文章導讀

維生素C是人體內比較重要的一種營養物質，對於人體的免疫力以及人的整體氣色而言，還是有着很重要的作用的。如果人體缺乏維生素C的話，是很容易因為風寒或者是病毒而導致出現各種疾病的，甚至會引發敗血症這種疾病。那麼，在人們常吃的食物中，哪些是含有維生素C的呢？

一、哪些是富含維生素C的食物

提到維生素C，人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。

其實，食用薯類食品也是補充維生素C的好方法。在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。

薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C，因為所含的維生素C為“結合型維生素C”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持。

因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素C。

二、含維生素 C的食物和水果

水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠恭弘=叶 恭弘菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。維生素C最多的蔬菜，當屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的維生素C之王，大概是西紅柿維生素C含量的6 倍以上之多，吃的時候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。

彌猴桃，號稱維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。推薦每天吃250 克以上，不用擔心服用過量，因為維C為水溶性元素，過量的維C會通過尿液、汗液排出。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以管很多天。

三、什麼造成維生素C的損失?

現代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因為水果存放的時間越長，維生素C損失就越多。

還有由於吸煙可阻礙人體對維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對維生素C還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素C;從事激烈運動或重體力勞動的人，由於流汗也會損失大量的維生素C;還有一些疾病和藥物也會影響維生素C的吸收。

所以，水果不能作為人體維生素C的惟一來源，必要時應加服維生素C藥片。

網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/【其他文章推薦】

※【推薦】婚攝外拍包車，可以租用外景車拍婚紗

※台東必買名產首選都在"購夠台東"

※2020人氣推薦膠原蛋白粉試吃分享

※南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包

※棉花糖女孩穿搭g cup內衣,f 罩杯內衣零著感完美包覆

※婚禮影片不NG，婚禮錄影mv精彩重現讓賓客感動熱議

文章導讀

現在的人們都比較講究健康飲食，每天會少鹽、少糖、少油。但是在人們心情不好的時候會多食用一些甜食，這樣能夠幫助人們調整情緒。巧克力屬於甜食的一種，貧血可以吃巧克力嗎?貧血患者主要是身體中缺少鐵元素，巧克力中並不含有鐵元素，所以如果是當零食吃的話是可以的。

貧血是現在人面對的很大問題，貧血的現象現在是越來越多了，大部分人都是缺鐵性貧血，就是身體中缺少鐵物質，就引起了貧血，主要是身體中缺乏營養物質，巧克力現在深受人們的喜愛，就有很多人就不知道缺鐵性貧血的人群可不可以吃巧克力，現在就來說一說。

缺鐵性貧血患者是可以吃巧克力的，但是不宜吃太多的，其實有很多人對巧克力有很多誤區，覺得巧克力對身體是很沒有營養的，其實巧克力也是含有很多營養物質的，它屬於高熱的產品，能補充身體所需要的熱量，蛋白質含量也是很豐富的，巧克力是一種健康的產品，能給人帶來快樂，穩定心神，給人帶來幸福感，而且利於人們心臟健康，提高人們身體的免疫力，降低血液中的膽固醇水平，不僅是對缺鐵性貧血的患者是有好處的，對平常人來說也是有益的。

但是缺鐵性貧血患者是不宜多吃巧克力的，因為巧克力中脂肪含量也是很多的，會導致人發胖，如果不加節制的吃巧克力，人是很容易就發胖，對貧血患者也是很不好的，所以缺鐵性貧血患者應該要適當攝入巧克力，不宜過多，保持身體的能量就行。缺鐵性貧血患者應該多吃點含鐵量豐富的食物，在平時要注意自己的飲食搭配，葷素要適宜，巧克力可以適當吃，可以補充身體能量，但要以補鐵的食物為主要的飲食。

缺鐵性貧血患者是可以吃巧克力的，但是要控制身體對巧克力的攝入量，不宜過多食用那個，缺鐵性貧血還是應該多吃補鐵的食物，適當喝點鐵劑補充身體缺失的營養物質，希望身體都能早日恢復健康。

網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/【其他文章推薦】

※【推薦】婚攝外拍包車，可以租用外景車拍婚紗

※台東必買名產首選都在"購夠台東"

※2020人氣推薦膠原蛋白粉試吃分享

※南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包

※棉花糖女孩穿搭g cup內衣,f 罩杯內衣零著感完美包覆

※婚禮影片不NG，婚禮錄影mv精彩重現讓賓客感動熱議

文章導讀

現在很多人都特別的在意，有的人節食減肥，有的人運動減肥，可是這樣的減肥方法是比較痛苦的，往往堅持不了多久，需要有人在身邊長時間的督促和對自己進行刺激，才能達到減脂的效果，其實減肥並不是那麼困難的，不是所有人都適合減肥，還有的人會選擇用維生素減肥，但是在用維生素減肥的時候，需要注意了解一些相關的知識。

概述

維生素減肥法似乎很多人都很難堅持的，一提起減肥，很多人都會採用吃得少或盡量不吃的方法。這種方法可能剛開始的時候比較管用，讓你暫時瘦下來了，但過一段時間，一旦恢復正常的飲食，體重就立刻反彈了。想要持久有效地瘦下來，一定要保持均衡的飲食，補充各種維生素。

維生素減肥法真的好用嗎？

第一：維生素B提升代謝 維生素B1、B2對減肥最有幫助。喜歡吃甜食的人要多補充維生素B1，因為在糖分分解產生能量的過程中，維生素B1不可缺少。平常飲食中攝入的糖分越多，維生素B1消耗就越大。如果沒有及時補充的話，人就容易感到疲倦。另外，維生素B6也很重要，它可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸利用糖原能量，在運動中它能促進生長激素的釋放。因此，維生素B6與B1一同補充，既有助於消除脂肪，還能讓肌肉更牢固、線條更優美。 推薦食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪 。

第二：維生素C燃燒脂肪 長期缺乏維生素C，容易越來越胖。因為血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係。維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。新陳代謝的過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

推薦食物：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜 。

第三：維生素D製造瘦素 維生素D是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食慾的激素，它會使人在進餐后產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。所以，控制卡路里減肥時，多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。 推薦食物：堅果類食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽 。

注意事項

維生素E減小肚子 維生素E是著名的抗氧化劑，女性尤其要多補充維生素E，減緩皮膚衰老，讓皮膚更加富有彈性。天然維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。

網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/【其他文章推薦】

※【推薦】婚攝外拍包車，可以租用外景車拍婚紗

※台東必買名產首選都在"購夠台東"

※2020人氣推薦膠原蛋白粉試吃分享

※南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包

※棉花糖女孩穿搭g cup內衣,f 罩杯內衣零著感完美包覆

※婚禮影片不NG，婚禮錄影mv精彩重現讓賓客感動熱議

文章導讀

冬豆又被稱作為豌豆，是在秋季後期成熟的一種蔬菜，這種蔬菜的顏色是翠綠色的，吃起來口感比較清爽，而且裏面蛋白質含量非常豐富，在我們燉骨頭或者是燉雞的過程中，都可以加入一些冬豆，除此之外，冬豆還可以在我們燜米飯的過程中加入一些，那麼冬豆的做法是什麼呢?

豌豆玉米牛肉飯

材料：新鮮豌豆(200g)，玉米粒(100g)，牛肉(200g)，香菜(兩根)，米飯(3碗)，食用油(2湯匙)，調味料：蚝油(一湯匙)，十三香(少許)，生粉(2茶匙)，鹽(1茶匙)，雞粉(1茶匙)，醬油(少許)，麻油(1茶匙)，花橋辣椒醬(1茶匙)

做法:

將牛肉切成絲狀，依次加入生粉，蚝油，十三香，醬油，麻油，拌勻，腌制15分鐘左右，備用;切碎香菜。

豌豆置於小鍋中煮大概5分鐘，撈起備用。

將平底鍋置電磁爐上，加入食用油，微熱后，依次放入做法1的牛肉絲和做法2的豌豆及玉米粒，炒至牛肉變色，加入鹽及雞粉及辣椒醬。

后往平底鍋中加入米飯，炒勻後放入香菜碎，即可上碟。

小訣竅:

豌豆必須是新鮮的，不能用干豆泡水復原的豆。先將豌豆煮幾分鐘可縮短炒制時間。

利用隔夜飯或煮后晾涼的米飯可使炒出來的飯更有韌勁。

菠蘿豌豆肉丁

材料:菠蘿，豬裡脊，鮮豌豆，蟹柳棒，蒜茸，辣醬，鹽，糖，雞精，紹酒

做法:

1、裡脊肉切丁，用鹽、紹酒腌漬

2、菠蘿切丁，蟹柳棒切丁，鮮豌豆飛水過涼待用

3、鍋內放油，煸香蔥姜，投入肉丁煸熟，放一小勺蒜茸辣醬腌出紅油加豌豆、蟹柳棒、鹽、白糖調味。

4、最後放入菠蘿丁翻炒均勻即可

網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/【其他文章推薦】

※【推薦】婚攝外拍包車，可以租用外景車拍婚紗

※台東必買名產首選都在"購夠台東"

※2020人氣推薦膠原蛋白粉試吃分享

※南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包

※棉花糖女孩穿搭g cup內衣,f 罩杯內衣零著感完美包覆

※婚禮影片不NG，婚禮錄影mv精彩重現讓賓客感動熱議

文章導讀

空氣炸鍋是這幾年新發明出來的一種炸鍋，這種炸鍋和我們平時做飯用的鍋不一樣，在平時生活中，我們吃油炸食品使用的都是植物油，但是空氣炸鍋在做油炸食品的時候，不需要用油，這樣就能夠大大降低食物裏面的脂肪含量，在燉排骨的時候還能夠有效的去除脂肪，那麼空氣炸鍋做排骨怎麼做好吃呢?

空氣鍋烤T骨豬排

空氣鍋買了，總想能充分發揮它的作用，發現空氣鍋真的挺好玩的，想試試用空氣鍋來烤豬排。感覺還不錯吧，不用煎時油飛得到處都有，而且省油。

原料：豬T骨排、番茄粒、洋蔥粒、李錦記蚝油、生抽、老抽、黑椒粉、白蘭地、蘇打粉、菜油。

做法步驟：

第1步、把大塊的T骨豬排割開，太大了，割小塊容易烤;

第2步、調製腌汁，用一碗，放李錦記蠔油1滿大匙，生抽1大匙，老抽1小匙，黑椒粉1/3小匙，蘇打粉1/4小匙，白蘭地1/2大匙，調勻，領導牙口不好，所以加了適量蘇打粉，一般情況下可省去;

第3步、把肉放入碗汁碗里，用手搓勻，再用鑿子或尖刀扎洞以容易入味，再用手每塊肉按摩一下;

第4步、腌好後放密實盒入冰箱一夜;

第5步、在空氣鍋容器里噴一層菜油，放入兩塊T骨排，設置360°F和8分鐘，時間到后翻轉另一面，如果肉大至熟了，設置370°F和5~8分鐘，再檢查肉是否熟透，可以兩面輪流烤，烤到肉熟透為止，肉烤好后裝盤，拌上番茄粒和洋蔥粒就OK了。

小貼士：

1、做豬排，一般喜歡挑選T骨排，T骨排網膜比較多，有一點肥瘦相連，肉也挺嫩。

2、在清洗空氣鍋時不要用鋼絲刷刷洗，用完後放熱水和洗潔精浸泡一兩個小時就可以清洗了。

網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/【其他文章推薦】

※【推薦】婚攝外拍包車，可以租用外景車拍婚紗

※台東必買名產首選都在"購夠台東"

※2019人氣推薦膠原蛋白粉試吃分享

※南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包

※棉花糖女孩穿搭g cup內衣,f 罩杯內衣零著感完美包覆

※婚禮影片不NG，婚禮錄影mv精彩重現讓賓客感動熱議

文章導讀

楊梅的口感吃起來是酸酸甜甜的，是我國南方地區一種特有的水果，其實楊梅不僅可以用來當做水果吃，還可以和豬大腸一起炒着吃，豬大腸這個部位的營養價值比較高，吃起來口感非常的有嚼勁，加入一些楊梅之後，能夠有效地去除豬大腸的腥氣，使豬大腸的味道更誘人，那麼楊梅炒豬腸的做法是什麼呢?

楊梅酸酸甜甜的很美味，說著說著口水就流下來了。酸辣豬大腸是一道很受歡迎的美食，但是腌制的辣椒火酸菜，多少有些不健康。突發奇想要不把楊梅替換一下，不知道味道怎麼樣?食材準備：楊梅適量，豬大腸適量，辣椒、蒜、油鹽。

1，先把楊梅洗乾淨，再用鹽水浸泡20-30分鐘。

2.辣椒、蒜洗乾淨之後，辣椒切段，蒜切成片。

3.點火開鍋，把鍋熱了之後，把油倒進去。

4.油溫差不多的時候，把辣椒蒜煸炒一下。

5.再把豬大腸也倒進鍋里，炒熟。

6.最好把楊梅瀝干水分，倒入鍋中，炒一會。調一下料就可以出鍋了。

楊梅經濟用途果味酸甜適中，既可直接食用，又可加工成楊梅干、醬、蜜餞等，還可釀酒，有止渴、生津、助消化等功能。據測定：優質楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/網站內容來源https://www.cndzys.com/yinshi/【其他文章推薦】

※大解密!高濃度膠原蛋白全攻略!

※好月嫂難尋!台北到府坐月子、新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦

※大尺碼女孩挑選f cup內衣,h 罩杯內衣小心機穿搭哲學

※桃園機場租車可以要求甲租乙還服務？

※台東吃喝懶人包!台東名產推薦、台東名產伴手禮都在這裡"報吼你災"

※專業婚禮錄影團隊,用鏡頭記錄人生中值得紀念的一刻!

　　21CN娛樂4月18日訊 2019年5月25日至26日，IMF廈門超級音樂嘉年華即將在廈門熱辣開啟！屆時，這場彙集了國際眾多百大DJ及優秀人氣製作人的音樂嘉年華將迎來單日2萬人的龐大流量，成為廈門史上最大型的音樂嘉年華！

　　廈門旅遊新玩法 城市文化新升級

　　一直以來，廈門都是一座美麗的海上花園，不僅綠化好到驚人，遍地是公園，同時也有着不少古村落的風土人情，山海奇景盡收眼底，而近年來，隨着城市的快速發展，廈門也逐步走向國際化大都市，一座座比天高樓拔地而起，吃喝玩樂網紅景點超大型購物廣場應有盡有，廈門正在以一個不可估量的速度蓬勃發展。IMF廈門超級音樂嘉年華公布以後，已被譽為即將崛起的廈門城市新名片，不僅因為其將超過百萬甚至千萬人次的關注，幾萬人次的文化引流，更因為其斥巨資所打造的優質內容，聯動國際團隊打造的魔幻舞美製作，聯動方特旅遊區打造的遊樂嘉年華到“蹦迪”狂歡節的文娛旅遊線路，都代表着廈門熱辣時尚，魅力激情的一面，也讓這個“高顏值高素質”的美麗城市散發新的活力！開啟一個廈門城市旅遊新玩法！

　　超人氣DJ為IMF定製打造全新演藝內容

　　本次IMF廈門超級音樂嘉年華，彙集了包括Alan Walker 、Bassjackers、Don Diablo、Timmy Trumpet、R3hab、Ummet Ozcan、以及Vini Vici， Barely Alive、Unity、Whybeatz等眾多國際國內超人氣DJ，據主辦方透露，這些優秀的音樂製作人不僅僅將登上IMF嘉年華的舞台，並且將有火遍全球的大熱單曲根據本次活動的深遠意義及特定的城市屬性所進行的全新編排，屆時，樂迷們很可能在現場將聽到“廈門限定版”專屬演出曲目，令人期待不已。

本站聲明:網站內容來源於裝修網http://et.21cn.com/,如有侵權,請聯繫我們【其他文章推薦】

※【推薦】婚攝外拍包車，可以租用外景車拍婚紗

※台東必買名產首選都在"購夠台東"

※2019人氣推薦膠原蛋白粉試吃分享

※南部專業嘉義到府坐月子,台南到府坐月子,高雄到府坐月子收費服務資訊懶人包

※棉花糖女孩穿搭g cup內衣,f 罩杯內衣零著感完美包覆

婚禮影片不NG，婚禮錄影mv精彩重現讓賓客感動熱議