塞班加緊災后重建 熱盼中國遊客歸來

  連根拔起的大樹、牆倒窗斜的房屋、整排倒下的電線桿……超級颱風“玉兔”侵襲后的塞班島可謂滿目瘡痍。

  塞班市政府社區事務協調員路易斯·卡比里奧帶着幾名工作人員正在機場附近清理道路。他們用電鋸將倒在路中央的高大樹木鋸成段,然後用鏟車把木段推到路邊,等待卡車來運走。不遠處,一組電力公司的工作人員正在工程車支援下處理一串倒下的電線桿。當地電力公司報告說,塞班島有600至800根電線桿在颱風中受損。

  卡比里奧告訴記者:“政府工作人員已全員出動協助救災。我的任務就是疏通道路,確保車輛安全通行。”

  據當地有關機構統計,美屬北馬里亞納聯邦各島有上千所房屋在颱風中損毀,首府所在地塞班島有近800所房屋被毀,約1000名居民流離失所。

  10月31日,塞班島上各處加油站、補水點已看不見前幾天那種排長龍的景象。

  開着一輛小貨車拉着十多個水桶來補水點補給的居民卡馬爾說,這次災后政府救援行動非常迅速,“大概是有了3年前颱風的救援經驗”。多名當地居民和官員都表示,此次“玉兔”雖然持續時間更長、威力更大,但由於有了2015年超強颱風“蘇迪羅”過境的經驗和教訓,此次颱風的應對和恢復都更加及時和迅速。

  “我從新聞中知道中國這次迅速派來飛機接走了遊客,為中國遊客感到高興。但我們希望在災區恢復后,他們能早點回來。”卡馬爾說。

  颱風過了,遊客也走了。這是令塞班島官員和民眾都非常憂慮的事情。旅游業是塞班的經濟支柱。

  不論是著名潜水勝地藍洞之中,還是“二戰”遺迹自殺崖前,如今都空空蕩蕩。島上的旅行社和租車公司業務幾乎完全停頓,有的租車公司沒有一輛車被租出去。

  開車帶着記者一路查看災情的旅遊車司機羅伯特·薩布蘭為此憂心忡忡。“旅游業對於塞班島居民而言至關重要。”薩布蘭告訴記者。

  薩布蘭為當地最大的旅行社塞班國際旅遊有限公司工作,該公司是當地近半中國遊客的地接社。中國和韓國是塞班最主要的遊客來源地。

  薩布蘭說:“我每周都會駕車帶着中國遊客來這些著名景點好幾次。遊客走了,就意味着我們失去了主要收入來源。我需要養4個孩子。”

  雪上加霜的是,薩布蘭居住的房子在颱風中遭到嚴重損毀,他不得不去母親家暫居。

  塞班國際旅遊有限公司總裁劉樹衡說,公司與四川航空、美國聯邦航空局等機構保持密切溝通,在設施得到完全恢復、安全得到完全保障的情況下,他們將在機場全面開通后恢復中國遊客的包機運營。

  美國聯邦航空局關島及北馬里亞納區域負責人蒂姆·科內利森告訴記者,救援人員和設備正在源源不斷進入塞班島,他們將儘快完成機場塔台和飛行控制系統等的恢復,儘早使目前只能有限通航的塞班國際機場全面恢復通航。

  北馬里亞納聯邦總督拉爾夫·托里斯10月31日對新華社記者說,將儘快完成道路疏通和修復,全面恢復水電供應,使居民生活回歸正常。托里斯說,塞班國際機場預計將在11月15日全面恢復通航,歡迎中國和世界各地的遊客在災區恢復后早日重回塞班。

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雞腿熱量高嗎_一隻雞腿的熱量

文章導讀

雞腿是很多人喜歡吃的美食,可以做炸雞腿,紅燒雞腿,也可以做成醬雞腿等等,每個人喜歡的吃法也可能有所不同,但是對於減肥的人來說可能要注意一下其熱量的含量,那麼雞腿熱量高嗎_一隻雞腿的熱量是多少呢?雞腿含有較高的蛋白質,而且氨基酸種類也多,但熱量也比較高。

一隻雞腿的熱量

雞肉的營養價值

據分析每100g雞肉中含有蛋白質19.3g,脂肪9.4g,碳水化合物1.3g,水分69g,維生素A48μg,硫胺素50μg,核黃素90μg,尼克酸5.6mg,VE0.67mg,鈣9mg,磷156mg,鐵1.09mg,鉀251mg,鈉63.3mg,鎂19mg,硒11.75μg,膽固醇62-187mg,另有多種礦物質和多種維生素等成分。 雞肉的蛋白質質量較高,脂肪含量較低,每100g去皮雞肉中含有19.3g蛋白質和9.40g脂類物質,是含脂肪量低的高蛋白食品,對特定的部位會更低,因此為優質蛋白質的主要來源之一。雞肉的脂類物質與牛、豬肉比較,含有較多的不飽和脂肪酸-油酸(不飽和脂肪酸)和亞油酸(多不飽和脂肪酸),其可以降低對人體健康不利的低密度蛋白膽固醇。同時雞肉比其他肉類比較,雞肉也是磷、鐵、銅與鋅等礦物質的良好來源,並且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。

雞肉中含有大量蛋白質

雞肉中蛋白質的含量較高,氨基酸種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收,有增強體力、強壯身體的作用。雞翅中含有豐富的骨膠原蛋白,具有強化血管、肌肉、肌腱的作用。

雞肉中脂肪含量低

雞肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,食用不飽和脂肪酸的食物對身體健康較有益處,可以降低或預防心血管疾病。脂肪是人體不可或缺的三大營養素之一,不食用會影響身體正常的活動及維生素A、D、E、K等的吸收;拒絕的是飽和脂肪酸過高的脂肪,飽和油脂易造成高血脂,是心血管疾病的危險因子。

雞肉中含有磷脂類

雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

雞肉中含有B族維生素

雞胸脯中含有較多的B族維生素,具有恢復疲勞保護皮膚的作用;雞腿肉中含有較多的鐵質,可改善缺鐵性貧血。

雞湯非常滋補而且營養容易吸收

雞湯內含膠質蛋白、肌肽、肌酐和氨基酸等,不但味道鮮美,而且易於吸收消化,強身健體適用於營養不良、消化性潰瘍、慢性胃炎、月經不調、病後虛弱等人群食用。

雞肉的熱量

1.1隻(中)雞(800.0克,可食部分528.0克)有882大卡熱量;1塊雞(35.0克,可食部分23.0克)39大卡熱量;標準(100克)167大卡熱量。

2.攝入167大卡熱量相當於做以下運動: 走路43分鐘 跑步20分鐘 跳繩16分鐘 健美操35分鐘

3.雞肉肉質細嫩,滋味鮮美,由於其味較淡,因此可使用於各種料理中。蛋白質的含量頗多,在肉之中,可以說是蛋白質最高的肉類之一,是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富,因此可彌補牛及豬肉的不足。

4.同時也由於雞肉比其他肉類的維生素A含量多,而在量方面雖比蔬菜或肝臟差,但和牛肉和豬肉相比,其維生素A的含量卻高出許多。

5.因為雞肉的熱量較低,而且營養豐富,有時會作為減肥時食用的一種肉類,如果不大量食用,一方面不會引起肥胖,另一方面還可以彌補身體所需要的營養。

因為雞肉的脂肪是比較低的,所以一隻雞腿的熱量也比較低。你吃了之後完全不用擔心長胖。但是這裏你們要注意一下,油炸食品的熱量可是非常高的,雖然這樣看可能對減肥都會有效果,但實際上如果是炸雞還是會長胖的哦。

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分娩過程准爸爸可做的那些事兒

  “開口期”准爸爸可做的N件事開口期主要是指准媽媽未上產床前,在家中和待產室中度過的整個待產過程。對初產婦來說,“開口期”可能長達10-20個小時,因此如果離醫院很 近或交通上沒有什麼問題,分娩的早期在家裡而不是在待產室里度過,產婦精神上的壓力要小得多。准爸爸可以在這一時期替准媽媽補充一些營養可口的食物以儲存 體力,用被子和枕頭做靠墊,讓准媽媽調整到最舒服的姿勢,或者帶妻子就近散散步。可以用笑話來緩解妻子對產痛的恐懼。初產婦的宮縮變得有規律,即差不多每 10分鐘一次的時候,再進入醫院的待產室也不遲。准爸爸要了解產婦所期待的“速戰速決”的心理,稍微推遲進入待產室的時間,可以讓產婦更加確信分娩打的是 一場持久戰。

  在進入待產室之後,准爸爸要着力做好以下幾件事:

  補充水分和食物由於這一階段准媽媽的陣痛感受尚未達到高峰,多準備些產婦喜愛的食物,如雞湯麵、花色粥、蛋餃面、烏魚面等,可以幫助准媽媽有足夠的體力面對生 產。也可以準備一些如豬肉脯、牛肉乾、巧克力等高能量,小體積的零食為產婦加油,同時要隨時詢問准媽媽是否口渴,及時為她補充溫開水,最好在水杯中附上一 支長吸管,這樣方便准媽媽在半躺卧的狀態下攝取水分。

  認真觀察子宮收縮與胎兒的心跳准爸爸可以觀察床邊的胎音以及陣痛監測器,來了解母體與胎兒的狀況。有心的准爸爸,還可以準備一個本子,記錄每小時中出現的陣痛次數和胎心音監測結果,提供給助產士做參考。

  協助准媽媽如廁有些准媽媽會害怕自己出現電影上的狀況:把孩子生在了便桶里。這種臆想加劇了如廁時的緊張,准爸爸可以攙扶她去,告訴她這種恐慌是不必要的。

  協助更換產墊在待產過程中,護理人員會在准媽媽的臀部下方墊上一層產墊,保持被褥的清潔。在待產過程中,隨時可能會出現下體出血或大量流水的狀況,准爸爸要 隨時觀察產墊的狀況,一方面是提醒護理人員來更換,一方面也是監控產婦是否“破水”。一旦產婦身下有大量液體流出,可能是羊水已破,醫護人員將盡量縮短產 程來確保胎兒安全。破水與未破水的處理方法是不一樣的,這一點准爸爸要牢記。

  輕輕按摩減痛有針對性的按摩可以大大緩解准媽媽的痙攣式產痛和墜酸式產痛。准爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿內側、腹部、臀部、頭頸、上臂以及雙 腳。按摩脊椎時,先將兩指張開,順着脊椎兩側下滑數次,再用拇指指腹,沿着脊椎兩側下滑數次,再用拇指指腹,沿着脊椎兩側,一節一節輕輕按壓;在妻子的陣 痛來臨時,以手掌貼住尾骨部位,抵緊片刻后以輕輕畫圓的方式按摩,大腿內側也可畫圓按摩,這可以避免腿部痙攣,並放鬆會陰;而在陣痛間隙,可讓准媽媽趴在 床邊,由准爸爸替她按摩臀部;然後仰卧放鬆,用從外向里的打圈方式按摩腹部,還可以輕柔地按摩頭頸、上臂和浮腫的雙腳,這都有利於產婦恢復體力來迎接下一 波陣痛。

  呼吸減痛正確的呼吸方案可以幫助產程順利進行,減少宮縮時的疼痛。產痛來臨時准媽媽時常忘記其中的一些呼吸原則,准爸爸要記得提醒她。在宮縮5分鐘一次 的“規律產痛”來臨前,應採取慢而深的呼吸;而在宮縮規律而頻繁之後,要採取又短而快的呼吸方法。而在子宮開全前1小時,即宮口開到8�10指之間時,可 換用先快速呼吸4次后快速吹氣一次的節奏,並維持此節奏直到上產床。

  “娩出期”准爸爸可做的N件事准爸爸準確站位,並隨時告知產婦分娩的進程准爸爸的站位應以不妨礙醫護人員行動為條件,站在產婦的左側方較好。因為產婦看不見胎兒娩出的情況,而且產婦到這一階段多半在“精疲力竭”地沖 刺,因此鼓勵性的話語必不可少:“我看到寶寶的頭了,他想出來!”“還差一點點!你做得很棒!咱們就要成功了,握着我的手!再來一次。”諸如此類的鼓勵必 不可少。

  堅持小範圍的按摩在這一階段,按摩產婦的手和腳,哪怕是單側的按摩,都對產婦的情緒起到很好的安撫作用。

  輔導產婦用力咬緊牙根和將臉痛苦地揪成一團的分娩毫無用處,因此准爸爸這個“貼身教練”一定要輔導產婦準確地應對陣痛,讓她睜開眼睛看肚臍,收縮下巴將嘴巴 緊閉,而依靠腰背部下墜和腳跟踩踏的力量將胎兒娩出。准爸爸不妨輕拍准媽媽的手臂和肩膀,讓她盡量在陣痛間隙放鬆,然後伴隨下次宮縮,手握產床旁邊的把 桿,將力量會到下半身。

  補充水分在娩出過程中,產婦大汗淋漓,消耗了相當大的體力,准爸爸不妨用棉花棒蘸上開水,擦拭在產婦的雙唇上,以補充水分。

  提醒莫忘呼吸方式這一階段准爸爸要提醒准媽媽正確的呼吸方式,大口吸氣后憋氣,往下用力,吐氣后再憋氣,用力直到宮縮結束;而當胎頭娩出2/3或產婦有強烈的便意感時,要哈氣,即嘴巴張開,全身放鬆,像喘息般急促呼吸,切不要用力過猛,使會陰嚴重裂傷。

  “后產期”准爸爸可做的N件事後產期是指胎盤娩出的時期,這一時期陣痛已弱,母子平安,准爸爸也可以舒一口氣了。

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: 分娩期相關

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中國遊客對俄亞馬爾自然景觀和土著人民生活感興趣

  據俄羅斯衛星網報道,俄羅斯亞馬爾-涅涅茨自治區國際和對外經濟關係局對外經濟關係處處長基姆金在接受衛星通訊社採訪時表示,中國遊客對亞馬爾土著人民的生活和玉谷感興趣。

  基姆金指出:“中國遊客對所謂的‘玉谷’和極北地區土著人民的傳統感興趣。這是薩滿的傳統,在帳篷(chum)中生活。我們的北方土著人民以傳統的方式生活,以自給經濟為主,世界上這樣的地方已經所剩不多。”

  基姆金還表示,中國遊客對養鹿業產品非常感興趣,包括鹿角和鹿茸。但是由於獸醫和檢疫要求,禁止向中國進口這些產品。

  他還指出,亞洲遊客約佔該地區總客流量的15%,暫時還不是很多,每年總客流量約有3000人。確切統計中國遊客的數量很困難,因為一些中國旅遊團從相鄰地區進入亞馬爾-涅涅茨自治區。

  亞馬爾-涅涅茨自治區位於烏拉爾北部,瀕臨喀拉海。超過一半的領土位於北極圈以北。許多極北土著人民生活在該自治區,他們以養鹿業為生。

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分娩時如何用力最恰到好處

  分娩對於准媽媽來說,是一個既讓自己興奮又讓自己恐懼的時刻。興奮的是,盼了十個月的寶寶終於可以“破繭而出”,而恐懼的是,分娩的陣痛對於女人來說的確很是折磨。那麼,准媽媽該如何“恰到好處”的科學用力,為分娩“加分”呢?

分娩時如何用力最恰到好處

  分娩過程是臨產至胎兒娩出,這個過程每個母親都不一樣,同一個母親每次分娩過程也不一樣。

  分娩過程分為3個產程,第一產程為從規律宮縮(10分鐘兩次宮縮)至宮口開全。從臨產至宮口開大3厘米,多數情況為數小時,也許更長。

  宮口開大3厘米后,宮縮漸強,約3分鐘一次,可持續45~60秒,胎頭下降加速,宮口擴張加速,至宮口開全(10厘米)。第二產程為宮口開全至 胎兒娩出,有的產婦此階段宮縮減弱,需要靜脈點滴催產素,此階段不超過2小時。宮口開全後會有便意,此時進產房準備分娩,隨着陣陣宮縮開始屏氣用力,胎兒 漸漸下降,宮縮時陰道口能見胎頭時,做阻滯麻醉,鬆弛會陰並鎮痛,促進分娩。如果胎頭下降困難或受阻,醫生會根據情況助產或剖腹產結束分娩。第三產程是胎 兒娩出后至胎盤娩出,一般只需數分鐘,不能超過30分鐘,胎兒娩出后,醫生會給予促進宮縮的藥物(如催產素),促進子宮收縮,出血過多或胎盤滯留(30分 鍾胎盤未從宮壁剝離),需要手取胎盤。子宮收縮在整個分娩過程中非常重要,宮縮異常會導致產程停滯,產後出血。第3產程後用手不斷按摩子宮,有利於促進宮 縮,減少出血。

  分娩時如何用力

  宮口開全就可用力了,此時,產婦需要配合陣痛,有意識地施加腹壓,這種腹壓便稱為“使勁”。以頭胎產婦來說,從子宮口全開開始到胎兒娩出為止, 一般不能超過2小時的時間。由此可知,會不會用力、使勁,對生產是否順利很重要。用力的步驟:仰卧,雙手抓住枕頭或床柱,宮縮高峰的時候使勁;採取仰卧的 姿勢做深呼吸,空氣吸入胸部后,暫時憋住,然後像排便時一樣,向肛門的方向用力;無法再繼續憋氣時,便開始吐氣,接着馬上再吸氣、用力。

  分娩的時候,應按醫生和護士的指示,交互進行用力及放鬆。子宮收縮時用力,一次約10秒,如果陣痛持續進行的話,就要繼續吸氣、用力。收縮停止 時,則放鬆全身的力量,稍微休息。只要休息得當,就能夠使得上力,換句話說,用力時間對的話,可以減輕陣痛。因此,用力需配合陣痛。在間歇期,胎兒可以得 到很多的氧氣,進行能量儲存,因此,母體在這時候應盡量放鬆,而且是越放鬆越好。

  是否需要會陰切開術

  自然裂傷一旦發生,皮膚脆弱的部分也會跟着裂開,有時候甚至會傷到肛門和直腸。這種傷口很難縫合,而且復原也需要一段時間。因此,對於胎兒較 大,會陰彈性差的產婦在自然裂傷還未發生之前,醫生就會先用剪刀將會陰剪開。會陰剪開可以縮短胎兒的娩出時間,還可以預防感染。做會陰切開術之前,必須先 進行局部麻醉。手術后2~3天內,剪開部位有時會感到疼痛,除此之外,還有陰道壁和會陰的縫合疼痛。此時,不管是站是坐,都會感到疼痛,所以,還是躺着會 比較舒服一點。如果痛得無法忍耐的話,應請醫生止痛;會陰疼痛也會影響到排便,可請醫生開緩瀉劑。



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阿聯酋護照全球含金量最高,可以暢行167個國家

  據阿聯酋《國家報》報道,世界實時排名的“護照指數”1日發布數據显示,阿聯酋護照全球含金量最高——可以暢行167個國家,其中113個國家免簽,54個國家落地簽。“護照指數”由全球金融顧問公司阿爾頓資本公司發布,其標準是一國護照的免簽和落地簽國家數量。

  對此,迪拜酋長穆罕默德·阿勒馬克圖姆表示,世界在向阿聯酋人民敞開大門,“祝賀阿聯酋及其人民”。阿聯酋外長阿卜杜拉·扎耶德則表示,這一排名凸顯阿聯酋“积極外交”的成果,反映出“阿聯酋在國際舞台上展示出自信和积極的形象”。

  阿聯酋海灣新聞網稱,阿聯酋護照實力排名第一,正值第47個國慶日之際。這是該國諸多成就中的一項,代表着阿聯酋的文明程度,以及在地區和國際層面受到的尊重和認可。

  2016 年,阿聯酋護照在全球排名第27,暢行國為132個。2017年,該國外交部提出“護照力量”倡議,目標是讓其護照在2021年躋身全球五大最強護照之列。此後,阿聯酋護照的排名便迅速躥升,特別是在今年:10月份上升到第四位,11月份為第三位(僅落後於新加坡和德國)。12月1日成為第一,比既定目標提前3年實現。

  目前,排在阿聯酋之後的是新加坡護照,持有人可暢行166國,其中127個國家對其開放免簽,39個國家開放落地簽。排名第三的是德國。中國護照排名第58位,可暢行75國,其中28個國家開放免簽,47個國家開放落地簽。《歐洲時報》稱,從全局來看,絕大多數國家的免簽國數量都在上漲,證明人口流動的自由度越來越高。(記者 王逸)

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日本下周開徵“出國稅” 逗留24小時以上的旅客要繳稅

日本的“出國稅”終於落地。據《日本經濟新聞》3日報道,自1月7日起,凡是在日本逗留24小時以上並從日本離境的旅客須繳納1000日元(約合64元人民幣)“國際觀光旅客稅”。報道稱,俗稱“出國稅”的這項新稅由航空公司或者船舶公司“直接在票麵價格上增加”。值得關注的是,“出國稅”徵收對象不分國籍,年滿2歲的旅客都要繳納,只有在日本滯留不到24小時的轉機旅客和因公出行的外交官可以免除。

對於開徵這項“出國稅”的理由,日本政府稱是為了“改善訪日遊客的旅行環境”,以便加快實現2030年訪日遊客達到6000萬人次的目標。雖然對每個徵稅對象每次只徵收象徵性的1000日元,但積累起來這將是一筆不小的收入。據統計,到2019年3月日本可獲得60億日元稅金,到2020年這項稅收將高達500億日元。

大阪一位華人律師向記者分析稱,“出國稅”首先是瞄準了赴日旅行的外國遊客。近年來訪日外國遊客人數屢創新高,其中中國遊客是數量最多、消費最多的群體之一。幾乎所有赴日中國遊客都會在日本逗留三天以上,最後幾乎也都從日本的三大機場離境回國。

日本國內也有不少反對的聲音,認為出一次國就要交一次稅有些不公平。一些日企派駐海外的員工抱怨政府“薅羊毛”。因為很多日企將生產線、主要銷售市場放在國外,導致員工常年到海外赴任和出差,假期回國探親還要被收稅。一名日本大學教授對《環球時報》記者說,因為和中國大學有合作關係,需要經常往返中日兩國,研究費本就有限,多次繳稅無疑增加了負擔。

據日本電視台3日報道,對於徵收的“出國稅”未來如何使用、使用在哪方面這一問題,各方爭執不下。日本海關方面要求將徵收到的稅金用於“人手不足的海關人員的人工費”;大型廉價航空公司高層表示“希望用於改善機場設備和操作流程”;政府內有聲音要求用於“建設包括博彩設施在內的綜合休閑場所”。日本副財相木原稔對此表示,“2019年以後的用途將再做討論”。日本媒體則給民眾“支招”,建議有出國計劃的人盡可能在1月6日前買好機票,這樣就可以免交“出國稅”。

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女性學歷越高,越易產後抑鬱a

  核心提示:新媽咪產後情緒低落和抑鬱,不僅對自己的健康不利,更會影響小寶貝的發育。研究表明,大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行為問題,媽咪的抑鬱不僅對寶貝發育產生影響,而且使他們的慢性疾病增多,身體素質下降,易感很多疾病,甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。

  產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同,新媽咪不妨自我測試一下,近兩周內,你是否有以下錶現和感受:

  50%-57%的媽咪在產後第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。這種情況開始於產後第一周(1-4天),正常情況兩周內自動減緩。

  產後抑鬱:這是比產後憂鬱更嚴重的癥狀,在10個產婦中大約有1個受其影響。你可能經歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞,以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。癥狀的範圍從輕微到嚴重,可能是產後幾天出現或者逐漸出現,甚至1年後出現。癥狀可持續幾周到1年。

  對孕婦做產前、產後抑鬱及嬰幼兒發育追蹤研究,發現產前抑鬱者佔17.4%,產後抑鬱者佔14.6%。而且,越是學歷高的女性,越容易發生產後抑鬱。

  媽咪產後抑鬱自我測試:

  1、產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同,新媽咪不妨自我測試一下,近兩周內,你是否有以下錶現和感受:

  2、白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。

  3、幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味,活着等於受罪。

  4、食慾大增或大減,媽咪體重增減變化較大。

  5、睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。

  6、精神焦慮不安或獃滯,常為一點小事而惱怒,或者幾天不言不語、不吃不喝。

  7、身體異常疲勞或虛弱狀態。

  8、思想不能集中,語言表達紊亂,缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

  9、有明顯的自卑感,常常不由自主地過度自責,對任何事都缺乏自信。

  10、有反覆自殺的意念或企圖。

  第一種情況:如果這9道題的答案,你有5條答“是”的話,且這種狀態持續了2周的時間,那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了。

  第二種情況:如果這9道題的答案只有1條答“是”,但每天都出現,那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。

  如果不滿足以上兩種情況,但又感到有些情緒低落的話,就很可能是產後憂鬱。



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分娩時刻,誰應陪伴在你左右?

  面臨即將分娩,准媽媽們都會有恐懼疑惑,從很多過來人媽媽那裡了解到,如果你事先知道你會遇到哪些情況,那麼在分娩的過程中,你會多一份鎮定和輕鬆,這也正是你在分娩關鍵時刻最需要的。

  也許你會覺得自己沒有必要對分娩的過程了解得那麼清楚,有助產士和醫生,她們會知道如何幫助你。但是,從很多過來人媽媽那裡了解到,如果你事先知道你會遇到哪些情況,那麼在分娩的過程中,你會多一份鎮定和輕鬆,這也正是你在分娩關鍵時刻最需要的。

  下面的7個問題的答案是准媽媽最想知道的,它們將使你在分娩的過程中更有安全感。

  1、我如何知道分娩開始了?

  有些女性在分娩的那天會感到煩躁,這是身體發出的一種明確的信號,還有的准媽媽會出現心跳、燥熱或者頭痛等癥狀。我們之前已和准媽媽們講過入盆是什麼感覺,此外,還會有人感到沒有胃口或者特別餓,也可能出現腹瀉或者嚴重的便秘。這時,子宮口也開始慢慢打開,有更多的液體流出來,骨盆和小腹開始感受到拉扯的疼痛。陰道和膀胱有被壓迫感也是分娩要開始的信號。

  當流出的血或羊水增多的時候,就是該去醫院的時候了,這時陣痛也開始變得有規律了。有一個黃金定律可以幫助准媽媽判斷分娩是否開始了:這個定律是4:1:1,具體的說:每四分鐘有一次疼痛,每次疼痛持續1分鐘,這樣的陣痛節奏已經持續一個小時了。

  還有一種分娩即將開始的徵兆,那就是准媽媽開始感覺到強烈的疼痛,疼痛的強度讓人難以忍受。

  還有一種最簡單的信號是,准媽媽自己覺得馬上要見到小寶寶了,這個時候應該相信自己的直覺!分娩也許很快就會開始了。

  2、我擔心自己不能“勝任”分娩這項艱巨的任務,怎麼辦?

  對於分娩有恐懼感完全是正常的。准媽媽可以通過分娩準備階段中的放鬆練習讓自己平靜下來。這裏了解一些和分娩有關的細節,對克服恐懼很有幫助:

  *分娩前的陣痛是慢慢增強的,而不是突然降臨,因此准媽媽可以逐漸適應。

  *每次陣痛之間都有間歇,那時准媽媽感覺不到任何疼痛(除了分娩的最後階段),可以利用間歇好好休息一下。

  *此外,陣痛是有時間限制的,每一次陣痛都意味着寶寶離出生近了一步,當寶寶躺在你的懷裡的時候,陣痛就真正結束了。

  很多研究显示,女性在懷孕20周到生產這段時間里,對疼痛的敏感程度會不斷下降。其中的原因是身體中分泌了一種類似鴉片一樣有麻醉作用的激素。成功分娩並不意味着你一定要忍受劇烈的疼痛,可以通過很多的方法和藥物緩解疼痛,例如針灸、呼吸、緩解疼痛的藥物,以及局部麻醉等。

  3、分娩需要多長時間?

  統計數據表明女性在分娩第一胎的時候平均花費大約12個小時,第二胎平均需要8.5個小時。但是這並不意味着女性在這10多個小時里要一直忍受沒有間斷的疼痛。每個人的情況也不盡相同。總地來說,在熟悉的環境中、在信賴的人的陪伴下分娩會更快一些。

  有些准媽媽陣痛的時間比較短,但是疼痛的強度高,而另外一些准媽媽痛感柔和一些,卻需要更多時間完成這個陣痛期。因此,准媽媽應該順其自然,千萬不要有壓力。

  分娩究竟需要多長時間因人而異,而且是可以遺傳的。如果擔心分娩的時間過長,需要提前了解如何幫助自己保存體力。你不妨詢問你的母親,看看她的分娩經歷如何。也可以了解一下你的姨媽和外祖母的生產過程,多少對你會有所幫助。

  你對陣痛的敏感程度與分娩持續的時間關聯不大,但是你可以堅信,一切忍受到寶寶第一聲啼哭的時候就結束了。

  4、誰應該在分娩時陪伴在你左右?

  選擇有很多種。有些人認為應該是寶寶的爸爸。因為寶寶的爸爸陪伴在你身邊,這樣你們可以共同經歷生產的過程。但是,也有一些准爸爸不能承受這樣的場面,那麼最好安排他們在產房外面等待。

  有些人則認為應該找一些有過生育經驗的女性親戚或朋友陪伴在身邊。因為她們經歷過這個過程,會給你一些有用的幫助,而且不會過分緊張。

  另外,你也可以選擇醫院提供的專業導樂服務,這些導樂都是很有經驗的醫護人員或者助產士,她們給產婦帶來安全感,使分娩過程縮短(據統計,在第一胎分娩中,平均縮短了兩個小時),而且她們還把“不勝任”陪產的父親解放出來了。有了她們的指導,你的分娩會更加順利!當然,這項服務也是需要額外付費的。

  在剖腹產的過程中,如果允許陪產,准爸爸們最好選擇離准媽媽越近越好,哪怕不是直接站在產床前,也應該選擇一個讓准媽媽看得見的地方,這對產婦的情緒很有幫助。

  5、當分娩遇到停滯不前該什麼辦?

  通過相應地調節呼吸、放鬆和活動可以使分娩重新“啟動”。這樣的“中場休息”很有好處,因為我們知道陣痛是項艱辛的工作,因此產婦需要時間短暫地恢復一下。

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: 分娩期相關

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上海國際旅遊度假區春節待客超45萬人次,最高峰是初二

  春節長假期間,上海國際旅遊度假區核心區(包括上海迪士尼度假區、上海奕歐來奧特萊斯等)共接待遊客45.15萬人次,最高客流出現在2月6日,當日接待遊客達到8.3萬人次。

  2月11日,澎湃新聞(www.thepaper.cn)記者從上海國際旅遊度假區管委會了解到,節日期間,度假區管委會嚴格落實24小時領導在崗帶班、雙人雙崗專人值班制度,各駐區機構、運營主體、配套保障機構等24家單位嚴格執行領導值班、一線隊伍加強值班制度。度假區每天進入值班崗位的領導、幹部達60餘人,駐區公安、城管、市場監管、應急救援等一線人員上崗值班累計達3000多人次。

  針對早間遊客入園、晚間離園高峰的特點,度假區運營主體按照應急預案,啟用應急廣播系統、电子信息屏,引導遊客按需乘坐地鐵、出租車、公交等交通工具,並協調申通地鐵、浦東公交、強生出租車公司等做好早、晚大客流的交通組織管理,增加接駁巴士運行班次,提高晚間離場高峰出租車待蓄調運能力。

  春節7天,地鐵共輸送進站旅客14.8萬人次,出站旅客13.8萬人次;出租車抵離3.88萬輛次,載客10.5萬人次;公交車累計5628班次,載客9.4萬人次,全程保障遊客有序入園、離園。

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