優越的氣候及地理條件，造就了臺灣一年四季都能生產豐富多樣化的水果，有著水果王國的封號，隨著農業技術進步，水果改良後越來越甜，路邊一輛賣水果的藍色小貨車看板上寫著不甜不用錢，走一趟傳統市場，民眾也會詢問水果攤販「新鮮嗎？」下面總會接著問「甜不甜？」。

近日有網友在 PTT 中指出：「水果超級恐怖！這年頭的水果比小時候的甜很多，且水果富含維生素及礦物質容易被誤以為很健康，吃水果對身體有危害，會引起。」

水果為什麼越來越甜？是不是有被動過手腳？

畢竟從古至今大家都會甜食有難以割捨的情懷，消費者往往會追求甜的水果，農民為了滿足消費者需求，透果品種選育、栽培技術進步，水果越種越甜，回購率自然就會高，還能擠身高價水果市場。我們是自由開放的民主國家，回歸到根本，交由消費者決定市場機制，如果民眾不一昧追求甜度，生產者也不會持續提高水果甜度，鼓勵大家享受不同水果特有的風味，酸酸甜甜的更有層次感。

當甜水果符合民眾喜好時，矛盾的想法也伴隨而來，聽說水果會這麼甜就是因為噴藥、打針？水溶性的甜味劑並沒有辦法穿透水果表皮的蠟質層，用打針的方式也會讓甜度分散不均勻，孔洞還會變成細菌、病蟲的入侵管道加速水果腐爛，不管是用哪種方法，對農民來說都太大費周章且沒有實質上的效益，甚至可能造成利益損失。

吃水果會不會得糖尿病？

營養師：與其擔心太甜不健康，你更該控制水果吃的多寡。

我還真的有遇過民眾水果照三餐吃、甚至直接取代正餐，這種做法不能幫你打造更健康的身體，甚至會讓血糖控制不理想，導致糖尿病的原因有很多，吃水果不會得糖尿病，就怕你把水果當飯吃，容易影響血糖，導致胰臟無法負荷你的這些錯誤飲食行為，如果本身胰島素分泌異常或是分泌量不足，長期下來的確會增加糖尿病的風險。

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糖尿病患者吃水果的最佳時間

我會建議糖尿病患者吃水果時，不要吃完飯時立馬吃，在飯後一小時，或是運動後當點心補充，不僅可以避免低血糖的發生，也可以降低餐後血糖迅速上升的情況出現。

吃過量小心弊大於利！營養師教你健康吃水果

水果一不小心吃多了也會有副作用，容易刺激胃酸分泌，引起、脹氣、腹瀉等症狀。

吃水果的健康關鍵

1. 控制攝取份量：一般健康人按照每日飲食指南建議，每日攝取 2-4 份水果（依年齡、性別、體重及活動程度不同），一份水果的量切塊後大約是八分滿的碗大小，有糖尿病或潛在風險的人，吃水果時要特別留意，最好與醫師、營養師討論合適的攝取量。
2. 選擇低 GI 水果：在控制份量攝取的前提下，可優先選擇低 GI 值的水果，像是芭樂、蘋果、奇異果、小番茄等，可以避免血糖波動幅度過大，有些人會覺得芭樂是低 GI 水果非常健康，就直接把整顆拿起來啃，但這種方式無法確定份量也容易過量攝取。
3. 避免將水果打成果汁：即使是自己新鮮現打、沒有濾渣的 100% 果汁，其中的纖維也會被破壞殆盡，且含糖量極高，一杯 500 ml 的柳橙汁就可能含有 10 顆柳丁！在喝下去後的短短幾分鐘內就會被快速吸收，讓血糖不穩。

文／劉思妤、圖／吳翌華

延伸閱讀

這年頭的水果都好甜！水果吃太多會得糖尿病嗎？

台灣日前通過並開始針對 6 到 11 歲兒童施打半劑量的莫德納疫苗，不過相關臨床數據較少，美國 FDA 至今也尚未批准此年齡層的兒童施打莫德納疫苗，因此引起外界討論。而《新英格蘭醫學期刊》（NEJM）今刊登一篇莫德納疫苗對於 6 到 11 歲兒童安全性及有效性的最新大型研究評估，為II / III期臨床試驗的中期分析結果。研究人員指出，接種 2 劑 50 微克莫德納疫苗的 6 到 11 歲兒童，沒有觀察到特殊的不良反應發生率，其免疫反應顯著，疫苗有效性與先前在青少年和成人中觀察到的一致。

此項研究分析首先測試了不同劑量的莫德納疫苗，並為 6 到 11 歲的兒童選擇了 50 微克的劑量，也就是成人劑量的一半。然後研究人員隨機分配了 4000 多名兒童，每隔 28 天接受 2 次注射。研究發現，接種疫苗的兒童產生的抗體水準略高於年輕成人，這個跡象顯示出疫苗為兒童提供了保護性的益處。不過，這些試驗的規模尚不足以評估疫苗預防重症或死亡的能力。

該研究顯示了當 Delta 是主要的變異株時莫德納疫苗的效力，初步結果表明，對於兒童來說，莫德納疫苗引發的中和抗體反應與成人加強劑接種後觀察到的情況相似，估計該疫苗對 Delta 變異株的效力為 88%。研究人員仍在評估其對 Omicron 的效力。不過根據目前全世界的研究數據顯示，無論是在哪個年齡層，所有疫苗對 Omicron 變異株的效力都較差。

至於在安全性部分，研究發現大多數接種疫苗兒童出現的副作用，包括注射部位的疼痛、頭痛和疲勞，通常是輕度至中度，在接種疫苗後 1 到 2 天內出現，並在 1 到 3 天後消退。另外，大約一半的孩子也有出現發燒情況，特別是在第 2 劑注射後，比起接種過 2 劑莫德納疫苗的 18 到 25 歲年輕成人，發燒的情況在 6 到 11 歲的兒童中更常見。綜合來說，接種半劑量莫德納疫苗的兒童與接種全劑量莫德納疫苗年輕成人相比，局部不良反應發生率相似，兒童全身性不良反應與第 3 級不良反應的發生率低於年輕成人。

接種疫苗兒童的嚴重不良反應包括、蜂窩性組織炎和眼窩蜂窩組織炎，但研究人員認為與疫苗無關。接種莫德納疫苗和未接種疫苗的兒童，不良事件發生率無顯著差異，也沒有出現與疫苗接種相關的不良事件導致未接種第 2 劑或試驗中止。截至研究數據蒐集截止日前，研究人員沒有發現任何可歸因於疫苗的嚴重不良事件，也沒有出現過敏反應、兒童多系統發炎症候群（MIS-C）、、心包膜炎的狀況或死亡病例。

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不過研究團隊強調，試驗數據的局限性包括缺乏長期結果，所以正在評估第 2 劑注射後 1 年追蹤的數據，以評估莫德納疫苗的安全性及其對兒童保護的持久性。且由於在試驗階段的 病例相對較少，因此接種 2 劑莫德納疫苗後的效力評估受到限制。此外，儘管研究評估了兒童接種疫苗後出現嚴重不良反應的可能性低，但在 COVID-19 疫苗的全球接種過程中確實有發現更罕見的不良反應，因此有必要繼續保持警惕以監測安全。

據了解，此研究由美國國務院、美國國衛院（NIH）支持，美國媒體認為，研究結果的發表將影響 FDA 在 6 月對審核莫德納疫苗用於 6 到 11 歲兒童的 EUA 可能性。上個月，莫德納要求 FDA 授權其疫苗用於 6 個月至 6 歲的幼兒，本週莫德納也要求 FDA 批准疫苗在 6 到 11 歲年齡層兒童的使用。日前美國媒體報導，FDA 試圖延後批准莫德納的兒童的 2 劑疫苗，以便和輝瑞 BNT 的第 3 劑同時批准。FDA 已經在審查相關數據，預計將在 6 月份決定是否批准在所有年齡層的兒童中使用莫德納疫苗。

文／孫珞軒、圖／黃懷賢

1.參考文獻：

延伸閱讀

https://heho.com.tw/archives/219592

保胎期間要對五大食物說NO 孕婦可選擇適合的食譜來調養

為防早產及流產，准媽媽的飲食安排要科學合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛熱性調味料，多吃菠菜和魚也是安胎保胎的最佳選擇。懷孕初期吃什麼保胎?和360常識網一起來看看吧。

孕婦可以選擇一些適合的食譜來調養

1、鯽魚姜仁湯

原料：鯽魚1條約400克，生薑6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

做法：

①鯽魚去鱗、內臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生薑去皮，洗凈，切絲，待用。

②洗凈燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

作用：安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食慾。

2、蓮子糯米粥

原料：蓮子50克，糯米100克，白糖適量。

做法：

①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗乾淨，清水浸泡1-2小時，撈出瀝干，待用。

②刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。

作用：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。對孕婦腰部酸痛有一定療效，常食可以養胎，防止習慣性流產。

保胎期間要對五大食物說NO

1、山楂

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可能有的准媽媽會有疑問，山楂是酸性的東西，有開胃的作用，為什麼不能吃呢？其實山楂是中藥中上佳的水果，含有豐富的維生素，還能活血化瘀，但這正是孕婦需要避諱的。准媽媽們如果不想因為子宮收縮而造成流產，那就最好不要大量的食用山楂，或者乾脆不食。

2、螃蟹

螃蟹肉香味美，是不少女“吃貨”的最愛，但是要提醒各位，一旦發現自己懷孕，請立即忌口，整個孕期都不要吃螃蟹，特別是蟹爪。與山楂類似，螃蟹也是一種既可做菜，也可以入葯的佳肴，蟹肉和蟹黃中含有大量的蛋白質，非常有營養，但是它同時也具有活血化瘀、舒筋益氣的作用，而且性味偏寒，非常不適合孕婦食用。女吃貨們在懷孕期間要好好管住自己的嘴。

3、桂圓

桂圓的營養價值很高，補血補氣，安神健腦，還具有美容養顏的功效，而且吃起來美味可口，如果放在平時，絕對是女性朋友的滋養佳品。但是如果懷孕了，准媽媽還是控制一下比較好。桂圓是熱性的食物，具有活血通絡的作用，在懷孕早期和懷孕晚期是絕對要忌口的，這兩個時期如果頻繁宮縮，很容易保不住寶寶，造成早產或者流產。如果准媽媽實在是忍不住想吃桂圓，也只能在懷孕中期少吃幾顆解解饞。

4、薏苡仁

薏苡仁性味微寒，清熱利濕，是煮粥煲湯的常用食材。不過，薏苡仁對女性子宮的平滑肌具有刺激作用，容易引起子宮收縮，在胎兒不穩定的孕早期和寶寶活躍度較高的孕晚期一定要小心謹慎，最好不要食用。

5、大麥芽、燕麥

中醫經典《本草正》中曾經提到，妊娠的女子不宜過多食用麥芽。燕麥和大麥芽都有滑腸催產的作用，氣血下行的作用會加強，所以孕期一定不能多吃。

孕早期保胎的方法

1、一般療法。

這個事情要卧床休息，絕對禁止性，還要減少不必要的陰道檢查。家人要對患者給予精神鼓勵，使其情緒穩定，增強信心。

2、藥物保胎。

適當口服鎮靜劑，如魯米那、利眠寧，腹疼下墜者給舒喘靈4.8mg，每日3次；黃體功能不足者，每日注射黃體酮20mg；其次可輔以維生素E、甲狀腺素粉（適用於甲狀腺功能低下者），同時也可藉助祖國醫學的成功經驗，用中醫中藥保胎。

3、保胎期限。

保胎時間原則上2周，2周后癥狀無好轉，提示胚胎可能發育異常，需進行B型超聲波檢查及β-HCG測定，決定胚胎狀況，給以相應處理，必要時應終止妊娠。

http://www.360changshi.com/my/yfshipu/746513.html

孕婦胃痛該怎麼緩解 孕媽不要過於緊張多食粥類

孕期胃疼似乎是常見現象，尤其是中晚期，有的時候還會胃酸，胃部泛酸水確實讓孕媽咪難受。不過胃疼可不是一點解決辦法都沒有，主要從飲食上來說，有一些食物是能緩解胃疼的情況的。那麼，孕婦胃痛吃什麼好呢？和360常識網一起來看看吧。

孕婦胃痛怎麼辦

1、不要過於緊張，適當減少飲食量

首先不必要緊張，適當減少孕婦的飲食，尤其是其中含糖量較高的食物。

2、可以用一些抗酸劑

如果准媽媽晚上經常胃痛，可以請醫生開一些抗酸劑，在睡前服用。疼痛難忍時，採取半坐卧位可以減輕疼痛。一般懷孕3個月以後，這種癥狀會慢慢消失的。

孕婦胃痛怎麼緩解

1.精神勝利法

胃痛發作時一定要穩住。努力忍住疼痛，鎮定地坐在椅子上，然後緩慢地調息，慢慢把氣吸到不能再吸，然後再慢慢吐氣，如此反覆10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。

2.放鬆腹部

胃痛的時候，盡量把皮帶鬆開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬鬆的衣服，以避免腹部受壓。

3.吃點東西

胃痛常常是因為飢餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌里，以備不時之需。

4.給點溫暖

胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。

5.穴位療法

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揉內關：內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

孕婦胃痛吃什麼好

1、粥類

一直以來粥類食物都是養胃的首選，各種粥類食物中不僅富含有大量的營養物質，同時還具有易消化易吸收的特點，因此是各種胃腸道疾病患者的最佳飲食首選。其中以南瓜粥以及玉米粥最具有養胃以及緩解胃痛的功效。

孕婦喝點玉米面粥，可以適當加一點小米粥，山藥粥（大米和山藥對半，山藥切的碎一點，煮的時間一定要長，須比平時開鍋時間長15分鐘以上），盡量不要和單純的大米粥。不要隨意在粥中添加輔料，可以適當加一點大棗。飲食以清淡為主，在胃疼癥狀減輕后，再逐漸添加高熱量高營養的食物。

2、兩種飲品

孕婦胃口不好，或者笑話不良，可以多喝一些牛奶，補充營養，安神補腦。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

3、湯水

湯水類食物並不包括粥類食物，但這類食物同樣具有很好的養胃以及緩解胃痛等功效，所謂的湯水是由各種食材熬制而成。但注意不要喝過多的肉湯，要想真正的起到養胃的功效，在平時中最好是多喝菜湯，比如像菠菜粉絲湯、雞蛋湯等。

在熬湯的時候一定要注意不要過量的放食鹽，以免對腸胃造成再一次的傷害。

孕婦胃痛飲食原則

1、少食多餐;別吃太飽，也別餓着，太飽或餓了，胃都會抗議。可以設定一日六餐，每餐少吃一點，具體一日多少餐，准媽媽根據自己的情況酌情而定，一旦定下來，就要有規律，不要今天吃三餐，明天吃五餐，後天吃八餐。這樣毫無規律的飲食，更加傷身體。

2、可以選擇喝點粥類，粥可以變換着花樣吃，增加多種糧食和補益食品共同熬煮，不要只限於普通的白米粥，以防營養單一。

3、如果胃痛屬於早孕反應，嚴重者可適當服用維生素B6或者補充富含維生素B6的食物，最好不要用胃藥。如果實在是胃疼得嚴重，建議去醫院做一些詳細的檢查。

4、胃痛時可喝點溫開水或溫牛奶。兩個多月時是早孕反應最嚴重的時候，會想吐是很正常的，到三個月後情況就會變好的。

5、如果是胃酸過多，可以吃饅頭，饅頭含鹼量高，可中和一部分胃酸，起到緩解胃痛的作用。

http://www.360changshi.com/my/yfshipu/746512.html

孕婦錯吃寒涼食物對寶寶危害大 兩類涼食孕媽最好少吃

從懷孕開始，孕婦的飲食就成了全家人關注的焦點，而孕婦普遍怕熱，在面對寒涼食物的時候就犯難了，孕期究竟能不能吃涼的東西呢？下面跟隨360常識網一起來看看吧。

其實，寒涼食物的理解有兩種，一種是溫度上的寒涼，比如冰凍過的食物；還有一種是中醫範疇內對於食物性質的分類，性質上的寒涼，比如螃蟹等。

孕婦吃太寒涼會怎樣？

在懷孕早期，多數人都會胃火上升，即便不是在特別熱的時候，也會想吃一些涼的食物，來緩解燥熱。但一定要注意不能暴飲暴食，要適當地少吃，千萬別把胃吃壞。過多食用涼的食物，會傷及脾胃、影響吸收和消化功能。尤其在懷孕晚期，孕婦的胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引發急性胃炎、腹瀉等，有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產。同時，胎兒對涼的刺激是十分敏感的，涼的東西吃多了，胎兒會躁動不安，孕婦也會不舒服。

兩類“涼”食孕媽最好少吃

溫度低的寒涼食物

冰激凌、雪糕之類盡量不吃，實在忍不住就將它們含在口腔中，用口腔溫度中和食物的寒涼，然後慢慢吞下。目的就是為了不讓食物的寒涼刺激到內臟。

記住一句話：盡量常溫、含在口腔、不貪多、不貪涼、稍緩即止。比如西瓜之類的水果盡量吃常溫的，若從冰箱里拿出的食物盡量放置接近常溫再食用。冰激凌、雪糕之類盡量不吃，實在忍不住就將它們含在口腔中，用口腔溫度中和食物的寒涼，然後慢慢吞下。目的就是為了不讓食物的寒涼刺激到內臟。

在懷孕期間，孕婦腸胃對冷的刺激非常敏感，過多食用寒涼的食物會使得胃腸血管突然收縮，造成胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食慾不振、腹瀉，甚至引起胃部痙攣。這樣一來，腹中的胎兒可能會因為突然受到刺激變得躁動不安，胎動頻繁。

性質寒、涼的食物

1. 蟹爪

中醫認為螃蟹性質寒涼，又有活血化瘀的功效，而蟹爪味咸性寒，能破血、消積、墮胎，常用於治療產後瘀積腹痛、症瘕、難產等，其活血的作用較強，因此孕婦飲食上要有所禁忌。

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而現代營養學從成分分析螃蟹，其危害是病原菌和寄生蟲，主要存在於未煮熟或者未正常死亡的螃蟹當中。一般煮熟的螃蟹對孕婦的風險不大。

目前關於螃蟹孕婦能不能吃的觀點，兩個學派各自有各自的理論見解。對於孕婦來說，螃蟹也並非是孕期必需之物，如果心中有所忌憚，也可以等產後再吃。

2. 馬齒莧

馬齒莧味酸性寒，雖能涼血止血、清熱解毒，但由於性偏滑利（西醫認為其提取液能明顯地興奮子宮，使宮縮頻繁、強度增大[1]），大量食用可能導致動胎氣，故孕期胎兒不穩時，應避免食用。

3. 薏苡仁

薏苡仁味甘淡性微寒，歸脾、肺、腎經，雖最善利水祛濕，但易損傷孕婦的腎氣。現代醫學認為少量薏米油對子宮平滑肌有興奮作用，促使子宮收縮，可誘發流產，但多量則有抑製作用，目前對於量的界定尚不明確。故孕期應謹慎食用。

4. 甲魚

甲魚殼性寒味咸，有較強的祛瘀消腫、軟堅散瘀的功效，可能引起胎動不安，所以有一定的流產隱患，孕婦仍當注意避免食用。

而甲魚肉性味甘、平，有滋陰涼血，補腎的功效，但對於脾胃陽虛的孕婦需要忌口。不清楚自己體質的孕婦可以先去找中醫就診更保險。

5. 蘆薈

蘆薈是瀉下藥的一種，性味苦、寒，能瀉火通便。對於絕大部分有瀉下功能的葯，孕婦都是要十分慎重，因為有損胎氣，嚴重可能導致流產。

孕婦吃涼的正確方法：

在懷孕的早期胎兒相對不穩定的時候，最好不要吃涼的。到了懷孕的中後期胎兒穩定了，可以適當的吃一些涼的。但孕婦也不可過度吃涼的食物，特別在夏天的時候，要注意不要過多地喝冷飲或者吃冰淇淋。

孕婦吃太多涼的東西可能會使子宮產生收縮，或者腹痛腹瀉，如果導致到腹瀉的話，那很可能會使胎兒早產，還容易導致胎兒出生后黃疸高。所以為了肚子的胎兒要克制住不能吃太涼的食物。

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冬季飲食的原則千萬要牢記 冬季孕婦可多吃去火吃的食物

冬季的飲食對準媽媽來說是個不小的測試，吃太好了營養會過剩，導致肥胖，吃的不好營養會不良，對胎兒健康不利，孕婦冬季飲食注意事項有哪些呢？怎樣做個合格的冬季孕媽呢？下面360常識網將對此進行解析！

孕婦冬季飲食原則

選擇時令蔬菜

在冬天，就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜，當然要選擇冬季時令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質，有助於人們增強抵抗力，度過寒冷季節，可以說是非常棒的禦寒食材哦。

另一方面，寒冷會影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。

飲食少辛增酸

到了冬天，孕媽們都要注意少吃辣的，多吃點帶酸味的食物。對於一些孕媽來說，在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒，用各種辣味食品刺激味覺，想要帶來一絲暖意，其實這樣是非常違背冬天這個季節特點的。冬天氣候乾燥，本來就不應該吃辣，而應該多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等，因富含有機酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養秋”，健康迎接冬天。

多食禦寒食物

其實，能禦寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等，但是准媽媽在食用這些食物時要注意不可貪多，就算是多禦寒養胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。

畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等，既滋補又可以起到禦寒的作用。

注意補鐵

就算是在冬天，孕婦們的補鐵工作也是不能鬆懈。因為除了有利於補血，鐵還能明顯增強孕婦的耐寒能力，所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

不宜濫服溫熱補品

孕婦由於周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態，加上孕婦內分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉瀦留而產生水腫、高血壓等病症。再者，孕婦由於胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現食慾不振、胃部脹氣、便秘等現象。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，勢必導致陰虛陽亢、氣機失調、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至引發流產或死胎等。

孕婦冬季的飲食原則

1、選擇時令蔬菜

在冬天,就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜,當然要選擇冬季時令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子,這些蔬菜都富含維生素或礦物質,有助於人們增強抵抗力,度過寒冷季節,可以說是非常棒的禦寒食材哦。

另一方面,寒冷會影響人體的泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。

2、少吃辛辣食物

冬季氣候乾燥,若再吃辛辣食物,很容易導致准媽媽便秘,或是加重便秘表現,所以即便是嗜辣的准媽媽也應注意適當戒口。

3、忌吃生冷食物

冬季,特別是北方常有一些凍品上市,比如凍梨、凍柿子,對於這些生冷食物准媽媽們盡量不要食用。准媽媽若攝入大量生冷食物,很可能導致血管痙攣引起腹痛、腹瀉甚至誘發流產、早產。不止如此,冬季吃生冷食物還能使胃腸血管突然收縮,以致胃液分泌減少,消化功能降低,從而導致准媽媽食慾不振、消化不良,甚至引起胃部痙攣等各種不適。

4、多吃清淡食物

很多媽咪懷孕后,滋補食物遠遠不斷。但是,孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物,否則容易“火上加火”,甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。人蔘、桂圓和羊肉千萬不能多吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。

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孕婦冬季去火吃的食物

1、孕婦冬季吃什麼食物

1.1、苦瓜

不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。

1.2、梨

去火功效被大家所公認,把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰后撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能。

1.3、草莓

草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。孕婦上火的時候可適量吃一些,但是不要太多。

1.4、黃瓜

每天吃1到2根黃瓜,也可以輔助降火,青橄欖泡茶,對降火也很有幫助。

2、孕婦冬季的食療方

2.1、百合雪梨湯

材料:百合30克,雪梨1個,冰糖適量。

做法:將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內,再加半碗多清水,煮一個半小時,待百合已爛,加入去皮核切塊的雪梨及冰糖,再煮30分鐘即成。

功效:滋生津液、清熱除煩、養陰瀉火功效,所以十分適合於陰虛火旺、熱病後陰虛以及乎素易上火、體質偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽干之病症。

2.2、銀耳紅棗湯

材料:銀耳,紅棗,冰糖。

做法:將銀耳放入溫水,浸泡30分鐘。待銀耳充分發開之後,換清水清洗乾淨去根,將銀耳撕成小片;放入鍋內,加水,大火煮開,加入洗凈的紅棗、冰糖,一同沸煮10分鐘左右,再改為小火,煲上一兩個小時,可根據口味加入適量冰糖調味。

功效:補血養顏,滋陰去噪。

2.3、銀耳雪梨

主料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞。

做法:銀耳、木耳用開水泡開、摘洗乾淨,火龍果取果肉,果殼待用,火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時。與此同時,將青豆煮熟備用。將燉好的湯盛入火龍果殼中,撒上青豆、枸杞即可。

功效:清熱、化痰、潤肺,可助吸煙、飲酒者排出毒素。

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非常適合孕婦食用的水果 補充營養防止孕婦缺鈣貧血

產婦是個非常關鍵的時期，所需的營養要比正常人要多，同時胎兒也需要充分的營養，雖然要補充大量的營養，但也不可以亂吃。下面360常識網就給大家分享一些關於產婦可以吃什麼水果，產婦吃什麼水果好，產婦能吃什麼水果等問題的相關知識。

孕婦吃水果的重要作用有哪些？

1、水果中豐富的維生素可以幫助身體組織修復和傷口癒合，也有助於保持口腔健康和提升免疫力

2、水果中含有的豐富的鉀元素，可以幫助孕婦保持血壓平衡，預防妊娠高血壓的發生。

3、水果中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動，提升消化能力，同時還可以降低膽固醇、防止便秘和痔瘡。

4、水果中也含有恭弘=叶 恭弘酸，有助於降低胎兒脊柱裂、神經管缺陷和無腦兒的發生。

5、水果營養豐富，但是鈉、脂肪、熱量很低，不用擔心體重超標。

6、水果中的鈣可以防止孕婦缺鈣、貧血，有助於胎兒骨骼和牙齒的發育。

產婦可以吃什麼水果

身為產婦必須注意飲食。應該為高血壓產婦提供高纖、高蛋白、低鈉飲食，要讓產婦多食蔬菜、水果通過這樣的飲食可較快改善水腫的情況。但可不是所有的水果都可以給產婦吃哦。

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1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛卧床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

3、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

4、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

5、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

孕婦要多吃些水果補充營養，不同的水果含有營養成分不一樣，食用的種類越多，獲取的營養成分就越多。水果還可以降孕婦內熱，比如西瓜、梨子、香蕉、柿子等，但體質虛寒的孕媽是不宜多食的。孕媽在營養比較充足的狀態下，不需要大補，儘管桂圓、荔枝等水果含有豐富的營養，是很好的補品，但是性溫大熱，孕媽吃後會引起便秘和口舌乾燥等情況，體質燥熱的孕媽是不宜多吃。產婦可以吃的水果就是這些。

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都說換對髮型，就等于「整形」，或許在很多人的眼中，都覺得這樣的說法有些夸張，但艾姐卻覺得還是比較有理的。一款合適自己的髮型，真的能改變良多，至少能讓你看起來更美麗動人吧？

今天要和大家分享的話題就是頭大的女生適合什麼髮型？不妨試試下面這4款，都是今年很流行的，短髮長髮都有，不僅瘦臉還好看！▼

一：頭大的女生適合短髮還是長髮？

對于頭大的女生，是不是都比較困惑呢？想要讓自己的頭型在視覺上看起來更小一點，也唯有選對髮型才可以了。那麼頭大的女生究竟是適合短髮還是長髮呢？其實，不管是什麼長度的髮型都可以，關鍵是看你的燙卷方式。

如果是那種很顯蓬松感、顯髮量的燙髮，那麼真的不太建議頭大女生去換上，自然的燙卷更合適，再搭配合適的劉海，就能弱化你頭大的缺點！

二：頭大的女生適合燙髮嗎？

像頭大的女生，適合燙髮嗎？對于這個問題，還是需要看燙髮的方式，如果是滿頭燙、或者是燙卷度比較大的就不太合適。但是只是對髮尾進行微燙，就沒有太大關系，當然，比起燙髮，艾姐更建議頭大的女生選擇自然的直髮，修剪到齊肩或是鎖骨位置的長度，更好看！

三：頭大女生試試這4款髮型

-短髮系列

一刀剪短髮

像這種一刀剪的短髮，今年夏季又再次流行起來了，看著就十分減齡和帥氣的，對不對？對于頭大的女生來說，如果不知道要換什麼髮型，那麼就試試這款，修剪到齊脖長度，髮尾是一刀剪的設計，很平齊，但卻又不會給人過于呆板的效果。

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將兩邊的頭髮都往耳后撩起，將一張迷人的小臉蛋露出來，瞧著就甚微精致，對吧？頭髮的顏色，可以根據自己膚色來定，冷色調的青棕色，就比較適合夏季，很襯膚色和顯白。

鎖骨短髮

到了2022年，鎖骨髮依舊在時尚圈里占據著很重要的分量，特別是到了夏季之后，給自己留這麼一款清爽的短髮，真的太合適了。進行了層次感修剪的鎖骨短髮，瞧著就更添時髦氣息，沒有經過任何燙卷的髮絲，即使是頭大的女生換上也合適。

三七分的劉海，這樣一款鎖骨短髮，給人的感覺又多了幾分氣質感，不管是什麼臉型，好像都可以hold住。最后搭配自然的黑髮色，莫名就有種酷颯的既視感。

-長髮系列

初戀自然長髮

這麼一款初戀自然長髮，換起來真的少女范十足~關鍵是具有很佳的減齡效果，頭髮是沒有經過燙卷的，但卻有種造型感，加上空氣法式劉海之后，整個人看起來是不是很顯臉小呢？

不管你是頭大、還是臉大的女生，都可以試試這款初戀長髮，不僅瘦臉還非常好看！喜歡的一定要留起來。

韓式鎖骨髮

頭大臉寬的女生，一定不能錯過這款髮型，頭髮的長度是披肩的，完全沒有厚重感。髮尾經過了自然的燙卷，有種燙型不燙卷的既視感。不得不說，比起長直髮，這種自然又帶點隨性的燙髮，更時髦好看。

搭配側分的劉海，不僅對臉型進行了修飾，還能襯托出小臉蛋，像鵝蛋臉、圓臉、方臉的女生都適合！頭髮的顏色是比較吸睛的棕色，這個色系真的很襯膚色呢！

結語：好啦，看完上面艾姐分享的這幾款頭大女生適合的髮型，你有喜歡的嗎？如果不知道要給自己選擇什麼髮型，那麼就一定要試試這幾款，真的很瘦臉還好看！

http://www.lovers521.com/doc_dEFtdzJPYWFvQmZudFNDWFdFSlppdz09

很多朋友留言說，現在想找一款帥氣的男士髮型，真不容易，其實生活中常見的男士髮型，就有很多都是比較帥氣的，比如今天這三種，都能讓你帥到不敢想，趕快看看有沒有同款？

咱們先來說說立體有型的男士髮型。

第一種男士飛機頭

飛機頭想必對于追求時尚的男士來說，一點都不陌生，也是打造型男的常用髮型。

飛機頭其實周邊還是比較簡單的，一般都會選擇用電推剪鏟短，這對于廣大的男士朋友來說還是比較友好的，既清涼時尚又特別的干凈。

飛機頭主要的造型體現在頂區，因此頂區頭髮不能留得太短，太短的話就沒有造型的空間了，一般在五六厘米左右會比較好。

想要更好打理的話，最好可以燙一燙，燙完以后可以更好地呈現出線條和紋理效果，飛機頭打理的時候，可以根據自己的臉型。臉型偏短的可以適當地讓劉海掐起來，長臉型的可以直接讓劉海向前梳理，有時候我們也管這種造型稱之為前刺頭。

飛機頭造型，只要你剪完以后瞬間就能從路人變成型男，你說帥不帥？

第二種男士分頭

對于年輕的男生來說，髮型還是比較追求百變的，一種髮型梳久了難免就會覺得審美疲勞。

男士分頭可以說是很多年輕男士的最愛，多樣又百變，可以根據自己的喜好來變換不同的分線位置，三七分四六分都很不賴。

劉海還可以根據自己的喜好做出不同的造型，可以做出逗號造型，也可以做出愛心造型，總之都顯得很清楚活力，特別吸引女孩子。

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男士分頭為什麼說比較百變呢？因為還可以和大多數髮色來搭配，淺金色的男士分頭，一看就與眾不同，潮流又時尚，滿滿的回頭率。

深棕色的男士分頭，不夸張卻很有質感，蓬松的造型看上去很特別有型，對額頭較窄或比較寬的男士，都能起到一個很好的修飾。

橙色的男士分頭兩鬢鏟短，上下呈現出不連接的效果，也是極有辨識度，亮眼時尚滿滿的回頭率，想不帥都難。

如果你是一位追求百變的男生，一定不要錯過男士分頭。

第三種露額背頭

男人過了30歲，最應該嘗試的髮型，莫過于露額背頭，霸氣自信滿滿的成功范。

傳統的男士背頭一般兩側會保留一些長度，這樣顯得會更穩重一些，但是當下流行的男士背頭，兩側一般會選擇鏟的短短的能避免老氣。

男士背頭一般頭頂需要涂抹一些定型產品，這樣可以更好地固定髮絲，同時呈現出束狀感的紋理也更立體。

要是頭頂頭髮長度不是特別的夠，可以選擇燙一燙，這樣可以改變髮絲的流向，對頭髮會有一個軟化的效果，打理起來會更加的容易。

男士背頭即使對于頭髮花白的男士來說，雖然有點滄桑感，但依然帥氣十足。

這三種常見的男士髮型，哪一種是你同款的？

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當下流行的女士髮型，可以說多之又多都能讓人挑花眼，光從長短上都能讓人無所適從，其實髮型不論長和短，選對都能讓你大變樣，今天這19款就很不賴。

低層次的全頭卷髮，長度定在脖子周圍，蓬松時尚很有型，配上淺淺的髮色靚麗時尚很襯膚色，讓你臉蛋白上好幾度。

低層次的全頭卷髮，蓬松的造型對于臉型會起到一個很好的修飾效果，尤其是兩側蓬蓬的造型，對于長臉型的姐妹來說是很好的福音，再配上一個齊眉長度的劉海，那就更完美了。

稍微上一點年紀的女性，可以選擇側分的造型，把一側別到耳后，利落時尚特別知性，很有女性魅力。

全頭卷燙髮和長髮做搭配，效果也十分的完美，可以說是很多男生夢中情人的模樣，大大的波浪卷由頭頂一直延伸到髮尾，風情迷人特別的性感。

要是再在卷髮的大波浪當中融入一些挑染，會讓整個髮型的層次體現更加的完美，特別是劉海的位置，淺色的挑染瞬間就能抓住人們眼球，美的很驚艷。

挑染還是十分百搭的，不僅適合大波浪卷髮，同樣適合長直髮，特別是低層次長直髮，從頭頂到髮尾呈現出一束束的挑染，立馬讓整個髮型變得與眾不同。

挑染除了可以做在頭髮表面，其實還可以作用在頭髮內層或局部，能在不經意間給人出乎意料的美，高級時尚很有特色。

比如鬢角部分染一染，就十分得不錯，頭髮放下來的時候不怎麼明顯，當把頭髮廣掛到耳后的時候，就特別的驚艷。

這兩年可以說短髮特別的火爆，越來越多愛美的姐妹加入了剪短髮的隊伍，但也有很多姐妹還在猶豫，擔心剪短髮會顯臉大。

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其實有一種短髮，比長髮的瘦臉效果還要給力，并且也一直深受歡迎，那就是波波頭短髮，長度介于下巴和肩膀之間，簡單時尚還特別的有型。

髮尾可以適當的修剪些層次，會形成一個微微內包的造型，剛好能夠遮擋兩側臉頰，顯瘦效果獨一無二，偶爾還可以把一側的頭髮別到耳后，別致又利落。

要是頭髮特別細軟，容易貼頭皮的髮質，可以考慮動感十足的層次的短髮，層次短髮可以輕易地打造出頭頂的蓬松造型。

還能根據自己的喜好以及自我特征，來選擇更適合自己的層次短髮，比如髮際線比較靠上，脖子又比較修長的女性，就可以試試狼尾短髮，既能起到很好的修飾作用，又特別的個性。

后頭骨比較扁平的女性，就可以選擇立體的層次短髮，能讓后腦勺呈現出更加蓬松飽滿的效果，使頭型看上去更加完美。

層次短髮側面也是可短可長，選擇半蓋耳的設計，若隱若現的露出耳朵，也是十分的自然。

也可以選擇露出耳朵的設計，那就特別的利落干練，還有一點颯爽帥氣的風采。

對于五官相對比較標準的女士來說，可以試試超短髮造型，兩側露出耳朵，利落又瀟灑。

短短的劉海可以更好地打開自己的額頭，呈現出自己比較自信的面龐，自信的女人真的很美麗。

想要提升回頭率，還可以把劉海剪成這大塊狀的效果，瞬間就能增加辨識度，讓人看了過目不忘 。有你喜歡的款式嗎？

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