，相信只要親自體驗過一堂訓練課程、就會愛上這種爆汗的感覺。快來一起運動吧！  
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臉書官網：https://www.facebook.com/fitzoneftg/
地址：台北市大安區羅斯福路三段281號1樓
電話：02-2367-7666  
【FIT ZONE天母店】
臉書官網：https://www.facebook.com/fitzonebyworldgym/
地址：台北市士林區中山北路七段73號
電話：02-2871-5333

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　　第4屆臺灣馬拉松賽將於10月21日上午6時，在新竹縣體育場旁的國民運動中心隆重起跑。主辦單位臺灣馬拉松管理協會今日在新竹縣政府大廳舉行記者說明會，歡迎熱愛馬拉松跑者自即日起至8/31日止報名參加。縣長邱鏡淳熱情歡迎來自海內外的跑者，邊跑邊認識並欣賞新竹縣山、海、湖及城市建築之美。報名網站： https://baoming.irunner.com.tw

 
　　新竹縣長邱鏡淳表示，臺灣馬拉松賽是一項有品牌的賽事，新竹縣政府全力支持，因為賽道經過120縣道、台3線、油羅溪與頭前溪河堤，沿途風光明媚，讓跑者在賽程中賞心悅目，彷彿參加一項旅遊活動般的輕鬆自在，邱縣長呼籲馬拉松愛好者，千萬別錯過這次大好機會，趕快報名參加。
 

 
　　「亞洲飛躍的羚羊」同時也是臺灣馬拉松管理協會名譽理事長紀政表示，因為自己的母親是新竹縣新埔鎮人，所以很了解新竹縣，這次馬拉松賽道選擇在竹縣是最好不過的事，因為新竹縣不但有好山好水，警方在各項賽程中維持交通安全的能力也是有目共睹，值得大家安心託付、放心的跑。

 
　　臺灣馬拉松管理協會理事長陳基國表示，這次賽事將可吸引近25個國家參加，活動人數上限是6千人。比賽路線由竹北國民運動中心出發，沿著光明六路林蔭大道，經120縣道，至台3線合興火車站附近折返，回程跑油羅溪、頭前溪河堤道路，經興隆路、右轉自強一路，再回到新竹縣體育場，全長42.195公里。除全程馬拉松外，另有半程馬拉松、9公里及3公里，共計4個比賽項目，適合競技與休閒者體驗。

 
　　此次活動的代言人是來自台北市今年25歲的李詹瑩小姐，她以挑戰自我的心情報名參加，她建議跑者應準備手錶以測量自己的心跳，同時多補充水份、營養，帶著好心情就可以輕鬆應付賽事。

 

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　　新竹縣三面環山，私有林地計22,442公頃，人工林多數為私有林、租地造林，林主所持有面積均較小，又伐木、集材之專業人員已逐漸凋零，進行撫育疏伐或主伐，其成本均偏高。永泰林業合作社由林務局輔導，台灣大學王松永老師及邱祈榮老師歷經3年辦理講習暨座談會，於101年6月10成立全國第一家林業合作社。



 
　　由行政院農業委員會林務局指導，新竹縣政府主辦，新竹縣永泰林業生產合作社協辦之「新竹縣107年推廣國產材森林親子同行研習活動」，已於7月18日辦了第一梯次活動，8月1日、8月8日（星期三）還有2梯次研習，時間上午9時至下午4時假五峰白蘭（新竹林管處事業區7林班地），歡迎報名參加。
 

 
　　本次活動藉由林場之體驗，帶入林業生態環保教育，讓參加親子了解疏伐木過程，並以國產木材為原料，設計成木紋美麗的創意飾品，並且適合親子DIY組裝，不僅可提升親子感情，更讓國產材產品融入生活中，增進民眾對國產材之認識，增進產品附加價值，促進地區產業發展。本活動預估參加人數120人，參加者可獲得國產材DIY材料1份。 (名額有限，報名可洽永泰林業合作社網站：https://www.surveycake.com)

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由於害怕孕期反應太痛苦，妊娠過程太疼痛，很多女性有了恐孕的心理，甚至下了終身不孕不育的決定。事實上，懷孕對女性身體有很大好處，可不要放任內心的恐懼滋長。那麼，懷孕對女性有哪些好處？下面我們共同學習一下。

減少痛經

月經估計是很多女性每月的噩夢，因為大部分女性都會有痛經的情況。然而懷孕能夠很好地解決這一問題，女性在生產結束后，依然會來月經，但很多人發現痛經現象有好轉。這是因為妊娠能夠消除女性子宮內某些前列腺素，而前列腺素能夠促進子宮收縮，這也是女性痛經的常見原因。

提高五官敏感度

很多女性會發現，在懷孕后，自己的五官更加敏感。懷孕初期，由於嗅覺的異常靈敏，女性在晨起可能會感到噁心乾嘔，但是到孕後期，由於五官的敏感強度增加，女性與常人相比較，更能感受到食物的美味、空氣的新鮮。

降低卵巢癌發生幾率

卵巢癌是女性身上常見的一種疾病，但奇怪的是，根據研究發現，有生育經歷的女性相比較無生育經歷的女性，患卵巢癌的幾率較小。這是因為懷孕能使女性身體里增加一種激素，它能夠抵抗卵巢癌的發生。除此之外，如果女性堅持母乳餵養寶寶三個月以上，也能夠抵禦一些疾病的發生。

治療子宮內膜異位症

子宮內膜異位症也是常見的一種婦科疾病，雖然現代醫學並沒有明確這種疾病的發病原因，但是有一點可以確定，如果女性每月的排卵能夠終止，是有效治療這種疾病的關鍵。換言之，當女性患上這種疾病時，是可以通過懷孕來治療的。

增強免疫力

雖然女性在懷孕過程中免疫力會下降，但是根據科學研究表明，如果女性有一次完整的生育過程，那麼她的免疫力會增加十倍。除此之外，子宮肌瘤、乳腺癌、子宮內膜異位症等疾病都與女性是否生育有關。一般情況下，生育過的女性患婦科疾病的幾率要低於未生育的女性。

總之，懷孕對於女性的好處很多，而且現代醫學的發達，是可以最大程度降低懷孕及妊娠過程的痛苦。希望各位女性能夠放下心中的恐懼，以科學的態度對待懷孕。

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妊娠糖尿病是孕期常見的一種疾病，應對這種疾病，往往需要從飲食上入手，下面我們揭穿數個常見的妊娠糖尿病飲食誤區。

1.碳水化合物是敵人

對妊娠糖尿病患者來說，重要的不是碳水化合物本身，而是碳水化合物的類型和攝入的碳水化合物的數量。並非所有的碳水化合物都是一樣的。

2.含澱粉的食物是禁止食用的

含澱粉的食物含有碳水化合物，但並不都是禁止的。如上所述，選擇高纖維、低加工的碳水化合物來獲取需要的維生素和礦物質，同時還能控制血糖。

3.再也不能吃甜點了

偶爾吃一片蛋糕或餅乾，也沒關係，關鍵是適度和部分控制，有研究表明，過度限制自己最終可能導致暴飲暴食。建議去限制飲食中的其他碳水化合物，以達到安全的平衡。平均每人每餐應攝入45到60克碳水化合物。你可以通過瀏覽網上提供的過多的食譜，找到許多甜食的健康、低碳水化合物版本。

4.限制水果

妊娠糖尿病患者沒有必要限制水果。雖然有些水果確實比其他水果含有更多的天然糖，但如果你堅持正確的比例，你可以享用其中的任何一種。

5.無糖產品是健康的

不要以為產品上的無糖標籤會使其健康，它可能仍然含有大量的碳水化合物、脂肪或卡路里。一定要檢查營養標籤上的總碳水化合物含量。

6.脂肪不重要

美國心臟協會指出，患有2型糖尿病會增加心臟病發作和中風的風險。這一聯繫的部分原因在於許多糖尿病患者超重。他們通常也有高血壓或不健康的血液膽固醇水平。為了降低患心臟病的風險，避免反式脂肪並限制飲食中的飽和脂肪。吃富含飽和脂肪的食物，如高脂肪乳製品和油炸食品，會導致體重增加，增加不健康的膽固醇水平，增加患心臟病和中風的風險。

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眼下正值陽春三月，萬物生長，傳說中的長高“黃金季”又來啦~不過今年的情況和往年有點不同，孩子們已經宅在家裡一個多月了，就連出門曬太陽的時間都少了很多！那麼，在這種情況下，我們該如何幫助孩子長高呢？趕緊來了解下相關內容。

春季確實利於長高，千萬要把握住！

划重點，孩子的骨骼發育和季節確實有一定關聯！

世界衛生組織對世界各國兒童生長發育統計資料表明：孩子身高的增長速度在一年四季並不一樣，其中在5月身高增長最快，平均可達7.3毫米。出現這種情況的原因是，人體在春夏兩季血液循環速度變快，新陳代謝旺盛，呼吸消化系統增強，特別是生長激素分泌較多。

春季萬物復蘇，隨着氣溫的逐漸回升，孩子全身細胞開始變得更加活躍起來，特別是軟骨細胞和骨細胞。與其他季節相比，這兩種細胞在春季代謝的更加頻繁，可以進一步促進骨骼的生長。

如何幫助寶寶長高高，參照這六點就對了

 

想讓寶寶在春天長高高，大家一定要把握以下六點哦，趕緊來了解一下吧。

1.曬太陽

寶寶曬太陽可以使身體生成維生素D3，從而加快鈣質的吸收與轉化。不過，要注意哦，孩子曬太陽的時間也是有講究的~

一般來說，春天的時候，寶寶曬太陽的時間最好選在上午10點到下午2點之間。夏天天氣炎熱，最好選在上午10點前或下午4點后帶寶寶曬太陽。冬天天氣晴好時，大家可選在中午12點帶娃曬太陽。

另外，寶寶月齡在三個月以下，曬太陽的時間不宜過長，每次在15分鐘到30分鐘就夠了~像現在這種情況，各位可以帶寶寶在陽台或者院子中曬太陽，務必要避免去人多的地方。

2.保持良好睡眠

研究發現，晚上10點到第二天凌晨2點是腦垂體分泌生長激素的高峰期。因此，想要寶寶長高高，在這段時間里要讓寶寶保持熟睡狀態。建議大家，在晚上9點時就開始哄寶寶睡覺，以免錯過生長激素分泌高峰期。

3.注意避免某些姿勢

像網上流行的亞洲蹲，最好不要讓寶寶模仿。長時間保持蹲姿，很容易造成血液循環不暢，骨骼朝外彎麴生長。此外，孩子的坐姿也要多注意，應讓他的背部緊靠椅背，保證脊柱挺直。

還需要特別說明的是，有的家長會給寶寶穿緊身衣褲，這可是不得，衣褲太緊會妨礙血液正常循環，不利於長高。

4.保證營養充足

充足的營養是寶寶長高的重要保證，大家要多給他吃富含氨基酸和蛋白質的食物，比如蛋黃、雞胸肉、魚蝦、花生、芝麻、松子等。還應給寶寶吃一些應季的水果和蔬菜，比如草莓、菠菜等。

另外，各位麻麻在做菜時要盡量變化菜式哦，這樣才能吸引到孩子，要保證菜肴營養的科學合理、色香味俱佳。

5.注重給孩子補鈣

母乳中鈣質最容易被消化吸收，寶寶6個月前建議一定要堅持母乳餵養。6個月後就可以吃輔食了，建議在輔食中添加蝦皮、豆製品、堅果等高鈣食物。

奶製品的含鈣量較高，寶寶2歲以下，可以給他喝配方奶和母乳；寶寶兩歲以上，可以給他喝酸奶、鮮奶等，每天喝300毫升到600毫升。

這裏還要提醒大家，不同年齡段的寶寶在補鈣的同時還應補充維生素D，從而加快鈣質的吸收。

6.參加體育運動

參加適量的體育運動有助於骨骼的生長，讓寶寶長高高。小寶寶可以進行抬頭、翻身、踢腿、爬行等練習。大一點寶寶可以進行一些跑跳運動，從而刺激軟骨和長骨骨垢生長，使下肢骨骼拉長。

疫情期間，孩子無法進行戶外活動，下面育姐給大家分享幾個可以在家進行的長高高運動，快來了解一下吧。

（1）跳房子

小時候都玩過“跳房子”吧？疫情期間不妨在家和寶寶一起玩吧，滿滿的童年回憶呢！

準備無痕膠帶，在房間的地上貼出大小不一的“房子”，讓孩子單雙腳交替向前跳。

家長帶着孩子一起玩“跳房子”，不僅可以增強寶寶的奔跑、跳躍、身體平衡能力，還能培養他們團結協作的意識。

（2）摸高跳

摸高跳這個運動很簡單，大家只需設定一定高度，讓寶寶原地起跳，使頭頂觸碰目標基準物。這個基準物可以是大人的雙手、枕頭等。大家也可以把氣球綁在一定高度，然後讓寶寶跳起來頂氣球玩~

（3）石頭剪刀布

“石頭剪刀布”大家都玩過，可是你用雙腳玩更有意思哦~

起跳后不同的落地姿勢分別代表石頭、剪刀和布：石頭的姿勢是雙腳併攏落地；剪刀的姿勢是兩隻腳一前一後分開落地；布的姿勢是兩隻腳左右分開落地。

大家和寶寶面對面站立，然後數“一二三”一起跳，根據落地姿勢判定勝負關係。如果家裡人比較多，可以玩擂台賽，勝者守擂，敗者換人。

這個遊戲不僅簡單，還可以提升寶寶的彈跳能力和反應能力，小孩子一定會樂在其中的~

最後來一條友情提示，帶娃做運動前別忘了要先熱身，好好伸展下四肢哦！

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