隨著國潮的崛起，各種國風元素的單品也開始被大眾所追捧，但其實在老一輩兒身上，一直都非常尊崇中式風，其中唐裝就是出鏡率比較高的單品，無論男女都很適用。如今94歲高齡的王文娟老師，就是一枚妥妥的「唐裝愛好者」，當初在戲劇界飾演「林妹妹」叱咤風云的她，就算到老也依舊魅力不減。

對于上了年紀的奶奶輩兒來說，應該多穿一穿這種富有傳統氣息的服裝，不僅更有復古感而且還顯得氣韻十足。如果不知道如何搭配的話，建議大家可以參考一下王文娟老師的套裝造型，優雅高貴不花哨也不刻意扮嫩，輕松穿出好氣質，配一頭銀發不知有多麼吸引人。

身著素雅干凈的服裝單品，再搭配上一款玉石手鐲，王文娟老師將老年女性的魅力釋放得恰如其分，讓人不禁感嘆：這才是奶奶輩該有的模樣，接下來就跟大家分享一下，關于王文娟老師的唐裝造型穿搭，看一看她是如何輕松駕馭唐裝的吧！如果你也喜歡的話，照著穿都不會出錯～

一、唐裝造型的優勢解讀

解讀①獨一無二的風格走向

和成熟風、知性風、優雅風相比較，唐裝擁有著最別具一格的風格特征，甚至毫不夸張地說，它兼備了許多風格共同的優勢。對于奶奶輩來說，穿衣打扮風格不能太明顯，并且要非常符合自身的氣質 ，唐裝的立領、盤紐都是最與眾不同的設計，更具備吸睛效果。

解讀②高檔次的面料材質

王文娟老師穿起唐裝的模樣，很好地演繹出了中國傳統服飾的魅力，不得不說老年人換上唐裝確實比「奶奶裝」更加耐看時髦。唐裝的面料一般是綢緞、帛絲、錦羅，所以檔次就已經非常高了， 而且自帶光澤度的唐裝材質，在視覺上就十分引人注目，配合上寬松有度的版型設計，更適合老年人去選擇。

二、如何輕松地駕馭唐裝？

方法①多嘗試及臀長度的直筒款

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想要像王文娟老師這樣，完美地駕馭一款唐裝，就一定不能忽略了它的版型設計。女性隨著年齡增長，身材問題會堆積在腰腹部，整個人看到這就會更加臃腫一些， 想要削弱臃腫感，就要多去嘗試直筒款式的唐裝，將身材贅肉完美的藏匿起來。

方法②搭配純色系的褲裝

唐裝多數以這種外套為主，采用精美的印花元素進行點綴，將整體視線轉移至上半身。不過在下裝的選擇上也是非常重要的，有了印花外套的搭配，褲裝就要盡量簡約一些， 像這種黑色的闊腿褲，就是非常不錯的選擇，既可以遮住歲月的痕跡，又能夠延伸腿部線條。

三、其他的私服造型分享

橘粉色針織衫疊穿黑色襯衫，時尚又減齡穿出層次感，亮色內搭完美修飾面部氣色。

王文娟老師不僅可以輕松駕馭唐裝造型，像這種橘粉色針織衫和黑色襯衫的組合，也令人感到格外的驚艷。亮色系作為內搭體現出含蓄之美，能夠有效地襯托奶奶輩兒暗沉的肌膚狀態的，使其看上去更加有起色， 尤其是黑色襯衫的疊穿，增加了豐富的造型層次，還顯得高級又時尚。

亮片印花旗袍裙搭配多層項鏈，拒絕單一化的造型，輕松拿捏精致美學。

女人到了奶奶輩兒的階段，要更加注重精致感的提升，旗袍的搭配也是不可或缺的，她和唐裝一樣屬于傳統服飾，經歷過了歲月的沉淀，也經受住了時間的考驗，成為了女性不可不嘗試的單品。 亮片印花的旗袍裙立體感十足，合身的剪裁顯瘦遮肉，搭配上一條白色的多層項鏈，高貴感滿滿。

時尚總結：

1.歲月從不敗美人，盡管美人已逝可永存于心，她的美也會影響到更多人，讓更多女性去學習和參考。

2.無論是唐裝還是其他的造型，都不能忽略了整體的協調效果，學會利用配飾裝點很關鍵。

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夏天是T恤與襯衫的主場，配褲子和裙子都好看，一個中性帥氣，一個優雅迷人，走在大街上，隨處可見穿T恤與襯衫的女人，但到底要怎麼穿才能夠吸睛亮眼，又突出氣質呢？

觀察大家的穿法，幾乎90%的人都會選擇將T恤與襯衫的衣擺塞進褲腰里，將腰線拉高，然后利用褲子與腰身的對比來突出細腰，這樣的穿法可以修飾身材，顯得人又高又瘦，但很難穿出彩，建議大家學學三木母女的穿法，氣質高級又顯瘦！

第一：今年的T恤與襯衫試試這樣穿

◆不塞褲腰的穿法

穿法1、衣擺打結

T恤與襯衫塞進褲腰里，會無意中放大腰腹的贅肉，顯得人很臃腫，而將衣擺打結的方式，可以使得腰間更加利落，同時還可以拉高腰線，顯得人更加高挑！這一方式對于梨形身材、小個子都很友好。

側面打結：將一側的衣擺卷邊打結在拉高腰線的同時還可以豐富造型感，看著更加洋氣。但需要注意，選擇柔軟材質的T恤和襯衫，打結穿會更加好看，如果面料比較厚實、硬挺，容易出褶。

打胡蝶結：衣擺比較長的襯衫和T恤，將衣擺系成胡蝶結會更顯優雅，同時增加了時尚感，像三木的這身薄荷綠的襯衫，將扣子解開打一個胡蝶結放在腰側，隨意自然，還很優雅！

穿法2、上衣疊穿

T恤與襯衫不塞衣角的話，穿起來會顯得有些臃腫，所以大家可以試試疊穿方法，搭配修身的馬甲、西裝外套等等，利用色彩之間的對比突出層次，收緊上半身，進而達到顯瘦的目的。

襯衫+馬甲：襯衫搭配馬甲穿，活潑減齡。如果襯衫為基礎的白色，那麼馬甲的顏色可以隨意選，以復古的棕黃色、橄欖綠為主會更加出彩，一方面屬于深色系，帶有收斂的效果，視覺上更加顯瘦，另一方面有了自帶風格屬性，穿起來更加吸睛。

襯衫+西裝：襯衫與西裝的組合，如果不想太累贅，一定要有長短之間的對比，比如短襯衫+長款西裝，利用廓形的長短來突出層次，使得襯衫即便不塞褲腰也可以很好的優化比例，達到顯高顯瘦的目的。

穿法3、短上衣露腰穿

適合人群：腰腹線條完美、腰肢纖細、小個子女性

穿法解析：短上衣露腰穿，可以避免在腰間的累贅感，性感又顯瘦，具體的搭配方式，注意松緊調和，突出比例！

搭配單品：高腰直筒褲、闊腿褲、傘裙等等

√注意材質

三木屬于身材比較纖細的女性，尤其是上半身的骨架很小，所以穿一件短針織T恤配高腰的牛仔闊腿褲，輕熟風滿滿，還很顯身材。身材嬌小的女人，穿短T恤、襯衫的時候，可以選擇柔軟親膚的針織、冰絲材質， 微胖女人選擇立挺的雪紡、棉麻會更好！記得褲子一定要選高腰，否則無法拉長下半身的線條，顯高效果大打折扣！

√注意整體的輪廓

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T恤與襯衫露腰穿，除了優化身材的比例外，想要更加顯瘦一些，還需要大家關注廓形！T恤與襯衫和下裝的組合，連成一條縱向的直線，這樣可以縮短寬度，顯得人格外苗條一些！比如選擇窄長的直筒褲、煙管褲，上身更顯利落，肩膀到腿部的寬度差不多，看著更加苗條！

穿法4、最下面的扣子解開穿

系扣的襯衫，可以試試將最下面的扣子解開穿，形成一個鮮明的V字線條，有很好的延伸效果，還可以拉長身形、遮住腰腹贅肉，一舉多得，大家一定要學會！將扣子解開穿，即便是偏修身的襯衫穿起來也毫無壓力！

細節①：只解開一粒扣子

建議大家只解開一粒扣子就好，可以制造出V字線條就達到了顯瘦的目的。版型偏小、整體修身的襯衫、T恤將扣子解開穿效果更好，柔軟無形的料子，反而容易將下擺撐開，很顯小肚子！

細節②、同色系顯瘦效果更好

在同色系穿搭中，由于顏色的一致性，會給人一種擁擠的感覺，而將同色的襯衫扣子解開后，使得腰間利落了許多，還可以微微露出一截細腰，打造輕薄透氣的感覺，不顯悶熱。

第二：三木母女穿搭示范

選款篇

◎不規則衣擺

不想將衣擺塞進褲腰，那麼就選擇不規則衣擺的T恤、襯衫， 衣擺處呈現不規則的設計，可以使得腰腹處的線條感更強，而縱向延伸的線條，能夠拉長身形，顯得人更加高挑一些！此外，不規則衣擺蓋住褲腰，可以遮住胯寬，胯寬臀肥的女人可以試試！

◎修身版型

塞褲腰可以使得寬松版型的衣服穿起來更加合身一些，如果不塞褲腰，上衣的版型就選修身一些的，穿起來更加利落。比如衣長，在齊腰的位置就很好，可以蓋住腰胯與大屁股，遮肉顯瘦，還給下半身留下足夠空間拉長身形！

穿搭篇

+腰帶

衣擺自然下垂，延伸縱向的線條，顯得人更加高挑一些，為了突出腰線，可以像三木媽這樣，在上衣處加入一條細腰帶，上衣疊加腰帶比褲子加腰帶后形成的腰線要高很多，腿長上身短，有利于拔高個子！但腰帶的顏色要與上衣有寫對比感，這樣穿起來才時尚高級。

+錯位系扣子

襯衫配褲子，要突處松緊調和的感覺，這樣才可以打造纖細的身材，如果想要更加利落一些，可以將襯衫的扣子錯開系，增加整體的線條感，像三木這樣穿，顯得隨性慵懶又高級顯瘦！

如果下半身穿版型修身的短褲，那麼上衣一定不要塞衣擺，大大方方的自然垂下來就好，越寬松肥大效果越好，上寬下窄的搭配，真的好顯腿細！這種穿法也很適合大胸、寬肩的女人，修飾上半身效果一流！

三木母女的不塞褲腰穿法就介紹到這里了，大家學會了嗎？

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時尚穿衣，最不容忽視的就是腳下的風景。初見一個人，上下一番打量后，視線的回落往往都會在 鞋子上打轉。

它就像是一紙真實宣言， 無論你的妝容再精致，髮型再迷人，衣著再光鮮，腳下的這抹風景如何，將會把你整個人出賣得干凈利索。

是虛張聲勢？是貧窮？是富有？是講究？是粗糙？抑或是表面精致、生活習慣邋遢？許多只可意會不可言傳的曖昧氛圍瞬間彌漫…

很多時候，我們不是被自己的能力打敗，而是輸給了 形象。穿得光鮮，未必會給你加分。但 忽略細節，卻往往成為你的當頭棒喝。

另外，換季時節，鞋子是一支優秀的「先遣特種兵」，銜接著各種尷尬而不違和。讓它先行，不亞于一道奇招。

很多夏天的穿搭，僅需換一雙 秋鞋，立馬煥發新鮮活力。將更多的精力、金錢給予鞋柜，怎麼算都不會蝕本。

基于此，今天的秋鞋大揭底，洛薇想跟你分享一個心法、三個穿搭要點。

√ 什麼是穿鞋子的心法？

一套搭配，鞋子與包包的時尚作用類似。無非有兩個目的： 一、主導風格；二、畫龍點睛。只要讓整體穿搭和諧，一切附加的品牌或其它概念并不重要。

理清基本觀念，才能以正確客觀的態度來對待鞋子，不至于被它虛設的名頭所綁架。

最關鍵，不管什麼鞋子，保持基本的 干凈整潔是最起碼的穿衣禮儀。養成一雙鞋子穿一天、休息三天的穿鞋習慣，定期對皮質保養、護理。

學會用防塵袋收納暫時不穿的鞋子，認真對待每一雙鞋子。鞋子越穿越舒適，這一點與衣服稍微有出入。

要點一：輕&重

穿衣搭配時，權衡整體的輕&重，可以讓衣品有質的飛躍。太重，顯得悶；太輕，顯輕浮，適時恰當的 輕重調節，勢在必行。

而承擔輕重調和重任的，一個是 鞋子，另一個是 包包。兩者互相配合，可以看作一個整體。

其中，影響 鞋子輕重感的因素有3個：

① 顏色

鞋子顏色的輕重很好辨別，淺色、淡色、濁色偏輕；冷色因為有收縮感，視感相對偏輕；深色、鮮艷色則偏重，暖色有膨脹感，也偏重。

一襲黑色長裙，搭配白色、淺色鞋子就是絕佳的分寸調和。當然，也許會隨著涼鞋、單鞋的不同，而影響最終風格，但至少 輕&重是和諧的。

至于包包，可以隨心情而定。畢竟，腳下鞋子已確定，它的影響可以忽略。

紅色連衣裙，熱情似火，嫵媚不減。它的輕重調和，在于 鞋子顏色的深淺。以黑色為代表的深色，沉穩大氣。

反之，以白色、米色為代表的淺色，清爽輕盈，柔和高雅。至于怎麼選擇，當然你說了算。

黑色、白色、淺藍勾勒出輕重適當的搭配畫面，它急切需要熱情來點燃素寡，于是，搭配 紅色涼鞋顯然經過深思熟慮。

在輕重之上，鞋子畫龍點睛的本事得到彰顯。

② 材質

材質的輕重分量，比起顏色相對隱晦，但也極好判斷。布料、網眼偏輕；皮革、PU偏重。小羊皮偏輕，頭層牛皮最重。

以上僅是 鞋幫材質，還有 鞋底材質，要綜合判斷。

③ 鞋型量感

比起顏色、材質， 鞋型量感的輕&重才是終極大拿。從外觀來看，涼鞋、單鞋、厚底鞋、休閑運動鞋、短靴、長靴，是輕到重的依次疊加。

尖頭形狀，會讓鞋子更輕盈。

單鞋與靴子，輕&重一眼可辨別。而在 靴子中，裸靴、中幫、高幫、長筒靴，量感也是依次攀升。如果厚底粗跟，重量感更加強烈。

判斷時， 顏色、材質、鞋型要綜合衡量。

√ 輕重示范：

夏天的系帶涼鞋，雖然 黑色，但量感適中偏小，性感不失沉穩。讓它調和整套搭配，是相得益彰的雙贏舉措。

如果是腳踝系帶的涼鞋，盡量與下裝同色，并且保持一定距離，顯高顯瘦顯腿細。

紅色半裙的艷麗，久久過目不忘。寬大的裙擺，搭配一定量感的 白色休閑鞋，正好形成約束。與上衣疊穿形成和諧呼應。

想想看，如果是單薄的涼鞋，會有種頭重腳輕的視錯覺。

要點二：美腳

腳下風景的優美，不僅限于搭配和諧。來自本身 腳長或 腳短的困擾，常常被我們無視。有些人個子不高，但腳卻非常大；有些人則反之。

正常身材和腳長的比例是和諧的，但也有不盡人意之處。此時，該如何來化解呢？答案是： 下裝的 長或短。

① 下裝長

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褲子、裙子不限，只要 長度足夠，對于雙腳就有一定的修飾作用。避免過度地暴露腳部線條，就是對它最大的保護。

比如， 尖頭鞋的犀利會讓腳更大，搭配長褲就會獲得完美的調和。一方面顯腳小，另一方面精致講究的女人味也能瞬間爆棚。

一條紅色長裙，及踝長度讓它灑落不已。選什麼鞋子會有美腳效果呢？于是， 裸膚色涼鞋順召而出。

與膚色接近，對腳部形成約束，更能彰顯長裙的美艷。

單從撞色看，這套搭配并沒有預期的修飾雙腳效果。但如果雙腳正常，這雙黑鞋反而形成整體的輕&重調和。

得益于 整體和諧，腳大或腳小顯得沒那麼重要。反之，露出纖細腳踝，更有輕盈小性感耐人尋味。

十分直筒褲的利落，該拿什麼鞋子來承接呢？這雙 白色單鞋恰好憑著輕盈、纖細贏得先機，讓雙腳秀氣委婉。

一旦量感變大，或形成與褲子格格不入的破壞力，造成重心下移，顯矮顯拖沓。

② 下裝短

雖說短下裝適合雙腳完美的身材，但搭配起來后，細節也不容小覷。甜美上衣搭配膝上中褲，米白色與膚色的融合銜接，最大限度保證下半身的完整性。

是不是顯高顯瘦，腳下的 紅色單鞋決定著成敗。尖頭、輕薄、小小的齒口，顯示出斟酌小心思。輕盈與驚艷，贏得心花怒放。

說實話，個子的高低貌似也沒那麼重要，前提是控制好整體的搭配比例。棕色襯衫外套與小A半裙撐起的職場端莊，時髦與否全看鞋子了。

選擇 銀色單鞋，與小腿膚色接近，光澤提亮帶來的酷感，以及輕薄引起的小巧，讓美腳風景耐得起時尚詰問。

帆布鞋的秀氣也算是它的一個優勢。如果你的小腿纖細，穿中褲時搭配它，反而在松緊收放中獲得瘦腿效果。

當然，中褲要 寬松，才能反襯腳部的纖瘦。

中性皮鞋搭配短褲，洛薇覺得還是留給高個子，或者氣質干練的成熟女人。甜美小女生，或者優雅女士，穿不出那個帥氣范。

像下圖模特，總有種穿大人鞋的錯覺。

中性皮鞋的款式，以一腳蹬 樂福鞋或 休閑皮鞋最討好。自帶瀟灑，又不失儒雅，在中性與女人味之間做了拿捏較量。

紫色T恤搭配黑色中褲，少了腳下的樂福鞋，怎能如此帥氣迷人？

要點三：整體配色

配色，貫穿時尚穿搭始終，尤以 鞋子為最。多少穿搭，要麼毀于一雙鞋子；要麼因腳下出其不意的點綴而成名。

① 衣服鮮艷+鞋子基礎

當衣服是主角時，鞋子將是乖乖配合的最佳助手。為全身搭配畫上完美的 休止符，漂亮講究的收尾，讓人過目不忘。

灰藍配，少了白色鞋子的銜接，肯定索然無味。與包包的字母呼應，這份細膩心思值得加雞腿。

好華美的 裸膚色半身裙，細膩、優雅、奢華，瞬間撲面襲來。為了突出它的美輪美奐，選擇裸膚色尖頭高跟鞋即是傾情力撐。

鮮艷的 玫紅色上衣，很少看到穿得這麼相宜的。究其原因，灰色質感褲子與白色鞋子功不可沒。一邊甜美，一邊成熟，這種混搭調和很難掌控。

喜歡鮮艷色的你，可有想過拿什麼來制衡它的夸張嗎？想通了，自然就會搭配了。

② 衣服基礎+鞋子鮮艷

與上面公式相反，衣服基礎，鞋子卻鮮艷奪目，打造時髦的撞色驚喜。不易出錯，適合每個人，但有前提：

你得處理好 下裝長度、鞋子、腳踝處的和諧關系，要不然，重心下移造成的怪異、拖沓，反而得不償失。

經典的黑白配，來雙 紅色涼鞋點綴，不亞于一抹鮮活風景線。重心的平均分散，深淺和諧，井然有序，休閑中的大時髦。

與紅色的夸張相比， 墨綠色耐人尋味的內涵可見一斑。白襯衫搭配棕色百褶裙，全因墨綠色鞋包而質感倍增。

穿越時空的復古底蘊，誰能比肩？不過，款式要洋氣哦。顏色復古，其它要時尚，這條選款秘訣適合一切服飾。

③ 衣服基礎+鞋子基礎

當衣服與鞋子都是基礎色時，憑什麼取勝？當然是 風格了！拿掉一眼入心的夸張，精致與講究自然浮現。

下圖中，白襯衫與深藍牛仔褲的時髦，全靠高跟鞋、包包、棕色腰帶的妙手催化。

白襯衫、卡其褲的甜酷混搭，這雙 黑色涼鞋看似普通，實則起到調節重心、強化風格的妙用。簡簡單單得不容置疑。

換成其它顏色，絕沒有黑色對卡其色的制約給力。

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第一：單品解析

要把打扮變成一件有智商含量的事，憑的是毒辣的審美眼光，以及對服飾游刃有余的駕馭能力。在符合穿搭需求的前提下，選對適合的單品與配飾，非常考驗人。

比如，清涼通勤裝。它有兩個關鍵詞： 清涼+日常。看上去涼爽，款式簡潔大方，又不失個性與美麗，落實到型、色、質、圖案里，該如何實現？

① 色調

夏天的清涼色調，非 白色、淺藍色莫屬。取自藍天白云的配色靈感，等于把天空披在身上，豈能不涼爽？

對了，還有生機盎然的 綠色，來自于大地深情的呼喚與奉獻，與淺藍、白色共襄盛舉。這三個色調，堪稱夏日主基調，恣意且任性。

② 款式

如果說色調確定氛圍，那麼 款式則決定著主風格。想要日常化，簡潔明了的剪裁設計一定是主打。最多有一些曲線設計變化，少堆砌、少點綴，堅守著大氣底線。

可是，如何突出時髦呢？純正綠色，海洋風情的大朵印花，儒雅的格紋則成為明智之選。

③ 配飾

通勤風的重頭大戲，一般在于 鞋子和 包包。看看下圖中的3款鞋子、3款包包，是不是大氣還講究？

黃色一字帶涼、黑色高跟鞋、裸膚色單鞋，甜美不失女人味；包包呢？都是通勤款式，可愛、精致、大氣各有不同。

不容忽視的 首飾，簡單有力量，都在 量感大小中大做文章。黃色拼色絲巾，一抹新鮮活力。

第二：穿搭賞析

這個環節，是穿搭賞析。為了有新穎的角度，洛薇特意以 3款鞋子為主線，看看它們的百變搭配都是如何完成的。

① 黃色涼鞋

配飾中的一抹黃色， 面積小、明度高，占盡討巧優勢。黑白灰、冷暖有彩色，都可以與之搭配，并獲得空前的熱忱活力。

而一字帶涼鞋，經典性感且舒適。即使隨意穿，優雅與時髦也不落空。

淺藍+黃色， 小面積撞色的驚喜發生在這套搭配中。可愛甜美的淺藍色A型裙，寬寬大大，盛滿愜意。顯白、顯氣質，道不盡的夏日浪漫。

而腳下，有經典細帶涼鞋收尾，色彩、風格描畫細膩，恰是絕佳分寸調和。

綠色T恤搭配印花半身裙，的確有一套設計之妙。純正飽滿的 正綠色，正好召喚出大量感印花的海邊度假情結，順勢而為的搭配手法，有無用之用的奇妙。

搭配這雙黃色涼鞋，以不經意的撞色詮釋著什麼叫不費力的時髦。

看看，同樣印花半裙，換成 白色上衣營造出的意境，與綠色T恤是不是截然不同？從圖案配色來說，絕對沒問題。但在風格呼應上，稍微差強人意。

此情此景下，黃色涼鞋就是煥發精彩的角兒…

想不到， 黃色絲巾的妙用在這里！一身黑色穿搭，從頭到腳點綴小面積黃色，竟然意外地出彩。活力黃色打造的別開生面，比老生常談的紅色可高雅多了。

非常普通的針織衫與小黑褲，全被鞋包配飾所破防。

喜歡穿米色、棕色衣服，可又怕它們灰頭土臉？來吧，用 黃色配飾點綴吧。為米色而生，卻又優于它，這就是黃色的時尚魔力。

米色短袖襯衫與小黑褲的日常隨意，怎能少了黃色涼鞋、珍珠項鏈、疊穿的時尚助推呢？

這件米色襯衫還有一個細節： 風格中性化，讓它迷人不已。搭配白色半裙，制造甜酷混搭的優雅式時髦。

而黃色絲巾、涼鞋的巧妙提亮，顯白顯氣質，強化女人味，堪稱一絕。

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換成白色闊腿褲，迎來米色襯衫的灑脫風。少了甜美當道，多了瀟灑與不羈，又帥又美！此時，拿掉絲巾，換成黑色針織衫疊穿，酷極了。

僅是換一件下裝， 黃色配飾的手法就截然不同，這個細節可能體會？

② 黑色高跟鞋

淺口、細跟、尖頭，跟高大約5~7cm，這樣的 黑色高跟鞋堪稱鞋柜王者。漆皮潮酷、麂皮優雅、動物紋野性…無論如何，要有其一。

這套襯衫、T恤的疊穿，算不算早秋風景？米色與綠色搭配，猶如厚土與綠葉，沉穩著激昂。白色項鏈、黃色絲巾、酒紅色包包…點綴得夠給力。

于是，腳下的黑色高跟鞋才能異常冷靜，平衡著 重心。

一身白色搭配，小面積黑色由腳底升起，極簡 黑白配的氣韻瞬間升騰。簡約不簡單，無言勝有聲。找對面積，搭對顏色，四兩拔千斤的借勢發揮，更值得探討。

白裙黑鞋，搖曳出萬千美姿。集飄逸與含蓄為一體的 百褶裙，占盡白色便宜，打造清純印象非它莫屬。

而變換上衣和鞋子，就是啟動它百變的密鑰。這件灰色格紋上衣，不按常理出牌的設計調性好特別，與黑色高跟鞋正好形成上下呼應。

換成 綠色T恤，調和以溫柔首飾，細膩修身的特性，讓這套搭配女人味十足。黑色高跟鞋依然，風格卻改換了容顏。

同一條美裙，穿出不同感覺，賺翻了哎。

與白色百褶裙比起來，黑色高跟鞋搭配印花半裙，儼然傳遞出 成熟氣息！從可愛甜美到成熟風情，這跨度可不是一般地大。

搭配黑色針織開衫，熟女的氣質開始登場。想想看，想要休閑，怎麼做？換鞋子唄，嘿嘿。

寬松剪裁的舒適，由內而外。細格紋的儒雅，卻從骨而生，這些不同元素雜糅的創意靈感，成就著這件 灰色上衣的時尚榮光。

不用塞衣角，索性隨意穿吧。反正，腳下黑色高跟鞋的精致與講究已經樹立起了招牌。

③ 裸膚色單鞋

平跟、腳踝系帶、裸膚色，與瑪麗珍鞋有得一拼，它的甜美與優雅就是一記鮮明的時尚標簽。雖然少了高跟的性感與精致，卻平添不少可愛與華美，算是幸事吧。

淺藍色A型連衣裙的創意穿法，個性不失優雅，這雙 單鞋算是有了用武之地。

拿掉褲子的混搭，A型連衣裙單穿時，這雙裸膚色單鞋的 可愛為其造勢不少。強化著風格的統一，絲毫不違和。

搭配中規中矩的通勤包，戴上斯文眼鏡，正好去上班啊。

與白色闊腿褲同行， 方頭的個性算是一劑調和。顏色單純，款式卻一點都不甘示弱。對一款鞋子來說，鞋頭就是時尚風向標。

可愛甜美、灑落大氣，這一套搭配里全都有！

小黑褲與裸膚色單鞋搭配，幸好搶占顏色先機。換成其它深色，這對組合一定讓人后悔不迭。 切割腳踝比例的風險，隨時都在。

黑色九分褲，最適合的鞋子是淺口單鞋。不信？可以比較。

日常穿搭中的小確幸，來自于出其不意的 個性調和。設計也好、搭配也罷，擅于經營細節亮點，就能贏得漂亮。

比如，這件灰色格紋上衣，大氣還時髦，搭配小黑褲與甜美單鞋，再用絲巾呼應，柔和曲線氛圍，就是優雅示現。

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立秋之后就是穿靴子的季節啦，現在溫度一天天的下降，我們當然要給自己選擇一些適合秋天穿的鞋子，這個時候我們就要把涼鞋替換成靴子，穿出時尚感，而且今年流行的靴子特別多，不僅要穿的保暖，更要穿得時髦，為了避免讓大家穿得爛大街。給大家總結了今年最流行的四款靴子，小個子，高個子都能夠直接駕馭。

第一部分：推薦你們嘗試的四種靴子，風格多樣超時髦

01、經典馬丁靴

說到最經典的靴子，必然離不開馬丁靴，馬丁靴在這幾年時尚圈中存在感挺強的，這種靴子最大的特點就是會有綁帶設計，而傳統的馬丁靴也分為不同的款式， 比如六孔，八孔，十孔，12孔，這些不同的設計都能夠讓我們的靴子看上去更個性，大多數人平時比較喜歡穿六孔和八孔的馬丁靴，好駕馭，又很顯腿長。

02、牛仔靴，盡顯異域風情

其次，牛仔靴也是今年特別流行的一種靴子，牛仔靴其實不是牛仔面料的靴子，而是歐洲的西部牛仔所穿的一種鞋子，這種牛仔靴有防雨的效果，它的面料一般都是皮革，穿在腳下還是蠻容易修飾身材的，因為材質硬挺，所以不容易變形，穿起來的質感也很高，如果要凹造型的話，推薦你入手。

03、切爾西靴，簡單好駕馭

第三款是切爾西靴，切爾西靴特別簡單，它和馬丁靴最大的區別就在于沒有鞋帶，這種切爾西靴就很適合懶人朋友，穿起來特別的方便，不用綁鞋帶就能夠直接穿在腳下，時尚度拉滿。

而且這種切爾西靴的款式也挺多的，很多小姐姐為了追求個性，也會去嘗試拼接設計的切爾西靴，黑白色面料的拼接還是蠻時尚的。

04、v口長筒靴

第四種就是這種精致的v口長筒靴，這種長筒靴看似挑身材，但其實小個子也能穿，因為它的靴筒上面結合這種v型口的設計，可以拉伸我們的大長腿，從視覺上來延伸你的腿長，擴大了露膚的面積，而且這種立體幾何形狀的設計也非常有利于增強時尚感。

第二部分：學習靴子穿搭的注意事項，避免搭配的俗氣

（顏色的挑選，基礎色最百搭）

在這個季節搭配靴子，我們 要考慮的就是靴子的顏色，在顏色挑選方面，大家可以先去試試基礎色，尤其是經典的黑色靴子最簡單，最耐看；另外大家也可以去嘗試大地色，比如棕色，卡其色，這些大地色的靴子也都很時尚，穿起來經典又耐看。

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（靴筒高度和身高要匹配）

另外就要根據個人的身高去挑選不同的靴子長度，雖然前面給大家介紹的四種靴子有短靴，也有長筒靴，無論你選馬丁靴還是切爾西靴，你都可以嘗試長筒或短筒的設計，但具體就根據我們的身材來進行判斷。

小個子選短靴最合適，基本上在腳踝附近就是最合適的，不容易壓低身高，而高個子大多數比較適合穿長筒靴，能夠拉伸比例，讓你的身材曲線看上去更高挑。

（鞋頭挑選，尖頭精致，方頭復古）

另外要注意的是靴子的鞋頭設計，鞋頭的鞋型會影響我們的身材，大多數人穿長筒靴喜歡穿尖頭的設計，這樣更有利于幫助我們去拉伸腿長，這種尖頭的靴子非常適合腿粗腿短的姐妹，其次大家也可以嘗試最近很火的方頭靴，方頭的設計很復古，穿在身上也特別地舒適。

第三部分：個性的靴子搭配，輕松變成女神

>>>時髦的靴子混搭裙裝，彰顯不同的風格

靴子的搭配特別多，在秋天雖然氣溫開始下降，但是仍然屬于比較暖和的季節，這時你可以穿裙子配靴子，不會覺得暗沉，又能夠展現出輕盈感，短裙搭配長筒靴，長裙配短靴，這樣的搭配一般不會出錯，輕便又時尚，還能夠彰顯出女人味。

>>>風格統一的休閑搭配，好駕馭

另外要注意的就是不管你穿長筒靴還是穿短靴，一定要注意下半身的協調感，服裝的風格之間要協調，這樣的搭配才有利于修飾身材，所以像這種簡單的九分牛仔褲或者是中長款的裙裝，在搭配時就可以利用這種簡單的同色系穿搭風格，用休閑風的靴子配上休閑的裙裝褲裝，形成一定的呼應，看上去就很時尚。

>>>個性的下半身失蹤，用靴子秀出好身材

因為一些小姐姐在穿靴子時喜歡去嘗試個性化的穿搭，用混搭造型也可以展現出你的魅力，穿靴子的時候除了穿褲裝，也可以運用這種下半身失蹤的方式來修飾身材，如果腿細腿長，用這種搭配來凹造型絕對很出彩，這些短褲搭配起來，和長筒靴相結合露出大腿肌膚也非常的輕盈。關鍵是能夠直接降低厚重感，看上去超級顯身材。

在立秋之后不僅要給自己購置一些秋季的外套，還要購置一些時尚的鞋子，前面給大家講解了四種靴子，無論是長靴還是短靴，你都可以安排穿起來，時尚增高，而且特別地洋氣。

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髮型的更換，在換季時節成為了造型焦點，那些看起來打扮非常有品位的女人，從來不會對髮型馬虎。

在萬千種髮型設計當中，選對一款最契合自己五官面容特征的，看似很難，其實，有許多技巧可言。

參考面部特點，的確是一個不錯的方法，這種簡單而又不費勁的技巧，是我們對于髮型挑選的一個最基本感官認知。

另外，再加上著裝搭配的細節，整體造型可以形成非常統一的時尚感，不同年齡的女人，都應當將這種髮型設計理念學會。

更換造型的方向，無疑是長髮和短髮，盡管如此鮮明的兩種選擇，依然會讓我們猶豫不決。

你適合長髮還是短髮？我們不如從大方向的季節髮型分為設計感來看，風格的設計，或許能夠幫助你快速的定位頭髮長短。

一、夏季髮型選擇方向

①長髮~優雅溫柔

髮尾長度過肩的頭髮，統稱為長髮，其中可以細分為 中長髮和長髮。

剛剛過肩膀的中長髮，是大部分女人選擇的髮型長度，不長不短，又剛好能夠呈現女人的溫柔和魅力，一年四季都可以駕馭。

而過肩或者過一的超長髮，則會看起來比較有個性，一是有著童話公主般的造型趣味，二是有更修長的線條搭配，更容易拉長身材比例，但僅適合個子偏高的女人。

②短髮~精簡干練

髮尾長度短于肩膀的頭髮，統稱為短髮，其中也可以細分為中短髮和超短髮。

中短髮是我們常說的鎖骨短髮，髮尾平切鎖骨的長度，展現出偏向簡約干練，又不至于太中性的氣質，是很多圓臉女人適合的頭髮長度。

超短髮比較考驗五官和面容的寬窄，一般只有精巧臉型的女人，才可以駕馭住短于耳垂的超短髮。

二、選擇髮型，參考這3個部位

部位1：下顎線輪廓

長短髮的最終抉擇，我們還是要落實到面部輪廓的特點上來。臉型偏圓，還是偏方？參考的是下顎線的弧度。

下顎線條棱角明顯＝超短髮

臉型偏方的女人，下顎線條有一個很明顯的拐點，那是臉龐輪廓的骨骼感。擁有這種臉型的女人，顴骨高度也很明顯， 所以適合選擇超短髮，打造包臉的效果，做到修飾臉型。

下顎線條偏寬＝齊耳短髮

臉型偏短的女人，臉部輪廓不一定偏寬，但從下顎線條的走向來看，臉型的拐角會更貼近耳垂，造成視覺上的拉寬臉型的效果。

同樣需要借助包臉的髮型來縮短下顎線條，太短的頭髮效果不明顯，齊耳長度的直髮或卷髮，對于拐角的遮蔽感更強。

下顎線條偏長＝包耳短髮

臉型偏小的女人，有時會出現面部比例拉長的短板。觀察下鄂線條走向，會有一個明顯的v字型，但是縱向線條太長，反而讓面部五官看起來不勻稱。

這種面部特征，采用一款蓬松感比較強的包耳短髮，就可以修飾。類似于波波頭或蘑菇頭的設計，只不過我們將劉海設計的更輕薄，就可以很靈動。

▪注意：下顎線條不好看，統一利用短髮作為修飾

總結來看，下顎線條的走向，無論是偏寬還是偏長，棱角分明，還是太過圓潤？選擇一款合適的短髮，都能對臉型的寬窄比例做到恰如其分的修飾。激髮造型品味的短髮，需要并不需要盲目的跟風，觀察下鄂線條的特征，可以為你量身定制短髮

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部位2：五官立體度

○高鼻梁，大眼睛＝鎖骨中短髮

挺翹的鼻梁和大眼睛，駕馭長髮造型綽綽有余，超級立體的五官，更應當借助中短髮的造型，來強化面容的優勢。

將髮尾剪到鎖骨長度，中短髮無論是設計波浪還是直髮，都顯得很減齡，高鼻梁和大眼睛的特征，會讓人第一眼就看到。

○窄臉型、小五官＝齊肩長髮、過鎖骨中長髮

亞洲女生長相中的瓜子臉和鵝蛋臉，都會匹配比較精致勻稱的五官。雖然沒有太過明顯的立體度，但選擇齊肩長髮或過鎖骨的中長髮，可以展示出更有少女感的一面。

○長臉、長中庭＝短于鎖骨的中短髮

本身的面部比例比較修長，髮型一定不能過肩，太過拖沓的髮型長度，反而會放大面部中庭的長度，五官就沒有亮點可言。

頭髮的長度要短于鎖骨，但不要設計齊下巴的超短髮，稍微帶一些髮尾的流暢感，設計波浪也會更優雅。

▪細節設計：面部長單比例，五官立體度，借助中短髮襯托更有底氣

我們時常擔心的面部短板，無疑是不夠立體，太長的頭髮會轉移面部聚焦點，反而弱化了面容的立體度。

選擇中短髮的設計，可以恰好把握住頭髮的長度和視覺焦點，面部比較平整的女生，也可以設計出獨有的力量感。

部位3：額頭寬度

額頭的寬度非常影響髮際線的高度，雖然高挺的額頭會讓五官看起來更立體，但無法遮擋的髮際線，讓我們挑選很多髮型都設限。

根據你的額頭寬度和高度，我們也可以靈活匹配更適合的長髮，借助髮型長短，反向弱化額頭的短板。

【 如何勻稱額頭寬度？】

①添加劉海+過肩卷髮

利用劉海作為修飾，是幫助修飾額頭寬度和髮際線高度的最佳選擇。劉海不應當選擇太厚，法式的空氣劉海和韓式的女團劉海，都可以隱約露出額頭肌膚，看起來更有清爽感。

過肩卷髮的蓬松效果，可以提高頭頂高度，讓臉型看起來更小，五官更精致。

②鬢角留下碎髮

鬢角留下八字劉海或碎髮，可以形成兩邊修飾的效果。高額頭的女人不適合選擇平劉海，借助碎髮迎合長髮的流線感，才可以讓面容五官看起來更大氣。

③墊高長款髮型蓬松度

髮型偏長，就會有一定的重量，頭頂的蓬松感一定要加強。可以利用燙板夾墊高頭頂的髮根，就算選擇過一長度的髮型，也不至于顯得額寬臉寬。

選擇「長髮」還是「短髮」，其實要看臉上的這3個部位，和顏值高低的關系真不強！

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剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高，手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖腹產的母親在產後

剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高，手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖腹產的母親在產後恢復會比正常分娩者慢些。在剖腹產後飲食安排上尤其要根據實際情況來選擇。具體剖腹產後適合吃什麼呢？下面跟隨360常識網一起來看看吧。

剖腹產後吃什麼能補回來

1、雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麵湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。產婦每天不超過4～6個雞蛋。

2、紅糖

紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

3、海帶

海帶含鐵和碘較多，鐵是造血的主要原料，產婦多吃海帶，能增加乳汁中碘和鐵的含量，這樣的話乳汁更有營養，且有預防貧血的作用。

4、清淡魚粥

產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、挂面也是好的選擇。二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。

5、湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

6、小米

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。

7、蓮藕

蓮藕可說是產婦的滋補佳品，但由於屬性偏涼，所以不宜過早食用，最好產後兩周再吃。生食藕能涼血散淤，熟食能補心益腎，具有滋陰養血的功效，可以補五臟之虛，強壯筋骨，且能夠補血養血。藕的含鐵量較高，但含糖量不高，又含有大量的維生素C和食物纖維，所以不用擔心吃完後會發胖。此外，藕還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對於產婦的體能恢復十分有益。

8、黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

9、黃豆芽

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黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

10、萵筍

萵筍的營養價值很高，吃萵筍的好處也不少，萵筍能助長骨骼、堅固牙齒，尤其適合產後的產婦來吃，如果產婦產後少尿或是乳汁不暢的話更適宜食用。

11、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

12、蘋果

蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附並且清楚細菌和毒素，有利於產後媽媽開胃和健胃，尤其對於治療產婦腹瀉效果更佳。同時，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病和肝功能不良產婦的產後恢復。蘋果還含有大量的鉀鹽，能和體內過剩的鈉鹽結合併排出體外。坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃，這樣就不會太冷了。

產婦要多吃補充氣血的食品

1、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着。

2、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。

3、養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮。

4、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

5、養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

6、黃豆雪梨豬腳湯

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

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女性朋友生完孩子后，身體普遍比較虛弱，容易出現畏寒怕冷、肢體倦怠、腰膝酸軟、面色蒼白等癥狀，其實，這些癥狀很可能與腎虛有關。建議患

女性朋友生完孩子后，身體普遍比較虛弱，容易出現畏寒怕冷、肢體倦怠、腰膝酸軟、面色蒼白等癥狀，其實，這些癥狀很可能與腎虛有關。建議患者適當吃些補益氣血、溫補腎陽的食物，那麼，女性產後如何補腎呢？跟隨360常識網一起來了解一下吧。

女性腎臟健康的表現

1、聽力異常清晰

在中我們經常聽說腎虛的人一般都是容易被耳鳴還有聽力下降找上門，確實，聽力是跟腎氣息息相關的，因此腎好的人往往聽力都是特別的清晰。

2、腎好皮膚就好

想要知道腎臟好不好從自己的皮膚就能看出來了，從醫學的角度來說，腎臟不少的女性朋友一般皮膚看起來都是比較偏灰暗的，同時眼袋也會非常的明顯。反之，腎好的女性皮膚就會十分的光滑有彈性。

3、烏黑的秀髮是腎好的表現

在生活中你會發現有不少的女性明明很年輕，但滿頭的白髮甚至每天都會嚴重的點發，這其實就是腎臟不好所致。因此頭髮的白與黑跟精氣有關，一旦精氣不足那麼頭髮就會變白，而精氣大部分都是藏在腎臟之中，一旦腎臟出現問題，那麼精氣就會不足。因此我們可以從頭髮的顏色中初步判定腎臟是否健康。

產後補腎食物推薦

1、海參

海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海參為孕產婦提供全面的營養保障，能增強體質，快速有效恢復體能和體力；並能為嬰兒的發育提供豐富的營養物質。

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2、羊肉

羊肉，古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

3、豬腰

豬腰即豬的腎臟，中醫認為，豬腰性味咸、平、無毒。入腎經，有健胃、益精、補髓之功，能補益腎氣，增強記憶力，可治腎虛腰痛、精力不足、身面水腫、遺精盜汗、產後虛汗、老人耳聾等。

4、黑米

黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、恭弘=叶 恭弘綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

5、黑豆

黑豆有着非常好的補腎功效，它是幫助女性補腎養腎的最佳食物。產後的新媽咪們可以常吃黑豆來幫助補腎，在每日煮飯時都加一點泡過的黑豆一同煮熟后食用，非常有益腎臟健康。

6、龍眼

龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、補腎養腎、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。現代醫學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。

7、桑葚

“桑葚者，桑之精華所結也”。中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津的作用。桑葚所含的鐵和維生素C很高，所以是補血佳品，無論生食、浸酒，或作湯劑都可以。婦女產後出血、體虛體弱者都宜食桑葚，神經衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，因此也適合食用桑葚。

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產婦經過懷孕期間腹部膨脹，腹部肌肉變得鬆弛，盆底組織也變得鬆弛，因此到了產後會有排便困難的情況出現。加上在坐月子期間飲食比較單一，

產婦經過懷孕期間腹部膨脹，腹部肌肉變得鬆弛，盆底組織也變得鬆弛，因此到了產後會有排便困難的情況出現。加上在坐月子期間飲食比較單一，少吃青菜。因此，不少女性在月子里很容易便秘。那麼，坐月子期間便秘吃什麼蔬菜可以緩解？和360常識網一起來看看吧。

產後便秘的原因有以下4種情況:

1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。

3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。

4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

月子期間便秘吃什麼蔬菜

1、黃花菜

黃花菜具有利尿消腫、清熱止痛、補血健腦的作用。因此也特別適合產婦食用，尤其是產婦容易出現腹部疼痛、小便不暢、睡眠不好等癥狀。食用黃花菜可以幫助緩解這些癥狀。

2、蓮藕

蓮藕中含有豐富的澱粉、維生素以及其他礦物質。食用之後能起到健脾益胃，潤燥止咳，活血化瘀的功效。月子期間產婦多吃蓮藕，可以幫助排出體內的淤血，增進食慾，同時還能幫助消化，緩解便秘癥狀。

3、黃豆芽

黃豆芽是一種很常見的蔬菜，含有大量的蛋白質、維生素C和纖維素，其中的蛋白質可以幫助產婦恢復損傷的組織，維生素C可以增強血管壁的彈性和韌性。纖維素則可以潤腸通便，因此月子里多吃黃豆芽可以緩解便秘的發生。

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女性產後如何防治便秘

1、多吃富含膳食纖維的食物

這類食物不僅易於被人體吸收，同時可以吸附腸腔內的水分，刺激結腸，增強動力。

2、多喝水

建議產婦每天飲水1500ml以上，這樣可以讓產婦的腸道保持充足的水分，從而有利於分辨的餓排出。

3、適當參加體育鍛煉

月子里很多產婦久卧不動，這會增加排便困難。適當的運動可以促進腸胃的蠕動，同時縮短食物在腸道內的停留時間，從而達到緩解便秘的效果。

4、根據情況使用藥物

對於大便秘結，且已經無法正常地排出體外的女性朋友，建議可以在醫生的指導下使用開塞露，等大便軟化以後就可以排出了。另外，如果連續出現了便秘，也可以酌情使用緩瀉劑。

5、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果中富含豐富的維生素族群，可以促進消化液的分泌，起到通便的作用。

6、保持心情舒暢

產後女性要及時調整好心態，保持心情舒暢，這對腸胃功能的正常運行也很有幫助。

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導語：女性在生產孩子以後，身子會變得非常虛弱，因此飲食方面應該盡量安排一些營養又有助於恢復身子的食物。土豆是我們日常生活中很常見的一種食

女性在生產孩子以後，身子會變得非常虛弱，因此飲食方面應該盡量安排一些營養又有助於恢復身子的食物。土豆是我們日常中很常見的一種食材。那麼，產婦吃土豆好嗎？和360常識網一起來了解一下吧。

產婦坐月子能吃土豆嗎

土豆性平不僅含有豐富的蛋白質而且還有助於產婦腸胃的蠕動，所以產婦坐月子是可以適量的食用一些土豆的，特別適合產後便秘的產婦們食用哦，不僅如此，產婦坐月子吃土豆還具有美容養顏的效果。所以產婦是可以吃土豆的，但要注意土豆吃多了容易脹氣。此外，不能吃發芽的、變綠的、久放的土豆，以防食物中毒。

產婦吃土豆的好處

1、消脂減肥

土豆中的脂肪含量很少，但是因為澱粉高，所以使用以後容易有飽腹感。因此女性吃土豆不用擔心因為脂肪過多而發胖，反而吃土豆可以把多餘的脂肪代謝掉。

2、補充人體所需能量

土豆中含有豐富的營養物質，包括維生素和能量及其他微量元素。常見的如維生素B6、維生素B2、優質纖維素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等，這些都是產婦身體所需的營養物質。

3、讓心情愉快

土豆裏面含有豐富的維生素C，礦物質和營養元素。這些都可以作用於人體、改善人的精神狀態。因此產婦適當吃一些土豆可以讓心情變好。

4、延緩衰老

土豆中的維生素B1、維生素B2、維生素B6和優質纖維素都非常豐富，當然海航有多種營養物質，因此女性經常吃土豆，身體會很健康，也能延緩衰老的速度。

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適合月子期間的土豆食譜

土豆南瓜湯

準備食材：土豆、南瓜、杏脯、紅棗、枸杞、鹽、蘑菇。

作法： 1、把土豆和南瓜切小塊，杏脯、紅棗切小粒，枸杞泡水 2、鍋里放入少許油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下，加水，再加鹽和蘑菇精少許 3、把煮好的土豆南瓜倒入高壓鍋，加入切好的杏脯、紅棗以及泡好的枸杞，燜5~8分鐘即可。

番茄土豆牛肉湯

準備食材：番茄50克、土豆150克、卷心菜50克、煮牛肉原湯750克、蔥薑末、精鹽、香油各適量。

作法： 1、土豆去皮洗凈，切小丁。 2、卷心菜洗凈，切小片。番茄洗凈後用開水烫一下，剝去皮，切小塊。 3、湯置火上，倒入牛肉湯，加蔥薑末，投入土豆和卷心菜，燒開后撇去浮沫。 4、倒入番茄塊，再燒8分鐘，放入精鹽調味，至土豆酥爛，淋上香油即成。

吃土豆也是有禁忌的

1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

2、切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。

3、買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆，以免龍葵素中毒。

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