標籤: 台東人氣名產

文章導讀

每到夏天這些炎熱的季節，每一個人的胃口都會出現下降，這時候我們應該要多喝水，適當的運動來改善自己的胃口，而且這時候吃不下飯是可以改成喝粥，並且吃一些蔬菜，可以促進腸胃的蠕動等。夏天可以吃剁椒香芹炒粉絲以及豆角肉末等食物，這些食物是比較下飯的，大家可以學習它們的做法。

剁椒香芹炒粉絲

用料： 香芹 一小把(約300克)、粉絲 一小把、肉餡兒 200g、剁椒

1大勺、蒜末 1小勺、薑末 1小勺、黃酒 15ml、醬油 15ml、糖 1小勺、鹽 1-2克、香油 少量;

做法

1.香芹洗凈切丁，蒜姜切末，粉絲提早泡軟備用;鍋內熱油，下入蒜薑末爆香后參加肉餡翻炒至變色;

2.肉末變色后沿鍋邊烹入黃酒;下入剁椒，炒香后加醬油翻炒均勻;

3.芹菜丁和粉絲倒入鍋中，參加鹽糖調味后翻炒均勻;出鍋前淋入香油製造完結。

蝦仁炒絲瓜

用料：絲瓜塊 恰當、蝦仁恰當、雞蛋、蒜片、紅辣椒 恰當

做法過程

1、所需食材、預備200g蝦仁

2、參加1湯匙料酒、參加一茶匙食鹽、參加一茶匙孜然粉、拌和均勻

3、腌制15分鐘、預備2個雞蛋、打發均勻、放置備用

4、預備恰當食用油、炒熟備用、新油熱鍋參加少量蒜片

5、參加蝦仁翻炒、參加300g絲瓜塊、參加2茶匙食鹽

6、倒入雞蛋、加50g紅椒塊

7、等雞蛋煎好，翻炒下，就可以出鍋開吃了喔

肉末豆角

用料： 肉末 恰當、豆角 恰當、紅辣椒 少量、姜蒜，料酒，生粉 少量、油，鹽，生抽，雞精 恰當、老抽，清水 少量;

做法

1.肉末放入少量料酒，生粉，生抽腌制頃刻。姜蒜切片，紅辣椒切碎備用;

2.豆角摘洗潔凈，入開水鍋中焯水兩三分鐘(鍋中滴入幾滴植物油可堅持菜色翠綠)，撈出晾涼切丁;

3.鍋燒熱放油，下肉末炒香，翻炒至變色盛起;

4.鍋留底油，爆香姜蒜片，下豆角粒翻炒，加一點兒清水持續翻炒，調入恰當鹽和生抽;

5.放入紅辣椒碎一同翻炒均勻;放入肉末一同炒熟，恰當雞精調味，臨出鍋加少量老抽上色;出鍋裝盤;

辣炒雞丁

主料：雞胸脯肉1塊;

輔料：紅椒恰當柿子椒恰當;

調料：色拉油恰當食鹽恰當醋少量姜恰當蒜恰當花椒恰當干辣椒恰當料酒恰當小蔥少量;

做法

1.雞肉清潔潔凈;

2.把雞肉切成丁;

3.熱鍋加油后改小火放入薑末，蒜茸，辣椒和花椒，煸炒出香味。這是一煸;

4.放入雞丁翻炒;

5.一起參加些許的鹽;

6.參加料酒，開端第二次煸炒，目的是把雞丁里的水分炒出來;

7.接着能夠參加醋，沒過雞丁;

8.蓋上鍋蓋，開端中火燜煮三分鐘;

9.三分鐘后改大火收汁，再勾薄欠。不要把碗里欠汁全倒完;10.參加青紅椒絲，能夠出鍋了;

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流行紅色裙子的時尚穿搭法

今年流行紅色裙子的時尚穿搭法，你喜歡如何穿呢？首選這4種，穿上才夠潮！

1、紅色裙子+白色t恤

這款是弔帶設計的紅色裙子，裙子看起來很有小女生的氣息，高腰的設計讓你的腰間看起來足夠時尚好看，而且弔帶的設計才夠性感，如果單穿的話未免是過於露，今年流行的紅色時尚穿搭法，最好時內搭一件白色t恤，這樣搭才夠層次感，還很潮。

2、紅色裙子+馬甲

同樣是紅色的裙子，純顏色的設計是不是有點過於單調？針織的材質對於春天來說穿上還是十分的顯氣質的，紅色又是那麼的顯膚色紅潤，經典領子的設計讓你看起來很潮，長度剛好超過膝蓋處，顯腿長又顯氣質，外搭一件馬甲，馬甲是波點的設計，紅+白的配上超級顯膚白，好看多了。

3、紅色連衣裙+平底鞋

如果說穿裙子的時尚穿搭法，我覺得平底鞋也是挺不錯的，即便是矮小個子也很可以很顯高挑，關鍵是看你穿什麼樣的裙子，這款是波點設計的紅色連衣裙，裙子的領口是小v的設計，盡顯好看又顯小性感，配上腰帶更加的顯身材了。

4、紅色裙子+白色開衫

這款同樣是波點連衣裙的設計，紅色為顏色盡顯高級感，百褶設計的裙子讓你的腿部看起來更加的纖細，高挑身材的女生也很適合，溫柔又甜美的顏色配上波點，復古又盡顯高級感，外搭一件白色開衫，輕薄的開衫穿上就足夠時髦了。

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　　-科學的生活作息習慣-

 

　　①科學控制體重

　　肥胖的孕媽們剖腹的幾率大大提高，這是因為肥胖給順產帶來難度，很多醫生都建議過度肥胖的准媽媽實行剖腹產。因此，你在孕期要控制體重，保持在正常的體重範圍內。

　　保持均衡飲食，飲食中應該包含四類食物，那就是水果蔬菜、蛋白質、牛奶和穀物。對於高熱量高油脂的食物要say no或少吃。

　　②保持適度運動

　　適度的運動對於順產有很大的幫助。孕期不能懶惰，要經常做一些力所能及的有氧運動，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕婦瑜伽還可以降低早產幾率，減少緊急剖腹產的可能。一些動作幅度太大的激烈運動如滑雪、衝浪等要避免。

　　③休息要充足

　　順產是一項體力活，如果沒有充足的精力是很難完成這個艱巨的過程。因此，孕媽在預產期的時候要休息足夠，每天睡夠8個小時，中午可以適當午休，避免做一些消耗體力的活動。

　　-分娩前的準備工作-

　　①找專業的助產士

　　助產士是在正式助產學校學習或具有同等能力，能獨立接生和護理產婦的護士。助產士有更嫻熟的技能來引導產婦進行陰道分娩，不採取剖腹產等沒有必要的干預。選擇助產士，要找具有執業資格的才有保障。

　　②尋求導樂幫助

　　很多人並不明白導樂是什麼，其實，導樂不是專業醫療人員，他們主要負責陪護產婦到醫院或分娩中心，並在整個分娩過程中為產婦提供額外幫助。導樂的指導和幫助有助於減少併發症，降低剖腹產幾率，讓產程更加順利。

　　③參加順產培訓班

　　參加順產班，學習如何避免剖腹產。順產班主要注重學習呼氣技巧，和在無止痛葯或干預的情況下完成順產。在順產班，你可以學會通過調整體位和呼吸來減輕疼痛，從而減少對剖腹產等醫療干預的需要。

　　④表達自己想要順產的意願

　　分娩計劃中可以寫跟你的助產醫生表明自己想要順產的意願，他們會根據你的醫院幫助你完成順產。在分娩之前會交給你一些順產的準備知識。此外，也要跟你陪產的家人表達清楚你要順產的意願。

　　-分娩時的準備工作-

　　①別太早去醫院

　　有些准媽媽在分娩晚期早早就準備好入院手續打算進去住一段時間，其實不好。這樣會讓孕婦太早接觸了分娩的情況對自己產生干擾。建議准媽媽等到預產期的3天左右去醫院待產。

　　②別濫用無痛分娩

　　很多人害怕順產的痛，要求無痛分娩。但是無痛分娩需要腰麻，如果麻醉不當會導致胎兒娩出發生困難。因此，你先要詢問醫生是否可以採取無痛分娩，如果身體耐受的話就沒問題，如果中間出現問題，醫生會讓你由順轉剖，這個對於孕媽的傷害更大，所以要謹慎使用無痛分娩。

　　③學習胎位不正糾正法

　　臀位胎兒是指胎兒在子宮內的位置為臀足先露，如果不及時調整位置則容易難產。因此，如果胎兒在約36周時出現臀位，孕媽不要着急，先胎位不正糾正法，在助產士或醫生的指導下使用手推法調整胎位，當胎位轉正時，便可以順產了。

　　④學習拉梅茲呼吸方法

　　順產時如果能採取拉梅茲呼吸法呼吸可以減輕產痛，加快產程。順產第一產程時以深呼吸為主，千萬不要屏氣，避免呼吸急促，不要提前用力;順產第二產程呼吸配合用力，及時放鬆調整，胎兒娩出前不宜用力過度。

　　⑤自我暗示法

　　即將臨盆的時候，告訴自己，不要緊張！不要緊張！不要緊張！保持對順產的信心。這種自我暗示法對於順產有着不可忽視的作用。

　　⑥丈夫的愛心鼓勵

　　老公的陪護作用不言而喻，如果有條件的話，讓老公陪護吧。在一定程度上給予妻子信心和力量，當妻子宮縮之時，時刻陪在她身邊，給予鼓勵、按摩。分娩的過程中，要耐心守候，當寶寶出生的時候，准媽媽一定要去安慰一下妻子，抱一抱寶寶，這也是對妻子最大的幫助。

　　生孩子是女人的一個坎兒，重來都不是一件輕鬆的事。剖腹產危害極大，孕媽媽在分娩之前不妨學習一些小技能來幫助自己避免剖腹產吧，最後祝願每一個媽媽都能順利誕下小天使。

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許魏洲

　　楊丞琳

　　信息時報7月19日報道 明星的真實身高體重，往往最容易在綜藝節目中“穿幫”。只是萬萬沒想到，只是來尬一下舞，也要將自己的身高體重奉上。即將於本周日21時在東方衛視開播的《新舞林大會》，首期節目就讓參賽明星的體重“無所遁形”。

　　《新舞林大會》“開張”第一天，明星选手們一來到就被節目簽到處攔住填寫“報名表”。當看到身高體重一欄時，不少人開始不淡定。任嘉倫第一個發出驚嘆，“哇，身高體重也要寫啊。”秦嵐也犯起難，“體重寫多少啊，忽上忽下的。”張靚穎則在填完信息後周全地問了句：“你們有稱嗎？”不料導演組真的從簽到桌下抽出了一台體重秤，讓張靚穎連連懊悔：“我就隨便問一下，你們竟然真有。”面對“鐵面無私”的體重秤，明星选手們顯然有些遲疑。楊丞琳先是一聲尖叫，隨後耍起了小聰明：“不如我先去一趟廁所，可能體重會少兩公斤。”許魏洲更是在上稱前又摘背包又脫鞋，甚至還想剪短自己的腳指甲，以獲取體重最小值。上稱之前，幾乎所有明星选手都信誓旦旦：“所填信息屬實。”而上稱之後，不少人卻默默改起了報名表。秦嵐便無奈道：“看來我虛寫2斤了。”

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文章導讀

骨棒湯中用的骨頭，是動物的大腿骨，它是一端可以看到的骨骼的一部分，一端有兩個圓形的部分，或兩端的兩個骨頭的大腿骨，我們一般所用到的就是豬的棒子骨。骨棒湯在熬制的過程中，可以加少量的醋，讓它的營養發揮更完全，喝起來也特別味美。下面就來教大家骨棒湯怎麼做?

做法

輔料：嫩玉米2個，白蘿蔔1根，蔥、姜適量。調料：料酒、雞精、鹽。

1、棒骨從中砍斷，焯水后洗凈浮沫備用。

2、蘿蔔去皮切滾刀塊備用，嫩玉米剝皮洗凈。

3、燉鍋中水開后，放入棒骨，待水再一次開時，撇盡浮沫。

4、倒入料酒，如家中有菜籽油的話可在這個步驟中滴上三四滴，這個做法能讓湯汁濃白。

5、放入拍松的姜塊與蔥結，改小火燉3小時以上。

6、放入蘿蔔、嫩玉米，再燉30分鐘，加鹽與雞精調味即可。

7、燉湯的時間一定要保證，骨頭中的膠原蛋白，需要一定時間的熬燉，才能浮現骨頭表面或熔解湯中，所以必須保證燉湯時間。

經驗分享

1、棒骨雖然事先被焯過水，但是在放入燉鍋並在水開后，還是要撇浮沫，以保證湯汁澄清。

2、棒骨湯起碼要燉3小時，看到棒骨頭上那層軟骨裂開，變厚才好。

3、燉骨湯過程中，可適個人口味，酌量加醋，能促使鈣質充分溶解在湯中。

營養價值

對嗜肉族來說，白蘿蔔也是個好東西，它能去油膩、助消化，它還含有木質素，能夠提高巨噬細胞活力吞噬癌細胞。當然咯，肉類食物對白蘿蔔也是有用的，白蘿蔔里富含的多為脂溶性維生素，要藉助於肉才能被人體吸收，所以說白蘿蔔與肉類是食物界的最佳拍檔應不為過。

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火腿的種類非常的多，不同地區的火腿吃法都是不同的，但是味道確實其他食物都不能夠取代的。火腿炒什麼_火腿炒什麼好吃呢?能夠跟火腿搭配在一起的食物有很多，例如荷蘭豆、黃瓜、圓椒，這些食物都能夠跟火腿炒在一起。下面詳細給大家介紹下這些菜肴的具體做法。

1、火腿腸炒荷蘭豆

材料：火腿腸，荷蘭豆，黑胡椒粉

做法：鍋中放油燒熱後放入火腿腸炒熟，然後用盤子裝起來。荷蘭豆用同樣的方法炒熟，然後再倒如炒好的火腿腸再翻炒片刻即可。裝盤后再撒適量的黑胡椒粉。

2、圓椒炒火腿腸

材料：圓椒2個400克，金門火腿腸200克，蒜頭2粒。

做法：圓椒洗凈去核切凌形，火腿腸對半切開，再切片，蒜頭拍碎;熱鍋下油，中火放入火腿片爆香兜起;再熱鍋下油，放入蒜茸爆香，加入圓椒兜勻，在鍋邊灑入溫水少許加蓋煮片刻;放入爆過的火腿腸、加少許白糖、鹽、生抽兜勻即可上碟。

3、蔥絲火腿腸

材料：火腿腸(400克) 調料：大蔥(10克) 香油(10克)

做法：將火腿腸切成一個個薄片，然後均勻的擺放在盤內，淋上一些香油，最後撒上蔥絲即可。

4、黃瓜炒火腿腸

做法：先放少少量火腿腸，爆出香味，再放黃瓜，再放剩下的火腿腸。這樣即有火腿的香味，又不會把火腿炒的太爛。因為黃瓜炒不好很難吃，因此建議大家先做成熱的涼拌菜：熱油放入辣椒碎，然後倒入切好的火腿腸片，爆炒，火腿腸有些煎過的感覺就行，熄火，倒入黃瓜片，到入鹽、味精、雞精少許，醋一點，拌勻即可。

5、火腿白菜湯

原料：選鮮嫩的白菜心半斤左右

做法：洗盡后切成3厘米長，1厘米寬的條，用開水過一下，撈出空去水備用，火腿約50克切片，水發香菇4個一切兩半，鍋內放水(有雞湯更好)，放入火腿，白菜心和水發香菇，燒開后，除去浮沫，加鹽和雞精即可。

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　　拉瑪澤分娩法源於1952年，由產科醫師拉瑪澤（Lamaze）先生研究、發明併發揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。

　　面臨產痛每一位產婦都會感到緊張、害怕並不知所措，很多人因此發生難產，或是損傷會陰部。其實，能否輕鬆而順利生出寶寶，很多時候取決於分娩前所做的準備。如果在分娩前用心練習拉瑪澤分娩法，即做助產體操、身體放鬆和呼吸技巧等練習，那麼當產痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助於寶貝輕鬆順利地出生。

　　產科專家指出，“拉瑪澤生產呼吸法”必須在身心完全放鬆的情況下，才能發揮最好的減痛效果。因此，平時丈夫應協助妻子做肌肉放鬆的練習，進行正確的運動及待產按摩放鬆技巧。

　　當子宮收縮時，全身肌肉必須放鬆，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放鬆后，產婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達到減緩疼痛的目的。

　　透過“拉瑪澤生產呼吸法”，不斷地練習各種肌肉放鬆和呼吸技巧，不但可以減緩生產時的疼痛，夫妻間因為共同的練習過程，更可促進彼此間的感情，幫助您克服心中的恐懼，輕鬆順利地生產。

　　轉需！想要順產？又怕痛？那麼你肯定需要這份“不太痛的順產秘笈——拉瑪澤呼吸法”，作為全世界廣為流傳的緩解分娩痛苦的方法，它幫助眾多准媽媽順利度過了生產難關，快和老公一起練起來吧！

　　一、什麼是拉瑪澤呼吸法

　　拉瑪澤呼吸法也被稱為心理預防式的分娩準備法，是由法國醫生拉瑪澤發明的一種可以緩解准媽媽分娩時痛苦的呼吸法，從准媽媽孕7月的時候就可以開始練習了。當然，如果准爸爸能夠陪同的話，效果會更好！

　　拉瑪澤呼吸法包括廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸、閉氣用力運動、哈氣運動、吹蠟燭運動，每一個運動都有相對應的時間、步驟和口令。

　　二、拉瑪澤呼吸法的步驟和口令

　　廓清式（腹部）呼吸

　　時間：每項運動前後

　　方法：

　　1.坐、躺皆可。

　　2.眼睛注視一個定點，身體完全放鬆。

　　3.用鼻子慢慢吸氣至肚子鼓起。

　　4.用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。

　　胸式呼吸

　　時間：初步階段，宮口開大2~3公分

　　方法：

　　1.完全放鬆，眼睛注視一定點。

　　2.由鼻孔吸氣，由口吐氣，腹部保持放鬆。

　　3.每分鐘6~9次吸吐，每次速度平穩，吸呼氣量均勻。

　　4、每天練五次，每次以60秒為計。

　　口令：

　　1.收縮開始。

　　2.廓清式呼吸，吸~吐~。

　　3.吸二、三、四、吐二、三、四。

　　吸二、三、四、吐二、三、四。

　　……

　　4.廓清式呼吸，吸~吐~。

　　5.收縮結束。

　　淺而慢加速呼吸

　　時間：加速階段，宮口開大4~8公分。

　　方法：

　　1.完全放鬆，眼睛注視一定點；

　　2.由鼻孔吸氣，由口吐氣；

　　3.隨子宮收縮增強而加速，隨其減弱而減緩。

　　4、每天至少練五次，每次一分鐘。

　　口令：

　　1.收縮開始2.廓清式呼吸，吸~吐~。

　　3.吸二、三、四、吐二、三、四。

　　吸二、三、吐二、三、。

　　吸二、吐二。

　　吸、吐、吸、吐……

　　吸二、吐二。

　　吸二、三、吐二、三。

　　吸二、三、四、吐二、三、四。

　　4.廓清式呼吸，吸~吐~5.收縮結束。

　　淺的呼吸

　　時間：轉變階段，宮口開8~10公分。

　　方法：

　　1.完全放鬆，眼睛注視一定點。

　　2.微張嘴吸吐（發出嘻嘻嘻音）。

　　3.保持高位呼吸，在喉嚨處發音。

　　4.呼吸速度依子宮強度調整。

　　5.吸及吐的氣一樣量，避免換氣過度。

　　6.連續4~6個快速吸再大力吐氣，重複至收縮結束。

　　口令：

　　1.收縮開始。

　　2.廓清式呼吸，吸~吐~

　　3.嘻嘻嘻嘻吐。

　　嘻嘻嘻嘻吐。

　　嘻嘻嘻嘻吐。

　　嘻嘻嘻嘻吐。

　　……

　　4.廓清式呼吸，吸~吐~

　　5.收縮結束。

　　閉氣用力運動

　　時間：宮口開全

　　方法：

　　1.平躺，兩腳抬高放椅子上，兩膝屈曲分開，兩手握椅子腳。

　　2.大口吸氣后，閉氣往下用力。

　　3.頭略抬起看肚臍，下巴前縮。

　　4.憋氣20~30秒，吐氣后馬上再次吸氣、憋氣、用力直到收縮結束。

　　5、預產期前3周每天練習。（注意：練習時只需模擬即可，注意不要太過用力。）

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