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水中分娩的優缺點有哪些

2020-02-182020-02-18 admin

　　水中分娩是一種新型分娩方式，整個分娩過程在水中進行，能緩解分娩陣痛，讓寶寶優雅的來到降生。那麼產婦是如何在水中分娩的？哪些孕婦不適合水中分娩？

　　禁忌人群：

　　1、身患疾病或有流產史的產婦，以採取更穩妥的生產方式為好。因為疾病往往會引發綜合征，造成不必要的損害。

　　2、胎兒巨大（超過7斤）的、早產、羊水已經破裂超過24小時者等孕婦不適合水中分娩。

　　水中分娩的優點

　　水中分娩已經成為西方國家一代人的選擇，在國內則尚算新鮮。在此總結了水中待產分娩的十大好處，幫助各位準媽媽更好地了解水中分娩。

　　1、最大程度的減少產婦待產的痛苦。

　　2、水中分娩可以縮短分娩產程。

　　3、水中分娩可以降低產婦血壓。

　　4、水中分娩讓產婦更有“感覺”。

　　5、水體流動性使得產婦可以自主選擇分娩最舒服的位置。

　　6、水中分娩使緊張的產婦更容易放鬆情緒。

　　7、給產婦一個积極的支持保護空間，節省產婦體力。

　　8、可以減少藥物和其他介入治療的使用。

　　9、水中分娩可減少外陰創傷和避免外陰切開手術。

　　10、水中分娩可以減少剖腹產機率。水體的浮力作用幫助產婦自己找到最有用的位置。如果准媽媽想要換一個位置，也不需要其他人幫忙。准媽媽也可以藉助浮力根據需要或者醫生的口令輕易地自由置換位置。這些都可以有助於媽媽的盆骨打開和順利分娩。

　　缺點按照規範開展水中分娩應該不會有特別的風險，國外許多國家已制定專業的水中分娩規範或指南。

　　水中分娩的缺點

　　1.難以檢測胎心

　　眾所周知，胎心是醫生用來判定胎寶寶是否健康的重要指標。然而在水中產子，檢測胎心和查看準媽媽宮縮程度的儀器是很難被安裝的，因此難以了解到胎寶寶和准媽媽是否安全，也難以在第一時間知道二人是否有危險，這給醫生的診斷增加了難度。

　　2.容易被感染

　　易感染是這種新型分娩方式最大的缺點，因為在生產時女性會流出各種分泌物，水極易被污染，這會給准媽媽和寶寶都帶來風險。一旦遇到水被污染或者羊膜破水等現象，應立即為產婦換水，確保安全。

　　3.費用較高

　　與傳統分娩方式相比，這種生產方式在準備上更加繁瑣，例如需要無菌系統，需要專業的消毒措施，還需要用浴室，水質和溫度也必須合格，因此費用往往也要貴上幾倍。

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女性分娩前的五個典型徵兆

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減痛順產秘笈拉瑪澤呼吸法必不可少

2020-02-182020-02-18 admin

　　拉瑪澤分娩法源於1952年，由產科醫師拉瑪澤（Lamaze）先生研究、發明併發揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。

　　面臨產痛每一位產婦都會感到緊張、害怕並不知所措，很多人因此發生難產，或是損傷會陰部。其實，能否輕鬆而順利生出寶寶，很多時候取決於分娩前所做的準備。如果在分娩前用心練習拉瑪澤分娩法，即做助產體操、身體放鬆和呼吸技巧等練習，那麼當產痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助於寶貝輕鬆順利地出生。

　　產科專家指出，“拉瑪澤生產呼吸法”必須在身心完全放鬆的情況下，才能發揮最好的減痛效果。因此，平時丈夫應協助妻子做肌肉放鬆的練習，進行正確的運動及待產按摩放鬆技巧。

　　當子宮收縮時，全身肌肉必須放鬆，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放鬆后，產婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達到減緩疼痛的目的。

　　透過“拉瑪澤生產呼吸法”，不斷地練習各種肌肉放鬆和呼吸技巧，不但可以減緩生產時的疼痛，夫妻間因為共同的練習過程，更可促進彼此間的感情，幫助您克服心中的恐懼，輕鬆順利地生產。

　　轉需！想要順產？又怕痛？那麼你肯定需要這份“不太痛的順產秘笈——拉瑪澤呼吸法”，作為全世界廣為流傳的緩解分娩痛苦的方法，它幫助眾多准媽媽順利度過了生產難關，快和老公一起練起來吧！

　　一、什麼是拉瑪澤呼吸法

　　拉瑪澤呼吸法也被稱為心理預防式的分娩準備法，是由法國醫生拉瑪澤發明的一種可以緩解准媽媽分娩時痛苦的呼吸法，從准媽媽孕7月的時候就可以開始練習了。當然，如果准爸爸能夠陪同的話，效果會更好！

　　拉瑪澤呼吸法包括廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸、閉氣用力運動、哈氣運動、吹蠟燭運動，每一個運動都有相對應的時間、步驟和口令。

　　二、拉瑪澤呼吸法的步驟和口令

　　廓清式（腹部）呼吸

　　時間：每項運動前後

　　方法：

　　1.坐、躺皆可。

　　2.眼睛注視一個定點，身體完全放鬆。

　　3.用鼻子慢慢吸氣至肚子鼓起。

　　4.用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。

　　胸式呼吸

　　時間：初步階段，宮口開大2~3公分

　　方法：

　　1.完全放鬆，眼睛注視一定點。

　　2.由鼻孔吸氣，由口吐氣，腹部保持放鬆。

　　3.每分鐘6~9次吸吐，每次速度平穩，吸呼氣量均勻。

　　4、每天練五次，每次以60秒為計。

　　口令：

　　1.收縮開始。

　　2.廓清式呼吸，吸~吐~。

　　3.吸二、三、四、吐二、三、四。

　　吸二、三、四、吐二、三、四。

　　……

　　4.廓清式呼吸，吸~吐~。

　　5.收縮結束。

　　淺而慢加速呼吸

　　時間：加速階段，宮口開大4~8公分。

　　方法：

　　1.完全放鬆，眼睛注視一定點；

　　2.由鼻孔吸氣，由口吐氣；

　　3.隨子宮收縮增強而加速，隨其減弱而減緩。

　　4、每天至少練五次，每次一分鐘。

　　口令：

　　1.收縮開始2.廓清式呼吸，吸~吐~。

　　3.吸二、三、四、吐二、三、四。

　　吸二、三、吐二、三、。

　　吸二、吐二。

　　吸、吐、吸、吐……

　　吸二、吐二。

　　吸二、三、吐二、三。

　　吸二、三、四、吐二、三、四。

　　4.廓清式呼吸，吸~吐~5.收縮結束。

　　淺的呼吸

　　時間：轉變階段，宮口開8~10公分。

　　方法：

　　1.完全放鬆，眼睛注視一定點。

　　2.微張嘴吸吐（發出嘻嘻嘻音）。

　　3.保持高位呼吸，在喉嚨處發音。

　　4.呼吸速度依子宮強度調整。

　　5.吸及吐的氣一樣量，避免換氣過度。

　　6.連續4~6個快速吸再大力吐氣，重複至收縮結束。

　　口令：

　　1.收縮開始。

　　2.廓清式呼吸，吸~吐~

　　3.嘻嘻嘻嘻吐。

　　嘻嘻嘻嘻吐。

　　……

　　4.廓清式呼吸，吸~吐~

　　5.收縮結束。

　　閉氣用力運動

　　時間：宮口開全

　　方法：

　　1.平躺，兩腳抬高放椅子上，兩膝屈曲分開，兩手握椅子腳。

　　2.大口吸氣后，閉氣往下用力。

　　3.頭略抬起看肚臍，下巴前縮。

　　4.憋氣20~30秒，吐氣后馬上再次吸氣、憋氣、用力直到收縮結束。

　　5、預產期前3周每天練習。（注意：練習時只需模擬即可，注意不要太過用力。）

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陰道“見紅”是開始臨產嗎

2020-02-172020-02-17 admin

　　預產期到了，孩子什麼時候開始敲響出世的“大門”？這將時時掛着孕婦和其家屬的心！這確實是個值得注意的問題，否則，也會給孕婦及胎兒帶來不少的麻煩，甚至危害產婦和嬰兒的健康，甚至危及生命。

　　在日常生活中，我們可以經常聽到某某產婦將孩子生在路上、生在廁所里，或者在路上出現分娩癥狀，群眾見危相助的感人情景。這從另一個側面反映了孕婦不能及時掌握分娩前的徵兆，而導致了上述不利情況的發生。

　　孕婦為什麼不能適時掌握分娩前的徵兆？首先是孕婦自己的粗心大意。她們認為現代的醫療技術發達，特別是城市裡的醫院多，醫務人員多，臨產時再去醫院也來得及。這種想法是不對的，因為孕婦一旦臨產，身體將發生極大的變化，特別是一陣緊似一陣的宮縮，將使孕婦疼痛難忍，由於劇烈的疼痛，產婦已難以照料自己，甚至難以行動，如沒有過路群眾的幫助，其境況更為難堪。

　　為了避免難堪的局面，孕婦如已到了預產期，最好不要輕意外出。同時家中要留人看護，要特別避免孕婦臨產時，家中沒人的現象。因為孕婦臨產的時候，不論是擠公共汽車還是要單位或出租小汽車，都需要正常的人去奔走和照料。

　　如果條件允許的話，最好在臨產前幾天便住進醫院。

　　那麼什麼時候是分娩前的最可靠的徵兆呢？在分娩前24~48小時內，子宮頸口開始活動，使子宮頸內口附近的胎膜與該處的子宮壁分離，毛細血管破裂而經陰道排出少量血，並與宮頸管內的粘液相混而排出，這種陰道流出的血性粘液便是我們俗稱的“見紅”，是分娩即將開始的一個可靠徵象，因此孕婦在預產期已到，並已有不規律宮縮的時候，應及時的發現這種徵兆，特別發現靠陰道口的短褲處有潮濕不適之感時，應立即查看短褲上有否這種血性分泌物。如有則應刻不容緩地去婦產科醫院，以防不測。

　　但不能把所有的陰道出血都視為“臨產開始的徵象”，因為有些病理情況也可造成陰道出血。例如，妊娠晚期或臨產時，發生無痛性反覆出血是前置胎盤的主要癥狀。出血是由於妊娠晚期或臨產後子宮下段逐漸伸展，子宮頸管消失，子宮頸口擴張，而附着於子宮下段或子宮頸口的胎盤不能相應地伸展，以致前置部分的胎盤自其附着處剝離，使血管破裂而引起出血、這種情況便不是分娩前兆，應注意鑒別。但一般來說，產前檢查正常，平時又無異常情況，到了預產期，並曾有過不規律宮縮，這時如發現陰道流出血性粘液，均是臨產前的可靠徵兆。

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預產期到了寶寶還不發動等還是剖

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如何準確計算預產期

2020-02-172020-02-17 admin

　　一般懷孕的日期就是從末次月經來潮的第一天開始算起的;預產期怎麼算才准也是根據這一天推算的;其它的就不重要了。

　　預產期的計算：

　　預產期月份=末次月經第一天的月-3（如果在4月以下就要加9），1+9=10

　　預產期天數=末次月經第一天的天數+7。

　　預產期怎麼算最准如果超過整月（30天）;月份數加一月;餘數為預產天數，30+7=37，那你的預產期大概就在2011年11月7日了，希望對你有所幫助根據末次月經計算預產期：，末次月經日期的月份加9或減3;為預產期月份數;天數加7;為預產期日。按你的末次月經;推算你的預產期為11月7日。

　　這種怎樣算預產期的計算方法適用於那些生理周期有規律的女性。但如果您的周期沒有規律，這個計算方法對於您可能完全不適合。臨床上計算懷孕的時間是從末次月經的第一天算起的;末次月經的第一天月份減3或加九;日數加7。您的預產期在11月6號;在各項指證正常的情況下;前後兩周內正常是正常的。預產期不是精確的分娩日期。預產期可以提醒你胎兒安全出生的時間範圍，但不要把預產期這一天看得那麼精確。到了孕37周應隨時做好分娩的準備，但不要過於焦慮，聽其自然，如到了孕41周還沒有分娩徵兆出現，有條件的應住院觀察或適時引產。

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分娩期間前置胎盤怎麼辦

2020-02-142020-02-14 admin

　　危情真相：正常妊娠時，胎盤應附着於子宮體上段的前壁、後壁或側壁上，如果胎盤附着於子宮體下段或覆蓋在子宮頸內口上，則為胎盤前置。可能是有關受精卵發育遲緩，在到達子宮腔時尚未發育着床的階段，仍繼續下行而植入子宮體下段，並在此生長發育;也可能與子宮內膜受損有關，如多次刮宮。根據胎盤遮蓋子宮頸內口的多少不同，可分為完全性、部分性前置及低置胎盤。

　　“險”要表現

　　1.在妊娠晚期或分娩開始時沒有誘因地出現陰道出血，而且這種出血常常是突然發生，有些孕媽媽夜裡醒來，發現自己已躺在血泊中，但與其他陰道出血不同的是腹部並不疼痛，而且腹肌柔軟，也無子宮收縮。

　　2.陰道出血發生的時間早晚、反覆發作的次數及出血量與胎盤所在的位置密切相關。完全性前置胎盤出血時間早，大約在妊娠28周后出現，出血量多且反覆發生;低置性胎盤出血時間多發生在妊娠37—40周或分娩開始，出血量較少;部分性前置胎盤的出血時間及出血量介於這兩者之間。

　　不良結局

　　1.前置胎盤的最大危險在於失血。一開始出血量可能並不多，而且有可能自行停止，但是流血將會反覆發生，並且出血量一次比一次增多，甚至大量流血而使孕媽媽陷入休克，如不及時搶救將會有生命危險。

　　2.分娩時阻礙胎兒在子宮內倒轉，同時影響胎頭下降，引起胎位不正或胎頭高浮，從而發生難產;並可因胎盤前置部分剝離，使得胎兒與母體的營養供應和氧氣交換減少，很有可能造成胎死宮內。

　　化險為夷法

　　方法1：孕媽媽一定要定時做產前檢查，因此，通過做B超可診斷出90%的前置胎盤。

　　方法2：在妊娠晚期出現事先毫無異樣感覺的無痛性陰道出血時，首先要考慮到前置胎盤的可能，孕媽媽及家人不要緊張，盡量靜卧，並儘快平穩地送往醫院，以便及早診治。

　　方法3：如果出血量不多，子宮口已開大，胎兒先露部也已壓迫胎盤，估計在短時間內能以陰道分娩，要接受人工破膜從陰道分娩。

　　方法4：如果出血量不多，但胎兒不足37周及為了考慮成活能力，可在一邊治療一邊嚴密觀察的情況下待產。

　　方法5：對於流血量多且短期內不可能結束分娩的孕媽媽，或者陰道大量流血已陷入休克狀態的孕媽媽，為了降低母嬰死亡率，趕快採取剖宮產結束妊娠。

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順產雖好但下面幾種情況絕對不行

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分娩時吃什麼東西好？

2020-02-142020-02-14 admin

　　分娩過程中進食有什麼好處

　　從開始出現宮縮到宮口開全10厘米，初產產婦需要的時間平均為11-12小時。有研究發現，這階段產婦消耗的能量相當於一個馬拉松选手完成比賽消耗的能量。如此高強度的過程，長時間禁食有可能會令產婦引起脫水或者酮症。

　　分娩中產婦進食一方面可以補充消耗的大量能量，保存好體力，為下階段的分娩做好準備。另一方面，進食能讓產婦稍微緩和疼痛引起的煩躁情緒。

　　分娩過程應該吃什麼

　　雖然分娩中可以進食，但相信很多產婦的胃口都不會太好，也不能吃下太多東西。

　　分娩第一階段（開始出現宮縮到宮口全開）

　　飲食建議：選擇柔軟、易消化的蛋白質類食物或者碳水化合物，例如包子、稀飯、雞蛋、酸奶、粥、面等。也有產婦喜歡吃水果，可以選擇蘋果、香蕉、葡萄等。

　　第二階段（宮口全開到胎兒娩出）

　　飲食建議：水、果汁、紅糖水、能量飲料、巧克力等高熱量食物等。有分娩經驗的媽媽們常推薦的是椰子水，口感好還含有很多電解質。不推薦的是橙汁，有可能引起噁心和嘔吐。能量飲料選擇上要盡量避開含有很多色素和果糖玉米糖漿的運動飲料。

　　第三階段（胎兒娩出到胎盤娩出）

　　飲食建議：這階段比較短，一般情況都不需進食。

　　寶寶出生以後，新媽媽就要儘快哺乳，新媽媽親喂時，要注意及時排空乳汁，有利於乳房下次產乳。

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產後抑鬱症是怎麼回事這些癥狀要清楚

2020-02-132020-02-13 admin

　　產後抑鬱症是典型的產後疾病，導致產後抑鬱的原因有很多，那麼產後抑鬱症到底是怎麼一回事？產後抑鬱症的癥狀有哪些？

　　許多女性在生完孩子以後，由於身體、環境給自己帶來心理、情緒上的變化，讓很多女性都未能適應這種變化。例如丈夫與家人只關心孩子不關心產婦，所以產生了一些壓力，會發生產後抑鬱症的狀況。

　　因為很多女性在生產之後會有很多不適應，如果不好好處理，及時調整這種變化，許多人都會患上產後抑鬱症。那麼產後抑鬱症的癥狀有哪些呢，又需要怎麼樣去治療呢？

　　產後抑鬱症是怎麼回事產後抑鬱症的癥狀有哪些產後抑鬱症怎麼治療

　　聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知

　　產後抑鬱症的原因

　　由於完美主義的女性對產後當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她們就會覺得有巨大的壓力。

　　懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產後抑鬱症。許多病例都显示，大部分的女性是在懷孕時期已經显示出產後抑鬱症的徵兆，其中有許多在產後的抑鬱情緒會繼續加深。

　　在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

　　有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑鬱症的易感性和她的個性。

　　有軀體疾病或殘疾的產婦已發生產後抑鬱，尤其是感染、發熱時對產後抑鬱的促發有一定影響。再有中樞神經機能的易感性，情緒及運動信息處理調節系統（如多巴胺）的影響，可能與產後抑鬱的發生有關。

　　產後抑鬱症的癥狀有哪些

　　產後抑鬱症的癥狀類似於重型抑鬱症，主要表現焦慮和抑鬱心境，疲勞、睡眠障礙、食慾異常、記憶力下降、注意力不集中，感到內疚、羞愧、憤怒，沒有能力或無望感，存在自殺想法或自殺行為，有時出現強迫觀念或行為，怕出門，對自己、小孩及伴侶過分關心，怕發生不幸事件等。

　　還有表現為心跳比以前更快，怕嚇，有心慌的感覺，脾氣比以前更煩躁，容易發火，時常都感覺心裏有一股莫名的火想發出來似的，不能自控，經常感冒，連續不斷的感冒，稍微嚴重的還會出現長期低燒，月經有帶團，帶黑，帶白現象，時間長或短，量多或少甚至出現閉經現象。

　　產後抑鬱症怎麼治療

　　心理治療

　　如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參与力所能及的愉快活動。

　　鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

　　自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁着休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

　　藥物治療

　　可選用選擇性5-羥色胺再攝取抑制，具有毒副作用小，服用簡便等特點。為當今很多發達國家治療抑鬱的一線用藥。代表藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭。

　　物理治療

　　物理療法相對於藥物相比，具有無副作用、依賴性療效顯著的特點。經顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦，能夠直接調節大腦分泌一系列有助於改善抑鬱病症的神經遞質和激素，它通過提高5-HT的分泌量，促進去甲腎上腺素的釋放，增強神經細胞活動的興奮性，從而起到緩解個體抑鬱情緒的效果。通過促進分泌具有鎮靜作用的內啡肽，能夠使患者保持一种放松、舒適的精神狀態，有利於更好地緩解之前消極、沮喪的情緒狀態。另外通過對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善，起到對抑鬱患者的各項軀體癥狀的改善作用。

　　電休克治療

　　抑鬱症患者應嚴防自傷和自殺，對於自殺觀念強烈者應用電休克可獲得立竿見影的效果，待病情穩定后再用藥物和鞏固。

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11種食物幫你擺脫產後抑鬱症

2020-02-132020-02-13 admin

　　緩解產後抑鬱症的食物

　　1.深海魚（如鮭魚）

　　含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸，海魚中的omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱葯如：碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑鬱癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

　　2.全麥麵包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗抑鬱劑是很科學的。”

　　3.大蒜

　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑后，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

　　4.低脂牛奶

　　某醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　5.雞肉

　　英國心理學家給參与測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

　　6.南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　7.菠菜

　　菠菜含有豐富的鎂，鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現，缺乏恭弘=叶恭弘酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含恭弘=叶恭弘酸最著名的食材。

　　8.雞蛋

　　雞蛋富含B族維生素。B族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。

　　9.櫻桃

　　櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。某大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　10.葡萄柚

　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　11.香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

　　緩解產後抑鬱症還有哪些方法？

　　1.釋放不良情緒

　　心情不好時，強迫自己想一些高興的事情；不要對自己要求過高，降低期望值；把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解；與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受；裝扮一下自己，讓自己美麗一些；去做形體鍛煉，及早復原曼妙身材；經常放鬆自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜誌。

　　2.不要把自己完全閉鎖在家裡

　　如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。

　　3.最好在娘家坐月子

　　在娘家坐月子，熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，並能理解她們的身體痛苦和內心煩惱，經常過問她們的痛癢。

　　4.丈夫要多體諒新媽咪情緒變化

　　當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時积極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多徵求妻子的意見。

　　5.新媽咪要認同母親角色

　　新媽咪要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與他們情感交流，积極採取母乳餵養，這樣可發揮母親間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心態。

　　6.孕期堅持運動以提高體質

　　每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產後照料小寶貝及身體在產後儘早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

　　7.產後不要過多人打擾

　　產後盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽咪的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題。

　　8.對產後情緒變化多一些了解

　　在孕期與丈夫一起向醫生諮詢，閱讀有關書刊或去孕婦學校學習，對產後抑鬱症多一些了解，做好心理準備，积極應對產後容易出現的不穩定情緒。

　　9.一懷孕即開始進入母親角色

　　通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防範有一些了解，並對意外有心理準備。

　　10.必要時尋求專業人員幫助

　　沮喪情緒持續存在或加重時，儘快尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑鬱情緒發展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑鬱不過是一場惡夢而已。

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預產期怎麼算最准

2020-02-122020-02-12 admin

　　預產期怎麼算最准？專家介紹說，孕媽媽在正常的情況下，從受精到分娩大約是38個周，為了方便起見，醫學上規定從末次月經的第一天開始計算。推算預產期的常用方法：末次月經的月份減3或加9，日期加7。這個方法適用於月經比較規律者，即月經周期為28-30天者。

　　預產期怎麼算最准？孕媽媽在孕晚期的時候，一定要注意不要偏食、不要限制飲食，注意不要吃太多甜、酸、苦、辣、鹹的食物，一次性吃的不要過多，一定要保持少吃多餐的生活飲食規律，孕媽媽在選擇食物的時候，最好是選擇一些易消化的食物，這樣才可以防止孕媽媽出現便秘的情況，另外就是要多吃一些水果和蔬菜，正餐中魚、肉、蛋都是不可少的。

　　專家提醒孕媽媽，要是過了孕產期不要過於緊張，要做的工作就是繼續進行產檢，檢查的時候，一定要讓醫生知道自己孕中期時候的一些檢查情況，孕媽媽要注意縮短檢查的時間，及時的與醫生取得聯繫，這樣可以防止意外情況的發生，這樣一來，還是可以正常的進行的分娩工作。

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預產期過了還沒生怎麼辦？三個方法應對

2020-02-122020-02-12 admin

　　一、超過預產期怎麼辦

　　預產期過了還沒生怎麼辦？主要方法有以下三個：

　　方法一：如果預產期過了還沒有動靜，准媽媽就要加強運動。直立運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產力。不過，出去運動的時候需要找個“保鏢”，以防突然有“緊急情況”。

　　1）散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步時應邊走動，邊和孩子交談，和他一起聆聽小鳥的歡唱，蟋蟀的喧嘩。

　　2）產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　3）經常可以聽到醫生對已經過了預產期還沒有動靜的准媽媽說：“去爬樓梯吧！”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。

　　方法二：藥物催生。藥物催生前要接受一系列的檢查和監測，來評估胎兒狀況和胎盤功能，以做出決定。如超音波測量發現胎兒過大或指診**頸已經相當柔軟者，可以考慮早一點開始催生。如果子宮頸成熟度佳、胎盤功能好、羊水量正常的話，則可以再等待一段時日。

　　方法三：B超檢查。預產期過了還沒生的B超檢查，有下面幾個關鍵指數。

　　1）胎盤成熟度。胎盤成熟度分為一度、二度、三度，如果胎盤成熟度已經達到三度，提示胎盤已老化，不能提供胎兒所需的氧氣與營養，應考慮藥物催生。

　　2）羊水量。在兩個垂直的超音波平面上，至少一個羊水腔直徑必須大於1公分以上，如果羊水量過少，要考慮終止妊娠。

　　3）胎兒大小。胎兒過大容易導致難產，或因產程延長而增加胎兒窘迫發生的機會。

　　4）臍帶血流速度：利用彩超可以測量臍帶血流速率，反應血流阻力的大小。正常的懷孕，隨着周數增加而阻力減少，但是如果合併胎兒生長遲滯或胎盤功能不良，則會呈現不正常的變化。此時，就要考慮藥物催生。

　　那麼，如果超過預產期怎麼辦好呢？需要引產嗎？

　　二、超過預產期是否引產

　　產科醫生之所以非常擔心胎兒“過度成熟”（孕期超過42周），是因為懷孕超過42周后，也就是超過預產期2周后，那些極少數在宮內發生意外死亡胎兒的數目會增加，超過 43周這個數目會進一步上升。不過，這個数字很小——准媽媽在懷孕37周時出現胎死宮內的幾率大約是1/3000，42周時是3/3000，43周時是 6/3000。產科醫生不能確定寶寶死亡增多的原因是因為孕婦懷孕時間延長了很多，還是由於孕婦或寶寶出現問題而使孕期延長了。

　　超過預產期怎麼辦？這時，准媽媽要及時去醫院和醫生進行交流哦。