現在的女性都以廋為美，為了保持身材常常節食減肥。但如果你在備孕期，可不能這麼做哦，一定要補充充足的營養，才能保證寶寶正常發育。那麼身材偏廋的女性在備孕期間該怎麼吃呢？一起來了解一下吧。
女性太瘦，孕氣不佳
太瘦就容易營養不良，進而導致卵子活力下降，月經不調，對正常備孕有很大影響。而且，女性在備孕期營養不良，不僅不利於孕早期的胚胎髮育，還會增加流產、胎兒畸形的風險。
研究發現，與身材正常的女性相比，身材偏廋的女性在孕早期前三個月的流產風險更高。因此，身材偏廋的女性在備孕期要補充營養，適當增加體重，保證高蛋白質和能量的正常補充。建議大家，最好在孕前一年就開始調整日常飲食，增加營養攝入。
在備孕期如何合理增加體重？
1.水果不要多吃
很多女性常常會把水果當做蔬菜來吃，但這種做法是不對的，水果並不能代替蔬菜，備孕期間也不能吃太多的水果。蔬菜里含有大量纖維素，而水果里含糖量較高，多吃有可能導致日後出現妊娠糖尿病。
2.多吃富含微量元素的食物
微量元素對人的身體十分重要，缺乏微量元素不僅會影響正常受孕，還會妨礙胎兒的正常發育，大家在備孕期要多吃富含鋅、鈣、鐵等微量元素的食物。
3.保持正常飲食規律
大家在備孕期要保持正常的飲食規律，一日三餐正常吃，同時保證蛋白質和能量的正常補充。請注意，務必要保持食物的多樣化和營養均衡，多吃奶製品、豆製品、廋肉、魚蝦等富含優質蛋白的食物。
4.吃些點心
除了正常的一日三餐外，在兩餐之間還可以吃兩三次點心，比如吃一些乳酪、蛋糕、麵包等高蛋白、高營養的食物。
5.注意補血
太瘦的人或多或少都有些貧血，如果孕前就貧血，懷孕後會變得更加嚴重。因此，建議在日常飲食中要多吃紅豆、紅棗、黑木耳等食物補充鐵元素。
另外雞肝、豬肝、牛肝、羊肝等動物內臟不但含鐵量較高，而且富含維生素，也要多吃。
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