吃什麼長指甲

文章導讀

指甲是人的手指的重要組成部分,對於指頭也是有着很好的保護作用的。但是有很多人都存在指甲長不出來或者是指甲容易斷裂的問題。這都極有可能是因為患者的體內缺乏一定的營養元素所導致的。那麼,吃哪些食物可以達到促進指甲生長的效果呢?下面就為大家推薦幾種長指甲的食物!

1.豆類

豆類(綠豆、芸豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源,生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥,延緩指甲生長,甚至引起指甲變暗,補充生物素有助防止指甲斷裂。

2.南瓜籽

南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白點。

3.紅肉

常吃紅肉有益補鐵,鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起,造成指甲凹凸不平。

4.牛奶

牛奶鈣含量高,可促進指甲生長。研究發現,身體缺鈣,指甲容易斷裂。

5.雞蛋

角蛋白(一種蛋白質)是指甲的主要成分之一,雞蛋富含該蛋白質。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素(可在人體內轉化為維生素A),既有益皮膚和頭髮健康,也有益改善指甲外觀,防止指甲變暗和乾燥。

7.西紅柿

西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素,有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素,這些營養素都有益指甲健康。

8.香蕉

香蕉富含鉀,有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。

9.水

身體脫水,會影響包括指甲在內的所有組織健康。因為脫水會導致角質層變薄,指甲更脆弱。

10.菠菜

菠菜等綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘菜富含鐵、β胡蘿蔔素,恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸以及維生素C,有助指甲健康、堅韌。

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中國公民帶香煙入境被罰 駐瓦努阿圖使館吁遵守規定

  據中國駐瓦努阿圖大使館網站消息,近日,瓦努阿圖首都維拉港鮑爾菲爾德國際機場海關發現有中國公民私藏大量香煙入境,並被依法予以查扣和處罰。根據瓦海關有關規定,入境旅客免申報攜帶煙草量最多不超過1條。除煙草外,瓦對旅客入境攜帶現金、酒類、肉類、藥品、水果、蔬菜等均有嚴格限制。

  中國駐瓦使館提醒擬入瓦境的中國公民:

  一、遵守瓦有關法律規定;

  二、出行前詳細了解禁止帶入和需申報物品條款;

  三、認真、如實填寫入境卡相關信息;

  四、替他人攜帶物品需謹慎;

  五、如不確定物品是否需申報,可先行申報或向瓦邊檢部門工作人員諮詢。

  中國駐瓦努阿圖使館領保電話:00678 -7796032

  外交部全球領事保護與服務應急呼叫中心電話:+86-10-12308或+86-10-59913991

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外交部提醒國慶期間赴馬來西亞中國遊客注意事項

  據外交部中國領事服務網援引駐馬來西亞使館消息,“十一”國慶長假將至,選擇赴馬來西亞度假中國遊客預計激增。為確保大家安全順利度過美好假期,中國駐馬來西亞使館提醒廣大來馬中國公民注意做好以下事項:

  一、做好行前準備。建議事先閱讀“中國領事服務網”的馬來西亞國別信息或關注“馬來西亞領事通”微信公眾號,充分了解馬來西亞相關常識和注意事項。合理規劃旅遊行程,務必選擇有資質的旅行社和旅遊產品。不盲目探奇,不參加危險項目。根據自身健康情況購買必要的醫療、人身意外等保險。保持信息通暢,行前告知親友出行信息和聯繫方式,保持聯繫。留存酒店地址,導遊、領隊手機號碼等,萬一走散便於聯繫。

  二、備齊材料通關。事先準備好護照、簽證、打印好的往返機票、足夠現金及必要證明材料備馬移民官查驗。即使持有合法簽證,馬移民局如認為您不符合入境條件,比如有犯罪記錄、入境目的與簽證種類不符、無足夠現金、無打印好的返程機票等,仍有可能拒絕您入境並遣返。建議您與移民官員耐心溝通,如實說明情況,盡可能提供相關證明材料,爭取放行。如在吉隆坡機場需協助,可前往“中國旅客溝通協調處”櫃檯(目前工作時段為晚6點到12點)尋求幫助。如遇不公正對待,請及時與使領館聯繫,注意收集和保存好證據,以便向馬移民主管部門投訴或循司法途徑理性維權。

  三、注意涉水安全。在酒店游泳或出海參加潜水等水上項目時,務必遵守酒店規定或聽從導遊安全提醒,觀察有關水域安全標識,注意救生設備和救生員位置。如下水,建議兩人以上同行,便於相互照應。如發現在岸邊有禁止下水標識、風浪較大、亂石多、無專職救生員的海域,或遇天氣差,身體不適、有高血壓、心臟病等不適宜的情況,請不要下水。出海前注意檢查船隻狀況,避免乘坐超載、報廢、年久失修等危險船隻出行。務必查看船上配備的救生設備,了解並遵守船隻載客限制,按規定穿戴救生衣和使用相關救生設施。如遇意外,務必聽從當地救援部門指揮。

  四、注意交通安全。馬交通規則為車輛左行。行人過馬路時先看右後看左,注意行駛車輛。駕車時需時刻遵守交通法規,不要右轉搶行,絕不疲勞駕駛、酒後駕駛、超速駕駛。無論乘坐何種交通工具,務必系好安全帶。

  五、入鄉隨俗,遵守當地法律法規。舉止文明禮貌。尊重當地宗教習慣和風俗,避免不禮貌言行,杜絕不文明舉止,不得在清真寺等宗教場所喧嘩,甚至唱歌跳舞。遠離非法活動,切勿從事或涉足黃、賭、毒等非法活動,防止被騙替他人攜帶可能隱藏毒品的不明行李物品。切勿輕信電話匯款、轉款等電信詐騙,捲入金錢遊戲、傳銷活動等非法投資陷阱。不要非法滯留或務工,持Entri 或 Evisa 等一次性短期簽證來馬務工屬違法行為,會被移民局拒絕入境並遣返,或被馬警方抓扣。

  六、妥善看管財物,提高自我保護意識。馬常有不法分子騎摩托車搶奪路邊行人手提或肩背包,尤其在旅遊熱點地區要警惕周邊可疑人員,走路時盡量遠離機動車一側,把包斜挎在身體內側。建議隨身攜帶護照原件,並與護照資料頁、簽證頁複印件和照片分開放置,以備不時之需。如護照丟失可就近前往中國駐馬來西亞任一使領館補辦旅行證,並在馬移民局辦理相應手續后回國。如遇危險或意外,應保持冷靜,儘快前往附近警察局報案或設法與使領館聯繫。

  更多安全提醒和領事服務資訊,請瀏覽駐馬使領館網站,或關注”馬來西亞領事通”微信公眾號。

  中國公民如遇緊急安全問題,可拔打以下電話:

  馬來西亞報警電話999(座機)/112(手機)。

  外交部全球領事保護與服務應急呼叫中心電話:(86)10-12308或(86)10-59913991。

  中國駐馬來西亞大使館領事保護與協助電話:(60)3-21645301(領區:吉隆坡、雪蘭莪州、森美蘭州、馬六甲州、柔佛州、登嘉樓州、吉蘭丹州、彭亨州)。

  中國駐古晉總領館領事保護與協助電話:(60)82-414818或(60)128861953(領區:沙撈越州)。

  中國駐哥打基納巴盧總領館領事保護與協助電話:(60)149857312(領區:沙巴州、納閩聯邦直轄區)。

  中國駐檳城總領館領事保護與協助電話:(60)1110592308(領區:吉打州、檳城州、霹靂州、玻璃市州)。

  香港同胞亦可撥打香港特區政府協助在外香港居民小組24小時求助熱線(852)1868。

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香港旅遊業力爭儘快推高鐵團 預計黃金周后出發

  據香港《星島日報》報道,廣深港高鐵香港段23日通車,港鐵12日售出超1800張車票。為方便市民,香港10多家旅行社最快14日起,在門店提供高鐵購票服務。不過,香港旅行社仍未獲港鐵落實配給團體票,難以宣傳高鐵團。運房局局長陳帆12日表示,特區政府已督促港鐵儘快與旅行社協商售票安排。旅遊業議會期望本周內可以推出高鐵團報名,但預計部分會在十一黃金周后出發。

  據報道,港鐵12日晚公布高鐵香港段截止至晚上7點半的售票情況,12日合共售出1833張車票。當中,西九龍站的售票櫃檯及售票機,售出了798張,而網上及電話購票則售出843張及192張。而11日全日則售出3886張車票,連同首日超6500張車票,開售車票3日,共售出超12000張車票。

  運房局局長陳帆12日與港鐵主席馬時亨等人視察西九龍站,他稱預售車票情況理想,又指出市民通過港鐵網站或電話購票,遠比到售票櫃檯快,也可以考慮用售票機購票。不過香港旅行社仍未能組團,最快可能10月中旬才出發團體團。

  陳帆解釋,香港與內地的旅行社操作上稍有不同,按照近日售票情況,特區政府已督促港鐵儘快同旅行社協商售票安排,讓旅客可以體驗高鐵團。

  香港中旅社分店12日已貼出告示,14日起推出高鐵車票購票服務。香港旅遊業議會主席黃進達解釋,10多家代理高鐵車票的旅行社,初步獲港鐵批出,14日起可採用旅行社專用售票系統,在部分門店提供購買高鐵車票服務,不會收取手續費,合力協助銷售高鐵車票。但旅行社並未獲港鐵配給團體車票。

  黃進達坦言業界都想儘快推出高鐵團,港鐵近日也向業界查詢需要哪些線路,以及預留車票數量等,旅行社要在出發7日前提交團友數據以實名出票,如果旅行社向港鐵預留的車票多過實際需要,港鐵會收取票價某個百分比作為退票手續費。他指出,港鐵仍未落實長遠旅行社團體票配額方案,以及團體票的操作系統,至於旅行社是否會有不用實名留位等彈性安排,黃進達稱:“我們都等待中,一切言之尚早。”

  黃進達透露,部分香港旅行社都在不同渠道,包括自己上網購票或向內地旅行社購票,如果港鐵本周可提供部分用作團體車票,有望趕在近日推出報名,但相信旅行社也不一定在十月初出發,或等過了黃金周才出團。

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初春搭配不用愁,記住這五個公式

初春搭配不用愁,記住這五個公式

最近分享了很多春裝搭配技巧,但還是有妹子會問,有沒有可以直接照着穿的搭配呢。  
今天給大家來個穿搭公式,哪天懶得費心打扮的時候照着穿就能出門。而且要給大家介紹一位接地氣的時尚博主:ck,粉絲都喜歡喊她k。  
k不光是一個喜歡分享OOTD的穿搭博主,她還是一個設計師,也有自己的服裝店。    
她的穿搭很有質感,又不屬於小眾風格,簡單來說借鑒度高,普通女孩也能駕馭。而k身高也才161CM,有的look不光顯高還遮肉,所以身材也不受限制。  
今天就分享她的5套春裝搭配思路,每套都是經典又耐看~  
1、公式一:針織衫+高腰牛仔褲  
春秋冬三季都能駕馭的cp搭配:針織衫+高腰褲。  
其實不用我多說大家一定也對這個搭配不陌生,不僅是明星潮人,普通人也是天天在穿。這套對小個子也是很友好,上衣選擇修身一些,高腰褲提到腰最細的位置,再蹬個小高跟,這不就是都市麗人標配嘛!  
因為都是基礎款單品,所以要更加註重細節!就拿k的這件針織打底來說吧,衣領的小錯結、微喇的袖口和下擺的抽繩設計都是加分項。  
霧霾藍一向是氣質色,不需要過多的繁瑣,簡單的法式紐扣和燈籠袖就足夠加上高級的濾鏡。  
搭配藍色牛仔褲,特般配。  
經典藍可是2020年的流行色,k的這件針織衫太“心機”了,除了V領和自帶choker的設計顯脖子長之外,加長的袖口在視覺上也能延長胳膊的長度,“腕線過襠”一直是好身材的標準,這樣一來輕輕鬆松就能打造黃金比例,姐妹們學起來啊!  
果綠色自帶“春天”氣息,這裏還有一個配色問題,當上衣色彩比較亮的時候很多妹子就不會配鞋了,這個時候選擇同色就不會出錯哦!  
公式二:針織/毛衣+半裙  
看了第一套很多妹子開始罵街了吧?不是說好的不挑身材嘛,明顯是給瘦人穿的嘛!別著急,接下來要說的半裙和針織衫的搭配肉肉妹子也能穿!這件針織衫眼熟不?k前面搭過牛仔褲噠,換成A字半裙也一樣時髦,小蠻腰大長腿一樣不少,遮肉效果很棒!  
大方領不僅復古,適當的露膚會起到顯瘦的效果,泡泡袖更是能遮住胳膊上的肉肉。和褲裝搭配一樣,記得要把裙子拉到腰最細的地方。至於裙長嘛,露出纖細的腳踝或者小腿就ok。  
這一套下來,顯瘦10斤沒問題!  
比起修身的針織衫,寬鬆的毛衣適合更多人,短款下擺和加長袖形成鮮明對比,改善身材比例啥的沒毛病!  
公式三、襯衫+半裙  
襯衫也是個能穿四季的單品,尤其對於通勤黨來說更是不可或缺。比起襯衫+西褲,我覺得搭配半裙其實更chic,上班穿得體大方,逛街穿也不失時髦。  
要想削弱常規襯衫的正式感,還是得在單品選擇上下功夫。k的這件襯衫我已經被種草了,從刺繡到紐扣,還是袖口的褶皺鬆緊都特別精緻。同樣可正式可休閑的千鳥格半裙,這套簡直女人味爆棚~  
可塑性極高的白襯衫不是只能走職場風,同一件白襯衫小k完全展現了不同的一面。搭配同色系的垂墜半裙和彩色背心,不僅提升了腰線,還穿出了民族風!  
前一秒還是“異域風情”的小k,下面這套看起來貴氣多了。  
絲質的襯衫和半裙搭配,有質感,看着復古感十足。  
公式四、西裝+白色闊腿褲  
除了白襯衫,西裝也是春款熱門單品。隨性十足的闊腿褲就能完美中和西裝的正式感,這裏推薦的是白色闊腿褲,和修身款不同,別擔心會顯胖哈。白色也很百搭,而且初春穿蠻合適的  
厭倦了滿大街的格紋西裝+牛仔褲?換成白色的寬鬆褲裝試試!牛仔褲能給你的休閑感它也可以,說不定還能穿出時髦大氣~  
公式五、休閑夾克+裙裝  
初春早晚溫差比較大,這個時候少不了一件方便穿脫的夾克來禦寒。保暖的夾克和飄逸的裙裝最配了,記得綁個腰帶哦,不然“沒腰”啦!  
小k的這套真的有驚艷到我,淺色夾克搭配薑黃色弔帶裙,鞋子和外套相呼應,外套的利落感和內搭的性感形成對比,這才叫“可鹽可甜”吧!  
小k的五套搭配look就說到這啦,不知道哪一套更戳你呢?網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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有一種時尚叫楊冪的絲襪

有一種時尚叫楊冪的絲襪

有一種時尚叫楊冪的絲襪,襪子上綉滿了愛心,讓人看一眼就想擁有。  
說到楊冪,不能不提的就是她的時尚感了,因為她一直以來的穿搭都是很時尚的,在機場的穿搭,也都是受到了很多網友們的喜歡和模仿。而她最近也是新簽了一個代言,就是絲襪品牌的代言,也是穿了不少的絲襪,來拍攝宣傳照,更是受到了很多網友們的關注。最受大家關注的,就是她最新放出的一組代言照,穿着的愛心花紋的絲襪了,真的是很漂亮的。  
她在拍攝宣傳照的時候,穿的是一件紅色的裙子,大紅色是很有氣場的,而束腰的設計也是很修飾身材的。不過,大家卻都是把注意力放在了她腿上的絲襪上,她穿着的絲襪是黑色半透明的顏色,而上邊也是帶有花紋的,是愛心的花紋,這樣的花紋是很少見的。而且,她的這個愛心花紋,還不是大愛心的,而是一顆顆小的愛心,組合在一起的。  
並且,這些愛心的花紋還是不一樣的,愛心花紋的大小和愛心的形狀,還有愛心的方向都是不一樣的,看上去是有點隨意的感覺。更加重要的是,她襪子上的愛心花紋,還不是畫上去的,而是綉上去的,這樣的愛心花紋是比較立體的,看上去也會更加的精緻,也顯得很有高級感的。一般的襪子都是很少有這樣的愛心花紋,而且刺繡的款式也是比較高大上的,她這個絲襪是很精緻高級的。  
在放大的時候,也是能夠看到這樣的愛心花紋,只是在大腿的位置就沒有了,設計的還是比較合理的。不得不說,這樣的絲襪是大家以前都沒有見過的款式,不僅新穎時尚,還很精緻漂亮。網友們在看到之後,也是紛紛表示,自己是很喜歡這樣的絲襪的,讓人看一眼就想要擁有的。不知道你們想不想有一雙大冪冪同款的絲襪?網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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王子文就是小個子穿搭典範

王子文就是小個子穿搭典範

提起王子文,大家都能想到她的衣品,她的衣品甚至要比她的身材更好,大家都知道王子文的個子不高,但從她的穿搭上根本看不出她是小個子女生,她也出演過很多部電視劇,像《歡樂頌》中她那古靈精怪的表現,還有她那時尚的穿搭,都吸引了不少粉絲,生活中的她在穿搭上也是值得我們借鑒的,一起來看看吧。       王子文這幾年都很少穿太過性感的衣服,特別是她的私服穿搭,她經常穿甜美、休閑的衣服。照片中王子文身穿藍色男友風襯衫,外搭一件針織連衣裙,秀出纖細大長腿,挎着一隻灰色的小包,雖然她的個子不高,但也很難遮蓋住她的好身材。王子文就是小個子穿搭典範,男友風襯衫外搭連衣裙,時尚又優雅!       王子文身穿拼接外套,內搭立領拉鏈衛衣,看上去清新又時尚,下身搭配的是一條黑色短裙,腳踩一雙黑色長靴簡約獨特。王子文這身造型雖然看上去比較簡單,但讓她看上去顯瘦又顯高。       在參加節目時,王子文的這件穿搭遮蓋不了好身材,白色的短袖T恤,搭配淺咖色工裝褲,袖腳做了蝴蝶結的設計很有個性,將T恤塞進工裝褲,秀出纖細小蠻腰,腳踩一雙白色運動鞋,看上去非常的顯高,不過我猜她這雙肯定是厚底鞋,至少能高8cm以上。       除了厚底鞋,生活中的王子文穿得更多的是平底鞋,像這身造型中,她身穿條紋毛衣,搭配黑色短褲,腳踩一雙平底鞋,秀出纖細大長腿。挎着黑色小包,雙手插袋,回眸一笑真的是太迷人了。       在節目中,王子文的穿搭也總是吸引了很多觀眾,照片中的她身穿白色襯衫,襯衫領口的領帶裝飾真的很有個性,下身搭配一條灰色百褶裙,一身學院風穿搭,讓王子文看上去像個大學生,腳踩一雙黑色皮鞋,秀出白皙大長腿。       其實很多明星的機場造型都像走秀一樣,但王子文穿的就很簡單,一身紅色的衛衣套裝,讓她看上去身材比例非常好,腳踩一雙球鞋,手提黑色小包,行走間秀出女神范。       同樣是機場造型,這次王子文身穿一件黑色的字母T恤,下身搭配一條毛邊牛仔短褲,腳踩一雙黑色長靴,秀出白皙長腿。扎着丸子頭髮型,挎着鏈條包,笑起來真的很甜美。       王子文現身機場,身穿白色的長款衛衣,搭配一雙白色休閑鞋,玩起了下衣失蹤的穿法,展現出纖細大長腿,戴着眼鏡,側頭微笑,看上去心情大好網站內容來源http://www.online.jx.cn/【其他文章推薦】

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經典的穿搭,看似簡單但永不過時

經典的穿搭,看似簡單但永不過時

馬上就到了換季的時候,很多人都會開始糾結,自己應該穿什麼樣的衣服迎接這個生機勃勃的春天呢?其實我們之所以如此頭疼,不僅僅是因為自己找不準合適的穿搭風格,更多的還是因為每一年的時尚潮流風向都在不斷地變化,很有可能去年買的衣服,今年再拿出來就變成了”復古風”了。所以為了解決這一尷尬的難題,今天就給大家介紹6套最為經典的穿搭,雖然看似簡單,但是永不過時!   大圖模式               對於本身高就不佔優勢的女孩子來說,一旦氣溫回升就是最好的一件事,因為此時就可以拿出我們衣櫃里珍藏的小裙子穿上!本身身高不高,這個時候穿上小裙子就能讓自己看上去更顯個兒不說,還能變得更加溫柔有氣質。所以內搭一件簡單的條紋襯衫,再穿上復古的素色格紋大衣,和一條棉質的半裙加打底褲,看上去既溫柔又有范!   大圖模式 想要顯白,那麼最重要的就是要找對合適的顏色。最常見的熒光色是最容易顯白的,但是不可避免的就是它們對我們本身的膚色要求也很高,如果自己的膚色不夠白的話,就很有可能導致產生負面作用,原本就不白的肌膚顯得更差了。所以保險起見,選擇溫柔的鵝黃色是最合適的!內搭奶杏色的針織衫,外面穿上一件鵝黃色的大衣,再搭配上一條溫柔的直筒半裙,簡直就像是化身成為了明媚的小太陽,溫暖又明亮!   大圖模式               短款的衣服就是小個子的最愛,內搭一件白色打底,外面穿上藍色的針織衫,疊穿顯瘦還能彰顯溫柔氣息。再穿上一件黑色的短款小夾克,上面寬鬆,下面就穿上灰色的A字半裙,這樣看上去就能很好地划明腰線,時尚感滿分!   大圖模式 到了開春以後,薄款的大衣絕對就是不二之選了!相比於風衣的硬朗來說,這樣的大衣能夠有着柔軟的觸感,而且還能讓我們有更強的保暖度。內搭溫柔奶杏的針織衫,外面穿上薄款的大衣,整體造型一體化明顯,不需要多餘的裝點就顯得很有氣質。   大圖模式 對於身高比較高的女孩來說,風衣也是最好的選擇之一。內搭一件白色的打底T恤,就能滿足內搭的要求。同時外面穿上一件挺闊感分明的風衣,卡其色的經典能夠讓自身的氣質頓顯,同時下半身搭配上簡單的牛仔褲,就可以彰顯出自己的利落幹練的好氣質。這樣的穿搭風格非常的適合年輕的學生或者是上班的白領們,既有范也不會讓人產生距離感。   大圖模式               很多小仙女都希望穿出自己獨特的風格,不要撞衫,這個時候就可以考慮溫柔的暖色系服裝。對於年紀不大的女孩來說,暖色系簡直就是穿搭道路上的神助攻,輕鬆打造出自身的溫柔好氣質,而且還能彰顯出自己的時尚品味。內搭米白色的針織衫,外面穿上一件寬大的桃粉色外套,下半身就選擇百搭的白色褲子,整個人看上去清爽又乾淨,簡直就是小仙女本人沒錯了!   大圖模式 初春不知道穿什麼,大家完全可以按照上面給大家介紹的這6套進行選擇,任何一套都是不容易過時的經典穿搭。只要在穿得過程中考慮一下自己的膚色是否合適,以及衣服版型和面料如何就可以,輕鬆穿出淑女好氣質!

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北海道強震致重大傷亡 中領館提醒注意出行安全

  據中國駐日本札幌總領館網站消息,當地時間9月6日凌晨,日本北海道膽振地區東部發生里氏6.9級(中國地震台網數據)地震。地震造成重大人員傷亡和房屋損壞,未來該地區仍有較強餘震可能。駐札幌總領館提醒中國公民合理規劃行程,注意出行安全。

  日本處於太平洋板塊與亞歐板塊交界處,是世界上地震最頻繁的國家之一,中國駐札幌總領館提醒擬前往和已在當地的中國公民,密切關注日本官方發布的地震提示和海嘯預警,同時了解和掌握相關緊急自救知識。合理規劃行程,注意出行安全。

  一、在手機中安裝災害提醒軟件,以便發生地震災害時能及時收到提醒。目前日本國內廣泛應用日本雅虎的“Yahoo!防災速報”軟件,該手機軟件能及時發送地震、暴雨、海嘯等災害的預警信息,利於提前做好心理準備、及時躲避災難。建議大家直接在手機中下載,或在搜索引擎中搜索“雅虎災害速報”後進入相關頁面下載使用。

  二、在住處常備災害應急用品,如安全頭盔、水、食品、手電、藥品以及小型工具等,並牢記放置的位置以及安全避難出口的位置。

  三、突發地震時,應保持鎮靜,不要驚慌,並採取正確的自救措施。如在室內請立即躲到桌下或床下,並帶上安全頭盔,首先確保自身安全;打開門窗,確保安全出口暢通,切勿乘坐電梯逃生,注意建築物倒塌和墜落物;從電視或收音機中獲取災害相關的最新信息;步行到附近指定避難場所;配合附近的人進行力所能及的緊急救援。

  如在室外,應注意遠離建築物、大樹、廣告板、立交橋、街燈和電纜,以免被下落物和倒塌物砸傷;對周邊進行安全確認,判斷附近最為安全地方。如正在駕車,應減速靠路邊停車,注意避免因緊急剎車造成事故。

  四、當地震搖晃減弱時,要迅速關閉使用中的煤氣灶具及總栓,拔掉電器的電源插頭,以免發生地震次生災害。如遇火災,應迅速沿安全通道逃生,逃生時盡量放低身體,並用濕毛巾捂住口鼻,切勿使用電梯或從建築物高層跳下。

  五、如遇連續降雨,應盡量遠離山區,以免遭遇山體滑坡、泥石流、洪水等災害。

  六、感覺到地震搖晃時,迅速遠離海岸到高處等安全地點進行避難。海嘯常連續發生,第一次海嘯經過後,仍要保持警惕,在解除警報之前請勿接近海岸。

  日本報警電話:+81-110

  醫療急救電話:+81-119

  外交部全球領事保護與服務應急呼叫中心熱線+86-10-12308,

  駐札幌總領館領事保護與協助電話:+81-90-50766279

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中國駐清邁總領館提醒注意旅遊安全

  據外交部中國領事服務網援引駐清邁總領館消息,中秋、國慶兩節臨近,且正值泰國雨季,為使廣大旅遊者在泰國度過一個歡樂、祥和的假期,中國駐清邁總領館提醒注意以下安全事項:

  一、切記購買海外旅遊保險。

  根據泰國法律及相關規定,事故索賠遵循保險賠付原則,主要渠道有旅行社代購、門票自含或遊客自購。涉事景點通常視情支付少量醫藥費,但對當事人要求精神賠償等訴求則不接受。泰國保險意外事故賠付額較低,不足以支付重大傷病醫療費用。建議來泰遊客,尤其是自助行遊客在出境前向正規保險公司購買海外旅遊保險,也可在抵泰后購買當地的人身意外保險和租車險。

  二、遵守交通規則。

  泰國車輛為右舵左行,駕駛方向與中國相反,且車速較快,遊客須“右盼左顧”,確保安全時快速通過。如確需租駕,請確認持有合法泰國本地駕照或國際駕照,僅持中國駕照在泰國駕車不受法律保護,一旦發生事故將承擔相應責任(無合法駕照,保險不予理賠)。租車切莫抵押護照,按規定抵押護照複印件及押金即可。租車前請仔細檢查所租車輛狀況,拍照留存,認真閱讀並簽訂租借合同。租駕摩托車危險係數極高,切記要佩戴頭盔,行車過程一定要注意先讓對面直行車輛通過,確定視線內無來車方可轉彎及掉頭。

  三、謹慎選擇旅遊休閑項目。

  泰北山區雨季易發山洪,野外徒步危險性極高。叢林飛越、大象騎行、親近野生動物等旅遊項目危險係數也因人而異,建議務必事先評估自身狀況及潛在風險,審慎選擇。此外, 泰北酒店泳池水深且無人看護,切勿在空腹、飽餐、醉酒、極度疲勞等情況下游泳。

  四、遵守泰國法律法規。

  泰國移民部門規定,持旅遊簽證入境人員須攜帶20000泰銖/人或40000泰銖/家庭的現金或等值外幣。辦理落地簽,須攜帶10000泰銖/人或20000泰銖/家庭的現金或等值外幣。移民局官員會隨機抽查,如未帶夠現金將被遣返。請注意遵守上述規定,確保入境順暢。

  入境時注意申報貴重物品,切勿超量攜帶。如個人物品自用合理數量以外的價值超過20000泰銖(約4000元人民幣),須走海關紅色申報通道。如違反相關規定,將被罰款,或10年以下的監禁,或兩者並罰。

  此外,每名遊客僅允許攜帶1條香煙(200支或250克煙草)和1瓶酒(不超過1公升)入境(注意不要將多人的煙酒放在一人行李內,或在機場區域內交由一人保管,否則會被視為超量攜帶)。在機場免稅店內購買的煙酒同樣受上述規定限制。

  五、尊重當地風俗習慣,文明出行。

  泰國常年氣候炎熱,遊客尤其是女性,衣着不可過於暴露,易招惹是非。

  泰國佛教寺廟眾多。參觀寺廟時,着裝應整潔大方,男士上衣帶袖、褲裝過膝,女士褲裙過膝,不可袒胸露背,穿背心弔帶或破洞牛仔褲。進入佛殿要脫鞋,不可觸摸或攀爬佛像拍照。女性不可太過靠近僧侶,不可和僧侶有肢體接觸,如遞東西,應用布包好后遞送或委託男士遞送。如對僧侶拍照,應事先徵得同意,事後表示感謝。

  泰國禮節打招呼行雙手合十禮,不可觸摸他人頭部,坐、卧都不可用腳指向人,購物時不可用腳指向商品。遞東西或付賬時請用右手遞,不可扔擲。泰國人說話節奏較慢,公共場合少有大聲喧嘩。吐痰,就餐時大聲說話、喝湯,將食物殘渣直接吐在桌上,都被視為失禮。

  六、確保通訊順暢,妥善保管證件。

  出行前應給家人留下一份出行日程,抵泰后及時通過短信、微信、郵件等方式將所住酒店名稱、同行夥伴的姓名及聯繫方式告知家人。旅行期間及時與親友保持聯繫,以免家人擔心。妥善保管護照,護照、簽證應準備複印件或拍照留存並與原件分開存放。如護照丟失,請即與總領館聯繫補辦旅行證件。

  七、提高海外安全意識,注意防盜防搶。

  泰北治安狀況總體較好,但仍需加強防範。及時關注手機收到的海外安全提醒短信,隨時留意治安等安全風險。在酒店、車站、景點等公共場所切實提高安全防範意識,建議乘車、參觀、購物時避免人包分離,妥善保管證件財物。不隨身攜帶大量現金,也不在酒店房間存放貴重物品,夜間鎖好門窗。建議減少深夜外出,盡量結伴而行。

  重要電話:

  泰國24小時報警電話:191

  旅遊警察:1155(中英文)

  救護車:1669或1691

  清邁旅遊局遊客協助中心:0893010400(中英文)

  清邁華助中心:0814729818

  駐清邁總領館領事保護與協助電話:0818823283

  外交部全球領事保護與服務應急呼叫中心電話:+86-10-12308或+86-10-59913991

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