月份: 2023 年 1 月

台灣每10人就有1人有氣喘問題，為了避免急性發作起來，都會自備短效急救吸入劑緩解症狀，但臨床醫師發現有患者過度依賴吸入劑，近16%氣喘患者一年使用超過3支短效急救吸入劑，研究發現這樣情況下，可能導致急診、住院風險高出7成2。

台灣16%氣喘患者依賴短效急救吸入劑

氣喘發作可能非常迅速，也可能慢慢出現，只是通常症狀不是很嚴重，但「急性惡化」時可能非常嚴重，若未給予有效治療也可能會致命，為了避免氣喘發作患者從生活中必須要遠離高風險因子。

只是許多病患以為只有氣喘發作時才需要用藥，台大醫院胸腔內科王鶴健教授、耕莘醫院胸腔內科主任王誠一醫師透過健保資料庫分析大數據資料，分析近21萬8千多名氣喘病患的用藥習慣。

發現當中有高達16%氣喘病患，每年使用短效急救吸入劑超過3支以上，和每年使用2支以下短效急救吸入劑的病患相比，未來一年發生氣喘急性惡化的風險高出7成2，死亡風險更高出9成，此項研究成果也發表國際期刊《Primary Care Respiratory Medicine》。

氣喘應該從根本治療發炎！日常保養才是關鍵

王鶴健教授強調：「其實氣管發炎的時候，使用短效急救吸入劑就像滅火器，只是短暫控制，無法根本治療氣管發炎，甚至越用越沒效！」與其滅火不如防火，建議應該透過吸入型類固醇從根本治療發炎，做好日常保養，才能減少氣喘急性發作與住院風險。

氣喘是呼吸道慢性發炎疾病，短效急救吸入劑只能一時救急，亞東醫院胸腔內科鄭世隆教授也持同樣看法，他說：「吸入型類固醇才能抗發炎需長期使用，許多病患以為只有氣喘發作時才需要用藥，反而錯失治療良機！」

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不是氣喘發作時才需用藥！

醫師更分享臨床上的案例，一名39歲女性氣喘患者過度依賴短效急救吸入劑「緩解症狀」，一年下來竟使用超過3支，長久未正確治療，在某次感冒引發急性氣喘發作，氣喘狀況嚴重惡化險休克，緊急送醫插管治療。

雖然台灣氣喘死亡率已達全球最低，但急診住院比例仍有改善空間，鄭世隆強調：「氣喘患者需使用吸入型類固醇從根本治療發炎，定時配合醫囑返診，即能大幅提升氣喘控制，減少氣喘急性發作風險，改善生活品質。」

參考文獻

延伸閱讀

氣喘患者別過度依賴「短效急救吸入劑」！研究：惡化、死亡風險較高

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兒童胸痛是很常見的問題。父母常常會因為小孩喊「胸痛」，就不得不請假掛門診甚至急診，尋求醫生協助。根據統計，每 1,000 名兒童看診，就有 6 位是因為胸痛就醫。

案例一：『15 歲的小華 (化名)，已經胸痛二週，原本是班上的運動健將，然而在一次「卡丁車賽車」中，不小心撞到牆壁，從此只要稍微運動便覺得胸痛。於是至奇美醫學中心兒科部主治醫師陳俊宇門診就診，希望能找出胸痛的原因。經詳細問診和身體檢查後，並無異狀，因此進一步安排胸部 X 光檢查，結果發現為「左側肋骨」。陳醫師給予止痛藥物後胸痛的問題明顯改善，於陳醫師門診追蹤骨折處逐漸癒合，體能也逐漸恢復。』

案例二：『10 歲的大明 (化名)，已連續發燒三天，第三天開始食慾不好，呼吸有點喘，覺得胸口疼痛，躺下時疼痛加劇，至奇美醫學中心急診室就診。經詳細檢查後發現有異常心雜音、心臟酵素升高且發炎指數上升，心臟超音波顯示為「細菌性心包填塞」，手術治療一週後復原情況良好也順利出院。』

奇美醫學中心兒科部主治醫師陳俊宇表示：造成胸痛的原因很多，如果是成人的胸痛，往往需要排除心臟血管的問題，尤其是；但在兒童方面，心臟血管的胸痛只占約 5 至 10%；非心因性胸痛反而較多，約 90 至 95%，這當中一半為良性不明原因疼痛，還有肌肉骨骼疼痛約占 3 成 (如：軟骨炎、肌肉)，腸胃道疾病約占 1 成 (如：、、食道攣縮) 和呼吸道疾病 (如：嚴重、、肺炎、氣胸及肋膜積水等)。另外像焦慮、緊張、過度換氣、藥物、皰疹病毒或飲用過量咖啡因，也會有胸痛的感覺。

而心因性胸痛，屬較嚴重疾病的，例如：心肌病變、心臟發炎性疾病 (如：、心包膜炎)、心律不整、冠狀動脈異常 (如：川崎氏症的胸痛)、瓣膜問題 (如：主動脈瓣狹窄、二尖瓣脫垂)。這部分的胸痛則不可輕視，必須根據病況安排檢查，給予對應的處置與治療，以免延誤病情。

胸痛的病史非常重要，可以藉由問診及身體檢查發現大部分問題，例如：發作的頻率、痛的時間及位置、是否有相關症狀及痛的性質等。另外，心電圖檢查往往是必須的，也需視病症安排心臟超音波或抽血等進一步檢查。

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奇美醫學中心兒科部主治醫師陳俊宇提醒：兒童的胸痛是十分常見的，雖大多數屬良性，但也有少部分屬危險的心因性胸痛。若有危險訊號則建議至門診檢查，排除心因性胸痛的可能性。包括：

1. 運動時候的胸痛合併心悸
2. 會喘甚至昏厥
3. 心電圖異常
4. 遺傳性的家族心臟病史

文、圖／盧映慈

延伸閱讀

小孩胸痛是心臟病嗎？兒科醫師：5 症狀必須馬上就醫

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色彩鮮豔的糖果外觀與味道都對小朋友充滿吸引力，然而攝取過多精緻糖不只會讓肥胖與蛀牙找上門，對孩子的發育也有許多危害。到底一天吃多少糖算多？糖吃多了對身體會造成什麼危害？以下一次解答：

一天到底可以吃多少糖？

有時家長為了讓孩子健康成長，完全禁止孩子接觸含糖的食品，卻造成小孩大力的反彈，讓親子關係因為吃糖鬧得不開心。其實只要控制份量，偶爾吃一點糖是可以接受的！

世界衛生組織(WHO)建議無論是成人或兒童，每日攝取精緻糖的熱量最好低於總熱量 10%，如果限制到 5% 以下對預防肥胖、守護健康能帶來更多幫助。根據國健署每日熱量需求資料換算，1 – 6 歲兒童每日的 10% 糖攝取量約為 30 – 45 公克。

兒童糖攝取過多造成的問題

1. 提高近視機率

吃太多糖會使體內鈣與鉻含量減少，影響眼球組織的彈性，讓近視找上門；也有研究證實食用精緻糖會提升胰島素濃度，導致相關激素影響眼球和晶狀體的調節，提高近視風險。

2. 腦部發育遲緩

如果孩子有嗜糖的習慣，就容易偏食或是不喜歡吃正餐，使蛋白質與維生素攝取不足，影響到腦部發育。

3. 情緒不穩定

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過多的糖會讓血糖劇烈起伏，讓孩子變得焦躁不安，情緒難以控制；此外甜食中葡萄糖的代謝需要消耗大量的維生素 B1，如果維生素不足使氧化不完全，就會在腦中堆積乳酸，使精神煩躁。

4. 長不高

想要孩子長高，「生長激素」及「鈣質」是兩大關鍵，但如果吃太多糖會影響生長激素分泌以及鈣質的吸收，可能面臨長不高的危機。

圖、文／海倫

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這些天我復盤了一下今年寫過的文章，發現 給大家安利的小個子博主都超200個了，也寫了不少顯高穿搭~（此處需要掌聲）

But，現實并不允許我洋洋得意‍

后台 還是有不少小個子姐妹跟我說get不到技巧，這天氣一冷，里三層外三層的，就地裹成「球」！

在冬天，顯高穿搭對我們哈比人來說真的太重要了，甚至超越了顏值！

就拿我以前經常寫到的 莉恩歐尼來說，長得好看是真的，但穿錯衣服顯矮顯邋遢，這點也無法否認

而有的小個子博主，雖然長相普通，但穿搭顯高，照樣能在人群中脫穎而出，值得我們借鑒學習！

比如我很喜歡的 150cm微胖博主@昂醬，她連我們小個子避之不及的大衣，都能輕松駕馭得顯瘦顯高~

可見，不管長相如何， 在顯高的穿搭技巧面前，人人平等！

到這里，有人要說了，不就顯高嘛，露腿露腳踝露胳膊…在春夏可還行，但大冬天的，這樣做真是 美麗「凍人」吶！

那要怎麼穿才能 兼顧「溫度&高度」呢？

雖然我每天都在說顯高顯瘦，但是今晚的推送是實打實為我們哈比人準備的穿搭干貨！這些在 冬天穿衣顯高顯瘦的小tips，從單品挑選到搭配公式，每一條都親測有效！（PS：文中美圖居多來自@昂醬，身材是150cm、45kg，145~155cm的姐妹都可以參考喲~）

STEP 1

正肩線+高裝飾物，你想要的都拿走！

要穿得顯高，選對款式是前提！（款式選對了，革命就成功一半）厚外套是秋冬必需品，入手的時候請你多花點心思，后續搭配才能少點「煩心」。

不管是西裝、羽絨服、還是羊羔毛、大衣，各種 細節設計都不能大意！

以往我常跟大家說「凡事要適度」，但這次我想說，高肩線、高口袋、肩帶、系帶… 你喜歡哪樣盡管pick沒關系，要素疊加還更顯高！

先說高肩線，合身的正位肩線會讓你整個人 顯得更挺拔向上。

還有高口袋、毛領甚至肩帶等細節設計，都是錦上添花的「最佳捧場王」， 越是靠近肩膀就越顯高！

這里補充一句： 口袋設計在距離肩線15cm處最佳，往上容易顯壯（肩寬背厚的姐妹更要注意），太過靠下又沒法顯高。

STEP 2

矮又胖不能穿長外套？雙面尼大衣除外！

除了上面的挑選要點，外套的整體版型也非常重要，比如我昨晚才跟大家分享的大衣， 選對了版型，不僅保暖，顯高5cm也是妥妥滴！

可現實的誘惑很多，有的姐妹中了潮流那些oversize、大廓形的「毒」。看高個兒穿著是真香，但我們哈比人呢？

一試不要緊，腿可就直接say goodbye了，腿沒了不要緊，整個人就像 半截插地的蘿卜！

那什麼才是真愛款呢？答曰 H型+100%羊毛雙面尼大衣！

真不是我夸，H型外套對我們哈比人太友好惹~不管是紙片人還是小胖妞，有它在都完事，直接把全身 豎向拉長——顯高！（那些高個兒被喊「竹竿」，不就這個理麼）

而為什麼是 雙面100%羊毛呢？

一來是 保暖不透風，二來是雙面尼由人工縫制而成，垂感非常強， 能進一步「消腫」，看不到肉了，人自然就顯得高挑。

STEP 3

半拖地褲，長的不止腿長還有自信！

外套固然重要，但要想真的顯高，下裝也不容忽視！

就拿我們 哈比人的神褲——闊腿褲來說，要想讓它發揮出「神力」，那挑選的時候就得注意版型和褲長。

寬這點我強調了蠻多次的， 褲腿比臀圍寬7~10cm最顯瘦顯高，太窄則修飾不了腿型（胯寬腿粗腿彎），太寬容易顯拖沓。

而長度，身高150cm選褲長 93~96cm最合適。穿上身是 半拖地褲長度（注意要露出鞋面） ，比合身長度更顯高，沒別的，顯腿長！

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PS：不知道你們有木有發現：冬天多穿了條秋褲，那些太長的拖地褲就變得剛好了hh~

上面3個tips都是單品的選擇技巧，單品選好了，接下來我們來說說怎麼搭配更加分！

STEP 4

合身的「不合身」感，讓你長高5cm~

要說搭配其實也不難，記住一點：合身的「不合身」感， 150cm也能秒變165cm

注意，我們這里說到的「不合身」是 在對比中產生的，在修身單品的襯托下， 寬松的單品看著就好像「不合身」了。

北方的姐妹，往厚外套里面多加幾件內搭，下裝穿修身的褲子，一松一緊有了對比， 「不合身」的既視感就出來喇

南方的姐妹，上衣可以換成衛衣/毛衣疊穿，下裝pick 垂墜感強的直筒裙/包臀裙，照樣能保證遮肉又顯高！

STEP 5

一身大地色，高級有范不用愁！

穿搭要點這麼多，每逢懶癌一犯或趕著出門，腦海里還是一片空白！so，我再給大家支一招： 全身選擇大地色

「全身一色」這個道理相信大家都懂，即使沒有身高加持，但只要 保證上下同色，整體感提升了，就會顯高。

而為什麼會選擇大地色呢？原因有2點： 屬性+髮色。

先說屬性：奶茶色到焦糖、深棕，都屬于大地色，它自帶溫暖屬性， 不挑膚色不挑性別，是典型的氣質色。（看來這麼多年的奶茶沒白喝，四舍五入我也是個氣質girl了！）

再來就是髮色，我知道很多姐妹都是學生黨，不會經常去染髮。

但我們的 頭髮都會帶點光澤感，接近茶褐/深咖色調，這不就是大地色嘛，搭配起來整體性更強，輕松就能顯高5cm！

▲擔心全身深色調顯黑的話，

上衣可以換成淺咖色/奶茶色單品。

STEP 6

會「拉脖子墊肩」？我算你贏！

其實顯高還有一道門檻，就是 頭肩比！頭肩比好的人，穿衣服也很占優勢，而這種優勢我們哈比人并木有…

要想優化頭肩比，最簡單的就是 小高領疊穿V領，兼顧保暖又能模糊肩頸線條「拉長脖子」，比例好了自然也就會顯高~（雖然這點我已經說倦了，但它真的最經典也最實用！）

這點學會了，我們再來看看其他法子。頭肩比無非就是肩膀跟頭的比例，而很多小個子姐妹都是小骨架，肩膀比較窄，才會襯得頭大。

因此，我們首先要 把肩「加寬」，我推薦姐妹pick秋冬 厚西裝，墊肩顯高還能增加氣場！

當然，大家也別太貪心，記得西裝的肩長 比我們實際肩寬3cm最合適。

我們哈比人的尺寸一般是在 35~42cm，否則顯高不成，還會顯邋遢。

STEP 7

學會「縮頭」才是王道！

對于大頭星人來說，想要優化頭肩比，「縮頭」也非常重要！

哈哈這里不是說把頭削掉一半，只是我們可以利用小妙招讓頭看起來更小~

要「縮頭」真不難，聽我一句： 圍圍巾！圍巾自帶的蓬松感會襯得頭直接「縮小」一半。

姐妹們圍圍巾的時候記得留個「小尾巴」垂下來，能讓脖子和上半身有個延伸的效果，顯高顯瘦plus~

對了，長髮的姐妹們，圍圍巾的時候記得 把頭髮扎起來，進一步「縮頭」，還會讓你看起來更有精氣神兒！

▲戴帽子，實用的物理增高法！

今天就分享到這喇，不知道你們都學會了嗎？

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微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

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現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎?

姐妹們！問你們一個問題：你，真的知道自己是 什麼身材嗎？我發現很多姐妹 買衣服老是會說不合身不好看。

害，如果 只看穿搭博主、賣家秀穿得好看就下手，那當然 容易翻車啦！

你們瞅瞅 90斤模特VS120斤普通人穿同一件衣服的對比，效果只能說毫不相干哎~

So，我們在買衣服前，最好要 先了解清楚自己是什麼身材， 再進行針對性的搭配，才能做到1+1>2的效果。

大家可以拿出一根皮尺， 分別測量出自己的 肩、胸、腰、臀的圍度。

然后再 對應下面這個圖，就可以知道自己是什麼身材了~

不同身材，咱在穿搭 單品、搭配上也大有不同。

今天我就來跟你們嘮嘮 各種身材在秋冬該怎麼穿才是最好看的，不想穿搭踩雷的姐妹，快學起來~

1.梨形身材

梨形身材最大的特點是 上半身瘦、下半身胖，肉肉集中在 臀、胯、腿這些地方。

搭配思路很簡單呀，就是 將注意力轉移到上半身就好了！

挑身材的小上衣可以大膽穿起來，像 短衛衣、短毛衣都是放大上半身優勢的神器。

要是怕冷就選擇 修身的內搭、針織衫，外搭大衣、羽絨保暖沒問題~

亮色一點的上衣對梨形身材也很奶思，搶奪視線就能 瞬移缺陷嚕~

對于下半身痛處，梨形姐妹首先 要跟貼身面料說拜拜，什麼針織褲、雪尼爾褲都會 大暴露缺點。

我們乖乖穿回 闊腿褲or直筒褲才是正確滴，修飾腿型100昏。

冬天就不推薦短裙了，將 開衩長裙和不規則裙都收入囊中， 可青春可優雅，腿粗問題還能被隱藏呢～

2.蘋果型身材

跟下半身胖相反， 上半身胖，肚子肉肉、腰線不明顯的姐妹，你們就是蘋果型身材啦！

穿搭思路也so easy，咱 多發揮腿部優點就OK了。

腿能露就盡量露吧， 光腿神器穿起來， 搭配長靴，既能減少假肢感，也能降低寒冷感。

不想露腿的話可以考慮 微喇褲或錐形褲，突出細腿就能取長補短啦~

不過要記得 避免過于設計過于繁雜、太毛絨的上衣，不然一整個人就虎背熊腰的大狀態。

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

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挑回基礎一點的 寬松衛衣、挺闊西裝，下半身 搭配半裙、短褲就能很好平衡視覺。

另外 蘋果型大胸mm們脖子位置不要太嚴實了， V領、U領露露膚，才能幫上半身「消腫哦~

還建議蘋果姐妹們都去入手 一只顏色鮮艷的包包，壓一壓上身的臃腫感，顯瘦效果還是蠻不擦滴~

3.H型身材

H型身材指的是 肩、腰、胯差不多同寬，整個人 直溜溜的，會像長方形一樣沒有線條感。

在搭配上， 打造腰線就顯得十分重要，什麼收腰設計的衣服，使勁兒穿它就是了。

比如 大衣、西裝外套選擇 收腰款式把腰「整」出來，就能很好的顯高又顯瘦。

如果衣服沒有收腰，那我們可以 用皮帶、腰封來強調腰線，手動創造凹凸有致的身材，建議直接焊身上惹~

當然，一些蘋果型姐妹駕馭不了 膨脹版型上衣，H型姐妹是可以接手的，

但記住要 遵循「上短下長」的穿搭法則，營造出高腰曲線，就很perfect啦！

4.倒三角身材

倒三角身材姐妹會 肩寬>胯寬，通常的煩惱是 容易頭重腳輕，看著比較魁梧。

平時要注重 弱化上半身，強調下半身才會使得比例更平衡哦。

像一些會加寬肩部的墊肩、泡泡袖、一字肩設計就 不要穿了。

多穿 三角領、斜領、V領等上衣，顏色最好 以深色為主，在視覺才能達到 收縮的效果哈~

溜肩的衛衣也是要達咩的，選擇 插肩款才會嘎嘎顯瘦呢~

下半身可以選擇能擴大曲線的裙裝或褲裝，比如 闊腿褲、喇叭褲、傘裙、蓬蓬裙都能很好的增強下半身的存在感哦。

5.沙漏型身材

沙漏型身材的女生 幾乎沒什麼可挑剔的，有胸有腰還有翹臀，衣服隨便穿都能好看。

咱們 盡量放大自己的身材優點就是了，像一些 緊身小裙子，搭配皮草外套就兩個字：絕美！

如果不想因胸部太豐滿而顯胖，就 不建議穿高領的衣服咯。

多pick一些可以 適當露膚的領口，給多點呼吸感反而更顯瘦呢。

好啦！今天的 不同身材穿搭就分享到這里了，姐妹們都get到穿搭要點了嗎？希望大家都能好好運用起來哦~

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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色彩是一項奇妙存在的東西，能代表事物、代表人，最明顯體現在穿搭上，因為顏色沒選好，即使你擁有天使般的臉蛋和魔鬼身材也無濟于事，看關曉彤這身玫紅色西裝打扮就知道了，明明腿長是優勢，但是這組穿搭顯得她又黑又壯！

連女明星都有「踩」錯顏色的時候，我們普通人對顏色的運用更應該貼合自身條件來做篩選，不要去嘗試所謂的「網紅色」、「美白色」，適合自己最重要！

一、必踩雷的「廉價色」

×高純度鮮艷色

為什麼關曉彤的玫紅色會被吐槽，因為服飾的顏色太高純度，與膚色的差距過大，黃黑皮穿搭切忌與膚色對比過于強烈的顏色！類似的顏色還有正紅色、橘紅色等，雖然高飽和的顏色有一定的提亮效果，但對膚色、氣質要求甚高，稍不注意，就會穿出濃郁的廉價感。

×繁雜的紋理色

從「田園風」的崛起，各種碎花、印花成為另一種新的時尚趨勢，但復雜的紋理色本身就很難駕馭，集中了幾種色系組合在一塊，沒有主次之分，會顯得整體穿搭看起來不夠干凈。

×與肌膚接近的裸色

膚色問題對穿搭的影響非常大，在冬天「光腿」已經成了形容詞，各種打著和肌膚接近的褲襪、絲襪，顯得廉價又老氣，與肌膚近乎接近的裸色是高顏值也沒辦法駕馭的。

這些顏色會讓面部或者身材曲線混沌不清，對比后讓穿搭沒有任何出彩之處，還會顯得你整個人看起來沒有血色，不過如果實在想嘗試裸色系列的話，可以在整體穿搭的色彩中，加入一些淡雅的馬卡龍色，不會顯得太突兀。

二、學習穿搭的色彩要領

·什麼是穿搭界的高級色系

「高級色」出現在各種穿搭的解說中，人們用「高級色」開總結代表審美水平，但是「高級色」真的存在嗎，它的定義是什麼。沒有固定的高級色說法，高級色沒有標準答案，它不是由單一的顏色來決定，而是取決于風格的統一。

▮了解色彩基礎屬性

色相：每一款單一的顏色，顏色的大分類基本在紅黃藍中中和成其他的顏色

純度：顏色在視覺上有明顯的亮度，這種亮度稱為「明度」

明度：色彩的飽和度，即色彩中所含有色成分的比例

①同類配色法

同類色并非完全指相同的一樣在一起配對，而是色環從內到外的方向，屬于同一色相的不同純度，也就是說不顏色不同深淺也屬于同色組合，像卡其色和咖色就所屬同類色，服飾搭配在一起，統一性比較強。

淺色系也是可以組合成同類色，只是不太日常，所以黑白色就成了調節的作用，將服飾之間的顏色明轉暗、深轉淺等方式，讓色彩具有協調感，強調了層次感又讓顏色更日常化，這就是「黑白色」在同類穿搭中起到的作用，呈現更高級的穿搭氛圍。

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②對比配色法

對比色在冬天非常推薦運用，它的理念是用兩種反差顏色的間隙做搭配，例如粉色+藍色、青色+紫色等，這些顏色相鄰但具有沖突感。在服裝搭配中，對比色并置能增加色彩的亮度，帶來相似色搭配無法達到的反差和凸顯感，相互映襯，能夠讓兩種顏色都顯得更加鮮明。

對比色的穿搭中不要在身上留下超過3種顏色，除非你對穿搭非常有見解，不然的話太多顏色，起不到對比效果。最簡單的方式，可以像這位博主一樣，大衣和內搭的色彩具有冷暖色的區分，形成了反差感，又不會太怪異，對造型的層次和亮點的提升很有幫助。

▷玩轉冬日繽紛色彩

玩法一：25%顏色

單品參考：圍巾、帽子、鞋子、包包、腰帶

彩色穿搭固然好看，但能不能駕馭得住很難說，25%的彩色是絕對不會出錯得搭配，簡單來說其實就是「裝飾色」，出現在一些體積面積小的地方，作為整體穿搭的點綴。

首先這個25%可以出現在圍巾上，拒絕一成不變的黑白色圍巾，選用一條色彩豐富的棕紅色或者百搭的深色，耐看又文雅；還可以出現在包包上，在你身著過于寡淡或者沉悶的服飾時，彩色的包包可以增加穿搭的新鮮感。

玩法二：50%的彩色

單品參考：針織外套、半裙、毛衣

優勢：豐富穿搭細節、轉移視線注意力

小個子的女生一定要把毛曉彤這套冬日穿搭學起來！白色的高領毛衣搭配緞面裙，有一種慵懶的氣質，毛曉彤穿上身更是把知性大方演繹到極致，給人鋪面而來的溫暖感。香檳金的半裙剛好可以沖淡白色毛衣的寡淡，精致中又帶著絲絲俏皮的感覺~

或者是將彩色的穿搭作為內搭或者下裝上，總之保持50%的顏色覆蓋率，比如把毛衣穿在厚實的大衣或者羽絨服里，顏色可以選擇比較跳躍的藍色、粉色、黃色，作為對膚色的提亮；外套的顏色本來就是深色居多，二者結合，顯得整個人都洋溢著自信感。

玩法三：80%的色彩

搭配思路——基礎色+點綴色

單品參考：大衣+闊腿褲

能占據80%的彩色穿搭，說明選擇的單品本身就是體積大的，那麼風衣、大衣是基礎色+點綴色最好的搭配。像圖中這一身奶白灰的大衣+闊腿褲，只用上衣一處來做顏色突出，顯瘦又顯輕盈。

大衣和闊腿褲也可以采用上深下淺的穿搭方式，將視覺中心下移，褲子選擇深顏色來鞏固穩定性，闊腿褲的顏色剛好是占據穿搭的20%顏色，豐富穿搭的層次感還凸顯造型的獨特。

一個高級的氣質女人從來不會讓自己的穿搭出錯，明白什麼單品什麼顏色更適合自己尤為重要，把握好色彩之間的尺度，衣品的檔次會瞬間提高不少。

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褲子是日常生活中必不可少的時尚單品，但是在選擇褲子的時候，真的不用入手太多款式，因為我們在穿褲子的時候，主要還是比較關注它的百搭、實用效果，如果衣櫥里有那麼幾條能夠任意搭配的褲裝，就省的我們再花時間和金錢在別的褲裝上了。接下來就跟大家分享4條顯瘦顯高的褲子，讓妳每天都美美噠！

1.小白褲

相信很多人對于小白褲的印象都非常的不錯，作為年度最佳的百搭褲裝，小白褲一定名列前茅。小白褲不僅在色彩上非常的百搭時髦，而且還非常適合日常穿搭， 淺色調帶來的清爽干凈，讓整體造型都顯得格外減齡，搭配襯衫、T恤、針織短袖都很時髦！

2.直筒闊腿褲

對于個子不高的中年女人來說，不僅要面臨著身高上的穿衣難題，還要改善身材發福帶來的走樣變化。一款直筒闊腿褲，能夠有效地達到揚長避短的效果， 寬闊的褲腿設計，將整個腿部線條隱藏了起來，無論是什麼身材都能夠輕松駕馭。

3.煙管西裝褲

作為通勤日常必備的西裝褲，煙管設計的褲腿顯瘦又顯高，比起闊腿褲的寬闊褲腿，西裝褲的褲腿更窄一些，所以在視覺上的顯瘦效果也更好，不過二者之間各有特色，有時也比較明顯。選擇西裝褲的時候一定要注重面料上的優勢， 建議大家選擇垂墜感較強、垂順感十足的面料，會更加舒適透氣沒有很悶的感覺。

4.牛仔九分褲

試問哪一位時髦女人，會拒絕牛仔褲帶來的休閑減齡效果呢？牛仔九分褲長度恰好可以露出腳踝，提升腿部線條修飾腿型，牛仔面料彈性十足，塑形效果好又不會太緊繃，加上直筒版型的設計， 能夠瞬間改善腿型不直的問題，讓雙腿看上去又直又細，休閑舒適又時尚。

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褲子怎麼穿最好看？

1.上衣塞腰提高身材比例美

在搭配褲裝的時候，將上衣塞進褲裝當中是最機智的做法，在日常生活當中，很多女性也會采用這種搭配手法，去增加褲裝的搭配優勢，減少身材不足。塞進上衣的時候，注重不要塞得滿滿當當， 適當地抽出一點衣擺，去打造出隨性慵懶的效果很重要。

2.鞋子的搭配不能過于笨重

搭配一款褲裝的時候，想要讓它的優勢完美地散發出來，就不能忘記了其他單品的優勢襯托，例如鞋子的搭配就要符合條件，避免太笨重帶來的廉價感。在夏天鞋子要以輕盈舒適為主， 無論是涼鞋還是單鞋都要具備透氣效果，包裹性不能太強。

3.上下呼應最顯造型完整程度

上下呼應的穿搭手法，可以體現在配飾和單品上，也可以是上衣和鞋子上。最顯著的就是色彩上的呼應，在視覺上更加具備沖擊效果。襯衫的元素配色和鞋子的配色屬于同色系，就能夠很好地達到上下呼應的精髓所在，褲裝在這個時候就會展現出極好的優勢。

想要將褲裝穿得好看，其實并不是特別大的難題，只要學會穿衣方法和技巧，就能輕松穿出時髦感，再者說褲裝本身就屬于百搭的單品，只要稍微注重一些色彩和款式上的優勢，就足以達到揚長避短的效果。 適當的用腰帶進行加持，能夠更好地突出腰線提高腿部線條。

 

時尚總結：

1.參考和借鑒有效的穿衣搭配，對于自身氣質的散發也很顯著，衣服總歸不用買得太多，有那麼幾件百搭好穿得就夠了。

2.一款時髦百搭的褲裝，可以讓其他的單品更有亮點，讓整體效果更減齡洋氣，讓女性在搭配的時候更輕松舒適。

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愛美的女性們穿露腰的短上衣來吸睛了。但是對于腰腹部有肉肉的女性來說不僅不能隨意的去展示自己的腰部曲線，還得想方設法的去遮住肉肉，這本來已經很讓人苦惱了，而且由于對穿搭的了解不夠， 中年女性遮肚子的方法只有「塞衣角」這種老套不夠新意的搭配方式，看起來每天都是一個風格，想讓人眼前一亮可太難了。

中年女人有肚子別只會「塞衣角」，學三木這5招藏腹大法，顯瘦又有氣質，讓有小肚子的妳也能在這個春夏之際美美的洋氣一番～

春夏藏腹指南：

一、A字版型遮肚

A字的版型上緊下松，這種版型的設計正好可以擋住我們的小肚子，而且中間腰腹的收縮還會給人一種比例很好的視覺體驗，讓人看上去又瘦又高。不過我們挑選A字裙的時候要注意盡量不要去選擇哪種腰線設計比較偏下的款式，正好收在小肚子的位置會讓我們的缺點更明顯，而往上一些則正好遮住小肚子。

我們在選擇裙子的時候還要注意裙子的面料材質問題，盡量選擇垂感和筋骨感比較強的雪紡料子或者是紗織面料，好看而且塑形能力很好。盡量避開那種比較容易出現堆積的廉價面料和有反光效果的皮質面料，都會在視覺上讓突出的小肚子更明顯。

二、褶皺設計遮肉

要說什麼設計最顯瘦，褶皺肯定榜上有名。 褶皺設計的層次感和立體感讓肉肉去無蹤，而且很有時尚感，穿上去立馬變身時髦精。我們在小肚子的位置選擇帶有褶皺設計的上衣，藏腹效果一流，而且還能打造纖細腰肢的視覺感官。如果想要這種效果更明顯， 可以再加上深色單品的顯瘦buff，整體的作用會更明顯。

不過我們在搭配的時候要注意，褶皺設計本身就很有風格了， 如果選擇的是帶有褶皺設計的上衣單品，下裝和外套就盡量選擇簡約的款式，這樣能很好地避免出現元素混亂的效果。如果覺得搭配有難度，我們可以直接選擇帶褶皺的連衣裙，像是修身裙、魚尾裙這種，好看而且又很優雅有氣質。

三、轉移視線遮肉

這一條是最簡單的了，我們如果不想讓人注意到我們肚子上的肉肉的話，直接通過轉移視線的方式就可以了。轉移視線就是通過其他部位的吸睛來弱化肚子的注意力。 我們通過露出我們身材比較優越的部位來「揚長避短」。像是肩部頸部線條好看，我們穿漏肩、一字肩的單品，或者腿部線條纖細，露出腿部的部分肌膚，這種都是比較常用的。

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當然，如果不想直接露出肌膚，我們也可以用比較有設計感的單品來進行修飾，像是泡泡袖、荷葉邊這種明顯的設計出現在其他部位，像圖中的鏤空肩部設計也是很不錯的。 在轉移視線的時候，除了強化優勢部位的存在感，我們還得注意在腰腹部份的設計和色彩一定要選擇比較低調的，讓人一眼看過來注意不到。

四、用系帶修飾來遮肉

細節對于穿搭來說也是很重要的，想遮住肚子的肉我們可以通過一條小小的系帶來解決。在腰部扎系帶， 特別是比較寬的系帶，不僅能通過系帶遮住我們的肉，而且通過扎腰的小技巧能讓腰部看起來很纖細，還能塑造身材比例，讓人看起來又高又瘦。所以我們在選擇單品的時候，盡量去挑這種本身帶有系帶的。

如果衣服本身沒有腰部的綁帶，我們可以自己準備一條比較百搭的系帶或者腰帶，自己進行收腰的設計。 在挑選系帶進行搭配的時候，我們選擇的風格和色彩盡量和單品的一致或者相近，不要太過跳脫，否則會顯得有些奇怪。像黑色、大地色、墨藍色這種系帶就比較不容易出錯，而且本身就帶有顯瘦的效果，是很不錯的選擇。

五、高腰遮肉

這種高腰的理念對于有小肚子的女性來說是非常友好的。 高腰的設計不僅能通過向上一點的收腰讓小腹的肉肉變得不容易察覺，而且能從視覺范圍上顯高，分割出三七分的黃金身材比例，拉長腿長，讓人看起來挺拔高挑還很瘦。誰還會注意到妳的小肚子呢？

高腰的設計我們要盡量選擇出現在比較休閑寬松的單品上，如果選擇修身的款式很容易勒出我們肚子的肉，看上去很顯胖。 高腰設計適合出現在褲裝的話選擇像是闊腿褲和直筒褲，而裙裝的話就選擇寬松一些的像是百褶裙或者傘裙，這種都是修飾身材的絕佳選擇。

時尚總結：

這五種遮肉的方法妳學會了嗎？在這個暖意四溢的季節變身小腰精就是這麼簡單，快來試一下吧～

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美麗對女人來說是一種永恒的愉快，在到了一定的年紀后，更加沉穩，更有修養的形象，讓五六十歲的女人在追求美麗的同時，愈發地通過外在的穿搭重塑著自己的心態，內心越富足，體現在穿搭上就越有魅力。

而對于這群追求美麗的大齡女人，挑選的面料款式早已經悄悄地比別人略勝一籌， 讓氣質贏在不顯露山水的細微之處。

比如一直以來被譽為可以水洗得「真絲」的醋酸面料，就是優雅女人穿搭的不二之選，它在彰顯如同真絲一般的高級貴氣時髦的同時，還擁有比真絲更高的性價比，薄而不透，細膩舒適，極易打理。

就是這樣的面料，用在熟齡女士穿搭的褲子上，這簡單卻不簡約的 「醋酸褲」立馬就能讓氣質蔓延開來，讓五六十歲女人更優雅，本期就來介紹有關于醋酸褲的穿搭，一起來看看吧～

穿衣搭配最繞不過的就是全身上下的配色，尤其對于熟齡女士來說，一個好的配色方案不僅能 優化身形，抬高氣色，還能彰顯自己獨特的時尚品味，讓人一看就覺得這是一個活得精致優雅的女人。

由于醋酸褲自帶淡淡的優雅光澤感，肌理豐富，垂墜感佳，極大程度上地保證了高級涵養的穿衣態度，輕松打造出五六十歲及以上女人的獨特腔調， 也正是如此高雅舒適的調性，全身配色則需要更為精簡。

尤其推薦不出錯還高級的純色系搭配，但要 注意三七分比例，即上衣長度與醋酸褲的長度比例為3：7為佳，更顯高挑氣質。

以防純色系搭配過于乏味單調，可以多多利用絲巾、腰帶、帽子等配飾來點綴，顏色圍繞服飾的色調進行搭配，豐富層次即可。

對于純色系搭配，色彩、配飾是主要的穿搭功底，但是還要注意醋酸褲的版型， 打造一個好的身形才能更好地支撐住美好的配色。

近些年最火的煙管褲版型對五六十歲的女人來說顯瘦遮肉，盡顯干練率性，高腰設計將腿長延伸到肚臍，打造大長腿既視感，褲腿長度到腳面之處的話更易于搭配。

對于搭配功底更強，更追求時髦的女人來說，純色系只是小菜一碟，她們對于花色的搭配也是信手拈來。由于醋酸褲特性就是高級有光澤，所以市面上的醋酸褲都是清一色的純色，所以此時花色的搭配更多地體現在上衣的選擇上。

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無論是上圖女士展示的藍底波點小襯衣，還是下圖的咖啡色印花上衣，不例外的都是，這群女士都巧妙地選擇了一種模式： 純色底+ 一種印花圖案，這種方式好就好在既不花哨但同時又不失靚麗可人。

此時 色彩呼應會更高級，比如鞋子與上衣顏色呼應，或是醋酸褲的顏色與上衣的底色一致，彰顯了不一樣的細致審美。

除了上文提及到的配色和版型這種大方向的穿搭精致感，五六十歲的女人的高雅穿搭更多的還在于不顯露山水的細微之處，去強化整身的精致感，「 于細節之處見真章」盡顯時髦高級范兒。

它可以體現在一條小小的絲巾上，一頂廓形強烈的帽子上，一個輕奢貴氣的包包上，雖是常見的配飾，但越是常見其實就越能證明它們的魔力。

而除了這些常見的配飾，本期更著重于對服飾本身的細節設計上來強調搭配。

司空見慣的V領滲透在了各個穿搭技巧里面，讓人忽略了另一種柔美優雅的領型服飾—圓領衫。

從服飾美學上來說，圓領早在中國古代就有起源，屬于一種悄然扎根在人心，卻極易被忽略的端莊雅致的審美，而圓領衫加醋酸褲的搭配其實對于50、60歲的女人來說更減齡有韻味兒。

不過圓領衫的減齡和活力同時也會帶有一絲絲穿搭上的鈍感，雖說絲滑垂順的醋酸褲減弱了它的遲鈍，但若是再搭配上一雙精致小巧的鞋型，鞋身流暢，鞋頭尖細，對于五六十女人常見的 身材發福的情況 能更大限度的得到修飾。

最重要的細節當然還在于本期的主題穿搭—醋酸褲上。

首先盡量選擇褲腿有壓褶，順直向下，可以在視覺上縱向拉伸更顯腿直的，其次整個腰部褶量立體工整，無扣子的腰頭更細致，可藏拙不顯小腹上的肉，最后則是褲管帶有中縫設計的，更顯腿直腿長，讓五六十女人更有優雅范兒。

本期內容先結束啦，下期再見！每次的變美知識收獲都是為了遇到更好的自己。

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要說現在什麼褲子爛大街了，排第一應該是闊腿褲，其次是直筒褲、喇叭褲，這些褲子在剛出來的時候，視覺感很新鮮，大家也很熱衷穿它們。只不過後來穿的人多了，褲子就成為「爛大街褲」，要想再回到頂峰時刻就有點難。

仔仔細細觀察了一番，發現今年有一種褲子特別受寵，它的款式十分接近喇叭褲，但又不是完全一樣。

個性十足的褲型，視覺感非常獨特，遮小腿能力十分突出，上身后比闊腿褲直筒褲時髦，還能展現出獨有的氛圍感，優雅、復古又高級，看起來能被大家追捧也絲毫不奇怪，它就是「馬蹄褲」。

了解這種褲子，直接將它和其他常見的褲子一對比，就能看出端倪。

篇章一：馬蹄褲和直筒褲、闊腿褲、喇叭褲的區別

直筒褲利落干練，馬蹄褲重在氛圍

直筒褲的褲型從上到下屬于上寬下窄型，只不過它的褲腳并沒有特別窄小，它依舊保持住了直上直下的褲型，褲圍比闊腿褲要小一圈，上身后顯得利落隨性，也很適合日常搭配，尤其對于上班著裝非常合適。

馬蹄褲的褲腳還是有著非常明顯的變化的，無異于喇叭褲的褲腳，從膝蓋以下開始逐漸加寬的褲腳，將復古氛圍拉滿，十分耐看。

闊腿褲寬松遮肉，馬蹄褲重在顯瘦

對比直筒褲，我感覺闊腿褲就是大號的直筒褲，褲圍直接加寬一圈，褲管依舊是直上直下的，褲子非常寬松，對于瘦小的女生，都可以一個褲管裝兩條腿，真不是夸張，有些闊腿褲還裁剪得異常寬大。

馬蹄褲的褲型要修身許多，大腿部分稍微多一點肉，穿上就能貼合著腿部皮膚，會有一種包裹感。但馬蹄褲的褲型總體還是十分顯瘦的。

喇叭褲喇叭褲腳，馬蹄褲重在長度

從上世紀的歐洲時期開始流行的喇叭褲，算是歷史悠久了，在當時，喇叭褲屬于極具個性的褲子，前衛摩登，愛穿喇叭褲的男生居多，也大多數出現在愛潮流的人群之間，是當下年輕人的最愛。

今年的馬蹄褲可比喇叭褲要實際得多，它延續了喇叭褲的復古感，同時又做了一些改良，褲腳部分屬于「小喇叭」，更偏日常。

馬蹄褲比普通喇叭褲要長，褲子蓋過了鞋面，追求長度，上身后隨意灑脫，更符合當下人的時尚需求。

篇章二：時尚icon們如何駕馭「馬蹄褲」？

注重高腰線，兩種方式強化

>>>利用一根腰帶

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馬蹄褲的褲腳屬于延長版的喇叭褲，褲子長度蓋過了鞋面，這勢必會有延長腿線的作用，對身高這一塊有一定的幫助，當然前提是高腰線得呈現出來。光是褲子長，沒有高腰線的輔助，一樣會有「變矮」的風險。

時尚達人會利用一根腰帶或皮帶，做到腰線的強化處理，這樣將高腰線和褲腳連成一條線，腿長一米八說到做到。

>>>直接展現高腰褲腰

當沒有合適的腰帶時，也可以借助敞開衣擺的方式，直接展現出褲子的高腰部分，完整展現出褲子的全貌，也是間接拉長身線，對拔高身材有幫助。

穿馬蹄褲時，長外套一定配帶跟鞋

馬蹄褲搭配什麼樣的鞋子？這時會涉及穿衣風格問題，鞋子對整個造型的風格走向有引導的作用，比如帶跟的鞋子，一般都會女性化一些，細跟和粗跟又會走向不同的風格潮流。

當馬蹄褲搭配帶跟鞋時，鞋跟能幫助拉長腿部線條，那馬蹄褲本身就顯腿長，加上鞋跟的助攻，腿就襯顯得更長。一般這個時候，長外套結合起來，能讓整體的氣場得以提升。這是一個相輔相成的過程，長外套本身就需要高挑的身材支撐，帶跟的鞋子能避免顯矮的風險。

穿馬蹄褲時，短外套一定配運動鞋

當長外套切換成短外套后，上衣和馬蹄褲的結合正好符合「三七分」的正常身材比例，對一個人的身高也不會帶來壓力，鞋履上，簡單搭配一雙運動鞋就能完成一個造型，還毫無違和感。

運動鞋和馬蹄褲的結合，也刷新了長久以來鞋履上的搭配認知，運動鞋并非只能搭配牛仔褲、運動褲，這種復古感濃厚的馬蹄褲一樣適合。

篇章三：挑選「馬蹄褲」的時髦小技巧

Tips① 面料選擇具有彈力的

馬蹄褲的面料，需要帶有一些彈力，畢竟在大腿部分，馬蹄褲的包裹感還是比較強烈的，沒有彈力的馬蹄褲會帶來緊繃感，蹲下站起會有一些障礙。選擇帶有氨綸的彈力面料，能提升舒適度。

Tips② 開叉款褲腳更顯高

馬蹄褲的褲腳設計統一偏喇叭褲，褲腳長，量感較大，有些設計師也會在這部分做一些改進，打破馬蹄褲的單調感，前開叉的褲腳屬于稍有個性的褲腳設計，它能起到延伸視覺的作用，喜歡個性打扮的人可以嘗試，小個子也建議試試，小細節的變化也能讓人視覺煥然一新，還能提升穿衣品味。

總結

這次跟大家分享的馬蹄褲，若是統一稱為喇叭褲并不合適，畢竟那種短小型的喇叭褲不屬于馬蹄褲的范疇。喜歡這種馬蹄褲的話，也可以穿起來感受一波，也希望今天的分享能帶給妳們一些靈感。

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