女性總是能夠從穿衣打扮中獲取成就感，就好比搭配了一套很高級時髦的造型；配色的運用十分大氣上檔次；整體效果氛圍感十足，對于女性而言，都是非常具備成就感的。針對中年女性的夏天，就要準備各種各樣的時尚單品，搭配出屬于自己的時尚色彩。

建議女人踏入中年之后，不要再盲目地入手服裝了，今年夏天流行的「小衫+半裙」，才是時髦顯女人味兒的最佳選擇。本期內容就來跟大家分享一下，關于小衫和半裙的挑選法則，以及它們之間的搭配小技巧，讓你在這個夏天，輕松地拿捏夏日氣息，穿出屬于自己的魅力。

一、關于「小衫+半裙」的挑選法則

01.小衫如何選？

首選質地輕薄透氣的面料

小衫的選擇非常多樣化，從襯衫、T恤、針織衫到背心都是可選的范圍。無論是哪一種類型，都要記住一個重點，那就是面料材質的挑選，中年女人除了在乎時髦感，實用性也是不可或缺的一部分。建議大家可以利用輕薄透氣的面料， 比如輕紗、純棉、雪紡等等，它們不僅親膚感十足，而且很符合夏日的環境。

款式簡約大氣不花哨

小衫的款式雖然很多，但是在剪裁設計上也要圍繞著簡約大氣進行設計，裝飾線條太多、元素過于復雜花哨的情況，就會瞬間降低穿搭檔次，顯得整體廉價感十足，并且缺乏造型高級時髦的效果。 相反，當我們開始化繁為簡，擯棄多余的設計，就可以掌握穿搭精髓所在，穿出簡約而不簡單的效果。

02.半裙如何選？

裙擺長度要過膝蓋

半身裙是中年女性必不可少的時尚單品，比起連衣裙它更加具備可塑性，可以更好地解鎖穿衣組合。在選擇半身裙的時候，要避開太短的剪裁，長度最好在膝蓋以下的位置，剛好露出一小截小腿線條，優雅又端莊，沒有太大的穿衣考驗性， 并且，中長款的半身裙更加溫柔得體，能夠輕松穿出高級感。

拒絕緊身款闊擺包容性更好

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在款式設計上，半身裙要采用闊擺剪裁，才能達到揚長避短的作用，太緊身的款式會暴露身材短板。比如包臀裙就是一個錯誤案例，它雖然性感卻雷區滿滿，還是選擇傘裙、A字裙或者百褶裙更保險。對于中年女人來講， 優雅的闊擺設計可以達到遮肉顯瘦的作用，并且能夠美化身材線條。

二、適合中年女人的「小衫+半裙」搭配案例分享

搭配案例01.無袖衫+直筒半身裙

無袖款式的上衣可以修飾出優美的手臂線條，不過對于手臂拜拜肉太夸張的女性來說，還是要避開無袖款，選擇泡泡袖或者普通的短袖，規避太貼身的款式更好看。無袖衫和直筒半身裙的搭配，光是看上去就很知性大方， 利用「上衣塞腰」的方式，還能完美地分割出身材比例。

搭配案例02.圓領條紋衫+半身傘裙

融入了條紋元素的圓領套衫，搭配上純色的半身傘裙，效果優雅且高級，「上繁下簡」的搭配技巧，讓造型更加具備平衡狀態。橫向的條紋元素可以讓造型更豐富飽滿，對于扁平身材來說很有幫助， 而純色半身裙則是高級感的提升，削弱單調寡淡的氣息，營造出時髦氛圍感。

搭配案例03.V領小開衫+基礎色傘裙

經典百搭的黑白色，總是可以帶來很驚艷的效果，尤其是用于基礎款式的半身傘裙中，瞬間就能提高穿衣檔次。當V領款式的針織開衫，搭配上基礎色調的半身傘裙，適當的露膚處理，可以增添不少女人味兒； 而且，柔軟的針織面料親膚又舒適，配合上挺括有型的傘裙，能夠打造「剛柔并濟」的作用。

時尚總結：

1.適合女人的穿搭，無論是對于身材的修飾效果，還是單品的適配度和女士非常高的，很值得去嘗試。

2.小衫搭配半裙是優雅的代表，學會利用款式、配合和面料處理，就能更有效地解決穿搭難題。

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夏天是大多數女孩們一年四季中最喜歡的一個季節，在這個季節女孩們可以盡情地展現出個人的好身材好氣質，而且說到這個季節流行的單品，女孩們也會想到很多時尚的服裝，不過大多數人在夏天還是只知道穿短褲和闊腿褲，所以在這篇文章會給你們去介紹更多流行的服裝，下面這三條九分褲才是今年最火的單品呀！趕緊看看吧。

【今年流行三條九分褲，遮肉顯瘦又時髦】

01.休閑工裝九分褲

你喜歡中性風的穿搭嗎？如果你比較喜歡這種帥氣的搭配風格，你可以嘗試給自己入手一條工裝九分褲，畢竟在夏天流行的風格是非常多的，性感風，可愛風都讓女孩們感到愛不釋手。

假如你不知道自己到底適合什麼樣的風格， 如果你想要嘗試這種酷颯的穿搭，那麼工裝九分褲真的就是很好的選擇，穿在身上也的確可以幫助我們去修飾身材，工裝褲的特點就是它的褲腿很寬松，這對于下半身微胖的姐妹來說也確實是一種能夠顯瘦利器。

02.九分牛仔褲，經典百搭不過時

無論是在夏天，在冬天，還是在什麼季節，牛仔褲的存在感都是只增不減，而且牛仔褲它確實也是一種不挑年紀和身材的服裝，想必大多數女孩都對這種單品十分的青睞。

在夏天穿牛仔褲也比較保險，你在挑選的時候就可以先考慮這種九分的牛仔褲，簡簡單單又不乏時尚感，對于身材的修飾效果也比你想象更好。

03.清新白色九分褲，立馬減齡

都說在夏天穿褲子要多穿淺色系，我也推薦大家可以先去嘗試這種白色的九分褲，畢竟白色是一種經典色，怎麼穿都不會出錯，非常的簡約和百搭，普通女孩也想要通過穿搭來改善個人的魅力，那你在這個夏天嘗試這種白色的褲子肯定是不會出錯的，非常的時尚，也非常的顯嫩呢。

作為一種經典色，白色結合在九分褲中也會展現出穿著者的好氣質和好品味，也許有些小姐姐她們會擔心這種白色的褲子看起來缺乏時尚感，那你其實也可以嘗試其他流行色，只要顏色屬于 亮色和淺色，還是很容易在夏天穿出彩，比如淺藍色和淺綠色也都是非常時尚的喲。

【夏季九分褲別瞎穿，細節搭配很重要】

不過夏天流行的九分褲雖然多，但大家在平時搭配的時候還是要考慮很多的細節，就比如在穿這些休閑的九分褲時，它的材質就很關鍵，你知道如何才能夠選擇到一條能夠幫助我們去修飾腿型的褲子嗎？

首先它的材質一定要挺闊，如果材質粗糙還容易變形，而且看上去軟塌塌的，就容易顯得廉價，也很容易暴露我們腿粗的問題。

挽褲腳↓

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穿這種九分的褲裝時，有一些細節是需要我們去關注的，就比如大家要注意一下它是否能夠露出我們的腳踝，所以在穿的時候還有一些女孩子會進一步的把褲腳挽起來，這樣的話也可以進一步擴大腳踝處的露膚面積，這種造型看上去就很輕盈，也很時尚。搭配的鞋子也不能太厚重，輕便為主。

搭配涼鞋↓

一條九分褲穿得好不好看，和你選擇的鞋子也是有非常明顯的關聯的，你知道嗎，在這個夏天，其實穿各種輕便的涼鞋或者是單鞋往往是最不容易出錯的，這些簡單的鞋子搭配起來也會展現出好氣質，雖然是一些比較樸素的褲子，但是結合了各種時尚的鞋履單品就能夠放大我們的魅力了。

【九分褲的搭配解析，一套比一套美】

look1.九分褲配襯衫

講到了夏日流行的九分褲穿搭，首先推薦大家可以去嘗試一下這種九分的褲子去搭配襯衫，極其知性優雅，上班族可以直接照搬這樣的造型，非常的有氣質，你可以發現這些姐妹在穿這種修身襯衫時，下半身搭配著九分褲就會顯得特別精致，比例看上去也會更好。

而且選擇這些九分褲搭配襯衫時，你便可以在顏色上進行一定的呼應，上衣和褲子的顏色可以有所關聯，也可以是對比色，就像藍色和白色的褲子去結合，這種清新簡約的色彩也很容易修飾我們的皮膚，看上去尤為溫柔，也尤為浪漫。

look2.高跟鞋配九分褲

想要通過九分褲的穿搭增高顯瘦，那你一定不能錯過這種精致的高跟鞋，尖頭高跟鞋可以說是當下最流行的單品之一，對于矮個子來說也是拯救完美身材的神器，你可以在夏天給自己選擇一雙精致尖頭高跟鞋，搭配著九分褲，簡單又時尚，還特別容易增高。

look3.雪紡衫配九分褲

想要表現出溫柔魅力，今年也可以試試用這種雪紡衫，因為溫柔的雪紡材質在夏天穿比較有透氣感，穿起來很輕盈，這件普通的雪紡上衣搭配著高腰的九分褲也可以從細節之中來提升時尚感，而夏天流行的雪紡衫款式是多種多樣的，像這些木耳花邊的雪紡衫也非常的溫柔和浪漫，可以詮釋出優雅的氣息，女人味特別足。

另外要推薦一個技巧便是塞衣角，尤其是在搭配這些普通T恤時，如果你結合九分褲，看上去始終有些平平無奇， 倘若不注重劃分身材，那也會導致氣質拉低，因此那些聰明的小姐姐都會用短款T恤搭配高腰九分褲。

同時將T恤塞進褲子的腰間，這個小技巧很好的調節了我們的身材，就算是身高不到160cm的小個子也完全不用擔心，這種穿搭還是很好駕馭的。

雖然時尚圈的發展特別快，但這依然不影響我們去追趕時髦，而在嘗試這些經典的九分褲時，姐妹們也可以去Get各種不同的款式，雖然九分褲的款式并不是那麼多，但上面這三種一定是需要入手的，穿起來特別地時尚，能夠很好地體現出好氣質。

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《禮記》有言：「有深愛者必有和氣，有和氣者必有愉色，有愉色者必有婉容。」一個女人的面相里，隱藏著為人處世的態度和方式。有教養的女人，接人待物溫和有禮，整個人張弛有度，面部肌肉輕松自然，看上去眉目舒展，笑容陽光。

有修養的女人，面相柔和，讓人如沐春風，自帶歲月賦予的魅力。今天，我們就以 日本主婦的穿搭為例，來一起聊聊關于日本主婦穿搭的秘訣。這才是日本主婦優雅老去的秘訣，堅持不穿老年裝，妝容精致又得體。

我們每個人都知道，并不是所有的服飾都適合所有的身材，尤其對于身材有些發福的中年女人來說，我們的服飾更需要結合自己實際的情況來進行合理的選擇，唯有適合我們的服飾才是最好的，為我們達到揚長避短的完美穿搭目的。

1.堅決不穿松垮艷麗的服飾

盡管許多中年女人的身材或多或少難免都會有些發福，但我們的服飾穿搭也不是越寬松越好。那些設計松垮且艷麗的服裝款式不僅無法為中年女人達到穿衣顯瘦的作用，反而會更顯中年女人的身材臃腫。像右圖這款藏藍色T恤搭配灰色七分褲的造型清爽利落，衣擺垂順而且能保持恰好的松量，穿著舒適又顯瘦，能夠充分勻稱中年女人的身材比例。

2.堅決不穿俗氣花紋的服飾

即使是同樣版型設計的服飾，它所采用的花紋以及顏色設計不同，穿出的風格質感也會大不一樣。上了年紀的中年女人應該盡量避免俗氣花紋的服飾，這類衣服視覺膨脹感很強，比較容易暴露中年女人膚色以及身材的缺點。像這款淺黃色印花雪紡衫搭配卡其色半身長裙的造型優雅知性，顏色簡單但又能夠相互呼應，看起來時髦又不顯老氣沉沉。

簡繁結合的穿搭技巧對中年女人而言很有必要，尤其當中年女人在駕馭顏色稍微復雜一些的服飾時，就需要我們選擇簡單的服飾來加以烘托。這款黑色T恤以及灰色開衫屬于顏色簡單的純色款式，下半身搭配的波點闊腿褲有效豐富了中年女人穿搭的細節，像這樣上簡下繁的造型耐看更高級。

3.注重妝容以及髮型的細節

妝容自然得體，貼合膚色

不僅年輕人需要妝容來進行點綴，中老年女人也同樣可以擁有屬于自己的妝容。只是中老年女人化妝應該以自然為主，妝容要貼合我們自己本身的膚色，以顯白襯氣色作為主要目的。淡紅色的口紅能夠有效提升中年女人的臉部膚色，增添面色的紅潤質感。

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盤發干凈利落，突顯氣質

髮型也是決定中老年女人整體形象的重要部分，不同的髮型能夠表達出中年女人不同的氣韻。在所有的髮型中，盤發是最簡單又典雅的一款，它尤其符合中老年女人的年齡以及實際氣質，能夠突顯出中年女人面部的五官輪廓，看起來更加年輕。

大卷發增添優雅女人味

中老年女人如果想要表現出優雅細膩的女人味，那麼大卷發會是更有氣質的選擇。大卷發能夠有效幫助中年女人修飾臉型，在視覺上達到顯臉小的作用，所以會讓中年女人的臉型看起來更加精致小巧，即使不染發也能表達出中年女人的魅力。

4.利用配飾來為形象加分

①選用絲巾作為點睛之筆

當中年女人在穿搭一些簡單的基礎款時，配飾的加入就會顯得很有必要。其中絲巾就是最簡單的選擇，它既能夠豐富中年女人的穿搭層次，還能起到點睛的搭配作用。像這款白色的小印花絲巾，系在頸部格外能夠提亮膚色，讓中年女人整個人看起來神采奕奕。

②項鏈、耳環等增加金屬質感

適合中年女人選擇的配飾有許多，除了絲巾，像項鏈、耳環等也是不錯的搭配選擇。這款黑色襯衫搭配白色T恤的造型簡約大方，兩者同樣屬于經典的款式，任何時候穿都不會過時。頸部再搭配金色項鏈以及金色耳環，完美增加了中年女人穿搭的金屬質感，呈現出一種高級又時髦的穿搭感覺。

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人到中年，學會放下，調整好自己的心態，才能越過越平安順遂。

年過半百才發現：活著的意義，不在于你擁有多少財富，而在于你的心態如何。喜歡抱怨、斤斤計較的人，就算是擁有了整個世界，也不會獲得真正的滿足與幸福感；

而那些擁有良好心態的人，即使在生活中遭遇到不幸與磨難，他們也憑借著樂觀積極的心態，從容應對逆境。

在實際生活中，那些擁有良好心態的女人，既不會羨慕別人的生活，也不會被自己的欲望控制住。聰明、睿智的她們，會懷著一顆感恩的心，去面對現在所擁有的一切。

就算是自己年過半百，身形臃腫，她們也可以通過精心的打扮，來延緩自己的老態現象。

今天的分享便是，適合50、60歲的媽媽們的夏日穿搭。如果年過半百的您，直到現在還沒有找到適合自己穿衣風格的話，不妨來借鑒或是模仿一下這位大齡博主的穿搭技巧，希望今天的內容能帶給你一點靈感和幫助。

夏日里的小開衫款式，成為了50、60歲女性穿衣打扮中的主角。天氣炎熱的時候，我們可以學習右圖中的博主一般，將輕柔開衫直接單穿與碎花半身裙組合，來展現出自己的優雅魅力。

等到了空調房里或是夏末秋初的時分，我們又可以將開衫當成輕薄外套來穿，既能擋住微寒的冷風，又能為整個造型增添了幾分層次感。

作為典型的無齡感單品，以舒適、百搭為基調的T恤衫款式，能借助細膩的觸感與微寬松的版型，幫助我們分分鐘都能博取旁人的關注。

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喜歡簡約、大方的風格媽媽們，可以選擇這種輕松隨意，又不做作的純色T恤衫，利用了「繁簡結合」的冬技巧，用碎花半身裙與之搭配，讓人瞬間感覺到浪漫的柔情小女人氣息。

可能會有很多人認為，中年女性穿無袖衫可能不夠得體？其實，只要我們選擇那種款式大方的單品，再搭配得體、優雅的下裝，用精美配飾加持點綴，一樣能凸顯出中年女性們的優雅、端莊感。

對于夏天怕熱的中年女性們而言，夏日里的半身裙單品，可以與西瓜、冰淇淋等消暑食品相媲美。這種清涼、舒適的經典下裝，對中年女性們的腿部位置包容性很大。特別是這種長度在小腿中部的迷笛裙，借助了輕盈裙擺完美遮住腿部缺點，將中年女性的優雅氣質很好地展現出來。

褲型呈現直筒形的寬松褲裝款式，采用了透氣性極佳的雪紡材質，與炎熱的夏日十分完美匹配。上身簡單配件舒適小衫，腳上再穿雙舒適平底鞋，絲毫不顯中年女性腿型的臃腫。

寬松合體的連衣裙，帶著自然韻律的褶皺感，擴充成包容性很好的修身款式。為了追求穿著舒適度，設計師們采用了和真絲材質極為相近的醋酸面料縫制。腰節處用撞色腰帶勾勒出高挑腰線位置，輕松塑造出夏日自然溫柔知性的女性形象。

炎熱夏日里，輕柔絲巾的裝飾功能逐漸相同于實用功能。平時的時候，我們可以選擇質地絲滑的小絲巾款式，系脖頸間，巧妙遮擋住頸部的細紋。出門的時候又可以蓋在頭上，用來遮擋陽光防曬。又或者將它系與包包或是手腕處……不同的搭配方法，演繹出不同的韻味。

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50歲以后，學會把心態放寬，學會不那麼斤斤計較，日子才會過得開心。

好的心態，就像是一把開啟幸福之門的鑰匙，只要輕輕轉動一下它，我們就能瞬間被幸福感包圍。

所以說，當你在生活中遇到困難與挫折的時候，先別急著去懊惱、去放棄排除困難的勇氣；

而是用積極、樂觀的心態去面對，因為只有這樣，我們才能擁有更多戰勝困難的勇氣與力量……

在生活中，那些擁有良好心態的女人，活得都輕松。

就算是年過五十歲以后，到了這個在別人眼中「能當奶奶」的年紀，氣質優雅的她們，她們也能利用我們常見的日常款式進行巧妙組合，把自己打扮成了別人眼中的「遲暮女神」！

說起來，舒適、百搭的T恤衫款式，算是最為普通的夏日單品了。但是，如此大眾的款式，卻被這位博主演繹出了無比優雅的韻味。

首先，她選擇的是略帶微寬松版型的款式，進行對自己身材的巧妙修飾。其次便是選用了復古條紋、或是極簡感強烈的純色色調加持，簡單搭配修身下裝，便可美得隨意又高級！

50歲+的媽媽們，想要在今年夏日里穿出優雅魅力的話，還真離不了這種自帶高階韻味的開衫款式的。

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輕薄透氣的質感，結合舒適、修身的版型，穿在50歲+媽媽們的身上，能充分展現出屬于成熟女性的知性輕熟感。對自己腿型不是很滿意的媽媽，不妨選擇立體性極佳的修身褲與之搭配，清爽不悶熱 ，更適合天熱穿著！

炎熱夏日里，我們急需清清涼涼的服裝款式，來驅散心頭的悶熱之感。而觸感干爽、冰涼的真絲襯衫，就成了最適合中年女性們的「解暑圣品」。

穿這種款式時，除了要微寬松的版型之外，我們還要盡量避開過于花哨的顏色，選用這種簡簡單單的「純色襯衫」會更佳。

一般情況下，當女人步入四十歲以后，就會出現身材臃腫的現象。而年過五十歲的女人，由于長期不鍛煉的原因，會使這種現象更加的嚴重，導致會出現很多的「梨形媽媽」。

有這種苦惱的媽媽別急，我們可以利用輕盈又飄逸的半身裙款式，為炎熱的夏日造型增添一抹優雅和時尚。在搭配時，可采用「塞腰線」的搭配技巧，拉長下半身的比例，顯瘦又顯高！

很多喜歡利落感的中年媽媽們，即使天氣再炎熱，她們也喜歡著一條氣質褲裝，演繹出專屬干練女子的時髦腔調。

怕熱的我們，可以選擇透氣性與吸濕性極佳的雪紡褲，給肌膚帶來幾分涼爽感。又或者選擇比普通牛仔褲輕薄的天絲牛仔褲，搭配條紋襯衫，打造出輕松隨性的法式風格。

如果，你想用最少的錢搭配出多樣化時髦造型的話，不如入手一條輕柔、絲滑的桑蠶絲小方巾吧。我們可以將其放在自身身材的優勢之處，比如有優美天鵝頸的媽媽，將它系在其間，把人們的視線緊緊吸引住，從而忽略掉身材上面的一些不足之處。

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40、50歲的女人，要學會「窮養」自己，不要過度放縱自我，這是一種難得的人生智慧。

這里說的「窮養自己」，不是要你舍不得吃，舍不得穿地去「虐待自己」。而是要你克制不該有的欲望，切記在生活習慣中不要放縱自我，也別因為一時的貪念，做出消耗自我的事情……

由此可見，「窮養自己」，是最適合中年女人的一種生活方式；同時也是人生大智慧。

對于40、50歲的女人而言，除了在生活習慣上要「窮養自己」之外，還需要在自己的穿搭上做減法。

就像是這位中年博主一般，最喜歡利用一些簡單且實用的穿搭技巧，讓自己的夏日穿搭能在日常款式的加持下，凸顯出中年女性的優雅魅力。

下面，我們就來學習一下她的搭配技巧吧！

要問夏日里穿什麼最自在又舒適的話，那肯定是才能T恤衫拔得頭籌了。無論是簡單基礎的純色T恤，還是輕松活潑的印花T恤，都可以憑借著好的面料與版型實力出圈。

并且，這種款式也能在溫差較大的初秋里，與任何質地的外套輕松配對，幫我們輕輕松松地過渡到深秋。

如果，你是沉迷于法式浪漫美學中的優雅女子，一定會在每年夏日里給自己準備一件低調、素雅、外觀舒適的輕容開衫的吧。這種簡約而大氣的針織開衫單品，既經得起時間洗禮，又能將專屬成熟女性的氣質悄悄釋放出來。簡約、舒適不束縛的版型與清爽、透氣的面料相互加持，打造出「輕薄」之余、又不會有膨脹感的穿著體驗感。

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夏日里的格子間女性，早已摒棄了傳統中「西裝、西褲」老一套的呆板裝束，而選擇能將職場女性知性氣質彰顯出來的通勤風，來打扮自己。

就像是職場女子必備的襯衫款式一般，也是借助了微寬松版型+輕薄透氣的面料，打破了傳統襯衫的呆板與無趣，簡單配件修身下裝，變能將40、50歲女性化身成優雅、得體的格子間女神。

夏日里的40、50歲女性，想要穿得清爽、有腔調的話，不妨試試精致簡約「實力」寬松背心，演繹出成熟女性的性感魅力。

如果你是窄肩妹子，可以利用較為細窄的無袖衫。而胳膊較為粗壯的女性，就要穿略略蓋肩的背心款式進行巧妙遮擋。下身配條輕盈半身裙，輕松打造現代復古現代風。

輕盈半身裙，賦予了夏天更多的清涼與舒適感，同時，也能將不完美腿型進行了很好的修飾。中間博主身穿一條溫柔、恬靜的白色中長百褶裙，配合著可容納各種身材的大容量裙身，直接搭配同色針織衫，打造出非常浪漫的仙美感，很減齡。

除了半身裙意外，對雙腿一點負擔都沒有的修身褲，也成了40、50歲女性們的穿搭利器。高腰的設計+質感透氣的舒適面料，結合了立體性極佳的版型，酷暑下肌膚時刻感受風的涼意。簡單配件舒適小衫，再穿雙舒適平底鞋，為整個look帶來不少趣味和年輕態度！

精致、高雅的元素，勾勒在絲質細滑的高階真絲上，造就了優雅女性們的夏日摯愛~絲巾。夏日里的我們，需要選擇這種透氣性好，戴著舒適愜意的真絲小方巾，才能在打造優雅魅力的同時，為我們的夏日穿搭瞬間「注入靈魂」。

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孕婦感冒推薦十八款偏方 不會影響到胎兒的健康

感冒是一種常見的呼吸道疾病，雖然過一段時間就會自愈，但是如果是孕婦的話，可能會影響到胎兒的健康，特別是一些病毒性感冒，感冒的時間比較長，但是孕婦又不能吃藥治療，所以可以採取一些偏方進行治療。下面360常識網針對孕婦感冒，推薦十八款偏方。

孕婦感冒不能吃藥怎麼辦？

1、薑絲蘿蔔湯：薑絲25克，蘿蔔50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下。

2、蘋果蜂蜜水：取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

3、蔥蒜粥：取乾淨的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。

4、白菜蔥根湯：大白菜心3個洗凈切碎，大蔥根6個，煎湯1碗，加紅糖適量，趁熱服下。

5、雞湯：嫩雞1隻，洗剖乾淨，加水煮，食時在雞湯內加進調味品（胡椒、生薑、蔥花），或用來下麵條吃。可減輕感冒時鼻塞、流涕癥狀，並能增強人體抵抗力。

6、姜蒜茶：大蒜、生薑各15克，切片加水一碗，煎至半碗，飲時加紅塘10~20克。

7、薑糖飲：生薑片15克，3厘米長的蔥白3段，加水50克煮沸后加紅塘。

8、蘿蔔湯：白蘿蔔150克洗凈切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁熱服一杯，半小時后再服一杯。

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9、米醋蘿蔔菜：蘿蔔250克，米醋適量，蘿蔔洗凈切片，用醋浸一小時，當菜下飯。

10、橘皮薑片茶：橘皮生薑各10克，加水煎，飲時加紅塘10-20克。

11、蔥豉湯：連須蔥白30克，淡豆豉10克，生薑3片，加水500克煮沸，再加黃酒30克，熱服，蓋被取汗。

12、橘皮水：鮮橘皮30克（干橘皮15克）加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。

13、香菜黃豆湯：香菜30克，黃豆50克，加水1000毫升，煎至600毫升，食鹽調味。

14、雪梨煲：雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用於風熱咳嗽。

15、杭菊糖茶：杭白菊30克，白糖適量，加適量開水浸泡，代茶飲。

16、白蘿蔔飴：將白蘿蔔切成1公分大的小丁，放入乾燥、乾淨容器中，加滿蜂蜜，蓋緊，浸漬3天左右會滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存;每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。若臨時要喝，沒時間浸漬，可將白蘿蔔磨碎，加1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。

17、烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一個洞，塞一些鹽，用鋁鉑紙包好之後放入烤箱中烤15-20分鐘，取出后將橘子皮剝掉趁熱吃。或把橘皮晒乾成陳皮，加水煎茶，大口大口喝下，頗具奇效。

18、糖煮金桔：將金桔洗凈，用牙籤戳兩三個洞，加水淹沒煮沸，加入冰糖，用小火熬爛，趁熱食用。沒喝完的放涼，存入冰箱保存，每次舀一些溫熱食用。

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孕媽貧血會影響健康 為準媽媽推薦六款孕期養血食療

貧血是女性朋友常見的有個問題，尤其孕期的准媽媽更容易出現貧血的癥狀，孕媽貧血會影響到自身的健康，也會傷及胎兒，所以女性朋友在孕期一定要注意補血，下面360常識網就為準媽媽帶來了六款孕期養血食療，希望對您有所幫助。

當歸生薑羊肉湯

製作方法：取當歸、生薑各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、薑片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟後放調味品，飲湯食肉。

食用方法：每周3-4次，連用20天。

黃芪雞汁粥

主料：重1000～1500克的母雞1隻配料：黃芪15克，大米100克。

製作方法：將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

用法：早、晚趁熱服食。

宜忌：感冒發熱、外邪未盡者忌服。

功效：益氣血、填精髓，適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

豬肝粥

主料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克。配料：蔥、姜、油、食鹽各適量。

製作方法：將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。

功效：補肝、養血明目，適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。

黑糯米粥

主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克，配料：紅糖適量。

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製作方法：大棗洗凈待用。桂圓去皮洗凈待用。黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。

紅棗黑木耳湯

主料：黑木耳15克，紅棗15個。配料：冰糖

製作方法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。

用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。

功效：清熱補血，適用於貧血患者。

豆腐豬血湯

主料：豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。

製作方法：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。

用法：飲湯，食棗。15日為1療程。

功效：補血，適用於婦女產後貧血。

孕婦如何預防貧血？

（1）對於鐵缺乏造成的貧血，工業化國家長期以來採用食物強化鐵劑的方法取得了很好的效果，近年來許多發展中國家也推行食物強化鐵劑解決婦女及兒童貧血，常用與強化鐵劑的食物有麵粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。

（2）改善飲食，吃富含鐵的食物。動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵，蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的恭弘=叶 恭弘酸，恭弘=叶 恭弘酸參与紅血球的生成，恭弘=叶 恭弘酸缺乏造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐；也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的恭弘=叶 恭弘酸，維生素A對鐵的吸收及利用也有幫助。每周吃一次肝對預防貧血是十分有好處的。

（3）對於中度以上貧血，口服鐵劑治療也是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的恭弘=叶 恭弘酸（每日400ug）。孕婦服用小劑量恭弘=叶 恭弘酸不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。但恭弘=叶 恭弘酸劑量不要大。

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孕期各階段補血要點 推薦孕期補血食譜

准媽媽在孕期如果貧血的話，可是大問題哦，一定要及時補血才行。那麼，孕婦怎樣補血最安全呢？通過食物補血是最好的選擇哦，下面360常識網就來為大家介紹孕期各階段補血要點，科學合理飲食。

1、懷孕初期(前3個月)

此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有噁心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭干、麵包乾等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物，以防酸中毒。

2、懷孕中期(4-7個月)

此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

3、懷孕末期(最後2個月)

胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅徽革蕖穎速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

孕期貧血補血食譜

1、芪歸雞湯

母雞1隻，生黃芪100克，當歸30克，党參30克，白芍20克，蔥、姜、黃酒、鹽各適量。將雞宰殺、洗凈，生黃芪、當歸、党參、白芍納雞腹中，放入鍋中加蔥、姜等調料燉煮，以雞肉熟爛為度，食肉飲湯，一日一次。若病情較重，可改党參為西洋參10克，效果更佳。

2、羊肉枸杞粥

羊肉100克，枸紀子30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。先將羊肉切細待用；粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內，加水適量煮熟成粥，待粥煮至熟爛時，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用，隔天一次。

3、阿膠瘦肉湯

瘦豬肉100克，阿膠15克，生薑、胡椒、蔥、味精各適量。先將凈豬瘦肉放入砂鍋內，加水適量，放入生薑、胡椒、食鹽，用文火燉熟後下入阿膠燉化，調味后飲湯食肉，隔天一次，連續食用一個月。

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4、八味養血粥

糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，紅棗20枚，蓮子20克，芡實米20克，生山藥30克，白扁豆15克。先將薏仁米、赤小豆、芡實米、白扁豆入鍋內煮爛，再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山藥切小塊，加入上述原料中山煮，以熟爛為度。每日早晚食用，連續20天為一療程。

5、二冬甲魚湯

甲魚1隻（約250克），天門冬30克，麥冬30克，百合30克，枸杞子20克，火腿50克，紹酒、蔥、生薑各適量。先將甲魚去頭及內臟，洗凈放入鍋中，加水適量，煮20分鐘后取出剔去上殼和腹甲，切成3厘米長的段，與上述原料及鹽同入鍋內，清湯燉煮至甲魚熟透，飲湯食肉，每日一次。

6、汽鍋烏雞

烏骨雞1隻，冬早夏草15克，黃芪10克，熟地黃10克，党參10克，玉蘭片、冬菇、紹酒、鹽各適量。先將烏骨雞洗凈，與冬蟲夏草、黃芪、熟地黃、党參、玉蘭片、冬菇和調料一同放入蒸缽內，加少許清湯，隔水蒸熟即可食用，每日一次。

7、參杞狗肉

狗肉1000克，党參50克，枸杞20克，兔絲子13克，砂仁5克，陳皮5克，牛膝15克，醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精各適量。將凈諸葯料入鍋前煮30分鐘，倒出湯汁，再將狗肉切成塊加入醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精腌漬入味，放入鍋中，加入葯汁，煮沸后改用文火慢煨2小時，狗肉爛熟即可食用，隔日一次。

8、茯苓糕

麵粉200克，白朮20克，茯苓20克，參黨12克，陳皮5克，龍眼肉20克，白糖適量。將上述葯料均粉碎成細末，與麵粉拌勻，加適量白糖和水，調和成麵糰，上屜蒸成糕。此糕既可直接食用，也可將其放入烤箱，文火烤乾后食用。

9、首烏芝麻雞

何首烏150克，未下蛋的母雞1隻（約500克），芝麻適量。先將雞宰殺剖洗凈后，去頭足，再將首烏、芝麻納入雞腹，用白絲線縫合，放入沙鍋內煲燙至雞爛熟，即可食用。每天一次，連續食用一個月。

10、花生枸杞蛋

花生100克，枸杞30克，大棗15枚，紅糖50克，雞蛋2個。先將花生、枸杞放入鍋內煮熟，然後放入大棗、紅糖、雞蛋煮15分鐘食用。每天一次，連服15天至20天。

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為您帶來孕婦食譜 美味不再是奢侈

您還在為您懷孕時期吃什麼而煩惱嗎？您知道孕婦食譜有哪些嗎？您知道孕婦吃什麼水果好嗎？今天呢，360常識網就為您帶來孕婦食譜哦，美味不再是奢侈哦，感興趣的朋友們趕快來一起學習學習吧。

一、清炒萵筍絲

用料：清炒萵筍絲的用料很講究，它的用料為萵筍要2顆、豬油根據自己的胃口放入適量、蒜少許(依據自己的口味適量的放入)、紅椒1個就好了。

做法

1、萵筍切絲。

2、鍋里放油燒熱， 蒜末一點，入鍋。

3、調料都放入鍋內被油煎鍋以後，就馬上放萵筍絲大火快速的翻炒幾次，一直翻炒幾次后，將萵筍絲炒到變軟了就可以了。

4、少許紅椒碎調色，翻勻斷生加鹽出鍋。

小貼士

1、萵筍可刺激消化液的分泌，促進食慾。

2、萵筍含鉀量最高，有利干促進排尿，可減少對心房的壓力。

二、香噴噴香菇雞粥

用料：香噴噴香菇雞粥的用料為雞肉1塊、大米100克、澱粉適量、鮮香菇2朵、食鹽根據個人口味的重或者輕適量的放入即可、料酒也要少許、香油也是少量、小蔥切碎放入適量就好了。

做法

1、香菇泡軟切小粒。雞脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分鐘。

2、砂鍋里米和加適量的水，調好時間煮開后，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。

3、粥煮好后，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末，如果預約煮粥，就把原料一次都放進去，水不能加的太滿。

小貼士：1、雞肉和豬肉、牛肉比較，其蛋白質含量較高，脂肪含量較低。

2、雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似，因此為優質蛋白質的來源。

三、胭脂冬瓜球

用料：冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量

做法

1、紫甘藍剝兩片冼凈，放料理機加點水打成汁。汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。

2、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，將冬瓜球沸水裡焯2-3分鐘。

3、撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。

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小貼士：1、冬瓜有利尿、減肥、清熱解暑之功效。

2、紫甘藍營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。

四、番茄豬肝湯

用料：大番茄2個、豬肝1小塊

做法

1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘，去皮切成小塊。起油鍋，爆香蔥薑絲后，撈出扔掉。

2、.豬肝在流動水下沖洗乾淨，放清水裡浸泡半個小時。然後取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，薑絲，蔥段，一點澱粉拌勻靜置。

3、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反覆煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉小火燉20～30分鐘左右成番茄濃湯。開蓋放鹽和雞精調好味。火開大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。

小貼士：1、炒番茄的時候，加點糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊。番茄一定要反覆煸炒到出沙起糊了再放水燉，這樣對孕婦才好。2、豬肝放下去看到顏色全部變白就可以關火了，湯的餘溫會把豬肝內部燙熟。千萬不要煮過頭，那樣豬肝老了就不好吃了。

五、蝦仁炒秋葵

食材：秋葵100克、蝦100克、大蒜2瓣、鹽1茶匙、食用油1湯匙。

做法：

1、將秋葵洗乾淨，然後摘掉頭尾比較硬的部分，然後將秋葵切成小段。

2、將蝦洗乾淨，剝去蝦殼、蝦頭，挑掉蝦線，備用。

3、將大蒜去皮，切成蒜蓉。

4、燒開一鍋水，將秋葵放入沸水中快速焯燙，然後撈出，過涼水。

5、熱油鍋，爆香蒜蓉，加入蝦仁，炒到變色。

6、然後倒入焯燙過的秋葵繼續翻炒，調入鹽，將食材拌炒均勻即可。

六、南瓜肉末糙米粥

食材：豬瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克。

製作方法：

1、將糙米洗乾淨后，放入清水浸泡2個小時。

2、南瓜削皮去籽，洗乾淨后切成丁狀。

3、豬肉洗乾淨，切成肉末。

4、將南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入電飯鍋中，加入適量的水，熬煮成粥。

5、當粥熬煮到軟爛的狀態即可盛入碗中。

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