波蘭注重平衡森林保護和利用

  從華沙市區向西北十幾公里,就能到達波蘭最大的國家公園之一——坎皮諾斯國家森林公園。這是世界上僅有的兩處鄰近大都市的國家公園之一,另一處是位於尼日利亞的奧孫—奧索博神樹林。這片緊靠華沙的森林與附近的維斯瓦河谷一起,成為改善和涵養華沙環境的重要一環,是華沙的“綠肺”。

  坎皮諾斯國家森林公園創建於1959年,2000年被列入聯合國教科文組織的生物圈保護區名單。國家公園佔地385平方千米,而華沙市的面積為517平方千米。國家公園內以松樹和落恭弘=叶 恭弘闊恭弘=叶 恭弘林為主,有69種保護植物和83種瀕危動物。走進春日的坎皮諾斯森林,野鴨、天鵝和狐狸等野生動物隨處可見。森林中既有參天的百年巨木,也有低矮的速生林;既有濕地湖泊,也有草甸灌木。木質步道和遊客營地串聯其間,既保留了森林的原始形態,也不乏人性化的設計和布置。

  坎皮諾斯國家森林公園是波蘭眾多國家森林公園中的一個,也是波蘭森林利用的一個縮影。波蘭的地形以平原為主,山地面積相對較少,森林既是自然資源,也是經濟資源。目前,林木產業為波蘭貢獻了2%的國內生產總值,直接創造2.5萬個就業機會,併為30萬人提供了林業和木材業相關的間接就業。如何在開發森林資源的同時進行保護,是一項重要議題。

  20世紀上半恭弘=叶 恭弘,受戰爭和經濟開發的影響,波蘭的森林受到了巨大的破壞。二戰後,波蘭開始了森林的恢復工作。從上世紀90年代開始,波蘭加強立法以保護森林,通過了《森林法》《保護森林和農業土壤法》《森林再生材料法》《環境保護法》等法案。目前波蘭已經建立了1200處自然保護區,其中森林占保護區面積的54%。經過多年的努力,波蘭的森林覆蓋率已恢復至30%左右,接近全球森林覆蓋率的平均水平。

  此外,波蘭政府鼓勵教育、文化部門和新聞媒體參与環境保護的宣傳,並在中小學內開設環保課程,每年都進行全國性的中小學生環保知識競賽,讓孩子們從小樹立環保意識。各類民間組織也在森林保護中發揮了重要作用。目前波蘭國內有1000多個非官方的生態小組對各地的生態情況進行監督,並根據所掌握的情況向有關部門提供諮詢。在坎皮諾斯國家森林公園中,不時能看到森林保護團體進行義務環保宣傳。

  近年來,隨着波蘭的傢具製造、建築行業等快速發展,波蘭對木材的需求量大大增加,對森林資源的可持續發展提出了挑戰。一方面,波蘭的森林覆蓋率在歐洲依然處於中等水平,但向西歐國家出口木材製品的數量卻在連年增加;另一方面,波蘭的森林開發也受到歐盟相關法規日益嚴格的限制。供求關係的緊張也使得波蘭政府希望积極改善林木種植結構,擴大再生林的種植面積。據波蘭環境部公布的數據显示,過去20年,波蘭森林的砍伐量為森林增量的57.3%。目前在國有生產林、防護林和禁伐林所佔據的比例中,生產林的比率在逐漸提升。

  波蘭弗羅茨瓦夫大學森林生物學教授托馬斯·瓦索洛夫斯基表示:“森林保護事關全人類的發展。加強森林保護尤其是原始森林的保護應是一條紅線。”他建議,波蘭政府可以將森林作為旅遊資源進行開發和利用,同時更多地發展可再生能源和綠色產業,推動林木產業的轉型。

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雞油怎麼熬

文章導讀

很多動物的油脂是可以熬製成油來食用的,在我們日常生活中比較常見的就是豬油,現在很多的農村仍然有熬制豬油的習慣,但是在有些地方卻喜歡吃雞油,雞油其實就是用雞身上的油脂熬制而成的,雞油吃起來是非常好吃的,而且營養價值也是很高的,在平時雞油要怎麼熬制呢?

雞油怎麼熬?

雞的油脂,生薑少許切片,小蔥少許切成兩段,洋蔥少許切絲。

方法/步驟

1、首先在鍋中摻大約雞脂的3-4倍水,然後放入雞脂在鍋里煮。

2、當鍋中的水沸騰了,會看到很多漂浮物以及泡沫,用漏掃把裏面的漂浮物泡沫打掉(泡沫是雞脂里的血水以及臟東西)直至沒有。

3、然後放入切好的洋蔥絲,慢慢熬煮等到鍋里的水分8成乾的時候放入小蔥繼續熬,(注意小心油沾出以免燙傷)大概過個5分鐘放入少許的白酒在鍋中等個5分鐘關火,然後把鍋中的材料全部撈出等熬好的雞油在鍋中冷卻大概20-30分鐘即可出鍋。(等待的時間是讓、鍋里的雜質沉澱)

雞油炒菜有壞處

1、雞油雖然鮮美但幾乎沒有營養。雞油的營養物質大部分為蛋白質和脂肪,吃多了會導致身體肥胖。雞油中欠缺鈣、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸以及各種維生素和粗纖維,長期食用易導致身體亞健康。

2、科學調查認為,雞油食用量對人體,尤其是老年人、女性的健康有重大影響。

營養學家指出,由於人們一天中會食用各種食物,平均起來,雞油中的膽固醇含量最高。膽固醇會極大增加心腦血管疾病的誘發幾率,如果老年人、女性每天都吃雞油,那麼勢必會有多餘的 )

3、膽固醇存積在體內,這不但不利於健康,也會增加心臟病、腦血栓誘發的幾率。

4、另外某些不法商販在雞飼料中添加激素,導致雞油中激素殘留,也會影響人體健康。

5、孕婦食用了含有激素的雞油,會導致回奶、過度肥胖;未成年人還會導致性早熟。

辨別雞油的好壞

生成過程:雞油,即是用雞腹腔里的脂肪熬煉出來的油脂。其色澤淺黃透明,在烹調中通常起着增香亮色的作用。

其色澤淺黃透明,在烹調中通常起着增香亮色的作用。

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宋茜巴黎時裝周近照撞臉小S

宋茜巴黎時裝周近照撞臉小S 

新金牌娛樂不雅察看家曉得,宋茜然則圈內數一數二的自然美男啊,人家那顏值,切實其實高到沒伴侶,高到無法形容。比來宋茜去了巴黎時裝周,許多人慨嘆:宋茜真的是越來越美了,你認可嗎?

 

 

新金牌娛樂不雅察看家曉得,宋茜此刻時髦資本不錯,此次去巴黎,也是受品牌約請,可見宋茜在時髦圈的職位地方啊。許多人看了宋茜的最新寫真,認為宋茜這組新相片可以用噴香糯來形容,由於既有青島女生的瀟洒,也有江南女生的美麗。

 

 

並且從某些角度看上去,宋茜和小S尚有點撞臉呢。着實這也正常啊,標緻的人都是相似的啊。宋茜這髮型,這POSE和小S千篇一致,由於她們都是大膽、自力的女人,都是引領時髦風潮的人。

 

着實當年宋茜也走過彎路,好比在機場街拍用力過猛,走浮夸蹊徑,雖然是很吸睛,然則完全看不出宋茜的上風啊。宋茜美就沒在顏值和身段雙雙在線,然則穿戴羽絨服的宋茜,就泯然世人矣了。

 

 

尚有如許的形象,真的不太理解理睬,興許是宋茜有顏率性吧,就算穿如許的衣服,也很有氣質,真的是不屈氣弗成。有人便是生成得噹噹影星,生成得當走在舞台上。

 

 

虧得宋茜此刻的形象美回來拜別了,你歡快嗎?

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分娩狀況你將會遭遇哪種?

  十月懷胎,終於迎來了分娩這一刻,可是,你遭遇到預產期已經過了,可是寶寶仍然沒有要出世的動靜嗎?你遇到寶寶“留級”10天而不得以催產嗎?讓我們來見證分娩時刻種種狀況吧。

  “見紅”60多個小時了,仍然沒有任何宮縮(陣痛)跡象。看來,我這就是隨便一“見”,可能是子宮增大而壓迫陰道血管使之破裂所致,和胎膜脫離子宮壁的“分娩見紅”沒有太大關係,哈哈……好,寶兒乖,挺住,咱這周末再發動。

  這幾天,不斷有親朋好友問:“生了沒?”“生了沒?”讓我體驗到,被關注的感覺真好啊!周圍和我相近孕周的准媽媽們似乎都生了,好多都“銷聲匿跡”好幾天了,但願她們都經歷了一場順遂的生產。當大家該生的都生了,唯留下你孤獨而尷尬地等待時,別說,還真有點兒失落,想“淡定”還真難。我似乎有點兒體會到TZ當時“留級”的心情了,儘管我現在還不算“留級”。

  離預產期還有5天(7月17日,周六)——在既期待早點兒與寶寶見面,又希望寶寶堅持到預產期當天,在既渴望溫馨的三人世界的到來,又不舍幸福的二人世界的離去的矛盾中,我總是禁不住猜想:上天會賜給我怎樣一個分娩呢?

  都說“一個人分娩一個樣”,但聽多了分娩的故事,我還是發現:“順利的分娩都是一樣的,不順的分娩各有各的不順。”當然,這種“一樣”的人並不多,絕大多數人還是要經歷痛苦和介於痛苦與順利之間的“幸福折磨”。我的會屬於我的“五大猜想”中的哪一種,或接近哪一種呢?

  一、宮縮(陣痛)三四個小時

  我的朋友中有三四個就是這樣的分娩,超級順遂。其中一個都開了五六指了,還絲毫感覺沒有,被醫生“趕鴨子上架”轟上產床。從疼到生,不到3個小時。還有一個是同學的老婆,直到生完了都不敢相信:“生孩子這麼快嗎?怎麼還沒等疼就生完了?”真讓人羡慕至極。

  二、宮縮(陣痛)十多個小時

  我想大多數產婦都屬於這種情況吧。從1指開到2指,從2指開到3指……每一指都開得艱苦卓絕、痛心疾首。經歷十幾個甚至幾十個小時的陣痛而筋疲力盡之時,迎來呱呱墜地的寶寶。當寶寶發出第一聲啼哭,當肉呼呼的小傢伙被送進媽媽的懷抱,媽媽們突然感覺一切都值了,之前的所有疼痛也都忘了。這種生產可能要根據產婦和胎兒的需要打腰麻、側切、用產鉗、上吸盤等,因人而異。

  三、提前破水而催產

  我不希望先破水,無論是預產期前還是預產期后。因為破水后,寶寶的生存環境就受到威脅,如果隨即宮縮了還好,就自然轉為上述兩點了,若寶寶還沒有準備好出來而隨後短期內都沒有宮縮,就一定要實施“催產”,讓寶寶快快脫離危險環境。我覺得這樣好痛苦,媽媽和寶寶都在被強迫做事情,好可憐。更不幸者,催產仍然催不出來,寶寶在裏面出現可疑現象,必須轉而剖宮。

  四、“留級”10天而催產

  我不知道國內怎樣,在我們這裏要過了預產期10天還沒有生產跡象,就要實施催產。我上次問我的Midwife:“如果我就不想催產呢?”MW說:“那要看情況,到時候我們再商量。”聽了幾個朋友催產的案例,有的最終順產還算好,有的又轉剖而遭兩遍罪,我現在已經是“談催產色變”,所以也很怕自己走到那一步。

  五、各種情況轉為剖腹

  我一直希望自己順產,從來沒有想過剖腹。英國這邊的醫院也一般不給剖,除非特殊情況。比如,有的人胎位不正,有的人有產婦高血壓,有的人有其他身體不適,有的人自然生產過程中出現異常……反正,剖腹產很少見。如果有人一開始就自己選擇剖腹(在國內比較容易實現,在英國恐怕不行),那還好,自己願意嘛;而有相當一部分人是經歷了各種情況后被迫轉為剖腹,就比較痛苦,總覺得生孩子留下了點兒遺憾。

  當然,無論怎樣,最後母子(女)健康平安就好,這就是最大的勝利!無論新媽媽們在生產過程中經歷了怎樣的折磨和痛楚,在看到寶寶可愛的笑臉的那一刻,一切都煙消雲散了。怎樣的“折磨和痛楚”在等待着我呢?說著說著,我竟有點兒期待了。



: 生產方式相關

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上火吃什麼蔬菜

文章導讀

上火這種情況想必人們都陌生,這是人體非常容易出現的一種情況了,引起這種情況的原因有很多,可能是因為吃了什麼火大的食物從而引起的、有可能是因為水喝的太少而導致的也有可能是心裏原因從而引起的。面對上火這種情況人們可以通過吃一些蔬菜的方式來調理,下面就來詳細介紹一下上火吃什麼蔬菜比較好?

1、苦瓜:研究發現,苦瓜是降火良藥,是因為苦瓜中存在一種活性蛋白質,這種物質能夠激發人體內免疫系統的防禦功能,增強抵抗力,清除體內的有害物質,是降火能手。苦瓜的吃法很多,可涼拌、燒炒,把苦瓜切成片泡茶和,在榨汁機里榨過後直接喝,苦瓜燒雞蛋。如果實在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在鹽水裡泡一會苦味會減輕。

2、萵筍:吃過萵苣以後會感覺味道略苦,可有效刺激消化酶的分泌,去火,清熱,化痰的功效很好。萵筍可以炒菜吃,涼拌着吃,都能去火。調着吃:把萵筍切成條,在開水裡溜一下,撈出來,放上鹽,油和其他作料。炒:普通的炒菜即可。萵筍也可以生者吃,本人平時吃的時候削了皮直接吃。

3、芹菜:研究表明,芹菜有去肝火解鬱熱的功效。空氣乾燥的時候,人往往感到口乾舌燥、氣喘胸悶,周身不舒服,這時候常吃些芹菜有助於清熱解毒,去病強身。不僅如此肝火過旺,及經常失眠、頭疼、皮膚粗糙的人也要多吃芹菜。順便再說一句,便秘的人也可以吃芹菜哦。

4、百合:百合具有清心安神、清除餘熱、利咽消腫的功效,對於緩解熱病餘熱,清肝明目有很好的效果。百合和菊花一起泡茶適用於內熱、咽喉腫痛的去火。百合還可以和蜂蜜一起用可以清熱潤肺止咳哦。

5、茄子:茄子有清熱解毒、止血、止痛、祛風通絡、寬腸利氣、消腫之功效,茄子性屬涼、味甘甜,所以吃些茄子能降火氣,除乾燥。茄子的價格不貴,人人都可以吃起。茄子的吃法很多,可以炒,可以炸。

6、蓮藕:蓮藕可以清熱生津、潤肺止咳、清熱除煩、去火涼血。熟着吃能健脾和胃、益血補心,有消食、止渴的功效。蓮藕生者熟着都可以吃。生吃:藕片粘白糖。熟着吃:藕丁土豆小米粥 炒菜 熬湯

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教新手准媽媽如何區分真假分娩

  宮縮時間

  假分娩:無規律,時間間隔不會越來越小

  真分娩:有固定的時間間隔,隨着時間的推移,間隔越來越小,每次宮縮約持續30~70秒

  宮縮強度

  假分娩:通常比較弱,不會越來越強。有時會增強,但然後又會轉弱。

  真分娩:宮縮強度穩定增加。

  宮縮疼痛部位

  假分娩:通常只在前方疼痛。

  真分娩:先從後背開始疼痛,而後轉移至前方。

  運動后的反應

  假分娩:產婦行走或休息片刻后,有時甚至換一下體位后都會停止宮縮。

  真分娩:不管如何運動,宮縮照常進行。

  分娩過程的3件事

  生產日期無法確定。確定生產日期理論上是不錯的選擇,每一位女性都可以知道自己將要經歷的生產,這也是很值得鼓勵的事。但是如果按照生產計劃進行的話,這個計劃必須是可以調節並且切合實際的。在制定一個生產計劃時,首先和產科醫師進行討論。如果孕媽媽帶着生產計劃直接來到醫院,然後讓醫生按照欠考慮的生產計劃進行,這是計劃生產的最大難題之一。記住,生產本身是不能預知的,生產計劃需要考慮分娩過程中不能預計的事。有時,為了孕媽媽和寶寶的健康,必須捨棄生產計劃。

  提前做足生產功課。在生產時,知識就是力量,幾乎任何關於生產的課程都是值得准媽媽去學習的。關於生產的課程可以幫助新父母對生產過程有一個具體的了解,參加課程的學習可以擴展自己的知識。最好的課程應該是省時又切實的,孕期不同階段可以學習相應的相關課程。

  學會與醫生交流溝通。護士是醫生和孕媽媽之間必不可少的紐帶,代表醫生去執行命令是護士的職責所在,當然也是一種挑戰。當孕媽媽準備好問題諮詢的時候,情況就會變得簡單很多。醫生指出,孕媽媽可以諮詢任何有關分娩的問題,比如,“這是急診嗎,或是我們有時間討論將要發生的事嗎?”當然,孕媽媽也會被及時告知“不,這不是急診,我們現在需要開始接產了。”那麼,你就可以知道護士現在所做的對寶寶和你本身都是最好的選擇。但是如果護士說“不,這不是急診,但是我可以為你解釋。”那麼,你就可以問“這對寶寶或是生產有什麼好處,我們為什麼要這樣做?”等等。

  出現分娩的徵兆不要驚慌,應最快速度聯繫醫生哦。



: 分娩期相關

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時尚電商公司如何做定製化服務?

時尚電商公司如何做定製化服務?

美國時尚電商公司Stitch Fix是一家定製化服務平台,被稱為時尚界的奈飛。目前它的市值約為28億美元,在《快公司》雜誌評選出的“2019年全球50大創新公司”中,這家公司排在第5位。《快公司》的一篇文章,介紹了它的兩個不同之處。

首先,通過算法抓住用戶的品味、強化倉儲效率。簡單說,這家公司就像你的個人造型師。成為會員后,你會定期收到快遞,裏面有5件幫你挑選好的衣服。如果試穿后你覺得滿意就可以購買留下,不滿意的就免費退回。如果一件都沒有買,就需要支付20美元的造型費。

這家公司怎麼知道每個用戶的穿衣喜好呢?首先,用戶註冊完成后,還要填寫一份詳細的問卷,包括你的基本資料、喜歡的服飾顏色和款式、經常出席的場合等。之後,隨着購買與退貨記錄、回饋意見的不斷累積,Stitch Fix就能不斷提高算法的精準度。

這家公司的算法系統的靈魂人物寇爾森(Eric Colson),目前帶領着一個80人的資料科學團隊,他曾在奈飛擔任過資料科學與工程團隊的主管。這個算法系統也能提高公司的倉儲效率,比如,會根據用戶的購買記錄彈性調整庫存;幫助倉庫員工計算出取貨的最佳路線,減少時間的浪費。

對於Stitch Fix來說,只有算法系統的推薦還不夠,他們還請專業的造型師給出更加個人化的建議,為算法輔助。這家公司擁有近4000名兼職造型師,他們會瀏覽算法推薦的搭配建議,然後根據用戶對推薦內容的反饋,調整算法推薦的建議,最終決定寄出哪些服飾。這家平台如今合作的服裝公司超過1000家,如果無法從既有的商品中找到符合用戶需求的商品,他們就會自行設計和生產。

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中國人在海外頻頻遭搶,怎麼辦?

  據文化與旅遊部綜合測算,2019年“五一”假日期間,全國國內旅遊接待人數達1.95億人次。從朋友圈、微博、抖音等各平台可以看到,國內各大熱門景點人頭攢動,全面陷入“看海”模式。為避免國內高速擁堵、景區排隊時間長等問題,有部分遊客選擇出國旅遊。國內某在線旅遊平台數據显示,上海、北京、天津、武漢等地“五一”出境游需求較2018年同期均有100%以上的增長。

  然而,儘管躲開了人海,鬧心的事在境外時有發生。據外媒報道,當地時間4月29日晚,法國巴黎發生中國旅行團遭搶劫事件,不僅造成了1.3萬歐元現金損失,該旅行團成員的護照也隨旅行包被搶走,受害者還被噴射催淚瓦斯。而這並非個例,僅在短短數月內,中國駐法大使館官網上就通報了數起社會治安典型案例。

  筆者在英國留學期間也曾多次聽聞類似事件:有同學跟隨某華人旅行團赴意大利旅遊,午間就餐后返回停車處,發現整輛旅遊大巴不翼而飛,現金衣物乃至各種證件都隨之而去;有朋友去法國度假,在埃菲爾鐵塔前盡情拍照留念,身邊行李箱被別人拖走卻渾然不知……諸如此類的例子不勝枚舉。更加需要警惕的是,不少搶劫事件完全是有計劃、有組織、有預謀實施的犯罪活動,劫匪在機場、酒店等附近踩點,觀察中國旅行團的到達時間進而謀划犯罪。

  中國人在海外被搶案件頻發背後,有諸多複雜因素。外交學院外交學與外事管理系教授、科研處處長夏麗萍分析,經濟全球化發展的不均衡導致的各國社會發展差距加大,歐洲國家部分外來移民沒有很好融入所在國而導致的社會治安問題等,是造成上述事件的重要外部原因。此外,中國遊客購買力較強,且往往隨身攜帶大量現金,穿戴名牌服裝、貴重首飾、名牌手錶等,極易招致不法分子“特別關注”。

  因此,海外出行提升風險防範意識至關重要。例如,要隨時關注中國領事服務網等發布的安全提醒,充分了解前往國家及地區的最新安全狀況。盡量選擇有資質、信譽好的旅行社,謹慎選擇廉價酒店。在抵離機場及酒店上下車、辦理手續時,遊客務必要注意保管好個人物品,將行李箱或手提包放在視線可及範圍內,留意周圍可疑人員。旅行途中需保持低調警覺,切忌顯財露富。

  除了警惕明搶,還要警惕暗奪。在旅遊景點,有不法分子以變魔術、弄髒衣物等手段轉移遊客注意力以實施盜竊,此類“花樣”騙術早已不是新聞。所以,在公共場所或交通工具上謹慎同陌生人搭話及互動,時刻留意隨身物品,現金和證件最好分開放,將損失降到最低。再者,外出遊玩盡量“輕裝上陣”,可以將證件和一部分現金放在酒店房間的保險櫃裏面,提前用手機拍下護照有效信息頁以防不時之需。

  當然,需要警惕的不僅是財產安全問題,同樣包括人身安全。萬一不慎“中招”,要冷靜處理,理性維權。侵害發生后,要第一時間向當地警察報案,涉及護照等證件丟失等需及時聯繫使領館協助,必要時申請領事保護。如果是隨旅遊團出行,可尋求旅行社協助解決問題。(人民日報海外網 欒雨石)

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如何選火龍果

文章導讀

火龍果在挑選的時候,因為外面會有一層皮裹着,沒有辦法通過表皮去判斷裏面的果肉,我們可以通過表皮的變化判斷,這是需要有專業的技巧和方法的,在選擇火龍果的時候,要注意盡量選擇表皮新鮮的,可以通過根部和邊緣的部位判斷,以及表皮的恭弘=叶 恭弘子也能判斷出是不是新鮮的,另外火龍果需要注意保存,這樣才能防止水分脫失掉。

火龍果可以分為三類:白火龍果紫紅皮白肉,有細小黑色種子分佈其中,鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉,鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉,鮮食品質最佳。

火龍果富含礦物質,也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白還具有重金屬解毒功能,每百克火龍果果肉中含能量60千卡,稍高於蘋果,維生素C含量是蘋果的3倍

火龍果好吃不好吃,跟品種有關係。像紅皮紅肉的火龍果,就比紅皮白肉的好吃,糖分達15度以上,味清甜而不膩。個大,飽滿,中間渾圓並凸起,果皮外象鱗一樣的片片外翻為上品,而且要挑捏起來有一點點軟的(不要太軟,否則切開會暴汁),這樣的火龍果會好吃,比較甜。

此外,火龍果越重,代表汁多、果肉豐滿,所以購買火龍果時應用手秤秤每個火龍果的重量,選擇越重的越好。

表面紅色的地方越紅越好,綠色的部分也要越綠的越新鮮,若是綠色部分變得枯黃,就表示已經不新鮮了。

保存方法 較為成熟的火龍果,買回家后直接放入冷藏即可,反之,則可放在室溫下催熟。

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新媽媽快樂坐月子的小妙招

  做為新媽媽的你,你知道產後,應該如何坐月子嗎?下面專家為您揭秘,其中的幾大妙招。

  分娩后的孕媽常常會焦慮、煩躁,甚至對於家人也可能有過分的語言和行為,嚴重者可成為產後抑鬱症,近50%的孕媽身上都會出現如此狀況。為此,丈夫和家裡的親人們可能認為孕媽實在嬌氣、事兒多,這麼多人伺候還不滿意,由於新媽媽的心理反應而導致家人生氣、不理解,甚至產生家庭矛盾。

  新媽媽生產後3~5天,會有不同程度的情緒變化,比如:易哭,情緒脆弱。這是因為產後雌激素的分泌變化所引起的。如果癥狀歷經數周,個別孕媽會有情緒失控的表現,這就是產後抑鬱症,具體表現有:愛哭、情緒低落;缺乏信心、情緒轉變迅速;不能集中注意力;生活、飲食習慣出現混亂;恐懼、失望,甚至絕望。

  產後抑鬱症的7種形態

  1.愛哭的媽媽

  癥狀:沒有特別悲傷的事,就不自覺地淚流滿面。有時是因為過於疲憊,有時只為了別人的一句無心之言,就會覺得傷心掉淚。

  緩解對策:不要勉強自己,一定要堅強地克制情緒,如果哭泣真的能使自己恢復活力,就大哭一場來釋懷吧!

  2.煩躁的媽媽

  癥狀:芝麻綠豆的小事都可能成為導火線,莫名其妙地大發雷霆。這可能是由於生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒,丈夫、婆婆,甚至連小嬰兒都可能會成為吵架對象。

  緩解對策:放鬆情緒,靜觀改變,也許新生活並沒有想像中那麼忙碌。先從育兒新生活中忙裡偷閑地喘口氣再說吧!

  3.憂心忡忡的媽媽

  癥狀:第一次當媽媽,第一次接觸小嬰兒,難免會對育兒生活缺乏信心。可是,過於杞人憂天的狀態是無法好好擔負起育兒大任的喲!

  緩解對策:要知道,小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像,要相信這份力量,好好品味母子相處的幸福感。

  4.自閉的媽媽

  癥狀:多了一個小傢伙,難免少了一些自由。如果遵循傳統坐月子的觀念,月子期間不能外出散心,更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下,會讓人覺得自己好比“籠中鳥”,無論如何也快樂不起來。

  緩解對策:好好地與家人溝通,或讓先生幫忙,將你“保釋”出門,出去走走、散散心定會讓你精神百倍的!

  5.愛發脾氣的媽媽

  癥狀:誰都不喜歡“孤軍奮戰”的感覺,忙碌的育兒生活更需要個幫手來分擔。而有些丈夫就是不太會分擔家事或在育兒生活中完全幫不上忙,因此而造就了愛發脾氣的怨婦媽媽。

  緩解對策:在發泄之前,不妨冷靜下來,把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他,通過良好的溝通,或許他會有所改善。

  6.無精打採的媽媽

  癥狀:剛剛結束“大生產”,又要開始適應新媽媽的生活,雖然知道有一大堆事要做,但卻提不起一點精神來。嚴重者還可能有離家出走的傾向哦!

  緩解對策:不要事事力求完美,敞開心胸、儘力而為就能從過程中體會真正的樂趣。

  7.有虐待傾向的媽媽

  癥狀:面對哭鬧不止的寶寶,面對孤獨、缺乏商談對象的育兒生活,有時就會讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。

  緩解對策:用傾訴代替動手,畢竟在你“手下”的是毫無搏擊之力的弱者,無論如何也要克制一下。實在難以克制焦躁情緒時,就別顧忌對方是誰,好好傾訴自己心裏的苦惱。



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