標籤: 台東名產

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民以食為天，每個人每天都要吃東西，很多人不注重日常飲食，尤其是廣大上班族們，經常為了打拚事業而不好好吃飯，但大家都知道，吃是一個人一生最重要的事情，人只有吃好了才有精力幹活，而且只有吃對了才有利於身體健康，所以平時要多花心思在吃這件事情上，下面介紹幾道非常熱門的菜譜。

熱門菜譜做法大全：

芒果鮮蝦熱沙拉

1

[備料]烤箱預熱420度F/215度C，洋蔥切細條、彩椒切塊、馬鈴薯切塊、蝦仁退冰（已去皮去腸泥）並把水分用餐巾紙吸干。

step2

2

[送進烤箱]料都放好后淋上適量葡萄籽油/橄欖油，稍微拌過，讓料均勻沾到油。最後輕輕灑上香芹或其他香料，送進去烤箱計時15分鐘后拿出來翻一下，再送進去烤約10分鐘。

step3

3

[調味]確認料都烤熟后，將一人份的料盛盤，用一湯匙的芒果醬左右淋在料上，

step4

4

再撒上一點點香芹，就可以上桌囉！

熱炒三杯雞

1

雞腿肉塊洗凈用紙巾擦乾水份；老薑洗凈切片；蒜頭拍扁去膜；辣椒切斜片；九層塔去梗挑嫩恭弘=叶 恭弘備用。

step2

2

倒入2大匙的麻油，小火先將老薑片煸到邊緣微捲曲。

step3

3

放入蒜頭及辣椒片爆香。

step4

4

加入雞腿肉塊煎至二面微呈金黃色。

step5

5

加入所有調味料，中小火煮約4-5分鐘收至醬汁濃稠。

step6

6

起鍋前放入九層塔拌炒即可。

step7

7

超下飯！

熱炒娃娃菜

1

娃娃菜先削除芽莖粗皮后洗凈

step2

2

娃娃菜斜切薄片蒜頭及辣椒切片

step3

3

取炒鍋加入少許的油待油燒熱後放入蒜片及辣椒爆香

step4

4

放入備妥的娃娃菜及米酒大火拌炒后加入鹽巴調味拌勻即可關火

step5

5

盛盤美味上桌。

節瓜蕃茄熱沙拉

1

櫛瓜、蕃茄洗凈瀝干。

step2

2

綠櫛瓜切滾刀大小。

step3

3

黃櫛瓜也切滾刀大小。

step4

4

小蕃茄對切；蒜頭切末；巴西里恭弘=叶 恭弘切碎；

step5

5

炒鍋加熱，放入橄欖油，放入蒜末炒香。

step6

6

放入櫛瓜塊，放入鹽及黑胡椒粉拌炒均勻。

step7

7

放入蕃茄和巴西里恭弘=叶 恭弘快炒即可。

step8

8

好吃的熱櫛瓜沙拉，單吃或當配菜也很棒！！

step9

9

完成。

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江西地處我國的東南部地區，江西省處在長三角州經濟區域內，所以這裏的經濟非常發達，江西省的自然資源非常豐富，生態環境非常優美，著名的鄱陽湖就在江西省，江西省被人們稱為有色金屬之鄉，相信很多人都到過江西去旅遊或者工作過，這個過程中可以品嘗當地非常有名的美食，下面是幾道非常好的江西家常菜譜。

江西家常菜譜大全：

江西生燜鴨

材料

烹制材料（三人份）

材料：光鴨（半隻，750克）、子姜（100克）、蒜（1頭）、指天椒（6隻）

調料：油（3湯匙）、鹽（1/3湯匙）、白糖（2湯匙）、海天特級金標生抽（2湯匙）、料酒（2湯匙）

做法

1、光鴨去皮洗凈，斬成塊狀；指天椒去蒂洗凈，切成圈狀。

2、子姜去皮洗凈，斜切成薄片；蒜頭剝皮成粒備用。

3、燒開鍋內的水，加入1湯匙料酒，放入鴨肉塊汆燙1分鐘，撈起瀝干水待用。

4、燒熱2湯匙油，加入2湯匙白糖炒至融化起泡，倒入鴨肉快炒至金黃色，盛入盤中待用。

5、將炒鍋洗凈，加入1湯匙油燒熱，先炒香蒜頭、子姜和指天椒，再倒入鴨肉翻炒1分鐘。

6、將鴨肉倒入湯鍋內，注入4碗清水（以沒過鴨肉為宜），加蓋大火煮沸，改小火燜煮25分鐘。

7、加入1/3湯匙鹽、2湯匙海天特級金標生抽和1湯匙料酒調味。

8、開大火續煮5～6分鐘，收至湯汁近干，即可起鍋。

江西粉蒸肉

材料

豬肉（肥瘦相間），米粉，紅糖，糟鹵，鹽，醬油各適量

做法

1）豬肉洗凈，切成0.3厘米厚的片（厚薄隨意），瘦肉歸瘦肉片切，肥肉歸肥肉片切；

2）把豬肉片用紅糖，糟鹵，鹽，醬油腌30分鐘，為方便擺盤，肥肉和瘦肉最好分開腌；

3）把腌好的豬肉兩面均沾上薄薄一層米粉，一片片擺進蒸肉的大碗里，把瘦肉放在底部，帶肥的肉放在表面層；

4）蒸鍋大火燒開水，放進蒸肉大碗，旺火蒸40分鐘左右即可。

江西紅豇豆炒辣椒

材料

1，紅豇豆

2，長長的辣椒

做法

1，將紅豇豆截成短節，先炒紅豇豆

2，油煎青辣椒，剁碎

3，混合一起炒，放調料（還可以自己放點其它菜，放了豆鼓，很好吃的），起鍋。

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女人們懷孕之後，生活中的各個方面都要特別小心，這其中就包括非常重要的飲食方面，孕婦只有吃對了，才有利於自身和胎兒的健康，但如果孕婦不小心吃錯東西的話，可能會給他人帶來巨大的危害，所以孕婦在不同的時期，都要根據具體情況調整好飲食結構，下面介紹適合孕婦的一些非常好的菜譜。

孕婦能吃的菜譜大全：

孕婦食譜：起士甜椒雞肉卷

1

備料：雞胸肉用肉槌拍成薄片（可裝在塑膠袋裡或像一樣用烘焙紙包覆，隔着袋子拍打，避免肉末紛飛&弄髒肉槌）；甜椒洗凈切成條狀；香菜洗凈；cheese切成片狀

step2

2

將拍薄的雞胸肉平放，放上甜椒、cheese片、香菜（注1），並且依照個人喜好灑上S&P

step3

3

將雞肉捲起，箭頭處是接合處

step4

4

鍋內放入少許橄欖油，並放入雞肉（注2）

step5

5

變色后翻面續煎，圖中接合處已經緊緊封住了

step6

6

起鍋后對半切，送入烤箱（善變的孕婦這天偏好水分少一點的干香口感，喜歡juicy的朋友可以省略這個步驟；因為要送烤箱，所以雞肉沒有煎到全熟，不送烤箱的朋友要煎熟一點喔）

step7

7

送入預熱160度的烤箱烤7分鐘左右，淋上頂級橄欖油就可以開動囉~

清炒西蘭花

材料

西蘭花，胡蘿蔔

做法

步驟1：西蘭花把根稍微切掉點，然後用手掰成小朵就行了，然後洗一下。胡蘿蔔洗一下，可以去皮也可以不去，切片

步驟２：鍋中燒水，水開加點鹽，倒入西蘭花過一下水，1分鐘就可以了，時間不要太長。水再次開的時候倒入胡蘿蔔，過水一分鐘撈起

步驟3：鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿蔔，大火翻炒2分鐘，然後加少許鹽，雞精，翻炒就可以起鍋了

質樸豬雜粥

材料

豬肝100克，豬腰1個（約150克），豬肉100克，大米一杯，鹽4克，油5克，生抽2克，姜一塊，料酒適量，香油少許，小香蔥5根，胡椒粉少許

做法

豬肝豬腰分別切好，用清水浸泡，水裡加些料酒去腥。

豬肉剁成肉末用少許鹽和油腌制。

用砂鍋將大米熬成一鍋米花粥，放薑片，倒入油，再倒入豬肝，煮開后再煮2分鐘，然後倒入豬腰和豬肉末，用勺子打散，大火煮開再煮3分鐘，出鍋前加入鹽、生抽調味，撒上胡椒粉與小蔥花，淋香油即可。

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除了小孩子特別喜歡吃零食之外，很多女性也是特別喜歡吃零食的，很多人之所以身體變胖，主要原因就是經常吃零食造成的，所以大家一定要控制好零食的量，吃多了對身體健康會有危害，懷孕期間的准媽媽們，在飲食上要特別小心，孕婦千萬不能亂吃零食，那麼有哪些小零食是孕婦可以吃的呢？

孕婦能吃什麼小零食？

小零食不僅每個小女生喜歡吃，而且准媽媽也不例外。但是，由於孕婦特殊的體質，所以孕婦的零食並不是全無限制。下面，給大家推薦幾種適合孕婦吃的零食吧。

第一種必須是美味的酸奶了。酸奶除了含有準媽媽需要的兩種重要營養素——鈣和蛋白質，還富含益生菌，對腸胃很好，酸奶中的營養素更容易消化，最好選擇有機酸奶。

第二種，藍莓干。藍莓不易保存，所以容易獲取的應該是藍莓干。藍莓的藍色外衣都是花青素。這種花青素是一種的抗氧化劑，可以強有力地保護身體，尤其是大腦，免於受損和發炎。莓之所以被稱為大腦莓，是因為藍莓能起到保護神經組織免受損害的作用，還被稱為修復莓，這是因為能幫助身體組織癒合。

孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。符合這些的食物有：

1、葡萄干

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄干。

2、大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。

酸奶裏面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃

3、酸奶

酸奶裏面含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶，不要吃。

4、奶酪

屬於牛奶的“濃縮”版，1千克奶酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。

5、全麥麵包

准媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的准媽媽可以嘗試把它作為小零食。

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戚薇機場上演時尚運動混搭風

戚薇除了在演藝界和歌唱界的實力不容小覷，在時尚界的地位和實力也一向都是有口皆碑，可謂多才多藝，出色亮眼的娛樂圈超級女星，百變風格也能穿出時尚魅力的戚薇，不管是出席活動還是平日里的穿搭，都讓人驚艷不已。

近日，戚薇機場上演時尚運動混搭風，三件套的精彩穿搭再次吸引大家眼球。黑色高領毛衣搭配牛仔短上衣和中長款藍色印花大衣的三件套裝扮，時髦又亮眼，搭配上黑色長褲和運動鞋，更是混搭得運動又時尚，輕鬆抓人眼球。

黑色高領毛衣的神秘與溫暖，搭配上清新又帥氣的藍色牛仔短上衣，再加上一件優雅幹練的藍色印花長大衣，三種風格的三件套搭配在一起，這混搭也是超級靚麗又帥氣，再加上黑色棒球帽和墨鏡的加持，更是氣場十足，潮酷精彩。

這件藍色印花長大衣十分吸睛，亮眼的顏色，加上炫酷的印花圖案，還有漸變風格的造型設計，無不讓人感到浪漫又帥氣，潮酷又時尚，黑色高領毛衣與黑色長褲和運動鞋的搭配也是相得益彰，而一個米白色小巧精緻單肩包的點綴，更是整個造型的精彩亮點，讓整個造型更加時尚亮眼。

藍色大衣的版型筆挺，材質細膩光滑，散發著高級與浪漫的氣息，而敞開的穿法，加上腰帶的隨性，更是幹練又帥氣，側身的優雅，加上一如既往的美麗臉龐和精緻妝容，自然隨性的帽子和髮型，讓整個造型更加帥氣瀟灑，潮酷迷人。

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時尚白領變身“土味女孩” 鄉村生活

　　資料圖：年貨大集吸引大批民眾前來選購年貨。

　　脫掉高跟鞋換上棉鞋，脫下呢大衣穿上厚絨外穿睡衣，從時尚白領到“土味女孩”，從城市到鄉村，2月3日，到家后的曾曉璐直呼“舒坦”，開啟了自己的“土味”春節生活。

　　曾曉璐是浙江杭州的一位都市白領，在一家外貿公司上班，“我老家在寧波市新橋鎮東獅村，在這出生，在這長大。”

　　春節，歷來是中國人最重視和隆重的節日，除了合家團圓吃頓熱乎的年夜飯外，熱熱鬧鬧過大年的氣氛也是春節必不可少的因素。

　　“還是家裡年味濃。”從城市到鄉村，在曾曉璐的眼中，家鄉是年味最具代表性的地方。在她看來，大城市裡過年的氛圍少了很多傳統的“過年套路”，“春節前的杭州依舊很美，但卻很空，熱鬧一直是我記憶中春節的代名詞。”

　　的確，隨着春節的到來，很多城市上演了“空城計”，平時人來人往的地方，這两天卻是冷冷清清，而鄉村則因外出遊子的歸家顯得熱鬧歡愉。

　　換好衣服，騎上媽媽的“小電驢”，曾曉璐和朋友約好了一起去鎮上吃早飯。“最讓我想念的還是菜場門口的早飯。”曾曉璐告訴記者，小鎮的早飯不僅品種豐富，而且還價格實惠，“燒餅夾油條3元(人民幣，下同)，飯糰加榨菜、脆油條、土豆、裡脊、熱狗只要4.5元，這是大城市無法匹敵的物價。”

　　芹菜、青菜、萵筍……記者看到，在小鎮集市上，剛從田間地頭採摘下來的各種蔬菜還帶着清晨的露珠。

　　“自己種的菜，現在生活好了，種菜的人不多，臨近過年生意也比較好。”菜農史建設將大蒜、蘿蔔裝進袋子里遞給買菜的李彩玲說道。

　　“鄉里鄉親，大家都認識。”李彩玲告訴記者，很多菜農都是附近的村民，“大蒜6元一斤，蘿蔔2元一斤，很划算，關鍵是自己種的口感也不錯，多買一點放着過年燉排骨吃。”

　　除了蔬菜外，沿路擺放的攤位也充滿了“年味”。

　　“買副春聯貼在家門口。”買完菜后，李彩玲來到了春聯攤位前，“大的25元，小的15元，我家剛翻新了房子，要買大的。”言語間，李彩玲透露出了喜悅感。

　　儘管近年來網購也飛入了鄉村“尋常百姓家”，但不少民眾在年前還是會在集市上選購春節必備品。

　　此外，在農村過年前，勤勞的女主人還會將家中的里裡外外打掃得乾乾凈凈。李彩玲告訴記者，採購完春節必備品，她和村裡的“小姐妹”約好了一起去小溪邊洗窗帘和衣物

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新加坡時尚博主因穿搭爆紅亞洲

她158cm的身高分分鐘穿成170cm的既視感，新加坡博主Yoyo Cao的“穿搭力”實在是讓人佩服，讓小個子也能散發出非常強大氣場！

Yoyo Cao現居新加坡，身高只有158cm，但一點也不妨礙時尚好品味，憑藉著高超的搭配技巧穿出了170cm的優雅高挑！出生於時裝精家族，從小耳濡目染，現在是新加坡版《L‘Officiel》的形象大使。而且她本身的身材比例也非常不錯，而且自帶高級氣場，很多難以駕馭的風格，她都可以輕鬆駕馭！

10年的時候，Yoyo Cao創立了自己的時裝品牌Exhibit。因為是如假包換的“亞洲製造”，衣服的尺碼和剪裁等都能完美貼合亞洲人身形，再也不必擔心會有買家秀與賣家秀的懸殊差距，看看身高不到160cm的Yoyo Cao演繹自家衣服的效果就知道！

 

 

 

身材嬌小卻有着高級個人品味的她總能穿出強大的氣場，她的穿衣技巧也更適合亞洲女生，文藝、通勤、工裝、都市休閑等等各種風格輕鬆駕馭！

 

Yoyo Cao也是個帽子控，她最愛的帽型是貝雷帽、報童帽和禮帽，偏簡潔秀氣的款式，拍照凹造型很上鏡！一身深色的格紋蝙蝠袖連衣裙看起來非常率性，搭配一頂嬉皮禮帽極具個性，回頭率很高！

 

 

 

白色的小香風西服外套搭配牛仔褲，既有種摩登的時髦，也不失溫柔的氣質，一副黑色的墨鏡增添了幾分氣場！

 

卡其色的翻毛外套搭配一條淺色牛仔褲，看起來非常chic，棕色的靴子也跟上身相呼應，圓形墨鏡增添了幾分復古的時尚魅力。

 

 

 

黑色的條紋針織衫，不規則的拼接很有設計感，搭配一條黑色印花半裙，既優雅又不失時髦感，一雙黑色的尖頭皮靴子氣場十足！

 

棕色的高領內搭以及焦糖色的西服套裝，是誰說燈芯絨顯老的？Yoyo Cao也可以將燈芯絨穿成時髦的街頭單品，同色系的報童帽顯得更加有腔調。

 

藍色的內搭+藍色皮質大衣顯得非常精神，散發出高冷又不失高貴的氣質，搭配一條深色的煙管褲，非常瀟灑大氣。

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時尚潮流一直是變幻莫測的

趣味細節賦予了穿搭新鮮個性，助力玩轉時尚潮流，也能融入正式感造型，優雅大氣風更是信手拈來，因為它好穿、好搭又舒適的屬性註定成為常青款。

想要展現自己的小性感，就要多學習時尚穿搭，這款穿搭性感卻不顯妖媚，也不會給人顯胖的感覺，反而帶出幾分東方女人的溫潤感。

這款穿搭能帶給你不一樣的感受，非常顯高級，看似隨性沒什麼太大的亮點，其實這個穿搭可不簡單，充滿着細節感，而且這款穿搭會非常的顯氣質，時髦又大氣。

跟着圖中的時尚小姐妹學穿搭，變成精緻優雅的女人不在話下！好看的服裝是會改變一個人的氣質和氣場的，穿得美才能更自信，走路都會帶風！

早上穿衣糾結的小姐姐，可以多借鑒時髦精的穿搭，上班是不知道怎麼搭配就拿出來照着搭配吧！圖上的穿搭特別的顯氣質，照着這樣一身穿搭，也可以提升你的衣品！

圖中這款時尚的穿搭能讓人感覺你是個生活講究品質的女孩，尤其是正式感隨着時尚度、修身程度而變化，來增加精緻感，來提升質感與氣度，使整體個性有范。

個性美衣給你很好的穿着體驗，輕鬆完美秀出你的專屬氣質，這款穿搭由內而外散發著優雅感，上身比想象中還要顯瘦，穿上優雅大氣滿滿女人味

影響時尚的因素有很多，不同的性格她的穿衣風格也會與眾不同，越簡單的搭配越能展現自己的魅力與氣質，圖上的穿搭相比鮮艷和複雜的穿搭，讓人看起來舒服又耐看。　

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大米是我國非常重要的主食之一，特別是南方地區對大米的 依賴程度非常高，幾乎餐餐都離不開米飯。而且南方人對大米的烹飪不斷總結創造，發明了各種美妙的食用方法，例如，米皮就是一種非常經典的小吃，讓大米呈現出了完全不同的味道，而米皮的口味和大米的種類相關，下面就來看看做米皮用什麼米最好呢？

做米皮用的秈米，沒有粘性的一年三季的那種大米。

1、清洗後用水浸泡10個小時左右，水的量稍多一點，以保證米漲發后還能沒過大米。

2、把泡好的米放入破壁機中，加水，總的重量此時是500–520克，就是水和米的重量。水多了不宜成形，水少了太過濃稠。家裡沒有那種電磨，我用的破壁機代替，用五穀程序磨了兩遍，米漿很細膩。

3、磨好的米漿倒入盆子里。

4、此時用120克的開水點漿，水流不要太急，慢慢倒入而且邊倒邊攪拌，以防止米漿結塊。

5、完全攪拌均勻后靜置半小時。可以用蒸籠和屜布蒸。均勻鋪上米漿，厚度在2–2.5毫米。

6、大火開水，上籠蓋蓋蒸3分鐘。米皮有大泡泡鼓起，就是熟了。

7、取出后表面刷一層熟油，我用的熟花生油刷的，這樣可以疊加一層防粘。蒸好的米皮切條備用。

最後，煮五香水：

1、用料是：八角2個，花椒20粒左右，丁香4粒、砂仁2個，草果1粒、香恭弘=叶 恭弘3片，小茴香2克，桂皮1段，干辣椒2個，姜4片。也可以根據自己家的調料適當調整。

2、把所以調味料放入鍋中加上，水開后小火煮10分鐘。

3、加入鹽再煮開即可。

4、煮好的料水過濾掉渣，只用水。

5、搗好蒜泥，加入醋、香油和五香水拌成碗汁。家裡做就拌一起了，也可以分別放入米皮里。

6、米皮放碗里，加青菜，倒入碗汁，再加芝麻醬和辣椒油。最適合放入的青菜是黃瓜絲和綠豆芽。

7、拌均勻即可享用。

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