女人生完孩子后，或多或少都有一點產後憂鬱，有些人屬於後知后覺者，比如我，就一直覺得自己沒有產後憂鬱症，但對自己曾經做過的某些行為又無法找到合理的解釋。其實產後憂鬱症也算普通，根本無需害怕承認。心情的上起下落，突然的吹毛求疵，對家庭成員的諸多挑剔，都是產後憂鬱症的后遺症。
於是讓自己隨着心情一上一下，對着孩子一時好一時哭，不如想想自己是不是也和產後憂鬱症掛了勾。這種心理病，自己早些知道，反而也就注意了。一昧的逃避對自己可就不公平了。其實這有什麼，生個孩子，鬼門關里走一遭，身體心理有變化，那才是正常的。
產後憂鬱症，最主要的是要放鬆自己的身心，那些憂鬱的東西才會散的比較快。女人生完孩子，面對較小的孩子，不懂得照顧孩子的老公，神經變得更加的緊張，若是家中還有一個婆媳問題的，那就是雪上加霜。所以啊，女人，愛自己還是要先懂得調節自己的情緒，懂得讓自己的放鬆的方法才好。
1，多聽聽自己喜愛的音樂。
平日帶孩子的時候，讓孩子多聽聽音樂也是很好的，放一些自己喜愛的音樂，讓自己在帶孩子的疲憊中放輕鬆。甚至可以抱着孩子輕輕的舞動。雖然說月子期間不能大動作，但是小動作對身體還是有好處的。老躺着對身體也是不好的，在家中走動走動反而對孩子對自己都會起到放鬆的作用。記住哦，母親的緊張也會給小 baby壓力呢，小baby可以感受到母親的緊張呢。
2，種一株室內的綠色植物。
植物不僅有着美化環境的功能，也有着讓人賞心悅目的心情調劑功能。新媽媽轉移一下注意力，把對孩子的緊張態度分一部分給植物，多看看綠色的植物也會讓眼睛很舒服。人的視野通過眼睛的反饋直接到心理，心情好了，自然減壓了，鬱悶的情緒也會得到緩解。小小的一盆綠色植物也不需要很多時間打理，充分的調劑了心態，何樂而不為呢？
3，給自己一個發泄的途徑。
想哭就哭，想罵就罵，千萬別把不滿的情緒留在心裏。只要不再孩子面前發泄，都可以。最佳的方法就是洗澡的時候，多想想自己的不滿，對老公的不滿意，對生活的不滿意，混着水流好好的哭一場，激烈者就混着水聲好好的罵一頓，假設對面有一個讓你罵的人。這樣對誰都沒有傷害，還能讓自己發泄情緒。再者，也可以找一個袋子，讓自己盡情的對着袋子發泄，大罵髒話也可以，只要把內心鬱悶的情緒發泄了，心情就會輕鬆很多。我忘了月子期間不能洗澡和不能哭，對不？那就各位自己找自己發泄的途徑吧，只要能發現那些負面情緒又不影響他人，任何方法都是可以嘗試的。
4，聽喜愛電視的幽默對話。
月子期間，電視不能看，但是耳朵總是可以用的，聽聽電視，聽聽那些你喜愛的幽默故事橋段，只要能讓自己發笑的段子，都是讓自己開懷大笑的好方法。和寶寶一起聽這些幽默的話語，不僅能調節自己的心情，還可以讓寶寶也和你一起笑，常笑的寶寶情操高哦。
5，調節自己的睡眠時間和寶寶一致。
寶寶剛出生通常都睡很多，很多新媽媽只所以產後憂鬱症嚴重，很大的原因是因為睡眠不足，造成的煩躁和緊張。其實只要把自己的睡覺時間和寶寶的睡覺調節到一起，就會得到一個好睡覺。當然也要在月子期間固定給孩子餵奶，這樣也會讓新媽媽養成一個即使得到休息的好習慣，也就不會怎麼睡都不夠的感覺。晚間睡眠尤為重要。如果有人幫忙晚間給孩子餵奶，那就更好。但是絕大多數母乳的媽媽還是都是自己親力親為的。我當時就是盡量在孩子睡覺的時候，我就爭取時間休息，特別是午後和夜間。早上就盡量把準備的工作都安排好。早一點讓孩子睡整夜也是讓媽媽輕鬆的好辦法。一旦休息好了，人就不會那麼煩躁了。
以上的幾個方法屬於傳統月子下的放輕鬆法。當然，現在還有產後瑜伽的什麼，靜坐休息法等等應該都是不錯的方法。但是傳統月子就是讓人多休息，盡量不活動，我個人是覺得到了現在，傳統有些月子方法也應該要改良一下了，畢竟現在生活條件好了，要求也要放輕鬆一點了。我還是很喜歡每天都帶小寶寶出去走走，即使只是很短的時間，對寶寶，對媽媽都是很好的一种放輕鬆的體會。
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