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孩子的成長備受家長關注，每個媽媽都希望自己的孩子能擁有讓人艷羡的大長腿。雖然孩子的身高主要取決於遺傳，但如果能在營養和健康的生活方式上多加註意，也能讓孩子“基因突變”。

合理的飲食方式

1.飲食要健康

健康且營養輔食的飲食，可以助力寶寶生長發育。平時一日三餐，最好要以新鮮蔬菜，水果和瘦肉蛋白質為主。比如，每餐都有一盤新鮮的蔬菜，四分之一的瘦肉蛋白質，以及四分之一的碳水化合物等，再加上少量的零食、蔬菜和低脂乳製品。

通常，我們所說的瘦肉蛋白，主要包括雞肉，火雞，魚，豆類，堅果，豆腐和低脂乳製品等。而複雜的碳水化合物，以全穀物和澱粉類蔬菜為主，例如土豆。

2.適當補充營養劑

當然，如果寶寶飲食均衡健康，是不需要額外補充營養劑品的。但如果孩子存在挑食、偏食等問題，最好在醫生的建議下，服用鈣和維生素補充劑。

補充劑可以滿足孩子的營養需求，尤其是鈣、維生素A和D特別重要，因為它們可以幫助孩子在長高的道路上走的更遠。

改變生活方式

1.保持良好姿態

其實，良好的坐姿和站姿，並不能讓孩子長高，但至少可以讓他們看起來更挺拔一些。

比如，走路時，最好要保持背部挺直，向後滾動肩膀並向上傾斜下巴。坐着時，也要伸直背部，向後滾動肩膀，直面向前方。家長經常讓孩子照着鏡子檢查自己的姿勢，有助於讓他們養成良好的習慣儀錶習慣。

2.堅持鍛煉

每天帶着孩子運動30分鐘，也有助於強化骨骼和肌肉。很多人都以為，堅持每天鍛煉有助於身體健康，其實也對長個子也很有利。

家長可以帶着孩子，選擇一種他們比較喜歡的運動，每天堅持鍛煉。例如，參加體育運動，參加舞蹈課，長途散步，跳繩、打籃球或滑冰等。

3.良好的睡眠習慣

相對於飲食來說，其實良好的睡眠習慣，也有助於長個子。很多孩子都有晚睡的習慣，其實這並不利於長身體。因為夜間是生長激素髮展高峰期，只有充足的睡眠時間才能保證生長。

那麼，每天睡幾個小時才能保證成長呢？

2歲及以下的孩子需要13-22個小時（新生兒建議18個小時）。

3-5歲的兒童，需要11-13個小時。

6-7歲的兒童，需要9-10個小時。

8-14歲的孩子，需要8-9歲

15-17歲的青少年，需要7.5-8個小時。

18歲及以上的成年人，需要7-9個小時。

4.別讓疾病阻礙生長

如果孩子感覺不適，要儘快尋求醫生治療。如果病情嚴重，孩子的精力將會放在身體健康方面。像甲狀腺功能減退，生長激素水平降低，特納綜合症以及嚴重的醫療等疾病，都可能會阻礙孩子的身高增長。

當然，如果疾病及時得到控制，而且營養、睡眠和運動都妥善安排，孩子的身高仍然可以追趕上其他小夥伴。

科學合理的運動方式

除了飲食和睡眠之外，合理的運動也是孩子長高的重要途徑。比如跳躍性或者伸展性的動作，都有助於增高。

1.雙腿雙臂拉伸

仰躺在運動墊或地板上，把手臂伸到頭頂上，並盡可能伸展。同時，雙腳也盡可能伸展，並保持10秒鐘，然後放鬆。雖然這不會使骨骼長大，但可以通過壓縮脊椎使身高增加2.5到7.6厘米。

2.仰卧時做上半身扭轉動作

躺在地板或者瑜伽墊上，把身體神展開，雙手合十，然後將手臂向左緩慢降低約45度，以扭曲上身。按住2-3秒，然後旋轉到另一側，繼續左右旋轉5次。每天堅持這樣做，有助於拉長脊椎。

3.跳躍性運動

跳躍性和伸展摸高的動作，也有助於寶寶身高。比如我們平時多說的跳繩、打籃球、跳遠、玩單杠等運動，也能起到拉伸骨骼和脊椎的作用。

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一場突然起來的病毒災難，讓國家和人們處於危難之中。在這危急時刻，萬千醫務工作者逆行而上。3月中旬，國內疫情已經得到很好的控制，這些抗疫一線奮戰許久的英雄們終於陸續解除隔離平安回家了。

“過水門”迎接，各地紛紛以最高禮遇迎英雄回家!

14日，河北省胸科醫院第二梯隊共59名醫護人員回家了。7歲的男孩沖在第一個，緊緊擁抱着1個月未見的媽媽。看哭了!

17日，四川省援助湖北醫療隊303名醫務人員開始撤離。網友們都在找同一個人——趙英明老公蔣昊峻，提醒他記得包一年家務。

面對網友的關心，蔣昊峻表示“包一年家務對我來說，是一件很幸福的事情，四川人一定說話算話，不‘拉稀擺帶’!”

20日，“最美情話”女主角趙英明隨隊返回。蔣昊峻，大家都看好你哦~

21日，山東援黃岡醫療隊576名安全到達濟南。醫療隊員杜慶給兒子帶了來一份特殊的“土特產”《黃岡密卷》。

據說，這份初中全套“黃岡密卷”據說是孩子求帶的，啊哈哈哈……

杜慶一句話真相了“他肯定是當成吃的啦!”

知道真相的小朋友表示“我以後會努力學習，做一個對社會有用的人……”

孩子求生欲也是可以的。

20日，浙江95后護士陳穎和男友黃千瑞結婚了。

對，就是“隔着玻璃的一吻”的那對小情侶。陳穎作為首批負壓病房護士在一線救治病人，黃千瑞一直默默陪伴、支持。

28日，300餘名遊客乘坐D9525次“錢江源”號旅遊專列駛向浙江開化，其中就有這對新婚夫妻。這次來開化是倆人約定好的一次“小蜜月”旅行。

22日，湖南對口支援黃岡醫療隊啟程返鄉。黃岡一家三口騎着電動車，舉着孩子的畫，一路追隨車隊……

29日，雷神山醫院9個病區清零。上海、遼寧、吉林、廣東、山西、河北共1090位援鄂“戰士”踏上回家的路。

是的，沒有一個冬天不會過去，沒有一個春天不會到來。幸得有你們，山河無恙。歡迎白衣戰士們凱旋而歸！

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懷胎十月，准媽媽要承受各種考驗，此時更是需要的得到老公的體貼關愛。如果老公在孕期湊表臉地提出以下這些要求，千萬不要答應他！趕緊來了解一下。

1.讓你承受委屈

很多女性發現自己懷孕后，就辭去工作在家養胎。在孕期沒有收入，還要買孕婦裝、嬰兒用品等開銷很大，難免會引起一些不講道理的婆婆的指責。准媽媽跟老公反映時，如果老公要求准媽媽忍氣吞聲，那就萬萬不能答應。

育姐在這裏提醒各位準媽媽們，孕期一定要多跟老公溝通交流，說出自己的內心感受，千萬不要把委屈憋在心裏，以免影響胎兒發育。如果婆婆經常擠兌自己，不要生悶氣，要跟丈夫溝通，一名優秀的老公一定會懂得從中調停，化解婆媳矛盾。

2.在家要承擔家務

女性懷孕后，要多睡覺多休息，不能太勞累，這樣才能讓腹中胎兒健康成長。如果老公認為，自己在外面工作賺錢養家，妻子在家養胎不上班，就應承擔所有家務時，大家千萬不能答應這樣的要求。

建議大家和老公進行協商，合理分配家務。孕期適當做一些簡單家務，對母嬰健康也是有好處的，但是一些重體力的家務活，還是請老公代勞吧。

3.孕晚期要求同房

准媽媽在孕期做什麼事都應小心謹慎，到了孕晚期更應停止夫妻生活，不能同房，以免影響腹中寶寶的安全和健康。如果老公提出過夫妻生活的要求，必須要拒絕。

另外，大家可以和老公一起給寶寶胎教、一起學習育兒知識等，既增進夫妻感情，又能為將來的育兒做準備。

4.做B超查胎兒性別

儘管現在提倡男女平等，但很多家庭依舊殘存着重男輕女的思想。在有重男輕女思想的家庭里，如果懷的是男孩，會受到細心照料，不用干任何事情；如果懷的是女孩，會備受冷落，不把其當孕婦對待。

准媽媽在孕期受人冷眼，心裏不舒服，對胎兒的健康成長影響很大。因此，如果老公在懷孕后要求檢查腹中胎兒的性別，一來是違法行為，二來影響家庭和諧，必須要拒絕！

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鵝口瘡是由白色念珠菌過度生長引起的的疾病，一般來說如果白色念珠菌處於正常水平，那麼就不會導致任何問題，但是如果這種病不受控制地倍增，就可能導致鵝口瘡。在母乳餵養的時候，細菌也會滯留在乳頭、乳暈和乳房中，從而導致感染髮炎。

媽媽患鵝口瘡的癥狀

在餵奶期間和餵奶后，乳房上的鵝口瘡可能會引起疼痛。對於一些女性來說，疼痛可能是非常劇烈的，主要出現在乳頭中或在乳暈後面，也可能輻射到整個乳房。其他癥狀可能包括：乳頭髮癢、乳頭和乳暈顏色蒼白、乳頭暫時或持久的燒灼感等等。

嬰兒鵝口瘡有哪些癥狀

1.牙齦、舌頭、內頰、扁桃體上有白色、乳白色的斑塊，觸摸后容易出血；

2.口腔發紅、皮膚髮紅；

3.口角皮膚開裂；

嬰兒鵝口瘡的原因

鵝口瘡是由念珠菌過度生長引起，如果體內的健康細菌無法控制真菌，就會發生過度生長。如果免疫系統被削弱或不成熟，也會發生這種情況。嬰兒免疫系統還沒有發育完全，所以更容易患上口腔鵝口瘡。因為鵝口瘡具有高度傳染性，母乳餵養的母親和嬰兒很可能互相傳播和感染，所以一旦感染，媽媽和寶寶都要接受治療。

鵝口瘡傳播途徑

如果你有鵝口瘡，母乳以及任何接觸乳房的東西都可以傳播細菌，這包括：手、哺乳文胸、護理墊、服裝、毛巾。如果寶寶有鵝口瘡，那麼放入口中的任何東西也會散布鵝口瘡。為了避免這種情況，要對牙環和奶嘴進行消毒；另外寶寶的鵝口瘡也可以在餵食期間傳染到乳房。

如果你患有陰道酵母菌感染，那麼也可能導致乳房被感染。服用某些藥物，例如抗生素，皮質類固醇和某些類型的抗癌藥物，也可能會增大風險，這是因為這些藥物可以破壞健康的細菌，使鵝口瘡更容易發生。研究發現，高血糖水平也可導致酵母過度生長，與沒有這種情況的女性相比，患有糖尿病的女性患鵝口瘡的風險增加。

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如何讓自己變得更健康？不妨水滴石穿，從“零”開始儲蓄你的健康，比如改變飲食習慣，從生活習慣的小改變開始改善你的健康，你會發現想變得更健康更活力比你想象的要簡單許多：

吃出來的健康

1.慢速進食

研究表明，慢速進食、會讓食慾減緩，吃得更慢，吃得更少。漸漸養成良好的進食習慣，飽則七分，盛則滿，中醫講求的健康飲食習慣，所以當你覺得7分飽時就不要再吃了。

2.拒絕垃圾食品

高熱量、高糖分的垃圾食品，會讓工作壓力巨大的你備享放鬆的狀態，一頓大吃后的滿足感，但同時多餘的熱量無法代謝，脂肪也在身上“安營紮寨”，這不僅影響健康還很不美觀，所以請馬上丟掉你手上的垃圾食品，就從此刻開始行動起來吧。

3.飯前喝杯水

飯前喝一杯水、一碗湯，這可以讓你有一些飽腹感，進食時食慾會降低一半哦。養成外出隨身攜帶水杯吧，讓這個好習慣融入你的生活里。

4.喝些黑咖啡

代謝調整是每個健康減脂人的夢。來杯黑咖啡吧，當你難以下咽時，看看圍繞腰部的贅肉吧，想象喝下去的時候，它們正在遠離你，是不是馬上就有動力了？趕快喝起來吧。

5.用小盤子吃飯

改用小盤子吃飯，用小盤子吃飯的人會吃得更少。去買一些便宜的小盤子和碗，如果你繼續用大碗，你會慣性常態吃的更多。

6.適量吃些辣

吃辛辣的食物來降低你的食慾，在喜歡的食物加點辣醬，紅辣椒或者辣椒油都可以。控制進食量，阻止你的大快朵頤，這樣的習慣可以幫助你變得更健康。

動出來的活力

1.2分鐘的運動

每一小時運動兩分鐘，這樣臀部的脂肪就越少堆積。邊看電視邊繞沙發走，不怕你不動，就怕你動也不動，哪怕只有兩分鐘，只要動起來這一刻，你體內的脂肪就在燃燒了。

2.倒着走30分鐘

在家樓下的小區花園倒步走，每天半小時。如果沒法每天進行，也可以周末動起來。倒步走可以減輕肩周、腰椎的疼痛，隨着倒步走運動進行中，讓你的肌肉得到充分程度的緩解，變得更健康。

3.多多站起來

能站不坐，能站多站。每天站10-15分鐘、隨着習慣的建立、久而久之算下來每周至少減少750卡路里，吃進去的熱量就把它站出來，跟脂肪們說拜拜吧。

當下生活的優渥，讓越來越多的人變得超重，影響健康和生活質量。不放在這個加速的生活中，花點時間給自己“慢”下來，放慢進食、放緩食慾、放鬆心情，這樣就能擁有更健康、更美好的生活。

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隨着疫情的結束，越來越多的地方都開始復工了，本以為大家都會排着隊消費，沒想到最火熱的竟然是排着隊離婚。有媒體報道，很多城市的離婚處預約都已經爆滿，有些甚至已經排到了5月份！而在離婚熱潮中，朋友小李就是其中一員，原因是她發現自己嫁給了個媽寶男……

小李和男朋友談了兩年戀愛，那會的男友脾氣好、待人體貼，讓小李覺得這個男人很靠譜，並且就把自己嫁了。婚後轉正的老公對小李基本都是言聽計眾，讓她感覺自己真的嫁對了，過年期間還開開心心的跟着老公回了老家。

本來只準備待上三五天就回來，結果碰上了新型病毒爆發，於是不得不在婆婆家住了一個月，而小李也在這段時間里發現老公竟然是純正媽寶男，什麼都聽婆婆的。更離譜的是婆婆要和老公一起睡，而原本對自己的百般寵溺的老公竟然還答應了這個要求！更關鍵的是，這件事情發生了不止一兩次，每次婆婆都會找各種奇葩理由讓兒子和她一起睡，就好像小李是他們之間的第三者。

因為這次疫情，小李認清了這男人，她不想一輩子都困在媽寶男身上，於是就決定結束了這段婚姻。

婚姻不是小事，做決定還需謹慎，那麼如何在婚前，鑒別媽寶男呢？這裏要給大家支幾招，一起來看看吧~

1.父母永遠是對的

對於父母的話總是言聽計從，比如當你和他媽媽意見不同的時候，媽寶男會站在媽媽那邊或者不去主動解決，逃避你們的矛盾。即便是他媽媽做了多麼奇葩的事情，媽寶男都會把這件事情解釋的順理成章，並且不停地給你洗腦：“她畢竟是我的媽媽，你還是尊重一下她吧……”

2.表面聽話實則懦弱

有些男人看起來超級甜，喜歡陪你逛街、吃飯、牽手、看電影，願意陪你做一切事情，什麼事情都依着你，總是看起來就是脾氣超好，會照顧人。千萬不要被這類人表象迷惑，因為你會發現，這種男人經不起考驗，一旦遇到點問題，就會非常懦弱自私，有些甚至會躲在你的身後。

3.缺乏主見還不自知

不少媽寶男都覺得自己非常有主見，但事實上碰到芝麻大的事情都會找父母幫忙，宛如沒有斷奶一樣。在心裏他們覺得這件事情是對的，並且更可怕的是，他們會覺得自己是尊重長輩，並不是沒有主見。

4.付出少還愛計較

媽寶男的心思有點像孩子，喜歡撒嬌賣萌來討好你，看起來為你做了很多事情、付出了很多，但事實上都是些有的沒的，並且還特別計較，會算計自己付出了多少，回報了多少，分手的時候會有一份詳細的消費清單，上面可能連個發卡的錢都記着。

5.喜歡向長輩告狀

即便是自己的情感問題，也要找長輩幫忙。一旦和你吵架了，就只看到你的問題，並且像小孩子一樣，立馬向自己的長輩告狀，以尋求公道。而作為疼愛兒子的父母，自己會覺得都是你的錯，是你讓他們的兒子受委屈，你需要向他道歉，並且肯定會加一句：“外面的姑娘都排着隊要嫁給我家兒子呢！”

不小心上了媽寶男的船，該如何及時止損？

上了賊船后我們要先考量一下，這個男人還有沒有得救，如果完全沒救了那麼就趕緊撤退、明哲保身。而如果還有得救，那麼就要辦法拯救一下這個男人。

你沒看錯，我這裏用的拯救。其實很多媽寶男不是不想反抗，而是以前所有的反抗都被打壓下去，早已身心俱疲只能順從，畢竟以前的反抗都沒有一個可靠的盟友，而現在他有了你。那麼要怎麼做個可靠的盟友呢？

首先千萬不要逼你的老公站隊，而是站在他的角度看事情，給予足夠的支持和理解。因為如果你逼着他站隊，他會覺得另一個“媽媽”想要控制他，他就不敢和你交心，你們也就沒法成為盟友了。當你給予足夠的理解，老公就會覺得還是老婆知道自己的內心疾苦，和她在一起生活更舒服。

在成為盟友之後，你就要開始開始反抗，比如去爭取家中的隱藏力量——公公。你老公之所以成為媽寶男，往往是因為婆婆把心神都放在他的身上，相應也就忽視了自己的老公，其實公公也希望被重視。所以平常可以向公公示好，長年被忽視的男人很容易被拉入你們的陣營，這樣在出現矛盾的時候可以讓他說兩句：“爸你也勸勸媽，這是我們小兩口的事情，你讓她別煩神了，對身體不好……”

逢年過節的時候，攛掇公公給你的婆婆一些驚喜，這樣婆婆會發現，原來除了親子關係，還有夫妻關係可以彌補她內在的空虛，從而逐漸放鬆對兒子的控制。

最後就是要改變你的老公，把家中的一些事情交給他，讓他做決策，平常也要適當給予鼓勵和誇讚，其實男人就像個長不大的孩子，很吃這一套的。

總的來說，上了賊船先看看能不能同舟共濟，能就想辦法改變自己的處境；如果不能，就要趕緊棄船逃生，並且總結一下“為什麼自己會掉進媽寶男的溫柔陷阱？”否則下次再上另一條賊船就太悲劇了~

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加強親子關係需要付出努力。育兒是一項艱巨的任務，但通過與孩子保持密切的關係和開放的溝通，可以讓你在生活的各個階段與他們保持聯繫。此外，親子之間的緊密聯繫實際上使育兒變得更容易，因為那些感覺與父母之間的聯繫更緊密的孩子更願意傾聽，提供幫助和遵循指示。

告訴孩子你愛Ta

告訴孩子們你每天都愛他們，不管他們多大。即使是在努力的日子里或是在意見分歧之後，父母也應該確保孩子知道，儘管你不喜歡他們的行為，但你無條件地愛他們。衝突是父母向子女傳達愛的最重要時間。一個簡單的“我愛你”可以增加人際關係。

制定和維護睡前儀式

閱讀睡前書籍或給孩子講故事創造了終身的儀式。睡覺時間是一種分離，創造一種儀式讓孩子感到更安全。睡覺時間也可能是工作中的父母和他們的孩子分享的唯一時間，所以試着讓它愉快度過。一旦孩子們開始閱讀，讓他們給你讀一頁、一章或一本短文。即使孩子慢慢長大，仍會很享受這段時光。

讓孩子幫助你

父母有時因為不允許孩子幫助自己完成各種任務和家務，無意中錯過了親密的機會。事實上，孩子們在幫助別人的時候感覺很強大。也可以讓他們通過發表意見來提供幫助。比如問孩子衣服配哪雙鞋好看，讓他知道你看重他的意見。

一家人吃飯

一起吃飯為交談和分享奠定了基礎。關掉電視，不要匆匆忙忙忙地吃飯。當時間允許的時候，請坦誠交談，這會成為大家記憶中的美好時光。

尋找一對一的機會

有些父母和孩子有“固定約會”。無論是在附近散步，或是去操場的特別外出，或是和你們兩個一起看電影的晚上，單獨慶祝對每個孩子來說都很重要。雖然這對2個孩子的父母來說是一個更大的挑戰，但它是可以實現的。

尊重孩子的選擇

你不必喜歡孩子不相配的襯衫和短褲，也不必喜歡孩子在房間里擺放照片的方式。然而，尊重這些選擇是很重要的。孩子們尋求獨立，父母可以通過給予支持，甚至有時也會另眼相看來幫助培養他們的決策能力。畢竟，如果一個孩子穿着條紋綠襯衫和粉色短褲去托兒所，那也沒什麼問題。

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