一生完寶寶之後，不少媽媽都想快速恢復身材。在所有方法中，其實母乳餵養也是其中的一種。
和沒有母乳餵養的媽媽相比，給孩子餵奶的媽媽要消耗更多的卡路里，大約每天要多消耗約500卡路里。所以，對於母乳餵養的新媽媽來說，她們經常發現自己產後反而比之前瘦的更快了，而且好像“不費吹灰之力”。
哺乳期減肥，吃什麼好？
想要通過母乳餵養來減肥，那麼哺乳期也要開始嚴格控制飲食。因為隨便吃東西，也不利於寶寶健康。
不少媽媽在懷孕或者哺乳期的時候，以為不攝入碳水化合物可以快速瘦身，比如只吃些白菜湯、水煮菜之類的單向飲食。其實這種飲食方式並不利於人體健康，因為孕期和哺乳期是激素、代謝和熱量需求較大的階段。
相反，如果哺乳期媽媽的飲食越營養，給寶寶提供的奶水也就更健康。當然，這裏所說的高營養，絕對不能富含添加劑、色素和其他添加劑的食物。比如以下這些食物，絕對是營養和健康的代名詞。
1.水果蔬菜
哺乳期的媽媽，在保證營養的基礎上，一定要學會控制飲食。我們通常所說的水果和蔬菜，比如青菜、菠菜、西紅柿、蘋果、香蕉、獼猴桃等，都是健康的食物。不過需要注意的是，媽媽要避免直接攝入太涼的水果，以免造成寶寶腹瀉。
2.高纖維食物
哺乳期想要減肥，盡量選擇一些高纖維的食物，少吃高熱量的食物。像我們常說的玉米、紅薯、燕麥、雜糧等粗糧，都超適合減肥。
3.高蛋白食物
需要注意的是，媽媽們在攝入粗纖維的同時，也要搭配牛奶、雞蛋等高蛋白食物，這樣可以確保營養均衡全面。
想瘦的更快，還要搭配運動
產後的媽媽需要注意，除非你是需要高卡路里飲食來維持正常體重的人，否則在護理的時候都沒有必要吃太多的食物。只要飲食攝入健康，且能維持母乳的營養即可。當然，如果你擔心自己的體重一路飆升，無法穿上生孩子之前的牛仔褲。那麼，除了嚴格控制飲食之外，還要用運動加以輔助。
只要確保每天攝入的熱量小於消耗的，那產後瘦身指日可待。這裏需要提醒的是，太激烈的運動不太適合產後恢復期的媽媽。產後媽媽要根據自己身體恢復狀況，選擇適合自己的有氧運動。比如散步、下蹲、爬樓梯、力量訓練和伸展運動等計劃，都可以幫你放鬆肌肉，加速新陳代謝。
總之，母乳餵養是產後減肥一個難得對策好時機！畢竟你只需要通過母乳餵養，每周就可以消耗掉一磅的脂肪。
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