端午節是台灣的三大重要節慶，除了吃粽子之外，全台各地也會舉辦許多熱鬧划龍舟節慶活動，端午節除了賽龍舟、香包、吃粽子、掛艾草以外，還有個重要習俗就是取正午的「午時水」，相傳具有除穢、轉運、解暑熱去時疫等功效。

因新冠疫情之故，各縣市陸續取消端午佳節活動，屬於戶外踏青活動場所讓人最安心，位於北台灣烏來-驛站溫泉會館坐落於烏來區環山路上，緊鄰便利商店，週邊尚有燒烤美食及原住民風味餐廳比鄰而居，生活機能便利，加上烏來部落區最大停車場即在旅店門口，其地理位置鄰近烏來老街，但其幽靜卻是無人可比！原價1500元湯屋，端午節三天連假推出泡湯優惠價600元。

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▲ 烏來驛站溫泉會館泡湯1500元優惠價600元 （圖/記者趙麗華翻攝）

位於中台灣彰化北斗蔥媽媽觀光工廠為慶祝端午節，除提供免費參觀試吃外，並贈送所有來廠的來賓台灣萬里長城戲服拍照券，舉辦「送媽媽美麗健康大促銷」-推出珍珠膠原蛋白粉買一送一活動，其他諸如蔥媽媽水餃/餡餅/蔥抓餅/水果乾/白木耳露/堅果，以及夏天必吃的金煌情人果冰等也都有令人意想不到的優惠。

▲ 北斗蔥媽媽觀光工廠，來就吃現煮水餃、蔥抓餅（圖/記者趙麗華翻攝）

南臺灣的台灣白河萬里長城為鼓勵民眾利用端午連假出外踏青，吸取芬多精，親子同遊南部最佳的端午佳節去處，特推出門票優惠的好康活動，台灣白河萬里長城園區指出，2022年6月3日到6月5日這三天推出姓名優惠活動，只要您的名字中有「端」、「午」、「龍」、「舟」任一個字，現場出示身分證，即可享兩人成行一人免費之優惠(限購買全票)，還加碼若生日為5月5日、或身分證字號有兩個5連號，搭配姓名優惠，本人享免費入園，同行友人可享購鄉親票$200元優惠(同行者限四人，此優惠須出示身份證件)。端午三天連假，安排您最適合的旅遊景點，來一趟輕鬆旅遊。

▲ 白河萬里長城享兩人同成行一人免費（圖/記者趙麗華翻攝）

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每年5月18日為國際博物館日，2022年的主題為「博物館的力量」， 邀請大眾共同發掘博物館為社會帶來積極而正面轉變的3大力量：「永續發展」、「數位創新」及「社群教育」。

雖疫情嚴峻，但國際博物館日不缺席，首先以「數位創新」理念出發，從便民角度將新北博物館群的門票、體驗課程及特色文創品等，整合為「新北博」品牌線上平台，另外，5月18日當日於線上平台購買文創品獨享8折優惠，並再次推出秒殺限量的新北博卡及特色提袋，1份只要100元。此外，在518當日享免票進入博物館參觀優惠，邀請民眾在防疫之餘，盡情感受各博物館的文化特色。

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在「永續發展」面向，博物館藉由結合五條美學廊帶打造辦理新北各區特色之品牌活動達到聯合國SDGs永續發展目標，如黃金博物館以礦山藝術季，開發藝術地景、推出文化行旅跨界合作；鶯歌陶瓷博物館則推出國際陶藝雙年展、鶯歌燒品牌及春遊三鶯、鶯歌藝術季等活動，還有淡水古蹟博物館、十三行博物館、坪林茶業博物館等，以各年度品牌活動打造五條美學廊帶之區域特色，展現博物館無限可能的力量。

第2版卡

推動「社群教育」方面，除了邀請民眾參與實體課程或展覽外，同時也開發數位博物館線上資源，讓民眾不再受限於時空，隨時隨地上網瀏覽博物館之3D藏品、展覽環景，林本源古蹟的建築風華、淡水紅毛城的異國建築風格、鶯歌陶博館的國際級陶藝典藏等；讓博物館走入社區，走入民眾的家中，發揮博物館不受限的社群力量。

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國際博物館日_新北博banner文創品

近來新北博物館在疫情的影響下，以強調博物館的力量作為永續經營、轉型發展的動力，在5月18日文化局誠摯邀請市民朋友，不論線上或線下，共同體驗博物館的文化美學饗宴，期間也將辦理多項線上互動抽好禮活動，歡迎市民朋友多加利用。更多新北博物館活動訊息，請詳新北市文化局FB粉絲專頁（https://zh-tw.facebook.com/e7summer）查詢。

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炎夏登場，儘管國旅受疫情所創，仍有不少民眾選擇遠離都市人群，與親友於水上玩樂消暑，旅遊電商奧丁丁體驗站上統計數據顯示，泛舟行程為2022年第一季最熱銷水上活動類型。看好夏日水上活動與端午商機，奧丁丁集團集結旗下奧丁丁體驗、奧丁丁市集推出端午限定優惠，即日起於奧丁丁體驗購買指定水上行程，6月6日前再享奧丁丁市集端午節專區商品九折優惠，提供民眾划舟、吃粽多元選項，闔家應景慶端午。

看好夏日水上活動與端午商機，即日起於奧丁丁體驗購買指定水上行程，6月6日前再享奧丁丁市集端午節專區商品九折優惠。

根據奧丁丁體驗內部統計，泛舟為2022年首季站上最熱門水上活動，訂單總額更超越2021全年度，除了經典的花蓮秀姑巒溪泛舟，去年甫開賣的宜蘭安農溪亦深獲民眾好評，同步帶動站上銷量成長。奧丁丁行銷業務代表翁佩甄分享：「獨木舟為2018至2020年平台最熱銷水上活動類型，隨著近年國旅大爆發，去年以新興SUP立槳體驗為旅客新寵，銷量較往年成長167%。在國旅市場趨於成熟之際，獨木舟、SUP業者開始提供多樣化玩法，如：透明SUP與獨木舟、天然海泥SPA、結合生態導覽，以及雲霧繚繞的日月潭SUP體驗、安平古運河獨木舟探險等，推出不同時段及特色地點給喜愛新鮮體驗的民眾選擇。」

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著眼於夏日水上活動商機與迎接端午佳節，奧丁丁體驗精選15支泛舟、SUP立槳、獨木舟行程提供民眾出遊划舟消暑，即日起凡訂購指定水上行程，6月6日前可同步於奧丁丁市集端午節專區享九折優惠；於奧丁丁市集專區選購特色香粽，八月底前可享奧丁丁體驗指定水上行程滿1,500元折150元優惠，方便民眾依循出遊需求彈性安排，亦可提前規劃暑假旅程。

此外，奧丁丁行銷業務代表翁佩甄補充表示：「考量近日疫情影響，奧丁丁體驗與各地合作夥伴全面配合主管機關防疫規範，已報名旅客如因疫情影響、未施打第三劑疫苗而需要延期或取消，將於扣除必要行政支出後全額退費，盡全力協助旅客。」

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因為新冠疫情之故，上述的活動各縣市陸續取消，屬於戶外踏青活動場所的台灣白河萬里長城為紀念端午民俗節慶推出門票優惠，園區於6月3日到6月5日三天推出姓名優惠活動，只要您的名字中有「端」、「午」、「龍」、「舟」任一個字，現場出示身分證，既可享兩人成行一人免費之優惠(限購買全票)，另加碼若生日為5月5日、或身分證字號有兩個5連號，搭配姓名優惠，本人享免費入園，同行友人(限四人)可享購鄉親票$200元優惠。(此優惠須出示身份證件)。

▲ 台灣白河萬里長城(圖/記者趙麗華翻攝)

台灣萬里長城位於台南白河，端午三天連假避暑賞荷品蓮子，關子嶺泡湯嚐桶仔雞。或到東山商圈，東香貓咖啡園區導覽解說咖啡生長環境由來，飲咖啡啃鴨頭，晚上在到嘉義文化夜市或台南夜市三日遊行程。

萬里長城是受矚目的旅遊、休閒、攝影、拍抖音影片，搞笑登山美景祕境，也是台南IG打卡熱點的「台灣白河萬里長城」下有電影老街重現戲說台灣阿爸的願望拍戲場景、御膳房餐廳，古早味小吃好吃又便宜。龍門客棧品茶香、茶葉蛋、金線蓮雞。歡樂歌舞廣場，讓您在疫情期間也可以盡情歡唱跳舞，備有登光音響免費使用。

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▲ 台灣白河萬里長城端午親子遊玩好去處（圖/記者趙麗華翻攝）

白河是蓮鄉，端午正值蓮花盛開，可白河賞蓮，再到關子嶺溫泉，近來旅客流行到白河逛長城、爬枕頭山、大凍山，然後吃當地的山產，住在溫泉旅館，隔天還可以到白河賞蓮、東山喝咖啡，端午三天連假，安排到，台南，白河，嘉義一遊最適合。

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隨着懷孕月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，孕婦的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。

此外，增大的子宮對腰部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。適當的運動對緩解這一癥狀是非常有幫助的。

令人期待的時刻越來越近了。隨着妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，准媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。

適合運動：體操、孕期瑜伽。

這時候運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。

坐在墊子上屈伸雙腿，平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。這些運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，既能鬆弛骨盆和腰部關節，又可以使產道出口肌肉柔軟，同時還能鍛煉下腹部肌肉。

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因為評價好的月嫂非常搶手，建議媽咪們拿到媽媽手冊，就可以開始著手尋找屬於適合自己的月嫂囉！

每次做操時間在5-10分鐘左右就可以了。另外，孕期瑜伽對於分娩時調整呼吸很有幫助，而一些棋類活動能夠起到安定心神的作用。

孕婦參加體育運動時，盡量選擇散步等輕微的運動，不要跑步、舉重、打籃球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，這些運動不但體力消耗大，而且伸背、彎腰跳高等動作太大，容易引起流產。

近預產期的准媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要注意安全，本着對分娩有利的原則，千萬不能過於疲勞。

在運動時，控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38，時間以30-40分鐘為宜。不要久站久坐或長時間走路。

伸展骨盆運動，盤腿坐在硬床板上，雙手放在膝蓋上，背部挺直，每呼吸1次，雙手用力將膝蓋壓至床面，加壓時要慢慢用力，盡量讓膝蓋接近床面

它的作用在於鬆弛孕婦骨盆各關節，伸展骨盆肌肉和韌帶，有利於分娩是胎兒順利通過骨盆。

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每個女人第二次華麗麗的轉變就是從人妻到人母，對每個准媽媽來說，孕期是一個重要時期，准媽媽們在懷孕初期應該注意什麼，孕婦吃什麼好呢?大家跟隨小編一起來看一下。

在懷孕最初的3個月，你的身體變化還不怎麼明顯，你看上去和普通女子一樣。你完全不必把自己當作一個特殊的人來看待，平時想吃什麼就吃什麼，做些開心的事情，忘掉不舒服。

懷孕初期注意事項有下面這幾個：

懷孕最初的3個月是最容易失去寶寶的3個月，為了留住寶寶，准媽媽的一舉一動一定要格外當心。

如果身體有什麼異樣、不適，最好去婦產科就診，絕不可以自己隨意用藥。以前一直服用的藥物，也需要在醫生同意后才能繼續服用。

不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時不在有煙環境內久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。

懷孕最初的3個月，最容易引起流產，准媽媽出行、上下樓、進出浴室時一定要當心，避免摔倒。

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懷孕初期沐浴時，水不要太熱，太熱易使人、疲勞，水也不要太涼，太涼會引起子宮收縮。水溫最好是控制在40度左右。

懷孕初期因為肚子還沒有高離隆起，沒有必要買孕婦裝。好好整理一下現成的服裝，選出較為寬大的，或把腰部放大就可以穿了。

因為懷孕時對寒暑的抵抗力很差，一定要注意保暖，寒冷時要比平常多穿一件。熱了。要穿吸汗、涼快的衣服。再不能只注意好看而不管是否舒服了。

要注意洗的時間不要超過6分鐘。洗的時間太長，會引起頭暈，更易着涼感冒，還會使纖維組織變軟。洗時動作要輕緩，注意身體平衡，千萬不要跌跤。洗后，最好能有身心舒暢、食慾大增、夜間安睡的效果。

從這時起，還要注意你的牙齒。最好在懷孕前就把牙病醫好，該拔的拔掉，該補的補齊。孕婦的牙齒和牙齦的確非常容易患病。

懷孕初期皮膚會變得粗糙、敏感，這是因為皮脂腺分泌失調所致。不必亂抹葯或者更換化妝品。要經常洗臉，保持臉部清潔，充分休息，攝取適當的營養，到了妊娠第5個月，一切都會好轉。

多注意积極地調整好情緒。搞些自己喜愛的東西，舒暢的心情會使你的容顏更美麗。

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酒精可導致內分泌紊亂，受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常，出生後肢體短小、體重輕、面貌丑、發育差、反應遲鈍、智力低下。

為保證生育健康的寶寶，孕婦要注意以下原則：

蛋白質

蛋白質是精子、卵子的基本原料，對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，而精氨酸必須從食物中攝取。當人體內精氨酸大量消耗時，更應及時補充。男女雙方每天應從飲食中攝取優質蛋白質80～140克。例如每天吃腐竹100克(含蛋白質50、5克)、黃豆50克(含蛋白質20克)、雞蛋100克(含蛋白質14、7克)。只有這樣每天攝取優質蛋白質才能滿足身體的需要。否則，受精的卵子也會出現營養不足的現象。

脂肪

脂肪是機體的高熱能源，每1克脂肪所產熱量是糖類及蛋白質的兩倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。在脂肪占體重的22%時，婦女才能維持正常的月經，有利於排卵、受孕、生育和哺乳。因此，孕前婦女要注意攝取適量的脂肪。

無機鹽

無機鹽雖然不是提供熱源的物質，但卻是構成骨骼和肌肉的主要物質，而且是調節生理功能的重要物質。微量元素鐵、鋅、銅又是製造血液、保護頭髮及提高智力的重要物質，孕前要適量補充。

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維生素

維生素在參与性器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮着重要作用。如維生素E可增強精子活力，促進男女性慾。許多研究證實，體內具有足夠維生素C的男性，會有較健康的精子，男性攝入維生素愈多，防止DNA被破壞的能力就愈強。因此，夫妻都要多補充含維生素的食物，如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其製品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿蔔、番茄、卷心菜、萵苣和水果等。

洗滌劑

國外有研究表明，男性精子數量、形態、活力異常，可能是由於飲水中有類似於女性雌激素的物質污染所引起的，並發現了與洗滌劑有關的雌激素樣分解產物。洗滌劑分解產物對男性精子和生育能力的影響不容忽視，因此，中應嚴防洗滌劑污染飲水，不要飲用被污染的水。

酒精

酒精可導致內分泌紊亂，受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常，出生後肢體短小、體重輕、面貌丑、發育差、反應遲鈍、智力低下。男性長期飲酒，可造成慢性或急性中毒，導致70%的精子發育不良，失去活力。吸煙也會影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30支煙，精子成活率將僅有40%，同時精子的畸形率也會增高。因此，孕前夫婦倆要戒除煙酒。

良好的生活習慣

要養成良好的生活習慣，防止過飢過飽，防止偏食、挑食、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。女性不宜長期素食。長期食用素食會影響婦女體內性激素分泌，或出現停止排卵，或原來月經周期較正常者也出現間隔變短等癥狀，久而久之會造成不孕。因此在孕前要保持飲食平衡，做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。

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