為什麼有些人不能自然分娩?

  雖然我們一直都很倡導自然分娩,但對於因疾病導致不能自然分娩的孕媽米來說,剖宮產也許是最安全的選擇。今天,我們就來了解一下孕媽咪在什麼情況下不適合選擇自然分娩,患有某種疾病的孕媽咪在選擇分娩方式時又該注意哪些呢?

  產科疾病導致不能自然分娩

  胎兒巨大  胎寶寶體重達到或超過4000g以及胎頭雙頂徑大於9.5cm者稱為巨大兒。胎兒大,手術助產的機會增加,可引起胎兒臂叢神經損傷、鎖骨骨折、顱內出血、 肩難產、新生兒窒息,甚至死亡。對媽咪而言,嚴重的軟產道裂傷,甚至子宮破裂,尾骨骨折、尿漏、糞漏等,增加手術助產幾率,易導致感染。子宮收縮乏力、產 程延長、易導致產後出血。由於盆底組織損傷,如后可導致子宮脫垂。

  胎位異常  一般指妊振30周后,胎兒在子宮體內的位置不正,較長見於腹壁鬆弛的孕媽咪和經產婦。胎位異常包括臀位、橫位、枕后位、顏面位等。以臀位多見,而橫位對孕 媽咪和胎寶寶的危害最嚴重。胎位異常導致繼發宮縮乏力,使產程延長,常需手術助產,容易發生軟產道損傷,增加產後出血及感染機會,若胎頭長時間壓迫軟產 道,可發生缺血壞死脫落,形成生殖道瘺。發生梗阻性難產,若不及時處理,造成子宮破裂,危及產婦生命。第二產程延長和手術助產機會增多,由於胎寶寶頭部受 壓過久,可引起顱內出血、新生兒窘迫、新生兒窒息。胎寶寶面部受壓變形,顏麵皮膚青紫、腫脹,尤以口唇為著,從而影響吸吮,嚴重時可發生喉頭水腫影響吞咽 及呼吸。

  孕媽咪骨盆狹窄或傾斜  骨盆狹窄或傾斜就是骨盆徑線過短或形態異常,致使骨盆腔小於胎先露部可通過的限度,阻礙胎先露部下降,從而影響產程順利進展。若為骨盆入口平面狹窄,容易 發生胎位異常,常引起繼發性宮縮乏力,導致產程延長或停滯。若為中骨盆平面狹窄,影響胎頭內旋轉,胎頭長時間嵌頓於產道內,壓迫軟組織引起局部缺血、水 腫、壞死、脫落,於產後形成生殖道瘺;胎膜早破及手術助產增加感染機會。嚴重性梗阻性難產若不及時處理,可導致先兆子宮破裂,甚至子宮破裂,危及產婦生 命。對寶寶而言,導致胎兒窘迫,甚至死亡;因產程延長、胎頭受壓、缺血缺氧容易發生顱內出血;產道狹窄,手術助產機會增多,以發生新生兒產傷及感染。

  有妊娠合併症,需慎選分娩方式

  妊娠合併心臟病  這是產科嚴重的合併症,目前仍是孕產婦死亡的主要原因,發病率0.5~1.5%。由於妊娠,子宮增大,血容量增多,加重了心臟負擔,分娩時子宮及全身骨骼 肌收縮使大量血液湧向心臟,產後循環血量的增加,均易使有病變的心髒髮生心力衰竭。同時,由於長期慢性缺氧,致胎兒宮內發育不良和胎兒窘迫。心臟病患者能 否安全渡過妊娠、分娩關,取決於心臟功能,故對此病必須高度重視。

  分娩方式的選擇 患有此類病症的孕媽咪應提前選擇適宜的分娩方式。對心功能Ⅰ-Ⅱ級,胎兒不大,胎位正常,宮頸條件良好者,可考慮在嚴密監護下經陰道分娩。對胎兒不大,產道條件不佳及心功能Ⅲ-Ⅳ級者,均應選擇擇期剖宮產。

  妊娠期重症肝炎  妊娠期重症肝炎的癥狀有食慾減退、厭油、頻繁嘔吐、腹脹,繼而出現乏力、皮膚黃染、尿色深黃、消化道出血、腹水、神智淡漠、嗜睡等。在肝功能衰竭基礎上, 以凝血功能障礙所致的產後大出血、消化道出血、感染等為誘因,最終導致肝性腦病和肝腎綜合征,是孕產婦死亡的主要原因之一。妊娠期患病毒性肝炎,胎兒可通 過垂直傳播而感染,由以乙型肝炎母嬰傳播率較高。病毒性肝炎與唐式綜合徵得發病密切相關。妊娠早期患病毒性肝炎,胎兒畸形的發病率約高2倍。流產、早產、 死胎、死產和新生兒死亡率均明顯增高。

  分娩方式的選擇 多數學者更傾向於剖宮產,剖宮產患者死亡率比陰道分娩明顯下降,若同時行子宮切除術還可預防產後出血和產褥感染

  甲狀腺功能亢進症  甲狀腺功能亢進症是體內甲狀腺激素過高,引起機體的神經、循環、消化等系統興奮性增高和代謝亢進的內分泌性疾病。常見病因是毒性瀰漫性甲狀腺腫。正常妊娠 時母體表現為,心悸、休息時心率超過100次/分,食慾很好、進食很多的情況下,孕婦體重不能按孕周增加,腹瀉、脈壓>50mmHg,怕熱多汗,皮 膚潮紅,皮溫升高。甲亢患者代謝亢進,不能為胎兒提供足夠的營養,胎兒生長受限、低體重兒出生率高。默寫抗甲亢的藥物可通過胎盤進入胎兒體內,造成胎兒、 新生兒甲狀腺功能低下。有些藥物有對胎兒致畸風險。

  分娩方式的選擇 妊娠37~38周入院監護,並決定分娩方式。除有產科因素外,應盡量經陰道分娩。臨產後給予精神安慰,減輕疼痛;吸氧,注意補充能量,縮短第二產程。病情重者需手術助產。無論經陰道分娩還是剖宮產均應預防感染,預防發生併發症,注意產後出血及甲狀腺危象。

  妊娠期糖尿病  妊娠中晚期孕婦對胰島素的敏感性隨孕周的增加而降低,為了維持正常的糖代謝水平,胰島素需求量就必須相應增加,對胰島素分泌受限的孕婦,妊娠期不能維持這 一生理代償變化而導致血糖升高,使原有的糖尿病加重或出現糖尿病。孕婦抵抗力下降,易合併感染,以泌尿系統感染常見。羊水過多發生率比正常孕婦多10倍。 巨大兒發生率明顯增高,難產、產道損傷、手術產的幾率增高。產程延長易發生產後出血。易發生巨大兒、胎兒生長受限、胎兒畸形等。

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: 生產方式相關

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順產分娩的方式的優缺點

順產分娩的方式的優缺點

  很多准媽媽在分娩前對於順產和剖腹產到期那種方式對寶寶非常關心, 相對於剖腹產來說順產是一種比較好的分娩方式,至少能夠在分娩之後還是完整的,並且還不用過於擔心剖腹產後的併發症等。現在很多人也開始更加的重視順產的重要性,在進行分娩的時候也盡量的用分娩的方法娩出孩子。

  分娩方式:順產分娩的方式的優缺點優點1、產後恢復快。生產當天就可以下床走動。一般3-5天可以出院,花費較少。

  2、產後可立即進食,可喂哺母乳。

  3、僅有會陰部位傷口。

  4、併發症少。

  5、對嬰兒來說,從產道出來肺功能得到鍛煉,皮膚神經末梢經刺激得到按摩,其神經、感覺系統發育較好,整個身體各項功能的發展也較好。

  6、腹部恢復快,可很快恢復原來的平坦。

  7、不會因為麻醉劑而使孩子的神經受到傷害。

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: 分娩方式相關

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南瓜黃豆可以一起吃嗎

文章導讀

南瓜當中含有很豐富的維生素C、蛋白質、碳水化合物對於人體的好處不少,比如可以調理人體脾胃、清熱解毒等等。而南瓜有一些不能通吃的食品,比如紅棗、羊肉和紅薯,會引起一些不良反應。南瓜和黃豆這都是人們常生活中很常見的蔬菜,那麼南瓜黃豆可以一起吃嗎?

黃豆和南瓜能一起吃,下面是具體做法:

準備材料:南瓜20克,黃豆20克,大米60克,清水800毫升

1、準備好所有材料,黃豆和大米洗凈備用。

2、將準備好的南瓜切成丁狀備用。

3、將處理好的所有材料倒入破壁機內,倒入清水。

4、蓋上破壁機蓋子,選擇米糊功能開始打南瓜黃豆米糊。

5、南瓜黃豆米糊打好后全入杯中即可享用。

南瓜不能和紅棗一起吃

紅棗富含維生素C,味甘性溫,多食易消化不良,而南瓜性溫,二者同食不僅維生素C被破壞,還會加重消化不良等癥狀。

南瓜不能和羊肉一起吃

南瓜和羊肉都是熱性之物,一起吃可能會導致腹脹、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和發熱癥狀者不宜食用,以防病情惡化。

南瓜不能和紅薯一起吃

南瓜和紅薯都屬於易滯氣食物,如果不煮熟便食用會引起腹脹,若二者同食,更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。

南瓜不能和富含維生素C的蔬菜、水果一起吃

南瓜中含維生素C分解酶,會破壞含維生素c的蔬菜和水果中的維生素C,同時自身營養價值也會降低,所以兩者忌同食。維生素C耐熱,南瓜煮熟后此酶即被破壞。

富含維生素C的菜:菠菜、油菜、西紅柿、辣椒、小白菜、花菜等。

富含維生素C的水果:蘋果、橘子、梨子、橙子、草莓等。

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讓正確的呼吸方法加速分娩

讓正確的呼吸方法加速分娩

  拉梅茲分娩呼吸法,也被稱為心理預防式的分娩準備法。通常,孕婦從懷孕7個月開始進行拉梅茲呼吸法的訓練,由丈夫陪伴進行,效果將會更好。

  減輕分娩時疼痛的方法,在臨床上稱為無痛分娩。無痛分娩一般分成藥物和非藥物兩種。

  藥物鎮痛方法主要包括:吸入鎮痛、阻滯麻醉、度冷丁鎮痛。

  非藥物鎮痛方法,尤其是呼吸法,因其簡單有效,同時也貫穿了整個分娩過程,也就是說任何產婦都可以在學習之後應用到分娩過程中去。

  拉梅茲分娩呼吸法的由來拉梅茲分娩呼吸法在1960年以後,由美國傳到亞洲,立即引起包括我國在內很多婦產科專家的重視。1951年由法國醫生拉梅茲(Lamaze)博士整理,介紹給大家這種生產呼吸方法,因此被稱為拉梅茲分娩法。

  拉梅茲博士在一次偶爾接觸到“心理預防法”之後,通過進一步研究,發現了利用呼吸分散注意力,以減輕分娩痛苦,較為實用的“拉梅茲分娩呼吸法”。

  拉梅茲呼吸法的原理拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國當時非常出名的心理預防法為依據,認為人類的大腦能被訓練去接受並分析一個給予的刺激,並選擇如何反應。

  有經驗的產科醫師或專職護士會指導孕婦,如何進行有效的呼吸和放鬆訓練,產婦會掌握待產和分娩時的力學知識,並運用到不同階段、不同程度疼痛的應對中去。

  拉梅茲分娩呼吸法,也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩呼吸方法,從懷孕早期開始一直到分娩,通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定,以達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

  拉梅茲呼吸法5步驟通常,孕婦從懷孕7個月開始進行拉梅茲呼吸法的訓練,由丈夫陪伴進行,效果將會更好。我們就先來了解一下其中的5個步驟。

  基本姿勢在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習,室內可以播放一些優美的胎教音樂,准媽媽可以選擇盤腿而坐,在音樂聲中,准媽媽首先讓自己的身體完全放鬆,眼睛注視着同一點。

  第一階段��胸部呼吸法此方法應用在分娩開始的時候,此時宮頸開3公分左右,所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

  准媽媽可以感覺到子宮每5~20分鐘收縮一次,每次收縮約長30~60秒。准媽媽學習由鼻子深深吸一口氣,隨着子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反覆進行,直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

  胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式,每當子宮開始或結束劇烈收縮時,准媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。

  第二階段��嘻嘻輕淺呼吸法嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動;一面慢慢由產道下來的時候�子宮頸開7公分以前�。隨着子宮開始收縮,採用胸式深呼吸,當子宮強烈收縮時,採用淺呼吸法,收縮開始減緩時恢復深呼吸。

  宮頸開至3~7公分,子宮的收縮變得更加頻繁,每2~4分鐘就會收縮一次,每次持續約45~60秒。

  首先讓自己的身體完全放鬆,眼睛注視着同一點。准媽媽用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出“嘻嘻”的聲音。

  當子宮收縮強烈時,需要加快呼吸,反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

  練習時由連續20秒慢慢加長,直至一次呼吸練習能達到60秒。

  第三階段��喘息呼吸法當子宮開至7~10公分時,准媽媽感覺到子宮每60~90秒鐘就會收縮一次,這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆,子宮的每次收縮維持30~90秒。

  准媽媽先將空氣排出后,深吸一口氣,接着快速做4~6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺,也可以根據子宮收縮的程度調解速度。

  練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

  第四階段��哈氣運動進入第二產程的最後階段,准媽媽想用力將嬰兒從產道送出,但是此時醫師要求不要用力,以免發生陰道撕裂,等待寶寶自己擠出來,准媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。

  陣痛開始,准媽媽先深吸一口氣,接着短而有力地哈氣,如淺吐1、2、3、4,接着大大地吐出所有的“氣”,就像在吹一樣很費勁的東西。准媽媽學習快速、連續以喘息方式急速呼吸如同哈氣法,直到不想用力為止,練習時每次需達90秒。

  第五階段—-用力推此時宮頸全開了,助產師也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時,用力將嬰兒娩出。准媽媽此時要長長吸一口氣,然後憋氣,馬上用力。

  准媽媽下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放鬆骨盆肌肉。需要換氣時,保持原有姿勢,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿一口氣,繼續憋氣和用力,直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時,准媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

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: 分娩期相關

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駐蒙古使館再次提醒中國遊客謹慎選擇赴無人區旅遊

  據外交部中國領事服務網援引駐蒙古使館消息,近日,兩名中國公民赴蒙旅遊期間失聯,疑似已前往庫蘇古爾湖附近無人區探險。目前,搜救工作仍在進行之中。蒙古地廣人稀,部分偏遠地區路況差,通信網絡不佳,人煙稀少。駐蒙古使館鄭重提醒赴蒙中國遊客注意人身安全,謹慎選擇赴無人區旅遊。駐蒙古使館提醒大家注意如下事項:

  一、理性選擇旅遊項目,做好安全防範。遊客出行前應充分了解安全風險,建議選擇信譽高、服務好的旅行社,通過正規渠道預訂住宿、餐飲服務,戶外活動盡量結伴而行,不追尋刺激、盲目探險,謹慎前往無人區。行前可根據自身情況購買旅遊意外保險及醫療保險。

  二、如前往牧區,請務必做好充分準備。跟團遊客請勿單獨行動,避免與團隊失去聯繫。自駕遊客行前應檢查車況,並備好汽油、備胎、食物和飲用水。建議盡量多車同行,提前準備對講機和衛星電話,務必保持通訊暢通,以免被困牧區。

  三、密切關注中國駐蒙古使館網站相關提示,了解蒙古天氣、衛生、交通和社會治安等情況,如遇惡劣天氣或身體不適,切勿冒險出行。

  四、提高安全意識,防範盜搶風險。請勿隨身攜帶大量現金,不在酒店房間存放貴重物品,乘車、参觀、購物時避免人包分離,盡量避免夜間外出。如遇盜搶,應保持冷靜,避免與劫匪爭執或發生肢體衝突導致自身受傷,在確認自身無安全威脅后立即報警,同時可聯繫中國駐蒙古使館。

  五、常用聯繫方式

  (一)蒙古國急救電話:

  (1)火警-101

  (2)匪警-102

  (3)緊急救護中心電話-321811,103

  (4)交通事故執勤-321008

  (二)外交部全球領事保護與服務應急呼叫中心聯繫電話:+86-10-12308或+86-10-59913991

  (三)駐蒙古使館領事保護與協助電話:976-99112578、95269751

  (四)駐紮門烏德總領館領事保護與協助電話:976-95186992

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雞腿要煮多久

文章導讀

我們平時吃雞腿時大多是炸或燉,而相對來說燉的更有營養,那麼雞腿要煮多久能熟呢?在燉之前,可先把雞腿放在清水中淖一下,把裏面的血沫煮出來后再用清水洗乾淨,這時候就可以放入油、調味品等開始燉雞腿了,一般來說,燉半小時的時間就夠,但也要看雞腿的大小。

1、家養老母雞和西裝雞就會有較大差異。其次是鍋及過的密封狀況,如高壓鍋,燉湯深鍋和砂鍋或普通炒鍋(鍋蓋較輕受熱會自動移開)也會有差異。一般除老母雞外燉煮時間在40-50分鐘即可。

2、一般燉30-45分鐘就行了,不是從開始煮的時候計時,是從湯開始沸騰的時候計時,如果是45分鐘那雞腿肉就都熟了,不會硬硬的粘着骨頭,很好撕開,營養素也都融化到汁裏面了。

3、一般的飼養雞燉40分鐘左右就可以了,肉已離骨湯味達到頂峰了,再燉下去湯會渾但味道不會再增加了,想喝鮮點的湯可以燉得時間少一點,半小時差不多。要是柴雞的話,一般要一小時到一個半小時味道最好。

小貼士:雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;與芝麻、菊花同食易中毒;與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;與芥末同食會上火。

燉雞腿有什麼營養價值?

1、燉雞腿蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用。此外,雞肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。

2、雞腿鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富,因此可彌補牛及豬肉的不足。

3、雞腿比其他肉類的維生素A含量多,而在量方面雖比蔬菜或肝臟差,但和牛肉和豬肉相比,其維生素A的含量卻高出許多。

4、雞腿肉性平、溫、味甘,入脾、胃經;可溫中益氣,補精添髓;用於治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經不調、產後乳少、消渴、水腫、小便數頻、耳聾耳鳴等。

5、雞腿肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。中醫學認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

6、常吃雞腿肉可增強肝髒的解毒功能,提高免疫力,防止感冒和壞血病。

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身材嬌小也不怕 順利生產皆OK

  如果准媽媽身材較為嬌小,在臨近分娩時,心裏會有不安,擔心自己不能順利生產。如果可以選擇,相信許多准媽媽都想要順產生下寶寶,但對於身材嬌小的准媽媽來說,順產可能不是一件容易的事情。一般來說,身材嬌小的准媽媽難產的幾率要高一些,難道對於身材嬌小的孕婦來說,難產在所難免?

  身材嬌小一定會難產?

  答案當然是否定的。一個人身材的高矮與骨盆大小並不一定成正比,身材的高矮主要取決於下肢大腿部的股骨與小腿部的脛腓骨之長短。骨盆雖然在解剖學上也歸於下肢骨的範疇,但其大小和形態與大腿、小腿的長度沒什麼關聯。骨盆的大小,是以各骨之間的距離——即骨盆徑線大小來表示的。骨盆徑線的大小,也是人人不一樣的。骨盆形態正常而徑線短時,仍有難產可能;而骨盆形態雖然有些異常,只要徑線長,分娩時不一定會發生問題。

  其實,胎兒能否順利娩出還與骨盆的形態有關。有些身材高挑的女性,不一定骨盆就大,她們的臀圍不大,呈男子型骨盆,盆腔呈漏斗狀,骨質厚,內徑小而深,胎兒不容易通過。相反,許多矮個子的婦女,臀部很寬,呈典型的女性骨盆,盆腔呈桶狀,寬而淺,骨質薄,內徑大,胎兒容易通過,因此很少因骨盆問題而發生難產。

  另外,胎兒的大小與骨盆是否相稱,也是衡量可否順產的因素。此外,由於受遺傳因素的影響,胎兒的大小往往與父母的體格相似。骨盆有大小,胎兒也有大小,而胎兒較小,即使骨盆形態有點異常或徑線稍微小些,也可順利分娩。骨盆的形態是否正常,通過骨盆測量便可以得出初步估計,現代化的超聲檢查手段也可以準確測量胎兒的大小。

  因此,身材嬌小的孕婦不一定會難產,大可不必為分娩而憂心忡忡。

  孕婦難產都跟什麼有關係?

  孕婦分娩難產的原因有很多,跟孕婦本身和胎兒都會有密切關係。如果胎兒不能經由母親的陰道正常娩出,而需要使用一些其他的助產技術或者是剖宮產手術完成的分娩過程的都是我們常說的“難產”。那孕婦難產都跟什麼有關呢?

  產力:產力最主要的是子宮肌肉的收縮力量,它可以把胎兒和胎盤等自子宮內逼出。正常的宮縮有一定的節律性,並且臨近分娩時逐漸增強其中宮縮不論是過弱還是過強,都有可能造成難產。

  產道:產道是指寶寶分娩時的“通道”,它主要是由孕婦的骨盆大小以及形狀所決定的,當然孕婦的軟產道也很重要,兩者中有任何一種異常,都會造成難產。

  胎兒情況:胎兒在分娩中的自身情況也很重要。如果寶寶在孕婦子宮中的位置不正常,如臀位,橫位等,或是寶寶在宮內生長發育得過大,以及有聯體胎兒等畸形兒等,這些情況都會影響正常的分娩過程,造成難產的發生。所以必須及早發現並及時進行處理。

  產婦的心理:如果孕婦對分娩中所要面臨的“挑戰”沒有心理準備,或是對分娩過程過度恐懼,不能很好的配合醫生,也會造成難產。

  嬌小的准媽媽怎樣做才能避免難產?

  如果准媽媽的身材比較嬌小或者身高不足1.50米,相對其他孕婦來說,盆骨相對比較狹小的,那麼,其出現難產的發生率就會要高一些。

  因此,嬌小孕婦的保健重點是預防難產,在分娩的過程中,影響順產的三大因素最主要的時候胎兒、產道和宮縮力,如果是這方面都出現異常,那出現難產就是非常容易的事情了。

  對於每個即將分娩的女性來說,不論骨盆大小是否高於平均值,只要在分娩的時候,產道足夠讓胎兒通過即,那麼,這都是可以讓孕媽媽順利娩出胎兒的,不然就容易出現難產的情況。

  對於嬌小的孕婦來說,預防難產可以從以下幾方面來預防:

  1、增加營養要適度,孕期不要營養過剩,以免胎兒長得相對過大,從而增加難產的可能性;2、要適當運動和做家務,以增強腹肌和其他與分娩有關的肌肉的力量,以利於正常分娩;3、加強產前檢查,尤其是要測量好骨盆的形態、徑線及胎兒的大小,以判斷胎兒能否順利娩出;4、要聽從醫生的指導,分娩最好到醫院進行,在臨產時,醫生完全可以預測出生產過程是順產還是難產,如需剖宮產或其他助產方法,應提前一周左右入院待產。即使真的出現了難產,也有剖宮產手術保駕。



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一巴黎飛上海航班因煙霧緊急降落俄機場 無人受傷

  據俄羅斯衛星網報道,根據伊爾庫茨克機場服務中心消息稱,巴黎飛上海的波音777長途航班改變航線,因駕駛艙煙霧而緊急降落在了俄羅斯伊爾庫茨克。

  消息人士說:“位於俄羅斯和蒙古邊境的法航公司一架波音777飛機的機長聯繫了空管向調度員報告駕駛艙內有煙霧。對此做出了飛機緊急降落的決定。”

  機組人員被要求飛往伊爾庫茨克,那兒的機場可以降落大型客機。“這架飛機安全降落,乘客被疏散。”消息人士說道。沒有人受傷。

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消除產後抑鬱症的運動處方

  孕中運動

消除產後抑鬱症的運動處方

  傳統觀念認為,准媽媽要靜養安胎,不能隨意活動,否則動了胎氣就可能導致流產。現代醫學的研究表明,流產的發生多為胎兒不正常,與准媽媽的適量運動無必然關係。相反,適當的鍛煉對母親和胎兒都有好處,每天進行短時間的輕強度鍛煉可以幫助准媽媽有效控制體重,加強血液循環,提高血氧飽和度,增強心臟和肺功能,消除身體的疲勞和不適感,幫助避免一些妊娠疾病。

  懷孕的前4個月:可以選擇散步、快走和慢跑,避免強烈的跑、跳運動和腹部、背部仰卧運動。每天運動15分鐘左右,以不感到明顯疲勞為度。

  懷孕中期(4~6個月):准媽媽與胎兒的狀態都相對穩定,選擇範圍除散步、快走和慢跑外,還可以選擇一些簡單的健身體操,避免劇烈的跑、跳運動和腹部、背部仰卧運動。每天運動20分鐘左右,以不感到明顯疲勞為度。

  臨產前4個月:可以選擇散步和快走,同樣避免跑、跳運動和腹部、背部仰卧運動。每天運動15分鐘左右,運動的強度以不感到明顯疲勞為度。

  產後運動

  中國人傳統的觀念是產後要“坐月”,就是生產後一個月內應盡可能休息,甚至不要下床,但新觀念認為產後越早運動,身體的復原就越快。產後6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,身體各系統機能也會因此一步步恢復正常。因此,產後6個月內和產後6個月後的運動方式應有所不同。

  產後6個月內的運動

  恢復生殖系統是產後1周至6個月首要的任務。這個時期被稱為新媽媽恢復腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宮等部位的“黃金時期”。在此期間做適當的鍛煉,不僅能讓新媽咪遠離便秘、尿失禁、腰背痛、腿酸疼等分娩后遺症,還可以幫助新媽咪減脂塑身,更給新媽咪帶來輕鬆愉快的心情。

  腹部運動 腹式呼吸,自然吸氣,用力呼氣。每天一次,每次訓練10分鐘為宜。

  胸部運動 仰卧拍掌,仰卧举手,左右摸肩和仰卧沖拳。每天一次,每次訓練10分鐘為宜。

  盆底肌肉鍛煉 仰卧大腿夾球訓練內收肌、仰卧提臀等。每天3次,每次每個動作訓練10分鐘為宜。

  產後6個月後的運動

  產後六個月後的運動目的是讓身體恢復到孕前狀態。這個時期新媽咪的體內各系統功能基本可以達到正常狀態,身體能夠承受正常的運動量和運動強度。抓住這個時期進行一些合理的運動,不但可以使新媽咪的身體儘快復原,還可以提高新媽咪的體能狀態,鍛煉出更加健美的體態,增強應對各種事情的自信心。

  全身運動慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧健身舞蹈等,每日選一個項目做1次,持續時間30分鐘以上,若要有效燃燒脂肪,應持續進行30~60分鐘左右,或是一天之內累積到30~60分鐘左右也同樣有效果。

  局部運動產後瑜伽、普拉提運動等,通過認真練習可以幫助收緊腿部和腹部肌肉,減少贅肉,防止乳房下垂,緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞,達到塑型作用。訓練的量和強度必須遵循專業老師的指導。

  經常做一些運動可以有效的預防消除產後抑鬱症,孕期的女性朋友不妨也適量的參加一些運動吧。



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馬來西亞旅遊部長闢謠:赴馬中國遊客並未減少

  據馬來西亞《詩華日報》報道,近日,馬來西亞旅遊、藝術與文化部長莫哈末丁可達比,駁斥了中國遊客來馬旅遊減少35%的傳聞,並出示該部數據指出,截至今年9月,中國遊客增加了34.2%。

  他說,中國來馬遊客是有減少,但是,是在中國“十一黃金周”的時候,當時中國遊客都只在中國國內旅遊,因此在此時間段,中國遊客減少不只是大馬面對的問題,而是全球都面對的問題。

  因此,他也建議, 大馬可仿效中國設有“十一黃金周”,鼓勵馬來西亞國人在國內旅遊,以促進國內旅游業。“我們可以用兩個星期,或一整年的時間,鼓勵國人在國內旅遊。”

  他12月3日在國會下議院2019年財政預算案委員會階段,為該部做總結時,回答巫統百樂國會議員依斯邁沙比里提出今年來馬的中國旅客下降35%的說法的提問時,如是指出。

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