月份: 2022 年 9 月

秋天買衣服，款式適合自己最重要，就算你買再多衣服，若是不符合你的氣質或者是不適合個人的身材，穿在身上仍然無法讓個人的魅力最大化。

我們在買衣服的時候，不要總是看到好看的就買，一定要知道什麼樣的衣服適合自己； 比如相較于那些流行款，其實很多經典款的服裝更適合我們入手，接下來給大家推薦兩靴，兩褲，三外套，搭配上這幾種單品，就能夠讓你在整個秋天都美出新高度。

第一部分：2靴2褲3外套，彰顯出你的高品位

『靴子篇』

01、漆皮長筒靴

適合人群→高個子，腿長星人

高個子以及腿長的小姐姐在入秋之后要選靴子的話，可以試試這種漆皮的長筒靴，過膝或不過膝都可以根據你自身的需求來挑選，而且長筒靴選擇漆皮材質看上去會更加有質感，也能夠從材質上提升你的穿衣品味。

02、粗跟短靴

適合人群→小個子，不擅長穿高跟鞋的女性

粗跟短靴適合小個子以及不太擅長穿高跟鞋的女性朋友，如果你平時生活中喜歡穿平底鞋，但又希望能夠通過穿靴子增高，可以選這種粗跟的短靴，還是非常容易駕馭的。

『褲子篇』

01、直筒褲

優勢→腿粗，腿型不好看都能穿

褲子的選擇一定要根據個人的腿型去挑，相比緊身褲，最近更流行這種直筒褲，因為它的褲子線條感很強，對于我們腿型的修飾效果會很好，O型腿，x型腿的女生都可以選這種直筒褲來進行修飾，腿粗腿型不好看的女孩都能穿。

02、西裝褲

優勢→知性優雅，質感好

西裝褲之所以受歡迎，是因為它的材質面料很高級，這種西裝褲的垂墜感很強，穿在身上能夠順勢拉伸雙腿，所以腿短的女孩還是蠻喜歡這種單品的，穿西裝褲時你可以選這種闊腿的款式，更能夠體現出隨性灑脫的魅力。

穿西裝褲時也可以考慮錐形褲版型，這種錐形褲它相比闊腿褲的褲腿要收攏一點，對于腿細的女孩來說就更有利于顯瘦 ，能夠避免穿出累贅感，大家挑選時最好選九分的長度，露出腳踝才顯高。

『外套篇』

01、西裝外套

優勢→顯瘦，有氣場

想要凸顯出強大氣場，西裝外套必不可少，選這種闊型西裝能夠直接提升你整個人的氣質，而且這種闊型西裝非常百搭，職場中可以配襯衫，日常生活中可以配T恤或連衣裙。

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02、針織衫

優勢→溫柔保暖

走溫柔風的女孩可以給自己入手一件溫柔的針織衫，這種薄款針織衫在初秋換季時穿是最為合適的，因為它的穿法多種多樣，冷的時候可以疊穿，熱的時候可以單穿，不用擔心氣溫忽冷忽熱。

挑選解析：版型修身+顏色淺，更顯身材和減齡

今年秋天如果要選擇襯衫，你可以嘗試修身的版型，能夠很好地勾勒出自身曲線，同時也可以多嘗試淺色針織衫，這種淺色看上去更清新，穿在身上減齡效果很好。

03、風衣

優勢→百搭經典

風衣絕對是入秋之后必備的外套，它的優勢在于款式百搭，這種簡約的風衣外套也有著無數種穿搭方式 ，你可以根據個人身材去挑選不同的版型，比如直筒風衣，廓形風衣或者是短風衣，這些不同長度，不同版型的風衣穿在身上也都有利于提升氣場。

挑選重點：建議先入手經典款的卡其色風衣

風衣有不同的色彩流行，但如果是穿衣小白要給自己入手第一件風衣，最好選這種卡其色，這是最經典的，在秋日的出鏡率也更高，搭配起來比較簡單。

第二部分：如何將這些有限的單品穿出時尚感？

在秋日想要把這些有限的單品穿出時尚感，則需要利用個性的色彩混搭才能夠打破單調，像我們平時如果要穿這種西裝褲 ，可能選擇的色彩都是深色款，那這種黑色的西裝褲如何搭配才不會顯得單調呢？你就可以在上面去搭配一些淺色，亮色的上衣，這樣形成色彩對比更時髦哦。

風格上的混搭也能夠改變你自身的氣質，像我們在秋天可能會給自己選擇這些短外套或者是這些個性的短靴，當我們在挑選這些單品的時候，就可以考慮用不同風格的混搭造型來提升你的時尚度， 溫柔風的針織衫不僅可以配上高跟鞋，也可以配上酷颯的長筒靴，簡約的西裝不僅可以配皮鞋，也可以搭配靴子來展現出街頭感。

第三部分：總結秋季的穿搭選款和搭配思路

>>>基礎款服飾遠遠比流行款更值得入手

衣服重在質量不是數量，所以我們買衣服的時候關鍵是看衣服的款式，選款適合自己，選擇基礎款的單品，基本上都不會踩雷，搭配的時候整體不需要結合過多的配飾，簡潔大方就最能凸顯出高級感。

>>>穿衣搭配要匹配個人身材，才可以揚長避短

買衣服的時候也要結合自己的身材問題進行揚長避短 ，比如梨形身材，蘋果型身材，不同身材適合的服飾版型不同，搭配的時候就根據你的身材來選款，可以盡量避免顯胖。

無論你是在當下這個季節買衣服，買褲子還是買鞋子，可以看看上面給大家推薦的款式，學會這些潮人的穿搭方式，展現出滿滿的時尚感，輕輕松松就能夠賺取回頭率了。

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大多數認在穿衣搭配的時候都會犯一個錯誤，大家普遍認為穿搭不夠時髦是單品沒有選對，基礎簡約的單品雖然百搭不挑人，但對于時尚的呈現較弱，大家更愿意將心思花在華麗繁復的單品上，力求穿得時髦洋氣。

但大家見到的穿搭博主，往往都追求極簡風的搭配，從款式到配色，越簡約越高級，不信的話，建議大家看看下面的這些搭配，看完你就懂了！

一、為什麼博主穿起來時髦洋氣，你穿就普普通通？

問題一：極簡≠只穿基礎款

提起極簡風，大家腦海當中出現的一定是很多基礎款的單品，比如襯衫，衛衣等等，但大家應該明確一點，極簡并不等于只穿基礎款。 簡約的襯衫加入開衩的設計，干練的直筒褲配上破洞，有了一些亮眼的小設計之后，一樣可以穿出極簡風的感覺，視覺上還會更加時髦一點。

問題二：忽略身材，忘記揚長避短

為什麼別人的極簡穿搭顯高顯瘦、特別有氣場，并不是五官和樣貌帶來的不同，很有可能與身材有關。大家在做極簡風穿搭的時候，一定要關注自己的身材，用單品搭配營造繁簡結合的效果。比如，身材微胖的女人，千萬別穿修身的針織毛衣，緊貼在身上，臃腫累贅還顯胖。

問題三：選錯風格，不倫不類

每一件單品都有自己獨特的風格，在進行搭配組合的時候， 一定要考慮風格適配，否則胡亂搞一通，不倫不類，特別俗氣廉價。比如干練的西裝配蓬蓬裙，上下風格鮮明，搭在一起有些另類。

二、真正的極簡風搭配，要遵從下面的原則

杜絕浮夸，控制色彩飽和度與數量

極簡穿搭對于色彩的選擇又一定要求， 同等條件下，低飽和度的顏色具有優先權，可以輕松穿出簡單淡雅的感覺。此外全身的配色多以同色系、雙色配色出現，整體顏色數量不會超過3種。

面料講究有質感，選擇高級材質

在極簡風穿搭中，幾乎看不見太多的褶皺，整體廓形十分流暢，顯得身形超級利落。這就要求極簡風單品的面料要高級有垂感，表面平整沒有多余的褶皺，通過平滑的面料突出流暢線條、減少上身到腳面的阻斷點。

避免甜美與性感，強調中性特征

如果你想要穿出女人的曲線美， 烘托甜美與性感的氣質，那還是遠離極簡風穿搭吧。極簡風搭配，干凈利落，可以最大程度的削弱性別特征，帶來利落的中性感。

三、看看這些博主的極簡搭配，每一套都高級洋氣

（1）單品與身形完美結合

→幾種普遍身材

類型1.梨形身材

這類身材有著明年的曲線弧度，贅肉主要集中在臀部、胯部，顯得人很寬，但上半身比較纖細，骨骼明顯。

→ 極簡風穿搭要點：

①凸顯高腰線

對于梨形身材來說，腰線十分關鍵，有了高腰線，將視線拉高到胃部， 可以巧妙地避開較寬的胯部與臀部，進而顯得人腿長腰細。可以選擇高腰樣式的下裝、將衣擺塞進褲腰里等等，輕松拉高腰線。

②選擇面料挺括的單品

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梨形身材在穿衣打扮的時候，建議盡量選擇面料有一定厚度和硬挺感的，比如牛仔和毛呢面料，穿起來十分有型，可以通過面料的特點修飾身材，遮肉顯瘦。

類型2.蘋果型身材

這類身材腰腹處最胖，相比上半身，腿部筆直修長，給人很輕盈的感覺，所以 它的穿搭重點在上半身。

→ 極簡風搭配如何修飾缺點？

tips：巧用下身隱形穿法

選擇一件廓形完整，線條鮮明的長款外套，比如西裝、風衣、大衣等，搭配一條超短褲，進行下半身隱形的穿搭，窄長的外套利用輪廓來收緊上半身，配短褲露出大長腿，制造鮮明的比例。

類型3.H型身材

這類身材的特點在于均衡勻稱，沒有太多的線條變化，三圍趨于一致。

→ 搭配要點

多選X型外套、連衣裙

選擇腰線明顯的長外套與連衣裙，可以通過服飾的線條變化來增加身材曲線的變化，使得人更加有女人味，比如 x形風衣、收腰明顯的連衣裙，當腰身緊緊束起的時候，前凸后翹營造曼妙身形。

（2）極簡風單品，選對了搭配才好看

①基礎款單品，面料與線條最重要

基礎款單品可以輕松的烘托極簡的氛圍，但一定要注意面料與線條。身材微胖就選硬挺的材質與流暢的直線條，兩者配合修飾身材，骨架小、身材纖細的女人，可以嘗試柔軟親膚的料子，突出曲線美。

②吸睛款單品，注意廓形與顏色

帶有設計感的吸睛單品，想要營造極簡風的氛圍，要簡化廓形線條與顏色。舉個例子，同一件華麗的襯衫，衣擺處做開叉設計比帶有娃娃領、泡泡袖的襯衫更適合極簡穿搭， 原因在于廓形的營造。另外，同樣的單品，純色的遠比帶有復雜印花、圖案的更簡約大方。

③服裝面料軟硬結合，凸顯層次氛圍

眾所周知，硬挺的材質穿起來更加修飾身材，但在面料的選擇上，我們要注意上下的配合，利用軟硬結合來凸顯層次，分為。比如選擇了一條挺括的牛仔褲彰顯筆直細長的雙腿，那麼上半身配上柔軟的針織上衣會更好，軟硬之間的對比使得整體搭配更富有層次。

注意：哪里比較纖細，哪里就穿柔軟的材質，認準揚長避短的穿法不放就好。

④整體的設計點不要超過兩種

極簡穿搭并不是要求一身都是基礎單品， 適當的有些裝飾點綴會更好，但整體的設計點不要超過2種。

這套搭配將設計要點放在了上衣的袖子上，那麼褲子與鞋子就要配基礎簡約的樣式，上衣也要選擇利落的中性色，繁簡結合更加有型。

穿搭博主不會告訴你的穿衣秘訣，越簡約越高級，如果想要get高級感穿搭，不如試試極簡風。

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贏在發育期

數值+時程+飲食+運動，讓你的寶貝體態適中，長到遺傳的最高值，讓楊晨醫師為孩子的成長加把勁

作者： 楊晨

出版社：大都會出版社

責任編輯：賴以玲
推薦原因：該不該給孩子施打生長激素一直是許多家長的疑問，特別是對長得不高的孩子來說，家長更是希望能藉由施打生長激素幫助孩子長高。施打生長激素需要經過哪些評估和檢查？治療時又有哪些須注意事項？兒童成長專家一次解答家長疑慮。

我常常遇到許多家長一進入診間，尚未診斷便問我可不可以給孩子施打生長激素，認為只要施打生長激素就一定能使孩子長高，或是對於生長激素有許多不同的迷思，接下來我就來為各位家長解答對於生長激素的疑問。

遺傳、內分泌、營養、環境、運動、性早熟等都有可能是造成孩子身材矮小的原因，不同的症狀要對應不同的治療方式，需要透過專業醫師的評估確認為「生長激素缺乏症」後方可進行生長激素的施打與治療。

家長可以透過以下幾點，來觀察是否需要帶孩子就醫進行檢查：

1. 一整年長高不足 4 公分。
2. 透過身高與年齡對照生長曲線表，發現孩子的身高小於第三個百分位。

面對來看診的孩子，我會先透過手骨 X 光來推測孩子的骨齡是否超前，與身高體重測量數據和成長追蹤（至少 6 個月），來觀察孩子的成長狀態，同時調查父母親的身高、遺傳等數據，若有孩子有其他兄弟姊妹也會一同參照，來推測孩子未來的身高是否能到達遺傳下的目標身高。

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而後會進一步透過血液檢查，來撿測血液中的生長激素濃度是否不足。生長激素的檢測需要安排孩子住院兩天，以口服或注射藥 物的方式來模擬孩子低血糖的狀態，從而抽血檢測生長激素濃度。

檢測報告出來後，若孩子血液中的生長激素濃度最大值小於 7，同時確認孩子 1 年內身高成長幅度小於 4 公分、骨齡小於實際年齡 2 歲以及身高小於成長曲線圖第三百分比，才可確診為生長激素缺乏症，向健保機關提出生長激素治療申請。

許多疑似生長遲緩的孩子由於檢測結果介於邊緣值而無法符合 健保補助的規定，才需要考慮自費進行生長激素治療的可能性。

醫師小叮嚀
生長激素該不該打？至少先追蹤 6 個月
骨齡至少要 6 個月才有辦法判斷生長狀況，若寶貝沒有追蹤 成長狀況至少 6 個月，就無法評估是否能施打生長激素喔！

人體生長激素分泌最旺盛的時間點：

1. 晚上九點至凌晨三點的睡眠時間。
2. 運動過後。
3. 感到飢餓時。

由於在上述的狀況下其實是不方便或是不適合進行抽血的，不同人的消化時間與感到飢餓的狀態也不盡相同，可能會影響準確性， 所以才以藥物來模擬進行抽血檢測。

進行生長激素治療時有許多需要注意的地方：

1. 在正確時間點施打：一天中生長激素分泌最旺盛的時間點 為晚上九點至隔日凌晨三點，進入熟睡後的時間，所以建議 於晚上睡前施打。
2. 醫療用品不重複使用，不隨意丟棄：注射筒與針頭不可重 複使用，也不可隨意丟棄，使用過的注射筒與針頭需裝於專 用容器內，並於回診時帶回醫院進行回收。
3. 常更換施打部位：必須經常更換施打的部位，勿注射於已感受到疼痛、腫塊、凹陷或受傷的部位，以免造成傷害。
4. 按時施打：生長激素必須按時施打，不可遺漏，若不小遺忘或是因故錯過施打，可能會造成惡化現象，需要請醫師重 新評估並安排施打流程。
5. 確實回診：進行治療者須按醫師指示定期返回醫院複診，測量身高體重，評估生長速率，以利醫師及時調整治療方案。
6. 依骨齡由醫師評估是否停藥：當男孩骨齡到達 16 歲、女孩 骨齡到達 14 歲，身高成長速率每年小於 2 公分且接近成年身高時，由醫師評估決定是否停藥。
7. 留意血糖變化：生長激素會降低胰島素的作用，可能會造成血液中血糖濃度上升，需持續追蹤血糖變化。
8. 關心身體狀況：進行生長激素治療期間若出現其他身體不適的症狀，應立即就醫請教醫師。

生長激素治療是一件非常嚴肅的事情，也並非一蹴可及，除了需要長時間的接受治療與觀察外，還必須配合正確的運動、睡眠、營養等重要習慣，才可能達到應有的治療效果。

醫師小叮嚀
Q：喝牛奶、跳繩、打籃球都做了，還是長不高，該怎麼辦呢？
A：要透過抽血判斷生長激素是否不足。
生長激素要在天時、地利、人和的情況下才能完全發揮作用，也就是早睡、規律運動、壓力適量、營養充足、杜絕垃圾食物等條件都完善了，就能長到遺傳下來應有的身高。
若上述條件都做了，還是沒長高怎麼辦呢？則懷疑缺乏生長因子、甲狀腺素等，抽血評估是否施打生長激素。
評估生整激素是否不足，稱為「生長激素刺激測驗」 （growth hormone stimulation test）。生長激素需要透過如藥物、飢餓等特定的刺激才會分泌，直接用抽血報告來看是無法判斷的。要先透過藥物刺激，讓身體達到需要 生長激素分泌的狀態後抽血，才能判斷生長激素是否真的缺乏。
「生長激素打得越多，就能長得越高嗎？」相信許多求「高」心切的人會這麼問。答案是：「不能。」每個人有 自己能負荷的限度，無論是營養或生長激素吸收和發揮的量都是一定的，若給了超過身體能承受的量，反而對身體有害。

編輯／賴以玲、圖／蘇鈺婷

延伸閱讀

該不該打生長激素？兒童成長專家提治療時的 8 個注意事項

根據一項最新的跨國研究，經常使用 3C 數位產品來放鬆的父母，與育兒品質低落有關。研究人員發現，當父母花更多時間在 3C 螢幕上，且更傾向以此方式來放鬆，這種行為與消極的教養方式有關，例如嘮叨和大吼大叫。

由加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）領導的這項研究，旨在調查父母在 疫情大流行期間使用 3C 產品、心理健康和育兒模式之間的關係，研究結果發表在《電腦與人類行為》（Computers in Human Behavior）期刊上。

平均而言，父母每天在工作外花了 3 到 4 個小時使用 3C 產品。研究人員指出，試圖在一個科技飽和的社會中理解家庭時，家庭的所有成員都很重要，不僅僅是經常使用 3C 的孩子，父母使用 3C 的原因有很多，而這些行為會影響到他們的孩子。

科技中斷家庭互動導致負面育兒模式

為了進行這項研究，研究人員調查了 549 名參與者，他們是至少有 2 位年齡在 5 到 18 歲之間孩子的父母。這些父母提供了有關其 3C 使用、他們自己與孩子的心理健康、家庭功能和育兒模式的資訊。

研究發現，當科技中斷家庭互動時，消極的養育行為更有可能發生，花時間在數位螢幕上的家長，與家人在一起共度高品質時光的機會就更少，這與負面的育兒模式有關。

使用動機會造成不同結果

然而，並非所有 3C 使用都與負面結果有關，透過 3C 使用數字保持社交連結與較低的焦慮和憂鬱、更高品質的正面育兒模式有關，例如傾聽孩子的想法並談論孩子所做的事。因此當研究父母如何使用 3C 時，除了他們花的時間之外，也需要考慮家長使用 3C 的動機。

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加拿大兒童和家庭臨床心理學研究主席、滑鐵盧大學心理學教授布朗博士（Dillon Browne）指出，在疫情大流行後，家庭 3C 使用型態將繼續增長並變得更加突出。

他強調，未來更重要的是要考慮 3C 使用行為的細微差異，因為有些行為與幸福感有關，而有些行為則與痛苦有關。研究人員計劃以這些發現為基礎，希望研究工作將有助於制定指引方針，讓家長能夠自我管理與 3C 使用相關的行為。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡

1.參考資料：

延伸閱讀

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作者： 石田勝紀

出版社：采實文化

責任編輯：賴以玲
推薦原因：「快點」「好好做」「去讀書」這三句話對爸媽們來說是「生活必需用語」，用起來很方便，卻會讓孩子失去自主性，變成「沒有人要求就不做」，更會摧毀他們的自我肯定感。要讓孩子能積極學習有自信，就從改變說話方式與口氣開始。

「我努力不說出傷害孩子的話語。」
「我非常注意自己的用字遣詞。」
即使媽媽像這樣非常留意與孩子對話時的表達方式，仍難免有些強力的負面話語脫口而出。

「快點」「好好做」「去讀書」，這三句話可以說是媽媽們最常對孩子說出的話語前三名，各位肯定心有戚戚焉吧？相信這三句話也已經成為很多媽媽的口頭禪了。

這三句容易不經意掛在嘴上的話語（因為沒什麼衝擊性），其實正是會破壞孩子自我肯定感，最不該使用的「負面效果百分之百的詛咒話語」。

從結果來說，全力避免使用這三句詛咒話語，一旦能夠將它們從日常生活中徹底驅逐，孩子的內心就會變得更積極樂觀。

「那很簡單啊！」各位是否這麼認為呢？不不不，其實一點也不簡單。無論我們多麼明白這個道理，對媽媽們來說根本很難完全避免。

詛咒話語 1：「快點」

「快點起床」、「快點刷牙洗臉」、「別再玩手機了，快點睡覺」……「快點」就像這樣已經成為媽媽們日常生活中最常使用的副詞了。

但是各位知道孩子與父母的時間感，其實有著極大的落差嗎？

「人類感受到的時間快慢與年齡呈反比。」
這種現象稱為珍妮特法則（Janet’s Law），舉例來說，對於十歲的孩子來說，一年等於人生的十分之一，對於四十歲的人來說卻不過是人生的四十分之一。也就是說，大人感受的時間遠比孩子快上許多。

從這個法則來看，四十歲父母的一小時，相當於十歲孩子的四小時。雖然這種解釋法有些亂來，但是孩子的時間流速等同於是大人的四倍，相當緩慢。

「快點去做！」「我正打算去做！」……

這是親子之間很常發生的衝突，據信一大要因就是出自於體感時間的差異。

孩子對時間的感受比大人強上好幾倍，在孩子眼裡的時間是緩慢流動的。請各位要先對此有些概念並記在心上。

那麼催促孩子「快點去做」的最大問題，就在於母親的話語會變成「鬧鐘鈴響」，成為控制孩子的力量。

孩子將父母的「快點」當成鬧鐘鈴聲，所以沒聽到「快點」就不打算行動。事實上，在鬧鐘響之前沒有動作是非常自然的事情。

同理，父母不催就不願意起床的孩子，也是因為把父母當成鬧鐘所致。

相信各位已經明白，父母愈是常說「快點」，孩子就愈會放心地不在意時間，
放心地磨磨蹭蹭，自然無法主動出擊。

詛咒話語 2：「好好做」

「乖乖吃飯」「衣服穿好」「坐要有坐相」「好好地打招呼」……

這些是父母在教養孩子時經常掛在嘴邊的叮嚀，三不五時會聽到，但是仔細思考後不覺得「好好做」這個語詞太過抽象曖昧，根本搞不清楚在指什麼嗎？

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「好好做」指的究竟是什麼？

通常，說出口的父母本身可能會發現自己也不太了解，所以當孩子聽到指令時，腦中自然也會很單純地浮現「？」，左思右想「好好做到底是什麼意思？我不懂啊。」

其實「好好做！」只是父母用來宣洩壓力的詞彙，也就是單純將煩躁的情緒化為言語罷了。

「好好做」背後隱含著父母只顧自己所衍生出的期望，像是：「你要當個好孩子喔」、「不要讓我丟臉喔」等。

長期聽到如此叮嚀的孩子，會在不知不覺間產生自卑感，覺得自己是有缺陷的人。

「我是沒用的小孩。」「我沒有辦法做到最好。」「我是讓父母丟臉的失敗品。」……

「好好做」是影響力很強的詛咒話語，會讓孩子慢慢累積自我否定感。

詛咒話語 3：「去讀書」

每說一次「去讀書！」，孩子的偏差值就會下降一階。

雖然這句警語有些誇大，但是並非無中生有，因為「去讀書」確實擁有足以造成如此結果的負能量。

事實上並非每個埋頭苦讀的孩子都很擅長讀書，甚至真的擅長讀書的孩子，不會將讀書視為「讀書」。

他們是因為「開心」、「有趣」而讀的。

自發性且態度積極的讀書，才有助於成績提升，至於強制下的效果則可想而知。孩子遭到強迫時，積極度就會跟著被削弱。

孩子對讀書抱持負面想法（無趣、痛苦、不想讀等），是因為無論多麼努力，成績都無法提升的關係。所以當讀書是在強迫下進行時，就無法真的將內容讀進腦中。

即使孩子因此成績提升，也往往只是暫時的，沒辦法真正獲得在持之以恆下所累積而成的高度學習能力。

期望成績變好時的關鍵只有一個。
那就是竭盡全力「幫助孩子打造出積極的心靈狀態」。

其實每個孩子都天生「喜歡學習」，無一例外。據說想搞清楚未知的事物這種欲望，強烈得有如食欲與睡眠欲望等原始欲望，因此每個孩子都必定擁有求知的能量。

既然如此，只要讓孩子的心靈保持開朗輕鬆，自然就能夠釋放出這股能量。

不強迫孩子去做討厭的事情、不要酸言酸語、不要一直生氣……光是這樣就能夠幫助孩子內心轉往積極（但是相信很多人都苦惱於前述條件不易達成，所以本書將針對這個困擾加以解答）。

「父母不再要求孩子去讀書時，孩子反而開始主動讀書」的實例不勝枚舉，我收到的諮詢遍布日本各地，其中有許多媽媽都告訴我：「老師，我不再說這句話後，孩子真的開始讀書了。」

孩子每次聽到這三句話時，實際接收到的訊息是：「你是沒人唸就不會做的小孩，真沒用。」總有一天他們會打從心底認為「自己是沒用的人」。

整理／賴以玲、圖／蘇鈺婷

延伸閱讀

快點、好好做、去讀書！別再說這些破壞孩子自我肯定感的話語

對父母的情感支持可以增強家庭的韌性，並協助幼兒在逆境中茁壯成長。根據一項最新研究顯示，在有韌性的家庭中，家庭成員具有強大的團結合作意識和溝通技巧，孩子蓬勃發展的可能性更大，但即使在缺乏韌性的家庭中，當父母得到情感支持，孩子茁壯成長的可能性也更大。

美國羅格斯大學（Rutgers University）醫學院兒科醫學系副主任凱博文醫師（Lawrence C. Kleinman）指出，雖然暴露於逆境會增加兒童的發展風險，但那些在經歷負面生活事件後也表現出正面成長跡象的兒童，往往是由能夠接觸情感支持協助的父母所撫養長大的。

如何促使童年逆境的孩子正向發展？

兒童健康與福祉專家已經知道，具有茁壯特徵的孩子，例如好奇心和在面對挑戰時應對的能力，在學校的問題較少，能夠達到更高的成績並選擇更健康的生活方式，而較不具有茁壯特徵的孩子更有可能被欺負並表現出反社會行為。

然而，專家對於是什麼原因促使經歷童年逆境的兒童正向發展，還沒有明確的理解。為了研究茁壯與逆境的關聯，研究人員檢測了與 6 個月到 5 歲兒童茁壯成長和家庭韌性相關的因素，並將研究結果發表在《兒科護理期刊》（Journal of Pediatrics Nursing）上。

凱博文醫師和研究人員使用來自 2016 年全國兒童健康調查（National Survey of Children’s Health）的數據，這是由美國人口普查局執行的年度家庭調查，其中包含了 14,494 名兒童的詳細資料，來評估逆境對家庭韌性和兒童蓬勃發展的潛在影響。

研究團隊指出，所謂「有韌性的家庭」，指的是那些具有強大團結合作意識和溝通技巧的家庭，當家庭生活在支持性社區並在撫養孩子時獲得情感支持時，孩子蓬勃發展的可能性更大。但即使在缺乏韌性的家庭中，當父母獲得情感支持時，孩子茁壯成長的可能性也更大。良好的情感支持網路，對於高韌性和低韌性的家庭都是同等重要。

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醫療保健系統提供情感支持的重要性

凱博文醫師提到，以美國為例，初級醫療保健系統，特別是那些「以人為本」的「醫療之家」（PCMH），是父母獲得情感支持最重要的場所之一。不過，對於許多高風險家庭來說，獲得醫療之家照護的機會可能有限，特別是對於那些依賴醫療救濟補助的人來說，由於報銷成本，醫療救濟補助對看診時間設置了上限。

研究結論強調，短期就醫可能不足以解決醫療救濟補助人口的複雜性，其特點是有更多經濟上處於不利地位的家庭和有長期醫療保健需求的兒童。因此，擴展報銷機制，使基層兒科醫師能夠花更多的時間與兒童和家庭在一起，可以促進孩子的蓬勃發展。

凱博文醫師建議，可以在傳統上被概念化為兒科的醫療環境中，增加以父母為中心之照護服務的可用性，這能對父母和家庭照顧者提供額外的情感支持，這是在協助兒童面對逆境並促進發展的合理措施。醫療服務的效率不應該被設計成在最短的時間內看最多的病人，高品質的醫療服務需要時間，這是提高效率的先決條件。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡

1.參考文獻：

延伸閱讀

經歷艱困童年的孩子如何茁壯發展？兒科醫師：父母得到情感支持可促進兒童在逆境中成長

讓孩子心智堅定又自信的10句話

別小看「關鍵一句話」的力量！媽媽的教養口頭禪，改變孩子的一生

作者： 石田勝紀

出版社：采實文化

責任編輯：賴以玲
推薦原因：許多父母無心的一句話，卻對孩子造成大大的影響。作者提出能提升孩子自我肯定感的 10 大魔法金句，幫助為溝通苦惱的家長，於生活面、學習面和互動面等情境，提出正面說話術，提升孩子的自我肯定感。

讓孩子「感到滿足」的魔法金句

「謝謝」「我很開心」「你幫了我大忙」，這三句話是用來表達「情感」的，能夠讓孩子明白自己的感謝之意與喜悅，與「好優秀、好聰明、好厲害、好了不起」這類稱讚話語或評價截然不同。

但是對孩子來說，「獲得父母的感謝」時心靈上感受到的滿足，足以媲美「獲得父母好評（被稱讚）」。

孩子覺得自己「幫上他人的忙」、「有所貢獻」時，能夠實際體認到自己是有存在必要的人。

因此聽到父母說「謝謝」、「我好開心」、「幫上大忙了」的時候，就能夠體驗到為他人帶來喜悅時的快樂。

當孩子幫忙或是順利完成他人交辦的事務，以及表現出體貼行為時，請務必運用這三句感謝的魔法金句。

不要覺得「當著其他人的面很難說出口」，或是想著「事後再好好表達」。
感謝必須當場表達出來才行。

教育領域很重視「教出會道謝的孩子」，但是在這之前必須先有「會道謝的父母」。

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例如：「可以幫我拿報紙過來嗎？」、「可以幫我澆花嗎？」、「請幫我把草莓分裝到盤子上。」、「幫我拿浴巾去給爸爸。」、「宅配先生來了，可以幫我取貨嗎？」等等。

請委託孩子協助生活上的各種小事。
委託時不要用高高在上的命令語氣，應使用「我需要你幫忙」、「幫我一下」這種請求的態度。如此一來，能夠說出感謝話語的機會理應能夠大幅增加。

各位不僅要留意「只要有機會就必須表達感謝」，也請務必積極打造能夠對孩子說「謝謝」的場景。

魔法金句的效果能夠維持到幾歲？

無論幾歲都有效，快的話約一週見效，平均來說則是持續三週就有效果

根據我詢問媽媽們所得出的數據，使用魔法金句後平均三週就會見效。所以請各位當作「試用」先持續一週看看。只要持續用這種方法向孩子搭話一週，媽媽本身的情緒也會產生變化。

即使孩子並未有明顯的變化，父母本身會發現光是說著魔法金句就覺得「心情很好」。

除了「這不像你」之外，其他的九句魔法金句都相當積極正面，多加使用也能夠幫助自己挖掘孩子的優點。然而在這之前，請先期待自己的心靈變化。

媽媽本身通常只需要一週左右就會產生變化，實際操作三週之後效果也會在孩子身上現形（實際效果因人而異，所以無法斷定一律會在三週見效）。孩子的自我肯定感已經瓦解很久的時候，或許很難在三週內看到明顯的改變。孩子曾有過多少負面經歷就有多少「負債」，儘管魔法金句的效果會受其影響，但是仍會慢慢浮現效果。

當然，魔法金句也會在高中生身上見效。無論是大人、父母、另一半還是朋友，在人際關係中善用魔法金句都能獲得良好的效果，當然對自己也適用。

魔法金句僅用在孩子身上太浪費了，所以請在人生中盡情使用吧。

整理／賴以玲、圖／蘇鈺婷

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練習對孩子表達感謝！多說這些讓孩子「感到滿足」的魔法金句

新一波疫情已悄悄升溫，BA.5 逐漸將成為社區中主流的病毒株，醫師再三鼓勵家長帶幼兒接種疫苗，但許多家長陷入要打莫德鈉還是打 BNT 疫苗的選擇障礙中，急診醫師建議家長不妨從三大關鍵因素考慮起，但他強調：「「最快可以完成接種的疫苗，是最好的疫苗」。

家長苦惱幼兒新冠疫苗該怎麼選？

面對疫苗的選擇問題，台大醫院急診醫學部主治醫師李建璋坦言：「如果是成人疫苗的選擇，簡單的答案，莫德鈉、 BNT 疫苗一樣好。」但如今接種在幼兒身上，兩者疫苗劑量、劑次又不同，這時又該如何選擇？

因應莫德納和 BNT 都是 mRNA 疫苗，相較於腺病毒載體 AZ 或是蛋白質疫苗 Novavax ，mRNA 疫苗能夠誘發最強的抗體和細胞免疫反應，也在臨床試驗呈現最好的保護力，如果一定要在莫德納和 BNT 之間比出高下，李建璋比喻就好像在可口可樂和百事可樂一分高下。

BNT 幼兒疫苗打三劑保護力可達80%

兩款疫苗採取了不同的策略，莫德納疫苗使用成人四分之一的劑量，共兩劑間隔 4 星期施打，輝瑞疫苗使用更低的劑量，為成人的十分之一共三劑，間隔 3 星期和 8 星期分三次施打。

兩者在血液中都能夠刺激有效的抗體濃度，李建璋坦言：「但是臨床試驗兩者的保護力不盡相同，莫德納疫苗在臨床試驗的保護力只有 30 %到 50 %，但是輝瑞的保護力可以達到百分之 80 %，最可能的原因是輝瑞設計有三劑，相當多了一劑補充劑，可以有效喚醒記憶 B 細胞和 T 細胞。」

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三大方向考量疫苗利與弊

表面上看起來，可能認為 BNT 疫苗在兒童的疫苗扳回一城，但李建璋提到有三個關鍵因素要考慮：

• 保護力生成時間：BA.5 疫情預計在 9 月到 12 月最嚴重，現在開始打輝瑞疫苗要 13 個星期後才能產生完整的保護力，但是莫德納 5 個星期就可以產生完整的保護力。

• 解讀數據差異：兩個疫苗臨床試驗保護力的差距是指對於「染疫保護力」的差異，基於過去經驗，疫苗「重症和 MIS-C 保護力」會高於染疫保護力，兩個疫苗的臨床試驗，重症和死亡率都是零，差異不大。

• 目前的數據樣本數太少：還無法對兩者有效性做完整結論，同時莫德納也可以在完成兩劑接種之後四個星期後再打第三劑補充劑提升保護力。

至於安全性問題，因為兩個疫苗劑量很低，所以在臨床試驗中，沒有發現，但是莫德納發燒的機會 15% 比輝瑞 5% 高。

台灣的小孩染疫以後發生MIS-C的機會不低，BA.5 是否也會產生致命的腦炎還需要觀察，綜合台灣的疫情趨勢考慮，李建璋強調：「最快可以完成接種的疫苗，是最好的疫苗」。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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幼兒新冠疫苗打哪個廠牌好難選！醫師教家長從三大方向思考

當寶寶約四個月大後開始進入副食品期，要準備什麼樣的東西給寶寶吃成為家長們的新課題，不知道要準備什麼食材時，除了蒐集各種副食品食譜外，不妨從寶寶需要的營養素下手，能夠更貼近他們的成長需求！

寶寶容易缺乏的 3 大重點營養素

副食品不知道吃什麼？從這些營養素下手！

為了讓寶寶能攝取到豐富的營養素，副食品的食材挑選非常重要，尤其嬰幼兒時期最容易缺乏維生素 D、鈣質、鐵質，因此在添加副食品時，可以挑選富含這三種營養素的食材，補足寶寶身體所需。

1. 維生素 D

缺乏維生素 D 容易情緒不安、免疫力低、皮膚乾燥等，尤其是純母乳的寶寶更容易缺乏，因為母乳中維生素 D 含量較少。

建議食材：黑木耳、大豆、菇類、鮭魚、蛋黃等。

2. 鈣質

攝取足夠的鈣質，有助於寶寶 6～7 個月的長牙，也能幫助睡眠比較安穩。

建議食材：板豆腐、豆腐、魚類、蝦皮、深綠色蔬菜等。

3. 鐵質

寶寶 6 個月大後會提高對鐵質的需求，由每日 7 毫克上升至 10 毫克，若鐵攝取不足會容易疲倦、貧血、學習力及認知力下降

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建議食材：牛肉、豬肉、莧菜、紫菜等。

留意添加原則：一次嘗試一種新食物

家長們可能會擔心接觸新食材會引起寶寶，其實 4~9 個月是訓練寶寶免疫耐受性的黃金時期，更該把握這個時機讓腸胃認識新食物！

但記得每次只少量嘗試一種新食材，沒有出現過敏反應再慢慢增加食用量跟挑戰新食物，並且養成紀錄飲食的習慣，就能清楚的找到寶寶會過敏的食物了。

內容原文：

圖／海倫

延伸閱讀：

寶寶副食品要吃什麼？從 3 大重點營養素下手！

暑假結束，全國中小學今（30）日正式開學，部分地方政府加開兒童或青少年疫苗接種站，希望能在開學日前衝高學子們的接種率，保護學童健康，然而除上學做好防疫準備外，求學過程中難免會遇到疾病或意外等風險，孩子的保障規劃也很重要。保險業者建議，可透過「堆積木」方式在不同求學階段將保障一層一層地堆疊起來，也能減輕財務上的壓力。

幼稚園、小學階段：傷害險及傷害醫療險、住院日額醫療險及實支實付醫療險

以幼稚園、小學階段來看，因這階段的小孩比較活潑好動，開始群體生活及玩樂，容易在學校裡追逐奔跑或是從遊戲器具上跳下來，導致意外發生。

全球人壽商品部副總經理賴庭宇建議，這階段孩子的保障規劃，首重傷害險及傷害醫療險，當小孩子遇到意外事故的時候，就能以相對較低的保費提供相對足夠的保障，若再搭配住院日額醫療險及實支實付醫療險，就能適度地填補家長照顧孩子的薪資損失及自費醫療的需求，強化保障。

由於各保單條款規定不同，賴庭宇提醒，有些骨折不一定會住院，經治療後就能返家休養，所以也要留意傷害醫療險是否有提供骨折住院、骨折未住院或骨裂的保險金給付。

中學、大學階段：提早部署癌症險、重大傷病險或重大疾病險

由於現代人可能受到飲食或生活作息影響，許多疾病也有年輕化的趨勢，比如攝取過多糖分或油、常常熬夜等，而衍生的癌症、心血管疾病或者是糖尿病等，又以癌症位居十大死因之首，若在越年輕時投保各式醫療險，保費低、效益大。

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因此，當孩子上了中學、大學階段，這時就能提早部署各式醫療險，賴庭宇表示，癌症險、重大傷病險或重大疾病險，在年紀越輕的時候投保，體況相對也較佳，成功承保機率更大，且保費負擔相對會比較輕。

不過，賴庭宇也提醒，家長在替孩子做好保障規劃的同時，也不忘了檢視自己的保單，補足風險缺口，父母親的保障才是首要的。

文／陳芝瑄、圖／蘇鈺婷

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