月份: 2022 年 7 月

許多過動兒的家長常會擔心小孩衝動、注意力不集中，進而影響生活、人際關係和學習能力，甚至未來成年後的發展，想要積極治療維持孩子正常的生活和學習品質，卻又對於接受治療需要服用藥物，會有副作用上的擔心。

而暑假不用到校上課，有些家長會選擇中斷孩子的藥物治療，但停藥會產生哪些負面影響？台大醫院精神醫學部主治醫師張鎔麒來解答，協助家長建立正確的觀念，使過動兒獲得更好的治療和發展。

ADHD 兒童治療由行為與環境調整開始，再考慮藥物治療

對於 兒童的治療方式，張鎔麒表示，目前國內外的治療準則都有提到，先由行為與環境調整開始，若對小朋友來說進步還是有限，才會考慮藥物治療，讓小朋友的相關症狀得到改善。

而目前醫學上認為， ADHD 兒童主要是大腦負責專心、衝動控制、情緒調解的腦區發展比較慢的關係，因此用藥並不是去抑制、鎮定小朋友的大腦，而是去調解衝動控制與專注能力。

目前台灣主要有兩大類治療注意力不足過動症的藥物，第一個在藥理學分類上是中樞興奮型的藥物，另一個就是非中樞興奮型的藥物。而國外還有其他相關研究正在進行，希望研發出新的藥物，可以幫助這群小朋友。

服用過動症藥物的兒童也可以安心接種疫苗

張鎔麒指出，無論是疫苗或是抗病毒藥物，都不會與過動症相關藥物有交互作用，所以家長可以放心。且因為對於 ADHD 兒童來說，在染疫後對身體造成的影響，可能會比一般兒童染疫嚴重。

加上， ADHD 兒童還可能因症狀影響，更難去遵守防疫規定，感染風險大大提高，所以醫師基本都會鼓勵小朋友去施打疫苗。

暑期自行中斷藥物，可能帶來一連串負面影響

ADHD 兒童不單單只有專注上的困難，更可能合併有過動衝動，或情緒調節的問題。張鎔麒舉例，像是容易跟同學或兄弟姊妹起衝突，容易出現跟家長對立反抗的行為，容易生氣、情緒失控等。

他也分享，之前有個停藥的個案，後續產生許多情緒與行為問題，例如：無法配合團體的規範、與老師跟同學的口角與肢體衝突增加，最後演變成整個班級的家長跟老師投訴，說這個學生不能待在班上，擔心自己的小孩被攻擊等。

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這些都容易讓我們注意力不足過動症的孩童被同儕討厭與排擠，或讓不了解的老師或長輩誤以為孩童是刻意有這些干擾的行為，而容易被貼上「搗蛋鬼」的標籤。因此，在臨床上多半不建議突然停藥，會讓治療效果大打折扣，把小朋友暴露在更容易犯錯的情境，這些負面經驗，還會影響到小朋友的人際關係與成就感。

此外，由於小朋友在暑假過著相對自由放任的生活，開學後回到較制式的生活，比較容易有情緒上的抗拒。張醫師鼓勵家長，可以在 8 月底開學前，從日常生活開始讓孩子去練習，作為開學前的彩排。例如日常作息調整、一起倒數開學日等，讓小朋友在開學轉換的過程中較容易適應。

學校、家庭及醫療「治療金三角」幫助過動兒健康成長

學校、家庭及醫療是 ADHD 兒童治療的黃金三角，若老師與家長都能對 ADHD 的認知有正確的了解，就會知道這樣的小朋友可能會有哪些症狀，而面對這些情況該如何應對照顧。

在學校，若小朋友真的沒辦法一次坐 40、50 分鐘，醫師就會建議老師在課堂間給小朋友一些活動時間，例如擦白板、黑板等，讓小朋友可以起來動一動，這樣回到座位上之後，又可以進入下一個階段的學習。

當家長建立起相關認知後，就可以正確地為小朋友做一些行為環境的改善。像是在家裡建立比較不容易分心的環境，當小朋友容易忘東忘西，可以讓小朋友建立夠去依循、檢查的習慣。另外，家長也需要與醫師緊密配合，了解藥物服用的模式，幫助控制 ADHD 兒童的各項狀態。

張鎔麒指出，目前台灣注意力不足過動症的盛行率是 7% – 8%，但依就診數回推會發現可能有很多小朋友並沒有就診。對此，他建議家長，只要覺得在照顧小朋友上比較困難，或者有相關擔心的問題，都歡迎家長帶小朋友來兒童身心科的門診，與醫師討論，一起站在幫助孩子的立場，讓孩子的狀況得到改善。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡

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過動兒暑假在家可停藥嗎？可以打疫苗？精神科醫師詳解 ADHD 如何用藥

隨著病毒演化，Omicron 成主流病毒株外，Omicron 亞型BA.4、BA.5 也讓各國疫情再起，而家長擔憂孩童染疫的同時卻也對疫苗的效果、副作用及後遺症感到不安，台大醫師呼籲民眾不要過度焦慮，疫苗會提供一定的保護力。

除了副作用以外，家長也擔心孩童施打疫苗的保護力下降，臨床試驗顯示 12 至 17 歲的孩童，接種兩劑莫德納疫苗可以達到 100% 的保護效果、6-11 歲有八成、５歲以下則是有將近四成的保護力。

資料提供 / 臺大醫院

至於 BNT 疫苗部分， 12-17 歲的孩童可以得到 100% 的保護力、6 歲到 11 歲有九成、５歲以下孩童需要打到第三劑才會有八成的保護力，小兒感染科醫師呂俊毅表示，雖然 mRNA 疫苗預防感染能力下降但預防重症還是有用。

資料提供 / 臺大醫院

疫苗導致心肌炎，僅十萬分之一

5 歲以下兒童疫苗即將開打，家長擔憂 mRNA 疫苗是否會造成，台大醫院小兒心臟科醫師王主科說明，目前國際上疫苗導致的心肌炎發生機率，平均約十萬分之一。

王主科表示，「即使風險最高的青少年男性也只有萬分之一，極少有死亡案例，也幾乎不會留下後遺症，接種第二劑 BNT 疫苗較容易產生心悸、頭暈、胸痛等症狀，雖然症狀多但多為輕症，民眾不需過度擔心。」

台大醫院小兒部進一步以心電圖篩檢早期偵測 BNT 新冠肺炎疫苗引起的心肌炎，研究對象為年齡介在 15.8-17.6 歲的高中生，在施打第二劑 BNT 疫苗前後分別使用心電圖檢查，由醫師判讀是否需進一步轉診。

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結果發現 5000 人中僅有 1 人發生無症狀心肌炎，其他 4 名需轉診的病人也皆透過門診追蹤改善。由篩檢結果可看出心肌炎發生率不高且痊癒機率高。

接種兩劑 BNT 疫苗，可減少青少年 90% 得到 MIS-C 機率

此外，若得到，產生心肌炎或 MIS-C 造成心臟影響的比例遠高於接種疫苗引起的心肌炎。

根據真實世界研究，打兩劑 BNT 疫苗可以減少 12-18 歲青少年得到 MIS-C 達大約 90%。呂俊毅強調預防勝於治療，疫苗除了可以預防 MIS-C、急性感染、神經重症以外，還可以預防新冠病毒感染後轉為更危險的中重症，可以達到重要的防治效果，且副作用與後遺症相較染疫後的中重症機率更是微乎其微。

台大兒童醫院院長黃立民呼籲家長儘早讓兒童施打疫苗提升保護力，同時也讓確診後轉為中重症的機率降低。他也提醒家長注意孩童狀況但不要過度焦慮，維持正常生活，若是發現異狀再緊急就醫。

文／胡巧郡 圖／黃懷賢

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該讓孩子打新冠疫苗？心肌炎機率僅十萬分之一，台大醫揭疫苗保護力

你也覺得肥胖、愛喝酒、吃甜食的人才會得到？那可真是誤會大了。台灣成人平均每 3 人有 1 人脂肪肝，孩童平均每 7 人有一人脂肪肝，可見罹患脂肪肝並不是既定印象中的族群才會得到，而是任何人都有可能。依照台灣脂肪肝盛行率換算下來，全台大約有 600 萬人罹患脂肪肝自己卻不知道，所以千萬要「小心肝」。

你是脂肪肝高危險群嗎？

水果是脂肪肝的隱藏殺手，減重族群更要小心

常常有許多人問我「多吃水果不是很健康嗎？且常常提到要多吃蔬果」。許多人都會有這樣的迷思，所謂多蔬果是指「多蔬菜，適量水果」，但現在大多都顛倒，甚至很多在減肥的人都把水果拿起來狂吃，減重不成反而脂肪肝上身。

過多果糖攝取會造成疾病連鎖反應

果糖代謝與其他糖類不同，會被肝臟被轉化成及低密度脂蛋白（VLDL），再運出肝臟，經血流進入脂肪組織，以三酸甘油酯形式儲存。不僅如此，果糖還會影響血糖及膽固醇代謝，引發一連串慢性疾病。

一天兩份水果，選中低 GI 值較佳

一份水果，無論是顆粒還是需要切的，只要放在一般吃飯的碗秤量，八分滿為一份。選擇中低 GI 值的水果較佳，如芭樂、小番茄、櫻桃、柳橙、奇異果、蘋果、葡萄或鳳梨等，可於餐間當點心食用。

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營養師小叮嚀

別因此就認為水果是壞東西，我常說食物的攝取是在於「量」，即使再好的食物只要過量都會成為負擔。水果仍含有維生素、礦物質、膳食纖維及植化素，對人體抗發炎及提升免疫仍然有幫助的，只要適量食用，一樣可以開心吃。

文／馬鳳吟　圖／蘇鈺婷

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減肥多吃水果 營養師：小心吃出「水果肝」

兒童花費大量時間使用 3C 產品，可能會對他們的健康和行為造成影響，這已經成為一個必須關注的公共衛生問題。研究發現 3C 產品使用對兒童的各種健康狀況都有影響，包含肥胖、不均衡飲食、憂鬱症狀、語言障礙、生活品質以及睡眠品質。

睡眠對兒童發展來說極其重要，但使用 3C 產品的時間，會影響兒童入睡時間與睡眠持續時間，更與不佳的睡眠品質和白天過度嗜睡有關。

因此，調查這些 3C 產品使用習慣，例如大量娛樂性的 3C 產品使用時間，和睡前與醒來後使用 3C 產品的時間，對於兒童的健康影響非常重要。世界衛生組織（WHO）也建議應限制兒童久坐不動的時間，特別是娛樂性的 3C 產品使用時間。

限制 3C 使用有效降低兒童久坐不動

而家長針對兒童使用 3C 產品的規範與限制，在 3C 產品對於兒童健康的影響方面發揮重要作用。根據一項刊登在《美國醫學會小兒科》（JAMA Pediatrics）期刊上的研究指出，限制在家中的娛樂性 3C 產品使用時間，能有效降低久坐不動的情形並增加兒童的身體活動。

據了解，丹麥的 89 個家庭參加了這項試驗，包括 164 名成人和 181 名兒童，兒童平均年齡約為 9 歲。在研究前，這些兒童的 3C 產品使用時間平均每週將近 36 小時。

被分配到對小孩 3C 產品使用進行時間限制的家庭，須控制孩子接觸手機和平板，並要求將娛樂性的 3C 產品使用時間限制在每週 3 小時或更短的時間內，並持續 2 週，其他家庭則被指示像往常一樣讓孩子使用 3C 產品。

根據可穿戴設備數據，被家長限制 3C 產品使用的兒童，在研究期間的身體活動遠遠超過其他兒童。整體來看，被家長限制 3C 產品使用的兒童，平均身體活動每天多了 45.8 分鐘，週末每天多了 73.4 分鐘。

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南丹麥大學兒童健康研究中心教授格倫特維德（Anders Grøntved）表示，研究顯示，在放學後和週末花很多時間使用 3C 產品，會取代兒童四處活動的機會。因此，家長在家庭環境中建立一個健康和均衡的 3C 產品使用規則非常重要。

家長以身作則更能平衡孩子的使用習慣

值得注意的是，孩童的父母也是研究對象之一。與兒童相比，成人在閒暇時間的身體活動通常較少，對 3C 產品的娛樂性使用與兒童一樣高。但令研究人員驚訝的是，進行 3C 產品使用限制的家庭，雖然孩子的身體活動明顯增加，但家長的身體活動卻沒有增加，這可能是因為成人用其他久坐不動的行為，像是看書，取代了 3C 產品使用的時間。

格倫特維德教授說明，與兒童相比，成年人的身體活動不那麼的具有自發性。他強調，雖然研究結果顯示，限制 3C 產品使用無法增加成人的身體活動，但對家長來說，平衡在家中的 3C 產品使用仍然有其益處。因為過去的研究發現，父母在家中使用 3C 產品的時間與小孩使用的時間密切相關，父母減少使用可能是平衡孩子使用習慣的關鍵。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡

1.參考文獻：

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限制孩子使用 3C 產品能增加身體活動！兒童健康專家：父母以身作則效果更好

這次我們請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師也表示，生產完寶寶後，除了在茲念茲寶寶之外，媽媽們最在意的就是什麼時候能開始運動，什麼時候能開始拯救我們的身材，老師也提點產後訓練上，會建議多運用等長性的運動，這邊也帶來三招瑜珈教媽媽們！

雖然這一系列瑜伽適合所有正常的孕婦，但每個媽媽狀況不同，我們也建議可以先請教婦產科醫生是否適合自己唷！ Heho希望可以陪伴各位孕媽咪順利生產，所有的寶寶健康平安，一起度過疫情！

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產後瑜珈步驟、跟著瑜珈老師一起動！

• 瑜珈第一招：虎式變化

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影音、圖、文／江宏倫

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在很多姐妹們看來，方圓臉都沒有小V臉精致。方圓臉的姐妹常常為了自己的臉型而苦惱，因為覺得方圓臉這個臉型真的很影響顏值。 事實上，并不精致的方圓臉也照樣可以美出天際！

這篇文章艾姐將從妝容、髮型二個方面幫助方圓臉的女生變美。誰說方圓臉=丑？學會這2個「變美思路」，方圓臉比瓜子臉還要高級，下面我們就馬上開始吧。

一、方圓臉的女生妝容如何調整 調整1：眉峰位置后移

方圓臉的女生想要糾正臉型的問題，就需要有自己的一套化妝思路，首先調整眉形的形狀。方圓臉女生從正面看臉部的線條幾乎都是圓潤的，如果配上兩根直直的眉毛，就會顯得整個臉更圓更方。

正確的畫眉思路應當是畫彎眉，并且將眉峰的位置向后移，配合著眉尾的延長和適當的弧度，將面部的中庭距離拉開，讓整個額頭的位置變得開闊，進而平衡過于圓寬的下巴，從而形成上窄下寬的臉型。

當寬下巴的視覺存在感不是特別強了，整個臉自然就會顯小了。

調整2：增加妝容精致度

方圓臉的女生往往會在自己的面部修容上多浪費時間，但若是只打修容，卻忽略五官明艷度，那整個妝面就不會特別高級。

方圓臉女生要著重打造自己的眉眼部分，減少面中的留白，讓五官變得舒展吸睛，自然也就可以分散大臉的注意力了。

當方圓臉的女生將眉眼的明艷感加強，觀賞者第一眼看到你的時候，就會被你玲瓏精致的五官和臉上的色彩所吸引，而不會注意到你又圓又寬的臉型。

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調整3：斜掃腮紅，將腮紅打在顴骨的位置

方圓臉女生要利用好腮紅這個單品，用它來微調面部的輪廓。取一個裸色或者是奶茶色的腮紅，將它斜掃在臉龐的外側，也就是顴骨周圍的位置，將面部輪廓斜上拉伸，這樣打腮紅既保留了干練氣場，又不會破壞圓臉的精致甜美，與方圓臉型本身的廓形非常貼合。

對于大多數下顎角過于硬朗的女生來說，甚至可以不打修容。弱化下顎存在感，髮揮眉眼優勢，強調腮紅對面部的提升，做好這三步方圓臉女生也能逆襲成女神臉。

二、方圓臉的女生髮型打造要點

①打造蓬松顱頂，平衡寬圓下顎的注意力

方圓臉女生不想顯臉大，那麼在打造髮型時就要抓住打造蓬松顱頂這個要點。因為方圓臉的下顎存在感極強，所以髮型思路應當是增加上半張臉的存在感，從而轉移視線注意力。

上圖的這款卷髮，在頭頂處采用紋理燙的手法墊髮根，讓整個頭部變得圓潤飽滿起來，再用32mm的卷髮棒卷出復古大卷，復古風情的卷髮恰好是女人味的象征，與方圓臉大氣的臉型配合得相得益彰。

②選擇C字劉海掩飾臉型不足

方圓臉女生不適合留刻板的直劉海，會顯得很厚重，讓面部骨骼感更加崎嶇，應當選擇輕盈的空氣C劉海，臉中下部的肉和下顎骨的方被兩側溫柔繾綣的劉海修飾，面部線條瞬間變得流暢。

除此之外，C字劉海輕盈飄逸的感覺，恰好是打造優雅溫婉風格的利器。

誰說方圓臉不如瓜子臉高級？不懂這些變美思路，難怪不懂方圓臉的魅力。其實只需要找對方法，每種臉型都可以很美！方臉女孩你說對嗎？

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氣溫連著幾天都是30幾度，一下子就進入了夏天，仿佛昨天還在穿著外套，今天就穿上了短袖，時間過得真快，今年夏天姐妹們髮型千萬別亂剪，這3種很火很流行，照著剪就對了。

短髮依然是夏季的主流髮型，今天為大家帶來的這三種都是短髮，喜歡一定別錯過。

紋理燙短髮

對于愛燙髮的姐妹來說，不論是冬天還是夏天，頭髮燙一燙是必不可少的，但是夏天的燙髮和冬天肯定是不一樣。

夏天的燙髮不需要太多的卷度，要是滿頭羊毛卷的話，看著就很熱，容易產生急躁的情緒，紋理燙會更適合，舒緩還自然。

就算是細軟頭髮，只需要呈現出一些s型彎度，就能呈現出想要的蓬松效果，也能體現出女性的溫柔魅力。

粗硬的頭髮的紋理燙。只需要做一些c型的彎度，看上去依然很有彈力，搭配橙色的染髮，看上去這種效果更加的明顯，不夸張卻很漂亮。

有的小姐姐還喜歡在紋理燙的基礎上，做一些個性的體現，比如這位小姐姐就把后脖做了一個外翹的燕尾，讓人一看就很獨特。

紋理燙不僅適合年輕的小姐姐，對于中年大姐來說也是很不錯的選擇，就像這位大姐的紋理燙就很時髦，利落還顯氣質。

掛耳短髮

對于不喜歡燙髮的姐妹來說，夏天依然有值得你擁有的漂亮短髮，掛耳短髮就是其中之一。

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準確的來說，掛耳短髮是一種層次十分豐富的短髮，既能很好地體現出整個頭髮的蓬松度和線條，還能很好的襯托整個頭型，使其變得更立體完美。

只不過夏天天熱，人們都喜歡利落一點，這時候可以把兩側的頭髮掛到耳后，我們就管這種髮型稱之為掛耳短髮，掛耳短髮前面的劉海也是要結合自身的臉型以及特征來做一些調整，五官短的可以學學這位姐姐，做個分頭劉海，有拉長臉型的效果。

臉型長的姐妹，可以嘗試做個自然的齊劉海，這樣可以有效地遮擋額頭，平衡整個臉型，使整體看上去更完美。

掛耳短髮記得耳朵周圍的頭髮一定不要留得太厚，薄薄的效果比較好，即使放下來也能若隱若現地看到耳朵，才是最理想的掛耳短髮。

個性短髮

夏天可以說是展現個性，體現自我特色的最好時候，個性短髮你絕對值得試一試。

所謂個性短髮，就是第一眼就能抓住別人的目光，正所謂看人先看臉，臉部劉海最關鍵，自然的碎劉海，我們可能見得太多了，就很難引起別人的注意。

但要是我們把它修剪成這種有長有短的豁牙效果，那是不是就另當別論了，看了還想看，讓人擁有過目不忘的效果。

一邊高一邊低的階梯劉海，也是極具個性的，配上亞麻灰的染髮也是滿滿的回頭率。

天熱的時候，想必對于大多數姐妹來說，都想擁有一款清爽的髮型，推邊頭絕對是最好的選擇，干凈還利落。

特別是對于頭髮比較多的姐妹來說，選擇一款這樣的推邊短髮，可以讓你的夏天變得清清爽爽。喜歡那一款趕快拿給你的Tony老師看看吧~

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說到髮型，可能讓很多女性朋友都比較頭疼，因為長長短短不同的款式實在太多了，讓你都能挑花眼，不知道到底該選哪一款，好在我為大家精選了流行髮型16款，短中長髮型我看都很不錯，不如一起來看看有沒有你愛的款呢？

這款短髮一看就很有型，后脖底區采用方形的設計，底部邊線清晰明了真有型，去除量感收攏柔和不厚重，流量側轉角的長度，這對于脖子比較細的姐妹來說，會有一個很好的平衡性。

向上逐漸地形成一個量感的堆積，對于打造頭型的立體效果會十分的理想，要是你的后腦勺比較扁平的話，選擇這樣的短髮，一定讓你很滿意。

側面短髮同樣剪出層次，這樣即使掛到耳后，也不會顯得很厚重，對于追求精致的姐妹們來說，還可以配上一些漂亮的耳飾來做點綴，讓別人看了都羨慕。

喜歡波波頭髮型的姐妹相信不在少數，夏天的時候可以嘗試搭配一些冷青色染髮，不僅看起來會很時尚，這樣也會有一絲絲清涼的感覺，自己看著都美得很舒服。

想要美出自己的特色，還可以考慮加入幾種淺白色的挑染，呈現出的線條染髮，可以說有種獨一無二的效果，美美噠讓人過目不忘。

直髮波波頭可能平常給人比較乖巧的感覺，但要是給它做個蓬松的髮尾燙，瞬間就顯得溫柔很多，凸現出了女性的優雅魅力。

頭頂比較尖或臉部線條不夠圓潤的姐妹，都可以通過燙髮來改變，燙髮會起到一個蓬松柔和的效果。

燙髮可能很多小姐姐會擔心老氣，那麼可以選擇一個內弧的微卷劉海，搭配淺棕色的染髮，只會讓你越燙越顯小，洋氣又可愛，一點也不用擔心老氣的問題。

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稍長一點的鎖骨髮也是很多女性都比較喜歡的，作為短髮和長髮的過渡髮型，既可以很完美地修飾臉型，又可以體現出女性的溫柔。

低層次的鎖骨髮，表面和波波頭有點類似，光滑有質感，很多愛美小姐姐都喜歡把耳朵位置做一些特殊的髮色，我們稱之為心機染，美得出其不意，看了都想點個贊。

剪了漫畫劉海的鎖骨髮配上深藍色染髮，好看時尚不落伍，美得就像漫畫里走出來的女子。

空氣劉海配上亞麻棕色鎖骨髮也是很有看點，打造出好看的小巴掌臉，若隱若現地露出幾種心機染，越看越時尚。

巧克力色的鎖骨髮，不挑人又顯白，愛美女性都可以試一試，讓你美得不出錯，再也不用為選髮型而髮愁了。

棕黃色的鎖骨髮有亮度又顯白，法式劉海配上髮尾微微內包的燙髮，凸顯出尖尖的下巴，越看越讓人心動。

深咖色的長髮，卷度似卷非卷剛剛好，整體看似隨意卻美得很自然大方。

中分的長卷髮把一側頭髮擺在胸前，看上去風情萬種，讓人為之著迷。你喜歡哪一款呢？

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隨著年齡的增長，不僅人的容貌會出現年老的變化，頭髮也是如此。等到60+之后，黑髮就會蛻變成白髮，髮量會隨之稀少，髮縫會逐漸增大，髮絲的變化影響著整個人的氣質。所以很多奶奶輩的人群，都會選擇燙髮來解決這一困境，讓自己的頭髮看上去更多更飽滿。

但是在燙髮選擇方面，日本奶奶和 奶奶的選擇卻是截然相反，這篇文章貓姐就想來和大家探討一下：同樣是60+，為何我們奶奶喜歡燙小卷，而日本奶奶更偏愛大卷？下面我們就開始今天的內容吧。

一、為何我們的奶奶喜歡燙小卷髮

原因1：好打理

很多上了年紀 女性的生活重心往往不是打扮自己，而是照顧家庭或者照顧孩子，對于很多老年人來說，并沒有太多的時間和精力打理自己的髮型，所以從心底希望燙完髮后持久度可以好一些。而小卷柔軟且具有彈性的這個特性，就恰好與 奶奶的需求相契合。

小卷髮省時省力非常好打理，不用像年輕人卷髮那般每天早晨起來還要用吹風機做造型，或者是拿卷髮棒自己卷。小卷髮洗干凈之后，用吹風機隨意的風干就能恢復如新，像剛從理髮店燙過的一樣，也怪不得會受到 奶奶的歡迎。

原因2：特定的心理觀念

生長在六七十年代的 女性，骨子里就透著清廉純真的范，她們的審美能力沒有現代年輕人強，觀念還停留在以前，覺得燙髮就是要看出效果，并且效果越明顯越好。因此，她們對卷髮的要求是：卷要多，頭髮要蓬，卷要彈，保持時間也不能短。所以燙小卷髮的觀點，就深深的印刻在她們的心中。

對于 奶奶來說，現代人喜歡的大卷髮，不但保持時間短，而且燙了跟沒燙一樣，回家之后還需要自己打理，這簡直就是浪費錢，不實用。

原因3：髮質細軟，髮量稀少

很多中老年女性都會遇到這個問題，年紀大了，髮質也變暗淡無光并且伴隨著髮量稀少、髮縫大的問題，什麼樣的卷髮最顯頭髮多呢？答案就是小卷。小卷髮都是從髮根開始燙起，讓整個顱頂都變得飽滿圓潤，從視覺上讓頭髮變得又多又密。除此之外，小卷的頭髮都帶有一定的彈性，改變了髮質細軟的缺陷，所以很多 奶奶都鐘情于小卷髮。

二、為何日本奶奶偏愛大卷

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原因①：需要工作的生活環境

和 的老年人生活環境不同， 老人在退休之后都是看孩子，跳廣場舞，照顧家庭，但日本老年人基本上都是要出家門工作的，據數據統計，日本老齡化問題非常嚴重，光是65歲以上的老人就達到了3617萬人，老年人口比例高達28.7％，嚴峻的社會問題導致老年人也成為了國家的主要勞動力，所以很多制造業、服務業、汽車業等工作崗位上，都能看到白髮蒼蒼的老年人在積極地工作。

所以很多日本奶奶在打扮自己方面還是很下功夫的，畢竟她們要面對形形色色的人群，每天和很多年輕人打交道，所以接受新事物也會更快一些。日本奶奶通常都很喜歡自己做髮型，用卷髮棒卷出滿意的大卷弧度，再配合上相應的定型產品，讓髮量看上去蓬松儒雅，但又不會夠過分卷曲，給人一種漫不經心的隨意感。

原因②：日本雜志的影響力

日本雜志在對女性的穿搭和髮型上的指導可謂是面面俱到，像是我們熟知的一些日本博主其實都日本雜志的模特，你可以根據自己的需求，在不同的版面上找到想看的內容。對于很多日本女性來說，不用從社交平臺上收看信息，直接從雜志上就能看到當下的流行趨勢，卷髮如何燙染、定型、打理，雜志上都會清清楚楚地標明，日本老年人也受到雜志觀念的影響，會直接Copy雜志的髮型。縱觀日本雜志的卷髮造型，還是以蓬松舒展的大卷髮為主，因此，日本老年人燙大卷的居多。

原因③：注重細節的生活習慣

日本人天生帶著嚴謹的態度，她們對自我的要求很高，也比較在意別人的眼光。老年人也是如此，即使她們銀髮蒼蒼，滿臉的皺紋，但是也不想讓別人說自己老氣，不好看。日本老年人對身上每一個細節都苛求完美，做飯料理要有儀式感，吃飯也講究營養的均衡和細嚼慢咽，穿衣服要干凈平整，髮型要蓬松有型。

日本奶奶很享受每天護理頭髮的過程，蓬松的大卷髮帶著微微彎曲的弧度，可以將她們自身優雅精致的氣質襯托出來，所以即使大卷髮不太好護理，定型時間不長，但為了美多費些時間也是正常的。

以上就是關于為何 奶奶喜歡燙小卷，而日本奶奶更偏愛大卷的內容，不得不說，雖然都是亞洲國家，但是審美區別真大。

總結來說：不管是大卷還是小卷，都可以通過特定的手法來達到減齡的效果，如果你有充足的時間，那就燙大卷髮，溫婉優雅又不失體面；但若是你的日常生活安排很滿，燙一個飽滿且具有彈性的小卷髮也是不錯的選擇，只是不要染太艷麗的髮色，否則會顯得特別老氣。

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三四十歲的女人想變得好看，除了專注穿搭，也要關注自己的髮型。相比于黑長直所帶來的青春活力感，卷髮的優雅女人味才是髮揮女生魅力的天花板。

燙髮對于一個人的風格還是有蠻大影響的，她會讓你擺脫清湯寡水的外貌感，凸顯出女性柔媚的時尚風格。而對于三四十歲的女人來說，燙髮所帶來的氛圍美，也足以讓你們拋卻年齡的禁錮，找到屬于自己的生活。

卷髮好看，但是如果燙得不適合自己，那麼就是髮型災難了。所以在選擇卷髮的款式之前，我們先了解那些適合三四十歲女生燙髮的五大卷曲秘訣吧，好看又實用哦！

法則① 如何不想太成熟，我們可以只燙劉海

關于燙髮，可能大多數人第一印象就是燙卷髮。其實在髮型中，燙髮除了全燙以外，還可以只燙劉海。劉海會帶來直接修飾臉型的效果，又不會改變直髮所帶來的清爽感。

其實劉海對于氣質和臉型的影響也是很大的，今年比較火的八字劉海就是一款百搭又顯臉小的劉海了。她一般是把額前的頭髮朝兩邊反向燙卷，呈現出一種外八字的效果，就像右圖一樣，不僅可以修飾太陽穴和腮骨，適當的鬢髮也會增加女性的嫵媚感。

如果你額頭比較大，又想八字劉海更遮額頭，我們除了燙兩邊的鬢角以外，正面也可以把些許的劉海燙出空氣感，這樣不管是盤頭，還是放下頭髮，都會顯得氣質好，臉也比較小。

法則② 燙髮卷曲度越大越顯髮量，也越時尚

關于燙髮，卷曲度是個很值得注意的問題。很多人喜歡現在流行的羊毛卷，覺得以前的大波浪或者法式卷比較土氣，但是燙了細密的羊毛卷以后，翻車的不計其數。很大原因就是羊毛卷的弧度又密又細，很容易炸毛不說，還顯得老氣。

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但是，也不要因為羊毛卷翻車而對自己的顏值不自信，其實大美女迪麗熱巴也在羊毛卷這種密度細的卷髮上翻了車，顯得土氣又不好看，而她選擇了這種弧度大的卷髮，整個人的女人味就上來了。

法則③ 臉越長越燙髮越短

臉長的女士是不建議選擇長款的燙髮的，哪種大波浪羊毛卷會顯得臉更長。但是，臉長的話，我們可以燙這種短款的卷髮，他會用髮尾的卷曲度對臉型進行對半分割，只會留下最顯得細巧的下巴部分。

而且女士到了三十，臉的重心很容易垮，這種卷髮反而會讓我們臉部的重心放到正中央，反而會顯得臉小且有氣質。

法則④ 不想燙的髮型扁平，建議燙一下顱頂

燙顱頂真是每個髮型師必備的燙髮秘訣了，想一個髮型燙出來蓬松，有型，還顯得頭型圓潤，那麼髮型的顱頂部分一定要有空氣感。就像宋慧喬，左邊就是不燙顱頂，整個髮型就向兩邊轉移，顯得軟趴趴的，而右邊的髮型就顯得立體感很足，也不容易變形。

當然，也不可能說天天讓髮型師給我們燙顱頂，我們也可以在家里日常洗頭髮的時候，把頭頂的頭髮倒著吹，吹出蓬松感，也會顯得顱頂很高哦。

法則⑤ 燙髮后盡量不要選擇過亮的染色

燙髮以后，基本上理髮師都會咨詢你，染個色會更時尚。但是染色真的很容易踩雷，尤其是現在流行髮色，染完以后掉了會更丑，所以，如果你本身氣質不是特別時尚，盡量不要染色為佳，保持黑色頭髮的大氣和神秘感。

如果你實在是想年輕一點，盡量染棕色，栗色，金棕色等和髮色接近的顏色，這樣幾個月以后掉色的時候才不會太明顯，也會減弱黑色所帶來的沉悶感，顯得更加年輕一些。

如果你有想燙髮的想法的話，建議你先看下這五個燙髮的小秘訣吧。會比你直接選款直接燙，讓你少踩很多雷哦。而且，這些小秘訣簡單又實用，對燙髮后的氣質也會提升很多。

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