隨著夏天的到來？對于比較講究的男士來說，都會選擇一款比較火的男士髮型，那麼今年夏天最火的男士髮型都有哪些呢？寸頭分頭精神時尚，潮流染髮很吸引眼球，想不帥都難。

精神寸頭

天氣一熱，想必大家都想要一個精神又清爽的髮型，寸頭是相當不錯的選擇。

把兩側用電推剪推短，鬢角保留薄薄的一層，看上去特別的干凈利落，露出耳朵神清氣爽。

頭頂頭髮大概保留兩厘米左右的長度，修剪成碎髮的效果，因為大多數男士的頭髮都是比較粗硬的，這樣就能呈現出蓬松又自然的造型。

頭髮要是比較多的，可以適當地從髮根的部分去除一部分髮量，這樣會讓頭頂的頭髮層次更加的明顯，也會變得更加涼爽。

喜歡捯飭髮型的男士，還可以取一些髮蠟，把頭頂的頭髮打造出更有立體感的線條，越看越帥氣。

時尚分頭

想擁有更好的造型，頭髮可以適當地保留長度，時尚分頭就特別的不錯。

對于比較年輕的男生來說，三七分算是比較常見的，既不夸張又很自然，平時可以選擇這種微分的效果，還能很好地修飾額頭，青春陽光。

還可以選擇把一側劉海向后梳理，另一側的劉海遮蓋額頭，帶一個彎鉤的效果潮流時尚很有范。

有時還可以涂抹一些油頭膏，整體梳理得整齊一些，露出額頭帶給人們的是一種紳士風范。

還可以選擇把兩側鏟短，頭頂頭髮放下來形成一個不連接的鏤空效果，個性時尚又很獨特，帥得很與眾不同。

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潮流染髮

炎熱的夏季怎麼能少了一款潮流的髮色，既能提亮頭髮的光澤，還能增添整體的時尚風采。

四六分造型配上亞麻棕的染髮，讓整個頭髮的蓬松弧度呈現得更加的清晰，暖男的氣質很討女孩子喜歡。

棕色染髮配上稍帶凌亂的燙髮，看似隨意卻呈現出了狂放不羈的帥氣，不呆板也不夸張，這個造型剛剛好。

金黃色的毛寸頭特別的扎眼，一下就抓住了人們的眼球，同時也讓整個人看上去特別白皙，帥得很讓人羨慕。

圓寸頭

圓寸頭其實是最適合夏季的一種髮型了，清清爽爽特別的利落，而且還簡單免打理。

圓寸頭其實可以分為兩種，一種是直接全頭都推成一樣的長度，大多數長度都在一厘米之內。

只要頭型本身比較圓潤立體，推完效果也是很不錯的。

另一種圓寸頭整體長度是不一樣的，周邊和頭頂長度是有一些變化的，通常頭頂會比周邊頭髮長一些，會形成一個色調的明暗差別，能體現出一些層次感。

周邊的長度還是一個由短到長的漸變過程，看上去也比較自然，再把前額以及兩側的髮際線修剪干凈清晰，看上去就越髮的高級了，立馬變成時尚型男，帥氣妥妥的。

為什麼把圓寸頭放到最后來推薦給大家呢？因為它并不適合所有男士，對頭型還是有一定要求的，如果頭型本身不是那麼的標準，剪完以后很容易暴露頭型的不足。

以上這四種髮型其實效果都不錯，但是也要結合自身的情況來做選擇，只有適合自己的才是最完美的，你喜歡哪一款呢？

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有句話說得好「xue可流、tou可斷、髮型不能亂」，很多網紅美女之所以看起來高級感、氛圍感滿滿，大多都是因為髮型的原因。

擁有一款氣質好看的髮型，真的能極大的提升個人的氣質和魅力，同時還是修飾臉型， 即便是穿得再普通，也能很出眾。

那接下來，咱們就一起來了解了解這款超級顯瘦又好看的懶卷髮型吧~無論 長髮還是短髮，總有一款適合你哦~

短髮懶卷一般分為兩種，一種會附加 短劉海，一種是 中分或者偏分。

像石原里美這樣額頭窄或者本身額頭高的，就可以剪個劉海搭配這凌亂慵懶的卷髮，真的非常適合頭髮在 齊脖位置的 梨形臉妹紙。

雖然短髮的卷度一般都很有 挑戰性，但 染上個顏色就會 好駕馭很多！

除此以外，這樣的慵懶小卷也能夠搭配一些大膽的淺色，也可以為整體造型加分不少！但值得注意的是， 黃黑皮盡量不要嘗試~

一般這種懶卷都是頭髮長度在 齊脖至齊肩位置，如果你不想擁有劉海，同時又想更好地修飾臉型，那也可以考慮 偏分造型，只需要在髮根位置營造 足夠的蓬松感就可以啦~

另外，像這樣中短長度的髮型，搭配不大不小的懶卷，同樣 適合方臉、圓臉、菱形臉哦~鵝蛋臉算是百搭了吧~還能加個劉海。

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并且不難髮現，這款髮型如果在髮尾上 微微外翻，就能在視覺上縮短臉距，對于 長臉妹紙，算是一個小小的福音~

髮色上與短款懶卷差不多，推薦 紫灰色，這種髮色營造出的 霧霾感，和慵懶風格調一致，對 黃皮妹紙也友好~

長髮時的石原里美同樣專一地選擇了懶卷，看上去 既可愛又溫柔，女人味十足~

可以自然地披下來，也可以變成扎髮造型， 可甜可鹽。半丸子頭顯甜美，高馬尾顯成熟氣質（ 不要梳得光溜溜的，留兩撮短頭髮至臉頰兩邊）。

對于選色，長髮最好 不要過于張揚，反而簡單的低調色更襯托整個人的氣質，比如 黑色，既日常又少女~

極致黑色+短劉海，搭配各種膚色，都會營造出一種 復古感（冷白皮除外）。

或者選擇 偏棕調的髮色，黑黃皮的最愛！不會顯呆板！

如果真的很喜歡 淺色系，那一定要 慎重，比較 挑人，尤其是長髮染一頭淺色系，駕馭不好會非常夸張（面積太大的尷尬）。但如果你的 顏值、膚色在線，那就大膽嘗試吧！

臉大臉圓的妹子們，你喜歡哪一款呢？但是具體的髮型，最好讓髮型師面對面，結合你的具體情況設計，這樣做出來的髮型才是最適合你的瘦臉髮型哦。

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女人過了45歲就不再適合嘗試長髮和卷髮了， 頭髮留太長不好打理，而且會 暴露你的髮量問題，對于脫髮問題比較嚴重的女性來說就是一種災難了。

同時，你們也需要 注意卷髮並不具備優勢， 畢竟卷髮不好打理，如果你平時太忙碌，不如打理你的髮型， 很容易導致廉價感，整個人看起來也會很老氣。

中年女性需要找到適合自己的髮型，可是這個過程不簡單，如果你希望能夠變得更美更時髦，可以繼續看看潮人的髮型分享。

第一部分：45歲不適合什麼樣的髮型？

以下髮型儘量別嘗試：

第一種：長直髮

為什麼不推薦長直髮呢？雖然很多人覺得長直髮非常溫柔知性，可是這種髮型的缺點也是非常明顯的， 很容易導致臉大和頭大的問題暴露出來，長直髮要求很高，不僅需要髮量多，同時也需要你的頭髮有光澤，否則留長直髮就會讓你的髮質問題被曝光，顯得整個人一點也不精緻。

通過下圖髮型對比，我們就知道， 自然點的微卷髮更能夠凸顯出女性的魅力，同時可以修飾你的五官比例，相比爛大街的長直髮更加優雅。

第二種：泡面卷髮

卷髮很時髦，可是這不意味著我們可以隨意燙卷髮，比如泡面卷髮和玉米卷都不適合你們，這種小卷髮太難打理 ，走出理髮店之後，你們就會髮現這個髮型在洗頭之後每一次都有一些變化，如果你希望能夠變得更時髦，還是儘量別嘗試了。

即便你的五官精緻，但是駕馭泡面卷髮還是蠻困難的， 看起來頭髮枯燥沒有光澤感，並且會顯得人很木訥，完全沒有時尚感。

第二部分：45歲適合什麼髮型？

（3款短髮+2款中長髮=5款減齡髮型）

〖短髮篇〗

①超短髮

剪短髮的時候，超短髮應該是屬于最具有挑戰性的一種了，這種超短髮為什麼不容易駕馭？主要是考驗顏值和氣質。 喜歡超短髮的女性都是很酷颯的，或者是自帶強大的氣場，並且大多數都有精緻的五官和臉型，所以駕馭短髮很輕鬆。

如果你屬于頭大臉大的類型，最好別輕易嘗試超短髮，否則會放大你的缺點。

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②齊肩短髮

如果你希望嘗試好駕馭的短髮，那麼可以嘗試齊肩長度，這種短髮兼具長髮的溫柔和短髮的酷颯，風格百變。 同時可以借助不同的卷髮弧度修飾，比如內扣很減齡，外翹很活潑，你們可以根據自己的風格選擇。

齊肩短髮看起來會乖巧一些，我們在嘗試這種短髮的時候，也可以剪劉海，進一步修飾你的臉型，並且烘托出精緻的五官比例。

③鎖骨短髮

鎖骨短髮一定是今年最火的髮型之一，為什麼潮人都喜歡這種髮型？主要是兩個因素，一個是鎖骨髮能夠將我們的注意力轉移到鎖骨，具有很明顯的顯瘦效果。

另一個原因是這種鎖骨髮比較好打理， 過了短髮尷尬期，可以讓你的臉型和頸部都得到修飾，另外在嘗試鎖骨髮的時候可以剪不規則的弧度，更加時髦哦。

〖中長髮篇〗

①自然卷中長髮

自然卷髮一直都是很多人羡慕的髮型，和普通的燙髮相比，更加自然，有一種隨性灑脫的氣質，並且不需要太多的時間去打理哦。

自然卷髮很顯臉小，嘗試中長髮的時候就可以借助這種自然卷的弧度豐富你的髮量，顯得整個人精緻很多。

【為了凸顯出精緻感，45歲左右的女性還可以結合一些時髦的配飾，比如我們可以搭配耳環和項鍊，都是很精緻優雅的，充滿了浪漫的氣息，能夠讓你的女人味大大增強】

②不規則中長髮

不規則長髮的精髓就是無拘無束的自然感，和普通的一刀切相比，這種不規則的髮尾看起來更加洋氣，整個人看起來也不會太呆板。

髮型重點優勢：可以打破沉悶，增強層次感

而且不規則的髮型講究的就是層次感 ，在髮尾結合不規則的剪法，可以讓你的髮型看起來更具有時尚感，還可以打破沉悶，這樣剪的優勢很多，甚至還可以讓你的髮量看起來更多針對頭髮少的女性來說也是極其友好的。

本文講解了5款適合奔四奔五女性嘗試的髮型，不管是基礎的短髮凹造型還是中長髮，都有適合你們的，如果你心動了，在今年冬季就可以給自己趕緊試試。

選擇這些時髦的髮型之後，輕輕鬆松就可以顯示出你的好氣質，打造出獨特的韻味。

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2022年就快到了，各位男生們有沒有準備好新年要剪的髮型呢？很多男生剪慣了一款髮型之後，就不想改變了。

其實，如果大家想要讓自己的形象更加帥氣多變，不妨改變一下自己以往的髮型，這樣才能髮現一個更加時髦的自己。2022新年不知剪什麼髮型，不如試試這三款帥氣髮型，兩邊剪短就是好看，剪就對了！

第1款：飛機頭髮型

頭髮粗硬的男生，是很適合剪飛機頭髮型的，剪出來的效果總是那麼硬朗帥氣。兩邊的頭髮鏟短，中間的頭髮往前翹，平時用髮蠟定型，非常清爽有魅力。

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第2款：側背髮型

很多男孩子沒有嘗試過背頭髮型，其實大家不妨去嘗試一下。所謂背頭髮型就是把頭髮全部都往後面梳，現在的男生也更喜歡把兩邊剪短，然後在側邊打造分界線，塑造出來的造型真的很輕熟帥氣。

第3款：寸頭髮型

寸頭髮型是很受男生們歡迎的髮型，整體簡約帥氣，乾淨俐落。兩側以及後面鏟短，頭頂保留1cm左右的長度，避免頭髮亂糟糟的感覺，讓你擺脫油膩，變身帥氣型男。

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指揮中心規劃滿6個月幼兒，未來可施打幼兒劑型，5歲以下可打「莫德納幼兒劑型」疫苗，但另一款「輝瑞幼兒劑型」疫苗，只供4歲以下適用。到底對家長及幼兒來看，這2種廠牌應該如何選擇？又該到哪裡預約？

台大兒童醫院院長黃立民表示，對於目前Omicron亞型變異株的威脅，傳染力變得比過去更強，一旦病毒進入家庭，9成兒童會被感染，呼籲幼兒劑型疫苗開放接種後能盡快施打。

幼兒打莫德納或BNT疫苗哪個好？

過去接種數據來看，莫德納副作用較高，但保護力較強，若家長擔心幼兒副作用大，可接種劑量相對較低的。其中莫德納嬰幼兒疫苗限6個月至5歲者接種，需打2劑；輝瑞幼兒疫苗限6個月至4歲者接種，需要打3劑。

黃立民表示，不論莫德納疫苗或是BNT疫苗，若通過食藥署審查就代表具有安全性及有效性，應根據現有疫苗進行評估，把握時機接種，降低兒童染疫的重症率及死亡率。

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幼兒劑型疫苗何時到貨開打？

莫德納幼兒疫苗將於 7 月 21 日配送到各縣市，呼籲家長盡早安排家中 6 個月到 5 歲幼兒優先接種莫德納疫苗，並請各地方政府盡量安排在指定醫療院所預約接種。

至於幼兒劑型的BNT疫苗的緊急使用授權（EUA）已送食藥署補件，目前到貨時程和開打日仍未定，請民眾依照現有疫苗進行預約接種。

各縣市兒童疫苗開打預約

• 基隆市：6個月至5歲幼兒採「免預約，隨到隨打」，民眾可根據施打戰開設日程表前往接種，務必攜帶健保卡及兒童健康手冊。

• 台北市：共有兩管道進行幼兒疫苗預約。第一為到，預約時間自7月12日至13日，並於7月21日接種。第二可至12個行政區的「莫德納幼兒疫苗」指定預約門診接種。
• 北市院所名單：台北長庚醫院、台北醫學大學附設醫院、聯醫仁愛院區、國泰醫院、協和婦女醫院、聯醫中興院區、西園醫院、聯醫忠孝院區、三軍總醫院、聯醫陽明院區、新光醫院、台北榮民總醫院、振興醫院等。

• 新北市：7月14日起至7月19日，並從7月21日起進行嬰幼兒專診接種服務，包含亞東、雙和、三重聯醫、慈濟、淡水馬偕、恩主公醫院等。

• 新竹縣：新竹縣預計7月21日起開始提供6個月至5歲嬰幼兒接種莫德納COVID-19疫苗基礎劑，7月23日規劃竹北里集會所莫德納幼兒專案（新仁醫院、麥建方小兒專科診所等服務團隊）限額800名，。除了社區接種站之外，7月22日(五)有10鄉鎮市衛生所、7月23日(六) 13鄉鎮市衛生所同步提供接種服務。
• 台中市：預計7月22日開打，台中市民可於7月22日至7月25日至46處快打站接種，可事前於，若有疫苗不良反應專診，可至台中榮總、中國醫藥大學兒童醫院及中山醫學大學附設醫院諮詢。

• 彰化縣：設籍彰化縣且6個月至5歲幼兒莫德納疫苗開放預約接種時間為7月18日上午8時到至7月24日下午5時，開放108家，每場次開放預約人數，額滿為止。
• 雲林縣：6個月以上幼兒預約接種等詳細規定尚未出爐。
• 台南市：預計7月19日上午開放預約，7月22日起可前往專責醫院、嬰幼兒常規疫苗合約醫療院所及衛生所接種，或幫幼兒預約鄰近的接種地點。

• 高雄市：高雄滿6個月至5歲施打莫德納嬰幼兒疫苗可至，首波7月13日晚間8點開放預約，並於7月23日至24日於社區接種站施打，第二波7月15日晚間8時起開放預約，並於7月22日在醫療院所施打，或致電到合約院所預約，請見
• 屏東縣：屏東縣預計7月23日接種6個月到5歲幼兒接種的莫德納疫苗，各鄉鎮市醫療院排程表及各鄉鎮市衛生所排程表。
• 屏東市：7/22（五）、7/23（六）嬰幼兒莫德納疫苗接種預約，7/18上午10點起開放預約，。
• 花蓮縣：7月14日更新「幼兒新冠疫苗接種」，6個月至5歲兒童可至13個鄉鎮市衛生所及合約院所進行接種。

• 台東縣：6個月以上幼兒預約接種等詳細規定尚未出爐。
• 宜蘭縣：衛生局已著手規劃第20波「寶貝專案快打站」，特約醫療院所將於7月22日為幼童提供疫苗施打服務，帶細則公布後周知家長，可逕洽醫院及診所預約。

文／謝承恩、圖／巫俊郡

滿6個月接種幼兒該打BNT或莫德納？各縣市開放預約一次看

隨著新冠病毒急性期感染後，國內接連有不少兒童通報出現 MIS-C ，不少家長會把 MIS-C 與川崎氏症搞論，到底兩者疾病有什麼樣的差異，國內兒科醫師表示：「MIS-Ｃ跟川崎氏症有很多界線模糊的地方，但好發年齡、影響的系統仍有其差異。」

MIS-C 有可能是川崎病的極端形式

MIS-C 是所謂「兒童多系統發炎症候群」，在兒童感染新冠病毒後 2-6 週，出現多系統發炎反應造成的傷害，因為基因、環境、外在促發的特殊因素，使得免疫系統產生持續性且高強度的發炎反應，造成身體多種器官系統的損傷。國外統計 MIS-C 死亡率約 1-2 %，過內至今並沒有死亡案例。

往往講到 MIS-C 都會拿此疾病與川崎病相比，中醫大兒童醫院先天性心臟病暨超音波中心副院長謝凱生教授說明：「 MIS-C 有可能是川崎病的極端形式，約有三分之一到三分之二的 MIS-Ｃ個案出現像川崎氏症的現象，另外三分之一就不太像，又合併其他系統影響。」

• 川崎氏症：外顯症狀，以皮膚粘膜症狀明顯、心血管損傷、好發年齡較大兒童
• MIS-C：較內隱的器官發炎，發病後會引起肝腎心臟等內臟器官發炎、好發年齡較小兒童

「川崎氏症會出現紅疹、損害冠狀動脈，MIS-Ｃ則是發高燒後症狀不像川崎氏症猛烈，但會造成嚴重多器官損傷、嚴重甚至會休克，兩者不一樣的地方。」謝凱生解釋。

MIS-C全身都會發炎！影響範圍更廣

正因為 MIS-Ｃ 跟川崎氏症有非常多界線模糊的地方，有時對醫師也不是那麼好做區分，中醫大兒童醫院兒童心臟科主治醫師彭義欽提到：「MIS-Ｃ通常好發在比較大年紀的孩子，從 7-8 歲十幾歲都有可能，川崎氏症大部分都是 5 歲以下，以 3 歲為主。」

川崎氏症比較以侷限發炎，像是血管冠狀動脈，眼睛血管；MIS-C 是多系統發炎，不只血管包含凝血功能、淋巴結、全身系統都有影響、範圍更廣，特別是在血液檢驗上有差異，罹患 MIS-C 的病童，淋巴球以及血小板數量會有減少的情形。

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彭義欽近期也才剛收治一名 MIS-C 個案，是一名 4 歲女童，在 5 月底確診感染新冠病毒，在 6 月 20 日突然，隔天出現右頸淋巴腺腫大，就醫後仍持續高燒，陸續有軀幹發疹、結膜發紅、發炎指數竄升，病況惡化一度出現休克，所幸治療後住院第 11 天順利出院。

罹患 MIS-C 兒童！多數心臟功能在兩個月內復原

文獻上建議，如果有感染過新冠肺炎後，又有類似川崎氏症，建議就以 MIS-C 治療，兩個差異不好區分，所幸兩者疾病治療上有些雷同，只是在於類固醇要同時給予，還是分開給予。

治療 MIS-Ｃ過程很艱辛，尤其是家長都會很擔心，彭義欽說：「每次要簽病危同意書都會造成家長心裡很大的打擊，幸好這些孩子出院後預後都良好。」根據文獻統計心臟功能在兩個月內就會復原，心臟發炎指標也會在兩個月內恢復，唯獨有冠狀動脈造成的影響，可能需要長期追蹤以及服用阿斯匹林，但多數都是可以恢復正常生活。

謝凱生提醒家長：「雖然 MIS-C 較常發生在較大學齡兒童，但仍有二到三成病童與川崎病好發年齡重疊。所以不論年紀大小，在感染新冠病毒後持續觀察孩子發燒後的症狀，如有淋巴腫大、疹子、腸胃道症狀，建議就醫檢查。」

文、王芊淩／圖、何宜庭

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MIS-C 與川崎病差在哪？專家從症狀、治療、好發年齡來分析

指揮中心發言人莊人祥今天指出，針對 5 歲以下，也就是 6 個月到 5 歲的莫德納幼兒疫苗，預計 7 月 20 日會完成封緘檢驗， 7 月 21 日會開始配送到各縣市。

至於有關輝瑞 BNT 幼兒疫苗部分，先前指揮中心公布已送食藥署進行緊急使用授權審查（EUA），但資料還不齊全，莊人祥提到，今天還會再送文件，但目前還沒收到資料，合約也還在洽談當中。

莊人祥提醒，各地方政府還有民眾要事先規劃幼兒疫苗接種，經過 ACIP 專家會議建議， 5 歲以下莫德納幼兒疫苗接種 基礎劑 2 劑，而 4 歲以下輝瑞 BNT 幼兒疫苗在美國建議是需接種 3 劑，但目前到貨的時間也還未定。

莊人祥說，莫德納幼兒疫苗會在 7 月 21 日配送到各縣市，呼籲家長盡早安排家中 6 個月到 5 歲幼兒優先接種莫德納疫苗，指揮中心會請各地方政府盡量安排在指定醫療院所預約接種。

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如各縣市政府規劃設立中大型的接種站，也須考量家長時間彈性在夜間或假日來開設，並兼顧舒適性、空曠、防曬等考量，指揮中心另也請各縣市政府視所轄量安排幼兒園或托嬰中心集中接種。

有專家指出， 5 到 11 歲兒童的疫苗抗體保護力，至少要打滿 3 劑，對新的病毒變異株才有效果，指揮中心何時規劃第 3 劑的兒童疫苗？對此，莊人祥說，現在剛打完第 2 劑，在第 2 劑跟第 3 劑之間還要一段數個月的間隔時間，如果時間到了就會開始提供 5 到 11 歲兒童來接種第 3 劑疫苗。

文、圖／孫珞軒

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https://heho.com.tw/archives/229943

「營養師，怎麼辦？疫情這麼嚴重，我很害怕萬一確診帶來後遺症，omicron 傳播又這麼快，到現在我都不敢懷孕」。怡珍 (化名) 結婚期間剛好碰到疫情嚴峻，夫妻一直很喜歡小孩，本來計劃婚後半年開始準備懷孕，但又擔心過程中萬一確診造成影響該怎麼辦？因此至今一年遲遲不敢懷孕。

正常心態面對，儲存體內免疫

疫情之下懷孕及生產的媽媽確實非常很辛苦，內心承受的壓力、恐懼及擔憂比一般人高，還要應對身體的不適，真的不是件容易的事。而我的女兒出生正好是疫情開始階段，但為母則強，生命自然會找到出口。所以，無論在準備懷孕、懷孕期間或是即將生產，最重要的就是「儲存體內免疫」，給予寶寶穿上隱形防護罩，順利來報到。

補充 5 種營養素，可降低感染及流產風險

1. 葉酸

根據國民健康署 106-108 年間「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，九成孕媽咪葉酸不足。葉酸是生成核酸、製造紅血球、細胞分裂及 DNA 合成的必須營養素，補充葉酸有助胎兒大腦及神經管發育，同時能降低流產機率。可以在準備懷孕那一刻起，夫妻共同補充葉酸，男性可增加精蟲健康度。

2. 維生素 B12

葉酸及 B12 相甫相成，不僅參與細胞分裂和 DNA 合成，同時促進紅血球的生成。B12 還可防止各種細菌和病毒感染，包含抵抗 。

3. 維生素 C

維生素 C 具有抗氧化、抗發炎及維持上皮細胞功能，並且可以幫助活化免疫系統。但人體無法自行合成，需靠外來補充，天然食物中可多攝取是芭樂、柳橙、奇異果，能有效修復細胞、組織，調節免疫系統。

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4. 維生素D

維生素 D 可以靠曬太陽合成，但疫情間許多孕媽咪都不大敢出門，因此維生素 D 缺乏越來越明顯，一旦維生素 D 不足不僅影響免疫系統，更使流產風險增加。天然食物中可多攝取鮭魚、肉、奶、蛋、酵母、香菇、木耳等食物。

5. 礦物質鋅

人體內有足夠的鋅才能讓 T 細胞及自然殺手細胞 (natural killer cell) 發育成熟，幫人體抵禦外來病菌。研究已經證實，鋅攝取不足，不只會加重新冠肺炎症狀，更恐在確診期間，同時發生細菌感染。

營養師悄悄話

病毒不會短期消失，生活仍要持續前進。我能明白忐忑不安的心情，因此產後的寶寶檢查我也都沒有中斷。只要做好準備，降低去人多地方，出門選擇空曠的地方活動走走，適度曬太陽，不僅補充維生素 D，還可讓心情愉快。為人父母的酸甜苦辣，還是需要親自品嚐才能瞭解。

文／馬鳳吟　圖／蘇鈺婷

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準媽咪懷孕期間必吃 5 營養！助寶寶儲存免疫，穿上隱形防護罩

據有關部門的調查显示，我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應增補0 4毫克（1毫克即1000微克）葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。

懷孕初期應該如何補充葉酸

葉酸能夠幫助懷孕的女性朋友預防胎兒的流產以及畸形，因此對於准媽媽們來說是非常好的，在懷孕初期一定要注意對身體內葉酸的補充，當然了，對於孕婦葉酸的補充並不能單單的去指望一些營養品，更應該注意在平時的飲食上注意。下面我們就一起來看下懷孕初期如何補充葉酸吧！

如果其身體狀況良好，也沒有節食經歷，可按照正常的飲食習慣來進食，但必須保證營養供給均衡，膳食之中應保證供給的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、各類維生素和礦物質、水等全面的營養物質。本月食品中的熱能應比未孕時略有增加，就可滿足需要，而熱能主要源於脂肪和碳水化合物。

要攝入充足的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育、可多吃魚類、蛋類、乳類、豆製品和瘦肉。

每天至少要攝入150克以上的碳水化合物。可適當多吃些玉米、紅薯、山藥、土豆、麵食、大米等。

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充足的維生素對保證早期胚胎器官的正常形成發育有重要作用、尤其是葉酸、維生素C、B族維生素等。可多吃些雞蛋、豆類、深綠色蔬菜、水果、堅果和穀類、魚類、乳類等食物。

各種礦物質元素，如鈣、鐵、鋅、磷、銅、碘等也不可缺少，可多吃些乳類、蛋類、瘦肉、魚蝦水產、核桃、芝麻、豆類等食物。在孕早期，胎兒的器官發育需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，這些能預防缺鐵性貧血、神經管畸變，促進胎兒的健康發育，有助於防止流產及早產。但實際上孕婦通常很難第—時間確定自己懷孕，所以必須從準備懷孕就開始注意補充額外的維生素及礦物質。

葉酸每天吃多少合適

胎兒對葉酸的需求量會隨着生長發育不斷增大，而孕期女性體內葉酸總量僅為5-6毫克，另一方面，我國育齡女性在膳食中攝取的葉酸的實際吸收利用率只有50%，因此，育齡女性需要適量補充葉酸。那麼葉酸每天吃多少合適呢？

據有關部門的調查显示，我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應增補0.4毫克（1毫克即1000微克）葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。

目前，市面上有一些含量超過0.4毫克的大劑量葉酸，這類葉酸一般是用於預防及治療一般性貧血，或者針對貧血嚴重的及體內葉酸含量極低的孕婦，而對於正常的育齡女性，要預防新生兒出生缺陷，每日增補0.4毫克的小劑量葉酸即可，但若身體有特殊需要，可根據醫生的指導，增加每日葉酸攝入量。

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美不美，頭部說了算。尤其是對于45歲以后的女人來說，一款好看的髮型不僅能為你的氣質錦上添花，還能讓你看起來更加年輕。那中年女人究竟應該選擇什麼樣的髮型呢？貓姐給出的建議是：45歲以后的女人，頭髮剪短點。

一、為什麼建議45+的女性選擇短髮

理由1：髮量稀少，髮質軟塌

一個女人最先衰老的地方往往不是我們的面部肌膚。髮絲更加脆弱敏感，也是第一個接收到老化信息的位置。到了一定年紀之后，女性掉髮脫髮的現象會愈髮增多，髮絲也開始由年輕時的堅韌有光澤走向黯淡軟塌的不歸路。髮型缺少蓬松感，留起長髮來便會力不從心。

而干練的短髮由于自身的重量感比較輕，可以很好地髮揮髮絲的支撐力，就不會像長髮般軟趴趴地貼在頭皮上，若是再配合上一些恰到好處的燙髮弧度，整個頭型瞬間就變得飽滿了，不僅顯髮量多，還會顯得人年輕。

理由2：臉部肌肉下垂

髮型對一個人的氣質塑造起著前所未有的關鍵作用，而髮型和衣服一樣，光是擺在那里好看，華而不實有什麼用？只要當它與穿著者本人的氣質和風格可以融合得天衣無縫，那才算是一款好的髮型，一款優質的衣服。

大多數45+的女性面部的肌肉線條都會慢慢變得松弛，眼角和嘴角的下垂紋路會逐漸清晰，隨著地心引力的影響，面容垂墜是不可逆的大趨勢。而短髮因為長度較短，清爽利落，恰好可以提高面部中心視點，與下垂的臉部肌膚形成力量平衡，強化五官立體感，達到減齡顯年輕的目的。

理由3：方便打理

總體來講，不管是在洗護方面還是做造型方面短髮都要比長髮省時省力得多。留過長髮的女人就懂得，長長的頭髮若是不經常修剪和護理，頭髮就很容易暗淡無光澤，在太陽照射下髮絲還會粗糙、毛躁、不柔順，從而讓整個人的精致氣質大打折扣。

一個講究的女人對髮絲的照顧也是面面俱到的。短髮更好打理，甚至不用過度強調造型感，用手抓一抓便有慵懶隨性之美如約而至，毫不費力的時髦講述的就是如此。

二、今夏流行這4種短燙髮，45+的女性可以選擇

談完了45歲女人要選擇短髮的理由，下面我們就來具體到短髮的類型，為大家奉上今夏最流行的4款短髮，以便于大家挑選。45歲以后的女人，建議頭髮剪短點，今夏流行這4種短燙髮，清爽減齡。

First：日系紋理燙髮

日系紋理燙髮是許多日本中年女性的首選，紋理燙的效果是一種似卷非卷的大卷造型，就像是剛剛睡醒自然彎曲的弧度，自帶一種蓬松凌亂的隨性感，一改古樸短髮的呆板氣質。

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像是上圖這款短髮就是典型的日系紋理燙髮，在髮梢的位置加入大卷卷曲的弧度，并且在髮尾用力往出拉伸，讓髮絲擁有回彈的力量，輕輕盈盈的卷髮靈動不拘謹，空氣肆意流動其中，嫵媚優雅的女人味應運而生，擋也擋不住。

要點：在選擇紋理燙髮時，最好是根據自己的面部特征和輪廓去選。并且在處理髮縫的時候盡量避免中分，用Z字形分髮縫可以很好的彌補髮量稀疏的問題。

上圖的模特是典型的方臉偏圓的臉型，下顎角的位置很突出，所以要將顱頂的髮絲打出層次，用紋理燙強調飽滿的弧度，高高的顱頂分擔著寬下顎的負擔，瞬間修飾成完美臉型。如果是長臉的女性，紋理燙就不應當從頭頂開始，從顴骨處的髮絲開始燙會有拓寬臉寬的作用。

Second：BoB內扣短髮

Bob頭是一款很年輕很減齡的髮型，雖然沒有大卷燙髮那般嫵媚風情，但是在簡約氣質間也散髮著陣陣落落大方，優雅自然的韻味。

Bob頭最忌諱的就是死板，一成不變的長直線條一刀切在中年女性的臉上會顯得特別老氣刻板，所以建議大家選擇Bob頭內扣短髮，用大卷層出不窮的層次來賦予髮絲靈動活潑的魅力。

要點：Bob好看的原理在于髮型層次，沒有層次結構的髮型就像是一潭死水，再精致的臉蛋也襯托不出氣質來。上圖這款髮型，從頭頂開始剪出了長短不一的高層次，兩側富有肌理感的蓬松大卷在面龐周圍張弛有度，彰顯著隨性又不失干練的唯美氣質，髮尾處用夾板固定內扣弧度，將臉部修飾的小巧秀美的同時，也讓一股乖巧動人的小女人味瞬間彌漫，滿足了中年女性想要利用髮型來減齡顯年輕的心理訴求。

Third：掛耳燙短髮

掛耳短髮的髮尾一般在嘴角處的位置，整體長度偏短，對顴骨和面部輪廓的修飾程度很好，很多人留掛耳短髮都會覺得有些偏中性化沒有女人味，針對這種情況就要在髮絲弧度上多留心一下。

像是上圖這款髮型，頭頂表面有卷曲的髮束，整體髮型飽滿圓潤，蜿蜒的髮絲從頭頂形成漸變的弧度、為呆板的短髮帶來優雅華麗感，將兩側的頭髮撩到后面去，露出一點點耳朵更顯輕盈隨意感。

Four：鎖骨燙短髮

鎖骨短髮的長度是短髮中比較長的，這種長度對整個臉部都能起到修飾作用，也能恰到好處地彰顯出短髮的利落和長髮的溫柔。鎖骨燙可髮揮的空間就比較大了，可以做任何造型，瀟灑的外翻、優雅的水波紋、溫婉的內扣，全部都能被鎖骨燙髮演繹出來。

要點：鎖骨燙髮最主要的是掌握好劉海的長短，不能讓臉頰兩側光禿禿的。像是上圖這款燙髮就是輕盈的斜劉海，直直的劉海劃過面龐停留在顴骨附近的位置，縱向縮短臉長，也為個人氣質增添一抹溫柔雅致的味道。

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