東北角暨宜蘭海岸管理處長年耕耘及維護生態資源，期盼結合各單位聯合推動賞鯨豚、螢火蟲等生態旅遊活動，透過產業結盟，行銷大東北角觀光，來帶動提升周邊產業的經濟收益。

 

管理處馬惠達處長表示，大東北角觀光圈範圍內動植物種類多元，加上龜山島生態、賞鯨豚資源豐富，深受國內、外遊客的喜愛，而每年3月至6月，更是螢火蟲出現數量最多、最亮眼時候，也是環境與水質保育良好的象徵指標。這次的活動串聯賞鯨、賞螢、賞鳥、賞百合、賞潮間帶、牽罟，除了推出生態旅遊活動，並整合旅行社及大東北角觀光圈業者外，也聯合推出國旅劵「買千元送200」的促銷方案。另外，觀光局還加碼舉辦抽獎活動，總計26個好康獎項，希望能在今年4月30日截止前，來刺激消費者的使用。

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在東北角生態旅遊賞螢的部分，宜蘭縣有頭城休閒農場、藏酒酒莊、鳳凰宿甲蟲生態民宿
、天山休閒農場、香格里拉休閒農場、童話村有機農場民宿、石頭屋蝴蝶農場、南澳農場等。新北市有平溪區菁桐坑、新平溪煤礦博物館、雙溪平林休閒農場、貢寮龍崗社區、石碇三才靈芝生態農場、坪林水德里合歡營地、深坑青山香草園、雙溪茶花莊等地方。在賞鳥的部分有「宜蘭縣野鳥學會」4/16 賞春過境水鳥和5/21中低海拔賞山鳥等。

▲大東北角觀光圈結合各單位聯合推動賞鯨豚、螢火蟲等生態旅遊活動。(圖/東北角管理處提供)

旅行業及在地產業規劃，限4/30底國旅劵促銷方案有鳳凰旅行社推生態遊程訂購一日遊每人優惠＄200、二日遊每人優惠＄300。真心國際旅行社「拜訪鯨豚團」、怡容旅行社「東北角黃金海岸線一日遊」、飛行家旅行社「宜蘭自然生態一日遊等，皆推國旅券買千送＄200優惠。而Klook「新北｜九份老街＆東北角海岸之旅」加碼國旅券買千送千、最高五千！東北角業者宜蘭賞鯨協會推繞島＋登島，只要＄1,000（原價1千2）、頭城休閒農場不分平假日，自由行2人享入園門票自助午餐、園區導覽等。

在免費活動方面，4/22平溪區菁桐坑、4/29頭城休閒農場，各舉行一場「螢火晚會」，報名條件需滿7歲以上、至東北角管理處轄區OT業者景點拍照打卡、並上傳粉絲頁按讚者，採預約報名制，每場限100人；5/28在頭城鎮外澳沙灘辦理「牽罟拔河」活動，上午11點及下午3點各一梯次，參加方式需滿7歲以上，採現場報名、每梯次限40人。相關國旅劵優惠請洽各大旅行社及經營業者、登龜山島請與宜蘭縣賞鯨推廣協會03-9770606、賞鳥0939-882032、活動內容及報名資訊，請上東北角觀光資訊網及「東北角之友」Facebook粉絲專頁查詢。

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新北市政府動保處為永續發展寵物友善生活空間，鼓勵寵物飼主外出參加藝術活動，特別與朱銘美術館合作，4月到10月每月開放一天假日帶家中毛寶貝一同參加「藝起ＧＯ歡樂」寵物活動，自新北市各動物之家認養寵物的民眾可以持白金卡免費入場，一同野餐踏青並享受藝術生活。

動保處與朱銘美術館聯合推廣寵物節慶活動，美術館提供館內收藏及戶外大草皮的藝術友善環境，讓飼主和毛寶貝參與郊遊踏青、戶外活動。2022年「藝起GO歡樂」活動，內容涵蓋一系列專屬毛寶貝主題節日，活動自4月至10月每月舉辦一場次：四月兒童節、五月音樂節、六月端午節、七月戲水節、八月七夕、九月中秋節、十月萬聖節，邀請飼主帶著毛寶貝來朱銘美術館，在草地上玩耍、野餐，一起享受過節樂趣!另外，為鼓勵優良飼主積極推廣預防疫苗注射，每月活動當天皆開放參加活動飼主帶毛寶貝免費施打狂犬病疫苗。

▲活動開放草地野餐。(圖/新北動保處提供)

4月16日配合兒童月，將於朱銘美術館舉辦「毛起來玩耍」活動，當天活動包括寵物競賽、益智、跑跳及運動等，邀請想要參加活動的民眾可至新北動保處官方粉絲團點選相關連結()報名參加，前五十名可獲免費入場。另外將於5月29日、6月18日、7月16日、8月20日、9月25日及10月15日開放飼主與毛寶貝同遊，舉行音樂、立蛋、戲水、交友、賞月及變裝等一系列精彩又有趣的節慶活動，請持續追蹤，就不會錯過活動相關訊息。

▲活動海報。(圖/新北動保處提供)

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新北市政府動保處提醒，動保自治條例規定遛狗應繫牽繩，參與活動飼主請遵守朱銘美術館參觀規範，凡攜帶狗狗入館，請自備牽繩、禮貌帶及撿便袋。活動期間，太極廣場草地全面開放，歡迎民眾野餐；惟草地脆弱，草地野餐請勿使用桌椅，娃娃車、輪椅、寵物座車不能入草皮。為保護參加民眾安全，防疫期間請民眾配合戴口罩，並保持安全社交距離，一起享受健康休閒的寵物野餐趴。

▲不論是小孩還是毛小孩都能開心參與。(圖/新北動保處提供)

▲狗狗在草地運動競賽。(圖/新北動保處提供)

▲開心在地板彩繪。(圖/新北動保處提供)

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交通部觀光局北海岸及觀音山國家風景區管理處(下稱北觀處)將於今(111)年4月15日至5月1日於野柳地質公園舉辦「2022野柳石光 夜訪女王」活動，規劃八大特色燈區以及每30分鐘展出一場奇幻水幕光雕秀，歡迎民眾親臨體驗具藝術性及娛樂性的地景光雕秀。

今年燈區由唯美璀璨的「野柳石空精靈森林入口」揭開序幕，彷彿精靈現身引領旅人進入蝶花幻影、繽紛的野柳石空王國；在星河帶領下，熱帶魚群趕來參加野柳石空王國盛會，優游自在的圍繞在仿真區女王及俏皮公主身旁，好不熱鬧呀！隨著輕盈的樂聲經「野柳石空愛情空橋」來到「俏皮公主魔法石空劇場」，女王魔杖一揮，點亮由海、風魔法幻化而成的俏皮公主與蕈狀岩群落，一同感受愛與希望充盈在心中的浪漫並許下願望；沿著蜿蜒華美的「石空微光奇旅步道」，讓光之精靈帶領遊人來到觀景平台享受「女王頭奇幻光林劇場」燈光秀；接著來到「儷影湖夢幻石空劇場」，首次呈現海岸全景3D水幕光雕秀，搭著震撼的聲光，夜裡與大海演繹一場精采絕倫的表演，沉浸在如夢似幻的奇妙旅程中；悄悄進入「女王頭浪漫石空劇場」爛漫愛情饗宴，七彩絢麗的光影彷彿是女王吟唱出的魔法旋律，溫柔的流淌在旅人身上；野柳石空來到尾聲，帶著滿足愉悅的心情走入「野柳石空繁星出口」，步向奇幻旅程終點。▲（圖/北觀處提供）

北觀處處長陳美秀表示，「野柳石光 夜訪女王」於2018年夜間首度開放參觀，有別於過往結合燈光秀及音樂會，今年獨以燈光效果為活動主體規劃，從入口至出口營造魔幻、熱鬧、浪漫氛圍，尤其儷影湖區「奇幻水幕光雕秀」亮點，突破以往岩石光雕秀方式，於海岸邊以全新創作之動畫投影於水幕中，搭配水舞、音樂及光影等特效展現野柳地質公園奇岩特色，於夜色中閃耀繽紛光芒。奇幻水幕光雕秀每晚共展出6場，時間為18:20、18:50、19:20、19:50、20:20、20:50。另外，今年也首創沉浸式互動投影體驗，在俏皮公主前廣場岩壁區掃描QR CODE，即可上傳照片搭配文字呈現獨一無二的觀展心情。本次活動包含28家特約合作店家提供消費折抵優惠，手邊有50元消費抵用券的朋友，即日起可至野柳周邊、金山小鎮等店家使用。

「2022野柳石光 夜訪女王」活動自4月15日起至5月1日每晚5點30分至9點開放參觀，採限量預約購票入場，門票每張新臺幣250元，12歲以下孩童，憑有效證件免費入場。線上購票請至KKTIX官網、全台7-ELEVEN門市ibon售票系統及北北基好玩卡官網，電話購票請撥(02)2492-2016由專人服務，或至野柳地質公園售票處排隊購買。手邊尚有未使用的國旅券嗎?持國旅券於活動現場購買4張夜訪女王門票，加贈紀念品1份(價值500元)。

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▲（圖/北觀處提供）

開車前往的民眾，請多利用周邊停車空間如野柳地質公園、野柳海洋世界收費停車場、野柳玉田路(舊台二線)兩旁路肩等；搭乘大眾運輸，台北出發可搭乘國光客運1815(臺北-金山青年活動中心)、基隆客運1068(臺灣大學-金山)、基隆客運953(金山-臺大計資中心)；基隆出發可搭乘基隆客運790(基隆-金山)及862(基隆-淡水)；淡水出發可搭乘淡水客運862(淡水-基隆)、台灣好行-716皇冠北海岸線(淡水-野柳地質公園)於「野柳」或「野柳地質公園站」下車。活動期間，凡假日搭乘台灣好行皇冠北海岸線參加野柳石光活動之民眾，北觀處加碼送紀念品1份，憑乘車證明即可至野柳遊客中心服務台領取。公車路線及班次資訊請參考大台北公車網頁https://ebus.gov.taipei/Dybus.aspx。

北觀處提醒4月15起前往參觀之民眾，配合防疫，請落實實聯制、量測體溫等措施，並維持個人衛生好習慣，戴口罩、勤洗手、保持社交距離，降低病毒傳播風險，保護自己也保護他人!

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產後豐胸的最佳時間

專家指出，目前產後豐胸的最佳時間是產後6個月之後，或是等到停止給嬰兒哺乳的6個月之後。產後6個月之前這段時間並不適合任何豐胸，因為在6個月之內需要給孩子哺乳，同時還需要恢復元氣，過早的豐胸，雖然能達到效果，但是也會對女性本身造成一定的傷害。

另外，在產後6個月之後，經期前後進行豐胸效果最佳.女性的體內含有女性激素，但只有黃體激素及雌激素產生協同作用，才能增進乳房的成長。從第一次月經周期的開始，激素就已經在扮演驅動乳房由平坦逐漸變豐滿的角色。因此在每個月當中這10天，也是產後豐胸的最佳時期。從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的激素是24小時等量分泌的，這也正是激髮乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

產後豐胸方法

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產後豐胸方法很多，主要有豐胸運動、豐胸食物、隆胸手術等方法。豐胸運動主要是豐胸按摩，不僅可以提升胸線，還能緊緻胸部周圍肌膚，改善胸部扁平、下垂、外擴等現象，可謂是一舉多得。豐胸食物也是一種比較健康的產後豐胸方法，但效果比較緩慢。

產後豐胸計劃是個循序漸進的過程。科學、健康的美胸計劃應該分為三個階段：

第一階段：孕晚期34周—36周 在專家指導下，進行孕晚期乳房疏通，這樣可以預防將來產後因乳腺堵塞而不能哺乳。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀。

第二階段：月子期間 哺乳使乳房“再發育”。如果按照專家指導哺乳，媽媽的乳房在哺乳期後會變得更加豐滿、結實。月子期間可在婦產科專家指導下，或是產後康復乳腺理療師的幫助下，進行胸部保健，使乳腺保持暢通，預防產後乳腺堵塞，保證乳汁的充足，預防乳房下垂、鬆弛。

第三階段：斷奶后 專業的豐胸手法和豐胸產品互相配合，也有利於實現科學、健康美胸。

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睡眠對皮膚很重要，媽媽們在哺乳期間，晚上想要舒適的睡眠的確是一件不容易的事，每晚半夜都要起床餵奶。所以，媽媽們在白天空閑的時候可以補一下眠，例如下午小睡一會。媽媽們的休息時間一定要固定，以利於更好地調理自己的生物鍾，讓身體去適應你的生活節奏。

兩款產後美白小偏方

媽媽們在哺乳期間，因為跟寶寶很親近，所以在這段時間，不能使用美白的化妝品。網絡上流傳各種美白小偏方，小編推薦兩個比較有效的方法給大家。 

方法一：牛奶噴霧。一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的純凈水，勾兌在一起，倒進噴霧瓶中。平時感到皮膚乾燥的時候可以拿出來噴一下，注意最好每天換一次，防止牛奶變質引起的皮膚過敏。

方法二，白醋洗臉。白醋對寶寶不存在威脅，同時它也是美白的好幫手哦，用醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質層。

在白醋裏面搗入中藥白朮適量調和，密封浸泡一星期。每天洗臉后，擦試面部長斑的地方，還可以令臉上的斑逐漸消除、隱退。

多吃一些美白食品

媽媽哺乳期間，寶寶喝奶會吸取媽媽的營養，這樣子就增加了媽媽身體的營養負擔。皮膚暗淡無光的原因之一就是營養缺失和脾虛失健。 

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媽媽們平時可以多吃些薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效。要多吃有美白作用的食物：番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。這些食物，更有利於皮膚的代謝。

平時在家裡，可以弄蜂蜜檸檬水，蜂蜜檸檬水對皮膚好，檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C具有美白皮膚的神奇功效，還可以促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力。同時，蜂蜜含有豐富的營養成分，因此，它既有利於媽媽的美白又有利於寶寶的營養吸收。前提是，蜂蜜一定要是純天然的。

按摩面部也會起到美白作用

按摩臉上的穴位，同樣也能期待神奇的美白功效。在按摩前，先把媽媽們先把手徹底清潔，按摩的時候，最好就是早晚洗完澡之後進行，按摩貴在持之以恆。

第一步：頭仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放鬆。這個可以平緩壓力的熱身動作持續30秒鐘。接着從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩並微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重複5次。

第二步：用食指和中指的指肚，從鼻樑沿着面頰按摩到耳朵的上方。堅持10秒再從反方向按摩回來。這樣能使你的面頰減緩鬆弛。

第三步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助於消除眼袋。

第四步：根據你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多餘的紋理。

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脹奶，相信母乳餵養的媽媽們並不陌生，它讓人又喜又憂：喜的是奶水夠寶寶吃；憂的是脹奶真的很難受，害怕乳汁淤積，乳腺炎又來了。那麼脹奶，到底是好是壞？

 “ 什麼是脹奶？ ” 

漲奶一般分為兩種情況：正常是乳房脹，但寶寶吃完奶后乳房就軟了，這樣是沒有問題的，不需要特別處理；不正常的脹奶是乳房脹痛、灼熱，局部變紅變硬，或者媽媽有低燒出現。

脹奶，個體差異很大，有的媽媽整個哺乳期都沒有脹過奶，有的媽媽卻一直被脹奶困擾。

 “脹奶會帶來哪些影響？ ”

脹得鼓鼓的乳房，會讓乳頭變得扁平，寶寶吸吮起來有困難，從而很容易導致乳頭疼痛或破裂；

腫脹的乳房如果奶水沒有及時排出，會因為需求量的減少而導致奶水分泌量減少；

容易造成乳汁淤積導致乳腺炎。

 “脹奶該怎麼預防？”

1、早開奶

早開奶，不僅能預防早期的乳房腫脹，還對後期的哺乳奶量的大小有很重要的影響。所以，生完寶寶讓孩子吸吮，越早越好。

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2、按需餵養

母乳餵養也是一種“人工智能”。剛開始的時候，我們的乳房不知道寶寶吃多少，肯定會多分泌(也可能會有脹奶出現），但隨着我們哺乳的持續，媽媽和寶寶之間的配合逐漸默契，慢慢能達到供需平衡。

3、銜乳姿勢

銜乳真的太重要。如果寶寶沒吸到奶，乳房裡的奶就不能及時排出，同時寶寶的吮吸動作又會刺激更多的乳汁產生，讓脹奶更為嚴重。同時還會讓媽媽的乳頭受傷。

“遭遇脹奶該怎麼辦？”

1、寶寶吸吮

這是最根本最有效的方式。增加寶寶吸奶的次數，不管白天和晚上都要親喂。如果寶寶吃完奶后乳房還是很脹，用吸奶器吸出來一些到不脹的程度為止，千萬不要吸空，吸空的話更容易脹奶。

2、吸奶器或擠奶

如果乳頭和乳暈因為脹奶變得扁平，在餵奶前先用手、或者將擠奶器擠出一些乳汁，讓乳頭和乳暈變軟，以方便寶寶含乳。

3、冷敷

如果寶寶吃奶后沒有緩解而吸奶器也吸不出來的話，可以用冷敷緩解腫脹或疼痛；土豆片或卷心菜恭弘=叶 恭弘子，也都是不錯的選擇。

媽媽們如果遭遇了脹奶，一定要控制情緒，不要着急焦慮。雖然說起來很輕鬆，但情緒的不穩定會加重腫脹。媽媽們可以先行嘗試文中的方法，如若不見效，一定要及時尋找專業治療！

來源鏈接：http://www.7y7.com/qinzi/36/369436.html

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年輕的產後媽媽，往往會擔心身體發胖，影響體形，這點尤其困擾着即將返回職場的女 性 ，那麼有什麼方法可以輕鬆解決這個問題呢？答案就是產後恢復操。媽媽們在產乳期，除了休息、合理的營養搭配，一定要配合科學的產後運動，以促進身體的恢復。適合自然分娩後身體狀況良好的產婦，剖腹產的媽媽一般可在分娩一個月後練習。

2. 產後第一天：勾綳腳練習，每天3-4次，每次2個8拍。可以增加下肢血液循環，緊實腿部肌肉。

產後第一天：提肛練習，每天3-4次，每次10-15個。這個動作可提升盆底肌的力量，預防盆底肌鬆弛。

產後第二天：胸部練習，每天2-3次，每次5個。這個動作可強化胸肌，美化胸部，預防乳房鬆弛下垂。

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產後第二天：腹部練習，每天3次，每次5-10個。這個動作可緊實腹肌。

產後第三天：腰背部練習，每天3-4次，每次4-6個。這個動作可以鍛煉腰背部肌肉，緩解肌肉緊張。

產後第三天：腿部練習，每天3-4次，每次10-15個。這個動作可鍛煉大腿內側肌，緊實臀部肌肉。

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作為月嫂，幫新媽媽恢復身材，是我們做月嫂的責任。學學這套產後恢復操，讓產婦堅持做，再加上科學合理的月子餐，一定會讓產婦身材恢復的好好的。

產後修復操能促進腹壁、盒底肌肉張力的恢復，避免腹壁皮膚過度鬆弛，預防尿失禁、陰道膨出及子言脫垂。

產後恢復操應根據新媽媽的具體情況及體質，運動量由小到大，循序漸進。可在產後２日後開始做，每隔一天增加１節，每節做8-16次。出院後繼續做到產後６周。

第1節：深呼吸運動

媽媽躺平，全身放鬆，用腹部做深呼以擴張胸部。剖宮產媽媽先做深呼吸運動，其他運動可以等到傷口癒合后逐漸進行。

第2節：胸部運動

仰卧躺平，兩手向左右側伸直，接着同上舉起，直到雙掌觸碰后再恢復至原來位置，兩手左右平放。

第3節：腿部運動

仰卧躺平，雙手放平，將一條腿舉高，腳尖伸直，膝部保持平衡，然後將腿慢慢放下，再換另一條腿舉高，如此互相操作5次。

第4節：臀部運動

經一條腿舉起，盡量使大腿靠近腹部，小腿貼近臀部，然後再伸直腿部放於平面，如此左右兩腿交互操作。

第5節：產道收縮運動

平躺仰卧，雙腿張開約與身體同寬，臀部抬高，腳平鋪於床面，使膝部成直角，身體完全用腳與肩部支撐着，接着雙膝靠攏緊縮臂部肌肉（縮肛運動）

第6節：腰部運動

仰卧平躺，雙腿併攏屈膝，先向左側傾斜盡量貼近床面，再向右側傾斜貼近床面，如此反覆操作3-5次。

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第7節：腹部運動

仰卧躺平，雙手放平，將兩條腿抬高，腳尖伸直，膝部保持平衡，然後將腿慢慢放下，如此重複操作。

做產後恢復操的注意事項

１、產後健身操的原則是由簡單容易操作的項目開始，根據產婦自身情況量力而行，運動量由小到大，循序漸進。

２、產後媽媽要量力而行，依個人耐受程度逐漸增加，避免過度勞累。

３、運動效果要堅持才能夠顯現，肌肉張力恢復必須2-3個月，媽媽要持之以恆。

４、運動時如有出血，過感到不適，應立即停止。

產後恢復操六部曲

1、鍛煉指關節

2、鍛煉腕關節

3、鍛煉肩關節

4、鍛煉會陰肌肉及盆底肌肉

5、抬腿運動

6、抬臀運動

特別注意

• 如果你做了剖腹產手術，可以從產後的第二周開始活動。

• 運動過程中，已經停止的惡露可能會再次出現，這是身體疲勞的信號。一旦出現這種情況，建議不再持續運動，最好過一两天等惡露停止了再重新運動。

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對於每一個家庭來說，新生命的誕生總是令人欣喜的，但是伴隨着孕育、生產、哺乳的過程，很多寶媽都會經歷產後的諸多不適，如：頭暈、乏力、面色蒼白、自汗等。而這些不適，往往被集中概括為血虛。因此，幾乎對於每一個家有寶媽的家庭來說，對於“產後吃什麼補血”這個事情都格外注重。

然而實際上，上述的癥狀從中醫角度來看，屬於氣血虧虛證。由於女性“經、孕、產、乳”這些生理過程都會損耗氣血，尤其是生產過程，體力的消耗加之不同程度的失血，更是讓氣血隨着寶寶的出生而過度消耗。至於氣血不足為何會引起諸多不適，《黃帝內經》有言：“人之所有者，血與氣耳。”意思是說：我們人的各項生理活動，都需要仰賴充足的氣血。因此當女性產後出現氣血虧虛時，一定要引起足夠的重視，及時補氣養血。

可是，補氣血的食物有那麼多，到底吃什麼補氣血成為了讓很多寶媽和她們的家人頭疼的問題。

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因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

的確，說起補氣血的食物，除了我們所熟知的紅棗、阿膠這類葯食同源的食物外，牛肉、羊肉等這些日常生活中頻繁出現在餐桌上的食物也都具有補氣養血的效果。因此產後多吃這些食物，對於調理自身氣血還是大有裨益的。但當新晉寶媽和她們的家人們面對這“萬花叢”一樣的補氣血食物無從下手時，或當很多寶媽被家人以補氣養血之名“填鴨式”餵養時，服用一些補氣養血的中成藥也不失是一種簡單而高效的補氣養血方式。

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孕早期是胎兒最不穩定的時候，極容易受到外界的干擾，很多孕媽媽流產多是發生在孕早期，所以說孕媽媽在孕早期一定要注意安胎。下面推薦5道安胎湯羹，希望對孕媽媽有幫助。

1、鯽魚砂仁湯

材料：鯽魚一條、砂仁15克、生薑5克、花生油、食用鹽適量。

做法：先把鯽魚處理好，去掉其腸雜，然後把砂仁研成粉末放到魚的肚子中，放到燉水鍋中加適量水，放到燉鍋中燉，大概2個小時加入生薑、花生油、食用鹽調味。

功效：此湯具有利溫止嘔、醒胃的作用，而孕婦適當的食用喝點湯具有安胎的作用，此外，哺乳期的女性適當吃還具有催乳的作用。

2、艾恭弘=叶 恭弘雞蛋湯

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材料：雞蛋兩個、艾恭弘=叶 恭弘適量、白糖適量。

做法：先把雞蛋煮熟，艾恭弘=叶 恭弘煮水，然後把煮熟的雞蛋去皮放到艾恭弘=叶 恭弘水中在煮，加入白糖使其溶化即可使用。

功效：此湯具有散寒止痛，溫經止血之功效，同時具有溫腎安胎之功效，建議習慣性流產的女性可適當多食用。

來源鏈接：https://www.meishichina.com/Health/Baby/201811/220993.html

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