孕婦可多吃營養還不易長肉的食物 孕期怎麼保持身材不發胖

孕婦可多吃營養還不易長肉的食物 孕期怎麼保持身材不發胖

孕期管不住嘴,自然是會胖的,而且減過肥的人應該都懂,減肥並不容易。孕婦可以在孕期的時候吃一些營養還不容易長肉的食物哦,我們不妨和360常識網來看看有哪些吧!

孕期營養還不容易長肉的食物

1.麥片

麥片可以說是減肥人士的標配了吧,麥片不僅有濃郁的奶香,而且十分抗餓,吃了之後立馬就有了飽腹感。而且麥片不僅能夠干吃,還能夠和開水或者牛奶搭配食用,口味也還是不錯的,孕婦可以備點麥片。

2.牛奶

孕期喝牛奶不僅對寶寶的發育有利,而且還能滋補孕婦。據說孕期經常喝牛奶,生出來的寶寶會更加白皙,牛奶中還有大量的營養元素,比如鈣元素,能夠促進胎寶寶身體發育。孕婦如果不想胖,可以選擇脫脂牛奶。

3.蔬菜

蔬菜中含有孕婦需要大量補充的恭弘=叶 恭弘酸元素,而且還含有多種維生素,孕婦常常吃蔬菜對胎兒有利哦,而且蔬菜相對來說更加清淡易消化,不會對孕婦的腸胃造成負擔,同時它還是養氣色的營養食物。

4.麵包

麵包可以選擇雜糧的或者全麥的,不僅能夠讓孕婦獲得飽腹感,而且口味也不錯,同時不易長胖。孕婦可以多備些麵包,搭配飯食或者單獨食用皆可,非常的方便。

5.瘦肉

其實很多女性是不愛吃肥肉的,孕期如果孕婦不想體重猛增,最好吃肉的時候也避開肥肉,選擇一些比價瘦的肉,瘦肉中的脂肪含量比較少,而且內含蛋白質,有利於孕婦補充能量和營養。

孕婦多吃不胖的食譜

青椒釀飯

材料:綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。

調味料:咖哩粉、色拉油。

嬰兒床挑選重點DIDI來自台灣原創自有品牌,秉持著「匠心獨運、細緻美感」的經營理念,長期專注於母嬰環境,悉心研究使用嬰兒床的需求及痛點,進而開發出真正符合消費者需求、改善解決其困擾的高品質產品。寶寶頭型如何矯正?把握黃金期,不要錯過最佳時機!初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!好月嫂難尋!台北到府坐月子新北市到府坐月子專業月嫂真心推薦最專業的到府坐月子!全省到府服務(9小時、24小時)。專業電腦割字服務的廠商優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置,擁有更多的經驗,能滿足客戶更多的需求。保麗龍割字價格推薦優仕彩。反光背心全系列台灣工廠製造工廠直營,台灣自有品牌,高品質警用/交通/環保反光背心。 價格優惠,歡迎團體訂購 。高規格的婚宴禮遇新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架
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做法:干香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁。青椒、紅椒對半去籽,

一半切細丁另一半內部刮凈備用。色拉油起油鍋,將全部丁狀材料入鍋爆香,放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置於另一半青、紅椒內,入烤箱以攝氏170度,烤25分鐘。

功效:青椒、紅椒含高量的維生素C。

烏雞糯米蔥白粥

材料:烏雞腿、圓糯米、蔥。

調味料:鹽。

做法:烏雞腿洗凈、切塊滾燙洗凈瀝干。將烏雞腿加4碗水熬湯,大火開後轉小火,約煮15分鐘,再入圓糯米煮,開後轉小火煮。蔥白去頭須,切細絲,待糯米煮熟后,再加入鹽調味,最後入蔥絲悶一下即可。

功效:補氣養血、安胎止痛,改善氣血虛弱所致之胎動。

桔皮薑茶

材料:桔皮、嫩姜。

做法:新鮮桔皮洗凈,用刀颳去內層白膜,切細絲備用。嫩姜洗凈切細絲。將薑絲加兩

碗水煮,大火開後轉小火,約煮5分鐘,再放入桔皮煮1分鐘,即熄火。當茶飲用。

功效:舒肝、解郁、止痛,可改善妊娠氣鬱、情緒不佳而造成的腹痛。

孕期怎麼保持身材

懷孕后不能在家閑着,最好能上班或去做點什麼。頭三個月每天要有適當的運動,三個月後可以加大一定的運動量。

不能睡太多覺,不能暴飲暴食。每天保證八小時的睡眠就足夠了,飲食需多樣化,多吃綠色蔬菜,貝類,肝臟之類的,盡量少吃零食和油炸食品,也最好不要到外面吃飯,飲食衛生在這一階段也是非常重要的。

聽說在懷孕期間營養的補充是非常重要的,如果攝入不均雲的話,很可能會危害孕婦與寶寶的健康。對於孕婦來說全麥麵包,麥片,脫脂牛奶,都是既能補充營養,又不會發胖的營養食材。另外,本篇文章還介紹了孕期保持身材的幾個方法,各位準媽媽們可以嘗試一下哦。


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裙長選不對,難怪顯邋遢,半身裙的選款秘訣,你一定要懂

夏風習習,最適合裙袂翻飛。長裙也好、半裙也罷,在徐徐清風的輕舞飛揚里被鐫刻為夏日最美的風景。

縱使夏陽曝曬,或者席卷而至的一場暴雨,都不能抹煞對這抹輕盈飄逸的眷戀。這個季節最美的禮物,哪個女人會不愛呢?

長裙還好,一片式設計對于適合與否遠低于半身裙。一旦拿掉肩膀的力量支撐,僅憑腰臀勾勒起的 半裙,特別在意 合身度

關于半身裙的合身顯瘦挑款,上次已經分享過了,鏈接如下:

穿「半身裙」時,腰粗肚圓怎麼顯瘦?挑款、穿搭妙招,全在這里了

今天繼續它的 裙長干貨分享。到底選擇多長的長度,才最合適呢?借由日雜美圖,洛薇將那些鮮為人知的穿搭干貨一 一解析與你。

第一:裙長與風格

對一條半身裙而言,如果說腰臀部位決定著它的合身度,那麼裙長則是為 風格吶喊。很大程度上,裙子的長短制約著裙型的結構,從而影響到風格。

一合身、二風格,內外兼顧,是穿對半裙必備的時尚干貨。

想要清楚掌握半身裙的風格,必須了解2個要素: 裙型+長度。盡管風靡將近一個世紀,半裙有著五花八門的裙型名稱,但歸根究底從設計廓形入手,不外乎4種:

A形(傘裙)、 H形(直筒裙)、 X形(魚尾裙)、 Y形(包臀裙),其中,A形、H形、X形,是當下的流行主打,非常受歡迎。

Y形包臀裙,或稱鉛筆裙,或郁金香裙,因為不符合當下休閑舒適風的流行趨勢,漸漸日暮途窮,淪為過氣單品。

不過也不盡然,適度的 包臀+H形,依然是職場穿搭的重頭戲。想要打造干練利落的成熟風時,這類半身裙恰是最優解。

其中最關鍵的核心:選擇自己能接受的修身包臀尺度,讓舒適與美感同時兼得。不需要為了迎合別人而委屈自己。

那麼 裙長對版型有哪些風格影響呢?拿A形裙舉例:膝蓋左右或以上的裙長,風格偏可愛;小腿以下長度,風格偏端莊,這就是A形裙可愛&端莊的區別。

至于H形、X形,都受裙子長短左右而導致風格的不同。

歸納起來有3種:

短裙~青春

以膝蓋為分界點,膝蓋以上的短裙,風格偏青春年輕。裙子越短,越顯俏皮活潑,也更減齡。選擇什麼樣的裙長,也要與年齡契合。

中裙~得體

裙長在膝蓋左右的長度,最為得體。風格偏成熟大氣,長度適中,適合大多數人。如果小腿有肌肉或比較粗,盡量延長長度,以遮住最粗處為最佳。

長裙~端莊

只要長度在小腿中下至腳踝,都屬于長裙范疇。裙子越長,風格越端莊大氣。當然,并非越長越好,要看整體設計以及個人適合程度。

第二:裙長與身高

半身裙的下擺位置,不僅關乎風格,更是與 體型、身高密不可分。穿對適合的長度,整個人清爽有型;一旦長度不匹配,不僅拖沓,顯矮顯胖分分鐘。

對比下圖不同身高與裙長,你能看出關鍵點嗎?裙擺與腳踝,整體與裙擺,又是怎樣的平衡關系?

另外,裙型不同,適合的長度自然也迥異。A型放擺裙,加長長度反而垂順感增強;而利落H型,放任長度只會顯拖沓…

結合常見的 A、H裙型+身高,洛薇將詳細的選款技巧演示給你看。

153cm身高

身高150cm左右的成熟女性,對于裙長最難抉擇。早已過了穿短裙的年齡,已經不能再任性靠露腿部線條來彰顯美麗了。

但裙子偏長的話,又有 壓個子的風險,只怕會更顯矮。該如何調和呢? 懂分寸、重轉移,是洛薇開出的時尚「藥方」。

A型裙

飄逸的A型裙,與優雅風一拍即合。為了避免材質輕飄易橫向膨脹的風險,加長長度顯然是明智之舉。

除此之外,高腰腰頭或者有明顯的收腰設計是標配。 拉高腰線、放任下擺,一舉兩得的顯高小心機,在一條半身裙中流露無疑。

對了, 不規則下擺的個性設計,對小個子不要太友好。既能為裙長解圍,還能平添幾分飄逸,帶著靈動與俏皮,一解百愁。

挑對款只是基礎,怎麼通過搭配完成揚長避短的時尚塑形任務,才謂重中之重。以一條 紅色A型半身裙為例,我們看看它的2種風格穿搭。

優雅風:

長至腳踝的小紅裙,訴說不盡的優雅浪漫。選一款白襯衫配合,將這份端莊大氣發揮到極致。一白一紅,恰是絕佳配伍。

銀色單鞋的亦步亦趨,用輕便小量感與微妙露膚為下半身的厚重劈開 一方輕盈,拖沓感瞬間消失于無形。精致包包、絲巾,更有畫龍點睛之妙。

休閑風:

小紅裙不變,來一件灰色T恤與涼拖鞋吧,立馬完成休閑風的逆襲。輕松舒適的愜意,與上圖的端莊正好形成對比。

高腰線,腳下的 輕盈與涼爽,都是對裙長的有力化解。

直筒裙

筆挺的一左一右線條,是直筒裙顯著的風格招牌。干練利落,絕不拖泥帶水,讓它酷帥不已。簡潔有力,更易撐起風格筋骨。

150cm小個子選款時,依然要用 高腰+適當長度制勝。

什麼是適當長度呢?洛薇認為不要太長,也不要太短,以遮住小腿最粗處,露出 纖細小腿腳踝為最佳。

當然,如果身材纖瘦,只是個子矮,那請隨意。同樣以一條藏藍色直筒裙為例,演示它的2種風格搭配。

休閑風:

直筒裙的中性感,很容易穿出休閑風的灑落。搭配一件黑白條紋T恤,修身簡潔的腰身與干練不謀而合。 顯瘦顯高,彌補身高不夠的缺憾。

精致黃色包包,優雅風小白鞋,一唱一和謹守著分寸,簡直絕配。

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優雅風:

還別說,藏藍色最容易打造沉穩與大氣。一件黑色開衫與綠色T恤,愈發讓它帥氣著成熟。黑色穆勒拖鞋的強化,不穩重那是不可能。

幸好, 白色桶包的可愛與清爽,算是挽救得及時。也許鞋子換成單鞋會更好?

160cm身高

10cm左右的高度,以極其微妙的距離掀起時尚穿衣的軒然大波。別小看這點高度,至少在心理上有種腳踩世界的俯瞰自豪感。

因為, 160高度,儼然標榜你擁有普通人的正常身高,可以不用遺憾嘆氣了。挑選半身裙時,除了參考150選款外,禁忌相對減少,更加理直氣壯。

A型裙

與150適合的長至腳踝的顯高A型裙不同,160身高的A型裙在長度方面可以 再短一些,但仍以露出纖細小腿與腳踝為最佳。

至于腰部,符合自己的自然腰身,穿起來合身即可。

高腰束緊腰頭、垂順放擺、精良質感…這些依然是 選款經久適用的法則,屢試不爽。以一條紅色半裙為例,下面是2種風格示范。

休閑風:

10cm的底氣,首先體現在穿衣自信中。不必特意糾結顯高,也不用照顧裙長,紅色傘裙與白T恤的愜意組合,輕松宣告著不費力的時髦。

對了,現在有種隱形高度的 小白鞋,大約有3~5cm,最適合這身行頭。混搭一件紅色針織衫,浪漫優雅、休閑舒適統統不錯過。

優雅風:

復古紅棕色半身裙,搭配黑色針織衫,輕松營造不失敗的 優雅造型。上修身、下浪漫,配合得萬無一失。

單薄小骨架,與高領還真是絕配。點綴一條印花絲巾與高跟鞋,舉手投足間皆是高雅。略有遺憾的是鞋子的粗跟,真想把它換成細跟或異形跟。

直筒裙

適合160cm身材的直筒裙,長度與A型裙差不多,大約在小腿中下 最細處最佳,與身高更匹配,為造型預留更多的分寸空間。

腰部設計不限,在合身的基礎上怎麼好看怎麼選。

直筒裙的 寬度,以合身且預留舒適的離體空間為佳。拒絕修身、緊身,保持垂落的H線條,隨意不失干練。

休閑風:

藍色直筒裙的休閑風,第一想到的就是 冷色調的T恤。不為別的,只為了同色調的高度協同,可以確保無誤。

于是,藍綠色T恤的出現順理成章。灰色針織衫的點綴,就是為了強化造型效果,以便與銀色單鞋更呼應。想想看,拿掉它,拿什麼呼應銀色?

優雅風:

嚴格來說,這條直筒裙的優雅元素遠大于利落感。搭配華麗風上衣,恰好是女人味的示現。為了與色調達成一致,密集 條紋的酷帥介入顯然經過一番思量。

系帶涼鞋可圈可點,如果想要顯高到底,還是要慎穿。當然,小腿粗、腳踝腫,更加要有多遠避多遠。

168cm身高

身高168,走路都帶飄。嘿嘿,令大多數女人羨慕的完美身高,最容易成為「衣架」好身材。當然,前提是不要胖。一旦肩寬背厚,肥胖視感更加強烈。

與她們契合的半身裙,長度不再重要,關鍵在于: 整體大小量感的調和。對比下圖,格紋半身裙的膨脹反而顯得粗壯,高+大,一點都不秀氣。

減少圖案,減少繁瑣裝飾,減少大量感,高個子穿衣一定要遵守。

A型裙

拿掉長度限制,不必為顯高費盡心力。保持簡潔大方,將更多的穿搭技巧放在 整體調和中,是高個子屢試不爽的時尚法則。

對于A型半身裙,尤為明顯。最多在腰部做些文章,或有利落的縱向設計,過多的堆砌都是大忌。

長長的軍裝綠半身裙,腰部有鮮明的系帶裝飾,甜美、帥氣兼具。它的2種風格穿搭都有哪些不同呢?

混搭風:

有節制的A型放擺,沒有像小女子那般漫天飛揚。與身高契合,與氣質媲美,懂分寸的人更會拿捏。畢竟當 身高是優勢時,無論如何都要突出,不是嗎?

一件白色針織衫,修身有曲線;一頂白黑配禮帽,帥氣有風度;一雙白色穆勒高跟鞋,精致有氣度,與綠色半裙混搭得美妙極了。

優雅風:

其實,能稱得上優雅風的,柔和的 曲線元素一定大興其道。人為也罷,長相也好,擋也擋不住的溫柔瞬間涌現。

比如,細膩針織開衫、柔軟T恤、大大胡蝶結、性感涼鞋、可愛桶包…讓人防不勝防。

直筒裙

H型直筒裙的干練,非常有氣勢。一種不容置疑的帥氣力量與生俱來。這份灑脫,與高個子天生契合,遠比A型裙更適合。

越簡單、越好看!保持清爽的大氣設計吧。

長無可長的長度,一定需要出口。比如, 開叉設計。僅需剪一刀,猶如打開時尚天窗,照亮整個形象。

露出天生的大長腿,也只有高個子有這個實力了。

休閑風:

一件寬松T恤搭配長長的直筒裙,瞬間帶活了休閑風。色調明艷不媚俗,量感適中不臃腫,隨意塞衣角的比例切割,應了那句 隨便穿就很美。

可愛竹籃包、隨意涼拖,休閑、旅行請任性。

直曲混搭:

與黑色襯衫的搭配,搖身一變讓這條直筒長裙成為職場寵兒。明明同一個人,戴上眼鏡、披散頭髮,拿起公文包,儼然一介金領精英。

白色樂福鞋,有 2個妙處:一與襯衫紐扣呼應、二與高個子契合,堪稱完美!

http://www.lovers521.com/doc_T3FGNWlxeVJiL0ozb2IrQSszY280QT09

孕媽媽餓得快加餐吃些什麼好 孕婦加餐飲食禁忌有哪些

孕媽媽餓得快加餐吃些什麼好 孕婦加餐飲食禁忌有哪些

中,孕婦在懷孕后經歷了早孕反應后,最容易有餓的感覺,會發現自己進食沒多久,很快就餓了,也就是說孕婦在孕期的飲食保健中,不能僅僅拘泥於主食的營養,在兩餐中間的過程也需要適量的加餐。那麼,孕期加餐,孕婦適宜吃什麼食物進補能量和營養呢?有哪些食物是不能列入准媽媽們的加餐食譜中呢?

為什麼孕媽媽要加餐?

1、飢餓產生的酮體是脂肪代謝的產物,如果經常飢餓,或者過度飢餓,產生的酮體過量就會引起寶寶酸中毒。

2、孕媽媽們因為孕期反應及身體的變化,胃口不是很好,正餐的量會減少,但是在兩餐之間會感覺飢餓,此時需要加餐保證體力和營養。

3、為了自己和寶寶的健康,孕媽媽最好餓了就吃,而且要保證孕期足夠的營養,營養要均衡。控制少量多樣、減少主食和科學加餐的方法,體重不會增加很多。

4、營養無法保證,會導致胎兒羊水少,生長發育不良,寶寶出生時體重偏低。

孕期加餐吃什麼好

1、饅頭、麵包類的點心

有的孕媽媽表示,吃水果不頂用,肚子還是餓,那麼可以考慮準備一些點心當加餐了。小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點心:第一種是新鮮出爐的麵包和蛋糕,雖說也會含有食品添加劑,但相比於餅乾等保質期較長的食品要少很多,麵包花樣越簡單添加劑越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二種是傳統中華面點,比如包子、饅頭、花捲、餃子等,可以購買現成的,也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。

2、多種類的水果

有一種說法是春天懷上寶寶比較好,因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市,能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多說,維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。

絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的,但也有少數種類是需要謹慎食用的,包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏,過於寒涼的西瓜、木瓜,容易上火的榴蓮、荔枝等,需要注意控制好食用量,建議孕媽咪時常換着花樣來吃。

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3、以核桃芝麻為首的乾果和粗糧食品

乾果種類很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不僅味美,而且營養價值很高,而且孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒髮育大有好處,而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。

此外,孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處,目前市面上流行將多種穀物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和乾果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉,用開水沖泡即可食用,孕媽媽也可考慮購買。

加餐時間什麼時候最宜

孕媽媽加餐的時間要根據三餐正餐的時間而定,一般在兩餐之間加餐,或者是正餐之後2.5-3個小時的時候加。建議加餐時間:早上10點,下午3-4點,晚上9-10點。

孕婦加餐不能吃哪些食物

1、街頭食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘,這點大家都知道。對於孕媽咪來說,燒烤、煎炸類肉食,若沒有徹底熟透,還存在弓形蟲的威脅!

2、膨化食品

膨化食品如餅乾、蝦條等,主要是澱粉、糖類和膨化劑製成,蛋白質含量很少,多吃可致肥胖,且沒有任何營養。

3、冷飲

各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食慾,且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話,懷孕前期容易引起先兆流產,懷孕後期容易引起早產。

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女人肚子有肉就別再上衣塞褲腰了!學日本主婦這樣穿,不美算我輸

「以瘦為美」的參照標準席卷穿搭大舞台,每一個人都被這一流行浪潮所裹挾向前。我們更多的關注自我身材條件,嘗試用不同的穿衣組合弱化身材短板,一口吞下所有的穿衣干貨,期待立馬能夠獲得穿衣的質變。

可是,與生俱來的身材條件,豈能是說改變就改變的?「瘦」這個穿衣的標準,考驗的不僅是自我搭配經驗的疊加,同時也考驗著我們對于時尚的敏感度。

不同年齡階段的女人,仿佛都有著「小肚腩」的苦惱,穿衣無處可藏,最終顯得身材毫無曲線感可言,這一類身材問題,借助穿衣實操如何解決?

相信不少女人都會選用「塞衣角」的穿法,從小穿到大的這種經典設計,早已經成為滿大街的穿搭示范。將自我個性和魅力通通拋在一邊,千篇一律的塞一腳穿法,自然不夠出眾。

小編就以塞衣角的穿著方法作為切入點,帶你看看為何現在穿衣高級的女人都不再選用這種穿法?

第一:「塞衣角」設計的過時性

①不夠修飾身材

塞衣角的設計無非是將衣擺塞入下裝的腰線當中,這種穿法簡單粗暴,可以瞬間形成上短下長的穿著效果。

但上衣的選擇頗有考究,上衣選多長?面料選多厚?都會影響最終塞衣角的腹部隆起效果。小肚腩雖然沒有直接暴露,但衣擺塞進褲腰后的厚度依然存在,疊加在小肚腩上,又是另一種顯胖輪廓。

②比例劃分過于刻意

小編看過不少素人的在衣角穿法,借助高腰款式的長褲或長裙,將短款的上衣盡數塞進腰身當中,將穿衣的比例塑造出非常刻意的二八分,你認為最終的效果會真的高級嗎?

人體身材比例最完美的設計是三七劃分,塞衣角太過,反而會曲解美的標準,讓整體身材的比例看起來不夠和諧。

③個頭挑高不足

滿大街的塞衣角穿法,無非是圍繞著短款上衣和長褲長裙的搭配展開。清一色的高腰長裙、長褲對于腿型的拉長設計,讓我們的身高條件又回到了同一起點。

當你與高個子女人同樣站在一條水平線,相同的塞衣角穿法,并不會為你的身材挑高提供太大的幫助,所以我們需要另辟蹊徑,尋求更新的穿法。

第二:日本主婦的遮肉技巧

借助日本主婦的多樣化穿搭,我們可以適當的舍棄塞衣角的傳統設計,學一學更新穎的顯高遮腹技巧▼

技巧1、上衣選款齊腰

是否選用塞衣角的方法?取決于我們對于上衣長度的挑選。日本主婦穿法如此多變,就源于上衣的長度選擇,其實存在著諸多可能性。

根據你的身高條件,我們可以靈活選擇齊腰,過腰或過程長度的上衣,衣擺的長度與腰線是否齊平?就可以為我們延伸出諸多的搭配潛力。

◆根據身高條件選長度:遮肚臍or過腰

▪個頭嬌小=遮肚臍

個頭在160 cm以下的女人,身材骨架會顯得很嬌小,小肚腩的存在感會在穿搭當中尤其惹眼。如果再疊加上塞衣角的厚度,腰部和臀圍會立馬增寬一圈。

所以上衣的選擇最好選用剛好遮肚臍的長度,銜接上高腰長度的褲裝,就可以讓腰腹部分的衣物厚度達到最薄,輕輕松松的遮肉,拉長腿型。

▪骨架偏寬=過腰

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大骨架的女人身材偏高,上衣的選擇不宜過短,適當選擇過腰長度的偏短款短袖,給人一種偏短而又不至于太短的即視感。

相匹配的下裝可以是闊腿褲,也可以是高腰半身裙,腰圍帶有收束效果,就可以起到遮小腹的作用。衣擺與腰線齊平,上下線條得到了銜接,衣擺過腰的長度又起到遮擋妙用,一舉兩得。

技巧2、下裝自然高腰

為了做好小腹修士的保險作用,下裝的高腰設計也需要考究。

一是高腰的程度設計,盡量可以遮過肚臍或齊平肚臍,組合短款上衣時也不需要依靠塞衣角的設計,就可以達到線條的勻稱感。

二是高腰的輪廓設計,抬高了下裝的腰擺,我們要適當疊加收束的效果,采用松緊或卡腰的設計,可以將小肚腩完全隱藏在高腰輪廓中。

◆裙褲裝的高腰區分:松緊款or皮帶款

▪半裙高腰=松緊款

穿搭半身裙裝時,裙擺的輪廓加寬效果可以和腰身形成恰好的對比。選用松緊款式的腰部設計,銜接超短款的短袖上衣時,我們可以不用強化塞衣角的存在感,用腰身松緊的線條容納小肚腩的輪廓,比對裙擺的輕盈感,整體的身材比例會顯得更加協調。

▪長褲高腰=皮帶款

高腰款式的褲裝對于身材曲線的勾勒更為干練清爽,所以腰圍盡量采用無松緊款式,這樣可以疊加質感更強的皮帶,強化腰線的位置,組合寬松款式的上衣更有從容大方的即視感。

技巧3、長短對比,線條感突出

上衣短,下裝長

日本主婦非常注重衣物對于身材比例的修飾,上衣短,下裝長,遵循三七分的輪廓比對,身材的線條感就可以自然凸顯。

有時加上一雙細跟高跟鞋的搭配,可以起到拉長腿型,弱化身材肥胖感的作用。

襠部短,褲腿長

高腰款式褲裝與短款上衣的銜接,可以適當的縮短襠部 ,強化褲筒的縱向比例,褲腿越長,對于身材的拉長感就越長。穿搭拖地款式的闊腿褲時,小肚腩的存在感最微弱,疊加寬松款式的外套,更有日系的大女人風格。

第三:另辟蹊徑的遮腹穿法示范

1.上衣遮褲腰,線條自然延長

不塞衣角,那就選用加長的衣擺遮住褲腰,從上到下的線條不曾截斷,也是顯高顯個頭的技巧之一。

2.外套遮腰線,漸進延長

疊穿的藝術,可以用一件開衫外套來遮擋腰線。針織或雪紡開衫都可,夏季出門還可以遮陽。小腹隆起的部位,用加長款的外套漸進延長,同樣有顯高顯瘦的效果。

女人肚子有肉,塞衣角可解決不了問題 學學日本主婦的穿衣技巧,更加自然更顯瘦!

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這才是50歲女人的得體打扮:不俗不艷,不松不緊,知性優雅又高級

很多女人覺得踏入了50歲以后,就要穿上「老年裝」,不僅會讓整個人顯得更加老態,而且還會缺乏美感。對于女性來說愛美是天性,就算是到了大媽的年紀,也不會因為區區的數字而影響到自己。建議50歲的女人,一定不要穿得太艷俗,也要避開顯老的情況,才能美得高級而優雅。

如今的女性已經不比從前,她們的審美觀念和思想格局都已經越來越強烈了,對于年齡,她們可以隱藏得毫無痕跡,讓自己看上去比實際年齡還要小幾歲,這就是一位中年女人的獨特之處。想要讓自己比同齡人更顯年輕,就一定要有專屬的穿衣技巧和方式,去規避撞衫的情況,展露屬于自己的綽約風姿。

本期的時尚內容就為大家分享一下,關于50歲女人的得體打扮,讓我們一起活出新時代女性的魅力,同時也不能忘記了典雅高貴的氣質。 年過50要明白「合適」二字的含義,所謂合適不僅僅在于合身,要看它是否能夠體現出內在的氣質,在服裝單品的選擇上便是如此,不俗不艷,不松不緊,才能穿出好氣質!

選擇高級的花哨感,別讓造型太俗氣

什麼是高級的花哨感?大家可以從印花元素上進行分析,印花單品是很多女性踏入中年階段比較青睞的,因為它散發著非常獨特的清爽氣息,而且可以讓原本簡單的服裝變得更有層次感。一 款V領設計的絲綢印花襯衫,搭配上黑色半身傘裙,適當的印花圖案并沒有太繁瑣的情況。

除了將印花元素運用在上衣當中,還可以將其轉移至半身裙上,印花圖案的款式非常多樣化,其中動物圖案就可以讓你的造型看上去更加活力,并且充滿著生機。一款動物圖案的半身裙,長度一定要過膝蓋, 才能夠穿出端莊得體的效果,太短的款式會顯得比較俗氣,并且穿搭難度也更高。

化繁為簡,用極簡式的款式和配色

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服裝款式是很多中年女性比較在意的,太緊繃的剪裁設計,很容易暴露出身材不足,過于松垮無形的版型,又會顯得整個人十分邋遢。所以建議大家在選擇服裝款式的時候,一定要避開多余的裝飾剪裁, 利用線條感比較利落的直線條,削弱臃腫感,穿出干練颯爽的效果。

除了款式上要化繁為簡,服裝的色彩搭配也是如此,其中,最經典百搭的黑白配一定是衣櫥重磅,黑白配無論怎麼搭都不容易出錯,尤其適用于基礎款式的服裝當中,可以輕松穿出高級感。比如小黑裙疊穿小香風短袖外套 ,「內長外短」瞬間就拉高了身材比例,再踩上一雙低跟鞋,優雅又顯氣質。

強調造型的平衡狀態,避免違和感

服裝搭配上的平衡狀態,主要體現在色彩搭配、配飾裝點當中,像這種細節上的處理其實是很容易被忽略的。尤其是配飾的點綴,想要輕松拿捏平衡感,就一定要選擇和服裝造型風格相符合的款式, 比如風格走向是屬于比較成熟知性的類型,那麼就不能忽略了包包的點綴。

包包的款式也分很多種,比如單肩包、手提包、腋下包、方塊包等等,除了款式以外,包包的色彩也要和服裝形成互補。建議大家可以選擇一些同色系的搭配,或者是直接利用經典百搭的黑白色,裝點出來的效果都會非常不錯, 如果選擇的配飾過于個性化,那麼,整體造型就會顯得很違和。

時尚總結:

1.對于50多歲的女性來講,無論是褲裝還是裙裝,都要記住不俗不艷、不松不緊的穿搭方式。

2.懂得利用基礎款去穿出高級感,利用印花單品打造出優雅女人味,才能夠讓自己的造型更加完美。

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今年夏天,滿大街都在穿「裸膚衣」,顯白時髦,中年女人穿好洋氣

充滿著熱氣的夏季,總是讓人一出門就望而卻步,因為每次出門都會熱出一身汗,導致身上的衣服都被汗水浸透了。這個時候,淺色系的服裝就會穿出非常尷尬的場景,但是有一種淺色卻足以化解你的尷尬,那就是「裸膚色」。今年夏天,滿大街都在穿「裸膚衣」,不僅顯白還非常時髦,對中年女性來說是很洋氣的時尚單品。

提到「裸膚衣」大家首先會想到哪款單品呢?而面對裸膚色,你又了解多少呢?本期的時尚內容,就來為大家解讀「裸膚色」的優勢,以及如何挑選「裸膚衣更耐看洋氣,話不多說,趕緊跟著我的步伐一起來看看吧!

一、「裸膚色」的優勢分析

優勢點①:淺色系很符合夏日氛圍

裸膚色是屬于淺色系的類型,所以在視覺上可以瞬間達到舒爽又放松的效果,沒有深色那麼沉悶老氣。懂得運用好裸膚色的色調,才能夠輕松穿出高級感,比如色彩偏白的裸膚色,就可以有效地提亮膚色,并且非常符合夏日氛圍感, 淺色系溫柔不淡雅,沒有太多的攻擊性,更適合中年女性的氣質。

優勢點②:適配度高,可用于眾多產品上

無論是偏白還是裸膚色;還是偏黃的裸膚色;亦或者是偏棕色的裸膚色,它們的適配度都是非常高的,不管是用于半身裙、闊腿褲還是襯衫T恤上,都沒有任何違和的感覺。 尤其是像這種溫柔的顏色,用于裙裝當中會更加增添女人味的效果,一舉打破老氣乏味帶來的影響。

優勢點③:襯托肌膚暗黃無光的情況

裸膚色最大的優勢特點,還是在于它對于肌膚的修飾效果,像這種明度高,飽和度低的色調,并且米白色看上去更加清透自然,比棕色看上去又多了一份高級感。裸膚色的上身效果會給人一種十分寧靜的氣息, 大面積的運用在時尚單品中,對于黃黑皮、橄欖皮都是很有幫助的。

二、「裸膚衣」的選款法則,拒絕撞衫和老土

選款法則01.寬松有度,不松不緊剛剛好

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裸膚衣的款式選擇,要根據自身的情況而定,比如身材比例、胖瘦高矮的情況,都會影響到裸膚衣的入手過程。不過,最萬能的選款方式,就是直接利用寬松有度的版型設計, 太松太緊都會導致身材不足的出現,恰到好處的設計,才能夠穿出揚長避短的作用。

選款法則02.干練利落,沒有多余的剪裁

對于中年女性來說,身材多多少少會出現臃腫、發福、走樣的情況,這個時候就不比年輕時的個性張揚,我們需要更加注重氣質的體現,以及時尚感的突出。想要避開裸膚衣的撞衫情況, 就要采用干練利落的剪裁手法,再搭配亮色系的單品,或者是配飾的裝點,才能夠穿出獨一無二的風格走向。

三、「裸膚衣」的搭配示范

搭配示范①:白色遮臀襯衫+裸膚色半身裙

偏棕色調的裸膚衣,搭配起來更加知性大方,所以選擇一款遮臀長度的白色襯衫,就可以輕松穿出職場麗人的氣質。寬松的遮臀襯衫沒有收腰的效果,需要依靠腰帶進行加持, 而腰帶的色彩要和裸膚衣形成呼應,可以選擇棕色、焦糖色、卡其色,都是不錯的。

搭配示范②:裸膚色吊帶+卡其色錐形褲

裸膚衣最常見的就是吊帶、針織衫這種偏女人味的單品,因為裸膚色本身就自帶感性的氣息,所以用于這種面料柔軟,款式露膚的單品上,就可以釋放出更大的魅力。絲綢面料的裸膚色吊帶,搭配上高腰款式的錐形卡其褲,適當的挽起一兩到褲腳, 可以有效的修飾腳踝線條,再踩上一雙白色的粗跟涼鞋,就顯得無可挑剔了。

時尚總結:

1.裸膚色的魅力不僅于此,它需要依靠每個人去嘗試,才能夠體現出更明顯的效果,這才是它的優勢所在。

2.裸膚色的服裝非常多樣化,可以根據自己的風格走向和氣質進行挑選,針對性的選擇更加有效。

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小白鞋算什麼?今年的「臟臟鞋」才是真厲害,舒適顯高,上腳洋氣

放眼望去,現在大街上的女孩大多數都會有一雙小白鞋,看得出來小白鞋真的是搭配萬金油,無論是搭配裙子還是褲子以及其他的單品都是很時尚的,但是說實話,就因為它太受歡迎了,所以很容易和別人撞衫,難以穿出新穎的感覺,如果你想要在這個夏天穿得不一樣,穿得更加個性,那除了小白鞋,你還可以考慮其他的鞋子搭配。

在這里就不得不推薦大家試一試今年最火的臟臟鞋,這種臟臟鞋和小白鞋形成明顯的對比,小白鞋看上去款式簡單清爽,而臟臟鞋更加個性,雖然看著有些臟,但這就是它的設計感所在,能夠展現出不一樣的魅力。

【一】臟臟鞋和小白鞋的對比,讓你知道它的時尚感

根據下面的圖片對比,我們可以發現臟臟鞋和小白鞋還是有著明顯的差異的,它們可以說是完全相反風格的兩種單品,臟臟鞋上面的花紋比較繁雜,看上去有一種臟臟的感覺,好像是穿了很久的樣子,而小白鞋看上去就比較簡單干凈。

不過就因為臟臟鞋設計的看上去比較臟,所以更耐穿,就算平時穿久了也看不出來,反而是越穿越好看。然而小白鞋就需要我們去精心地打理,白色的鞋子穿起來非常容易臟,所以在平時生活中穿這種小白鞋還是有些不太方便的,懶人朋友可以多嘗試臟臟鞋哦。

【二】今年可以入手這些臟臟鞋,時髦得不行

(1)基礎平底臟臟鞋,舒適度爆棚

話說,在日常搭配中大家最大的需求是什麼?我想一定就是舒適度,無論是矮個子,高個子,無論是微胖身材還是苗條身材,不管穿什麼樣的服裝,都希望能夠穿得舒適和時髦,這個時候肯定就離不開這些休閑的平底鞋。

而平底鞋也是比較經典的款式,它沒有過多的設計,也沒有過多復雜的剪裁,平底的設計就很容易穿出休閑感,踩在腳下舒適還耐看。

(2)個性的印花臟臟鞋,樸素中體現精致感

印花臟臟鞋也是近年來比較受歡迎的一款,看似這種臟臟鞋沒有什麼設計,但其實結合了這種印花的元素還是蠻有心機的,而且你在穿這種臟臟鞋的時候,上面結合這種時髦個性的印花元素會覺得更有設計感一些,這些時尚的印花去修飾,精致感立馬就能夠展現出來,就算是上班的時候穿也沒有問題。

不過印花的花色也是有些不同的,可能有的臟臟鞋上面會加入一些精致的刺繡印花,這樣的穿搭看上去更精致, 但如果想要穿得隨性灑脫,也可以嘗試這種拼接的印花元素,拼接圖案看上去非常的有活力,穿在腳下也會給你的造型加分,看上去就不會覺得單調。

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(3)拼接臟臟鞋,增添設計感

第三種就是拼接的臟臟鞋,所謂的拼接臟臟鞋,就是在這種鞋子上面拼接不同的布料,從而呈現出臟臟的感覺,你會發現大多數拼接設計的臟臟鞋都是會以白色和灰色為主,這些拼色元素看上去還挺經典的,比較耐穿,而且很適合懶人朋友,沒有太多浮夸的設計,日常穿剛剛好。

【三】臟臟鞋的個性搭配,展現不一樣的美

用臟臟鞋去混搭,凸顯更多魅力↓

*例如搭配連衣裙,搭配短褲

誰說臟臟鞋的風格就一定很單一呢?在夏天大家想要穿得清爽、穿得性感,你可以用這種臟臟鞋來加持,當你在穿短裙,短褲的時候,一定會露出大長腿,這個時候腳下搭配高跟鞋難免會有些單調,這樣的造型太普通,切換成臟臟鞋就可以展現出不一樣的風格,像下面這種時髦個性的臟臟鞋配上這些短褲或者是裙裝,也能夠營造出不一樣的風格,讓搭配變得更加時尚。

穿裙子的時候總是搭配高跟鞋實在是太無聊,這種穿搭過于單調,缺乏一定的時尚感,要想增添一定的魅力, 用這種個性時髦的裙裝去混搭臟臟鞋才是萬全之策,一下就能夠讓你的穿搭變得時髦個性很多,像這些個性時髦的臟臟鞋配上這些T恤裙或者是百褶裙,風格也會變得更加獨特喲。

休閑風褲子配臟臟鞋,極具街頭感↓

臟臟鞋的風格大多數比較休閑,所以就很適合匹配這些休閑風的服裝,你在穿臟臟鞋沒有思路時就搭配牛仔褲吧,都是很經典的服裝,還是很容易駕馭的,牛仔短褲,牛仔長褲配上臟臟鞋都不錯,而且這樣的造型也比較休閑,很適合身材普通的女孩子。

西裝,襯衫配臟臟鞋,可休閑可干練↓

上班族也可以用臟臟鞋凹造型,上班族往往都會穿西裝配牛仔褲,這樣的造型簡單,知性又優雅,但想要穿出不一樣的魅力就得從鞋子下手,像很多人就會用這種個性的臟鞋去匹配上西裝,這樣的混搭風還是蠻個性的,比一般的高跟鞋看上去要時尚很多,不會太嚴肅。

沒有想到臟臟鞋的名字聽起來不起眼,但卻這麼時髦,竟然受到了這麼多小姐姐們的關注,這個夏天女孩們也都給自己安排上了各種時尚的臟臟鞋,不知道你更喜歡哪一款,也可以試著入手,試一試這些時髦的臟臟鞋穿搭配,配裙子配褲子都還是蠻有新意的哦。

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整理包/幼兒莫德納疫苗將開打!常見副作用、施打部位一次看

國內疫情持續延燒,而指揮中心日前表示,幼兒莫德納疫苗將於 7/21 起分送各縣市,提供 6 個月至 5 歲幼兒接種,至於家長們關心的副作用以及接種應注意事項,Heho 健康也進行整理。

內容指引

幼兒接種疫苗安全性?

台大醫院李秉穎醫師表示,根據流行病學疾病,幼兒得到新冠機率還是高於流感,新冠對於幼兒危害高於流感,因此建議還是要打疫苗。

台大醫院小兒感染科主任呂俊毅表示,莫德納疫苗對於青少年、兒童族群不劣於成人,12-17 歲族群保護力為 100%、6-11 歲為 88%、2-5 歲、六個月以下則為 37.8%。

BNT 疫苗部分,12-15 歲族群保護力為 100%、5-11 歲為 90.7%,2-4 歲、六個月以下打三劑則為 80.8%,研究顯示疫苗針對變異株的保護效果雖有下降,但針對重症仍保有大約 7 到 9 成的保護力;而兩劑疫苗對於預防 MIS-C 可達 8 至 9 成。

幼兒疫苗接種劑量為何?

李秉穎醫師指出,根據各國經驗,兒童為四分之一劑量,經參考疫苗臨床試驗結果及各國疫苗接種政策,建議接種兩劑基礎劑,每劑須接種 0.25ml(含 25pg mRNA),兩劑間隔 4-8 週以上。

幼兒接種疫苗副作用有哪些?

幼兒接種疫苗常見可能發生的副作用和成人一樣:

  • 注射部位疼痛
  • 嗜睡
  • 食慾不振
  • 躁動、哭鬧

指揮中心提醒,如發燒超過 48 小時、嚴重過敏反應如、、眩暈、心跳加速、全身紅疹等不適症狀,應速就醫釐清病因。

幼兒接種疫苗施打位置?

接種部位原則建議未滿 2 歲之嬰幼童接種部位為大腿前外側股外側肌、2 歲以上幼童接非慣用手之上臂三角肌。

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接種後會出現心肌炎嗎?

心肌炎是指心臟肌肉發炎,心包膜炎則是包圍心臟周圍的纖維組織發炎,這兩個情況可以單獨或同時發生(心肌心包膜炎),李秉穎醫師表示,5 歲以下接種疫苗後還是有可能有心肌炎風險,若出現相關症狀建議就醫,不過他強調,機率但不會比青少年高,且幼兒打疫苗後還是可以預防染疫後發生腦炎、MIS-C 的狀況。

台大醫院小兒部王主科主任表示,目前疫苗導致的心肌炎發生機率,平均約十萬分之一,女性又為男性發生率的 10 分之一,因此家長可以放心。

心肌炎症狀有哪些?

依據疫苗上市後安全性監測資料,接種 mRNA 疫苗後曾出現極罕見的心肌炎和心包膜炎病例,主要發生在接種後 14 天內(極少數個案發生於接種後 2-4 週間),且較常發生在接種第二劑之後以及年輕男性。

指揮中心提醒,種疫苗後 28 天內如出現疑心肌 / 心包膜炎症狀,應立即就醫:

  • 胸痛、胸口壓迫感或不適症狀
  • 心悸 (心跳不規則、跳拍或顫動)
  • 運動耐受不良 (如走步路就很喘、沒有力氣爬樓梯)

若曾經確診過,可接種嗎?

李秉穎醫師表示,若幼兒感染的話,3 個月內抗體還算蠻高,因此不建議打疫苗,另中央流行疫情指揮中心也指出,感染 COVID19 短期內再次感染的風險可能會降低,確診者建議自發病日或確診日(無症狀感染者)起至少間隔 3 個月後再接種 疫苗。

若出現副作用該如何通報?

接種後可透過接種單位提供的 QRcode 掃描加入 TaiwanV-Watch 疫苗接種-健康回報,協助家長關注子女接種後狀況,提升對 COVID-19 疫苗安全性監測、相關關懷照護及因應效率。

文/李祉函 圖/何宜庭

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孩子有 ADHD 怎麼教?該告訴老師嗎?精神科醫師:要為孩子種下希望的種子

家庭對小朋友來說是最核心的地方,家中有(ADHD)孩子的父母,對於疾病的了解是非常重要的,這個了解除了理性層面之外,也需要重視情感層面的了解。在這兩個部分都有所認知之後,才能針對孩子的狀況建立良好的教養模式。

台大醫院精神醫學部主治醫師張鎔麒說明,所謂理性層面的了解就是知道 ADHD 的表現與成因,至於所謂情感層面的了解,指的是有些家長會覺得,孩子這些注意力不足、過動衝動的情況,會不會是因為小時候有哪裡照顧不好?很多爸爸媽媽對孩子這個狀態的背後,會有一種愧疚或虧欠的感覺。

透過正確的認知改善行為環境

然而,張醫師強調,需要先讓父母理解的一個重要概念,是小朋友出現這種狀況並非因為小時候沒有教好、沒有帶好,這部分並沒有絕對的關係,目前醫學上對於 ADHD 的複雜成因有很多解釋,但並非受單一因素所影響,所以絕對不是父母做了什麼事害了小朋友。

因此父母可以想成是每個小朋友發展的速度都不一樣,建立這樣的認知後,就會知道孩子有這樣的表現該怎麼去做?如何去設定期待?張醫師提到,在診間常會看到,父母花心力去教養了,卻還是有很大的挫折感,覺得孩子怎麼都沒有進步?怎麼訓練都做了還是差人一截?這時就會提醒家長,孩子發展像身高體重需要時間,可是也不能忽略孩子在行為、專注力上的進步也需要時間。

相關的認知建立起來之後,家長變得比較放心,就可以在對小朋友進行後續行為跟環境的介入與改善。例如怎麼去跟學校配合,當學校有做一些調整或訂定一些規範的時候,家裡可以怎麼去跟學校一起去做?因爲行為情緒問題比較多困難的小朋友,在做行為介入時很重要的就是一致性,如果家裡的模式跟學校的模式差太多,不容易建立良好的生活常規。

孩子有 ADHD 應該告訴老師嗎?

而這個部分的前提是家長必須要讓學校跟老師先了解孩子的情況,有家長會猶豫孩子被診斷出來後,要告訴老師嗎?要告訴學校嗎?擔心老師會不會用異樣眼光去看待自己的小孩。對此,張醫師坦言,的確臨床上許多父母會面臨到這樣的抉擇,但他會請父母思考,如果今天沒有事先跟老師說,難道老師或班上同學就不會發現嗎?

父母需要去思考的問題是,如果說孩子的行為可能會影響到環境與團體,但卻沒有被正確了解,那同學跟老師反而會誤以為孩子是故意搗蛋,甚至是惡意的行為,這樣更會讓孩子被貼上負面的標籤,這對小朋友來說其實是更不好的一個結果。

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所以父母要設想,如果讓學校老師對孩子先有個正確的認知,知道怎麼去協助孩子,而不是說有發生事情再講。有的時候如果等到出事,可能甚至跟同學起衝突了,人際關係變差了,老師已經有刻板印象了,這時才去說孩子不是故意的,是真的有困難,同學跟老師可能一時間都還無法釋懷,而且不好的經驗對小朋友已經造成負面結果,這是非常可惜的。

張醫師說,現在學校和老師對於這些小朋友都有一定程度的理解,有時反而會更警覺,主動發現小朋友容易漏東漏西、情緒容易爆發,甚至變成老師去建議家長帶孩子去兒童身心科門診,看看小朋友是不是真的有某些地方是需要特別幫忙的。

為孩子種下希望的種子

在適當的行為環境跟家長、老師雙方的了解及藥物的幫助之下,很多孩子在跟同學的關係、跟老師的互動,甚至是在自己學習的成就感,其實都會進步很多。張醫師說,自己在診間也很常聽到小朋友被老師誇獎有進步,甚至是有拿到最佳進步獎,就會很替小朋友跟家長感到開心,因為這真的就是一個新的開始。

對於這樣的小朋友,最重要的是避免因為沒有接受行為環境或醫療上的幫助,而導致負面經歷一再發生,讓小朋友覺得自己就是爛、就是不好,考試考差了就會認為自己就是沒有能力,下學期也是如此,一輩子就這樣了。

很多小朋友得到正面的經驗之後,反而更能夠了解到原來自己可以做到這些事,原來自己不錯,原來自己還蠻棒的,這樣一個好的種子與希望種下去之後,孩子就可以在這個部分一直進步,往正面的方向繼續前進。

文/孫珞軒、圖/巫俊郡

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乳癌年輕化與飲食西化有關!營養師:預防乳癌維持體重很重要

近幾年乳癌年齡層逐漸下降,最新十大癌症出爐,女性乳癌排名第四,可能與飲食西化有關。而女星朱芯儀罹患乳癌時更坦言腫瘤大的很快,乳頭被拉扯到已經凹陷進去,洗澡時要將側邊的皮膚掀開清洗,連乳房下緣都已經出現類似妊娠紋的紋路。

乳癌發生原因眾多,你是否為高危險群?

乳癌發生的確切原因目前仍不明,但主要因素與女性荷爾蒙雌激素和年齡有關,其中造成乳癌的十大危險因子列在表下,可以自我檢視是否為高風險族群?

美國癌症研究所指出 38 % 乳癌是可以被預防

1. 少油、少糖飲食可降低乳癌風險

台灣長期受到飲食西化影響,披薩、燒烤、炸物、甜點、飲料等等幾乎已快成為飲食中不可缺乏的選單,但是長期高脂肪、高熱量的飲食習慣容易造成肥胖,體內的脂肪細胞不斷累積,會增加血液中的雌激素濃度,因此許多女孩初經及乳房發育時間都提早,這不僅會造成乳房細胞的增生速度,也會增加乳癌風險。

2. 維持理想體重很重要

研究顯示,BMI 大於 25,罹患乳癌風險會增加 17%, BMI 大於 30,罹患乳癌風險則增加 37%;BMI 大於 35,罹患乳癌風險將增加近 60%。肥胖本就是許多慢性病及致癌因子之一,不僅造成體內發炎反應升高,還會增加體內「芳香酶」(aromatase)的活性,促使體內的雄性激素轉化成雌激素,造成雌激素濃度增加。

3. 多吃護肝食物幫助排毒

肥胖除了造成乳癌風險增加,更會影響脂肪肝形成,而肝是人體最大的解毒代謝器官,無論雌激素或環境荷爾蒙,都需要經過肝臟的兩階段代謝解毒,才能安全排出到體外。飲食中可以多攝取護肝食物,如深綠色蔬菜、十字花科蔬菜、、蒜頭、紅棗等。

4. 盡可能避開環境荷爾蒙

環境荷爾蒙不只干擾了正常雌激素在體內的作用,進而誘發女性,息肉,,肌腺症,內膜異位等婦科疾病,甚至影響生育能力。常見的環境荷爾蒙如寶特瓶、塑膠飲料杯、香水、止汗劑、潤膚霜、指甲油、髮膠、殺蟲劑,甚至大型魚類中的重金屬常隱藏。

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5. 多喝水及運動

很多人最常說我都喝很多水,但是這個多到底怎麼計算?可以依照自己的體重計算,再乘以 30 就是每日需要的飲水量,若有喝咖啡、茶等利尿性茶飲至少要再增加 500~800 毫升,才能維持身體代謝及幫助廢物排出。而環境荷爾蒙多為脂溶性,越胖的人,體內就越容易累積環境荷爾蒙,因此保持運動可以降低風險。

營養師小叮嚀

乳房為女性的典型象徵,沒想到如今卻成為致命的要點。當我看見朱俐靜逝世的新聞時,便立刻想起我停止哺乳後一直尚未做乳房檢查。很多人都會誤以為吃大豆或喝豆漿等會造成乳癌,但是大豆中的大豆異黃酮構造與雌激素相似,幫助因為更年期所帶來的困擾。要避免人體細胞發炎,除了有正常作息、飲食習慣,仍要保持適度運動。

文、馬鳳吟/圖、雷思瑜

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