月份: 2020 年 5 月

文章導讀

地瓜這種食品想必大家都不陌生，這是人們日常生活中很常見的一種食品，因為其吃起來的味道非常棒並且營養豐富，含有許多的膳食纖維素對於人們有促進消化的作用而比較受人歡迎。地瓜的吃法有很多，比如煮地瓜、烤地瓜、製作地瓜乾等等，煮地瓜是最為常見的做法了，下面來詳細介紹一下地瓜怎麼煮好吃。

煮地瓜方法:

食材

主料地瓜400g 輔料清水適量

步驟

1.鍋中放入適量清水

2.把洗乾淨的地瓜放入鍋中

3.蓋上鍋蓋煮開

4.鍋中煮好的地瓜 水也變了顏色

5.撈出地瓜 放入盤中 涼一會就可以吃了

小貼士

煮地瓜 一般是選擇中等大小的地瓜， 帶着皮煮好吃，皮上也有很多營養哦 能幫助消化。

營養價值:

地瓜中含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素，經常吃地瓜可以防癌抗癌，地瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道的蠕動，能夠預防便秘，地瓜的營養價值比較高，能夠起到養生保健的作用。

第一，地瓜能夠起到減肥瘦身的作用，經常吃地瓜有利於人體內脂肪和垃圾的排出，能夠加快腸道的蠕動，可以減少人體內脂肪的堆積，可以讓女性擁有苗條性感的身材，肥胖的人群可以通過食用地瓜來減肥瘦身。

第二，經常吃地瓜能夠起到防癌抗癌的作用，地瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道的蠕動，能夠改善便秘和痔瘡，可以起到輔助治療便秘和痔瘡的作用，常吃地瓜可以讓人們擁有健康的體魄。

第三，經常吃地瓜有利於身體排毒，可以起到排毒養顏的作用，能夠延緩人體的衰老，具有比較好的保養皮膚的作用，地瓜的營養價值比較高，而且具有比較好的養生保健的功效，地瓜是比較常見的食材。

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文章導讀

地瓜饅頭這是以在製作饅頭的時候在其麵粉當中加入搗成泥的熟紅薯從而製作出來的一種食品，這種食品因為吃起來的味道棒，再加上擁有地瓜的營養元素因此是比較受人歡迎的食品。在人們的生活當中有許多人想要製作這種食品來吃，那麼下面就來詳細的介紹一下地瓜饅頭的家常做法。

做法一:

1.地瓜兩塊洗凈去皮切厚片，開鍋蒸十五分鐘

2.蒸熟的地瓜晾一會兒加白糖和酵母拌勻

3.待涼透后，加麵粉。麵粉不要一次加太多了，不夠可以在加

4.揉成光滑不粘手的麵糰，放置一旁發酵至兩倍大

5.發酵好的麵糰取出排氣揉勻

6.用手揪成大小一致的小塊

7.揉成光滑的饅頭，醒發十分鐘

8.鍋中倒適量開水，放入饅頭開鍋蒸十五分鐘，燜二分鐘

做法二:

1、紅薯蒸熟，搗成泥，放涼后加入麵粉，兩種糖，酵母，也可以用一部分溫水先把酵母溶了，倒麵粉里。 留一部分水，免得全加進去太潮了。 然後揉成麵糰就好了。有力氣的，多揉一會兒，出膜最好。 麵糰放入盆中發酵，一小時左右。變大了，手戳不回彈即可。

2、麵糰發好，拿出來，拿點手粉，揉麵糰，排氣。然後分成一個個小劑子，大小看自家人飯量。 然後揉成小糰子，放在籠屜上，放入有溫水的鍋內二次發酵。二十分鐘左右

3、二次發酵好，開始蒸饅頭，二十分鐘就好啦。

營養價值:

地瓜中含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素，經常吃地瓜可以防癌抗癌，地瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道的蠕動，能夠預防便秘，地瓜的營養價值比較高，能夠起到養生保健的作用。

第一，地瓜能夠起到減肥瘦身的作用，經常吃地瓜有利於人體內脂肪和垃圾的排出，能夠加快腸道的蠕動，可以減少人體內脂肪的堆積，可以讓女性擁有苗條性感的身材，肥胖的人群可以通過食用地瓜來減肥瘦身。

第二，經常吃地瓜能夠起到防癌抗癌的作用，地瓜中含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸道的蠕動，能夠改善便秘和痔瘡，可以起到輔助治療便秘和痔瘡的作用，常吃地瓜可以讓人們擁有健康的體魄。

第三，經常吃地瓜有利於身體排毒，可以起到排毒養顏的作用，能夠延緩人體的衰老，具有比較好的保養皮膚的作用，地瓜的營養價值比較高，而且具有比較好的養生保健的功效，地瓜是比較常見的食材。

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　　宮縮時間

　　假分娩：無規律，時間間隔不會越來越小

　　真分娩：有固定的時間間隔，隨着時間的推移，間隔越來越小，每次宮縮約持續30~70秒

　　宮縮強度

　　假分娩：通常比較弱，不會越來越強。有時會增強，但然後又會轉弱。

　　真分娩：宮縮強度穩定增加。

　　宮縮疼痛部位

　　假分娩：通常只在前方疼痛。

　　真分娩：先從後背開始疼痛，而後轉移至前方。

　　運動后的反應

　　假分娩：產婦行走或休息片刻后，有時甚至換一下體位后都會停止宮縮。

　　真分娩：不管如何運動，宮縮照常進行。

　　分娩過程的3件事

　　生產日期無法確定。確定生產日期理論上是不錯的選擇，每一位女性都可以知道自己將要經歷的生產，這也是很值得鼓勵的事。但是如果按照生產計劃進行的話，這個計劃必須是可以調節並且切合實際的。在制定一個生產計劃時，首先和產科醫師進行討論。如果孕媽媽帶着生產計劃直接來到醫院，然後讓醫生按照欠考慮的生產計劃進行，這是計劃生產的最大難題之一。記住，生產本身是不能預知的，生產計劃需要考慮分娩過程中不能預計的事。有時，為了孕媽媽和寶寶的健康，必須捨棄生產計劃。

　　提前做足生產功課。在生產時，知識就是力量，幾乎任何關於生產的課程都是值得准媽媽去學習的。關於生產的課程可以幫助新父母對生產過程有一個具體的了解，參加課程的學習可以擴展自己的知識。最好的課程應該是省時又切實的，孕期不同階段可以學習相應的相關課程。

　　學會與醫生交流溝通。護士是醫生和孕媽媽之間必不可少的紐帶，代表醫生去執行命令是護士的職責所在，當然也是一種挑戰。當孕媽媽準備好問題諮詢的時候，情況就會變得簡單很多。醫生指出，孕媽媽可以諮詢任何有關分娩的問題，比如，“這是急診嗎，或是我們有時間討論將要發生的事嗎？”當然，孕媽媽也會被及時告知“不，這不是急診，我們現在需要開始接產了。”那麼，你就可以知道護士現在所做的對寶寶和你本身都是最好的選擇。但是如果護士說“不，這不是急診，但是我可以為你解釋。”那麼，你就可以問“這對寶寶或是生產有什麼好處，我們為什麼要這樣做？”等等。

　　出現分娩的徵兆不要驚慌，應最快速度聯繫醫生哦。

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： 分娩期相關

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　　產後抑鬱症是現在年輕一代80后媽媽表現出的一種產後精神障礙，有少部分的產婦在產後半年內都會有不同程度的產後抑鬱症癥狀，因為年輕的媽媽大多數學歷較高、個性經濟獨立，受挫折的心理承受能力與晚一輩的媽媽相比較差，所以患產後抑鬱症的機率每年都在增加，產後抑鬱不僅給產婦本身帶來精神上的折磨，也會導致夫妻關係或婆媳關係再次緊張，所以說克服產後憂鬱症是非常重要的。

　　在產後數周才開始進入情緒波動階段，在經歷了初為人母的快樂后，接下來就是要對嬰兒照料護理、處理婆媳關係、家庭煩鎖的事務，當對這些事務處理不當而感到厭煩時，對未來的生活失去信心，心理產生一種負面的情緒，會對周圍一切的事物，如丈夫、孩子、家人全然不感興趣，會覺得自己處於象牙塔中，與外界全然脫軌。

　　當產後感覺自己出現這些不良的情況時，要設法解決這情況，因為持續數日覺得絕望和缺乏價值感，情緒會越來越低落，整個人充滿罪惡感、失敗感，對夫妻生活了無興趣，食慾減退，無心與他人交際談心，在產後抑鬱症發生的在最初幾天時間里，可能會失眠，當失眠的情況持續數日時，自己就要警覺到這一點，能最快時間內尋求幫助解決這種不良情緒。

　　要實際地了解自己的情緒，才能從產後憂鬱中走出來，不要對自己要求太過苛刻，多做令自己覺得賞心悅目的事，不做擾亂心情的事。每天做一些小事，要從容地運動，放鬆心情，擁有足夠的時間用餐，就能有效緩解這種不良緊張失落的情緒，要了解自己也有所需要，不要因為一些煩鎖的家務事而擾亂心情，保持內心平靜，多想想身邊美好的事物。

　　或者當自己或家人無法幫助克服這些不良情緒時，可以尋求心理醫生的幫助，坦誠地和醫生與專業指導討論自己的感受，才能儘快地從產後的情緒低落中恢復過來。切忌通過自己的努力仍然調整不過來時，依然一個人在調整，這樣不但不利於產後抑鬱症的恢復，可能隨着時間的推移，這種癥狀會越來越來嚴重。

　　產後除了照料護理孩子外，給自己一些個人的空間，當自己為了家務為了孩子感到疲勞時，可以暫時讓家人幫忙替代一下照料孩子的任務，忙裡偷閑做一些自己最喜歡做的人，或打知心朋友聚聚舊，談談心，都是有效克服緩解產後抑鬱症的途徑。

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　　產婦分娩方式有多種，除醫生建議外，要看產婦的選擇。儘管很多准媽媽知道自然分娩有很多好處，但是一些准媽媽並不適合自然分娩，比如，近日美國研究人員發表研究結論建議，睡眠中易打鼾的孕婦選擇剖腹產的方式孕育新生兒更安全。

　　美國研究人員邀請1673名孕婦進行一項調查研究，其中35%的孕婦在睡眠中會打鼾。通過研究，科研人員得出結論認為，睡眠中易打鼾的孕婦選擇剖腹產的方式孕育新生兒更安全。

　　研究人員解釋稱，對於那些因高血壓和先兆子癇而打鼾的孕婦而言，自然分娩很危險。同時需要注意的是，許多孕婦只是在懷孕期間打鼾。

　　孕婦的幾種分娩方式介紹

　　1、產鉗助產生產方式：當子宮收縮無力，第二產程延長，或產婦身患一些疾病，不宜在第二產程過度用力，或胎兒在宮內缺氧，大夫建議用產鉗助產。

　　2、自然陰道生產：胎兒經陰道自然娩出，稱為自然陰道生產。自然陰道生產是最理想、對母嬰最安全的生產方式。與剖腹產相比，有其優越性，如快捷、簡單，為搶救生命贏得了時間，並且併發症少，產後恢復快。

　　3、剖腹產術生產方式：是經腹部切開子宮，將胎兒取出，稱為剖腹產術。當媽媽或胎兒或胎盤等發生異常狀況，不宜陰道分娩，剖腹產是處理難產的重要手段，但剖腹產不是最理想的分娩方式。

　　哪些孕婦不適合自然分娩？

　　研究中表示睡眠中易打鼾的孕婦不宜選擇自然分娩，除此外，以下幾種孕婦為了寶寶與自身健康安全，也要避免自然分娩。

　　胎兒巨大：胎寶寶體重達到或超過4000g以及胎頭雙頂徑大於9.5cm者稱為巨大兒。胎兒大，手術助產的機會增加，可引起胎兒臂叢神經損傷、鎖骨骨折、顱內出血、肩難產、新生兒窒息，甚至死亡。對媽咪而言，嚴重的軟產道裂傷，甚至子宮破裂，尾骨骨折、尿漏、糞漏等，增加手術助產幾率，易導致感染。子宮收縮乏力、產程延長、易導致產後出血。由於盆底組織損傷，如后可導致子宮脫垂。

　　妊娠合併心臟病：這是產科嚴重的合併症，目前仍是孕產婦死亡的主要原因，發病率0.5-1.5%。由於妊娠，子宮增大，血容量增多，加重了心臟負擔，分娩時子宮及全身骨骼肌收縮使大量血液湧向心臟，產後循環血量的增加，均易使有病變的心髒髮生心力衰竭。同時，由於長期慢性缺氧，致胎兒宮內發育不良和胎兒窘迫。心臟病患者能否安全渡過妊娠、分娩關，取決於心臟功能，故對此病必須高度重視。

　　胎位異常：一般指妊振30周后，胎兒在子宮體內的位置不正，較長見於腹壁鬆弛的孕媽咪和經產婦。胎位異常包括臀位、橫位、枕后位、顏面位等。以臀位多見，而橫位對孕媽咪和胎寶寶的危害最嚴重。

　　其實，孕婦分娩方式有很多，每位孕媽媽得根據自身不同的情況，採取不同的分娩方式也。那麼，孕婦分娩都有哪些方式呢？下面小編為你介紹孕婦分娩的幾種方式。

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： 生產方式相關

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　　12月20日晚拍攝的《奮不顧身的愛情》2500場紀念版演出現場。

　　12月20日晚，演員在《奮不顧身的愛情》2500場紀念版演出結束后謝幕。

　　12月20日晚拍攝的《奮不顧身的愛情》2500場紀念版演出現場。

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