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　　有三個方面，我非常非常的注意，而且現在看來，這三個方面的把握對順產有着致關重要的作用。

　　首先，就是孕期體重的控制。

　　以前的孕媽媽所擔心的都是孕期的營養是否足夠，寶寶所需的是否都能供給，但現在這是無謂的擔心了。大多數的寶寶都不是營養不良，而是營養太好了。孕媽媽從一開始懷孕就被家人保護起來，吃的各種營養品，又運動不足，很容易體重增加過多，造成腹中寶寶過大，最後不得不採用剖腹產的方式分娩。所以我很早就對自己的體重進行了監控，目標是整個孕期的體重增加控制在12-15公斤。這個增長指標的設定也是結合了專家的意見和個人的身體情況而定的。

　　專家意見：最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2公斤，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5公斤，前後共12公斤左右為宜。如果整個孕期增加20公斤以上，就有可能使寶寶長得過大。但是我個子很高屬於大塊頭吧，這也就意味着我的寶寶也會稍微大一些，很有可能超過理想的標準，因此給自己設定的目標稍微寬鬆了些。

　　孕早期的體重管理比較容易，有早孕反應的還會在這個時期瘦下幾斤，沒什麼反應的也胖不到哪裡去，關鍵是中後期的管理和控制。

　　早孕反應結束后的安定期，准媽媽終於恢復了往日的食慾，覺得什麼都好吃的不得了。這個時期如果飲食搭配不合理或形成不好的飲食習慣，使營養攝取失衡，可能在不經意的時候體重就超量了。

　　孕晚期的媽媽通常開始待產，或者工作量及活動量也沒有多少的狀況，生活節奏發生變化，容易體重增加，算是急速增長時期。我自己的經驗也是在最後的這段時間體重增長很快，曾經一個禮拜就長了2斤多。

　　好在每次去醫院產檢都必定有一項稱體重，這個數據的增長對孕期的體重管理很重要。在懷孕後期，體重增加平均每周300克，最多不能超過500克。

　　通常在34周左右，醫院都要求由高年醫師給孕婦做骨盆測定，這個測定加上醫生通過對腹部胎兒形狀大小的觸摸，以及胎兒體重的估算，就能判定，孕婦是否能順利的進行自然分娩。如果醫生認為，寶寶的體重會超過4公斤（醫學上稱為巨大兒），母親的難產率會大大增加，一般就會建議產婦以剖腹產方式分娩。

　　其次，是適當的鍛煉如孕婦體操。

　　孕期體操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，這是因為：

　　1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果显示：堅持實施孕婦體操者，正常陰道產率顯着高於沒有做體操的產婦，產程也較後者短。

　　2、孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

　　當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，准媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期體操。

　　我是從進入安定期20周左右開始去孕婦學校學習的孕婦體操。第一次去的時候，沒想到有那麼多的准媽媽都在做這個訓練，大家邊聽老師講解邊看示範錄像，然後就開始自己練習了。我覺得效果很好，每次練習后，都覺得身體很自然放鬆，肢體得到了伸展。

　　第三，做順產的知識準備。

　　人對未知的事情才會產生恐懼，但如果有了了解，那麼原來的焦慮與擔心必然會減少。分娩是一個正常、自然的過程，我們應該相信自然的力量和自己的潛力，堅定信心去體驗做母親的完整經歷。當經歷過這段歷程后，你會為自己的堅強和勇敢感到驕傲！

　　在這個知識的儲備里了解自然生產的產程以及學習有效的呼吸法實現順產，是很重要的環節。緩慢的呼吸能不可思議地使孕婦情緒穩定，放鬆，使產程順利進行。而且集中精力的呼吸會轉移產婦對疼痛的注意力，從而減輕腹痛。另外，通過學習呼吸法，可以讓准媽媽了解分娩經過，能更加信心十足的迎接分娩。

　　在產程的第一階段，通常准媽媽會感覺到陣痛，子宮口開大1-3厘米，陣痛的間隔是5-10分鐘。子宮開始收縮。先深呼吸一次，然後用鼻子緩慢的吸氣，接着用嘴緩慢的呼氣，以3拍節奏開始呼吸，這時情緒和身體都容易保持平靜。

　　第二階段腹痛加劇，應該趕緊去醫院。子宮口開大4-7厘米，陣痛間隔5-6分鐘。逐漸腹痛劇烈起來，用較快的呼吸會覺得比較輕鬆，可以用2拍的呼吸法，先深呼吸一次，然後吸氣半拍呼氣半拍。

　　想開始使勁的第三階段里，子宮口開大8-9厘米，陣痛間隔2-3分鐘。當開始收縮后，首先深呼吸，吸氣后，先短快呼氣，第三次呼氣換成深呼氣。

　　第四階段產程的時候，就已經上了產台了，子宮口開大10厘米，陣痛間隔1-2分鐘，馬上就可以使勁了。這個時候要聽從助產士的指揮，聽到說用勁的指令，邊呼氣邊向骨盆底使勁。呼氣后，用鼻子吸氣，使勁時不要屏住呼吸。

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： 生產方式相關

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文章導讀

荷花的吃法有很多，每一種做法都能夠體現出荷花的美麗。炸荷花不僅僅能夠讓荷花保持住形態，還能夠在裝盤的時候展現出荷花的美麗。炸荷花的做法非常簡單，主要是要調好漿糊，讓荷花完全被漿糊包裹住，然後控制好油溫，這樣就能夠炸出香脆的荷花了，具體的一起來了解下吧。

一、荷花可以吃嗎

1、可以食用

荷花是可以吃的。荷花具有較好的營養價值，具有活血止血、去濕消風、清心涼血、解熱解毒等功效，不但可以入葯做藥材，還能做成藥膳食用。

2、食用須知

雖然荷花可以食用並且還具有很多好處，但這並不代表只要是荷花大家就一定能食用。例如公園、街道等公眾場合所種植的供人們欣賞的觀賞荷花就不適用食用，這是因為觀賞荷花在管理和養護的過程中往往會被打葯和施肥，隨便食用可能會因為化學物質殘留引發一些健康問題。因此建議大家不要隨意採摘荷花食用，荷花的營養價值

3、營養價值: 荷花，蓮子、蓮衣、蓮房、蓮須、蓮子心、荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘、荷梗、藕節等均可藥用。荷花能活血止血、去濕消風、清心涼血、解熱解毒。蓮子能養心、益腎、補脾、澀腸。蓮須能清心、益腎、澀精、止血、解暑除煩，生津止渴。荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘能清暑利濕、昇陽止血，減肥瘦身，其中荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘簡成分對於清洗腸胃，減脂排瘀有奇效。藕節能止血、散瘀、解熱毒。荷梗能清熱解暑、通氣行水、瀉火清心。荷花真是一身都是寶!

二、炸荷花花瓣的做法

炸荷花花瓣這道美食食譜同炸荷花花瓣外觀一樣非常吸引人，取材新奇，是一道很美觀的菜式，做法也是很方便，很簡單。據悉，炸荷花花瓣這道食用菜早在古代就有食用記錄，而在泰國也十分流行以花為食材專門做的荷花料理。

第一步：將荷花花瓣清洗乾淨，然後再漂2分鐘，可以將苦澀味去掉，注意花瓣不能撕碎，這樣更美觀。

第二步：準備一個碗，然後打入蛋清，加入適量的白糖，再加入準備好的荷花花瓣，每一片荷花花瓣都均勻的裹上蛋清糊。

第三步：放鍋，開大火燒熱，下入適量的豬油，或是菜油也行，燒至四成熱時，也就是一定要小火，再放入裹上蛋清糊的荷花花瓣，油炸至微黃，酥軟的時候就可以撈起來。

盤內中間可以放一朵蓮房，再將炸好的荷花花瓣擺盤，外觀看起來甜美爽口，而食之酥軟芳香，荷花的鮮香讓人慾罷不能，又有一股浪漫的感覺擁上心頭。

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適合春天的18套慵懶風穿搭

在那麼多穿搭風格當中，想要找到一個適合自己的並不容易，但是慵懶風的穿搭方法，能夠做到又舒服又好看，受到了很多人的追捧。只需要你用點心，就可以穿出又舒服又好看的樣子，這就是慵懶穿搭法的內在。只要你掌握了慵懶穿搭法，就可以讓你變得又A又颯，下一個時尚達人就是你。

作為今年流行的顏色，小仙女們一定要擁有一件香芋紫顏色的衣服。寬鬆的雪紡襯衫，搭配一條深色闊腿褲。寬＋寬的穿搭法則，並不會讓你顯得十分臃腫，反而有一種隨性的感覺。如果你很喜歡針織防晒衫的話，可以選擇套頭防晒衫搭配A版半身裙的方式。因為追求的是慵懶風，所以防晒衫可以不用塞進裙子里，寬大上衣籠罩下，會讓我們的身材顯得更加嬌小。

作為平時出街的裝扮，這兩套很適合春天。紫色的針織開衫，搭配淺色的直筒牛仔褲，不需要太過複雜的花紋和細節，越是簡單越能夠凸顯氣質。如果想在慵懶風的基礎上，增添一些女人味，可以試試半身長裙的穿搭方法。淺色V領雪紡衫，搭配垂順半身裙。這套穿搭除了很有氣質之外，還給人一種高檔的感覺。

除了出勤的裝扮之外，偏休閑風的穿搭同樣也可以很慵懶。西瓜紅的套頭衛衣，搭配寬鬆牛仔褲，不需要圖案的點綴，越是簡單，越能夠突出自己颯的風格。同時牛仔衣搭配的好，也可以讓自己看上去很A。白色的內搭加上黑色的牛仔褲，在基礎百搭的情況下，增加一件牛仔外套。看似普通，卻又有些不同，讓你充滿着青春氣息。

在春天的時候，襯衫和西服應該是女生衣櫃里的摯愛。米色襯衫搭配淺色高腰牛仔褲，想要擁有慵懶風，只需要在襯衣穿搭上做點小手腳就可以了，紐扣不用全都繫上，只需要解開幾個扣子，就可以冷淡風的感覺就出現了。而西服的穿搭除了可以搭配裙子和長褲，這種短褲同樣適合。襯衫搭配寬鬆短褲，給人一種中性的感覺，再搭配一件顏色不會出錯的寬鬆西服外套，整個慵懶冷漠的感覺就體現出來了。

提到波點因素的時候，我們能想到的就是甜美、知性的感覺。其實波點也可以做到慵懶。黑色波點雪紡衫搭配淺色半身裙，整體穿搭都很簡單，上身複雜的圖案配上下身純色的裙子，一復一簡，不一樣的感覺就出現了。而白褲子也是很好的穿搭幫手，淺綠色搭配配上白色褲子，春天的氣息就來了，再加上一件直版風衣，給人一種很A的感覺。

其實想做到又A又颯很簡單，仿照一些男士穿衣風格就可以了。幹練的藍色襯衫，搭配黑色西裝褲，再來一件米色西裝外套，鬆鬆垮垮的樣子，想不慵懶都難。棕色西裝外套，除了可以搭配黑色褲子之外，還可以搭配淺色牛仔褲，同樣也可以呈現出很好的時尚感。

對於那些對自己身高有自信的女生來說，可以嘗試這種穿搭方法。白色襯衫，搭配拖地闊腿褲，再來一件長款風衣，視覺上可以讓自己變得更加顯高。如果你對自己的身高不夠自信的話，還是不要嘗試這樣的穿搭方法。我們可以選擇一件V領針織衫，再來一件黑色印花半身長裙，高腰的設計，可以拉長我們的腿部比例，視覺上看起來更高。

當你們實在不知道該如何搭配的時候，黑白顏色的搭配方法，永遠都很適用。白色的襯衫搭配上黑色的半身短裙，就能夠很好的出街，而這兩件單品，相信很多女生衣櫃里都會有。除了襯衫搭配短裙外，白色T恤搭配黑色直筒褲，也是很好的選擇，怕冷還可以加一件短款外套，時尚和溫度兼備。

在眾多的單品當中，襯衫應該是最能體現慵懶和冷淡風的單品了。白色寬鬆襯衫，搭配一條灰色半身長裙，在慵懶的同時，又體現了一絲絲職業氣息，可以說是職場女性的時尚穿搭選擇。襯衫除了可以單穿之外，還可以疊穿，裏面搭配一件簡單的背心和短袖，下身再來一件淺色系的牛仔闊腿褲，簡單又時尚的穿搭就完成了。

其實慵懶風沒有固定的法則，只要不過於複雜，看上去讓人感到舒服就可以了。小仙女們要記住，我們穿衣的第一前提是要讓自己舒服，其次才是穿的好看和時尚，千萬不要因為追求時尚，就丟掉了最適合自己的。

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