分娩時寶寶在做什麼?

  分娩,是超級強度的生命體驗,它不僅僅體現在媽媽疼痛上,對寶寶的觸動也獨一無二,從這個意義上講,每個寶寶都和媽媽一樣了不起。

  出場的小小主人公:阿諾

  40周的胎兒:運籌帷幄

  預產期已經過去了4天,大體上說這幾天很安靜。如今阿諾已經長成了大塊頭,體重在最近一段日子里突飛猛進,以至於媽媽的“水世界”都顯得越來越狹小。由於無法再施展拳腳,他除了吃自己的大拇指,似乎變得無所事事。

  有時也會突發一些讓人驚恐的事件:媽媽的子宮突然會運動起來,“牆壁”從四面八方向他擠來,洞穴變得越來越小,壓迫着他,阿諾害怕極了。媽媽這時候會停住,深呼吸,她的心臟越跳越快,阿諾清楚地感覺得到,因為媽媽的心跳是他的世界里最溫馨的打擊樂。媽媽輕柔地撫摸肚子,和他說安慰的話,阿諾這時候已經很熟悉媽媽的聲音了。在經歷了讓人不安的“地震”之後,阿諾特別喜歡媽媽的撫摸和聲音。

  醫學解釋

  在懷孕的最後幾天,孕媽咪的身體會通過一些疼痛演習來準備生產。這時寶寶大都已經在肚子里大頭朝下了———處在通往世界的正確方向上。大約從第36周開始,胎兒會開始完成這個正確的轉體和倒立的運動。在產前疼痛發生的時候,孕婦的肚皮會覺得很難受。產前疼痛來臨時,肚子會變得硬梆梆的,子宮蜷成堅挺的球形。寶寶可以真切地感受到疼痛,它是備戰生產的熱身訓練。這時候胎兒會喝很多羊水,每天差不多可以達到3公升(所以會撐得打飽嗝)。這樣的海量讓寶寶的胃、膀胱和腎做好訓練,準備迎接外面的獨立生活。

  陣痛開始:從哪裡突圍

  “地震”在最後幾個小時變得越來越強烈,本來安靜的小洞穴每隔幾分鐘就掀起一次軒然大波,來自四面八方的力量擠向阿諾。他感覺擠、壓、拽、揉搓,然而除了跟着這種難以描述的神奇力量一起運動之外,阿諾無能為力。他的頭被牽引到遠處,一直到達洞穴邊緣,那裡的路變得越來越狹窄,這是正確的突圍路線嗎?

  阿諾還能感覺到其它的變化:他的頭雖然柔軟,卻能穩穩噹噹地對應媽媽身體里的力量。他預感到自己已無退路,必須突圍出去,然而一個像骨頭一樣堅硬的障礙擋住了他的去路。阿諾該怎麼辦才能克服這個障礙呢?繞道而行是不可能了,他必須一點一點地前進!一毫米一毫米地前進:阿諾把他的小腦袋當成鑽頭,想頂開阻力。但是橫衝直撞並不能直接突破,他必須變得柔韌,學會讓步。阿諾把自己的頭彎向胸部,試圖把身體縮得很小。一陣劇痛把阿諾的小腦袋又往前推進了,他通過了最窄的瓶頸,逃出了“小骨頭看門人”的挾制。但是,這條路到底通向何方呢?

  醫學解釋

  有規律的產痛開始了,它的力量會慢慢使子宮口張開10厘米左右,以便使寶寶有出頭之日。為了能夠達到這個距離,子宮的肌肉組織把宮頸拽高。這樣子宮上半部分會產生一層厚厚的肌肉層,可以協助媽媽把寶寶繼續往下推。而子宮下半部分的肌肉會變得更薄,它產生的阻力因而也會降低。通過生產期間的B超可以看出,產痛剛一開始,胎兒就會立刻興奮起來。他試圖把胳膊和腿伸得很高,想在狹窄的空間裏手舞足蹈,接着他們不僅要忍受巨大的壓力,還要放棄大量的氧氣,因為產痛發生時胎盤的血液運輸不暢,通過檢查心律,助產士可以清楚地了解胎兒的狀況。

  後期陣痛:盪氣迴腸地激烈

  平靜讓人好舒服。洞穴里的地震現在已經不讓阿諾那麼害怕了,當然也是因為有偶爾恢復性的休息。媽媽這時的呼吸均勻而平靜,她把阿諾晃來晃去,幾乎又回到了以前的時光,但是阿諾預感到,事情不會就這樣結束。這一次的停歇比上一次更短了,隨後的一切變得更加激烈。地震、暫停、地震、小小的停止、激烈的地震、長時間的暫停。

  醫學解釋

  最後的幾厘米,甚至幾毫米需要孕婦和胎兒使出渾身解數。在向後期陣痛過渡的過程中,疼痛變得沒有規律,強度和長度都變幻莫測。

  感受光明:最後的瓶頸

  這真是一個奇迹:所發生的一切都是阿諾第一次經歷的,儘管這樣,阿諾還是清楚地知道自己要做什麼。就像逃離囚籠的魔法師一樣,寶寶像轉鑽頭一樣從骨盆向外擠,向光亮的地方挺進,媽媽這時用盡全力把寶寶往下擠。阿諾感覺得到洞穴的門被打開了,一種沉重,但又讓人信賴的力量不停地推進他。然而通往世界的窄門對他來說還是太小,

  他不停地滑回自己熟悉的小巢穴中,然而阻力變得越來越小,最後阿諾終於探出了腦袋。然而努力並沒有結束,還有一個瓶頸在前面。阿諾靈巧地轉動自己的身體,先是一個肩膀,然後另一個。阿諾終於從昏暗、溫暖、狹小而熟知的世界當中滑了出來,這時有了光,有了清涼。

  醫學解釋

  等子宮口完全張開的時候,孕婦就可以跟着用勁兒了。很多孕婦都在這時感到一种放松,因為可以更主動地幫助孩子,和他一起使勁兒。

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: 生產方式相關

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生孩子哪種姿式最好?站着趴着蹲着都行

  沒生過孩子的人對於“助產士”這幾個字還很陌生,而對於越來越多希望自然分娩的媽媽們來說,助產士的作用沒法讓醫生和護士來取代——助產士們能用最專業的護理和陪伴幫助她們順產出寶寶。

  昨天是“國際助產士日”,這一天,來自全國幾百家醫院的1300多名助產士、醫生們趕到了杭州,成立了中國婦幼保健協會助產士分會。

  助產士協會的成立以及今後對助產士們的培訓,將會給未來的媽媽們提供越來越專業的服務。你知道現今生孩子和過去相比,有什麼變化嗎?

  在很多電影、電視里,生孩子的畫面往往是這樣的:那些媽媽們躺在病床上,披頭散發緊咬牙關在使着勁兒,一邊的爸爸握着她的手,同樣焦慮地為她打氣。

  其實,這樣的生孩子方法已經out了。

  “現在國際上最先進、最科學的生孩子方法就是怎麼生都可以。比如趴着生孩子、蹲着生孩子、站着生孩子,產婦怎麼舒服怎麼生。”浙江大學婦產科醫院產科護士長馬冬梅在會上對錢江晚報記者說。

  馬冬梅,有20多年助產士經驗,她說, “自由體位分娩”已經越來越多地被各大醫院使用,以省婦保為例,去年1.8萬多例新生兒裏面,每一個產婦在宮口開全之前,都用了“自由體位分娩”的方法。

  但生得自然,可不等同於沒有技術含量、特別隨意的生法,對產婦以及助產士的要求可不低。

  最典型的例子是前幾個月剛剛生下孩子的32歲的小徐,她身高1.52米,身體也很瘦弱,她肚子里的孩子有6斤多,對於其他人來說,孩子並不算很大,應該可以很方便地順產出來,可對於瘦瘦小小的小徐來說,這難度就大了。

  “她告訴我們一定要順產。”馬冬梅說,產婦順產的信心往往能起到很大的作用,這也讓她吃了一顆定心丸。

  自然分娩,也就是產婦根據自身的情況,採取合適的體位生孩子,小徐覺得自己站着比較舒服,不那麼疼,於是馬冬梅決定在小徐站着的情況下為她接生。

  可是小徐宮口全開的時候,馬冬梅還是沒見到小寶寶的腦袋,這下麻煩了,“可能是中間遇到了阻力,生不下來了。”馬冬梅說,這在過去,十有八九就得由產科醫生出馬,刀子一劃,剖宮產把孩子生下來,但小徐堅決要順產,於是馬冬梅在導樂車的幫助下搖擺小徐,希望通過重力的作用,將孩子生下來。

  順產的孩子也特別聰明,他們在出生前也會儘力配合自己的媽媽,比如小徐的孩子就在不斷調整自己頭部的位置,一直到達宮口。

  接着,馬冬梅要靠手法擠壓,把孩子一點點生出來,擠壓也很講技術含量,“孩子在不同部位,我們擠壓的部位、手法、力度也要不一樣。”

  孩子的頭先被拉了出來,接着是肩膀,肩膀一出來,剩下的身體就輕鬆多了,一拖就拖了出來,馬冬梅看看錶,原本估計要2小時的生產,1小時49分鐘就完成了,“國外有做過統計,自然分娩在第二產程的時候,能幫助產婦節省五六分鐘的時間。”

  看上去節省的時間不算多,但媽媽們在這過程中承受的痛苦要小得多,“用自己感到舒適的體位,疼痛感就減少了,順產也會更順利。”

  對於還沒生產第一胎的新媽媽們以及打算生二胎的有經驗的媽媽們,都可以在將來的生產過程中尋找適合自己的自然分娩的體位,這可以避免剖腹產,對於順產來說幫助相當大。

  說開去

  中國新生兒每年要出生1600萬助產士遠遠不足

  在昨日的助產士大會上,成立了中國婦幼保健協會助產士分會。專家們制定了“助產士規範化培訓基地標準”並對八所教學醫院進行了評估認定。中國婦幼保健協會會長張文康說,今後上崗的助產士將會受到最專業、規範化的培訓。

  錢報記者了解到,目前在國內,助產士不僅數量不足,質量也不夠高。

  助產士分會主委、浙江省婦保護理部主任徐鑫芬告訴錢報記者,中國每年要出生1600萬新生兒,而國際上的要求是每1000名新生兒就要配有六名助產士,從數量上看,中國的助產士遠遠不足。

  幫產婦們生孩子不僅僅需要細心,更需要專業知識,不同的產婦情況都不相同,為了培訓專業的助產士,包括浙江婦保醫院在內的8所教學醫院將根據協會制定的“助產士規範化培訓基地標準”對助產士們進行培訓,相當於這個職業今後將多一份資格認定的“執照”。



: 分娩期相關

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陣痛、見紅、破水 產前的生理反應

  在確定自己以何種形式分娩之後,無論最後決定是怎樣的,都要保持內心的平靜、心情的舒暢。

  怎麼才能讓自己平安、順利地度過一生中最辛苦、但是最具有幸福感的時刻呢?事先要對分娩過程的各個階段有所了解。

  分娩信號:陣痛、見紅、破水

  陣痛之後,分娩之前,會有一定的徵兆,很多第一次將要做媽媽的人不知道什麼時候分娩才正式開始,下面就像您介紹分娩的三種前兆。如果選擇自然產,分娩開始的三個信號分別是:陣痛、見紅、破水。

  臨產的時候絕對不能忽略這三點,每種信號出現時候的狀況是什麼樣的,一定要做到心裏有數,千萬不能在臨產前還出現非常茫然的想法:“我這是怎麼了?”相反,在臨產前要特別注意觀察自己的身體,一旦捕捉到這三個信號,立即告知家裡人,共同做出相應的對策。馬上和醫院聯繫,作檢查。即使是產前反反覆復出現幾次這三種情況中的一種,為了胎兒和您的身體健康,也非常有必要去醫院做產前檢查。

  注意:如果產前除了陣痛、見紅、破水這三個臨產信號以外還有其他的現象出現,很有可能是胎位不正或多胞胎的情況,這樣的情況下,必須選擇剖宮產。

  即將分娩的三個信號

  認識陣痛、見紅、破水

  陣痛 第一次陣痛時有輕微疼痛感

  產婦在臨產前迎來的第一個生理反應就是陣痛。陣痛剛剛開始的時候疼痛感覺十分的輕微,最初疼痛的感覺緩慢,心裏也相對沉着一些。但也並不是說陣痛一定是按照由弱到強的規則。

  請您務必要知道的是:見紅、破水的時候都會伴隨着陣痛。

  見紅 盡量控制好見紅時的緊張情緒見紅和一般的出血是不同的,他混合著血液,臨產的產婦看到血心跳馬上就會加速,情緒也會很緊張。請盡量保持沉着,無論什麼時候見紅都會有陣痛伴隨着,所以要儘快地聯繫家裡人或者醫院。

  破水 這時要馬上和醫院聯繫

  胎盤中包裹胎兒的羊膜破裂,接着羊水流了出來,流出來破裂的羊膜會弄髒衣服,當羊膜真正破裂的時候,羊水會“嘩”的一下子大量流出。這時應立刻與產院聯繫。

  陣痛:分娩的徵兆

  引起陣痛的三個原因

  ①子宮的收縮。

  ②胎兒伸長壓迫產道。

  ③骨盆神經、骨頭被胎兒壓迫。

  陣痛的感覺又分為三種

  ①全身疼痛:由於胎兒擠壓使子宮收縮,讓全身都感覺疼痛。

  ②拉伸的疼痛:胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰道和會陰處等軟產道被拉伸,能夠感覺組織和皮膚被拉伸的疼痛。

  ③壓迫的疼痛:骨盆的神經被胎兒的頭壓迫着。腰、臀部、腳後跟都非常疼。陣痛的“規律性”

  陣痛是有規律性的,這個也是因人而異。所以,當產婦開始有陣痛感覺的時候,要計算自己陣痛時間的間隔。最初的感覺是自己的肚子有一種緩慢、遲鈍的疼痛,腰部感覺有不規則的疼痛。接下來間隔變短了,疼痛也隨着變強。在感覺疼痛的時候一定要留個心眼兒,記錄自己疼痛過程中收縮的時間間隔。逐漸你會發現陣痛慢慢地變得有規律了。每隔10分鐘,陣痛時間會延長30秒,陣痛會變得越來越強。

  1.不僅會感到肚子疼痛

  產婦要了解產生陣痛的原因,就會理解陣痛的時候不僅僅會感覺到腹部的疼痛。陣痛是由於子宮收縮引起,因此連帶腰部、臀部、腳後跟都會有被拉伸的感覺,子宮口和陰道也會非常疼。

  2.肌肉緊張會使肌肉變得非常緊

  隨着陣痛全身會感覺到越來越疼,因此要盡量放鬆自己的身體。

  記錄陣痛的時間間隔

  開始陣痛 00分00秒

  再次陣痛 10分00秒

  停止陣痛 00分40秒

  推測下次陣痛

  從開始收縮到下次開始收縮的時間要平靜地去對待,保持冷靜,想想接下來自己還需要做些什麼,該如何應對。

  非初次生產的產婦,陣痛時間間隔比初次分娩的人要短,因此,非初次分娩的媽媽們突然陣痛的時間間隔在5~7分鐘的時候就應該聯繫醫院了。

  陣痛由弱到強的過程

  每個人陣痛時候的感覺都不同,所以要盡量地掌握自己的情況,陣痛的間隔應該是不規則的。很多人在感到陣痛之後 ,慌慌張張地去了醫院,但是到了醫院陣痛就消失了,這種情況發生的很多,不要灰心喪氣,認為在白忙活,完全可以當做一次產前的演習。

  很多產婦在產前會有緊張的感覺,從而引起生理上的不適,如果您在產前與許多有生產經驗的媽媽們交流,會知道產前大多數人都會有以下的感覺。

  便秘

  和平時一樣的生活但是內心的感覺卻很不一樣,會有“怎麼今天還沒有反應”,在如廁的時候會感覺到腹脹,從而引起便秘。

  腳跟疼痛

  一旦出現輕微的產前陣痛,請您馬上洗澡,沖淋浴。隨着陣痛的加劇,不僅僅會感到肚子疼,腳跟也被壓迫着很疼。很多產婦產前是坐着被送到醫院的。

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: 分娩期相關

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梨子上火嗎

文章導讀

梨這是人們日常生活中很常見的一種水果,其是比較受人歡迎的,因為其吃起來的口感香甜爽口並且營養也是比較豐富的,含有很多的維生素和礦物質對於人體還有着不少的好處。上火這是人體比較容易出現的一種情況,有些人在吃了梨子之後會上火,上火的引起原因很多,那麼吃梨子會上火嗎?

吃梨子會上火嗎

吃梨子不會上火。

梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經,是屬於涼性水果,具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,食用后不僅不會上火,還具有一定的降火作用。

上火吃梨子有什麼好處

清熱降火

梨子是屬於涼性水果,具有除煩熱、清心下火的功效,熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等,可以常吃梨子緩解。對內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症也有一定作用。

生津止渴

梨子果肉酸甜爽口,水分含量多,是具有生津止渴的功效的,能夠緩解因上火引起的口乾舌燥、咽喉干痛等癥狀。

潤腸通便

梨子中是含有豐富的纖維素、果膠成分的,能刺激腸道蠕動,幫助排便,起到潤腸通便的作用,可以緩解因上火引起的大便秘結。

上火怎麼吃梨子效果好

冰糖燉梨

材料:1個梨子、適量冰糖、水。

做法:將梨子洗乾淨去皮,切去頂部當做蓋子,然後再用小刀和勺子挖除中間的核。將冰糖放在中間,然後蓋上蓋子,把處理好的梨子放入深碗或是深盤中,最後放入蒸鍋內隔水蒸1個半小時至2個小時,讓梨完全軟化即可。

功效:梨子具有生津潤燥、清熱化痰的功效,而冰糖能幫助清理體內長期淤積的毒素,兩者結合食用,是具有比較好的清熱解毒效果。

吃梨子的注意事項

1、梨子中的果酸含量較多,會刺激胃黏膜,胃酸多的人群不可多食。

2、梨子是有利尿作用,夜尿頻者,睡前應少吃梨。

3、梨性涼,脾胃虛弱、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨,而且吃梨時最好煮熟再吃,以防濕寒癥狀加重。

4、梨子中的糖分含量也是比較高的,容易引起血糖波動,糖尿病患者不宜食用。

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上火吃什麼蔬菜

文章導讀

上火這種情況想必人們都陌生,這是人體非常容易出現的一種情況了,引起這種情況的原因有很多,可能是因為吃了什麼火大的食物從而引起的、有可能是因為水喝的太少而導致的也有可能是心裏原因從而引起的。面對上火這種情況人們可以通過吃一些蔬菜的方式來調理,下面就來詳細介紹一下上火吃什麼蔬菜比較好?

1、苦瓜:研究發現,苦瓜是降火良藥,是因為苦瓜中存在一種活性蛋白質,這種物質能夠激發人體內免疫系統的防禦功能,增強抵抗力,清除體內的有害物質,是降火能手。苦瓜的吃法很多,可涼拌、燒炒,把苦瓜切成片泡茶和,在榨汁機里榨過後直接喝,苦瓜燒雞蛋。如果實在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在鹽水裡泡一會苦味會減輕。

2、萵筍:吃過萵苣以後會感覺味道略苦,可有效刺激消化酶的分泌,去火,清熱,化痰的功效很好。萵筍可以炒菜吃,涼拌着吃,都能去火。調着吃:把萵筍切成條,在開水裡溜一下,撈出來,放上鹽,油和其他作料。炒:普通的炒菜即可。萵筍也可以生者吃,本人平時吃的時候削了皮直接吃。

3、芹菜:研究表明,芹菜有去肝火解鬱熱的功效。空氣乾燥的時候,人往往感到口乾舌燥、氣喘胸悶,周身不舒服,這時候常吃些芹菜有助於清熱解毒,去病強身。不僅如此肝火過旺,及經常失眠、頭疼、皮膚粗糙的人也要多吃芹菜。順便再說一句,便秘的人也可以吃芹菜哦。

4、百合:百合具有清心安神、清除餘熱、利咽消腫的功效,對於緩解熱病餘熱,清肝明目有很好的效果。百合和菊花一起泡茶適用於內熱、咽喉腫痛的去火。百合還可以和蜂蜜一起用可以清熱潤肺止咳哦。

5、茄子:茄子有清熱解毒、止血、止痛、祛風通絡、寬腸利氣、消腫之功效,茄子性屬涼、味甘甜,所以吃些茄子能降火氣,除乾燥。茄子的價格不貴,人人都可以吃起。茄子的吃法很多,可以炒,可以炸。

6、蓮藕:蓮藕可以清熱生津、潤肺止咳、清熱除煩、去火涼血。熟着吃能健脾和胃、益血補心,有消食、止渴的功效。蓮藕生者熟着都可以吃。生吃:藕片粘白糖。熟着吃:藕丁土豆小米粥 炒菜 熬湯

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吃麵條上火嗎

文章導讀

麵條這種食品想必大家都不陌生,這是人們日常生活當中很常見的食品,其因為吃起來的味道比較好並且可以根據自己的口味添加調料等等而比較受人歡迎。上火這是人體比較容易出現的一種情況,引起上火的原因有很多,有些人在吃了麵條之後就會上火,那麼吃麵條是否會引起上火呢?

麵條是富含澱粉的一類食物,經常食用不會引起上火,但是如果在麵條中加入過多的辣椒、胡椒粉等調味品,就比較容易造成內火過旺。如果想要避免出現上火等癥狀,在食用麵條時就要選擇口味比較清淡的,可以製作酸菜麵條以及茄汁面等。麵條比較容易產生飽腹感,且基本不含有脂肪,有利於減肥瘦身,並且能夠補充足量的低聚糖等能量,維持正常生命活動。

上火的類型及調理:

1.心火

心火患者應該保持心情舒暢,避免情緒大起大落。飲食上可以喝一些蓮子湯、荸薺,荸薺有清熱解渴化痰作用,也可以選擇生食或者炒着吃,還可以搗汁服用,對咽喉腫痛尤佳。忌食辛辣油膩,戒煙戒酒。

2.肝火

肝火患者保持良好的心情,遇事要冷靜、穩定情緒,無論遇上什麼事不要發火生氣,要积極的去想辦法解決問題,生氣傷肝對自己沒有好處。肝火患者日常生活中可以多吃一些降低肝火的食物,達到緩解作用,如苦瓜、綠豆湯等。肝火患者還要養成良好的生活習慣,保證每天充足的睡眠、適當運動、不熬夜、勤洗溫水澡、學會放鬆、保持愉悅的心情等,避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。肝火患者避免吃易上火、甘熱性食物,如桂圓、羊肉荔枝、土豆等,以免加重肝火癥狀。對於蒜、蔥、姜、辣椒、花椒刺這些調料食品也不宜吃。肝火患者可以喝一些金銀花、夏蟲草等中藥材來調理自身體內的肝火。

3.胃火

胃火的發生大多半是由於我們日常飲食習慣不當導致癥狀,例如辛辣食物使得胃火旺盛。綠豆粥、綠豆湯能幫助胃火患者降低胃火,胃火患者也可以多喝水,有利於毒素排出體外。胃火患者身體過度疲勞會導致上火,再加上睡眠質量不好,更會火上加火,所以胃火患者每天要注意睡覺時間,不要熬夜早點休息。

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吃什麼東西能讓人避免猝死

文章導讀

猝死的這個話題在生活當中已經算是很常見的了,很多人最近比較勞累的時候,總是開玩笑說自己可能會猝死,其實猝死是可以避免的,只要大家能適當的休息,合理的調整自己的生活安排,再吃一些紅酒,黃豆,胡蘿蔔,大蒜等等,這樣對身體有好處的食物,同時還有助於預防猝死,對身體有好處。

堅持吃這幾個食物能防猝死:

1.紅酒

如果非要喝酒,就喝紅酒。紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化。

2.黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

3.胡蘿蔔

B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。

4.大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。

7.高維生素C食物

男性在24歲後身體機能在走下坡,如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。維生素C還可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,有效對抗壓力。

8.全麥麵包

說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。

9.水

男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,會徒增熱量使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。

10.深海魚

壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換着吃,不過要記住1星期至少要吃兩次魚。

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地瓜的營養成分

文章導讀

說起來地瓜這種食品人們應該都不陌生,在寒冷的冬季大街小巷都會有賣烤紅薯的攤位,在冬天能吃上一個熱乎乎的紅薯也是非常舒服的一件事情。人們喜愛吃地瓜不僅是因為地瓜吃起來的味道好,其實還因為地瓜的營養成分,那麼地瓜的營養成分高嗎?下面就來詳細介紹一下。

地瓜的營養成分是非常高的:

1、紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的“保健”食品。

2、紅薯富含鉀、β—胡蘿蔔素、恭弘=叶 恭弘酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。紅薯含有膠原、黏多糖,能降低血液中總膽固醇的含量,預防動脈硬化、冠心病的發生。

3、紅薯所含纖維相當於米面的10倍,其質地細膩,不傷腸胃,能加快消化道蠕動,有助於排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間,減少因便秘而引起的人體自身中毒,降低腸道致癌物質濃度,預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量減少,有助於預防糖尿病。

4、紅薯含有豐富的粘液蛋白,這是一種多糖與蛋白質混合物,對人體有特殊的保護作用,能保持消化道、呼吸道、關節腔、膜腔的潤滑和血管的彈性,由於這種物質可防止物質在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化,可以防止肝及腎臟等器官結締組織的萎縮,可以減緩人體器官的老化,提高肌體免疫力。其還含有糖蛋白,具有很好的抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。

5、常吃紅薯有助於維持人體的正常恭弘=叶 恭弘酸水平,體內恭弘=叶 恭弘酸含量過低會增加得癌症的風險。

紅薯的功效作用

防癌抗癌

紅薯含有澱粉,胡蘿蔔素以及各種微量元素,可以保護人體上皮細胞的結構完整,抑制病毒活性。而紅薯中的脫氫表雄酮(腎上腺分泌的雄激素相似的類固醇激素)能防癌抗癌。

美容養顏,減肥

紅薯含有豐富的膳食纖維,可以清理腸道廢物,將毒素與廢物集合起來,排出體外,維生素還可以在腸道內造出新細胞,促進新陳代謝。而且紅薯又是低脂肪,低熱能食品,做主食吃的話,可以減少其他食物的進食量,也是可以減肥的。

治便秘

紅薯中的澱粉,纖維素,能刺激腸道,吸收大量水分,促進食物軟化,增強蠕動,從而達到通便的效果。

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空腹能吃地瓜嗎

文章導讀

空腹吃藥不好這想必是許多人都知道的一種情況,不僅藥效不好還有可能會出現有一些不良反應,其實在人們空腹的時候還有許多不適合吃的東西,比如空腹喝酒不好、空腹喝牛奶不好等等。地瓜這是人們日常生活當中比較常見的一種食品,那麼空腹能吃地瓜嗎?下面就來詳細介紹一下。

紅薯中富含纖維、鉀、維生素B6,能防止衰老、預防動脈硬化和癌症等。但是,紅薯的含糖量高,空腹吃時會產生大量胃酸,使人有“燒心”的感覺;紅薯還含一種氧化酶,在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體,吃得過多,會出現腹脹、打嗝等癥狀。 紅薯缺少蛋白質和脂質,因此不要單獨作為主食。搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。蒸煮紅薯時,水中放些鹼,或將紅薯放在鹽水中浸泡10分鐘后再蒸煮,可降低氧化酶的作用,減少腹脹;吃的時候還可以搭配一些鹹菜,既調節口味,又能減少胃酸,消除腸胃的不適感。

吃紅薯的注意事項:

1、紅薯一定要蒸熟煮透再吃,因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞,難以消化。

2、紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮加強,胃酸即可倒流進食管,發生吐酸水。

3、吃紅薯時最好搭配一點鹹菜,可有效抑制胃酸。

4、紅薯的糖分多,身體一時吸收不完,剩餘部分停留在腸道里容易發酵,使腹部不適。中醫認為,濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。

5、紅薯的不足之處是缺少蛋白質和脂肪,但是今天人們生活富裕了,已經不再把紅薯作為主食,它缺少的營養物質完全可以通過其他膳食加以補充。

營養價值:

地瓜中含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素,經常吃地瓜可以防癌抗癌,地瓜中含有豐富的膳食纖維,能夠加快腸道的蠕動,能夠預防便秘,地瓜的營養價值比較高,能夠起到養生保健的作用。

第一,地瓜能夠起到減肥瘦身的作用,經常吃地瓜有利於人體內脂肪和垃圾的排出,能夠加快腸道的蠕動,可以減少人體內脂肪的堆積,可以讓女性擁有苗條性感的身材,肥胖的人群可以通過食用地瓜來減肥瘦身。

第二,經常吃地瓜能夠起到防癌抗癌的作用,地瓜中含有豐富的膳食纖維,能夠加快腸道的蠕動,能夠改善便秘和痔瘡,可以起到輔助治療便秘和痔瘡的作用,常吃地瓜可以讓人們擁有健康的體魄。

第三,經常吃地瓜有利於身體排毒,可以起到排毒養顏的作用,能夠延緩人體的衰老,具有比較好的保養皮膚的作用,地瓜的營養價值比較高,而且具有比較好的養生保健的功效,地瓜是比較常見的食材。

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焗地瓜的做法

文章導讀

地瓜這種食品因為其吃起來的口感香甜而且營養成分比較高而很受人歡迎,其對於人體好處很多,比如可以促進人體腸胃蠕動、預防癌症、幫助人體排毒以及減肥等等。地瓜的吃法是很多的,可以煮着吃、烤着吃、蒸着吃或者是製作地瓜乾等等,有些人也喜歡焗地瓜,下面就來詳細介紹一下焗地瓜的做法。

做法一:

材料

地瓜一個,奶酪適量,油適量,葡萄干根據個人口味,糖適量,雞蛋黃一個

做法

1、把地瓜削皮洗凈,放進蒸籠里蒸熟;

2、在蒸地瓜的時候把葡萄干包軟瀝干備用;

3、蒸熟的地瓜用勺子挖出中間的肉放進碗里,趁熱加入油、葡萄干攪拌均勻;

4、把烤箱預熱;

5、把攪拌好的地瓜放進原先的地瓜里刷上一層蛋黃液,放上奶酪絲再放上幾顆葡萄干;

6、把地瓜放進烤箱烤;

7、完成!!

做法二:芝士焗番薯

材料

芝士4片,番薯4條,雞蛋1個

做法

1、番薯洗乾淨,芝士放入一小碗里。

2、煮熟番薯,順便把芝士也加熱融化。

3、按三七比例切開番薯,用勺子沿着邊緣劃出番薯肉,邊邊留一定的距離。

4、挖好的番薯放在碗里,壓成薯泥。

5、芝士糊放入番薯泥中拌均勻。

6、把番薯再釀入番薯殼裡,壓實,塑形。

7、表面塗上一層蛋黃液。

8、放入烤箱200度烤25分鐘就OK了。

營養價值:

地瓜中含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素,經常吃地瓜可以防癌抗癌,地瓜中含有豐富的膳食纖維,能夠加快腸道的蠕動,能夠預防便秘,地瓜的營養價值比較高,能夠起到養生保健的作用。

第一,地瓜能夠起到減肥瘦身的作用,經常吃地瓜有利於人體內脂肪和垃圾的排出,能夠加快腸道的蠕動,可以減少人體內脂肪的堆積,可以讓女性擁有苗條性感的身材,肥胖的人群可以通過食用地瓜來減肥瘦身。

第二,經常吃地瓜能夠起到防癌抗癌的作用,地瓜中含有豐富的膳食纖維,能夠加快腸道的蠕動,能夠改善便秘和痔瘡,可以起到輔助治療便秘和痔瘡的作用,常吃地瓜可以讓人們擁有健康的體魄。

第三,經常吃地瓜有利於身體排毒,可以起到排毒養顏的作用,能夠延緩人體的衰老,具有比較好的保養皮膚的作用,地瓜的營養價值比較高,而且具有比較好的養生保健的功效,地瓜是比較常見的食材。

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