標籤: 台東伴手禮

剖腹產的媽媽腹部有傷口，想要減肚子要多小心，以防傷口裂開或出現其他問題。還有，建議產後6-8星期左右再開始鍛煉。具體怎麼做請接下往下看：

怎麼溫和消除減肚子？

1.使用收腹帶

產後合理使用收腹帶不僅可以幫助各個器官恢復原位，還可以收緊腹部肌肉，讓原本鬆弛的腹部慢慢平坦。此外，還能減少背痛、保護手術傷口。

2.進行溫和運動

由於懷孕，媽媽們的腹部肌肉、骨盆都有不同程度的傷害，最後產後6—8周再開始進行溫和運動，之後慢慢增加強度。

3.母乳餵養

這是最快消除腹部脂肪的方法，建議堅持母乳餵養至少6個月。這麼一來可以幫助大家消耗額外的熱量，減少腹部頑固的脂肪。

4.選對吃的東西

哺乳期間，媽媽們很容易餓。這個時候要選對食物，才能避免體重增加。豆類、酸奶、瘦肉、水果、麵包等都可以選擇。

5.有足夠的耐心

想要孕期增加的重要一下子消失是不可能的，大家要有足夠的耐心，慢慢來。特別是剖腹產的媽媽，剛經歷過手術，需要更多的時間等身體恢復。

6.幫助身體排毒

產後及時排出體內毒素也能幫助媽媽們消除腹部贅肉。但要選擇正確的排毒方式，比如平時適當多吃新鮮的蔬果，飲用蜂蜜水或是生薑茶、綠茶。

減少減肚子練習

1.步行

大家可以從步行開始建立運動習慣。步行比較溫和，可以消耗體內熱量，促進新陳代謝。不妨從每天步行500米開始，然後慢慢增加運動量。

2.向前彎曲練習

這個練習很簡單，可以隨時進行，通過鍛煉可以讓腹部肌肉變得更強壯。正確姿勢是：站立，將雙腿稍打開，身體慢慢向前彎曲，同時保持雙腿直立。

3.拱橋運動

平躺，雙腳彎曲，腳掌貼地，雙手放於身體兩側，手掌撐地，撐起屁股，保持10秒鐘，這個動作可以幫助消除腹部贅肉，但不會牽扯到傷口。

4.游泳

與走路一樣，游泳也很溫和。除了可以幫助腹部平坦，還可以增強肌肉，以及心血管耐力，不會傷害到關節。

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很多媽媽都不知道，舌頭其實是反映寶寶健康的“晴雨表”，特別是腸胃健康情況。小孩子患病後，舌苔和舌質都會發生相應改變，如果能及時發現這些改變並加以預防，就可以讓寶寶健康成長。我們今天一起來了解一下這方面的知識，快來做功課吧~

舌頭凹凸不平像地圖

健康提示：患病已久或消化功能紊亂

地圖舌是指舌頭淡白，舌苔有一處或多處剝落，剝落邊緣高突，好像地圖一般。寶寶有地圖舌，往往在吃熱粥時舌頭會感到不舒服或輕微疼痛。

地圖舌通常發生在消化道紊亂的寶寶身上，或者患病已久，體內氣陰兩傷的寶寶身上。有“地圖舌”的小孩子，常常會出現睡覺不踏實、蹬被子、偏食、挑食、愛吃冷飲等表現，月齡較小的寶寶還會有潮濕多汗、哭鬧不安、身體瘦弱、面色萎靡無光澤、手心發熱、怕冷等癥狀。

應對之策：

（1）如果寶寶臉色發白、大便乾燥、出汗較多、精神煩躁，有可能是氣陰兩傷，可以將枸杞子、生黃苠、蓮子、百合一起煲湯，寶寶喝了後有助於能改善不適。

（2）準備大紅棗、山藥、龍眼肉、白扁豆，將它們和小米、薏米一起煮粥給寶寶吃。吃粥的同時配合吃動物肝臟，效果會更好。

（3）寶寶有地圖舌，應多吃綠色或紅色蔬菜和新鮮水果，不吃油膩辛辣、熏烤、煎炸的食物。

舌頭髮紅，舌苔發乾或較少

健康提示：發燒

寶寶感冒發燒的話，舌頭就會出現異常，如舌頭髮紅、舌體變短、舌苔較少且乾等表現。體溫較高時，舌質絳紅，說明寶寶體內發熱缺水，應給他多喝水。

如果發燒時伴有大便乾燥，有口氣，說明寶寶正處於傳染病初期或上呼吸道感染早期，大家要重視起來！

如果寶寶發燒比較嚴重，舌頭上會出現很粗的紅色芒刺，就像楊梅一般，有可能是得了川崎病或猩紅熱。

應對之策：

（1）帶寶寶去醫院，治療引起發燒的原發病，並通過口服退燒藥物、物理降溫等方式降溫退燒。

（2）讓寶寶多喝水，少吃很甜的水果和油膩食物。

（3）去中藥店買干品蘆根，煎水給寶寶喝。

 舌頭上有很厚的黃白色垢物

健康提示：乳食積滯

寶寶吃的太多，或吃了很多油膩食物，腸胃消化功能下降時，常常會有食慾不振、腹瀉、腹痛等癥狀，情況嚴重時還會嘔吐，吐出的往往是前一天腹中未消化的食物，嘔吐物有酸臭味。此時觀察他的舌頭，會發現舌頭上有一層很厚的黃白色垢物，舌苔又厚又粘，不易清除。而且，口中會有酸臭味。

應對之策：

（1）給寶寶提供清淡飲食。如果他食慾較好，要提醒他適量飲食，讓腸胃道得以休息。

（1）準備茯苓10克，雞內金15克、山楂20克，煎水后飲用，每天喝一次。

（2）出現腹脹嚴重，大便乾燥的情況，可以用生黃芪15克、炒二丑15克煎水喝，這樣可以消食導滯。

（3）寶寶乳食積滯，可根據具體病情，在醫生指導下吃“健胃消食片”、“保和丸”等中成藥，從而消食導滯，保持大便通暢。

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寶寶擁有一個好的午睡習慣，不僅能促進寶寶身體發育，同時自己也能休息會。但你知道嗎，睡午覺也能增強寶寶的記憶力。這究竟是為啥呢？

睡午覺對記憶力的影響力

美國心理學家研究显示：睡午覺的寶寶更容易記住所學知識，更能增強記憶力。而不睡午覺的寶寶，記憶力則容易減退。不睡午覺，大腦記憶力存儲方式易受到干擾，對學習能力造成影響。因此，他們建議，家長要幫助孩子養成好的午睡習慣。

寶寶午睡家長需注意哪些

1.注意午睡時間長

如果寶寶午睡時間過長，對晚上睡覺時間也會造成影響。因此，家長要掌握好寶寶午睡時間長短。學齡前的寶寶午睡時間不可超過2個半小時，1-3歲寶寶午睡時間應控制在2小時左右。3-6歲的寶寶午睡時間應在1-1.5小時左右。

2.控制好午睡溫度

為了寶寶有個好的睡眠質量，家長應盡可能給寶寶創造一個好的睡眠條件。室內溫度不要太高，控制在24-25度之間，寶寶睡覺時，父母應該放低說話聲音，動作也要輕，盡可能降低人為干擾，讓寶寶盡量睡得更沉穩些。

提高寶寶記憶力的幾種小妙招

1.晚上睡覺前按摩腳底

經常按摩腳底的湧泉穴不僅能加快體內的新陳代謝，還能提高身體各個器官功能，促進大腦發育。因此，在晚上睡覺前，媽媽可以用拇指從腳心按摩到腳後跟，每天十次。

2.水平向左向右轉動眼睛30s

英國專家研究显示，向左向右轉動眼球能很好的促進左右大腦相互發育，對修復記憶也有很大幫助。家長在平時可以鍛煉自家寶寶水平轉動眼睛30s。

3.早上起床后按摩頭頂

增強寶寶記憶力可以試着按摩寶寶頭頂的百會穴。寶寶吃完早飯後，按揉百會穴30-50次。

睡午覺的益處有很多，它能增強寶寶記憶力，讓寶寶身體更加健康。因此，家長要讓寶寶養成午睡習慣哦~

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根據瑞典卡羅琳斯卡研究所的一項研究显示，出生時體重較輕的嬰兒比正常體重的同齡人，更可能心肺功能不良。

人們的心肺功能在下降

研究結果強調了預防策略的重要性，即使在足月分娩時也要減少低出生體重人數。

有一個良好的心肺健康-即身體在持續的體力活動中向肌肉供氧的能力-對保持健康很重要，可以減少許多疾病和過早死亡的風險。

令人震驚的是，全球範圍內，青年人和成年人的心肺功能都在下降。最近的一項研究显示，瑞典成年人的低心肺健康比例幾乎翻了一番，從1995年的27%增加到2017年的46%。

鑒於其對公共健康的影響，人們更加致力於了解心肺功能不良的根本原因。

低心肺功能不良的原因

研究人員已經確定缺乏體育活動和遺傳因素是重要的決定因素。而早產以及與之相關的低出生體重也與日後的低心肺功能有關。

在這項研究中，研究人員想研究低出生體重是否對懷孕37-41周后出生的人的心肺健康產生影響。

他們使用瑞典人口登記系統跟蹤了28萬多名17-24歲男性從出生到入伍。徵兵時，這些人接受了體檢，包括在自行車測力計上評估他們的最大有氧運動能力。

研究人員發現，出生體重較高的人在心肺適應性測試中表現更好。在出生40周的嬰兒中，出生時每增加450克超重，自行車的最大工作能力平均增加7.9瓦。

該關聯在成年後的所有類別的體重指數（BMI）上都是穩定的，在52000多個兄弟姐妹的子集分析中，這種關聯在很大程度上是相似的，說明僅BMI和共享的遺傳和環境因素無法解釋出生體重與心肺功能之間的聯繫。

出生體重和心血管疾病風險緊密相關

“我們觀察到的差異之大令人震驚。在出生40周的嬰兒中，觀察到的每增加450克體重，就會增加7.9瓦特，轉化為代謝當量（MET）大約增加1.34，這與早死風險13%的差異和心血管疾病風險15%的差異有關。這種死亡率差異類似於腰圍減少7厘米的效果。”研究員表示。

研究人員認為，這一發現對公眾健康具有重要意義，因為全球約有15%的嬰兒出生時體重不足2.5公斤，而且心肺健康對成人健康具有重要意義。

“提供足夠的產前護理可能是改善成人健康的有效手段，不僅可以通過預防與低出生體重相關的既定危害，還可以改善心肺功能，”全球公共衛生部研究員和該研究的另一位作者Viktor H.Ahlqvist說。

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很多媽媽產後都有濕氣重的情況，而這會影響產後瘦身以及身體恢復。別擔心，下面教大家坐月子期間如何祛除體內濕氣。

產後濕氣重的常見表現

通常會有四肢乏力，沒有胃口，陰部瘙癢，油光滿面，小便混濁，大便粘稠等表現。導致女性體內濕氣重的原因很多，主要和身體素質、生活飲食習慣、環境等有關。

利用坐月子這段時間將體內濕氣排出體外，可以健脾消腫，清熱祛濕，有利於產後瘦身和身體恢復。

坐月子怎麼祛除體內濕氣？

1.飲食清淡

月子期間，日常飲食應以清淡為主，避免吃油膩生冷的食物。尤其是產後第一周，千萬別喝油膩的湯水，否則容易堵塞乳腺，影響乳汁分泌，甚至引髮乳腺炎。推薦清淡的絲瓜湯、鯽魚湯等，可以幫助下奶，還有利於排濕。

2.紅豆薏米粥

紅豆含有較多的原皂角甙、膳食纖維、恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸等成分，有消腫止瀉、健脾利水、補血催乳的作用。而薏米具有清熱祛濕、健脾消腫、利水排膿等作用。兩者搭配一起熬煮成粥，利尿祛濕效果很不錯。

3.煮水喝

平時，還可以將紅豆、茯苓、黃花菜、苦瓜、黨參、香菇等煮水喝。可以當白開水喝，不僅能排出體內濕氣，改善水腫，同時也不會讓大家變胖。

4.適當運動

產後適當運動，這不僅能幫助身體儘快恢復，減掉多餘贅肉外，還能祛除體內濕氣。但月子期間女性身體虛弱，千萬別做劇烈運動。散步、產後瑜伽等比較溫和，可以促進新陳代謝，緩解身體壓力，是不錯的選擇。

若通過上面幾種方法無法改善濕氣重的問題，建議及時就醫。

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戚薇為了時尚太拼了！耳朵真的不痛嗎？

如果今年如果要給戚薇起個稱號的話，我想回是“時尚魔女”，她真的太敢了，而且每一次都能玩出新花樣不說，關鍵是還順利成章的美~這個女人真的是絕了，而且性格也豪爽不做作，整容就整容也不會藏着掖着。

你看看這個耳環，好誇張，實力演繹什麼叫做不誇張不時髦，看樣子也不輕啊，而且還有珍珠在點綴，小編是真的有擔心七哥的耳朵會不會痛。

穿得也很時髦，會讓人不知道是要看她的耳環呢還是她的穿搭呢？這條修身的西裝裙，搭配同色的大腰帶真的是時髦精本人了。

還有這一個耳環也很誇張，就像一個金色的南瓜，大家都說耳環大顯臉小，不知道大家這麼覺得嗎？

這一套就很有趣，像貓咪一樣神秘冷淡，雖然泡泡袖很冷淡，但是裙子很修身，髮型也配合著肩上的貓耳朵，真是好可愛呢。

這一套就很奢侈品風，也有蠻多女性穿過的，她駕馭的也很好，大波浪的盤發很復古也很時髦，穿上了蕾絲白襪又多了一點鬼馬的感覺。手上的閃鑽手環也盡顯奢侈時髦。

這套是現在看下來可能大家最能接受的了，熒光綠的一字肩荷恭弘=叶 恭弘邊上衣搭配皮質小短裙，又女人又酷的感覺，白色的尖頭高跟鞋好顯腿長哦。

再來看看兩套奔放的私服，這件英光粉的修身長裙搭配白色的短款羽絨服，腳上再來雙運動鞋，氣質稍微不好的都會穿得很土。

這一套也很時髦了，深藍色的羊羔絨外套搭配同色系的針織裙，黑色的過膝長靴直接顯瘦又時髦，一點都沒讓臃腫鑽了空子呢！

大家看完戚薇的穿搭不知道有沒有被她驚艷到呢？不過驚艷歸驚艷，她的穿搭確實不太適合copy，難度係數是上上等！不過有一樣貌美身材好的妹妹就可以放心copy啦。

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