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學習和他人溝通是孩子必須經歷的，他們要花點時間學會和別人交談、傾聽，並且做好一個平衡。生活中有些孩子可能會想參與每一次談話，但是卻難以傾聽他人，而有些孩子可能會覺得更容易傾聽，但可能會覺得很難回應。

1.學會說話和傾聽

孩子會模仿大人的行為，所以平常要注意自己的說話和傾聽的方式，這會幫助孩子的學習。除此以外，你也可以通過鼓勵、指導和練習來教孩子，當你清楚地告訴孩子你想他做什麼的時候，孩子可能會學得最好。例如，提醒孩子說：“請對帶你去公園的奶奶說聲謝謝。”當孩子打斷別人的談話時，可以引導孩子說對不起。

2.嘗試練習對話

當孩子們交流得很好時，表揚會使他們繼續這樣做。而如果孩子有一些壞習慣，那麼就要及時阻止，比如可以設置一個粗話禁令。除此以外也可以嘗試一些模擬練習，比如，“讓我們假裝你是在打電話的媽媽，而我是那個小男孩”。當孩子們有很多機會說話、練習說話和傾聽時，他們學習得最好。

3.積極交談和傾聽

能夠很好地交談和傾聽包括：使用眼神交流；輪流交談和傾聽；能夠清晰地說話，並能用兒童年齡段的句子表達；說話有禮貌，不說反話；知道什麼時候停止說話。

有些孩子很快就學會了，有些孩子可能需要一個溫和的提醒。如果孩子在使用語言（使用句子，知道如何與他人交談）或發音（口齒不清，口吃或形成聲音）方面似乎落後，那麼最好去諮詢一下醫生。

4.如何應對頂嘴

有些家長反應孩子會頂嘴，其實這是他們通過頂嘴試圖表達自己的觀點，也有孩子是期望能獲得你的關注。碰到這種情況，建議冷靜下來，然後提醒孩子應該有禮貌地說話。如果孩子總是粗魯無禮，那麼未來很可能需要為這種無禮付出代價。

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水果可以補充膳食纖維、維生素等營養素，每天吃一些對健康有利。可是當媽媽們去購買的時候，卻發現水果有好多種，具體選哪種卻又有些糾結。那麼媽媽們們該如何選擇呢？這裏小編推薦漿果，它們不僅味道鮮美，營養豐富，還對健康有很多好處：

1.富含抗氧化劑

漿果含有抗氧化劑，有助於控制自由基。自由基是不穩定的分子，少量有益，但當它們的數量太多時會損壞細胞，造成氧化應激。漿果是抗氧化劑的重要來源，如花青素、鞣花酸和白藜蘆醇。除了保護細胞，這些植物化合物還可以降低疾病風險。

2.改善血糖

漿果可以改善血糖和胰島素水平。研究表明，它們可以保護你的細胞不受高血糖水平的影響，有助於提高胰島素敏感性，降低對高碳水化合物食物的血糖和胰島素反應。

3.高纖維

漿果是很好的纖維來源，包括可溶性纖維。研究表明，攝入可溶性纖維會減緩食物通過消化道的運動，從而減少飢餓感，增加飽腹感。這可能會減少卡路里攝入量，使體重管理更容易。更重要的是，纖維有助於減少你從混合膳食中吸收的熱量。

4.提供多種營養

漿果熱量低，營養豐富。除了富含抗氧化劑外，它們還含有多種維生素和礦物質。尤其是草莓，富含維生素C和礦物質。

5.幫助對抗炎症

炎症是身體抵禦感染或傷害的防禦手段。然而，現代的生活方式往往導致過度的，長期的炎症，由於增加的壓力，不充分的體育活動，以及不健康的食物選擇。這種慢性炎症被認為會導致糖尿病、心臟病和肥胖等疾病。研究表明，漿果有助於減少炎症，降低患心臟病和其他健康問題的風險。

6.降低膽固醇水平

漿果是一種有益心臟健康的食物。黑覆盆子和草莓被證明有助於降低肥胖或代謝綜合征患者的膽固醇。此外，漿果可能有助於防止低密度脂蛋白膽固醇氧化或受損，這被認為是心臟病的主要危險因素。

7.對皮膚有好處

漿果可以幫助減少皮膚皺紋，因為它們的抗氧化劑有助於控制自由基，自由基是導致皮膚老化的主要原因之一。研究表明，抗氧化劑可以通過阻止酶的產生來保護皮膚。

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你有聽過“媽媽臀”嗎？有人說，看一個女人生沒生過孩子，看臀部就知道了！哎，生孩子對女性的身材真的會造成暴擊，除了小肚腩上的贅肉外，還有一個更加頭疼的問題在臀部上。今天我們就來說一說這“媽媽臀”。

什麼是“媽媽臀”

顧名思義，也就是指媽媽生娃后臀部變寬變大，皮膚鬆弛，並且出現下垂現象。如果出現“媽媽臀”，即使身材還不錯，但臀部鬆弛的樣子看上去依然很顯老，一點都不美膩。

“媽媽臀”的幾種類型，你是哪一個？

1.海豹臀

如果骨盆移位，脊柱被迫向前拱以支撐住扭曲的骨盆，使臀部向後撅起，這樣就出現了“海豹臀”。再加上若是產後沒有堅持鍛煉，臀部肌肉就會變得松垮，讓下身線條更加難看。

應對之策：經常運動鍛煉骨盆

這裏給大家推薦幾個比較容易操作的骨盆操，趕緊來學一學吧：

（1）浮腫消除操

經常做浮腫消除操，能夠將腹部、大腿、臀部上的浮腫消除。做法是：呼氣，將背部弓起，腹部向上收緊，頭部下垂，保持這一姿勢堅持5秒；吸氣，將背部向下頂出，抬起下巴，同樣堅持5秒。每天做三次，每次做半小時。

（2）骨盆外開調整操

除了可以改善產後外開的的骨盆，緊實肌肉，起到美臀的作用，還能使手部肌肉變得緊實起來。

（3）凱格爾運動

凱格爾運動也被叫做骨盆運動，何時何地都可以進行，不受場地限制，站着、躺着、坐着都可以做凱格爾運動。它不僅有助於產後盆骨恢復，改善尿失禁情況，還能鍛煉盆骨肌肉彈性，緩解分娩壓力，起到預防子宮脫垂的作用。

2.桶腰臀

媽媽在孕期雌激素分泌增加，產後激素水平在短期內無法恢復到孕前水平，甚至還會出現內分泌紊亂情況。再加上飲食不規律、運動變少，脂肪就會逐漸堆積，導致臀部越來越大，形成“桶腰臀”。

應對之策：藥物治療的同時配合食療

產後內分泌紊亂，建議大家去醫院做相關檢查，然後在醫生指導下服藥治療，對症進行處理。除此之外，大家要養成良好的飲食習慣，飲食以清淡為主，少放油少放鹽，多吃富含蛋白質的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，做到均衡飲食。

3.河馬臀

產後如果經常久坐，那麼下肢血液循環不暢會導致臀部肌肉鬆弛，脂肪在臀部堆積。久而久之，“河馬臀”也就出現咯~

應對之策：站起來多運動

如果是在公司上班，每隔1個小時就應站起來走一走，改善下肢的血液循環。日常生活中，大家要經常做有氧運動，比如爬樓梯、飯後散步、游泳等，這樣有助於改善下肢血液循環不暢的問題。

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懷孕期間，很多准媽媽會為了讓腹中胎兒健康成長，吃很多種食物補充營養。但育姐要提醒大家，孕期飲食有很多禁忌，有的食品不能多吃，否則可能會導致胎兒畸形。趕緊來了解一下都有哪些食品吧。

1.垃圾食品

辣條、薯片等零食很好吃，深受人們歡迎。有的准媽媽感到肚子餓時，常常會撕開一包薯片開心地吃起來。但這些零食都是垃圾食品，其中含有的食品添加劑有可能會影響腹中寶寶發育，甚至導致胎兒畸形。

2.咖啡

現在很多人喜歡咖啡，但咖啡里含有咖啡因。孕期經常喝咖啡有可能導致胎兒畸形、流產，甚至是死胎。為了孩子的健康着想，大家在懷孕時一定要忍住誘惑，不要多喝咖啡，最好一口也不喝。

3.煙酒

大家都知道，抽煙喝酒會損害身體健康，但依然有很多人喜歡抽煙喝酒，其中就有不少女性朋友。煙草中含有大量對人體有害成分，有可能導致寶寶畸形的成分。而酒精可以通過胎盤進入寶寶體內，會給寶寶神經系統帶來不利影響。因此，為了能生出一個健康寶寶，不管是男性還是女性在備孕期間都要戒煙戒酒。

4.口味重的菜肴

現在人們的生活水平提高了，做菜時講究色香味俱全。但准媽媽在懷孕期間飲食一定要保持清淡，味道較重的菜肴准不要多吃，比如腌菜等食物中含鹽量較高，准媽媽經常食用不僅會增加患癌風險，還有可能導致寶寶畸形。

TIPS：預防胎兒畸形吃什麼食物好？

孕期想要預防胎兒畸形，育姐建議大家多吃以下食物：

1.恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸

准媽媽在孕期攝入恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸不足會導致胎兒神經管畸形，妨礙寶寶的大腦發育導致新生兒智力低下。因此，大家在孕期要多吃綠恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘蔬菜，並且堅持服用恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸片。

2.魚類

魚肉含有大量蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、氨基酸、維生素、微量元素等多種營養物質，准媽媽經常吃魚不僅可以預防早產、胎兒畸形，還能促進胎兒大腦發育，讓寶寶聰明伶俐。

3.蛋白質

蛋白質除了能提高准媽媽免疫力，防止肌膚老化外，還能滿足胎兒大腦發育的營養需要，預防胎兒畸形，因此，孕婦要多吃富含優質蛋白質的食物。育姐建議，在孕期每天堅持吃一個雞蛋。

4.芝麻醬

芝麻醬除了還有恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸外，還含有一種孕婦亟需的營養元素——維生素E。恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸和維生素E這兩種營養元素可以增強准媽媽的身體抵抗力，加快胎兒的大腦發育，有助於預防胎兒畸形。

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母乳是最適合寶寶的口糧，也是寶寶成長過程中，最天然、最營養、最安全的食物。從寶寶一出生開始，媽媽的體內就開始分泌乳汁。尤其是異常珍貴的初乳，更可以給寶寶帶來超強的營養和抵抗力。

但並非所有媽媽，都能分泌足夠的乳汁來滿足寶寶成長所需。也有些寶寶因為到了斷奶的年紀，不得不選擇配方奶粉來補充。那麼，到底該選擇什麼樣的奶粉，才能像母乳一樣，給寶寶最貼心的呵護呢?

1.乳清蛋白和酪蛋白的配比

蛋白質可是人體必需的營養物質之一，尤其對於生長發育的寶寶來說。母乳中的蛋白質，主要由60%的α-乳清蛋白和40%的β-酪蛋白組成，這樣更有助於寶寶消化吸收。

所以，接近母乳的配方奶粉，首先乳清蛋白和酪蛋白的比例要和母乳接近。通常來說，母乳中乳清蛋白的佔比要高於酪蛋白，但市面上大多數奶粉卻截然相反，家長要注意區分。

2.是否是乳糖成分

其實母乳中的碳水化合物主要是乳糖，不但可以給寶寶足夠足夠的熱量，而且還可以和腸道中的乳酸菌結合，形成的乳酸有助於寶寶消化吸收。

所以配方奶粉中的乳糖含量，也是越高越好。建議媽媽再給寶寶挑選奶粉的時候，可以查看配方表中的配料，確保奶粉是否選用接近母乳成分的乳糖。

3.乳鐵蛋白

乳鐵蛋白可謂是母乳中的主要防禦蛋白，在初乳中尤其豐盛，最高可以達到20%。除此之外，每升成熟的母乳中乳清蛋白的含量，也能達到440-4400mg。對於寶寶來說，攝入足量的乳鐵蛋白可以增強體質，有效抵抗細菌的侵襲。

4.DHA/ARA

0-3歲是寶寶大腦發育的重要時期，而母乳中的DHA和ARA，也已經成為腦部發育的關鍵營養素。有關研究表明，富含DHA和ARA的奶粉，其視覺和中樞神經的發育，都會比其他的孩子突出。

所以家長在給娃挑選奶粉的時候，也要顧及到寶寶的大腦發育。但這兩者的含量，也並非越多越好，如果寶寶攝入過多反而會影響蛋白質的吸收。

5.多不飽和脂肪酸

我們都知道，母乳中的不飽和脂肪酸，對寶寶大腦和神經的發育非常有益。這種物質被寶寶吸收后，會在體內直接合成ARA和DHA，也就是我們上面所說的腦黃金，對寶寶智力、視力和神經系統非常重要。

所以，給寶寶選購配方奶粉的時候，可以留心標籤上的營養素含量和比例，找一個最滿意的奶粉。比如決定油脂消化吸收程度的多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸，其比例最好接近母乳中(0.3～0.9)：1。

其實母乳中還有很多成分，配方奶粉還無法通過當前的技術進行添加，比如很多活性免疫因子。但那些已經添加的微量元素、維生素、氨基酸或者其他成分，其比例應該更接近母乳含量。父母在給寶寶挑選奶粉的時候，要先了解母乳中營養素的配比，仔細對比后再做決定。

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長期以來美國對減少幼兒窒息死亡的努力似乎取得了成效：一份新的報告發現，自1968年以來，死於家庭用品窒息的兒童人數銳減75%。

法律法規在減少兒童窒息率中發揮重要作用

研究報告作者約翰·克萊默博士說，法律法規、更多關於窒息危險的宣傳教育以及美國兒科學會等組織的指導方針都可能對下降趨勢發揮了作用。

克萊默認為，法律法規可能在減少兒童因小物體窒息方面發揮了最重要的作用。

克萊默博士還說道：“過去50年的一些規定迫使人們做正確的事情。現在市面上玩具或嬰兒床產品的設計不存在致使孩子窒息的風險。如果你是父母，你去買嬰兒床，你不必考慮會買到一張帶有小零件的嬰兒床，因為由部門對它的設計、生產等過程進行監管。”

這項研究的作者引用的一個例子是1979年的一項關於為幼兒設計產品的法律。為幼兒製造的產品不能再包含小到一定尺寸的零件，具體為大約相當於3歲以下兒童氣道大小。

研究人員回顧了1968年至2017年的國家數據。1968年，有719名兒童死於物體窒息。到2017年，這個数字下降到184個。

生活中應規避的風險因素

研究人員使用的數據庫並沒有關於易引發窒息的物品的具體信息，但俄亥俄州加里·史密斯博士表示，小而圓的物體可能正好阻塞氣道。

1.乳膠氣球

史密斯曾發表過關於兒童窒息的研究。他提醒大家，說乳膠氣球是引發窒息的高危物品。“一個氣球碎片或一個未充氣的氣球可以覆蓋在孩子喉部的開口上，就像收縮膜一樣。即使有最好的設備，也很難弄掉。”

2.彈珠

史密斯還表示，彈珠和小球也是一個很大的危險。“任何圓形或圓柱形的，接近氣道大小都可能成為氣道的堵塞物”史密斯解釋說。

3.食物

除了小的家用物品，史密斯指出，食物也可能是一個很大的危險。 “熱狗是一個設計完美的氣道堵塞物的形狀，”他說，玩具熱狗對小孩子來說也是一種風險，他們可能會把它們放進嘴裏。葡萄、胡蘿蔔、口香糖和圓形硬糖都是對幼兒造成窒息危險的食物。

給小孩子吃熱狗和葡萄之前，應先把它們切成四分之一大小。史密斯說，熱狗是易引發窒息的高危物品，即使到了10歲，熱狗也非常危險。

4.硬幣或鑰匙

克萊默說，“雖然你不能完全保證孩子的環境100%安全，但父母常常對孩子可能面臨的一些風險缺乏認識。對家長來說，對窒息危險的認識和教育很重要。在孩子的環境中，有很多東西是孩子非常容易接觸到又危險的。比如硬幣或鑰匙。”

史密斯表示“你不能無時無刻盯着孩子。他們好奇心強、動作又快，眨眼間就可能發生什麼事。所以我們需要採取措施進行預防，先發制人地保護他們。”

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儘管眾所周知在懷孕時要保持健康飲食，但最新研究表明，大多數女性的孕期飲食都不達標。

孕婦飲食對妊娠和生育有着重大影響

研究人員指出，對於孕婦而言，健康的飲食可以降低肥胖、先兆子癇、胎兒生長受限和早產的風險。

匹茲堡大學公共衛生學院的研究作者麗莎·博德納（LisaBodnar）是皮特醫學院的婦產科和生殖科學副教授，她說：“與許多其他有妊娠和生育風險的因素不同，飲食是我們可以改善的東西。”

博德納（Bodnar）在大學新聞發布會上建議：“雖然應注意在孕期就診時對飲食營養方面進行諮詢，但總體上來說，社會和政策的改變更有助於婦女做出健康飲食選擇，也更加有效。”

研究表明教育水平會影響飲食的選擇

這項研究包括了7500多名美國孕婦在懷孕前三個月她們的飲食習慣的所有數據，她們的飲食使用2010年健康飲食指數進行評估，該指數對飲食質量的12個關鍵方面進行衡量。

研究結果显示，將近四分之一的白人女性得分最高，排在前五，而西班牙裔女性為14％，黑人女性僅為5％。

孕婦受教育程度越高，其健康飲食得分就越高，這種增加在白人女性中最為明顯。研究人員發現，在所有教育水平中進行對比，黑人女性的平均分數最低。

報告指出，儘管存在不平等現象，但任何種族/民族和社會經濟群體的婦女都沒有達到《美國人飲食指南》中的建議。

在將來應更關注國民營養和健康飲食

博德納（Bodnar）也是流行病學系研究副主席，她表示：“我們的發現反映了國民營養和飲食趨勢。非孕婦之間的飲食質量差距被認為是許多因素之下的產物，包括健康食品的獲取渠道和價格，健康飲食知識以及優先考慮健康飲食的迫切感和需要。”

她總結說：“未來的研究需要確定改善孕前飲食是否可以帶來更好的妊娠和分娩結果。如果是的話，那麼我們需要探索和測試改善所有人飲食的方法，特別是可能懷孕的婦女。”

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