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說起來地瓜這種食品人們應該都不陌生，在寒冷的冬季大街小巷都會有賣烤紅薯的攤位，在冬天能吃上一個熱乎乎的紅薯也是非常舒服的一件事情。人們喜愛吃地瓜不僅是因為地瓜吃起來的味道好，其實還因為地瓜的營養成分，那麼地瓜的營養成分高嗎?下面就來詳細介紹一下。

地瓜的營養成分是非常高的:

1、紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10餘種微量元素。營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的“保健”食品。

2、紅薯富含鉀、β—胡蘿蔔素、恭弘=叶 恭弘酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。紅薯含有膠原、黏多糖，能降低血液中總膽固醇的含量，預防動脈硬化、冠心病的發生。

3、紅薯所含纖維相當於米面的10倍，其質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質濃度，預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，有助於預防糖尿病。

4、紅薯含有豐富的粘液蛋白，這是一種多糖與蛋白質混合物，對人體有特殊的保護作用，能保持消化道、呼吸道、關節腔、膜腔的潤滑和血管的彈性，由於這種物質可防止物質在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化，可以防止肝及腎臟等器官結締組織的萎縮，可以減緩人體器官的老化，提高肌體免疫力。其還含有糖蛋白，具有很好的抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。

5、常吃紅薯有助於維持人體的正常恭弘=叶 恭弘酸水平，體內恭弘=叶 恭弘酸含量過低會增加得癌症的風險。

紅薯的功效作用

防癌抗癌

紅薯含有澱粉，胡蘿蔔素以及各種微量元素，可以保護人體上皮細胞的結構完整，抑制病毒活性。而紅薯中的脫氫表雄酮(腎上腺分泌的雄激素相似的類固醇激素)能防癌抗癌。

美容養顏，減肥

紅薯含有豐富的膳食纖維，可以清理腸道廢物，將毒素與廢物集合起來，排出體外，維生素還可以在腸道內造出新細胞，促進新陳代謝。而且紅薯又是低脂肪，低熱能食品，做主食吃的話，可以減少其他食物的進食量，也是可以減肥的。

治便秘

紅薯中的澱粉，纖維素，能刺激腸道，吸收大量水分，促進食物軟化，增強蠕動，從而達到通便的效果。

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青椒作為一種家庭生活中常見的佐料，自然也有許多不同的用途，在製作菜肴的時候可以使用青椒製作成許多不一樣的美食。對於口味偏重的地區來說，青椒是在炒菜過程中必不可少的一種佐料，例如四川，雲南等地區就喜歡食用青椒。青椒炒乾子也是一道特色美食，下面就一起學習青椒炒乾子的做法吧。

美食材料

原 料：香乾、青椒。

輔料：油、鹽、醬油、雞精。

營養價值

營養豐富

做法

1、香乾切條，青椒切絲;

2、鍋熱到底油，油熱倒入青椒，炒菜一般都是大火，不要用小火;

3、青椒炒1到2分鐘后，倒入香乾;

4、炒個2分鐘，喜歡醬油的，可以到點，不喜歡的也可以不到，加點鹽，雞精，在翻炒一下就可以起鍋了;

5、出鍋，裝盤.

美食做法二

主料：青椒、香乾

輔料：蔥、姜、蒜、鹽、糖、生抽、香醋、雞精、香油

1. 青椒和香乾洗凈切條。

2. 炒鍋倒油爆香蔥姜蒜。

3. 倒入香乾翻炒均勻。

4. 加入醬油，糖。

5. 再加少許鹽翻炒均勻。

6. 放入青椒絲翻炒。

7. 淋入香醋加少許雞精。

8. 最後淋入香油。

9. 翻炒均勻關火。

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鰻魚是一種生活中較為常見的魚種類，而在鰻魚中不僅含有豐富的魚肉蛋白質，還有其他微量元素，所以鰻魚總體來說是一種對人體含金量較高的食物。但是在製作鰻魚的過程中，想必大家都非常熟悉，關於鰻魚的日本料理做法，例如鰻魚壽司鰻魚飯等。如果將鰻魚製作成家常菜肴的話，應該如何製作呢?

1.蔥燒鰻魚

原料：河鰻1條蔥8根

做法：

1.鰻魚洗凈，放人溫水中略烫一下，撈出，切除頭、尾，剖開魚肚，去大骨后對切一半，再切成小塊(圖1)，放入碗中，加A料腌2 O分鐘;蔥洗凈，切段備用。 .

2.鍋中倒2大匙油燒熱，放入鰻魚，煎至兩面金黃，盛起。

3.鍋中余油加熱，爆香蔥段，放人煎好的鰻魚(圖2)，加入B料及2杯水，大火燒開后，改小火燒至鰻魚入味時，再轉大火燒至湯汁收干即可。

2.XO醬脆鰻

原料：原料/調料：鰻魚300公克、蛋黃1個、麵粉5公克、蘆筍200公克、青椒適量、紅椒適量、蒜末30公克、太白粉5公克、水10㏄、鹽1/2小匙、糖1/2小匙、米酒1小匙、XO醬2大匙、糖1/2小匙、鮮雞粉1小匙

做法：

(1)鰻魚去骨切成8公分小段，每段再順着紋路切成3片，拌勻，腌約10分鐘入味。

(2)將蘆筍粗糙纖維削去后切段。青、紅椒去籽后切成粗絲，再用沸水燙熟所有材料。

(3)用120℃油溫把鰻魚段炸至金黃色，撈出瀝干油份備用。

(4)起油鍋，爆香蒜末，再將青椒絲、紅椒絲、蘆筍段加入拌炒，放入鰻魚段炒勻后，再用太白粉水勾芡，即可盛盤上桌食用。

3.鰻魚蘿蔔煲

原料：白鰻中段一份，鮮腿肉100克，蘿蔔500克，鹽少許

做法：

1、白鰻切寸，鮮肉焯水去渣切大塊，蘿蔔切大塊;

2、原料入煲，加水，水是成湯后的3倍，大火滾開後轉文火煲4小時，調味即成。

注意：此湯在煲的過程中千萬別去翻攪，白鰻易碎。

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周迅機場時尚舒適才是最重要

周迅有極高的人氣，更因為《如懿傳》再次讓粉絲們見到她精湛演技，除了戲劇圈，周迅在時尚圈的地位也頗高，與香奈兒間的關係友好，讓人總會將她與摩登畫上等號，不過最新的機場時尚，可不盡然是這樣…

 

周迅因為獨特的靈氣，加上帶點英氣的五官，總被人稱為「周公子」，一直以來與香奈兒關係非常緊密友好，多次出席觀秀，身上穿的當然是香奈兒的服裝，就連去年參加金馬獎頒獎典禮，當時那件淺綠色緞面禮服，也是香奈兒的作品，因為與品牌連結度極高，總讓人認為周迅是個時尚大咖，應該私下造型也非常具可看性才是。

 

多次出席香奈兒活動，與高端時尚關係緊密。

 

不過日前有一組周迅搭機的機場造型曝光了，照片中的她身穿白色絨毛面料的外套，搭配略為寬鬆的牛仔褲，黑色厚底登山靴，更讓人過目不忘的，是身上背的那個粉紅色卡通圖案米老鼠後背包，推着行李，戴着帽子、口罩一派輕鬆但卻毫無時尚度可言。粉絲網友發揮柯南的精神找出周迅身上行頭的來歷，據說外套是香奈兒舊款，登山靴則是時尚圈超火的 Acne Studios，那咖卡通後背包是 VANS 迪士尼聯名款，還有網友甚至連行李箱都挖出來是 MUJI 無印良品的。雖說機場並非絕對要時尚氣場，不過現在女藝人都把機場當伸展台，周迅這身隨意裝扮反而成為另類焦點了。

而周迅出沒在機場的造型可說非常隨興。

尤其是這個 VANS 後背包只能說周迅非常童心未泯。

 

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楊紫帥氣牛仔裝挎可愛小包包

近日，楊紫小姐姐現身北京機場，帶着一定可愛俏皮的漁夫帽，小姐姐你是要去郊遊嗎？架着帥氣酷炫的墨鏡，精緻可愛的小臉被擋住了大半，但是，依然掩蓋不住可愛清爽的笑容，堆褶鏡頭可愛的比V真是滿滿的少女感。

上身穿搭一件個性又可愛的短款牛仔外套，凸顯出酷炫新潮的街頭氣息，短款的衣擺從視覺上修飾出纖細窈窕的腰肢曲線，盡顯完美的身材比例。搭配一件簡約百搭的撞色針織衫，時尚又帥氣的街頭少女風鋪面而來。

下身穿搭一件寬鬆的高腰闊腿褲，貼合的腰頭設計舒適不緊繃。門襟處經典的單排扣，帶着一絲復古的時尚運，寬鬆隨性的闊腿版型，很好的修飾了雙腿的不足。褲腳充滿着時尚個性的毛邊點綴，帶着叛逆新潮的設計感。

腳踩着一雙休閑的純色運動鞋，使之步伐更加的輕快靈動。衣身斜跨着一個可愛的小包包，精緻小巧的包身特別便於攜帶，帥氣酷炫的皮質面料使之有着良好的包容性，輕鬆滿足你的日常所需。楊紫小姐姐這一路拿着手機邊走邊聊天是有什麼開心的事情嗎！

其實楊紫小姐姐雖然老說自己胖，但是日常工作的穿搭還是那麼的美，那麼的瘦呢！這邊纏着一件寬鬆隨性的印花T恤，下身搭配一件修身黑色運動褲，腳踩一雙時髦搶眼的運動鞋，斜跨着銀閃閃的小包包，反戴着可愛帥氣的棒球帽，給人以清爽休閑的運動氣息。

穿着簡約經典的英倫風針織毛衣，搭配一體優雅的半身裙，腳踩一雙時髦的高跟鞋，外套一件紅色的大衣，整體的造型既時尚又吸晴，一把就抓住了人們的眼球。出席活動時穿在一件銀狐的系帶連衣裙，清新的印花圖案，呼應着經典的版型，帶着一絲復古的時尚氣息。

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龍眼是一種含有豐富營養物質的水果，比如有蛋白質、脂肪、各種維生素等，具有滋補的作用。但是寶寶吃龍眼好嗎？龍眼是任何人都適合食用的水果，但由於是濕熱屬性，所以寶寶吃龍眼時一定要多喝水，否則很容易上火，應少吃，一天吃大約不超過十粒就可以了。

寶寶能吃龍眼嗎?龍眼營養豐富，口味甜美，被視為珍貴補品，有滋補功能。但是龍眼性屬濕熱，吃多了容易上火，特別是小朋友更不宜多吃。如果要吃的話，一次也不易超過10粒。

吃龍眼之前，家長可以把新鮮的龍眼放到乾淨的水裡浸泡或者放到冰箱冰一下，消除一些熱氣。吃的時候最好能將果肉剝下單獨給寶寶吃，以免不小心誤吞龍眼核。另外，拿龍眼肉去煮粥也不錯。

營養學家研究發現，每100克龍眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克，還有維生素B1、B2、P等，經過處理製成果乾，每百克含糖分74.6克，鐵35毫克，鈣2毫克，磷110毫克，鉀1200毫克等多種礦物質，還有多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質、膽鹼等，這是其強大滋補能力的來源。

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。

龍眼是一種有滋補作用的食物，寶寶常吃龍眼的好處有：

龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用於心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。脾為後天氣血生化之源，提供全身的營養。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。

龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為補心健脾之佳品。久病體虛或老年體衰者，常有氣血不足之證，而表現為面色蒼白或萎黃，倦怠乏力，心悸氣短等症，龍眼肉既補心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效。

雖然吃龍眼有一定的好處，但是，寶寶在吃龍眼時也要注意以下幾點事項：

不要食用煙熏龍眼製成的桂圓干。煙熏龍眼，破壞了龍眼中補腦安神的成分，如果食用，反而會使人心煩氣躁，對大腦也有一定的傷害。因此，建議食用新鮮龍眼和自然晒乾製成的桂圓干。

不嚴食用變質不新鮮的龍眼。新鮮的龍眼功效非常之好，但是龍眼一旦變質，則不能食用，否則變質的龍眼作用於腦部，對大腦有害。

食用龍眼胃部不適者證明胃氣虛弱，需要補胃。龍眼是一種性平的水果，但是偶爾有人食用過多，會產生胃部隱痛不思飲食等癥狀。這種情況一方面要控制龍眼攝入，一次不要吃太多，另一方面證明需要補胃。補胃可以用党參、黃芪燉雞湯喝。

龍眼含有維生素、葡萄糖、蔗糖和其他物質，營養豐富，可以幫助安撫神經，養脾血。但是對懷孕的婦女來說，特別是處於孕早期階段，它是一種禁果。龍眼是可以滋養氣、血、津液，但它性溫味甜，而孕婦在懷孕后易陰虛引起內熱，再食龍眼會熱上加熱，容易上火，還會導致陰道出血、腹痛等流產的癥狀。

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都說牛仔外套很難穿出時尚

       牛仔外套，在春秋兩季受到不少女孩子的喜歡，其簡潔大方的設計，耐臟耐磨的特性，最主要的就是也算是特別百搭的，不過牛仔外套千篇一律，顏色只有深色和淺色之分，版型款式差不多，只有個別細節有差異，在不少女人眼裡，牛仔外套很難穿出時尚感。到底如何才能穿出時尚感呢？今天我們就來一起聊一聊吧：

1、牛仔外套搭配短裙

長度最多到膝蓋的短裙，穿上特別顯瘦，對於細腿的女孩子，簡直就是妥妥福利，再搭配高跟鞋，會讓女孩子顯得特別高，充滿青春和活力。牛仔外套可以搭配哪些短裙呢，首選當然是黑色小短裙，其次是牛仔短裙，白色短裙也是不錯的選擇哦。

2、牛仔外套搭配闊腿褲

對於比較胖的女孩子，特別是腿比較粗的女孩子來說，在穿牛仔外套，如何將自己的腿遮擋起來而且顯得特別有活力呢，當然是闊腿褲啊，既寬鬆又大方，其中牛仔闊腿褲搭配更適合哦。

3、牛仔外套搭配白色褲子

牛仔外套搭配白色褲子，種直筒型的休閑褲最流行，選擇九分褲長，上身配牛仔外套，腳部可以選擇小白鞋，給人青春活潑的感覺。同時也可以選擇穿搭白色短褲，穿搭的時候需要注意盡量不穿黑色絲襪，如果要穿絲襪，可以選擇穿搭肉色絲襪。

4、牛仔外套搭配格子褲

格子

褲可以說是相當的流行，特別是用來搭配牛仔外套。格子褲有一種濃濃的港風氣息，顯得特別的拽，不過在穿搭格子褲的時候，黑色格子是相當不錯的。同時再搭配的時候要注意，比較瘦的要選擇橫格會顯得比較胖，比較胖的則選擇豎格則會顯得比較瘦。

除了這些以外，還有哪些比較好的搭配方式，歡迎留言交流哈。

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　　產後憂鬱症，是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。下面小編為大家介紹，“趕走”產後抑鬱十良方！

　　1、等待產後憂鬱的自愈

　　產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待着體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

　　2、創造適宜的產後恢復環境

　　當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

　　3、產後飲食清淡而富有營養

　　產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

　　4、休養中適度增加運動

　　產婦可以帶着快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　5、珍惜每一個睡眠機會

　　產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

　　6、學會尋求家人幫助

　　產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

　　7、注意自我的心理調適

　　在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱着坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　8、夫妻間要換位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

　　9、正確面對問題

　　如果產婦出現產後抑鬱症的癥狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。

　　10、期望好時光與度過壞日子

　　孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。

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媒體：環保與時尚完美的結合

　　3月13日，由博拉經緯纖維有限公司主辦，上海紡織裕豐科技有限公司、浙江躍嘉紡織科技有限公司、杭州新天元織造有限公司、杭州福恩紡織有限公司作為支持單位的“彩虹之尚-博拉縴維產品發布秀”在紗線展上成功舉辦。 　　中國化學纖維工業協會副會長鄭世瑛、姜俊周，中國印染行業協會秘書長林琳，東華大學研究院副院長王華平，博拉縴維全球銷售總裁Suraj、博拉縴維市場發展部總監Manohar、博拉縴維北亞區銷售總監Murugan、博拉縴維中國區市場部總監Gunjan，博拉經緯纖維有限公司總經理朱永軍，以及來自高校、紡紗、面料、品牌等企業的代表及10多家媒體代表共計300餘人參加了發布會。     　　在本次發布會中，博拉縴維中國區銷售總監陳凱先生首先對博拉集團和博拉縴維做了簡單的介紹。Aditya Birla（埃迪亞-博拉）集團市值443億美元，為世界500強之一，在42個國家有約12萬名僱員。業務涉及金屬、紡織品、炭黑、電信和水泥等各個領域，客戶遍布北美、南美、非洲和亞洲等國家，超過50%的集團收入來自海外業務。博拉集團是世界最大的粘膠短纖生產商之一，漿粕和纖維業務遍布全球。博拉旗下纖維品牌主要包括彩虹纖維、博拉莫代爾、博拉萊賽爾、博拉粘膠等。 　　博拉集團始終關注可持續、生態友好的纖維產品開發，Livaeco™作為博拉集團生產的環保粘膠纖維品牌，在本次發布會中正式亮相。Livaeco™纖維的原料來自於FSC（森林管理委員會）認證的100%可持續的和保證社會責任的木材資源。據統計，與其它天然纖維相比，生產每噸Livaeco™纖維可節約900升水、減少300克的溫室氣體排放，並且Livaeco™在自然條件下於6周之內完全降解。Livaeco™纖維可提供吊牌，具有完備的纖維可追溯系統，利於整個產業鏈透明化，使得下遊客戶和最終消費者明確知道他們所使用的纖維不會對環境造成危害。 　　博拉集團為大家帶來了精彩的“彩虹纖維”時裝秀，彩虹纖維源自可持續的人工種植林，是原液着色的再生纖維素纖維，生產過程中節約了水、化學品、電力等資源，具有色牢度高、無批差等優點。發布秀上的時裝主要展示了彩虹纖維面料天然純凈、色彩豐富、時尚環保等符合當代設計理念的特點，整場發布秀帶給觀眾震撼的視覺體驗，並得到現場專家的充分肯定。

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