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文章導讀

家常松糕很多人們都是非常愛吃，只是一提到製作就會變得非常的頭疼，這還是由於自己沒有辦法掌握好在做之前對於原料比例搭配，這樣就會使得自己做出來的松糕吃起來沒有那麼正宗和鬆軟，其實在做的時候就應該要先將準備好的粳米放入到溫水當中浸泡八個小時左右，這樣會更好揉成面。

(1) 把粳米放在20℃水中泡8小時﹐撈出后磨成面。

(2) 粳米面100里以白糖10%﹐濁酒15%﹐加水量45%的比例和面﹐在30℃發酵8小時。

(3) 用於調料的大棗去核切成絲﹐雞冠恭弘=叶 恭弘要挑紅且嫩的洗凈並撈取﹐炒黑芝麻。

(4) 把和好的面放在墊有乾淨麻布的松糕框或蒸鍋里﹐並將大棗和雞冠恭弘=叶 恭弘﹐黑芝麻﹐石耳作為調料放在上面。

(5) 冒熱氣的時候﹐開始要蒸20分以上。涼后切成菱形和四角形。

大多數傳統松糕是以糯米、紅糖、肥肉為原料，配以紅棗、核桃仁、桂花做餡。棕色的六棱形松糕剛出炊出來時冒着裊裊的熱氣，表面上有紅棗和桂花的點綴，里有亮晶晶的肥肉和核桃的夾餡，香氣撲鼻。

製作原料

大米 800克、綠豆200克、白糖 25克、香油 20克、精鹽 8克。

製作工序

1、把綠豆泡約4個小時后剝皮，然後放入白糖揉成餡。

2、將大米用水泡開，撈出來控干后磨成粉，然後倒入熱鹽水和面，把它做成20克左右圓扁麵糰，然後放進綠豆餡，做成松糕。

3、在蒸爐里鋪一層燙過的蘇子恭弘=叶 恭弘，將做好的松糕整齊地排列后蒸約30分鐘，蒸完后燜十分鐘左右，然後用涼水裡洗一下，晾乾以後抹上香油放到盤子里。

泡泡松糕的做法

1.把雞蛋打散

2.把黃油和花生醬隔水加熱使它們溶化

3.與蛋液混合

4.鹽與麵粉混合后，篩入混合的蛋液里

5.將麵糊倒入蛋糕模里，約五成滿

6.然後拿入預熱的烤箱烤約20分鐘，400-425F，烤的過程中切記不要打開烤箱，烤好后可夾上您喜歡的醬、琪淋等來享用

烹飪技巧

1、麵糊不要注得過滿，約五成滿就可以了;

2、在烤的過程中不要打開烤箱，以免熱氣散掉使鬆餅泄氣塌下來

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　　一、由重變輕：體重迅速減輕10斤

    　對部分孕媽來說，生完孩子確實可以迅速減少20斤，但大部分的孕媽在生完孩子之後，減少10斤左右。這10斤的重量主要來自包括：

　　寶寶體重：6-7斤；

　　胎盤重量：1-2斤；

　　血液和羊水：2斤左右；

　　所以，標準地來說，孕媽的體重在生產後大約會減輕10斤左右。

　　當然，孕媽的體重在此後還會不斷減輕，懷孕期間你體內細胞儲存的多餘的水分，以及由孕期體內額外血液生成的液體，都會逐漸排出體外。到產後一周的時候，你將會減掉差不多3-4斤的水分。

　　孕媽咪大多想儘快恢復產前身材，需要提醒大家的是，如果是剖腹產，一定要注意傷口的恢復，不要劇烈運動。

　　二、由有到無：等待胎盤自動脫落

　　剛剛當上新媽咪的網友小K最近很煩惱，當時寶寶出生的時候非常的順利，甚至順利到還沒有到醫院，寶寶就已經生出來了。當時大家見小K狀態也不錯，所以就沒有再到醫院進行檢查，而胎盤是否順利脫落也就被大家忽略了。

　　直到產後第三天，小K才發現自己不下腹隱隱作痛，不太正常，才急忙到醫院檢查，才發現胎盤未脫落乾淨，只能再次進行清宮手術。

　　小編建議：

　　胎盤存在的意義，就像是寶寶成長的一層保護墊，在寶寶出生之後，這個胎盤存在的意義也就不復存在了。在產婦分娩后大約5分鐘到2個小時里，胎盤會脫落，從而在子宮裡形成一個手掌大的傷口。當然，軟組織肯定會流血，大約300毫升。而這些血量都是在懷孕期間儲存下來的，對身體不會造成什麼不良影響，所以准媽咪完全無需擔心。

　　如果出現案例中的情況，胎盤沒有自然脫落，或是有殘留，不幹凈，則容易發生產褥感染、子宮復舊不全、晚期產後出血等。個別殘留的胎盤組織在子宮腔內形成息肉，並引起持續性陰道出血時，則要採取手術切除息肉。

　　三、由大到小：子宮迅速收縮

　　女性的子宮，是孕育生命的源泉。從懷孕那一天開始，子宮就變成了寶寶成長的小房子，而這個神奇的小房子甚至還會隨着寶寶的生長發育，而不斷的擴大、變形，直到寶寶順利地分娩出來。那麼，當寶寶出生之後，1000克左右的子宮又會有什麼變化呢？

　　小編建議：

　　對產婦來說，分娩后子宮在其壁上的收縮肌的作用下，會迅速從健身球那麼大收縮成一個甜瓜的大小。在胎盤排出之後，子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以後子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產後10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。

　　子宮恢復得好與不好，則需要可以通過子宮底下降來推斷。一般來講，在分娩后第一天，子宮底可降落至臍部。到了大約6周時，子宮逐漸縮小到60-70克。這個過程就是“子宮縮復”。一般情況下，每位產婦都應在42天左右去產科進行檢查，了解子宮縮復的情況。

　　一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。

　　四、由強變弱：身體感覺無力

　　面臨生孩子的那一刻，所有的母親都會化身為強大無比的鬥士。尤其是順產的准媽咪，更是需要用盡全身的力氣去配合醫生，讓寶寶順利地經產道娩出。在寶寶順利娩出之後，有媽咪這麼形容：全身虛脫，就好像漂浮在雲中，手腳麻而無力，眼睛甚至都看不清東西了。可見生產是一歌多麼費力、多麼艱難的過程。

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： 分娩期相關

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初春就該備這西裝套裝

小編最近發現在換季的時候滿滿的都是西裝外套，說起春天必備的單品是什麼？那麼肯定會有人說西裝外套了，怎麼樣搭配都非常的好看和出彩，那麼我們今天就來看一下這幾套比較日常的西裝穿搭風格吧，對於職場中的女性來說，這是一次很好的借鑒機會哦，可以從中得到不少穿搭靈感。

珊瑚紅是2019年的流行色之一，選擇一件黑色針織衫搭配珊瑚紅色的西裝套裝，10分的顯氣色，比起傳統的西裝套裝來說，這件非常的時尚，而且偏向復古正式的風格夏裝是闊腿褲的版型，可以修飾雙腿的線條，再穿上一雙厚底的高跟鞋，配上一款同色的手提包，整體的搭配色彩會非常的亮眼和出彩，而且有非常的有層次感哦

還沒有到那麼熱的時候，我們可以選擇裏面的西裝，不買藍色的針織衫，搭配同色的半裙，西裝也可以穿出溫柔的感覺，再搭配一雙白色的高筒長靴，夢幻感十足，非常的優雅和幹練，非常適合職場中的實習生們穿搭。我們在選擇西裝外套的時候，可以選擇一些非正式的西裝設計，看上去就像是運動風一樣，有時候我們還可以搭配小白鞋，就不會顯得那麼沉悶了

即使是普通款的西裝也能夠搭配的很好看，我們可以選擇一件大紅色高領針織衫和棕色的衛衣進行搭配在選擇一條藍色的喇叭褲，復古風濃郁，今年復古風也是很流行的，大家可以借鑒一下，再搭配一個大紅色的手，拎包與造型相互呼應，可以算是非常搶眼，很好看的了

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時尚唯美的牛仔褲美女

冬季很多追求時尚的女生都對直筒牛仔愛不釋手，黑白波點的款式更是令人趨之若鶩，因為連體褲有一種特別的氣場，而黑白的波點能夠將這種女王范兒演繹的更加透徹淋漓，簡單的裝束，就可以將時尚進行到底。如若夠大膽夠浪漫就讓T颱風蕾絲喇叭牛仔褲裝點生活吧，紅黃綠三色蕾絲唯美至極，鏤空花朵美得任性脫俗，crop-top時尚熱辣，精美鞋履讓造型更精緻完整。灰色好看的髮型搭配綠色牛仔褲剛剛好，那是由很多種的只要找到適合自身的髮型，才是最好看的髮型，這款高盤發髮型，很清爽利落吧，中分髮型的設計，修顏又顯青春活力，甜美的笑臉更迷人。

冬季的喇叭牛仔選直筒牛仔比較實用，卷邊小褲腳會讓整體造型更加幹練時尚，高腰破洞牛仔褲的款式無論是配上短款厚款無袖衫還是將上衣塞進牛仔褲，都能突出修長的雙腿，還帶來淡淡的味道。有沒有發現，淡彩色的緊身牛仔都很洋氣，穿白高腰牛仔的女人，總會讓人感覺到她的時尚與自信，而且即便小腿肉多一點點，在白褲子的修飾下，也顯得不那麼難看，你可以很驕傲的展示自身的身材。黑色這款甜美可愛的齊肩燙髮髮型搭配藏青色牛仔褲剛剛好，細膩的髮絲燙出蓬鬆的小卷弧度，齊劉海遮住了光潔的額頭，搭配蓬鬆燙髮，修飾了略顯嬰兒肥的臉蛋。

舞台已經準備好了，燈光也打上了，偌大的家族只有牛仔褲敢接受挑戰，但是呢，小腳褲的版型其實是很講究的，一定要修身，要能勾勒出女孩子的曲線；最好再百搭一點，能hold住彩色上裝最好。窄腿褲搭配白色小衫，最簡單的搭配法，腰帶修飾完美身材，平底娃娃鞋顯出休閑的麗人氣質。淺色蓬鬆的齊肩捲髮髮型搭配紫色牛仔褲剛剛好，配合上輕盈的斜劉海，烘托出一張小巧的臉蛋，看起來甜美可愛，健康的發色也顯得清新范十足。

時尚的高腰九分牛仔自然拉長了身材，闊腿的腳口完美修飾了腿型，你看，即便是冬季，超短牛仔還是這麼有型，一說到闊腿褲總是會理所當然的認定它們應該長至過膝，可事實上，有誰規定了闊腿褲的長度呢。來條鉛筆牛仔褲吧，如果你真的愛時尚，有縱向拼接裝點的運動褲正在受盡各種寵溺就不會不知道，雖然咱是小腳的九分的，還不是緊腿牛仔褲，少了幾分頎長高挑，可反襯出的青春英姿也沒那麼多關於腿型的殘酷限制。水紅色一款時尚的韓式短髮髮型搭配藍色牛仔褲剛剛好，整個造型以凌亂感的設計為主，將女生的可愛與俏皮感展現出來。搭配上牛仔褂顯露出時尚與現代風。

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這幾款搭配讓你散發無限魅力！

40歲這個年紀，屬於中等年齡，不屬於中年，但也不算是青年了。其實，40歲的女性只要在穿衣方面多注重一下，也是可以很美的。接下來Audrey給大家帶來幾款40歲女性的日常穿搭示範，感興趣的朋友們趕緊來了解一下哦~

搭配1：韓版襯衣+魚尾半身短裙+高跟鞋

40歲的女性，氣質會變得越發成熟和優雅大方，那股沉穩內斂的氣質，可是年輕女性所沒有的。到了40歲的女性，可以多選擇知性優雅的職場風穿搭，能把你那原來的優雅知性襯托得更加獨特。一件深綠色襯衣，搭配黑色魚尾半身短裙，再配上高跟鞋，就足夠吸引人，顯得更加淑女啦！又或是簡單的紅色上衣搭配開叉半身短裙，更有職場幹練女性的味道呢~

搭配2：雪紡長袖衫+長褲+高跟鞋

女人到了40歲以後，無論是髮型還是服裝方面都需要偏向簡單。在穿搭方面，可多選擇簡約風的穿搭，更顯氣質。一件淺色系的雪紡長袖衫或襯衣，隨意搭配一條高腰長褲，就已經顯得十分出眾。再配上高跟鞋，讓40歲的你同樣散發無限魅力。

搭配3：長袖連衣長裙+高跟鞋

40歲的女性，在顏色的選擇方面可多偏向深色系，當然，紅色在任何年齡都適用。一件高腰長袖連衣長裙，就能把40歲的你襯托得落落大方且氣質出眾。40歲的女性最好多穿高跟鞋，那是顯氣質的利器。無論是紅色還是綠色紫色，藍色，都非常適合40歲女性。

搭配4：連衣短裙+中長款風衣+高跟鞋

職場風不分年齡，誰穿誰好看。40歲的女性如果不太懂服裝穿搭，可多選不易出錯的職場風穿搭哦！淑女風的連衣短裙作為內搭，套上一件米白色中長款風衣外套，這麼穿氣場十足。配上高跟鞋更有范兒，40歲女性春季這麼穿，不僅減齡還特顯女人味。

搭配5：優雅知性長褲套裝+高跟鞋

現在有許多套裝服裝都很好看又時尚，40歲女性如果不是很懂得搭配衣服，大可多購買一些時尚套裝哦。這款有着復古風的改良版優雅知性長褲套裝，穿起來顯得十分有氣質，走在街上的你回頭率很高哦。配上高跟鞋，讓你的氣質更加出眾。40歲女性多穿這種服裝，會更顯年輕。

搭配6：中國風旗袍褲裝+單鞋

從去年開始，漢服，中國風等元素開始越來越受歡迎了，這類服裝穿起來顯得很大方。40歲的女性很適合這款中國風旗袍褲裝，穿起來顯得沉穩且不失優雅。配上單鞋會更合適，有着濃濃的古典味道，讓40歲的你看起來越發年輕有活力。

結語：40歲的女性依然可以很美，都說女人是可以美到老的，主要在於自己對形象的管理哦！好啦今天介紹的內容就到這裏了，希望能為你帶來參考和幫助，非常感謝大家的閱讀以及對愛靚網Audrey的支持。

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文章導讀

宮寒的女性朋友們就盡量還是不要再去吃葡萄，這其實是屬於寒性食物，如果是再去攝入就會使得自己宮寒的問題變得愈發嚴重，另外還應該要在平時生活中的時候應該要多加註意體育鍛煉，從而增強自己全身上下的血液循環，還可以經常喝一些大棗和枸杞子這幾種藥材一起泡製的湯水。

1、紅花暖宮蛋，取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續服3～ 4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

2、燕窩粥，燕窩既滋補，又很平和，可以溫和地調養體質。《紅樓夢》中的鳳姐因為年幼時不知保養，流產後體虛氣弱，就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。我們可以再加些材料，將燕窩用清水浸發、洗凈瀝干后，與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。

3、紅薑茶，取紅糖50克(可根據個人口味增加或減少)，去皮生薑4片，溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。

4、加強鍛煉，增加血液循環，可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

桂枝茯苓丸

桂枝茯苓丸是千古名方，臨床應用面十分廣泛。不僅單方可用，合方用得更多，比如與大柴胡湯合方治療支氣管哮喘、慢阻肺;與柴胡加龍骨牡蠣湯合方治療腦血管性痴獃、腦梗塞等;與五苓散合方治療脂肪肝;與黃芪桂枝五物湯合用治療腎病，加大黃治療痤瘡、痔瘡等等，無法盡述。安全有效、方便價廉，是值得大力推廣的好葯，是我中華民族的智慧結晶!

南京中醫藥大學教授黃煌 桂枝茯苓丸

【來源】《金匱要略》卷下。

【異名】奪命丸(《婦人大全良方》卷十二)、牡丹丸(《普濟方》卷三五七)、奪命丹(《校注婦人良方》卷十二)、桂心茯苓丸(《張氏醫通》卷十五)。

【組成】桂枝 茯苓 牡丹(去心) 桃仁(去皮、尖，熬) 芍藥各等分

【用法】上藥五味，研末，煉蜜為丸，如兔屎大。每於空腹時服1丸，不知，加至3丸。

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文章導讀

在健身的過程中，有些人因為害怕長胖，所以會選擇不吃肉，這種做法肯定是錯誤的，健身過程中不要吃富含脂肪的肉，但一定要吃肉，比如可以吃雞胸肉之類的，另外健身人群是可以放心吃魚肉的，魚肉含有豐富的蛋白質以及微量元素，是健身人群非常好的蛋白質來源，那麼健身過程中可以吃什麼魚呢？

健身吃什麼魚？

在健身人群的食譜上，魚出現的頻率一定不會低。因為魚肉是能吃到的最健康的肉類食物之一，並含有豐富的單一蛋白質。另外，吃魚還可以提高體內胰島素的敏感性，讓身體更好地吸收碳水化合物和蛋白質。通常適合健身人士吃的魚包括三文魚、鱈魚、龍利魚、巴沙魚等，它們都富含Ω-3脂肪酸。

關於Ω-3脂肪酸的好處

1.促進心血管健康。

2.緩解關節酸痛。

3.舒緩壓力。

4.降低血糖。

在這些魚中，三文魚含有較其他的魚類更高的蛋白質，因此多吃三文魚可以消除水腫、提高免疫力。雖然三文魚的脂肪含量不低，但卻是可以攝入的「好脂肪」。

鱈魚的蛋白質含量比三文魚更高，但脂肪含量卻比三文魚低17倍，比帶魚低7倍。鱈魚的肝臟除了富含普通魚油所有的DHA、DPA外，還含有人體所必需的維生素A、D、E和其他多種維生素。鱈魚肝油中這些營養成分的比例，正是人體每日所需要量的最佳比例。

龍利魚中的Ω-3脂肪酸可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎症的發生，這就是它又被稱為「護眼魚肉」的原因。所以吃龍利魚不僅適合減脂，還特別適合整天面對電腦的上班族。

鱈魚丸子湯

材料：

熟鱈魚適量

蔥姜蒜、鹽、料酒（或日式味淋）、黑胡椒

檸檬汁少許

雞蛋清一個

做法：

1.將已經熟的鱈魚去皮、去骨放入加了水的鍋里，再放入少量日式味淋（去腥），熬煮底湯。

2.魚肉放入料理機，加入鹽、胡椒粉、料酒（或味淋），一點檸檬汁、一個雞蛋清和澱粉，攪碎成魚泥。

3.找一個深一點的大碗或者鍋，手工摔打魚泥，使其更勁道。

4.鍋里魚湯熬煮20min左右，撈出魚皮魚骨。轉小火將魚肉丸放入，切忌在放進去之前不要讓湯煮沸。

5.最後煮熟撈出，撒一些黑胡椒碎調味。

烤龍利魚柳

材料：

龍利魚柳適量

澱粉少許

雞蛋一個

燕麥適量

做法：

1.龍利魚切成寬約1cm的長段，瀝乾魚水，表面撒少許澱粉，鋪勻。

2.打一個雞蛋攪勻，將燕麥放適量於盤中。

3.魚柳先粘蛋液再裹燕麥，放入烤箱200度20分鐘。

4.擺盤，淋上黑胡椒和番茄醬。

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