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說到免疫力，雖然它是看不見摸不着的，但是卻時刻保護者我們的身體。但是因為一些不良的生活習慣，也會導致我們的免疫力不斷的降低。其實，除了運動可以提高免疫力之外，我們還可以通過飲食來提高。那麼，吃啥提高免疫力呢？其實只要是健康的食物，都是可以提高免疫力的。

1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，應當注意。

2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶：科學家發現，茶恭弘=叶 恭弘中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。每天喝黑枸杞（匯然）泡水、泡茶或者直接食用。

5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑製作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。

6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有恭弘=叶 恭弘酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

8、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

10、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。

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文章導讀

一般來說，我們是很少製作牛肉炒番茄的，因為牛肉並不容易成熟，而番茄長時間烹飪之後，也會過於軟爛，我們更多的烹飪方式是煲湯。所以，如果大家一定要製作牛肉炒番茄的話，那麼首先就要對牛肉進行加工，最好切片之後用水煮一下，在烹炒的時候也要把牛肉炒熟之後加入番茄。

配料:

牛肉150克，西紅柿150克，花生油50克，醬油50克，糖10克，鹽5克，姜蔥、料酒各適量。

操作:

1、先把牛肉洗凈，切成方塊；西紅柿洗凈，去皮、去籽，切成塊；

2、炒鍋上火，到油燒熱，把牛肉下鍋，炒至變色，把蔥、醬油、糖、姜、鹽、料酒等倒入，略炒拌后，加水沒過牛肉，煮開，用溫火把牛肉燉爛。西紅柿塊在牛肉燉爛後放入，同燒片刻即可盛盤食用。

1.牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓練能堅持得更久。

2.牛肉含維生素B6

蛋白質需求量越大，飲食中增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

3.牛肉含肉毒鹼

雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

4.牛肉含鉀和蛋白質

鉀是運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，影響肌肉生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦裡脊就產生22克一流的蛋白質。

5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源

牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

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身高148韓國女孩穿搭甜美不膩

現在的流行趨勢都傾向於簡約和高級感，因此很多人都覺得甜美的風格不夠大氣，似乎有點過時，但其實甜美風只要穿得好也別有一番特色。   今天點姐要給小個子們介紹一位來自韓國的女孩，她的身高只有148cm，是個十足的小個子，這位小姐姐長得肉肉胖胖的、長相也是普普通通，但是她找到適合自己的時尚風格，穿搭甜美大方又不會過於膩，即使沒有像其他時尚美女們那麼驚艷，但是舒服又適合自己，很顯氣質。即使是胖胖的小個子也能找到屬於自己的時尚風格，也能可愛又自信。   要把甜美風穿得不膩不做作，又充滿高級感，這位身高148cm的韓國小個子女孩有屬於自己的時尚心得。       1、 簡約單品甜美更顯品味   甜美風的衣服不一定非得有多少蕾絲、蝴蝶結，就算是簡簡單單的基礎款也能搭配出甜美的風格出來，而且會更顯時尚品味，更有高級感。   淡藍色的襯衫雖然款式簡約，但是顏色清新減齡，甜美大方。下身搭配黑色的高腰短款傘裙，高腰線很顯高，傘狀裙擺很顯瘦，短款傘裙青春活力又減齡，也為甜美風加分。整套搭配簡約又不失時尚感，甜美又充滿氣質。       白色的襯衫搭配粉色的高腰短款百褶裙，顯高又顯瘦，白色與粉色的搭配溫柔又甜美，充滿小女人的氣質。襯衫的娃娃領和袖口的荷恭弘=叶 恭弘邊設計甜美又浪漫，優雅又大方，整套搭配簡約又時尚，甜美又不失品味。       藍色的短袖娃娃領襯衫搭配紅色的高腰短款傘裙，打造高腰線，顯高又顯瘦。藍色與紅色的搭配充滿活力又有質感，特別耐看。襯衫的娃娃領特別乖巧，可愛又甜美。襯衫上的紅色線條設計跟裙子的顏色相呼應，協調時尚，簡約又氣質。       2、精緻的印花別具一格   這位小個子小姐姐也喜歡穿印花元素的衣服，這件藍色印花的娃娃裙清新又浪漫，印花圖案甜美氣質又不落俗套，非常精緻。高收腰的設計讓小個子很顯高，寬鬆的版型舒服大方，時尚十足。       這件露肩的印花上衣溫柔甜美，充滿小女人的甜美氣息，下身搭配白色的高腰魚尾短裙，顯高顯瘦，優雅又氣質。印花精緻浪漫，裙子的魚尾裙擺又有幾分小性感，整套搭配時尚精緻，氣質十足。       這件黑色的印花連衣裙簡約又精緻，清新時尚又不失甜美可愛。裙子的高收腰設計讓小個子很顯高，整套搭配減齡大方，可愛又時髦。       3、格紋元素耐看甜美   這件格紋連衣裙經典又甜美，娃娃領設計一掃格紋元素的沉悶，減齡又可愛。前排金屬色的扣子盡顯精緻品味，裙子的高收腰設計讓小個子很顯高。整套搭配甜美又耐看，氣質十足。       淺色的格紋高腰半身裙簡約百搭又耐看，上身搭配白色的襯衫，溫柔甜美，優雅又氣質。整套穿搭知性大方又不失甜美可愛。       小格紋的短款連衣裙經典時尚又可愛甜美，格紋元素讓裙子更加耐看，高收腰加短款的設計很顯高，娃娃裙的設計甜美十足，時尚又氣質。  網站內容來源http://www.online.jx.cn/

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