作者: admin

眾所周知，正在發育中的孩子新陳代謝十分旺盛，應及時給他補充水分保證其健康成長。可給娃喂水也是有學問的，如果喝水的時間不對，不利於孩子的成長。那麼，給孩子喂水哪些時間最好呢？趕緊來了解一下。

睡醒之後

孩子睡覺時身體出汗很容易出現缺水的情況，睡醒後會感覺口乾舌燥。因此大家要在孩子睡醒后給他喂水，這樣既能有效補充體內失水，還能提升腎髒的代謝能力，更快排出體內廢物。

另外，育姐要提醒大家注意，睡前最好不要給孩子喂水，以免影響睡眠質量或尿床。

大哭之後

孩子受了委屈后常常會哭鬧不止，他們在哭完后常常會感到口渴。大家要在孩子情緒平靜下來后給他喂水，可以有效改善孩子喉嚨干癢等不適感。在給孩子喂水時，大家要轉移孩子的注意力，讓他忘記剛才的不開心。

TIPS：給孩子喂水時，不要喂飲料、果汁、菜汁等有味道的水。如果孩子習慣喝這些有味道的水，再讓他喝白開水就會變得十分困難了。

兩餐之間

有些父母喜歡在飯前或飯後給孩子喂水，其實這些做法都是不對的。飯前喂水會讓孩子產生飽腹感，進而減少正常進餐量，不利於身體健康。而飯後喂水會妨礙消化系統工作，進而影響營養的正常吸收。

因此，給孩子喂水的最佳時間是兩餐之間，此時喝水既可以有效補充水分，還不會加重腸胃負擔。

洗澡后15分鐘

給孩子洗澡時，為了避免孩子受涼生病，大多數人都會關閉門窗，而孩子在密閉空間里洗澡，空氣不流通再加上熱氣升騰，皮膚的水分會加速流失。因此，孩子洗完澡後會感到口渴，皮膚也會變得乾燥起來。

因此建議大家，孩子洗澡15分鐘后給他喂水最合適。此時身體血液循環加快，喝水不但能補充水分，還能有效緩解皮膚乾燥狀況。

最後，需要提醒大家注意的是，隨着孩子慢慢長大，飲食也逐漸與大人同步，自己就會主動喝水。只要孩子尿液顏色正常，就不要過於強迫孩子喝水，以免引發孩子抗拒的心理。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

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當兒童從食物和飲料中獲得的能量大於他們通過體育活動、生長和其他身體過程所消耗的能量時，就會發生超重和肥胖。多餘的能量以脂肪的形式儲存起來。超重和肥胖是兒童的重要健康問題。如果你在兒童時期幫助孩子解決這些問題，他們在以後的生活中就不太可能出現超重和肥胖的問題。

孩子為什麼會肥胖

考慮家族史與醫學因素

每個人都有不同的形狀和尺寸，部分是因為生活方式，也因為基因。有些孩子更容易患肥胖症，因為基因使他們更容易增重，或者因為他們有健康問題或服用某些藥物。如果你的孩子有任何這些危險因素，對你的家庭來說，選擇健康的食物和生活方式更為重要。

其他因素盤點

屏幕時間、忙碌的家庭生活方式、缺乏戶外空間——所有這些都能讓孩子們容易吃得過飽，更難讓他們活躍起來。兒童肥胖的另一個危險因素是睡眠問題。夜間睡眠不足的兒童更容易超重或肥胖。促進兒童良好睡眠是幫助他們養成健康習慣的重要組成部分。

怎樣避免孩子肥胖

幫孩子選擇正確的飲食

如果你給孩子提供一系列健康營養的食物，它將幫助孩子以健康的方式成長和發展，孩子也不太可能獲得過多的身體脂肪。健康有營養的食物包括蔬菜、水果、穀物、低脂乳製品和富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、雞肉、雞蛋、豌豆、豆類和扁豆。水和低脂牛奶是兒童最健康的飲料。

堅持體育活動

你可以鼓勵孩子通過步行和在戶外玩耍來鍛煉身體。體育活動將耗盡孩子多餘的能量、減輕和釋放壓力、預防疾病、讓孩子有機會與其他孩子交往。

父母做好榜樣示範

如果孩子看到你吃得很健康並且很活躍，那麼他更有可能做出健康的食物選擇並保持活躍的精神面。孩子和你一樣，所以塑造健康的飲食和規律的運動會有很大的影響。

為什麼孩子需要保持健康的體重

保持健康的體重對孩子現在和將來的健康都很重要。健康的體重降低了孩子出現以下情況的機會：

成年人超重或肥胖；

兒童期出現嚴重的健康障礙，包括2型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暫停和髖關節問題。

患有情緒和社會問題，如取笑和欺負、自卑、抑鬱、不良的身體形象和飲食失調。

成年後身體健康出現問題，包括心臟病、2型糖尿病、某些類型的癌症、不孕和皮膚疾病。

當超重問題和兒童肥胖問題被及早發現時，它會給兒童一個更好的機會來避免長期的體重和健康問題。

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如今正是草莓大量上市的時候，小傢伙們又可以大飽口福啦~不過，孩子吃草莓可是有很多需要注意的哦，我們一起來看看：

想不到吧，小小的草莓中含有很多的營養物質，有益於身體健康，非常適合給孩子吃：

促進大腦和智力發育

科學研究發現，維生素C可以改變細胞間的鬆弛與緊張狀態，讓腦細胞的結構更加穩固，有助於孩子大腦和智力發育。而草莓的維生素C含量是50-100mg/100g,比葡萄、蘋果中的維生素C含量高10倍還多。

可以明目養肝

草莓中含有大量的胡蘿蔔素，人體消化吸收后可以將其轉換成維生素A，對緩解孩子眼睛疲勞、養護肝臟很有幫助。

加快生長發育速度

草莓營養價值高，含有多種營養元素，比如蛋白質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、果膠、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、磷等。其中，鈣含量是蘋果和鴨梨的3-5倍，磷含量是蘋果的5倍。另外，吃草莓還能有效補充人體必需的黃酮類和纖維素。

孩子經常吃草莓，有助於神經神經系統、皮膚、骨骼的生長，促進身體的健康發育。

提升食慾幫助消化

草莓中的果酸、有機酸、果膠類物質不僅可以分解脂肪，提升食物，促進消化，還能加快腸胃蠕動和消化液分泌，幫助身體排出有害重金屬和多餘膽固醇，增強免疫力。

草莓香甜可口，深受孩子的喜愛。不過，在給孩子吃草莓時應注意以下幾點：

1.徹底清洗

洗草莓，光用水沖洗可不行！如果用毛刷進行擦洗，不但容易把表皮弄破，還會使臟東西附着在果肉上。正確的清洗方法是：將草莓放在淡鹽水浸泡10分鐘，然後撈出用清水沖洗即可。鹽水的殺菌效果很好，可以有效清洗草莓。

2.不要和海鮮類食物一起吃

建議不要講草莓和海鮮類食物一起吃，有可能會引發不良反應。

3.一次不要吃太多

剛採摘下來的草莓很新鮮，但建議不要給孩子一次吃太多。如果出現過敏反應，應立即停止食用。

4.嬰幼兒吃草莓要小心

孩子若首次吃草莓出現過敏反應，如果以後再吃，過敏反應可能會更加嚴重，因此建議六個月內不要吃，同時要告知照顧寶寶的家人，孩子對草莓過敏。

你也可以變着花樣給孩子吃哦，下面就來分享兩款草莓的美味做法，安排起來！

＊ 草莓萵筍丁炒蝦球

將草莓洗凈后切成小丁，將萵筍去皮后切成小丁，大蒜切片，生薑切絲，準備適量澱粉加水調好備用。在蝦球中加入料酒、干澱粉、生薑絲腌制10分鐘。

先在鍋中倒入少量食用油燒熱，加入蒜片炒香，再加入腌制好的蝦仁翻炒。在另一鍋中倒入食用油，放入萵筍翻炒，再倒入蝦仁炒熟。加入草莓丁，用水澱粉進行勾芡，放入少量食鹽調味即可給孩子食用。

＊ 草莓土豆泥

將新鮮草莓放入保鮮袋中壓成草莓泥，將土豆切成小塊放入鍋中蒸熟。之後把鍋里的水倒掉，再倒入適量黃油，開火再蒸2分鐘。取出土豆將其壓成泥，加入一半的草莓，再倒入奶酪和少量食鹽，壓碎。做好后，將剩下的草莓醬放在土豆泥上，就可以給孩子吃啦~

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　　行政院農業委員會農糧署胡忠一署長，甫上任即參加宜蘭市農會米食推廣活動，親自體驗割稻，並表達對宜蘭地區稻穀收購之關心，針對近日宜蘭市農友反映「宜蘭市農會拒絶收購農民濕稻穀」，提出後續因應措施。本期稻作豐產，加上瑪莉亞颱風來襲前搶收，致有日前宜蘭地區農友排隊繳穀情形，該署業協助調運濕稻穀，目前已無排隊等候繳穀情形。

圖說：
署長說明稻米收購後續處理措施  
　　收穫期間積極協助調運濕稻穀烘乾　
農糧署說明，因氣候因素，稻作收穫期間常有局部地區烘乾能量不足情形，為讓農友可以順利繳穀，於收穫期前即輔導公糧業者預為建立濕稻穀協力烘乾機制。胡署長表示，稻穀收穫期間，農糧署東區分署均派員赴現場協處收購、烘乾及調運事宜，本期作宜蘭地區已調運濕稻穀2,130公噸至桃園縣烘乾，較去年同日調運濕穀1,671公噸，增加27%，有效紓解烘乾壓力。

圖說：
署長與宜蘭農會推廣宜蘭米食  
　　宜蘭地區稻作收穫已近尾聲 烘乾量能充裕　
農糧署進一步說明，
107年第1期作宜蘭地區稻作面積約11,152公頃，已收穫10,485公頃，收穫進度約94%，宜蘭地區公糧業者整體烘乾能量2,288公噸，足供後續收穫稻穀烘乾需求。目前已無排隊繳穀情形，籲請農友勿擔心，務必於稻榖成熟時才收割，穀粒飽滿，濕度低，折算乾穀重量多，農友可獲得最大利益。

圖說：
署長與宜蘭農會林錫明理事長、謝立賢總幹事體驗割稻  
　　另有關宜蘭市農會盼農糧署補助冷藏筒部分，該署表示除持續協助公糧調運烘乾外，未來將就整體烘乾及倉儲量能通盤檢討。

 

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　　FIT ZONE體驗60分鐘課程 陳子強大讚「很有挑戰」　最近忙著微電影拍攝的藝人陳子強，為了儲備體力、也為了上鏡頭更好看，除了固定到World Gym台北大直店運動之外，更預約體驗「全台首見、心率訓練團體教練課程」的FIT ZONE！這60分鐘課程，設計了心肺和肌耐力訓練，操作項目包含：獨家高坡度跑步機、獨家水阻式划船機、徒手訓練…等，陳子強非常認真完成60分鐘的課程，大爆汗！

 
　　陳子強，出身台灣的歌仔戲世家明華園，從小就接受嚴格的武術和體能訓練，加上進入演藝圈後，上鏡頭、上通告以及陳子強對自己的要求，運動、相關訓練，都多方嘗試，以保持自己的體能狀態和鏡頭前的形象。陳子強跟大家分享，自己只要一有空，就會到健身房運動，這次體驗FIT ZONE的課程，讓他覺得真的很不一樣。除了運動課程進行的設計，另外就是搭配MYZONE心率帶科技監測的部份，時時監控自己的運動狀態，包括：運動過程中，可以看到自己的努力程度；運動後，掌握自己消耗的卡路里和心跳率。另外，就是科技監測的部份，只要MYZONE區塊顏色在黃色或紅色，停留超過12-15分鐘，就能達到運動後持續燃燒36小時的吸引人之處。

 
　　FIT ZONE運動沒得偷懶 陳子強感謝教練「鞭策」　陳子強說，自己本身就是練家子，也有固定運動習慣，但形容第一次體驗FIT ZONE，真的「很累、很有挑戰」；但多虧專業教練帶領，除了動作的教學指導，更會透過課堂間的吶喊、加油聲，鼓舞、激勵正在運動的人。像是自己在體驗課程中，一度覺得自己Hold不住、快跑不動，但教練會不斷鼓勵、甚至帶動其他一起上課的會員，鼓勵每一個學員，透過這種方式，把自己的運動潛力逼出來，雖然很ㄍㄧㄥ、但這種運動沒得偷懶的感覺，反而讓陳子強很愛！因為透過這樣的互動，是正面的激勵，讓運動時可能「放過自己」的惰性，因此消失，這種感覺，絕對是跟自己競賽的體能訓練方式，非常的棒。  
　　FIT ZONE，是適合所有人的團體教練課程，這麼棒的運動概念，陳子強強力推薦，更迫不及待想預約下一堂課了！愛運動的你，FIT ZONE了嗎？目前公館店、天母店，都開放體驗，快上World Gym臉書官網或FIT ZONE臉書官網預約課程；因為FIT ZONE，真的不同於以往你所接觸的運動型態，這是「全台首見、心率訓練團體教練課程」，相信只要親自體驗過一堂訓練課程、就會愛上這種爆汗的感覺。快來一起運動吧！  
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臉書官網：https://www.facebook.com/fitzoneftg/
地址：台北市大安區羅斯福路三段281號1樓
電話：02-2367-7666  
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臉書官網：https://www.facebook.com/fitzonebyworldgym/
地址：台北市士林區中山北路七段73號
電話：02-2871-5333

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　　第4屆臺灣馬拉松賽將於10月21日上午6時，在新竹縣體育場旁的國民運動中心隆重起跑。主辦單位臺灣馬拉松管理協會今日在新竹縣政府大廳舉行記者說明會，歡迎熱愛馬拉松跑者自即日起至8/31日止報名參加。縣長邱鏡淳熱情歡迎來自海內外的跑者，邊跑邊認識並欣賞新竹縣山、海、湖及城市建築之美。報名網站： https://baoming.irunner.com.tw

 
　　新竹縣長邱鏡淳表示，臺灣馬拉松賽是一項有品牌的賽事，新竹縣政府全力支持，因為賽道經過120縣道、台3線、油羅溪與頭前溪河堤，沿途風光明媚，讓跑者在賽程中賞心悅目，彷彿參加一項旅遊活動般的輕鬆自在，邱縣長呼籲馬拉松愛好者，千萬別錯過這次大好機會，趕快報名參加。
 

 
　　「亞洲飛躍的羚羊」同時也是臺灣馬拉松管理協會名譽理事長紀政表示，因為自己的母親是新竹縣新埔鎮人，所以很了解新竹縣，這次馬拉松賽道選擇在竹縣是最好不過的事，因為新竹縣不但有好山好水，警方在各項賽程中維持交通安全的能力也是有目共睹，值得大家安心託付、放心的跑。

 
　　臺灣馬拉松管理協會理事長陳基國表示，這次賽事將可吸引近25個國家參加，活動人數上限是6千人。比賽路線由竹北國民運動中心出發，沿著光明六路林蔭大道，經120縣道，至台3線合興火車站附近折返，回程跑油羅溪、頭前溪河堤道路，經興隆路、右轉自強一路，再回到新竹縣體育場，全長42.195公里。除全程馬拉松外，另有半程馬拉松、9公里及3公里，共計4個比賽項目，適合競技與休閒者體驗。

 
　　此次活動的代言人是來自台北市今年25歲的李詹瑩小姐，她以挑戰自我的心情報名參加，她建議跑者應準備手錶以測量自己的心跳，同時多補充水份、營養，帶著好心情就可以輕鬆應付賽事。

 

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　　新竹市文化局梅苑、琉璃畫廊即日起至7月29日展出「竹風攝影俱樂部107年度會員影展」，共有25位攝影家參與，展出近50件30吋以上大幅輸出作品，內容涵蓋國內外自然與人文薈萃景像，賞心悅目，歡迎愛好攝影及藝術民眾踴躍前來參觀。

 
　　「竹風攝影俱樂部」於民國91年5月1日成立，是由新竹地區一群愛好攝影組成，在邀請新竹地區優秀攝影家入會，至今有30位攝影藝術家加入，大部分曾榮獲全國、全省、大墩、新竹等各美展及國際沙龍獎項，更有二位市新竹市薪傳藝術家。竹風攝影俱樂部凝聚新竹市攝影藝術界的能量，激盪出最豐富雋永的作品。
 


 
　　會長劉春生表示，竹風今年已邁入第16年，每年都邀會員齊聚一堂聯展，作品富含攝影美學並具多樣風格，廣受好評，藉由作品窺見台灣攝影發展脈絡及大山大水之奇景。此次展出內容豐富多元，有在非洲與南極捕捉到的精采瞬間、星空下的藍眼淚、古灶屋的鶼鰈情深等等，都是不可多得的經典作品，也是一年多來會員們攝影創作軌跡的精彩回顧。

 
　　新竹市文化局表示，竹風攝影家們透過相機的觀景窗為生活、奇景捕捉出最美的瞬間，展期至7月29日止，歡迎您來一同來感受撼動人心的經典攝影作品。




   

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