跟着時尚達人韓火火學,包學包會

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韓火火作為圈內為數不多的“正常型”時尚博主,非常惹人喜愛。雖然顏值和身材不是很出彩,但是他高級的私服穿搭卻很圈粉。熟悉他的人都知道,他是一個顏色運用小天才,各種艷麗或者小眾的顏色都能在他身上變廢為寶。但是這些太過耀眼的衣服有點華而不實,絕大多數人都會穿出賣家秀的感覺。所以我們退而求其次,為了保險起見,還是來看一下他比較適合日常穿的私服吧!

韓火火的衣品真的沒話說,無論男裝女裝他都能輕鬆駕馭。第一套穿搭是深色系的,沒有明亮顏色的扶持想要穿出驚艷四座的效果,還得看小細節的設計。深色系對於像韓火火這樣黑皮的男生來說容易顯老,所以要搭配幾件彰顯年輕氣息的單品,比如針織帽,金絲平面鏡,斜挎包和帆布鞋。他用深藍色修身版內搭搭配Balenciaga格紋西裝外套,下裝搭配一條深藍色牛仔褲,一米七八的身高穿起來毫無壓力。

他能駕馭的風格很多,其中就有這種紳士范的“叔味”風格。一身明暗不統一的黃色系穿搭,從上往下,逐漸加深的顏色讓人看上去特別舒適,相對於上下呼應的顏色搭配效果這種看上去更加顯高。一頂beams土黃色的針織帽搭配一件Vega Zaishi Wang的 褐色襯衫,這件上衣除了優質的面料外,在設計上也很用心,原本正兒八經的襯衫衣領現在做了一個拉伸延長的效果,特別有設計感。

韓火火前两天在微博上發布了一組私服穿搭,全部以綠色為主,看上去真的是“非常健康”。小編選取了其中一套為大家分享,綠色針織帽和綠色針織毛衣,上下呼應,綠瑩瑩的效果彷彿置身於一望無際的大草原。一件非常“老氣”的軍綠色棉服,雖然是膾炙人口的時尚品牌,但是真的像極了我小時候爺爺穿的棉服。為了讓整體色調更加飽滿,他選擇用大地色西裝褲搭配拼接撞色運動鞋,鞋子和圍巾色彩統一。

看膩了成熟男人裝,下面來看一下奶里奶氣的“男友裝”吧!韓火火這次順色搭配選擇的今年最流行的藍色調。一件拼接撞色印花針織毛衣,可愛的卡通圖案配上嫩出水的顏色搭配,真的有天空之鏡的效果,凈化眼球。下裝搭配一條藍色牛仔褲,闊腿設計更有時尚感,不會給人“精神小伙”,非主流的感覺。

這身穿搭非常適合學生時期的男友借鑒,當然,女生穿也能穿出帥過男友的效果。一件正反兩穿的棉服,一面是煙灰色貂皮設計,一面是深灰色灰褐色小顆粒羊毛羔設計,又帥又萌,兩種材質,兩種風格,穿出的效果也因人而異,特別有潛力的一件棉服。

喜歡穿女裝的明星不少,家喻戶曉的權志龍,偶像明星周震南,時尚達人韓火火。他們穿起來女裝一點不局氣,騷而不娘大概就是形容他們的吧。韓火火穿的這件咖色針織開衫,打破了年齡和性別的界限,比年輕女生穿起來還有魅力,真的自嘆不如。

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時尚圈流行“假褲子”百分百時髦哦

時尚圈流行“假褲子”百分百時髦哦

現在褲子的種類也是很多了呢,冬天的先不說,來說說夏天的,闊腿褲、牛仔褲、緊身褲等等,每一款不同的褲子穿起來都是有不一樣的效果的呢,然後每個人喜歡的褲子款式又是不一樣的,但在炎熱的七八月份,想必大家共同的心聲就是只要穿起來足夠涼爽就可以了呢。小編最近發現了一款新的褲子,一起來看看。

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時尚圈流行“假褲子”,首先可以看到小姐姐確實是穿了一條黑色的下裝,一開始看着以為是一條簡簡單單的闊腿褲呢,但隨着小姐姐走起路來發現是會有不同的變化的呢,所以說是“假褲子”:“站着是褲子,走路成裙子”,小姐姐站在那的時候看着是一條比較寬鬆的褲子,跟闊腿褲差不多。

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但當小姐姐走起來你會發現原本的褲子又忽然邊成了裙子,風一吹,褲子就飄起來,像裙子一樣,這樣輕薄的褲子真的是很舒適了呢,小姐姐走着走,褲子原本的開縫就露出來了呢,看來真的是一條很“假”的褲子了呢,這樣特別的設計真的是第一次見呢。

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百分百時髦!夏日穿這樣一條褲子真的是賊時髦了呢,設計上就很有時尚感。小姐姐下面搭配的是一雙高跟涼鞋,提升了自己的身高比例,整體更顯氣質感呢。

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小姐姐上面搭配的是一件白色的襯衫,寬鬆的襯衫搭配下面寬鬆的褲子,整體的穿搭是比較寬鬆舒適的呢,黑色和白色的搭配也是沒有任何違和感的了,小姐姐還戴了一個黑色的漁夫帽,講真,在夏天出門真的是要做好防晒措施才行的呢,實在不想帶傘的話,還是建議像小姐姐這樣穿着輕薄一些的長衣長褲出門,也不會被曬太多了呢。

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酒晾蛋的功效與做法

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很多人平時都喜歡吃酒釀蛋,酒釀蛋是採用傳統的方法製作而成的,在四川一帶的地方,經常會用酒釀蛋來給產婦食用,不僅可以調理身體,而且還可以促進乳汁的分泌,對於產婦的身體健康是非常好的,酒釀蛋雖然營養價值高,但是很多人在平時並不會製作,下面介紹酒晾蛋的功效與做法。

酒晾蛋的功效與做法

豐胸

酒釀蛋能豐胸這是酒釀蛋能受廣大女性朋友追捧的主要原因,事實也是如此,酒釀蛋的確有豐胸的功效。

酒釀蛋豐胸的原理:酒釀中含有一種醣化酵素,這是一種天然荷爾蒙,具有豐胸效果,同時雞蛋是一種全營養的食物,和酒釀一起食用能為機體提供能量,促使酒釀及食物中的其他多餘能量轉化為脂肪在胸部堆積。

補充營養

米酒含有十多種氨基酸,其中有8種是人體不能合成而又必需的。每升米酒中賴氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出數倍,為世界上其它營養酒類中所罕見的,因此人們稱其為“液體蛋糕”。

雞蛋營養豐富,人體利用率高,含有人類機體內部各個器官組織所需求的各種營養素,這兩種一起食用效果更好。

改善血液循環

酒釀一直是我國女性產後的必須食用品,這主要是由於酒釀具有益氣生津、活血止痛的功效,其實酒釀也適合老年人和在冬天食用,能暖胃宜心血、促進血液循環,靈活肢體關節,幫助抵禦寒冷。

促使腸道健康

酒釀能促使腸道菌群的平衡,如果腸道內壞菌群較多,消化不良,食用酒釀能此時腸道蠕動加快,還能促使排氣,吃幾天以後就能平衡腸道菌群,改善消化功能。

去腥味

酒釀含有酒精,能除去腥臭味,酒釀蛋就很好的利用了酒釀的這種功能,除去了雞蛋的腥臭味,能改善雞蛋的口感,適合食用,也同時酒釀也可以作為調料品去調劑其他食物,去除腥味。

美白養顏

酒釀具有美白作用,很多人拿酒釀去做面膜,來達到美容養顏的效果。雞蛋營養成分和人體內部的成分比例十分接近,適合人體補充,一起食用能達到美白養顏的作用。

酒釀蛋的製作

食材:甜酒釀,雞蛋,水適量。

做法:甜酒釀中加入適量的水,一般按照甜酒和水3:1的比例,大火燒開,打散雞蛋在酒釀中,一個方向不停的攪拌即可。

酒釀蛋的飲食禁忌

1.酒釀含有大量的糖分,不宜食用過多,容易導致肥胖。

2.酒釀中含有部分酒精,對酒精過敏的朋友禁止食用。

3.雞蛋含有大量的蛋白質,腎功能欠佳的朋友不宜食用,真常人也不宜過多食用,以免增加腎臟負荷。

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土豆泥醬汁的做法有哪些

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土豆這種蔬菜在生活中是比較受歡迎的,而且土豆的保健效果非常顯著,具有健脾利濕和解毒消炎以及通便和降糖降脂的作用,還可以幫助人體進行美容以及抗衰老等等,土豆的吃法也比較多,不僅可以和肉類以及其它蔬菜類進行爆炒,還可以製作成土豆泥醬汁,那麼土豆泥醬汁做法有哪些?

第一,土豆泥醬汁的做法有哪些?準備的材料:主料:土豆。輔料:紅辣椒一個,大蔥一個,醬油一勺,鹽適量,孜然適量,青辣椒一個,大蒜半頭,醋適量,番茄醬適量。將土豆切條蒸熟,用筷子戳一戳,蒸熟后拿出,小心燙哦!然後拿出攪蒜機將土豆條放進去,攪成泥。沒有攪蒜機也可以,自己用勺弄,但會影響口感,攪蒜機會讓土豆泥細膩口感好極了。將蒜,蔥,青椒,紅辣椒切好,準備入鍋炒。先放入蒜,然後放入蔥白(蔥綠部分留用),火不要太大,然後放花椒粉,醬油,孜然,鹽,醋,番茄醬,繼續炒,最後放點水熬煮一會兒。 把土豆泥用勺塑造成圓狀,放盤中央,將炒好的醬汁澆在土豆泥上,留用的蔥花撒上面,紅綠搭配。好啦,非常美味。

第二,中等大小的土豆2個,去皮洗凈,切成幾大塊。放入清水鍋內,煮熟,撈出,放到大碗里,用湯匙把土豆壓成泥,放一匙黃油,一點鹽,1-2匙牛奶,拌勻。不要太稀了。把拌勻的土豆泥挖成小球,或者用手揉成小球,放在盤子里,擺好。若是用手來做小球的話,把手用清水沾濕,就不會粘手了。小鍋里倒入小半碗雞湯,加黑胡椒粉,加切成細絲的火腿絲(或者香腸絲),燒開后,用水澱粉勾芡。把芡汁倒在土豆球上,看着很可愛,又好吃的雞汁土豆泥就做好了。

土豆泥醬汁的做法有哪些?肉絲用料酒和澱粉拌勻腌上10分鐘炒鍋放油,七成熱時下入肉絲翻炒。待肉絲炒成白色放入醬,把醬和肉絲炒勻后加入一碗水、要用炒勺不停的朝一個方向攪動以免糊鍋。待鍋肉的醬汁濃稠時起鍋即可。

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大圖輸出常見問題?

土豆泥餅怎麼做呢

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土豆泥餅這種菜肴是老少皆宜的,土豆的澱粉含量非常多,所以要想讓營養更加的均衡,最好是搭配一些蔬菜進行同食,土豆有着第二麵包的美稱,因為其維生素含量和礦物質含量都很理想,可以滿足人體對其的需求,土豆泥餅食用起來口感也很不錯的,那麼土豆泥餅怎麼做呢?

第一,土豆泥餅怎麼做呢?食物原料:土豆100克、麵粉200克、雞蛋2個。植物油、鹽各適量。製作方法:把土豆洗凈、蒸熟、去皮、搗成泥狀。加入雞蛋、鹽、麵粉和在一起,做成10個圓形的等份餅坯。鍋中加油燒熱,把土豆餅坯逐個放到油鍋里炸1分鐘撈出。將油鍋繼續加至七成熱時,再將土豆餅坯放進去,再炸半分鐘,至兩面呈金黃色即可。

第二,土豆含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質,優質澱粉含量約為16.5%,還含有大量木質素等,被譽為人類的“第二麵包”。其所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍,維生素C的含量為蔬菜之最。

第三,把土豆切片蒸熟,弄成泥狀,胡蘿蔔和小蔥切碎,加入麵粉和水,用筷子攪散,胡蘿蔔和小蔥也放進去,加少許鹽和白糖適量,麵粉要充分溶解,不能有疙瘩,平底鍋放上少許植物油,由於是第一鍋可以多放一點油,第二鍋的時候加一點點可以了。

土豆泥餅怎麼做呢?土豆削皮切成塊,上鍋蒸熟,一定要熟到可以用筷子插爛。火腿切成小顆粒,放在盤中備用,青椒(不要用辣椒哦)切成小顆粒,放在盤中備用,洋蔥切成小粒,備用(洋蔥在水中剝不會熏眼睛哦),土豆泥用擀麵杖擀成泥(放在保鮮袋裡面更容易),把準備的材料攪拌,放入牛奶(土豆泥熟了會有奶香味道)和麵粉(防止土豆泥鬆散),準備好一次性手套,取適當搓成圓餅形狀,放入電餅鐺中,加入適當的油,熟了取出即可。

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做土豆泥的方法_炒土豆泥怎麼做

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土豆這種食材是可以製作出很多美食的,適合兒童食用的做法是製作成土豆泥,首先需要把土豆蒸熟,然後食用勺子或者其它工具,把土豆壓成泥,為了提高其口味,可以在鍋中進行炒制,適量的加入一些調料,最後美食就製作成功了,下面讓我們詳細的了解一下做土豆泥的方法有哪些?

第一,做土豆泥的方法有哪些?先將土豆洗凈、去皮、切塊。將鮮肉切成小丁。往鍋里放油,等油熱到五成時將土豆塊和肉丁放入翻炒,放鹽、胡椒粉和適量清水。大約十分鐘,開鍋,將軟了的土豆捻成泥狀,繼續燉,至非常軟爛時,可放雞精出鍋。小貼士:注意油不要太多,炒到變色時就放清水。也可將土豆連皮一起煮,煮到透心為止(如用筷子輕鬆插入土豆內部,說明已經煮好)。將煮熟的土豆淋干,剃皮,放到碗里,用工具搗爛土豆(建議使用打蛋器)。至於各種不同的風味做法,則是在這個基礎上加工。可再將土豆泥炒一炒(不建議,但這樣會很香),加入沙拉醬或牛奶(黃油,牛油,奶酪皆可),加點黑胡椒,肉末口味會更佳。

第二,歐味土豆泥材料:土豆3個,黃油1小盒(超市買的),鮮奶3勺,黑胡椒,鹽,芥末做法:土豆洗凈,放入電飯鍋里煮30分鐘,把土豆拿出來,剝皮,用飯勺搗成泥狀,加入黃油、鮮奶、胡椒粉、鹽、芥末,拌成酥油樣就可以了。

做土豆泥的方法有哪些?雜蔬土豆泥材料:大土豆1個,冷凍玉米粒、青豆粒、胡蘿蔔粒半碗,鹽,奶粉做法:土豆去皮切片;蔬菜粒洗凈,把蔬菜粒扔到鍋里加少許鹽煮,水開之後把土豆片放到蒸隔里蒸,直到土豆蒸熟。把蔬菜粒撈出瀝干水分,把土豆碾成泥,然後把蔬菜粒、奶粉、少許鹽加入土豆泥中拌勻即可。或者買現成的蔬菜丁方便。

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雞蛋土豆泥餅的做法有哪些

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吃過土豆泥餅的朋友們都知道,這種食物具有內里綿軟和外皮香酥的特點,在製作的時候還可以加入雞蛋,這樣會讓其營養變的更加豐富,雞蛋土豆泥餅是適合廣發人群的點心,也可以作為早餐食用,不過一些人不知道其製作方法,盲目的製作會影響食用效果,那麼雞蛋土豆泥餅的做法有哪些呢?

第一,雞蛋土豆泥餅的做法有哪些?準備所需食材。土豆洗凈,去皮、切片,放鍋中蒸,接下來準備輔料,胡蘿蔔和白菜恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘切成細絲、香腸切丁備用,雞蛋磕碗中打散,這時看下鍋中土豆片,用筷子能輕鬆穿透就熟了,取出放碗中,用勺子壓成泥,倒入打散的蛋液,攪拌均勻,再放入圓白菜、胡蘿蔔和臘腸,拌勻,加1/2茶匙鹽和少許黑胡椒粉調味,平底鍋倒入2湯匙花生油,用小勺舀一勺薯泥,倒入鍋中攤成小餅,小火煎至兩面金黃后取出。

第二,土豆去皮洗凈,切片隔水蒸熟(用筷子很容易進去就是熟了),熟土豆用勺子壓成泥(也不用太細膩,差不多就可以了)米飯到進去,放入適量鹽,少許胡椒粉,混合均勻,分成差不多大小的分量,搓成圓形,拿起土豆飯糰按扁,青蒜苗/小蔥洗凈切碎放碗里,雞蛋也打入一起打散均勻,放入按扁的飯餅,全部沾滿蛋液,起鍋熱油轉小火,把餅依次放入,剪至兩面金黃,這樣就可以轉盤開吃咯。

雞蛋土豆泥餅的做法有哪些?土豆全粉加水攪拌均勻成泥。打1個(可根據喜好添加)雞蛋於碗中,再添加適量料酒和白醋並攪拌均勻。將土豆泥和雞蛋一併倒入玻璃皿中進行攪拌,直到均勻為止。將攪拌好的土豆泥用手做成餅的形狀並在餅的外側塗上少量食用油(也可以用餅乾模做出自己喜歡的形狀, 將餅放入電餅鐺中烤。掌握好火候美味的餅就做好啦。

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二胎聚焦:大寶要的公平,如何才能保證

越來越多的父母選擇生二胎,認為這樣將來兩個孩子也有個伴。但生二胎,往往會讓大寶產生抵觸情緒。那麼,二胎父母該怎麼做才能公平呢?今天,我們就來討論這個話題:

1.從生活上讓孩子感受父母的公平

因為二寶年齡比較小,很多父母就會讓大寶讓着弟弟妹妹,只要有好吃的或是好玩的,都先給二寶。這往往會讓大寶感覺到不公平,心裏也很委屈,覺得父母在偏袒弟弟妹妹。為此,父母應該一視同仁,不管是什麼都應該準備兩份,讓他們學會彼此分享。

2.讓孩子感覺到自己是父母的焦點

孩子的自信心來自於父母。足夠的關心與尊重會讓孩子感覺到父母對自己的重視,孩子也會得到很好的發展。因此,父母在平時對待孩子上應公平些,及時跟孩子溝通交流,讓孩子感覺到父母的態度與愛。

3.從思想上讓孩子感受到父母的平等

部分家長在生下二寶后,將所有的精力都放在二寶身上,給與大寶的關注與愛非常的少,這就很容易讓大寶感覺到孤單,認為父母不愛自己。同時,因為二寶年齡比較小,父母會事事讓大寶謙讓,這就很容易讓大寶討厭二寶,認為弟弟妹妹搶走原本屬於自己的愛。

因此,父母在思想上不應偏袒任何一方。大寶二寶之間難免會有矛盾,這時候,父母應該先聽原委,然後再去判斷對與錯,讓兩個孩子充分認識到自己的不足,更有利於手足之情,讓孩子能夠感受到父母的公平。

建議家長在準備生育二胎之前,先問問大寶的意見。等到二寶出生后,可以讓大寶一起照顧弟弟妹妹,告訴大寶,弟弟妹妹還小,需要他這樣的哥哥姐姐照顧,這會讓大寶很樂意去愛護二寶。平時,家長也要多抽出時間陪伴大寶,讓大寶感覺父母的愛,減少落差感。

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雨雨雨雨雨!梅雨季曬不到太陽,孩子會缺鈣嗎?

梅雨季來了,連續幾天的陰雨不僅讓人感到悶熱不適,小孩子也失去了出去玩耍的機會。整日雨雨雨,有的媽媽不免焦慮起來,孩子這麼長時間出不了門,照不了太陽,會不會影響到鈣的吸收,會不會缺鈣,要不要補鈣吶?

emmm,聽上去似乎有那麼一點“道理”,我們這就來討論討論這個問題。

Δ 寶寶真的需要補鈣嗎?

首先,需要各位清楚的是,幾天的陰雨綿綿是不會導致孩子缺鈣的,不要太焦慮,也不要因此就忙着給孩子亂補鈣,畢竟在一般情況下,孩子是不需要補鈣的。

0-1歲無需額外補鈣

0-1歲的寶寶以奶類為主,此時的寶寶基本不缺鈣,也就無需額外補鈣。

這個階段的寶寶可以服用魚肝油,魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D,其中維生素A能夠促進視力發育,維生素D能夠幫助身體更好地吸收鈣。通常來說,寶寶出生兩個星期后就可以開始服用。

根據寶寶情況科學判斷

一歲以上寶寶需不需要額外補鈣,要看他是否缺鈣。一般來說,寶寶缺鈣的表現有出牙晚、囟門閉合晚、生長痛(多發生於快速生長期)、驚厥(俗稱抽筋,即肌肉興奮性增強)等等等。

日常生活中,寶寶要多吃富含鈣的食物,以滿足生長發育需要:

補鈣食物排行榜

NO1:奶類(牛奶、酸奶、奶酪)

雖然流傳着各種黑奶類的謠言,但牛奶和奶製品是補鈣食物排行榜當之無愧的NO1。牛奶富含鈣質,一杯200ml中所含的鈣>200mg。一般,一杯牛奶+一杯酸奶就可以滿足一天的鈣需求啦~如果不喜歡牛奶,可以用酸奶代替。

每天300g牛奶,也就是一二杯的量,你和孩子都喝了嗎?

NO2:綠恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘蔬菜

綠色蔬菜在補鈣方面強力不俗,但蠻低調的。其中,小油菜、毛豆和薺菜等是常見蔬菜中最補鈣的。事實上,幾乎所有的深綠色蔬菜含鈣量都不低,比如菠菜、油麥菜、西蘭花等。而且哦,這些蔬菜還含有鎂、鉀、VK、VC等營養素,可以幫助提高鈣的利用率。但吸收率還是不如牛奶,所以只能排在第二位啦~

建議每日食用300g—500g。在烹飪前最好先焯下水,避免被草酸、植酸等物質影響鈣質吸收率。

NO3:豆製品

並不是所有的豆製品都能補鈣喲~如果想要靠吃豆製品補鈣,推薦滷水豆腐(又叫北豆腐)、石膏豆腐(也叫南豆腐)這2種。它們在製作過程中加入了滷水或石膏,含鈣量更高,分別是138mg/100g、116mg/100g。至於內酯豆腐,雖然它的口感更細膩嫩滑,但補鈣效果遠遠比不上滷水豆腐和石膏豆腐。

此外,芝麻醬和海鮮、堅果等也是比較常見的補鈣小能手。

其實就是一個字——吃!只要大家吃的對,補鈣沒那麼難。與此同時,希望適當戶外活動也跟得上,這樣一來日晒可以幫助皮膚合成VD。但日晒時間和強度要注意,以免傷害皮膚。

最後說下特殊情況怎麼辦,如果日常飲食不能滿足鈣質的攝入需要,大家可以選擇小劑量的鈣片,自己把握不準可以聽從醫囑哦~

Δ 給寶寶曬太陽的正確姿勢~

曬太陽的主要目的是讓身體合成維生素D,從而幫助身體對鈣的吸收。等到梅雨季過了,就可以帶寶寶曬太陽了,不過在大夏天曬太陽也是有講究的:

1.選擇合適時段

通常來說,夏季寶寶曬太陽最好選在上午8-9點,下午4-5點這兩個時間段。在這兩個時間段曬太陽,不會太熱,效果也會不錯。寶寶曬太陽時,應將手臂或小腿露出30厘米,在陽光充足的情況下曬半小時以上。

2.及時補水

曬太陽時,孩子容易出汗,皮膚和皮下組織的血流量顯著增加,導致血液中有效血容量不足,就很容易脫水。因此,要給孩子及時喝水,補充體內水分。

3.到室外曬太陽

有的媽媽喜歡讓寶寶在陽台隔着玻璃曬太陽,這是不可取的,雖然隔着玻璃也可以曬到太陽,但玻璃阻擋了能讓身體生成維生素D的UVB,這樣也就根本起不了效果。

4.做好防護工作

陽光中的紫外線很強,很容易傷害到孩子的眼睛,因此一定要遮好孩子的眼睛,做好防護工作。

(原創作品,版權所有。未經授權,不得轉載!)

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盤點睡前不能吃的幾種食物,別再給娃吃了!

有的家長自己有夜宵的習慣就罷了,居然也縱容孩子在睡前吃點東西解解饞。殊不知,孩子臨睡前進食過多,或者吃了大量重口味食物,會嚴重危害身體健康。今天,咱們就來說說這一問題:

Δ 孩子睡前進食,危害可不少!

孩子睡覺前吃東西,會有以下這些危害:

1.容易蛀牙

睡前吃東西,食物殘渣會殘留在孩子的牙齒上,極易腐蝕牙齒,引發齲齒。

2.容易發胖

睡覺前大量進食,脂肪容易堆積在體內,長此以往會讓孩子變成“小胖墩”,成大后還容易患上糖尿病、高血脂等疾病,不敢想不敢想。

3.引發腹部不適

孩子臨睡前吃東西,腸胃無法得到充分休息,易出現消化不良、積食等癥狀,小孩子肚子不舒服,就更加難以入睡啦~

Δ 孩子睡前不要吃這些食物

孩子睡覺前進食危害健康,以下幾類食物更不能碰:

1.甜味飲料

橙汁、雪碧、可樂等甜味飲料深受孩子們的喜愛。但這些甜味飲料中往往都添加了防腐劑、香精、色素等等,孩子睡覺前飲用,腸胃會不及消化,有可能會反酸,讓孩子難以入睡。另外,這些添加劑也會讓孩子非常興奮,不肯睡覺。

2.冰淇淋

不少冰淇淋特別是一些小廠家生產的冰淇淋,生產的過程中會添加很多化學成分。孩子睡前吃太多,神經系統就會受到刺激,致孩子多夢,煩躁不安。

3.高鈣食物

不少父母認為,孩子睡前補鈣效果好。其實,這種觀點是錯誤的。到了晚上,人體各器官開始進入休息狀態,腸胃的蠕動速度變慢。此時攝入大量鈣,很容易集聚在腎臟和尿道中,情況嚴重甚至會產生結石。

4.奶茶、糖果、巧克力

這類食物含有咖啡因,孩子吃了后很容易興奮,變得精力十足,很難入睡。

5.高鹽食物

麻辣燙、烤串等宵夜都是重口味、高鹽食物,孩子吃了后需要大量飲水,容易脹氣。對於大一點孩子來說,晚上還會因此經常起床上衛生間,對睡眠質量有很大影響。其實,不管何時都要讓孩子少吃高鹽食物,特別是不滿一歲的小寶寶更是不能碰含鹽食物。

6.栗子、紅薯

孩子睡覺前吃了后,容易脹氣,影響睡眠質量。不過,紅薯和栗子具有很高的營養價值,孩子白天可以吃。

Δ 良好的飲食習慣有助於睡眠

1.時間安排合理

一般來說,最好將晚飯安排在孩子睡前4小時左右。孩子正在長身體,需要充足睡眠,建議在9—10點入睡。

幼兒園一般放學時間比較早,離晚飯還有段時間,切記不要讓孩子在此時吃太多零食,以免影響晚飯,造成半夜被餓醒。

2.不宜過飽或過飢

如果孩晚飯子吃得太飽,或是睡前吃零食,食物還沒消化就上床睡覺,腸胃負擔隨之增加,容易難以入睡。若晚上吃多了,可以適當活動一下,比如出門散步,促進食物消化和吸收。

飢餓也會使孩子難以入睡,若勉強睡着半夜可能被餓醒,可以吃一點含蛋白質的食物。

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