走,回中國逛夜市去!

  璀璨的燈光、熱鬧的街市、熟悉的美味、爆滿的夜場影院、徹夜長明的書店、揮汗如雨的健身房、推陳出新的夜間展覽……近年來,夜間經濟正成為中國城市消費的新藍海,給經常回中國的華僑華人帶來豐富體驗。在接受本報記者採訪時,居住海外的華僑華人紛紛表示,中國夜間經濟蓬勃發展,不僅豐富了國內民眾的生活,也給海外遊子更多的特別體驗。

  尋覓:夜色煙火中的生動中國

  “北京的簋街、什剎海和三里屯,上海的新天地是中國夜間經濟高度發展的代表,夜晚人流涌動,充滿煙火氣。”漫步東京夜晚繁華喧鬧的街頭,《日本新華僑報》總編輯蔣豐會情不自禁地聯想到中國的夜市。

  幾十年來,“不夜城”成為全球不少大城市的標配。在異國他鄉,霓虹燈將夜色映襯得更加溫柔,像蔣豐這樣在車水馬龍的街巷中找尋故鄉氣息的華僑華人不在少數。

  “巴黎的夜市也會持續到凌晨一兩點鐘。”到法國快20年了,家住巴黎塞納河畔美食一條街附近,《法國僑報》社長錢海芬經常將其和浙江杭州拱宸橋美食街的夜市做比較,“很懷念拱宸橋美食街上便宜好吃的特色小吃”。

  “夜晚,在法國南部城市尼斯的地中海沿岸散步,城市五光十色,海濱大道人來人往。不遠處的沙灘音樂節熱鬧非凡,遠處海面上大型郵輪緩緩駛過。一抬頭看到明月高懸,靜靜地灑在海面上,觸景生情,想起家鄉的海邊。”作為一个中國台灣長大的海外華人,英國中華總商會副主席鄭榮昌曾在美國、英國、意大利、法國、摩洛哥、泰國等地生活。沉吟着“舉頭望明月,低頭思故鄉”,他感嘆“異鄉漂泊,夜晚總讓人心中湧起鄉愁”。

  慰藉鄉愁最直接的辦法是偶爾回國小住。

  “一回上海,晚上吃完飯,我會陪家人出去看電影、賞戲劇、逛商場,體驗非常好。”在莫斯科相對幽靜的夜晚,俄羅斯華僑華人青年聯合會執行會長劉軍經常想念家鄉上海的熱鬧繁華,“上海有很多24小時影院、10多家夜遊博物館和不少夜裡不關門的圖書館,這些都為人們夜晚放鬆心情提供了好去處。”

  美國波特蘭州立大學教授李斧表示,最近回國,感覺中國人的夜間生活非常豐富,比如廣場舞遍及各個城市,特色小吃琳琅滿目。每逢節假日,中國城市夜景會更加絢爛多彩,中國繁榮發展的景象令人由衷感到喜悅。

  改變:璀璨光影折射中國發展

  “可以說,我見證了中國夜間經濟的崛起。”錢海芬講起了自己的切身體會,“我的故鄉在江蘇宜興農村,小時候,晚上除了看星星,沒有別的娛樂活動,大家都睡得很早。大學畢業,剛到杭州工作時,夜間活動也很少,只有零星的路邊攤。現在,杭州夜市熱鬧非凡,吃喝玩樂樣樣俱全,外賣服務非常發達,不管多晚打電話點餐,都會準時送達,太方便了!”

  “翻天覆地!”寓居海外30年,蔣豐這樣驚嘆中國夜間環境的變化,“燈光改善是主要因素。”在北京衚衕長大的他,記憶里衚衕的燈光是昏黃色的,很暗,晚上不敢獨自出門。現在,北京到處夜如白晝,給人夜間出行很大的安全感,“這為夜間經濟發展提供了良好條件”。

  “中國的夜間經濟古已有之,歷史文獻多有記載,至今杭州和寧波等地還保存着流傳數百年的夜市。夜間經濟發達是一個時代、一個區域社會整體發展水平極高的表現。”鄭榮昌表示,近年來,中國各地政府出台了一系列政策,統籌發展,規範管理,為夜間經濟發展注入強大動力。

  對此,在智慧旅遊行業耕耘多年的劉軍也深有體會:“近年來,《印象麗江》《印象大紅袍》《長恨歌》《文成公主》等一批實景演出在旅遊景點紛紛登場,新穎的表演形式給遊客帶來了視聽震撼,大大豐富了夜間旅遊的內涵。這在10年前是很少見的。”

  “夜間經濟魅力獨特。現代人生活節奏快,白天主要以工作、學習、生產為主,夜間則以娛樂、休閑和消費居多。夜間活動既是有益的調節補充,又能帶動消費經濟。”李斧表示,近年來,中國的經濟保持高速發展,城市建設和城鎮化建設成就顯著,極大促進了夜間經濟發展。

  劉軍觀察到,作為夜遊經濟發展可圈可點的上海、廣州、深圳、杭州、長沙等城市,已形成以晚間夜遊觀光、逛街購物、娛樂休閑為特色的消費習慣,經濟效益非常明顯。

  支招:萬家燈火增亮夜間中國

  中國夜間消費實力不可小覷。據中國商務部調查显示,北京王府井出現超過100萬人的高峰客流是在夜市,上海的夜間商業銷售額占白天的50%,重慶2/3以上的餐飲營業額是在夜間實現的,廣州的服務業產值有55%來源於夜間經濟。

  未來,中國應如何擁抱夜間經濟這片“城市消費藍海”?受訪華僑華人紛紛支招。

  “京劇、崑曲、相聲、街舞……文化應深入融到夜間經濟當中。每個城市應充分挖掘各自文化特色,推動夜間經濟可持續發展。”蔣豐表示,集休閑、餐飲、觀光和娛樂於一體,夜間經濟既是白天經濟的補充劑和加速器,也是一個城市的名片,更是一個國家軟實力的集中表現。提升夜間經濟發展質量至關重要。

  “中國政府應大力扶持夜間經濟發展,讓安樂富足的萬家燈火增亮中國夜間經濟。”鄭榮昌表示,夜間經濟關係到億萬人的生計。通過零售互動,夜間經濟為社會中下層民眾帶來豐厚的經濟回報和大量的就業機會,對促進商貿流通、資源交換和城鄉發展再平衡意義重大。

  錢海芬認為,中國應在更多城市推廣24小時書店,讓全民閱讀助力夜間經濟發展。

  “夜間消費看似比較細小,但集腋成裘,蘊含巨大能量。”李斧建議,夜間經濟應打造特色城市品牌和文化品牌,提高夜間活動文化涵養。

  劉軍表示,隨着中國夜間經濟勃興,人流涌動增加了管理難度。這就要求夜間經濟的所有參与者提高文明素養,自覺遵守法律法規,共同守護夜間秩序。

  “一方面,中國可以借鑒英、法等國夜間經濟管理經驗,做好統籌規劃,增強夜間文化活動的多樣性和互動性;另一方面,要保留熱鬧沸騰的煙火氣,這是中國夜間文化的靈魂。”鄭榮昌說。

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試試一件時尚保暖的打底衫吧

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這款橙色打底衫採用的布料也很好,因為質感很柔軟,風格的美麗很好地能看見,對喜歡性感的線的女性最適合,因為質地適合秋天的衣服,保守的女性可以選擇深色的。對於線條比較苗條的女性來說,選擇衣服要怎麼做?特別是秋天和冬天的衣服不同,選擇橙色的襯衫,很適合有臀部肌肉的女性,黃色緊身褲走在路上一定有很多回頭率,非常明亮。

 

 

這款靚麗的打底衫不僅能提升女性的氣色,還能使皮膚顯得更白,用柔軟的質地,清晰地描繪出女性身體的凹凸,魚尾袖的設計非常獨特,整體看上去很有氣質,很優雅。再配上一雙黑色的高跟鞋,看起來非常新穎,腳的線條變小,視覺感變得更纖細,橙色形狀的位置也很漂亮,在整個平面的面料上添加高光。

 

 

再好的時尚單品,沒有合適的搭配也不能很好地發揮美感,而這款橙色的打底褲搭配這件藍的牛仔褲,就顯得非常的完美,看起來很有名流的高級感,不僅優雅有時尚感,色調也很有層次,很明亮,整體效果看起來更有魅力。“一款橙色的打底衫和牛仔褲的搭配,有沒有讓你心動呢”

 

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法拉利帶你走進拉風時尚的世界

法拉利帶你走進拉風時尚的世界

提到超跑,法拉利絕對是大家都聽過的一大品牌。法拉利是舉世聞名的賽車和運動小眾超跑的生產廠家,這也就決定了法拉利那超凡的速度與迅速的反應能力。這樣一輛將速度完美融入生命的法拉利的魅力有哪些呢 ?

小眾超跑

帶給我們年輕的刺激之感,讓我們感受到速度帶給我們的激情人生。這樣一輛可以帶我們感受生命刺激的法拉利,絕對是作為一個男人最必不可少的一種選擇。

法拉利作為一輛經典的運動型超跑,自然就擁有着高速的速度提升功能,它所擁有的 GT 發動機讓它可以擁有 335 公里每時的最高時速。這樣的速度,在跑車行列中也可以說是一種無可比擬的選擇,讓你感受來自於真男人的速度選擇與追求。

法拉利

法拉利那完美的線條感覺與車型設計,都讓人們對這一款拉風的跑車有着一種近乎偏執的追求與喜歡。法拉利紅熱情似火,似乎可以隨時點燃我們對於生命真正含義的一種追求,讓我們可以去感受來自於生活的美好。

法拉利的魅力

法拉利作為小眾超跑的產品,自然也有着非比尋常的含義。法拉利本人將畢生都獻給了賽車與賽車的製作,傾盡畢生心血將法拉利跑車性能達到一種無法超越的地步。法拉利的速度提升可以高效到一秒起步的能力,讓你的速度真正成為隨心所欲。

法拉利的隨意之感可以說是我們人生的一種寫照,這也是大家對於小眾超跑法拉利的一種精彩認證。這樣的一輛鬼斧神工的法拉利,作為優秀男人的你,怎麼能沒有一輛它來安慰我們對於這個世界內心的一種浮夸呢 ?

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楊冪劉詩詩早春甜美穿搭,減齡時尚

楊冪劉詩詩早春甜美穿搭,減齡時尚

楊冪和劉詩詩是娛樂圈中最有流量的女明星,楊冪現在參加了綜藝節目《密室大逃脫》,在裏面展示了更加真實的少女大冪冪,也是非常的搞笑可愛了,劉詩詩最近主演的電視劇《如果可以這樣愛》也正在熱播中,現在也是收穫了很高的收視率,兩位女明星的私下里的打扮也是非常的甜美時尚。 1、黃色上衣+薑黃色短褲 楊冪上身穿着淡黃色的上衣,圓領的設計顯得整個人更加的溫和淡雅,袖子的部分是比較寬大的設計,顯得手腕的部分非常的纖細,這件上衣的面料是比較柔軟的款式,顯得非常的時尚柔和,展示了楊冪優雅女性的氣質和魅力,下身是薑黃色的短褲,這個短褲的設計借鑒了宮廷風的款式,在腰部的位置上面有一個黃色的蝴蝶結,顯得非常的甜美可愛,褲口是縮緊的處理,很有俏皮可愛的感覺。   2、粉色襯衫外套+白色短袖+淺藍色牛仔褲 楊冪上身穿着一件淡粉色的襯衫外套,這件襯衫的款式非常的休閑時尚,翻領的設計顯得有一點小小的帥氣,有卡腰的設計,很好的突出腰部的曲線,襯衫的下擺的地方是類似於裙擺的設計,這件襯衫外套如果繫上扣子也可以當成襯衫連身裙來穿,顯得非常的優雅氣質,楊冪上身搭配了一件白色的短袖,下身是淡藍色的牛仔褲,顯得更加的時尚氣質,淡粉色也顯得更加的溫婉,這個有蝴蝶印花的包包也是非常的甜美時尚了。   3、白色露肩連衣裙 楊冪穿着一身白色的露肩連衣裙,這款連衣裙是長袖的款式,露肩的設計露出來優美的肩膀曲線,顯得有一些小小的甜美性感,袖子上的露肩部分的邊緣部位是荷恭弘=叶 恭弘邊的設計,顯得更加的甜美俏皮,在這件裙子的下擺的地方,是荷恭弘=叶 恭弘邊的設計,顯得俏皮可愛,非常的減齡。加上楊冪的大捲髮,很有一種優雅氣質女人的魅力。   4、紅色方格襯衫+黑色皮裙 劉詩詩上身穿着一件紅色的方格襯衫,這件襯衫上面有紅色和黑色的條紋交接形成的方格圖案,顯得非常的時尚,很有成熟氣質,還有一種英倫范兒,下身搭配黑色的皮裙,這款皮裙有腰部的設計,顯得腰部更加的纖細,上面都是拉鏈的設計,顯得更加的時尚有型,皮裙下擺的地方還有弧度的設計,顯得更加的有成熟的女性氣質,整體裝扮甜美時尚,皮裙的應用顯得更有女性自信成熟的優雅氣質,微卷短髮顯得更加的有女性溫婉的魅力。   5、深棕色休閑外套+藍色牛仔褲 劉詩詩上身穿着一件深棕色的休閑外套,這件外套是翻領的設計,肩膀上的肩章設計顯得更加的帥氣時尚,在衣服的下擺的地方還有類似於腰帶的設計,顯得非常的酷帥有型,也显示了一個女性幹練成熟的氣質,下身是藍色的牛仔褲,整體裝扮時尚帥氣,帶着女性的自信的魅力。   劉詩詩和楊冪真的是非常優雅的兩位女明星,她們的穿衣搭配大多成熟優雅,你喜歡嗎?

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在時尚面前,女人的認可才是重點

在時尚面前,女人的認可才是重點

 

  在時尚面前每一個人會注意到的東西都是有點不一樣的,也就是應該了解到這些需求之後才算是正常的,也就是可以考慮到這些選擇的時候的話才是新的。那麼如今就是可以考慮到對於女人來說的話呢,能夠去認可的東西都是比較多的,那麼對於在選擇認可程度來說的話都是會變的更加好一點的時候就不錯了。感受到這些不同的時候才算是正常的一點,那麼就是應該去認真面對之後的話才算是好的。其實像這些事情對於每一個人都是應該有所堅持。

 

  只有在了解到了這些事情的時候才算是好的,也就是可以達到一個比較好的追求之後才算是可以的。只要了解到了這些不同的時候,或者說變得更加容易能夠去達到這些需求的時候的話,也就是可以嘗試一下這些方法。因為人們經過了這些選擇的時候,或者說能夠去變得更加容易能夠接受這些需求的時候的話,也就是可以看得出來的。只要能夠去做到這些事情的時候,也會變得更加輕鬆的時候,也就是可以看得出來這些問題存在,那麼就是說明在學校上面來說的話,那女人們所認可的東西都是不一樣的,但是對於這個時尚方面來說的話,女人們的認可才是重點。

 

  只要在這方面能夠去看到這些,女人們認可了之後的話,一切都會變得更加完美的時候,也就是可以看得出來這件事情的好處。

 

  於是乎也就是說明這些事情重要性,或者說能夠去真正了解到這些需求的時候的話,也會變得更加輕鬆的時候,也就是可以達到一個比較好的追求之後的話也就行了的。通過這些方法能夠去注意到的東西都是比較好的時候,也就是可以拿到銀行追求,也就是應該去認真考慮一下,這些分手的時候,那才算是正常的。按照如今這些事情上面能夠去做到堅持下去的時候,也會變得更加容易能夠去接受的,也就是可以嘗試一下這些選擇的重要性。

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春季露腿裝可以這麼穿,時尚優雅

春季露腿裝可以這麼穿,時尚優雅

都說三月四月不減肥,五月徒傷悲,但是五月份還沒有到呢,周末逛街的時候小編看到好多小姐姐已經穿上了露腿裝,白皙筆直的長腿着實讓人羡慕,走在街上但是賺足了眼球呢。

北方的三月能夠還有些微涼,但是南方的仙女們能夠開始着手搭配露腿裝了,今天為朋友們整理的幾款適合春夏交替時節搭配的露腿裝,讓你從春天美到夏天。

LOOK1.西裝+短褲/短裙

西裝外衣最近很受小姐姐們的寵愛,西裝外衣搭配的方式也是多種多樣,當然搭配露腿裝更是沒問題了,上衣抉擇一款淡色的西裝外衣,下裝搭配深色的短褲,如許的組合特其餘時尚氣質,像美男如許同款色的西裝露腿穿法更顯高檔感。

豹紋元素和斑馬紋元素的單品都充滿了野性美,與西裝外衣搭配在一起,別有一番風情呢。這兩種元素的單品與深色的外衣搭配看起來加倍的驚艷,玄色的西裝外衣搭配豹紋元素的短裙,氣質又性感。與豹紋元素的單品搭配時盡能夠的抉擇一件就好,宜少不宜多。

LOOK2.襯衫+短褲

襯衫相信每個人的衣櫥里都有那麼幾款,百搭還特其餘顯氣質美,襯衫的露腿穿法混搭時像美男如許,內搭一款露腰的修身短袖,下裝搭配超短褲,看起來又顯瘦又顯身體美,將襯衫外搭豐富穿搭的造型美感。

襯衫露腿穿法的另一種,將襯衫的衣擺收進褲腰或許在腰部打結,不僅能凹出層次感,還能秀出蠻腰的呢,這也是小仙女常用的穿法之一。利用襯衫露腿搭配時 ,只管即便抉擇上下裝撞色,視覺上更有衝擊感。

LOOK3.半裙/短款連衣裙

秋季很多人愛好穿風衣,風衣穿出時興氣質的關鍵更在內搭,與緊身長褲搭配精緻幹練,內搭時抉擇一款短款的緊身連衣裙,不僅能將

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小姐姐絲絨休閑褲加皮夾克

小姐姐絲絨休閑褲加皮夾克

絲絨休閑褲加皮夾克,戴着小巧的皮帽,加上眼鏡的點綴,整個造型給人文藝又帥氣的感覺,閨蜜的裝扮就顯得閑適多了,不規則格子裙加襯衣,盡顯優雅隨行的韻味。

 

 

選擇破洞牛仔褲,簡單裝扮一下,就能讓你的造型充滿時尚個性的格調,閨蜜穿着自帶立體褶皺感的短裙,走動間會更顯靚麗女人味。

和短褲相比,閨蜜的褲裙裝會讓造型顯得個性許多,戴着鴨舌帽,搭配弔帶上衣,造型顯得嬌媚又充滿活力。

 

 

印花裙外搭系帶的裹身裙,閑適又優雅,閨蜜選擇了弔帶加破洞短褲的裝扮,穿着個性的平底綁帶鞋,造型顯得瀟洒又靚麗。

 

 

短髮加中性風的穿搭,外形給人很帥氣的感覺,閨蜜選擇了捲髮散落的造型,穿着絲絨旗袍短裙,優雅又有品味。

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趙品霖受邀亮相時尚活動

趙品霖受邀亮相時尚活動

  12日,超人氣偶像趙品霖受邀亮相時尚品牌活動,作為綜藝《以團之名》中唯一一位獲得千萬級票數的代表,C位出道自帶熱度的趙品霖除了備受網友關注之外,在近期與各大品牌的合作及眾多時尚活動上,都展現出不俗的時尚表現力,這也讓他逐漸成為品牌和潮流的寵兒,商業價值不斷攀升。

  當晚,趙品霖身穿設計感十足的黑色飄帶西裝外套,內搭白色襯衫配花紋馬甲亮相該活動,黑白撞色經典的同時又不乏顛覆性,個性潮流又不失莊重感,完美契合了本次時尚回顧秀展的主題:過去與現在的時尚創造力。西裝混搭的側邊多層次牛仔褲體現出獨特的設計感,和白色老爹鞋的碰撞更像是復古與藝術的結合。整體的搭配酷帥前衛,個性高級,凸顯出他本人獨有的時尚品味與貴族質感。

  在剛剛落幕的熱門綜藝《以團之名》中,顏值與唱跳能力俱佳的趙品霖最終憑藉超強的舞台表現力一路斬獲超高人氣,最終以斷層票數C位出道。千萬級別的票數確實堪稱又一現象級偶像,斷層出道也一度引髮網絡熱議,印證了他是人氣與實力兼具的優質偶像的同時,也證明了趙品霖各方面的發展潛力。無論是歌手,還是偶像,還是演員,趙品霖一直通過作品去更新自己,展開全面多棲藝人的演藝之路。而近期的趙品霖在上海時尚周和諸多品牌的密切合作中,也足以看出,未來趙品霖不可小噓的商業價值。

      能駕馭多種時尚風格的趙品霖,私下對自己的服裝搭配也有自己的見解和品味,私服穿搭也一貫體現着驚艷的時尚嗅覺,此次作為品牌受邀嘉賓,與時尚名流們一同出席盛宴,體現了他作為新生代流量備受各大品牌認可的商業價值和不俗時尚塑造力,讓人更加期待這位時尚新星今後的時尚表現。

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水中分娩的優缺點有哪些

  水中分娩是一種新型分娩方式,整個分娩過程在水中進行,能緩解分娩陣痛,讓寶寶優雅的來到降生。那麼產婦是如何在水中分娩的?哪些孕婦不適合水中分娩?

  禁忌人群:

  1、身患疾病或有流產史的產婦,以採取更穩妥的生產方式為好。因為疾病往往會引發綜合征,造成不必要的損害。

  2、胎兒巨大(超過7斤)的、早產、羊水已經破裂超過24小時者等孕婦不適合水中分娩。

  水中分娩的優點

  水中分娩已經成為西方國家一代人的選擇,在國內則尚算新鮮。在此總結了水中待產分娩的十大好處,幫助各位準媽媽更好地了解水中分娩。

  1、最大程度的減少產婦待產的痛苦。

  2、水中分娩可以縮短分娩產程。

  3、水中分娩可以降低產婦血壓。

  4、水中分娩讓產婦更有“感覺”。

  5、水體流動性使得產婦可以自主選擇分娩最舒服的位置。

  6、水中分娩使緊張的產婦更容易放鬆情緒。

  7、給產婦一個积極的支持保護空間,節省產婦體力。

  8、可以減少藥物和其他介入治療的使用。

  9、水中分娩可減少外陰創傷和避免外陰切開手術。

  10、水中分娩可以減少剖腹產機率。水體的浮力作用幫助產婦自己找到最有用的位置。如果准媽媽想要換一個位置,也不需要其他人幫忙。准媽媽也可以藉助浮力根據需要或者醫生的口令輕易地自由置換位置。這些都可以有助於媽媽的盆骨打開和順利分娩。

  缺點按照規範開展水中分娩應該不會有特別的風險,國外許多國家已制定專業的水中分娩規範或指南。

  水中分娩的缺點

  1.難以檢測胎心

  眾所周知,胎心是醫生用來判定胎寶寶是否健康的重要指標。然而在水中產子,檢測胎心和查看準媽媽宮縮程度的儀器是很難被安裝的,因此難以了解到胎寶寶和准媽媽是否安全,也難以在第一時間知道二人是否有危險,這給醫生的診斷增加了難度。

  2.容易被感染

  易感染是這種新型分娩方式最大的缺點,因為在生產時女性會流出各種分泌物,水極易被污染,這會給准媽媽和寶寶都帶來風險。一旦遇到水被污染或者羊膜破水等現象,應立即為產婦換水,確保安全。

  3.費用較高

  與傳統分娩方式相比,這種生產方式在準備上更加繁瑣,例如需要無菌系統,需要專業的消毒措施,還需要用浴室,水質和溫度也必須合格,因此費用往往也要貴上幾倍。

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減痛順產秘笈 拉瑪澤呼吸法必不可少

  拉瑪澤分娩法源於1952年,由產科醫師拉瑪澤(Lamaze)先生研究、發明併發揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。

  面臨產痛每一位產婦都會感到緊張、害怕並不知所措,很多人因此發生難產,或是損傷會陰部。其實,能否輕鬆而順利生出寶寶,很多時候取決於分娩前所做的準備。如果在分娩前用心練習拉瑪澤分娩法,即做助產體操、身體放鬆和呼吸技巧等練習,那麼當產痛來臨時會幫助你減輕痛苦,有助於寶貝輕鬆順利地出生。

  產科專家指出,“拉瑪澤生產呼吸法”必須在身心完全放鬆的情況下,才能發揮最好的減痛效果。因此,平時丈夫應協助妻子做肌肉放鬆的練習,進行正確的運動及待產按摩放鬆技巧。

  當子宮收縮時,全身肌肉必須放鬆,才能讓足夠的氧氣輸送到子宮,以供胎兒使用。此外,肌肉放鬆后,產婦才能集中精神運用呼吸技巧,以達到減緩疼痛的目的。

  透過“拉瑪澤生產呼吸法”,不斷地練習各種肌肉放鬆和呼吸技巧,不但可以減緩生產時的疼痛,夫妻間因為共同的練習過程,更可促進彼此間的感情,幫助您克服心中的恐懼,輕鬆順利地生產。

  轉需!想要順產?又怕痛?那麼你肯定需要這份“不太痛的順產秘笈——拉瑪澤呼吸法”,作為全世界廣為流傳的緩解分娩痛苦的方法,它幫助眾多准媽媽順利度過了生產難關,快和老公一起練起來吧!

  一、什麼是拉瑪澤呼吸法

  拉瑪澤呼吸法也被稱為心理預防式的分娩準備法,是由法國醫生拉瑪澤發明的一種可以緩解准媽媽分娩時痛苦的呼吸法,從准媽媽孕7月的時候就可以開始練習了。當然,如果准爸爸能夠陪同的話,效果會更好!

  拉瑪澤呼吸法包括廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸、閉氣用力運動、哈氣運動、吹蠟燭運動,每一個運動都有相對應的時間、步驟和口令。

  二、拉瑪澤呼吸法的步驟和口令

  廓清式(腹部)呼吸

  時間:每項運動前後

  方法:

  1.坐、躺皆可。

  2.眼睛注視一個定點,身體完全放鬆。

  3.用鼻子慢慢吸氣至肚子鼓起。

  4.用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。

  胸式呼吸

  時間:初步階段,宮口開大2~3公分

  方法:

  1.完全放鬆,眼睛注視一定點。

  2.由鼻孔吸氣,由口吐氣,腹部保持放鬆。

  3.每分鐘6~9次吸吐,每次速度平穩,吸呼氣量均勻。

  4、每天練五次,每次以60秒為計。

  口令:

  1.收縮開始。

  2.廓清式呼吸,吸~吐~。

  3.吸二、三、四、吐二、三、四。

  吸二、三、四、吐二、三、四。

  ……

  4.廓清式呼吸,吸~吐~。

  5.收縮結束。

  淺而慢加速呼吸

  時間:加速階段,宮口開大4~8公分。

  方法:

  1.完全放鬆,眼睛注視一定點;

  2.由鼻孔吸氣,由口吐氣;

  3.隨子宮收縮增強而加速,隨其減弱而減緩。

  4、每天至少練五次,每次一分鐘。

  口令:

  1.收縮開始2.廓清式呼吸,吸~吐~。

  3.吸二、三、四、吐二、三、四。

  吸二、三、吐二、三、。

  吸二、吐二。

  吸、吐、吸、吐……

  吸二、吐二。

  吸二、三、吐二、三。

  吸二、三、四、吐二、三、四。

  4.廓清式呼吸,吸~吐~5.收縮結束。

  淺的呼吸

  時間:轉變階段,宮口開8~10公分。

  方法:

  1.完全放鬆,眼睛注視一定點。

  2.微張嘴吸吐(發出嘻嘻嘻音)。

  3.保持高位呼吸,在喉嚨處發音。

  4.呼吸速度依子宮強度調整。

  5.吸及吐的氣一樣量,避免換氣過度。

  6.連續4~6個快速吸再大力吐氣,重複至收縮結束。

  口令:

  1.收縮開始。

  2.廓清式呼吸,吸~吐~

  3.嘻嘻嘻嘻吐。

  嘻嘻嘻嘻吐。

  嘻嘻嘻嘻吐。

  嘻嘻嘻嘻吐。

  ……

  4.廓清式呼吸,吸~吐~

  5.收縮結束。

  閉氣用力運動

  時間:宮口開全

  方法:

  1.平躺,兩腳抬高放椅子上,兩膝屈曲分開,兩手握椅子腳。

  2.大口吸氣后,閉氣往下用力。

  3.頭略抬起看肚臍,下巴前縮。

  4.憋氣20~30秒,吐氣后馬上再次吸氣、憋氣、用力直到收縮結束。

  5、預產期前3周每天練習。(注意:練習時只需模擬即可,注意不要太過用力。)

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