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寶寶擁有一個好的午睡習慣，不僅能促進寶寶身體發育，同時自己也能休息會。但你知道嗎，睡午覺也能增強寶寶的記憶力。這究竟是為啥呢？

睡午覺對記憶力的影響力

美國心理學家研究显示：睡午覺的寶寶更容易記住所學知識，更能增強記憶力。而不睡午覺的寶寶，記憶力則容易減退。不睡午覺，大腦記憶力存儲方式易受到干擾，對學習能力造成影響。因此，他們建議，家長要幫助孩子養成好的午睡習慣。

寶寶午睡家長需注意哪些

1.注意午睡時間長

如果寶寶午睡時間過長，對晚上睡覺時間也會造成影響。因此，家長要掌握好寶寶午睡時間長短。學齡前的寶寶午睡時間不可超過2個半小時，1-3歲寶寶午睡時間應控制在2小時左右。3-6歲的寶寶午睡時間應在1-1.5小時左右。

2.控制好午睡溫度

為了寶寶有個好的睡眠質量，家長應盡可能給寶寶創造一個好的睡眠條件。室內溫度不要太高，控制在24-25度之間，寶寶睡覺時，父母應該放低說話聲音，動作也要輕，盡可能降低人為干擾，讓寶寶盡量睡得更沉穩些。

提高寶寶記憶力的幾種小妙招

1.晚上睡覺前按摩腳底

經常按摩腳底的湧泉穴不僅能加快體內的新陳代謝，還能提高身體各個器官功能，促進大腦發育。因此，在晚上睡覺前，媽媽可以用拇指從腳心按摩到腳後跟，每天十次。

2.水平向左向右轉動眼睛30s

英國專家研究显示，向左向右轉動眼球能很好的促進左右大腦相互發育，對修復記憶也有很大幫助。家長在平時可以鍛煉自家寶寶水平轉動眼睛30s。

3.早上起床后按摩頭頂

增強寶寶記憶力可以試着按摩寶寶頭頂的百會穴。寶寶吃完早飯後，按揉百會穴30-50次。

睡午覺的益處有很多，它能增強寶寶記憶力，讓寶寶身體更加健康。因此，家長要讓寶寶養成午睡習慣哦~

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根據瑞典卡羅琳斯卡研究所的一項研究显示，出生時體重較輕的嬰兒比正常體重的同齡人，更可能心肺功能不良。

人們的心肺功能在下降

研究結果強調了預防策略的重要性，即使在足月分娩時也要減少低出生體重人數。

有一個良好的心肺健康-即身體在持續的體力活動中向肌肉供氧的能力-對保持健康很重要，可以減少許多疾病和過早死亡的風險。

令人震驚的是，全球範圍內，青年人和成年人的心肺功能都在下降。最近的一項研究显示，瑞典成年人的低心肺健康比例幾乎翻了一番，從1995年的27%增加到2017年的46%。

鑒於其對公共健康的影響，人們更加致力於了解心肺功能不良的根本原因。

低心肺功能不良的原因

研究人員已經確定缺乏體育活動和遺傳因素是重要的決定因素。而早產以及與之相關的低出生體重也與日後的低心肺功能有關。

在這項研究中，研究人員想研究低出生體重是否對懷孕37-41周后出生的人的心肺健康產生影響。

他們使用瑞典人口登記系統跟蹤了28萬多名17-24歲男性從出生到入伍。徵兵時，這些人接受了體檢，包括在自行車測力計上評估他們的最大有氧運動能力。

研究人員發現，出生體重較高的人在心肺適應性測試中表現更好。在出生40周的嬰兒中，出生時每增加450克超重，自行車的最大工作能力平均增加7.9瓦。

該關聯在成年後的所有類別的體重指數（BMI）上都是穩定的，在52000多個兄弟姐妹的子集分析中，這種關聯在很大程度上是相似的，說明僅BMI和共享的遺傳和環境因素無法解釋出生體重與心肺功能之間的聯繫。

出生體重和心血管疾病風險緊密相關

“我們觀察到的差異之大令人震驚。在出生40周的嬰兒中，觀察到的每增加450克體重，就會增加7.9瓦特，轉化為代謝當量（MET）大約增加1.34，這與早死風險13%的差異和心血管疾病風險15%的差異有關。這種死亡率差異類似於腰圍減少7厘米的效果。”研究員表示。

研究人員認為，這一發現對公眾健康具有重要意義，因為全球約有15%的嬰兒出生時體重不足2.5公斤，而且心肺健康對成人健康具有重要意義。

“提供足夠的產前護理可能是改善成人健康的有效手段，不僅可以通過預防與低出生體重相關的既定危害，還可以改善心肺功能，”全球公共衛生部研究員和該研究的另一位作者Viktor H.Ahlqvist說。

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孩子在換牙期間，父母需要多留心，尤其是下面這五個方面一定要重視起來：

1.乳牙過早脫落或是滯留

乳牙脫落有時間順序。未到時間乳牙就脫落，這會導致兩側鄰牙位置發生傾斜，影響以後恆牙萌出。如果出現這種情況，家長應及時帶寶寶去醫院訂製缺隙保持器，保證恆牙有足夠的位置長出。一般孩子乳牙脫落時間為5-7歲左右，如果乳牙遲遲沒掉，建議及時去醫院就診，拔掉乳牙，方便恆牙萌出。

2.牙齒咬合錯位影響面容

乳牙與恆牙交替期間，頜骨也在發育，與此同時建立咬合關係。期間，牙齒會出現短暫的錯位咬合，父母無需太過擔心，因為牙齒在發育過程中會自行調整。

但也有意外情況，如果上嘴唇系帶位置過低，上前牙縫隙過大，換牙期間的錯位咬合就不會自行調整，這會影響孩子的面容，應立即去醫院診治。

3.恆牙萌出期間是否有困難

到了換牙期，孩子遲遲沒有換牙，有可能是因為乳牙過早脫落，缺鈣。可以給孩子吃鈣片或是魚肝油，多去戶外走走，晒晒太陽。如果恆牙始終沒有萌出，父母應立即帶孩子去正規口腔醫院尋求醫生幫助。

4.糾正不良習慣

換牙期間，恆牙與乳牙同時存在於口腔內，食物殘渣易留在牙齒裏面，孩子刷牙動作又不是很規範，容易導致齲齒。因此，父母這時候要告訴孩子正確刷牙可以保證牙齒更加健康。

因為換牙，孩子會時不時用舌頭去舔鬆動的乳牙，這會打亂正常牙齒咬合關係，影響恆牙萌出，牙齒排列不整齊，因此父母要糾正孩子不要用舌頭去舔鬆動的牙齒，糾正其不良的生活習慣。

5.換牙期吃的太過精細

有些家長為了讓寶寶順利換牙，做飯會做的比較精細，這樣反而會造成乳牙滯留，影響恆牙順利萌出。牙齒功能主要是咀嚼食物。吃的太過精細，會造成牙齒咀嚼功能衰退，不利於恆牙正常萌出。因此，家長應該多給孩子吃些耐咀嚼的食物，比如水果，刺激乳牙，促使乳牙按時脫落。

牙齒好壞可以說關係著孩子以後生活，因此，在換牙期間，家長需格外重視，幫助孩子養成好的護牙習慣，讓孩子擁有一口好的牙齒，這樣以後就能有高顏值哦~

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很多媽媽產後都有濕氣重的情況，而這會影響產後瘦身以及身體恢復。別擔心，下面教大家坐月子期間如何祛除體內濕氣。

產後濕氣重的常見表現

通常會有四肢乏力，沒有胃口，陰部瘙癢，油光滿面，小便混濁，大便粘稠等表現。導致女性體內濕氣重的原因很多，主要和身體素質、生活飲食習慣、環境等有關。

利用坐月子這段時間將體內濕氣排出體外，可以健脾消腫，清熱祛濕，有利於產後瘦身和身體恢復。

坐月子怎麼祛除體內濕氣？

1.飲食清淡

月子期間，日常飲食應以清淡為主，避免吃油膩生冷的食物。尤其是產後第一周，千萬別喝油膩的湯水，否則容易堵塞乳腺，影響乳汁分泌，甚至引髮乳腺炎。推薦清淡的絲瓜湯、鯽魚湯等，可以幫助下奶，還有利於排濕。

2.紅豆薏米粥

紅豆含有較多的原皂角甙、膳食纖維、恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸等成分，有消腫止瀉、健脾利水、補血催乳的作用。而薏米具有清熱祛濕、健脾消腫、利水排膿等作用。兩者搭配一起熬煮成粥，利尿祛濕效果很不錯。

3.煮水喝

平時，還可以將紅豆、茯苓、黃花菜、苦瓜、黨參、香菇等煮水喝。可以當白開水喝，不僅能排出體內濕氣，改善水腫，同時也不會讓大家變胖。

4.適當運動

產後適當運動，這不僅能幫助身體儘快恢復，減掉多餘贅肉外，還能祛除體內濕氣。但月子期間女性身體虛弱，千萬別做劇烈運動。散步、產後瑜伽等比較溫和，可以促進新陳代謝，緩解身體壓力，是不錯的選擇。

若通過上面幾種方法無法改善濕氣重的問題，建議及時就醫。

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有了孩子后，做爸媽的都希望能把寶寶培養得有氣質，在顏值上也能更加奪目。其實，想要提高孩子的顏值和氣質，也是有方法可循的，具體我們一起來看看吧~

一、讓娃長高高，睡得好很重要

寶寶的身高一直是父母們的關注焦點，其實想要寶寶長得高，睡眠非常重要。

剛出生的寶寶一天要睡20個小時以上，隨着月齡增加，睡眠時間會變短。但寶寶在嬰幼兒時期，最好保持12個小時以上的睡眠時間。有的媽媽會問：“我家寶寶每天睡眠時間都超過12小時，長個肯定沒問題”這裏要提醒大家注意的是，除了睡眠時間，睡眠時段也相當重要。

都是睡12小時，從9點開始睡12小時和從凌晨1點開始睡12小時的效果是完全不一樣的。研究發現，70%的生長激素是在夜間深度睡眠時分泌的，所以保證夜間睡眠質量對寶寶健康成長非常重要。

二、正確睡姿，寶寶臉型更nice

寶寶出生時，頭骨柔軟，還沒有完全骨化，各個骨片間存在着成長空隙，可塑性很強。此時，寶寶的頸部肌肉還難以承受沉重的腦袋，所以無力轉動，當某一部位的骨片長期承擔頭部負荷，生長形狀也就可能會有變了。

隨着寶寶逐漸長大，頭骨硬度也隨之增強，骨縫逐漸密合，頭型差不多就定位了。因此想要調整寶寶頭型，就要抓住黃金期，也就是在他出生后三個月內。

說起來，中國父母都喜歡讓寶寶仰睡，所以很多寶寶臉型比較扁平，立體感不強。而且，寶寶長期採用仰卧睡姿，在寶寶需要轉頭時很容易造成後腦不對稱，導致寶寶偏頭。而西方國家父母對寶寶睡姿並不是很care，很多外國寶寶都是趴着睡的，父母也不會去阻攔，所以西方國家的人大多臉部輪廓鮮明，立體感較強。

不過，也不要因此就做個鐵憨憨。還是要根據實際決定害的睡姿。比如說，有的寶寶顴骨較高，就不要讓他趴着睡了，以免顴骨變得更高，反而讓臉型不好看；寶寶臉型扁平，最好讓他左右側輪換着睡，這樣既可以避免後腦勺受擠壓，還可以使兩邊臉頰受力內塑，讓頭型輪廓更漂亮。

另外也要注意，讓寶寶趴着睡有一定的風險，大人一定要在旁看護，密切留意寶寶，避免發生呼吸道阻塞。

三、繞開這些誤區，你的寶寶不會丑~

誤區一：睡覺時含奶嘴

為了避免寶寶半夜哭鬧不安，許多媽媽會讓他含着乳頭或安撫奶嘴睡覺。長期這樣，容易造成下顎習慣性錯位，上下齶齒列發生位置改變。寶寶長牙后還會出現小齙牙，影響顏值。

正確方法：寶寶萌牙后，應讓他慢慢改掉含奶嘴睡覺的習慣，可以用講故事、唱催眠曲的方式哄他入睡。

誤區二：嬰兒床上掛玩具

新生寶寶每天大部分時間都躺在床上，只能看到床上方等有限的地方。如果你在嬰兒床上掛玩具，他會很樂於盯着玩具或飾品看，長此以往很容易形成鬥雞眼或斜視。

正確方法：最好別在嬰兒車或嬰兒床的上方懸掛物品。大家可以用手拿着玩具來回晃動逗弄寶寶，這樣既能讓他開心，又能鍛煉雙眼的靈活性。

誤區三：睡覺時壓着耳朵

寶寶睡覺時，不要讓孩子折着耳朵睡。寶寶耳朵柔軟，即使被壓住也不會哭鬧，大家要注意保護，以免耳朵生長變形。

正確方法：睡覺時將bb的耳朵撫平。

四、到了兒童期，還要注意這兩點

1.養成良好運動習慣

為了讓寶寶長高高，不少父母會給他吃增高藥品和飲品，或者給他穿增高鞋墊。其實這些做法是錯誤的。想要寶寶長高，大家要做到三點，一是讓他攝入充足均衡的營養；二是讓他保持充足的睡眠，每天儘早入睡；三是讓他多運動，經常參加一些伸展四肢、跳躍性強的體育鍛煉，少做負重性運動。另外，還要給孩子創造一個輕鬆快樂的生活環境。

2.生活中保持正確姿勢

孩子長時間坐着上課、做作業、看電視，會在無意中養成凸肚、雞胸、駝背等不良習慣和姿勢，久而久之就會導致脊柱彎曲、變形，還有可能導致斜視、近視，等孩子成年想要糾正就難了。

因此，大家平常要督促孩子養成正確的坐立姿勢，經常參加有利於脊柱健康的運動，比如擴胸、收腹、手臂上舉、挺腰直背等。

寶寶的外貌除了受遺傳因素影響外，後天也具有很強的可塑性，只要大家注意以上這些細節，就能讓孩子越長越漂亮哦~

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文章導讀

桃漿是一種在近些年廣火爆的營養保健品，也是許多人用於改進自身的身體狀況的保健產品。桃漿能夠 與多種多樣食材一起來煲湯喝。適當的食用桃膠，能夠 做到醫治胃痛、降血脂美容養顏的實際效果，還可以醫治多種多樣其他類型的病症。當然，桃漿也是有一定的忌諱和副作用的。下邊就為大伙兒詳細介紹桃漿的有關專業知識！

一、什麼是桃膠

桃漿是薔薇科綠色植物桃或山桃等樹根中代謝出去的環氧樹脂，別名桃油，桃脂，桃花淚，桃樹膠，桃凝。是果樹當然代謝，或在外力下造成創口，而代謝桃漿有益於創口治癒。較為濃稠的液體根據太陽曬揮發，造成固態。

乾的桃漿呈結晶體石狀有點硬，看見很象琥鉑。桃漿有充足的水溶和適度的黏度，用冷水侵泡十多個兒時后泡開變松。它有清血降血脂，釋放壓力和抗老美白嫩膚的作用。蟲膠的關鍵構成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。

二、桃膠的功效與作用：

作用1：醫治胃痛

《綱目》記述，桃漿具備和血養血，止疼的作用。醫治胃痛、胃病可用比黃豆粒大一點的桃漿冷水清洗，咬合細細的，溫水吞服，早中晚各一次，堅持不懈服食三十天，胃病不再次發生，吃一切涼東西胃不容易再不舒服。此方式僅為健脾養胃健康保健的用處，治療胃病建議在中醫學具體指導下服食。

作用2：降血脂美容養顏

相傳，桃漿也曾是當初慈禧欽點專用的美容養顏滋補品，桃漿與皂角米、白木耳配搭烹製成湯長期性服用具備降血脂，美容養顏美白嫩膚的作用

作用3：古時候藥用價值選方

治血淋：熟石膏、木通、桃漿(蹭熱點末)各一兩。上為細沫。每服二錢，水一盞，煎至七分，通內服，食前。

治產後下痢赤白，肛門下墜疞痛：桃漿(烤乾)、沉香木、蒲黃(炒)各等分。為末。每服二錢，食前米飲下。

治虛火作渴：桃漿如彈丸輪破大，含之咽津。

三、桃膠的禁忌與副作用

嚴格意義上來說，桃漿是歸屬於溫和性中藥材的一種，在服用全過程中留意使用量就可以。桃漿這類物質是地理環境中的特點物質，是沒一切毒副作用存有的純天然物質，要是不服用過多，這類桃漿是不容易出現一切對身體不好的副作用的。

此外這類桃漿針對人類的腸胃膀光還很優異的健康保健作用，是合適所群服用的一種健康保健性中藥材。桃漿是純天然翠綠色食品，暫未發覺桃漿的副作用，但是怎麼講桃漿也是一味葯，孕婦、生理期女士最好是不必服食。

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文章導讀

桃漿是一種在現如今的健康養生人員中愈來愈火爆的商品，也是一種營養成分很高的商品，許多人都是挑選吃桃漿來補充一定的營養成分，提升自己的身體素質及其免疫能力。可是現階段的桃漿銷售市場可謂是良莠不齊，許多 無良公司會生產假桃漿廣為流傳於銷售市場上。那麼，真偽桃漿該怎麼開展鑒別呢？

一、桃漿如何判斷真偽

（1）原生態桃漿造假

一部分店家在宣傳策劃桃漿會聲稱自己桃漿歸屬於採摘后未加工的天然桃膠，可是事實上，即便是帶有殘渣的原桃漿也是可能造假的。一部分非法店家會在真桃漿中夾雜別的膠類化合物做成假的桃漿。比如摻了松膠以後的假桃漿與真桃漿外型差別並不大，可是假桃漿置放越長色調會越黃，並且味道會比真桃漿更加嗆鼻。

（2）深度加工造假

深度加工的桃漿自身需要親身經歷侵泡再凝結解決，歸屬於二次氧化還原反應的全過程，而在這裏一全過程中，非法的店家能夠 根據改變原材料成份，將原歸屬於桃漿的成份運用其他膠取代，再歷經純凈度提煉出來開展仿冒。這種假桃漿就歸屬於工業生產桃漿，不但不具備營養成分，在其中還可能包括有害物，吃多了還不利身體健康。

（3）外形造假

對比前二種成份造假，在外形造假會相對性好一點，由於這類種類的桃漿僅僅店家以便讓桃漿看起來質量上品一點，因此有意根據外形剪修等方式將品質校次的桃漿重構做成顆粒物勻稱、看起來純凈度較高的模樣，進而提升桃膠價格，假冒偽劣。

二、桃膠的好處

1、生產美容養顏美白嫩膚疫苗桃漿有非常好的清血降血脂，釋放壓力，在其中的綠色植物膠原蛋白有抗老美白嫩膚的作用，常吃還能使皮膚越來越有延展性，面色白里透紅有光澤度哦。

2、生產生津解渴疫苗都說女人似水做的，但有的人表明自身一天要喝好多水，但喝了又感覺很渴，又想喝。實際上，這是由於身體體液出現異常造成的，吃桃漿能補充水份具有非常好的生津解渴的功效。

3、生產促進消化疫苗桃漿是滋補品，也是藥物，但它沒有葯的副作用的哦。常吃能夠 推動腸胃蠕動，減少胃腸內沉積的廢棄物，做到促進消化的實際效果。

三、桃漿的弊端

桃漿這類物質是地理環境中的特點物質，是沒一切毒副作用存有的純天然物質，僅僅不服用過多，這類桃漿是不容易出現一切對身體不好的副作用的。此外這類桃漿針對人類的腸胃膀光還很優異的健康保健作用，是合適所群服用的一種健康保健性中藥材。

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桃漿是一種在近些年愈來愈時興的一種食材，也是一種針對身體擁有 非常好的滋補養生功效的食材。很多人，尤其是女性朋友們，都喜愛將桃漿與番木瓜、燕窩或是是皂角米等食材一起燉制，製做出美味又營養成分的甜點來。那麼，吃桃膠的好處實際有什麼呢？下邊將對於此事開展詳解！

一、作用1：醫治胃痛

《綱目》記述，桃漿具備和血養血，止疼的作用。醫治胃痛、胃病可用比黃豆粒大一點的桃漿冷水清洗，咬合細細的，溫水吞服，早中晚各一次，堅持不懈服食三十天，胃病不再次發生，吃一切涼東西胃不容易再不舒服。此方式僅為健脾養胃健康保健的用處，治療胃病建議在中醫學具體指導下服食。

二、作用2：降血脂美容養顏

相傳，桃漿也曾是當初慈禧欽點專用的美容養顏滋補品，桃漿與皂角米、白木耳配搭烹製成湯長期性服用具備降血脂，美容養顏美白嫩膚的作用，桃膠的吃法詳細《桃膠的吃法大全》

三、作用3：古時候藥用價值選方

治血淋：熟石膏、木通、桃漿(蹭熱點末)各一兩。上為細沫。每服二錢，水一盞，煎至七分，通內服，食前。(《楊氏家藏方》桃漿散)

治產後下痢赤白，肛門下墜疞痛：桃漿(烤乾)、沉香木、蒲黃(炒)各等分。為末。每服二錢，食前米飲下。(《婦人良方》)

治石淋隱隱作痛：槐木膠如棗大，夏以涼水三合，冬以湯三合和服，日三服，時下石，石盡即止。(《古今錄驗方》)

治虛火作渴：桃漿如彈丸輪破大，含之咽津。(《千金方》)

治糖尿病：桃漿，用微溫開水清洗，放到鍋子內烹煮，隨意加些調料酸鹽也可以(但不必添加清甜味)。每一次服一至二兩。(《草藥驗方交流集》)

治瘡疹黑黶，發搐危困：桃漿煎湯飲之。一方水熬成膏，熱酒調下，無時。(《小兒衛生總微論方》桃漿湯)

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桃漿燉木瓜，說白了，便是一種用桃漿和番木瓜相互製做而成的食材，這類食材針對身體的身心健康也是擁有 非常大的益處的。由於不論是桃漿，還是番木瓜，都擁有 很高的營養成分。那麼，桃漿燉木瓜的實際作用功效有什麼呢？下邊就為大伙兒介紹一下桃漿燉木瓜的功效、作法及其服用常見問題！

一、桃漿燉木瓜的功效

1、促進消化

桃漿是滋補品，也是藥物，但它沒有葯的副作用的哦。常吃能夠 推動腸胃蠕動，減少胃腸內沉積的廢棄物，做到促進消化的實際效果。

2、美容養顏美白嫩膚

桃漿有非常好的清血降血脂，釋放壓力，在其中的綠色植物膠原蛋白有抗老美白嫩膚的作用，常吃還能使皮膚越來越有延展性，面色白里透紅有光澤度哦。

3、生津解渴

都說女人似水做的，但有的人表明自身一天要喝好多水，但喝了又感覺很渴，又想喝。實際上，這是由於身體體液出現異常造成的，吃桃漿能補充水份具有非常好的生津解渴的功效。

二、木瓜燉桃膠做法

原材料：番木瓜1隻，桃漿10克。

作法：

1、桃漿放進冷水中侵泡一夜(12鐘頭以上)至軟漲，容積能長到10倍以上，因此別小瞧這十克桃漿，充足吃上兩餐的。

2、將泡軟的桃漿細心反覆的清理，除去灰黑色的殘渣，撕成小小塊。

3、桃漿加少量水，防水防火先蒸30分鐘上下。

4、番木瓜對半割開，去籽，將隔水蒸過的桃漿倒進番木瓜中，撒上少量老冰糖，再再次蒸20分鐘上下就可以。

三、桃漿服用常見問題

目前市面上的桃漿關鍵從2層面選擇，一是以顏色上，有棕色和淺黃色，棕色的粘度高過淺黃色，口味更強；二是以塊頭尺寸來選擇，挑選大粒度營養成分更優。

1、孕婦不必吃桃漿；

2、有過敏性體質者不適合；

3、每一次吃適當；

4、不可以自主採集園林景觀區的桃漿，避免 有農殘。

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