標籤: 牛軋糖

孩子的健康成長離不開父母的悉心陪伴和正確教育，然而在教育孩子過程中，父母常常會出現“語言暴力”，給孩子的身心發展帶來巨大的危害。今天育姐就給大家說一說，父母的語言暴力對孩子來說有多可怕。

語言暴力對孩子成長的危害

語言暴力是指損害孩子自尊以及傷害孩子情感的話語，包括嘲諷、辱罵、粗話等。它對孩子的心理健康有着巨大的危害：

1.心理畸形

爸爸媽媽的語言暴力會導致孩子內心封閉，不願與人交流。長此以往，孩子就會形成心理障礙，進而心理畸形。

2.打擊孩子自尊

孩子都會在意自己在父母心中的地位，對他們而言，父母對自己的看法十分重要。爸爸媽媽的暴力語言會嚴重損傷孩子的自尊心，讓其倍感失落，不利於心理的健康發展。

3.導致孩子性格有缺陷

孩子每天遭受父母的冷嘲熱諷，除了會讓他產生自卑心理外，還會影響他在人際交往中的情感表達，導致孩子經常壓抑自己，進而造成性格上的缺陷。

4.讓孩子感受不到愛意

人與人之間的情感交流主要是通過語言進行的，父母經常對孩子實施語言暴力，會使孩子無法感受到關愛。孩子在缺愛的環境中長大，對他的身心發展十分不利。

遠離語言暴力，父母要這樣做

想讓孩子身心健康發展，大家在日常生活中一定要杜絕語言暴力：

1.不對孩子說髒話、粗話

受教育水平和生活環境影響，有的爸爸媽媽習慣了說髒話、粗話，一時之間很難糾正過來。但跟孩子說話時必須要保持克制，注意自己的措辭，不對孩子說髒話粗話。

2.遇事保持冷靜

在生活中遇到突發情況時，一定要保持頭腦冷靜，鎮定處置，不要驚慌失措，也不要張口罵人發泄心中不滿。

3.時刻注意孩子感受

俗話說：“禍從口出”，大家說話時一定要思慮再三，不能想怎麼說就怎麼說，尤其是在發表對孩子看法時。建議大家，在公開場合或在外人面前說自己孩子優缺點時，一定要顧及到孩子的內心感受，不要打擊到他們的自尊心。

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年輕夫妻第一次當爸爸媽媽，除了欣喜之外，他們在照顧寶寶時也會遇到各種問題。事實上，照顧寶寶有很多小技巧，利用好這些小技巧，往往能省下很多力氣。那麼，新手父母照顧寶寶有哪些小技巧？在這個期間，新手媽媽要注意什麼事項？下面我們就共同學習一下。

1.不要頻繁外人接觸

當家庭里添加了一個新成員后，親戚們大多會爭先拜訪，想要看看小寶寶。但是需要注意的是，這個時候的寶寶免疫系統還不完善，陌生人突然接觸，會使寶寶容易身體不適，因此為了寶寶的身體健康着想，還是不要讓過多的外人接觸他們。

2.雙方都要照顧寶寶

因為產假的緣故，寶寶出生后與媽媽的接觸更多一些，這也使媽媽力不從心，免疫力下降。而媽媽免疫力下降很容易感冒發燒，再傳染給寶寶。因此在日常生活中，夫妻雙方都要照顧寶寶。

3.洗澡時用腕部測溫

在寶寶洗澡時，水盆里放好水后，新手父母可以用腕部測量水溫，看是否合適，因為成人腕部對水溫的反應與嬰兒感受大致相同，這樣也能避免誤差。

4.保證嬰兒床整潔

嬰兒床是很多父母都會忽視的一個環節，有的父母為了方便，把很多東西都堆在嬰兒床上，這其實是很危險的，會造成嬰兒窒息，很多新生兒死亡都是這個原因，因此新手父母一定要保證嬰兒床乾淨整潔。

新媽媽需要注意什麼？

1.保證睡眠充足

在分娩時，新媽媽都會耗費大量的血液，甚至患上產後貧血，如果在生產後還不注重休息，一直陪着寶寶，會使自己更加疲憊。因此在照顧寶寶的同時，新手媽媽自己也要保證睡眠充足，如果寶寶在入睡，新手媽媽也要抓緊時間睡一會。

2.保證心情舒暢

在照顧寶寶的時候，新手媽媽可能會感覺無聊且沒有自由，長此以往心情就會比較煩躁。如果新手媽媽有這個現象，就要想辦法解決，例如和伴侶傾訴，多聽舒緩的音樂，這樣可以防止自己患上產後抑鬱。

總之，照顧寶寶並不是一件容易的事情，需要夫妻雙方共同配合，這樣才能使寶寶更加健康。

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炎症可以是好的也可以是壞的，一方面，它幫助你的身體保護自己免受感染和傷害。另一方面，慢性炎症可導致體重增加和疾病。研究表明，一些食物可以對抗炎症。

1.漿果

漿果是富含纖維、維生素和礦物質的小型水果。漿果含有稱為花青素的抗氧化劑。這些化合物具有消炎作用，可以降低疾病風險。身體產生自然殺傷細胞（NK細胞），這有助於保持免疫系統正常運轉。

2.多脂魚

脂肪魚是蛋白質和長鏈ω-3脂肪酸EPA和DHA的重要來源。儘管所有類型的魚都含有一些ω-3脂肪酸，但這些脂肪酸魚是最好的來源：鮭魚、沙丁油魚、鯡魚、鯖魚、鳳尾魚。EPA和DHA可減少炎症，從而導致代謝綜合征、心臟病、糖尿病和腎病。身體將這些脂肪酸代謝成一種叫做分解素和保護素的化合物，它們具有抗炎作用。

3.西蘭花

花椰菜營養豐富，這是十字花科蔬菜，還有花椰菜、芽甘藍和甘藍。研究表明，食用大量十字花科蔬菜與降低心臟病和癌症風險有關。這可能與它們所含抗氧化劑的抗炎作用有關。花椰菜含有豐富的蘿蔔硫素，這是一種抗氧化劑，通過降低細胞因子和導致炎症的NF-kB水平來對抗炎症。

4.鱷梨

鱷梨可能是少數幾個值得稱道的超級食品之一。它們富含鉀、鎂、纖維和有益心臟健康的單不飽和脂肪。它們還含有類胡蘿蔔素和生育酚，這與降低癌症風險有關。此外，鱷梨中的一種化合物可以減少年輕皮膚細胞的炎症。

5.綠茶

你可能已經聽說綠茶是最健康的飲料之一。它可以降低患心臟病、癌症、阿爾茨海默病、肥胖症和其他疾病的風險。它的許多好處是由於它的抗氧化和抗炎特性，特別是一種叫表沒食子酸兒茶素-3-沒食子酸鹽6（egcg）的物質。EGCG通過減少促炎細胞因子的產生和對細胞中脂肪酸的損害來抑制炎症。

6.辣椒

甜椒提供抗氧化劑槲皮素，它可以減少炎症性結節病患者氧化損傷的一個標誌物。

辣椒含有芥子酸和阿魏酸，這可以減少炎症，並導致更健康的老化。辣椒和甜椒富含槲皮素、芥子酸、阿魏酸等抗氧化劑，具有較強的抗炎作用。

7.蘑菇

蘑菇熱量很低，富含硒、銅和所有B族維生素。它們還含有酚類和其他抗氧化劑，提供抗炎保護。

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水果可以補充膳食纖維、維生素等營養素，每天吃一些對健康有利。可是當媽媽們去購買的時候，卻發現水果有好多種，具體選哪種卻又有些糾結。那麼媽媽們們該如何選擇呢？這裏小編推薦漿果，它們不僅味道鮮美，營養豐富，還對健康有很多好處：

1.富含抗氧化劑

漿果含有抗氧化劑，有助於控制自由基。自由基是不穩定的分子，少量有益，但當它們的數量太多時會損壞細胞，造成氧化應激。漿果是抗氧化劑的重要來源，如花青素、鞣花酸和白藜蘆醇。除了保護細胞，這些植物化合物還可以降低疾病風險。

2.改善血糖

漿果可以改善血糖和胰島素水平。研究表明，它們可以保護你的細胞不受高血糖水平的影響，有助於提高胰島素敏感性，降低對高碳水化合物食物的血糖和胰島素反應。

3.高纖維

漿果是很好的纖維來源，包括可溶性纖維。研究表明，攝入可溶性纖維會減緩食物通過消化道的運動，從而減少飢餓感，增加飽腹感。這可能會減少卡路里攝入量，使體重管理更容易。更重要的是，纖維有助於減少你從混合膳食中吸收的熱量。

4.提供多種營養

漿果熱量低，營養豐富。除了富含抗氧化劑外，它們還含有多種維生素和礦物質。尤其是草莓，富含維生素C和礦物質。

5.幫助對抗炎症

炎症是身體抵禦感染或傷害的防禦手段。然而，現代的生活方式往往導致過度的，長期的炎症，由於增加的壓力，不充分的體育活動，以及不健康的食物選擇。這種慢性炎症被認為會導致糖尿病、心臟病和肥胖等疾病。研究表明，漿果有助於減少炎症，降低患心臟病和其他健康問題的風險。

6.降低膽固醇水平

漿果是一種有益心臟健康的食物。黑覆盆子和草莓被證明有助於降低肥胖或代謝綜合征患者的膽固醇。此外，漿果可能有助於防止低密度脂蛋白膽固醇氧化或受損，這被認為是心臟病的主要危險因素。

7.對皮膚有好處

漿果可以幫助減少皮膚皺紋，因為它們的抗氧化劑有助於控制自由基，自由基是導致皮膚老化的主要原因之一。研究表明，抗氧化劑可以通過阻止酶的產生來保護皮膚。

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你有聽過“媽媽臀”嗎？有人說，看一個女人生沒生過孩子，看臀部就知道了！哎，生孩子對女性的身材真的會造成暴擊，除了小肚腩上的贅肉外，還有一個更加頭疼的問題在臀部上。今天我們就來說一說這“媽媽臀”。

什麼是“媽媽臀”

顧名思義，也就是指媽媽生娃后臀部變寬變大，皮膚鬆弛，並且出現下垂現象。如果出現“媽媽臀”，即使身材還不錯，但臀部鬆弛的樣子看上去依然很顯老，一點都不美膩。

“媽媽臀”的幾種類型，你是哪一個？

1.海豹臀

如果骨盆移位，脊柱被迫向前拱以支撐住扭曲的骨盆，使臀部向後撅起，這樣就出現了“海豹臀”。再加上若是產後沒有堅持鍛煉，臀部肌肉就會變得松垮，讓下身線條更加難看。

應對之策：經常運動鍛煉骨盆

這裏給大家推薦幾個比較容易操作的骨盆操，趕緊來學一學吧：

（1）浮腫消除操

經常做浮腫消除操，能夠將腹部、大腿、臀部上的浮腫消除。做法是：呼氣，將背部弓起，腹部向上收緊，頭部下垂，保持這一姿勢堅持5秒；吸氣，將背部向下頂出，抬起下巴，同樣堅持5秒。每天做三次，每次做半小時。

（2）骨盆外開調整操

除了可以改善產後外開的的骨盆，緊實肌肉，起到美臀的作用，還能使手部肌肉變得緊實起來。

（3）凱格爾運動

凱格爾運動也被叫做骨盆運動，何時何地都可以進行，不受場地限制，站着、躺着、坐着都可以做凱格爾運動。它不僅有助於產後盆骨恢復，改善尿失禁情況，還能鍛煉盆骨肌肉彈性，緩解分娩壓力，起到預防子宮脫垂的作用。

2.桶腰臀

媽媽在孕期雌激素分泌增加，產後激素水平在短期內無法恢復到孕前水平，甚至還會出現內分泌紊亂情況。再加上飲食不規律、運動變少，脂肪就會逐漸堆積，導致臀部越來越大，形成“桶腰臀”。

應對之策：藥物治療的同時配合食療

產後內分泌紊亂，建議大家去醫院做相關檢查，然後在醫生指導下服藥治療，對症進行處理。除此之外，大家要養成良好的飲食習慣，飲食以清淡為主，少放油少放鹽，多吃富含蛋白質的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，做到均衡飲食。

3.河馬臀

產後如果經常久坐，那麼下肢血液循環不暢會導致臀部肌肉鬆弛，脂肪在臀部堆積。久而久之，“河馬臀”也就出現咯~

應對之策：站起來多運動

如果是在公司上班，每隔1個小時就應站起來走一走，改善下肢的血液循環。日常生活中，大家要經常做有氧運動，比如爬樓梯、飯後散步、游泳等，這樣有助於改善下肢血液循環不暢的問題。

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懷孕期間，很多准媽媽會為了讓腹中胎兒健康成長，吃很多種食物補充營養。但育姐要提醒大家，孕期飲食有很多禁忌，有的食品不能多吃，否則可能會導致胎兒畸形。趕緊來了解一下都有哪些食品吧。

1.垃圾食品

辣條、薯片等零食很好吃，深受人們歡迎。有的准媽媽感到肚子餓時，常常會撕開一包薯片開心地吃起來。但這些零食都是垃圾食品，其中含有的食品添加劑有可能會影響腹中寶寶發育，甚至導致胎兒畸形。

2.咖啡

現在很多人喜歡咖啡，但咖啡里含有咖啡因。孕期經常喝咖啡有可能導致胎兒畸形、流產，甚至是死胎。為了孩子的健康着想，大家在懷孕時一定要忍住誘惑，不要多喝咖啡，最好一口也不喝。

3.煙酒

大家都知道，抽煙喝酒會損害身體健康，但依然有很多人喜歡抽煙喝酒，其中就有不少女性朋友。煙草中含有大量對人體有害成分，有可能導致寶寶畸形的成分。而酒精可以通過胎盤進入寶寶體內，會給寶寶神經系統帶來不利影響。因此，為了能生出一個健康寶寶，不管是男性還是女性在備孕期間都要戒煙戒酒。

4.口味重的菜肴

現在人們的生活水平提高了，做菜時講究色香味俱全。但准媽媽在懷孕期間飲食一定要保持清淡，味道較重的菜肴准不要多吃，比如腌菜等食物中含鹽量較高，准媽媽經常食用不僅會增加患癌風險，還有可能導致寶寶畸形。

TIPS：預防胎兒畸形吃什麼食物好？

孕期想要預防胎兒畸形，育姐建議大家多吃以下食物：

1.恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸

准媽媽在孕期攝入恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸不足會導致胎兒神經管畸形，妨礙寶寶的大腦發育導致新生兒智力低下。因此，大家在孕期要多吃綠恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘蔬菜，並且堅持服用恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸片。

2.魚類

魚肉含有大量蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、氨基酸、維生素、微量元素等多種營養物質，准媽媽經常吃魚不僅可以預防早產、胎兒畸形，還能促進胎兒大腦發育，讓寶寶聰明伶俐。

3.蛋白質

蛋白質除了能提高准媽媽免疫力，防止肌膚老化外，還能滿足胎兒大腦發育的營養需要，預防胎兒畸形，因此，孕婦要多吃富含優質蛋白質的食物。育姐建議，在孕期每天堅持吃一個雞蛋。

4.芝麻醬

芝麻醬除了還有恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸外，還含有一種孕婦亟需的營養元素——維生素E。恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸和維生素E這兩種營養元素可以增強准媽媽的身體抵抗力，加快胎兒的大腦發育，有助於預防胎兒畸形。

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母乳是最適合寶寶的口糧，也是寶寶成長過程中，最天然、最營養、最安全的食物。從寶寶一出生開始，媽媽的體內就開始分泌乳汁。尤其是異常珍貴的初乳，更可以給寶寶帶來超強的營養和抵抗力。

但並非所有媽媽，都能分泌足夠的乳汁來滿足寶寶成長所需。也有些寶寶因為到了斷奶的年紀，不得不選擇配方奶粉來補充。那麼，到底該選擇什麼樣的奶粉，才能像母乳一樣，給寶寶最貼心的呵護呢?

1.乳清蛋白和酪蛋白的配比

蛋白質可是人體必需的營養物質之一，尤其對於生長發育的寶寶來說。母乳中的蛋白質，主要由60%的α-乳清蛋白和40%的β-酪蛋白組成，這樣更有助於寶寶消化吸收。

所以，接近母乳的配方奶粉，首先乳清蛋白和酪蛋白的比例要和母乳接近。通常來說，母乳中乳清蛋白的佔比要高於酪蛋白，但市面上大多數奶粉卻截然相反，家長要注意區分。

2.是否是乳糖成分

其實母乳中的碳水化合物主要是乳糖，不但可以給寶寶足夠足夠的熱量，而且還可以和腸道中的乳酸菌結合，形成的乳酸有助於寶寶消化吸收。

所以配方奶粉中的乳糖含量，也是越高越好。建議媽媽再給寶寶挑選奶粉的時候，可以查看配方表中的配料，確保奶粉是否選用接近母乳成分的乳糖。

3.乳鐵蛋白

乳鐵蛋白可謂是母乳中的主要防禦蛋白，在初乳中尤其豐盛，最高可以達到20%。除此之外，每升成熟的母乳中乳清蛋白的含量，也能達到440-4400mg。對於寶寶來說，攝入足量的乳鐵蛋白可以增強體質，有效抵抗細菌的侵襲。

4.DHA/ARA

0-3歲是寶寶大腦發育的重要時期，而母乳中的DHA和ARA，也已經成為腦部發育的關鍵營養素。有關研究表明，富含DHA和ARA的奶粉，其視覺和中樞神經的發育，都會比其他的孩子突出。

所以家長在給娃挑選奶粉的時候，也要顧及到寶寶的大腦發育。但這兩者的含量，也並非越多越好，如果寶寶攝入過多反而會影響蛋白質的吸收。

5.多不飽和脂肪酸

我們都知道，母乳中的不飽和脂肪酸，對寶寶大腦和神經的發育非常有益。這種物質被寶寶吸收后，會在體內直接合成ARA和DHA，也就是我們上面所說的腦黃金，對寶寶智力、視力和神經系統非常重要。

所以，給寶寶選購配方奶粉的時候，可以留心標籤上的營養素含量和比例，找一個最滿意的奶粉。比如決定油脂消化吸收程度的多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸，其比例最好接近母乳中(0.3～0.9)：1。

其實母乳中還有很多成分，配方奶粉還無法通過當前的技術進行添加，比如很多活性免疫因子。但那些已經添加的微量元素、維生素、氨基酸或者其他成分，其比例應該更接近母乳含量。父母在給寶寶挑選奶粉的時候，要先了解母乳中營養素的配比，仔細對比后再做決定。

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