身為國內少數同時擁有小兒感染科、小兒神經科專長的兒科醫師，邱南昌在新冠疫情之中也扮演著重要的角色，他能冷靜的面對兒童確診問題，以及院內管制問題等，讓一切步入正軌。而面對與病毒共存的新常態生活，他有什麼想法呢？

每家醫院門口大排長龍，身邊朋友接連確診，從沒想過大規模的社區感染真實在台灣上演，雖然比起其他國家慢了 1 ～ 2 年，該來的硬戰還是來了，台灣兒童感染症醫學會理事長邱南昌身在第一線，面對全球疫情的發展，他語重心長地說：「一輩子要躲過很難！」

疫情衝擊下醫護得自我約束

邱南昌梳著一頭整齊旁分髮型，在馬偕醫院內兒童腦部超音波室的電腦前專注整理資料，時不時手機響起，忙碌討論各種公事，隨即又戴起 N95 口罩查房去，來來回回在各樓層穿梭，而這就是他的每天日常！

身為國內少數同時擁有小兒感染科、小兒神經科專長的兒科醫師，邱南昌在疫情之中扮演重要的角色，解決兒童確診問題、解決院內管制問題，面對任何問題，邱南昌總能單刀直入、冷靜的分析。

但台灣從清零走向共存的路比想像中更為顛簸，「為了疫情動不動就要開會」邱南昌氣色中微微透露出疲憊，但仍打起精神打趣的說：「好在我們都改用視訊會議，很方便不用跑來跑去，壞處就是很晚也得照樣開。」

與新冠病毒抗衡兩年多的日子裡，醫療人員功不可沒，生活、工作各層面影響都很大，不僅有嚴格防護管制，又會擔心會不會把病毒帶回去給家人，無形的壓力不可免，邱南昌形容：「自己心裡都會有一把尺，會比一般民眾來的更限制、自我限制。」

這把尺限縮了他能活動的範圍，只要人多風景區、風險大的活動通通得自動遠離，邱南昌拿自己開玩笑：「還好我本來就是不太往外跑的人，都沒有去什麼酒吧，興趣就是自己在家裡彈琴、看書，同事們還都說我很無趣。」

工作量倍增！查房爬樓梯當運動

乍聽以為邱南昌是個不折不扣的愛家好代表，話才剛說完，與邱南昌工作多年的護理師就說：「主任最大的嗜好其實是醫學，最大的興趣也是醫學！」瞬間從愛家好男人，形象轉為工作狂。

邱南昌外表斯文的氣息，一旦工作起來也是急性子的人，查房時因為沒耐心不喜歡等電梯，總是戴著口罩爬 6、7 層的樓梯，即使每次爬完很喘，二十幾年來始終如一，只是口罩從一般外科口罩升級為 N95 口罩，但仍不影響他走路的速度，他說：「這就是我的運動方式！」

面對疫情後加倍成長的工作量，邱南昌也只是笑笑的說：「雖然工作層面影響比較大，但本來就很忙所以沒差。」

但邱南昌也沒有因為工作忙碌、疫情升溫下注重自己身體健康，反而一臉驕傲地告訴我：「我都不管養生那套，有時候同事沒幫我訂飯，我自己就會亂吃一通，像是泡麵方便味道又好，是我最好的工作夥伴。」

面對新冠肺炎的衝擊，邱南昌在一線是最有感，「家長態度真的是兩極化，有些超緊張、有些好像天塌了也沒關係。」

除了醫護工作量加倍以外，比較辛苦的是要安撫民眾的情緒，他們常會抗議為什麼規定這麼嚴格，像是住院都要篩檢，如果父母兩個人要輪流陪同小孩，其中 1 位就要自費篩檢，家屬就會很不滿。

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疫情爆發之際，醫護除了忙碌的工作，還必須承受民眾過多的情緒反應，確實增加醫療人員的心理負擔。這跟台灣防疫之前非常安全有關，走在社區中幾乎不用擔心有病毒，即使曾經大規模感染又再度成功清零。

但時過境遷，相隔 1 年後不可逆的大規模社區感染，本土確診數攀升至 5 位數，面對生活需要做出改變的新常態生活，民眾變得不知所措，大家似乎都沒做好與病毒共存的心理準備。

看不見的病毒「一輩子要躲過很難！」

當確診者如雨後春筍般冒出，共存下的「陣痛期」比想像中難挨，是不是有天自己勢必都會感染想法在心中滋長，邱南昌不諱言：「一輩子要躲過新冠很難！未來只會有兩種人，一種是得過，否則就是接種過疫苗。」

「以這新冠病毒的傳染力，未來不是感染過，就是曾打過疫苗有抗體，甚至很多人不知道自己可能早就被感染過了！」不可否認這就是共存下真實狀態，但換個角度思考，邱南昌說：「一旦進入這個階段，就可以慢慢回歸正常生活。」

事實上，國際間許多國家已經如此生活了！以紐西蘭為例，雖然過去也跟台灣一樣採取嚴苛的邊境管制，但現在卻比台灣更早踏入共存階段。已在 2 月全面開起國門，開放美國、加拿大、日本等 50 多個國家，已接種過指定疫苗的遊客進入、無需隔離。

許多歐洲國家也接連開放，甚至不再對確診者採檢，像丹麥連新冠疫苗都不接種了。會做出這樣的決定，是考量該國新冠肺炎的已感染或疫苗接種比例已夠高，而死亡、重症比例已經是可接受範圍。英國衛生局進行估算發現，新冠致死率已經比流感低，所以決議全面開放。

台灣疫苗覆蓋仍不夠高！盼新冠病毒「感冒化」

但這樣方式並不適用在每個國家，主要是各國疫苗施打率不一樣，英國苗施打率非常高已達 90%，且經過非常多波自然感染。相較之下台灣只能採取緩慢地開放，邱南昌直言：「主要考量國內年長者疫苗施打比例不夠高，台灣不可能比照辦理，我們需要採取逐步開放，不要造成社區短時間內感染大爆炸，導致醫療量能不足。」

更重要的是期盼新冠病毒可以儘早「感冒化」。與所謂的「流感化」不一樣，流感病毒特異性很大，每年持續有新的變種，疫苗需要每年施打。邱南昌分析兩者差異，他說：「雖然新冠病毒會變種，但變化的機率沒有流感大，現階段新冠病毒變種會一直出現，主因是感染人數太多。」

當感染人數變少了、變異出現機會不再那麼大時，就不需要對新冠病毒那麼害怕！環境當中本來就有 6 種已存在的冠狀病毒會造成小，「當新冠病毒變得跟這 6 隻冠狀病毒差不多，毒性差不多，感染就會像是一樣得到感冒，所以就變成『感冒化』。」邱南昌如此期盼著。

面對一波波疫情，像是一場場期中考，不少民眾對疫情走向始終無法放鬆，邱南昌呼籲：「在新常態生活中民眾不要過於緊張，不要神經兮兮，放輕鬆過日子還是很重要，心理緊張會製造許多不必要的生理症狀。」除了既有戴口罩、勤洗手以外，慢慢理解現在跟去年狀況不同，學會以平常心看待疫情，在新生活中找到新的與病毒共存的方式。

文／王芊淩、編輯／黃慧玫、圖／蘇鈺婷

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面對新常態生活，小兒感染專家邱南昌：「放輕鬆過日子」

尿道感染不分年齡，只要感染一次，復發性很高。夏天是泌尿道易感染季節，高溫潮濕氣候可是細菌最愛生長環境，若生理期間沒有勤更換衛生用品，再加上經常憋尿，小心引起。想要喝蔓越莓預防泌尿道感染，小心越喝越嚴重。

那些族群最容易發生泌尿道感染？

1. 女性

女性發生泌尿道感染機率是男性 4 倍，女性尿道距離陰道約 1 公分，距離肛門約 5 公分，短短的距離若清潔不乾淨或如廁擦拭方法錯誤，容易造成泌尿道感染。

2. 孩童及長者

孩子可能因貪玩及廁所環境不佳而憋尿；長者是因為行動不便，怕尿尿麻煩，所以減少喝水；另一原因是長期臥床，尿布沒有勤更換或清潔不乾淨，都很容易造成細菌感染。所以，感染經常是造成長者住院的主要原因。

3. 糖尿病

體內的血糖過高，多餘的糖會被過濾到尿液中，使細菌容易滋長，增加尿道感染機會。

4. 經常憋尿

憋尿會使細菌就會在膀胱內大量繁殖，當出現強烈尿意時，還繼續憋尿半小時，甚至 1 小時，很容易導致尿道發炎。

5. 水分喝太少

多喝水不僅能幫助新陳代謝，還可以幫助將細菌排出體外。每日飲水量計算，以體重 (公斤) 乘以 30 毫升，就是你需要的飲水量。

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市售蔓越莓汁可以預防泌尿道感染？

市售蔓越莓果汁大多含有糖，果汁含有率低，恐怕很難達到效果。蔓越莓能夠讓細菌無法黏附是因為含有 A 型前花青素 (A-type Proanthocyanidins , PACs)，研究顯示每日攝取量須達 36 毫克以上可以有效抑制大腸桿菌附著。

補充益生菌維持菌叢生態

益生菌不僅能改善腸胃機能與提升免疫力，還可以改變陰道酸鹼值，避免細菌滋生，造成尿道炎及陰道感染。平日飲食中可多攝取含有益生菌的食物，如優格、乳酪、優酪乳等，亦可用保健食品方式補充。

營養師小叮嚀

尿道感染原因眾多，女人至少一生都會感染一次，除了多喝水、清潔乾淨之外，也要減少穿過緊身的衣物，造成悶熱和增加細菌繁殖的機會。更別忘了，高頻率穿著的小褲褲，最好半年換一次。

文、馬鳳吟／圖、雷思瑜

1. 文獻資料：
2. 文獻資料：

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5大族群最易發生泌尿道感染！光吃蔓越莓效果不夠

過去兒童感染症是冷門科系，近年來因為新興傳染疾病、，「感染科醫師」越來越受重視，屢上媒體版面，不論要不要打疫苗、怎麼防疫、篩檢問題，總是在第一線提供民眾最實用的衛教，莫過於台大兒童醫院院長黃立民最為知名，他總是以獨道且專業觀點精準預測疫情走向。

面對台灣與病毒共存的新常態生活，醫界、政府、民眾全一時亂了步調，越慌亂的時刻黃立民就越堅定，他不假思索的說：「很多時候是民眾心理接受度的問題，當與病毒共存一段時間之後，生活就會慢慢適應，越來越接近以前的生活。」

不管搜尋任何衛教議題文章，在各家媒體報導總可以找到「黃立民」三個字，從流感、腸病毒到新冠肺炎，任何感染症的疑難雜症，他總是能給予出精準、有效的解答，毫不吝嗇分享專業觀點，特別受到患者、家屬歡迎，更是婆婆媽媽眼中的定心丸。

黃立民在 2015 年接任台大醫院小兒科主任，不到幾年就再接任台大兒童醫院院長。當時正值台灣疫情爆發時刻，大環境下讓工作量暴增，但他也從沒抱怨，僅輕描淡寫地說：「除了本來工作外，又多了一件事情需要處理，當然變得比較忙碌，只是這場戰役是『長期抗戰』，自然要調適。」

每天參與的會議從早排到晚，尤其在台灣進入大規模社區感染後，許多院內政策都需要黃立民去解決、裁示。雖然總是加班開會，黃立民仍會從繁重的會議中抽身，擠出時間參與衛教講座、醫學會活動等，親力親為到第一線向媒體傳達最重要的防疫知識。

黃立民分享疫情間保養小秘方

黃立民分享，疫情期間為了能夠有充足的體力應戰，他說：「固定會吃維他命 D 及綜合維他命。如果真的太累，我會讓腦子放空，改做一件不太需要思考的事情，暫時把注意力及精神轉移到其他事物上。平時會把握休息時間，好好的睡一覺，養足精神體力。」

透過這樣的方式才能拿捏生活步調、適時安排各種活動。對於疫情中的日常保養，他鼓勵民眾：「除了基本營養補充外，要有充足睡眠、運動，讓心情保持穩定，最重要是良好的防疫習慣，就有很高的機率能安然度過這波疫情。」

面對長久以來的疫情起伏，身處第一線的醫護最擔心的是影響家人，但黃立民總是秉持著這樣的信念。他說：「只要保護好自己，就很有可能不會被感染！因為疫情下不是所有人都會被感染，大約只有 30 ～ 40% 的人會確診，還是有 50 ～60% 的人不會被感染，希冀自己是能站在不染疫的健康族群中。」

疫情起起伏伏！輕鬆態度配上三大原則

尤其台灣這波疫情恐怕不會在短時間內就結束！其他國家在一般防疫強度下，疫情爆發後在第 1 ～ 2 月來到高峰，直到第 3 個月才開始下降，一波疫情大約持續 3 ～ 4 個月。

因應台灣防疫強度比較強，高峰會比其他國家晚出現，好處是峰值會較低，整體時間會拉較長。依照台灣現況，黃立民認為：「疫情高峰期有可能延遲，若高峰期之後醫療量能問題沒有緩解，秋冬病毒再起，這場戰鬥或許要持續到明年。」

疫情後新常態已經來臨，多數民眾對疫情呈現兩極化反應，有些人很緊張、有些人很放鬆。黃立民語重心長地說道：「不管心態怎麼要都要遵守指揮中心的規定，戴口罩、勤洗手、少接觸還是基本原則，心態可以用很輕鬆的態度來遵守 3 原則就好，但千萬別因輕鬆就疏忽防疫原則，這就很麻煩了。」

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也因應這 2 年來高強度防疫作為，不僅擋住新冠，台灣也將流感、腸病毒流行也一併擋下，逆轉近幾年增長趨勢，還創下 10 年來最低，這樣好成果甚至刊登上 5 大醫學期刊《內科醫學誌》（Annals of Internal Medicine）上，但隨著未來慢慢回歸正常化生活時，「免疫負債」將是下個難題。

如何防範免疫負債？專家提 2 重點

兒童成長過程免不了偶爾、，但現在的孩子因為高強度防疫，過去 2 年幾乎沒有生過病，黃立民肯定地說：「未來免疫負債問題是一定會來，只要疫情一過、成年人不戴口罩，防疫作為開始鬆懈，依照常理免疫負債一定會出現！」

此說法，如今在法國、紐西蘭等國，都有觀察到這個現象：一開放邊界，傳染疾病就馬上大爆發。想要避免免疫負債反撲的浪潮，黃立民建議 2 方法：一是維持原有防疫好習慣。不管是大人還是小孩，都應維持勤洗手的好習慣；在公共場合中，仍持續維持使用酒精、乾洗手。在疫情期間建立的防疫好習慣，在新常態生活仍要保持，對於未來的的傳染疾病反撲幅度也會比較小。

二是常規疫苗接種。根據世界衛生組織統計，2020 年，全球有 2300 萬的兒童因疫情錯失了常規疫苗接種，比 2019 年增加了 370 萬人，其影響不容小覷。因常規疫苗施打，是保護兒童健康最重要的方法之一，錯過了最佳施打時機，可能留下不利健康的遺憾。

黃立民表示，像是台灣，去年流感因疫情而減緩，使得流感疫苗接種狀況不如前年踴躍。他呼籲，不管新冠疫情走向，在新常態生活中，各種常規疫苗也要依時程如期接種，大家都不應該漏掉流感、、肺炎鏈球菌等呼吸道疫苗的施打。」

此外，免疫負債問題不是等到疫情結束才會開始顯現！黃立民說：「只要防護措施一下降就可能爆發，變成也有可能新冠肺炎疫情還存在，就開始面臨免疫負債的問題，到時候就會很麻煩，患者有可能同時感染新冠、流感，在國外經驗中，已經陸續看到這樣的現象。」

台灣過去年 2 年之所以防疫成功，仰賴絕大多數高素質民眾，願意遵守防疫措施、照著政府規定執行。在這波新感染浪潮下，即使許多防疫措施鬆綁，更靠著民眾高度「自主性」約束，才能安然度過這波疫情，面對新生活常態「原有的好習慣」，千萬不可忘！

文／王芊淩、編輯／黃慧玫、圖／蘇鈺婷

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抗疫衛教專家黃立民：「良好習慣才能安然度過疫情」

新北市一名年約 20 歲確診孕婦，懷孕 28 週後染疫高燒送到亞東醫院，但孕婦病情惡化快速，肚子中寶寶在昨天搶救後仍不治，產婦也在今天清晨不幸病逝，在母親節前夕傳出這樣悲痛的消息！也讓不少懷孕的媽媽們相當擔憂自身健康，台灣婦產科醫學會理事長黃閔照提醒：「現在疫情發展速度非常快，但媽媽們不要恐慌，鼓勵孕婦做好保護措施，盡量不要群聚、公開場合、減少非必要的聚會。」

第三孕期孕婦中重症風險較高

疫情期間確實臨床上已有不少孕婦確診的個案，根據過去研究顯示，若孕婦染疫後需要住院、到加護病房、插管的比例比一起般人高出 1.5-2 倍左右，尤其是在第三孕期以後的孕婦！

黃閔照解釋：「第三孕期的孕婦要特別注意，主要是因為這時肚子隨著子宮變大會擠壓到肺部，呼吸狀況、心血管狀況可能會比較差，所以產生中重症的風險會比較高。」

依據台灣過去這段時間的經驗，確診孕婦表現還是以無症狀、輕症居多，但也需要密切觀察，若孕婦症狀出現惡化、比較擔憂會影響到腹中胎兒。黃閔照提到：「婦中胎兒氧氣都是從母親獲得，當母親獲得養份有問題時，小朋友也會跟著出現問題。」

染疫孕婦需自然產還是剖腹產？

懷孕期間出現有不適、上呼吸道症狀、，要即刻就醫做檢查，因為確診及早投藥還是有些幫忙。目前指揮中心規定只要懷孕 36 週以上確診孕婦就會住院，如果本身是無症狀產婦會在醫院留觀，依照產程自然產。

但當媽媽病程開始出現變化，當有發燒、肺部浸潤、明顯變喘則可能會選擇及早剖腹，黃閔照提到：「因為在懷孕過程中治療上比較侷限，胎兒免除以後對媽媽本身會好一點，孕婦一旦發展到中度可能性的時候，最主要就是以剖腹產的方式。」

現行規範孕婦歸在可領取輝瑞抗病毒口服藥的族群，但黃閔照說：「還沒有確定給孕婦使用，目前還有些爭議再討論，主要是瑞德西韋、免疫球蛋白為主要治療策略，對於高風險孕婦比如說本身已經在居隔、跟高風險患者有接觸，當有症狀還是要提早就醫及早投藥。」

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母子垂直感染比例為1-3%

萬一孕婦真的不幸染疫，小孩也一定會確診嗎？林口長庚醫院新生兒科主任江明洲分析：「孕婦有確診、寶寶受感染的機會是低，從文獻統計下來垂直感染約 1-3%。新生兒出生後還是會做篩檢，有些醫院採取一出生就篩檢、有些則滿 24 小時才篩檢，之後在第 48-72 小時會再進行第二次篩檢，經過兩次篩檢確定新生兒有無受感染。」

由於垂直感染確診新生兒、或是小於一個月的新生兒，確診之後不外乎發燒、呼吸喘、食慾、活動力降低，以非特異性表現為主，江明洲坦言：「垂直感染風險比較低，比較擔憂這些小孩出院以後，社區現在人人都有風險，反而擔憂水平感染的問題，照護者一定要打疫苗、勤洗手、做好防護。」

最好的方式就是在懷孕期間及早防範，黃閔照強調：「因為懷孕中、重度風險比一般人高，還是鼓勵孕婦做好保護措施，盡量不要群聚、出沒在人多公開場合，尤其現在看到很多染疫都是吃飯、家庭群聚，造成絕大的問題，盡量不要跟不熟的人吃飯，還是要保守一點。」

此外，儘早打完三劑疫苗，降低中重度的風險，打完疫苗不只保護媽媽也保護胎兒，確診之後若沒有盡到中重症，小孩早產的風險也會降低。

1.採訪專家：
2.採訪專家：

文、圖／王芊淩

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作為愛美的女士，換髮型可以說是很普遍的事情，但并不是每次換髮型都能令人滿意，有時候也會差強人意，該如何避免這種情況呢？那可以選擇這16款人氣女髮，效果大不一樣，剪完讓你不后悔。

不長不短的齊脖髮型，可以說是成為很多女士的最愛，人氣也是特別的高，尤其是搭配蓬松的滿頭燙，時尚修顏顯臉小。

卷度不用特別小，適當大一點，更美更自然，還能避免老氣，四六分造型髮尾帶點小外翹，俏皮時尚還有點復古的風采，越看越讓人心動。

半長不短的髮型搭配造型燙髮，能體現出女性的溫柔氣質，剪款碎劉海顯得很乖巧，好看時尚大不一樣。

中分的八字劉海搭配c型的內扣燙髮，瞬間能把你的大臉變小臉，可以說是很多女性的變美利器，這樣的髮型大多女性都可試一試，美到讓你滿意。

波波頭髮型的人氣之高就不用多說了，幾乎所有愛美的女性都剪過，搭配造型燙，溫柔時尚很百變。

波波頭髮型，還可以根據自己的喜好選擇搭配不同的髮色，顯白不夸張，大多姐妹都可以試一試。

還可以嘗試做個爆頂染，髮根綠色的染髮，一下就能抓住人們的眼球，讓人過目不忘，滿滿的回頭率。

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經典的內扣波波頭，搭配輕薄空氣劉海，越看越喜歡，顯小又時尚，剪完美到無法言語。

帶劉海的波波頭對于額頭不太完美的姐妹，可以說是比較友好的，比如額頭比較窄的姐妹，剪個劉海就能起到很好的遮掩修飾，還能讓自己變得又減齡又時尚。

當然對額頭比較寬的姐妹，可以試試這種分頭劉海，可以有效的遮擋過寬的額頭，又能拉長臉型，顯瘦好看不落伍。

對于頭頂比較尖，頭型比較平的姐妹，選擇短髮的時候可以多加入一些層次，豐富的層次更容易打造頭頂的蓬松效果和后區的立體造型。

帶有層次的話，可以很好地對頭型起到一個很完美的襯托，相對于低層次髮型服帖的效果，這種豐富的層次短髮更蓬松，對頭型不太完美的姐妹會更友好。

豐富的層次短髮好處真的特別多，除了可以很好地修飾頭型，對于個子不算太高的姐妹也十分的友好，還有增加身高效果。

在一個就是層次短髮打理也很簡單，平常洗完頭，簡單把髮根吹干就OK，喜歡利落的女士，還可以把側面的頭髮掛到耳后，鬢角保留一束頭髮，也能美得很心動。

當然要是五官比較俊美美的小姐姐，也可以直接剪個超短的眉上劉海短髮，凸顯自己的優點，美得讓人看不夠。

這16款人氣女髮效果都很不錯，你最心動哪一款呢？

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髮型改變顏值這句話可不是隨便說說的， 一個人就算顏值高，但如果她選擇的髮型不適合自己，也很容易導致她的顏值被拉低，所以我們作為普通人就更需要去快速地尋找一款適合自己的髮型。

如果要說今年最受寵的髮型是什麼，一定就是鎖骨卷，這種鎖骨卷的長度在鎖骨附近，打理起來超easy。卷髮的弧度也可以修飾臉型，增強女人味，配上一些時髦的髮色，洋氣又顯白，讓你變成妥妥的女神，接下來一起get一下！

一、什麼才是鎖骨卷？

鎖骨卷有兩個特點，一個是它的長度在鎖骨附近， 這種鎖骨卷它的優勢就在于比長髮更好打理，比短髮更溫婉，所以既保留了長髮的女人味，又保留了短髮的利落感，在夏天也挺容易打理的，懶人必備。

其次鎖骨卷的特點在于它的卷髮弧度， 我們在選擇卷髮時可以嘗試大卷和小卷，你也可以根據個人的臉型，個人想要詮釋的風格來嘗試不同的卷髮，有的卷髮是向內卷，有的卷髮是向外卷，還有一些卷髮它的弧度是不規則的，這都可以影響我們的整體氣質。

二、認識流行的鎖骨卷髮，選擇自己最適合的髮型！

01、法式鎖骨卷髮

第一款給大家介紹今年流行的法式鎖骨卷髮，法式風在近年來挺流行的，像很多法式風格的穿搭或者是法式風的飾品都受到了女性朋友們關注，想要把法式風詮釋到底，你也可以嘗試這種流行的卷髮造型， 法式的鎖骨卷髮有一個特點，那就是她的卷髮弧度非常自然，不會是統一的弧度，更有利于增多髮量，看上去挺隨性和灑脫的，打理起來也沒有那麼講究。

02、波波頭鎖骨卷髮

其次，你也可以嘗試波波頭鎖骨卷髮，這種波波頭鎖骨卷髮保留了波波頭的可愛氣質，又能夠展現出鎖骨髮的干練感 ，而且這種波波頭鎖骨卷髮它的弧度比較大，不會像其他的羊毛卷或者是泡面卷那樣有很多小卷卷，相對來說更容易打理，一般都是內扣的弧度，對于圓臉的女生來說十分友好。

03、個性外翻鎖骨卷髮

想要追求個性，還可以嘗試這種外翻鎖骨卷髮，這種鎖骨卷髮它的卷髮幅度是向外翻的，這樣也可以打造出俏皮可愛的氣質，和一般的內扣弧度有著明顯的差別，打破了溫婉恬靜的風格，更增添了活力滿滿的氣質，而且外翹的鎖骨卷對于方臉的女生來說非常友好，有利于修飾臉型并拉伸我們的頸部線條。

三、流行的鎖骨卷髮配這些時髦髮色，洋氣極了！

>>>紅棕色，秒變辣妹

適合白皮↓

鎖骨髮已經很時髦了，但對于有些女孩來說還不夠，想要展現出不一樣的魅力，那你就可以在這個時候大膽地去嘗試一下這些個性的紅棕色髮色，今年還挺流行這種紅棕色的，它的髮色介于紅色和棕色之間，沒正紅色亮眼，沒有棕色那樣普通，對于膚色還有調節效果。

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推薦→法式鎖骨卷髮＋紅棕色

風格：復古優雅的氣質美人

紅棕色在燈光的照射下亮度要更高一些，如果在室內的話，可能看上去并沒有那麼夸張，所以對于那些成熟女性來說也仍然是可以參考的，像這種溫柔的法式卷髮配合這種紅棕色的髮色，看上去超級復古，輕松拿捏氣質美人。

>>>黑茶色，簡約知性

適合黃皮↓

要想顯得知性優雅，你可以考慮這種比較日常的黑茶色，黑茶色它和普通的黑色髮色也有區別，并不會是純黑色，反而是在燈光的照射下泛著一點點的棕色，這種黑茶色看上去也比較低調和簡約，上班族如果想染一個時尚的髮色，但又不想太夸張，就可以嘗試。

推薦→波波頭鎖骨髮＋黑茶色

風格：低調成熟的氣質髮型

黑茶色對于黃皮的女生來說還挺友好的，但也更適合白皮膚，膚色白皙的女孩子，嘗試一下這種黑茶色的髮色就可以直接體現出你的膚色優勢，襯得整個人更有氣色，而且選擇這種短卷髮也是十分有魅力的。波波頭減齡可愛，配合黑茶色，氣質超高！

>>>奶茶色，溫柔婉約

適合橄欖皮↓

想要染一個自然的髮色，但也希望能夠修飾皮膚的話，你可以別錯過這種時髦的奶茶色，奶茶色也是棕色系中的一種，這種奶茶色看上去非常的柔和，髮色比較淺，但又不會像其他的亮色髮色那樣夸張，適合橄欖皮，可以調節氣色，日常還是很百搭的，這種奶茶色特別的溫柔婉約，尤其是20歲到40歲的女士都可以試試。

推薦→外翻卷髮＋奶茶色髮色

風格：俏皮中不乏優雅感

奶茶色髮色極其溫柔，因此也很適合長相柔和以及五官不是特別立體的女孩，用這種奶茶色的髮色來進行修飾，則能夠彰顯出溫柔和簡約的氣質， 并且你還可以在嘗試這種髮色時匹配外翻卷髮，然后佩戴上一些精致的首飾，再畫上一個淡雅的妝容，就能夠凸顯你的好氣色，看上去更美，更時尚。

今年不要再嘗試黑長直了，真的有些普通，上面這些時髦的鎖骨卷髮才是最受歡迎的髮型，也適合大部分普通女孩，染一些時尚的髮色，就能夠立馬讓你的魅力脫穎而出，成為人群中的佼佼者，趕緊來嘗試一下吧。

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新鮮的蔬果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，對維持健康和疾病預防有很大的幫助，然而民眾對於蔬果中農藥殘留的疑慮很大，農藥又看不見、聞不到且無法在市場或超市購買當下就立即分辨出來，因此總會心存恐懼。

美國非營利環保組織 (Environmental Working Group, EWG) 公布 2022 年《農產品農藥殘留指南》列出 12 種「髒」的蔬果，根據排名依序為草莓、菠菜、羽衣甘藍、甜桃、蘋果、葡萄、甜椒、櫻桃、桃子、梨子、芹菜、番茄，自指南推出以來每年都會受到報章、雜誌、媒體大篇幅的報導，該組織建議消費者購買有機農產品，以降低農藥攝取的風險，對於美國人的購買決策產生了不小的影響，但該指南列出的「農藥殘留量高」的蔬果，其實遠低於「農藥最大殘留容許量」，因此建議備受爭議。

你該知道的事實！不管殘留量多少都遠低於安全標準

在臺灣，有關農藥超標的事件出現在新聞上，也總會引起不小的話題，擔心到底有沒有買了所謂高農藥殘留的蔬果回家並且吃下肚。你可能會想，既然農藥讓人這麼不放心，那為什麼乾脆不噴藥就好？

1. 農藥可以避免農作物被害蟲吃掉、避免感染生病的風險。
2. 完全不使用農藥的話市場機制有可能會讓農產品價格上升，不見得人人都能負擔的起。
3. 有機產品也不一定會有穩定及好的收穫量能供應所有民眾的需求。

在維持蔬果的「質」與「量」的共同考量之下，噴灑農藥是相對 CP 值最高的方式，且目前政府皆有訂定農藥使用安全規範，在合理且安全的情況下使用，不斷抽驗也可以確保農藥殘留量皆符合標準範圍。

常見 10 大蔬菜、水果農藥殘留排行榜

農委會每年都會推出《蔬果農產品農藥殘留監測研究成果報告》結果出爐，今年度的水果農藥殘留比例最高的前 5 名為百香果（13.9%）、龍眼（11.8%）、柳橙（10.3%）、葡萄柚（10.0%）、木瓜（7.9%），蔬菜前 5 名分別為碗豆（28.4%）、芹菜（24.2%）、蘿蔔（22.6%）、結球白菜（20.7%）、韭菜（18.0%）。

我希望民眾要有這個概念，報告中列出的蔬果農藥殘留不合格率，不代表就是「有毒」的蔬果，不管農藥殘留多少，其實都遠低於標準，與其擔心農藥殘留問題，學習正確的清洗方式其實才是最重要的，多數水果也都是去皮、去殼吃，因此不必過度恐慌，就讓我來解決大家的疑慮，帶你了解如何正確清洗蔬果可以把農藥殘留量降到最低吧！

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如何正確清洗蔬果？

三步驟去除殘留農藥：浸泡、沖洗、切除

第一步浸泡：蔬果浸泡在水中 3 分鐘，讓表面的農藥先溶解。
第二步沖洗：用流動的水沖洗 2 至 3 遍，讓水流把殘留的農藥一起帶走。
第二步切除：使用刀具切除蔬果的蒂頭、根部等容易夾帶塵土及農藥的凹陷部位。

烹煮蔬菜時也可以打開鍋蓋，讓殘留的農藥分解，隨著熱騰騰的蒸氣揮發，當烹煮時間越久溫度越高，就能有效減少農藥殘留。營養師提醒，建議民眾可以選購當季新鮮蔬果，季節性的蔬果通常就不會噴灑過多農藥來控制病蟲害問題。

文、劉思妤／圖、雷思瑜

延伸閱讀：

蔬果農藥殘留排名出爐！營養師教你正確清洗步驟

「你是不是都不吃飯？這麼嬌小要多吃一點啊！」聽起稀鬆平常的對話，在父母耳裡猶如根刺。尤其在親戚朋友聚會時，這樣的「比較」話題就明顯出現。孩子跟父母都一樣期望長高，誰不希望都像麻豆身材呢？也因此才會有機可趁，經常出現增高廣告或誇大商品，使許多消費者花冤枉錢。

長高不是看年齡，而是看骨齡

一般來說，男孩的骨齡 12-14 歲是快速成長年，每年約長十公分；女孩的骨齡 11-13 歲是快速成長年，每年約長 8 公分。但是若孩子體重過重、喜愛吃炸物及甜食，反而會加速生長板閉合。當體內脂肪高會促進分泌荷爾蒙，使第二性徵提早出現；甜食會促使胰島素分泌，而抑制生長激素。我常常分享，成長期間除了體重需控制，更需要掌握在生長板閉合前補充所需營養成分才有機會高人一等。

1. 蛋白質能刺激生長因子

蛋白質是構成身體細胞的主要成分，除了能夠建造及修補身體組織，還能夠刺激生長因子，使生長板中的軟骨組織不斷增生，持續長高。若缺乏蛋白質，即使有了生長激素，骨骼及肌肉也無法合成。平日可以選擇優良蛋白質補充，如魚類、雞蛋、黃豆製品、奶類等。

2. 膠原蛋白能幫助骨骼增加韌性

骨架的形成需要膠原蛋白及鈣質，膠原蛋白在人體中如同鋼筋，鈣質如同水泥，所以想要長高光補鈣質不夠，還需要搭配膠原蛋白才能夠將骨骼穩固。膠原蛋白也屬於蛋白質，由甘胺酸、脯胺酸、羥脯胺酸三種氨基酸所組成，能促使骨骼中的鈣質與骨細胞結合。

3. 維生素 C 促進膠原蛋白合成

維生素Ｃ能促進膠原蛋白生長，也能強化膠原蛋白結構，不過維生素 C 在人體中無法自行合成，需要靠外來補充。天然食物中富含維他命 C 食物如芭樂、奇異果、木瓜、花椰菜等。

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4. 維生素 K 促進骨骼生長

維生素Ｋ為脂溶性維生素，是維持健康骨骼的必需營養素，能夠幫助鈣沉積在骨骼中，強化骨骼，但多數人不知道它對骨骼的功效，因此很少去注意。天然食物可由深綠色蔬菜，如高麗菜、菠菜、青花菜補充。

營養師小提醒

卸下營養師身分，我也只是個媽媽，擔憂的事都一樣。但是身高除了受基因影響，後天仍是可以有機會補強的。「睡眠」真的很重要，不僅影響免疫還影響身高發展。生長激素約在晚上 11 點達到分泌高峰，太晚睡不僅會影響孩子反應能力及認知能力下降，免疫力也會受到影響。想要在黃金期長高真的沒有捷徑，除了補充上述營養成分，彈跳式運動更少不了。

文／馬鳳吟　圖／蘇鈺婷

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營養師：生長板閉合前補充 4 營養，長高不是夢

不少家長期待的 BNT 兒童疫苗，首批 77.76 萬劑將在 5 月 12 日 清晨抵台，指揮官陳時中說：「可供 5-11 歲兒童接種基礎劑，食藥署上週四已通過 EUA ，等行政程序完成後，就會發放家長意願調查通知書，預計 5 月下旬可進行校園接種。」

不少民眾想打 BNT 疫苗，指揮中心先前證實已經與輝瑞簽約完成，最快成人的劑型 185 萬劑將在 5 月 9 日送達，陳時中說：「 這批可供青少年接種追加劑，將請教育部啟動家長意願調查，預計 5 月下旬進行校園接種。」

這 185 萬劑除了青少年還開放哪些族群？陳時中說：「青少年大概會用掉 95 萬劑，但也不一定全部都會用，但也有可能是第一劑、第二劑，也會提供其他一般民眾施打接種。」

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另外，兒童疫苗則預計 5 月 12 日送達，陳時中提到：「可供 5-11 歲兒童接種，相較於莫德納 6-11 歲多了一個年齡層。」但根據目前 ACIP 建議，兒童接種輝瑞 BNT 兒童劑型時，2 劑間隔至少 12 周，免疫低下者可打基礎加強劑。

文、王芊淩／圖、何宜庭

延伸閱讀

https://heho.com.tw/archives/218417

台灣自主研發的 71 型疫苗完成 3 期跨國臨床試驗，取得突破性研究成果，該支疫苗保護效力達 96.8%，接種年齡往下更延伸到 2 至 6 個月大嬰兒，讓腸病毒好發的嬰幼兒族群可獲得完整保護力，可望於年底取得食藥署許可。

近來國內新冠肺炎疫情大爆發，如何防疫成為民眾最關注的焦點，但每年夏天到初秋是腸病毒好發季節，在此同時家長也要注意家中孩子的健康情況。

每年春夏流行的腸病毒，經常造成學校幼兒園停班停課，5 歲以下幼童更是腸病毒感染併發重症的高危險族群，也是死亡率較高的年齡層。尤其是引起腸病毒重症最常見的腸病毒 71 型，是造成嬰幼兒手足口病的病原之一，它會侵犯嬰幼兒的神經系統，造成腦幹腦炎，導致非心因性的肺水腫和急性肢體無力，前者可能造成患者死亡，後者則可能導致永久性的癱瘓。

臺大醫院研究團隊自 2014 年起即加入「腸病毒 71 型疫苗 EV71vac」的2期臨床試驗，由台大兒童醫院院長黃立民擔任試驗總主持人，發展能協助嬰幼兒對抗腸病毒重症的有效疫苗，在臺大臨床試驗中心的協助下，已經完成此疫苗的重要跨國合作研究。而此次突破性的研究成果，為台灣和越南（巴斯德研究所）共同執行第 3 期疫苗臨床試驗，使用腸病毒 71 型疫苗 EV71vac 來預防腸病毒 71 型感染的相關疾病。

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研究證實首支根據台灣病毒株、由台灣設計並做完 3 期臨床試驗的疫苗「腸病毒 71 型疫苗 EV71vac」，在給 2 個月大至 6 歲以下幼兒接種後，連輕症都可預防，保護力高達 96.8%。此研究同時獲得頂尖期刊《刺胳針》（The Lancet）審查後刊登，認為對世界防疫做出極大貢獻。

黃立民表示，這支疫苗是針對重症率最高的腸病毒 71 型，根據台灣本土病毒株設計的蛋白質疫苗，預計最快今年底可拿到食藥署的許可證，剛開始會先採自費施打，未來目標是納入現行兒童疫苗接種計畫，甚至做出多合一疫苗。期待未來此國產腸病毒 EV71vac 能廣泛使用於國內嬰幼兒身上，就算無法完全根除腸病毒傳播，也能讓幼兒免於重症威脅，終止每年春夏期間腸病毒的疾病威脅及對家有幼童家庭的困擾。

文／賴以玲、圖／蘇鈺婷

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