晚上吃堅果好嗎

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堅果這種食品想必大家都不陌生,這是人們日常生活中很常見的一種食品,這種食品吃起來的味道是非常棒的並且營養很豐富,含有非常多的蛋白質、鉀元素和鈣元素等等。因為這些好處所以堅果是很受人歡迎的,有許多人會在晚上吃堅果,那麼晚上吃堅果好嗎?下面就來詳細介紹一下。

雖然說不同的堅果在營養上各有優勢,比如說游的堅果攤裏面膳食纖維含量豐富,友的堅果維生素含量豐富,但是總的來說大家在平時吃堅果的時候,還是最好是多種堅果搭配着吃或者是換着吃,千萬不要只固定吃幾種,比如說像那些脂肪和熱量比較高的結果,如果大量吃的話,不僅會容易造成肥胖,而且還會給我們的身體健康帶來一些影響,如果你正在減肥期間的話,那麼最好是選擇一些熱量比較低的結果,比如說腰果,巴旦木以及開心果等等。

其實對於我們日常生活中的很多人來講,在平時只要聽說我們有一種東西對身體有益,所以說就一個勁的猛吃,雖見過而言也是如此,很多人聽說吃堅果有益身體健康,再加上也堅果吃起來比較美味,而且吃完之後還有一定的飽腹感,所以有些人經常把它當飯吃,但是大家卻不知道其實這是存在一定的誤區的,堅果營養價值雖然高,但是它的熱量含量也是非常高的。所以說大家在平時吃的時候一定要適量,不要過多食用。

剛剛我們就說過堅果的熱量和脂肪含量都是非常高的,因此大家在睡前的時候盡量不要吃堅果,因為這樣很容易就會使得體內脂肪堆積,這樣既容易引起發胖,也不利於在晚上的睡眠,所以說大家在平時吃堅果的時候,最好是早餐和下午茶的時間,這個時候吃,既不用擔心長胖,而且還能夠給身體補充營養和體力。

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咳嗽能吃魚蝦嗎

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在人們的日常生活中有許多人都會出現有咳嗽這種情況,引起咳嗽的原因是很多的,有可能是感冒從而引起的、有可能是支氣管或者是呼吸道部分的疾病所引起的。當人們出現咳嗽這種疾病時是會出現有一些飲食禁忌的,魚蝦這是人們常生活中很常見的一種海鮮那麼咳嗽能吃魚蝦嗎?

一般人都知道咳嗽需忌「發物」,不宜吃魚腥,魚腥對「風熱咳嗽」影響最大。咳嗽患兒在進食魚腥類食品后咳嗽加重,這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關。對某些魚、蛋過敏的小孩子更應注意,其中以白鰱、帶魚影響最大。

魚的肉質鮮美,含有豐富的優質蛋白,容易吸收消化,是非常滋補的水產食物,但是咳嗽這種情況不能吃魚,因為中醫里講魚生火、肉生痰,咳嗽或者支氣管炎發生時,應該少吃魚、蝦、蟹、肥肉等等,以免助火生痰。在所有的魚類食物當中,帶魚最容易導致咳嗽或者病情加重,因此患者要特別的注意避免兩種魚類的食用,還有白鰱。

有些咳嗽的患者,在進行食魚肉以後,咳嗽就會加重,這和腥味刺激呼吸道,對魚蝦食品蛋白過敏有很大的關係,尤其是對某些魚過敏的孩子更要注意避免這類的食物,一般情況下正常人吃了一餐油膩的食物,都會有兩三天的不舒服,那麼有過敏癥狀,或者說是生病的孩子,就更不用說了,所以說這種情況建議您积極地避免。

咳嗽時,應該注意以下飲食八忌: 1.忌寒涼食物:咳嗽時不宜吃冷飲或冷凍飲料,中醫認為「形寒飲冷則傷肺」,就是說身體一旦受寒,飲入寒涼之品,均可傷及人體的肺臟,而咳嗽多因肺部疾患引發的肺氣不宣、肺氣上逆所致。此時如飲食仍過涼,就容易造成肺氣閉塞,癥狀加重,日久不愈。 2.忌肥甘厚味食物:中醫認為咳嗽多為肺熱引起,兒童尤其如此。日常飲食中,多吃肥甘厚味可產生內熱,加重咳嗽,且痰多粘稠,不易咳出。對於哮喘的患兒,過食肥甘可致痰熱互結,阻塞呼吸道,加重哮喘,使疾病難以痊癒;油炸食物也不要多吃,孩子咳嗽時胃腸功能比較薄弱,油炸食品可加重胃腸負擔,且助濕助熱,滋生痰液,使咳嗽難以痊癒。

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夏天靚湯大全

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在炎熱的夏季人們非常容易出現有上火或者是食慾不振等等情況,出現有這種情況對於人體的影響是比較大的,因此需要人們能夠及時的採取措施來處理一下,通過喝一些湯來調理就是比較棒的一種選擇,其可以達到清熱去火、增強食慾或者是補水、調整內分泌等效果。那麼下面就來介紹一下適合夏天喝的靚湯大全。

夏天皮膚油脂分泌過多,皮脂分泌過多,以致長出暗瘡、粉刺,甚至紅腫,宜先解熱毒,然後調整內分泌。夏季天氣熱,影響脾胃,減少胃液分泌,降低了消化能力,加上天熱睡眠不好,損耗津液,從而大大減弱食慾,造成人體能量攝入少而支出大。夏天湯水宜清淡,若暑熱傷津煩渴。

1、冬瓜茨仁糖水

用鮮老冬瓜(連皮)一斤,生茨仁三兩,黃糖適量。先將老冬瓜洗凈切大件,加上洗凈的生茨仁放進瓦煲內煲一小時,然後加黃糖,待飲用。湯中老冬瓜甘清微寒,功能清熱解暑,生津止渴。生茨仁,但淡利濕,黃糖清熱生津。合而用之則可解暑清熱,去暑濕。

2、石膏豆腐菜乾湯

同生石膏二,鮮豆腐半斤,白菜乾三兩。先將石膏稍為打碎,然後用水洗凈白菜乾並作短時間浸泡。將三樣食物共同放過瓦煲內加入適量清水煲湯。煲至豆腐塊出現峰巢樣小洞即可。加食鹽少許調味飲湯。

3、金針紫菜絲瓜湯

金針菜25克,紫菜15克,絲瓜100克。將上3味放入鍋內,加水適量,共煮成湯,加花生油及少許魚肝油露煮熟即可食用(以清淡為佳)。每日1次。

4、綠豆茯苓赤芍湯

材料:綠豆100克,茯苓40克,紫花地丁15克,赤芍20克,瘦肉150克,鹽適量。

做法:各材料洗凈。瓦煲置火上,入水八碗,下材料。大火頂開,轉小火。煲2小時出味,加鹽調味,飲湯食肉。

5、椰子圓肉湯

材料:椰子一個,圓肉(25克)。做法:椰子開啟后,將汁水倒出,備用。將椰肉用刀從椰殼中取出,切細條,用清水略沖洗。桂圓肉洗凈備用。煲中倒入適量清水,放入椰子及圓肉,猛火煲滾,再改小火煲2小時,加入椰水再煲30分鐘,調味后即可飲用

6、蘋果酸奶湯

材料:酸奶或乳酪1杯,新鮮蘋果1個。做法:蘋果洗凈去皮、心、蒂,切小塊,與乳酪(酸奶)一起放入攪拌機中攪拌,待蘋果成泥后,倒出飲用。也可以先將蘋果塊和少許水一起放入攪拌機中打出蘋果汁,然後兌入酸奶,調勻喝,效果相同。

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剖腹產有“后遺症”嗎?

  青島市立東部醫院產科主任紀向虹告訴記者,產婦多了,選擇剖腹產的自然也多了,同時,女性剖腹產後帶來的問題也多起來,需要給她們做一提醒。

  1、剖宮產切口妊娠危險前幾天,紀向虹剛接診了一例剖宮產切口妊娠患者,經過搶救才脫離危險。在臨床,此病發病率越來越高。這個手術的危險不亞於宮外孕。

  剖宮產切口妊娠就是女性做了剖宮產後,在一兩年之內再次懷孕,孕囊容易附着在切口的斑痕里,流產時,容易大出血。如果不想流產,想再生,也不行,會危及胎兒生命。

  特別警示:剖宮產婦兩年之內必須做好避孕,防止此病發生。

  2、肺動脈栓塞增多一般順產的產婦,分娩后,第二天自然可以下地行走。但是剖宮產婦,有的人害怕刀口疼,產後一周之內一動不動,這非常危險,容易患肺動脈檢塞。最近臨床這樣的病例逐漸增多。紀向虹說,本來產婦分娩前後血液粘稠度就增加,血流緩慢,如果產後再一動不動,再加之吃油膩食物,容易出現深靜脈血檢形成,脫落以後容易肺動脈栓塞。

  特別警示:剖宮產後一定要活動,避免此病。

  3、沒有辦法才選擇剖腹產過去剖宮產一直是在產婦無法順產的情況下不得已而為之,現在情況完全不同,很多能順產的產婦也選擇剖宮產。隨着醫療技術水平提高,儘管手術的安全性提高了,但手術的危險如麻醉意外、羊水栓塞等依然存在,新生兒吸入性肺炎的發生率較高,還可能發生產後出血、盆腔粘連等。剖宮分娩后,產婦身體恢復得也較慢。由此可見,順產才是正常的分娩途徑。

  特別警示:為了自己和嬰兒的健康,女性能順產不要選擇剖宮產。

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孕婦產後慢性盆腔炎請注意 防止辦法

  女性內生殖器及其周圍的結締組織、盆腔腹膜發生炎症時,稱為盆腔炎。

  產後慢性盆腔炎不可不防女性內生殖器及其周圍的結締組織、盆腔腹膜發生炎症時,稱為盆腔炎。

  慢性盆腔炎特點盆腔炎分急性和慢性兩種,急性盆腔炎是較為嚴重的婦科疾病,多在產後、手術后、流產後由病菌感染或經期不注意衛生以及鄰近器官疾病(闌尾炎等)蔓延所致;慢性盆腔炎多為急性盆腔炎治療不及時所致。慢性盆腔炎急性發作時,嚴重可發展為慢性腹膜炎、敗血症,甚至中毒性休克。

  急性與慢性盆腔炎各自的臨床表現如何?

  兩者的臨床表現不一,急性盆腔炎多有高熱、畏寒、下腹劇疼及壓痛。慢性盆腔炎多有下腹持續疼痛,腰酸痛、月經失調、白帶增多、尿急、尿頻、排尿困難、食慾不佳、發熱、頭痛等癥狀,小腹兩側有條索狀腫物硬結,並伴有不孕症。

  慢性盆腔炎的病因慢性盆腔炎常為急性盆腔治療不徹底,或患者體質較差,病程遷延所致,但也有的婦女並沒有急性盆腔炎的過程,而直接表現為慢性盆腔炎。慢性盆腔炎病情較頑固,當機體抵抗力較差時,可急性發作。

  慢性盆腔炎主要臨床表現主要有:1)全身癥狀多不明顯,有時可有低熱,易感疲勞。病程時間較長,部分患者可有神經衰弱癥狀。2)慢性炎症形成的瘢痕粘連以及盆腔充血,可引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛,常在勞累、性交、月經前後加劇。3)由於盆腔瘀血,患者可有月經增多,卵巢功能損害可有月經失調,輸卵管粘連阻塞時可致不孕。

  盆腔炎常見病因(1)產後或流產後感染:患者產後或小產後體質虛弱,宮頸口經過擴張尚未很好地關閉,此時陰道、宮頸中存在的細菌有可能上行感染盆腔;如果宮腔內尚有胎盤、胎膜殘留,則感染的機會更大。

  (2)婦科手術后感染:行人工流產術、放環或取環手術、輸卵管通液術、輸卵管造影術、子宮內膜息肉摘除術,或粘膜下子宮肌瘤摘除術時,如果消毒不嚴格或原有生殖系統慢性炎症,即有可能引起術后感染。也有的患者手術后不注意個人衛生,或術后不遵守醫囑,有性生活,同樣可以使細菌上行感染,引起盆腔炎。

  (3)月經期不注意衛生:月經期間子宮內膜剝脫,宮腔內血竇開放,並有凝血塊存在,這是細菌滋生的良好條件。如果在月經期間不注意衛生,使用衛生標準不合格的衛生巾或衛生紙,或有性生活,就會給細菌提供逆行感染的機會,導致盆腔炎。

  (4)鄰近器官的炎症蔓延:最常見的是發生闌尾炎、腹膜炎時,由於它們與女性內生殖器官毗鄰,炎症可以通過直接蔓延,引起女性盆腔炎症。患慢性宮頸炎時,炎症也能夠通過淋巴循環,引起盆腔結締組織炎。

  盆腔感染會造成婦女生理和心理上的影響,故一旦發現有上述不適癥狀,應及時到醫院就診,切不可胡亂服用藥物,以免貽誤治療而遷延不愈。

  慢性盆腔炎的中醫治療中醫認為本病的發生多是由於經行產後等胞脈空虛之時,邪熱入於胞宮與血互結阻滯胞脈,而致胞脈氣血運行不暢,壅於下焦,蘊而化熱;或邪熱熾盛,蘊積與內,損壞血脈,久而成膿,屬於中醫學少腹痛、帶下、不孕、症瘕等範疇,是婦科常見疾病之一。根據臨床表現不同,可根據不同癥狀分別選用不同藥物治療。



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中醫幫產婦調理產後的六不適

  很多媽媽生完孩子后,身體或多或少會出現一些不適,如頭暈、體虛、腹痛、便秘、惡露不盡等,如果你擔心吃西藥會影響母乳,那麼何不試試看葯膳、按摩等中醫調理手法呢?說不定能帶給你意想不到的效果。

  1.體虛體虛是產後最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷,都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損,就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

  調理法:服用藥膳中藥膳食可以幫助新媽媽的身體儘快恢復,可以在中醫的指導下,選用党參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

  2.眩暈分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多,使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩,有時還會伴有食慾不振、噁心、發冷、頭痛等癥狀。一般在產後幾天內,隨着氣血逐漸恢復會慢慢好轉,不過有時也會持續一段時間。

  調理法:黃芪羊肉可以服用烏雞白鳳丸,也可在家採用食補,如取羊肉500g洗凈切片,黃芪50g、當歸50g、大棗10個、生薑1塊,用慢火燉爛,吃肉喝湯。

  TIP:新媽媽產後起來活動時需要有人陪護,並盡量放慢動作以免暈倒摔傷。

  3.多汗由於產後需要排出體內積存的大量水分,所以新媽媽出汗是正常的。但如果出汗過多,感覺到口乾舌燥,或者超過一周仍然汗出不止,說明是氣虛不能固表。

  調理法:小麥羊肚湯可以服用玉屏風散(丸),也可以服用浮小麥羊肚湯,即取浮小麥50g用紗布包好,羊肚200g切片,加水後放在一起煮熟,喝湯吃肚片,會起到一定效果。

  4.乳房腫痛很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療,就會繼續發展成乳房膿腫,最後膿腫破口流出膿液。

  調理法:外敷+葯粥可用油木梳背部由乳房四周向乳頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調開塗抹乳房,隨干隨換;或把仙人掌去刺后搗成泥外敷,一天敷2—3次;也可以服用中藥粥,方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯,再下粳米100—150g在湯中熬成粥,不拘時喝。

  Tip:早期癥狀不重時媽媽可以堅持餵奶,但如果乳房紅腫疼痛癥狀加重,甚至形成膿腫則應停止餵奶,立刻就醫。

  5.便秘和痔瘡產後長期卧床很容易發生便秘,引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛,很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感,也促使便秘形成一個惡性循環。

  調理法:中成藥+葯膳可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥,還可以選擇葯膳,如取核桃仁5個搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml(找到兩樣以上即可,配齊更好),與適量粳米煮粥,早晚喝。

  6.小便不利產後氣虛,導致新媽媽排尿功能障礙,發生排尿困難,或小便次數增多,或排尿不能自行控制。

  調理法:

  新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外陰,對小腹施以按摩,並點按關元穴(肚臍下三寸)。如果癥狀幾天後沒有緩解,在中醫的指導下服用益氣利尿的中藥,或服用補中益氣丸,也有一定的效果。



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防止早產 切記5件事

  80%的早產兒要比足月兒體重平均輕1千克,甚至更多,並要在溫箱里度過一段時間。所以,我們要盡量避免早產。

  1、一旦懷孕,就要定期去做檢查只要你確定自己已經懷孕,就要開始定期去做檢查。這樣做的原因是,一些可能的早產跡象能夠及時地被診斷出來,如子宮頸張開、多胎妊娠、子宮肌瘤、子宮畸形、以往有早產史等等。只有早發現,才能及早採取相應的措施,避免早產的發生。比如,如果是子宮頸張開,在孕期的前3個月就可以診斷和治療。

  2、避免久站和負重動作胎兒的重量全部壓在子宮頸上。原則上來說,子宮頸是關閉的,但是它也不總是像“安全門”那樣緊閉。一般情況下,懷孕后要避免站立過久,尤其是你被醫生診斷為有子宮頸張開的跡象時,更是要注意。如果你所從事的職業需要久站,從孕期的第4個月起,你可以要求調換工作崗位。

  3、減少你的活動量懷孕初期的3個月,由於噁心、睏乏,你會感到力不從心,很難有太多的活動。然而,到了第4個月,你的感覺開始變得良好,並一直可以延續到第28周。

  28周以後,你要注意適當減少活動量,因為這正是胎兒迅速增長的時期,他已經從第4個月時的16厘米長到了7個月時的28厘米!他的迅速增長會使你的子宮明顯變大,你可能會有被抻拉的感覺,這很正常。但是,如果此時你所感到的是腹部有規律的收縮,就屬於異常的情況了。

  過了37周之後,儘管,你的子宮很沉重,但胎兒已經成熟,此時分娩就已不是早產。當然啦,胎兒經過快速增長期后,已經填滿了你的整個子宮,你的肚子很大,活動自然也會受到限制。

  4、出現了子宮收縮,必須休息孕激素的分泌會減少子宮的敏感性,從而阻止子宮肌肉的反應活動。你需要充分的休息,減少子宮的收縮。但是,如果你處在緊張之中,或做過強體力活動,子宮會被體內的壓力所刺激,使分泌的孕激素失去作用,子宮就開始出現收縮。儘管這種收縮很強烈且很緊湊,只要不是經常性的,就不會有提前分娩的危險。但是,如果你經常地感到這種不同於正常分娩時的收縮(不要認為這就是分娩時的子宮收縮,不久,你會體驗到真正的子宮收縮),你就要特別注意了,因為這種在子宮肌肉纖維上的抻、拽、拉會使子宮頸張開,並使它變短、變軟,胎兒就不能被緊緊地關在子宮裡了。這時,你必須休息(這是惟一避免子宮反應的辦法),並且服用阻止子宮收縮的藥物。

  5、發燒,必須馬上看醫生髮燒是感染的癥狀,這時,不能任其發展,尤其是體溫的增高會引起子宮收縮,因此必須儘快使體溫降下來。孕期中,不能依靠自我治療。醫生會給你開一種孕婦專用的退燒葯。如果有必要,可以驗一下血,以便判斷是何種細菌感染,是否需要服用抗生素。如果胎兒在子宮裡發生窒息,或你本人有危險,醫生就會決定是否提前讓孩子出生。



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孕婦為什麼產後抑鬱猶“愛”80后?

  喜得貴子,新手爸媽卻性情大變。在手足無措中,他們很難經受住擔心、焦慮、食慾不振、失眠等來襲,逐漸抑鬱成疾。於是,夫妻在相互影響中,讓產後抑鬱愈演愈烈。如何及早預防呢?

  兒子出生兩月家裡一片嘆氣聲

  26歲的張先生喜得貴子,一家人很開心,年近80歲的老母親更是高興,特意從老家趕來,幫兒媳婦照看小孫子。

  剛開始,一家人沉浸在喜得貴子的幸福中。然而,生活就是這樣,除了享受心情,更離不開吃喝拉撒,尤其是照看新生兒,更費神費力。

  “寶寶一哭,我愣在那裡不知該怎麼辦,凡事得勞煩婆婆幫忙,她有點嫌我笨手笨腳了。”張先生的愛人小陳說,“看見婆婆照看孩子哪點做得不科學,我會好心指出,婆婆卻反問我‘誰養過孩子’,讓我很鬱悶,真怕自己不能勝任母親角色。”由於心理壓力太大,小陳的奶水越來越少,最後連一點乳汁都沒了。

  看着孩子哇哇地哭,聽着婆婆的指責,就像兩記拳頭重重打在她心頭,自責、無助、焦慮,讓她一見孩子就害怕,根本沒辦法靠近孩子。

  “你說,我還算個當媽的嗎?”隨即而來的就是吃飯沒胃口,整夜失眠,她甚至想到了自殺。

  看着妻子痛苦無助,年邁的母親忙前忙后,張先生每天忙完工作就往家趕,工作也變得力不從心了,心情越來越鬱悶。

  兒子出生兩月,家裡全是夫妻的嘆氣聲。最後,張先生帶妻子一起來到河南中醫學院心理科門診求助。

  情緒傳染讓男人患上產後抑鬱

  “張先生,你和妻子都是典型的產後抑鬱。”坐診的心理科副主任醫師於俊麗說,產後抑鬱以女性居多,這是因為女人生完孩子后,體內激素水平迅速下降、身體疲勞,精神比較脆弱;加上撫養孩子過程中遇到麻煩或過度擔心自己的產後恢復情況,就會導致情緒長時間低落、焦慮,從而引起產後抑鬱。

  “女人患產後抑鬱自殺的都有,可我這個老爺們兒咋會得這病?”張先生有點不相信。

  “聽說過‘情緒傳染’嗎?”於俊麗說,很多丈夫在妻子妊娠期間就開始擔心母子安全,寶寶出生后又擔心寶寶健康。尤其面對妻子生完孩子帶來的精神、經濟負擔等,一旦沒有做好充分的思想準備,就可能像張先生一樣,受妻子不良情緒影響,產生焦慮、失眠、自責等抑鬱癥狀。

  “現如今,產後抑鬱的情況比較常見。”鄭大二附院產科李小姝主任醫師說,明明孩子很健康,有的產婦卻擔心孩子養不大;自己剛生完孩子,就害怕身材不能恢復;高齡產婦,又怕孩子不健康,一旦不能調整好焦慮情緒,就可能抑鬱成疾。

  “最多的還是新手父母不會照看孩子造成了焦慮。”於俊麗說,現在,80后的獨生子女加入了“生產”大軍,過慣了萬般寵愛於一身的日子,既不懂得如何撫養孩子,也難於接受產後家庭重心轉移帶來的失落,更無法調節孩子出生帶來的婆媳關係等各種家庭矛盾。

  對新爸爸而言,孩子一出生,妻子、父母的全部精力也放在了小寶寶身上,自己長期受關注的地位不再,也會產生失落感;而孩子一出生,家庭經濟支出、生活壓力都大了,但自己調整心情的時間卻少了,這可能引發抑鬱。

  老公學會傾聽勝於花錢買補品

  怎樣避免產後抑鬱?“生孩子后,激素水平下降等生理因素不能改變,但在心理調節、知識儲備上,可以提前準備。”李小姝建議:

  提前學習育兒知識、參加育兒班,掌握餵養新生兒的必要技能,盡量減少不會照顧寶寶帶來的焦慮和自責。

  做好角色轉換的心理準備。“升格”父母后,就不能期待別人仍然把自己當孩子看,自己要擔起撫育兒女的責任,同時,提前了解撫育兒女過程中可能遇到的難題、責任和經濟壓力,就不會因手足無措而焦慮過重了。

  “當然,家人的關心、體諒更重要。”於俊麗說,比如小陳不能照看好孩子,很內疚,而婆婆的指責更是雪上加霜。新手媽媽若照顧寶寶影響了睡眠休息,就會引起情緒的消沉。爸爸應該多心疼老婆,臟活累活多干,創造各種條件讓老婆睡個好覺。還有要多陪新手媽媽說說話,耐心傾聽她初為人母的酸甜苦辣和想法。這個時候,做個傾聽者比買更多補品要有效得多。

  6個小貼士預防新媽媽產後抑鬱

  1.學會發泄

  許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放鬆,無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法,都有助於媽媽緩解壓力,同時也能有助於成為一個脾氣更好的媽媽,增進親子關係。

  2.爭取睡眠

  許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議,但實際上很多媽媽都沒有採取這條建議,因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話,她們感到抑鬱的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。

1 :沒有了

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分娩孕婦該怎樣正確用力?

分娩時孕媽媽該如何正確用力

  導語: 很多孕媽媽沒有經驗,到分娩的時候不知道怎麼用力?有的孕媽媽一出現宮縮時就緊張地用力,其實這非但不能幫助分娩,反而會增加一些危險。那麼孕媽媽在分娩的時候該怎麼正確用力呢?

  以第一次懷孕的孕媽媽來說,從子宮口全開開始到胎兒娩出為止,一般不能超過2小時的時間。所以在這2個小時內,孕媽媽會不會用力,對生產是否順利很重要。

  分娩時孕媽媽該如何正確用力

  當子宮口全開后

  當您的子宮口開全后,會陰膨脹,這時孕媽媽應在宮縮時正確用力,以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣,閉緊喉頭,如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓,這樣腹內壓升高促進宮縮,能夠加快胎兒的分娩。

  當宮縮間歇時

  當宮縮間歇時,孕媽媽應該安靜休息,以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當,會使胎兒娩出期時間明顯縮短,但是如果用力不當就起不到應有的作用,比如有些孕媽媽拚命地喊叫哭鬧,不但消耗體力,造成疲勞,並且導致子宮收縮乏力,影響產程進展。

  當胎頭下降到很低時

  當胎頭下降到很低的時候,最適宜運用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐孕媽媽運用腹壓。如果宮口未開全,即使您有劇烈的排便感必須使勁時,千萬不要用力,以免造成分娩後期乏力。您應該在宮縮時張大口呼吸,放鬆全身肌肉,不能屏氣使勁。

  注意:運用腹壓應該多久,要根據具體情況而定,主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進展比較緩慢但已經在陰道口看到胎頭,孕媽媽用腹壓時間較長,已達30分鐘,甚至1小時,這時則用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩,並對產婦施行會陰側切術。

  避免錯誤用力

  初次生產,很多事情都沒有經驗,對於分娩時刻該何時用力的問題更是一無所知。有些孕媽媽以為,肚子痛時就開始用力,其實這樣是不正確的,在分娩的時候,要避免以下幾種錯誤的用力方法。

  1、 大聲呻吟或大喊大叫。分娩時大喊大叫不僅不能夠減輕臨產時宮縮的疼痛,反而可能因為過度換氣,導致母體缺氧、胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤循環血量減少,繼發鹼血症等等,還會過多地消耗體力,等到真正用力時可能會無力可用。

  2、 在第一產程就屏氣用力。孕媽媽如果在第一產程(即宮口擴張的時候)就屏氣用力的話,會過早地消耗體力,導致後面產程真正需要用力時反而無法使用力氣,而且過長時間屏氣容易導致呼吸性酸中毒。

  3、 胎頭即將娩出時,仍然向下屏氣用力。這樣可能會導致胎兒娩出過快,造成產婦會陰部裂傷。

  錯誤用力影響順利分娩

  順產與否,與孕媽媽是否正確用力有很大的關係。孕媽媽只有在適當的時候用力,才能做到既不浪費力氣,又保證胎兒的正常分娩。值得注意的是,孕媽媽要避免錯誤用力,否則會造成以下不良影響:

  1、阻礙子宮口的張開。

  當子宮口還沒有全打開的時候用力,子宮的入口部分因壓迫而浮腫,子宮口如果過於狹隘,相反會難以打開。如果過早用力,分娩的時間就會增加,胎兒和產婦的負擔都會很重。

  錯誤用力影響順利分娩

  順產與否,與孕媽媽是否正確用力有很大的關係。孕媽媽只有在適當的時候用力,才能做到既不浪費力氣,又保證胎兒的正常分娩。值得注意的是,孕媽媽要避免錯誤用力,否則會造成以下不良影響:

  1、阻礙子宮口的張開。

  當子宮口還沒有全打開的時候用力,子宮的入口部分因壓迫而浮腫,子宮口如果過於狹隘,相反會難以打開。如果過早用力,分娩的時間就會增加,胎兒和產婦的負擔都會很重。

  3、新生兒的頭部會受到壓力。

  胎兒在陣痛的時候就會受到壓力,子宮口沒有完全打開的時候,媽媽如果很用力,會壓迫到產道,胎兒就會很痛苦。因此,子宮口還沒有完全打開的時候,進行腹壓,會增加子宮的負擔,胎兒也得不到充足的氧氣和營養。因此,這時候還不能用力,以免危及到寶寶的安全。



: 分娩期相關

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孕婦要順產必知的另類“3P”

  順產是一種對媽媽和寶寶都比較好的一種分娩方式,不過早前就有流傳,女人生孩子時的痛,是疼痛等級中最高的。儘管劇痛讓不少孕媽害怕,但是還是有許多勇敢的媽媽嚮往自然生產。勇氣可嘉,不過,你還是需要對影響生產的一些因素做些了解,然後根據自己的實際情況去選擇是否順產。來了解一下順產的 “3P”吧!

  順產的”3P”指什麼?

  順產與子宮收縮力量、胎兒大小、產道的空間三大因素有關,這就是所謂3P(power、passenger、passage)。當子宮收縮的力量適當,而產道大小也足以使胎兒通過,也就是骨盆腔與胎兒的大小能夠對稱,那麼,在子宮收縮時,就能順利將寶寶往媽咪的產道推擠。如果這三大因素無法妥當地配合,例如胎兒過大、骨盆狹窄等,容易導致難產或造成產道的裂傷。

  子宮收縮的力量(power)

  胎兒娩出的一個重要因素就是,產婦的子宮收縮必須達到“生產陣痛”。也就是宮縮的頻率必須是規則的,每2~3分鐘就發生1次,每次持續1~2分鐘。

  子宮收縮力是臨產後的主要產力,貫穿於分娩全過程。子宮收縮開始后並不意味着一定能順利分娩。子宮收縮力是否正常和有效,要從子宮收縮的節律、持續時間和間隔時間,子宮收縮的強度,胎兒的先露部分是否下降等幾個方面來分析。

  收縮的節律性:這是臨產的重要標誌,即子宮收縮應該是有規律的、不受人為控制的,下腹部的疼痛就是我們常說的“陣痛”。

  每次宮縮由弱漸強,維持一定的時間,隨後由強漸弱,直至消失稱為“間歇期”,即宮縮的間隔時間。間歇期子宮肌肉鬆弛,無疼痛,行動恢復正常。“陣痛”如此反覆出現直至分娩全過程結束。

  規律的宮縮應該間隔時間是4~5分鐘,宮縮的持續時間為30秒,隨着產程的進展,間歇時間漸短,而持續時間漸長,至宮口開全時,陣痛持續時間長達60秒,間隔時間為1~2分鐘。

  子宮收縮的強度隨產程進展逐漸增加,宮縮間歇則更顯重要,這樣有節律、有間歇、有強度的宮縮才有可能保證順利分娩和胎兒安全。

  任何導致上述子宮收縮力發生不符合規律的現象都極有可能發生難產。

  產道大小(passage)

  產道泛指胎兒進入骨盆的入口、中骨盆、骨盆的出口。產道是胎兒娩出的通道,就是我們常說的骨盆。它分為骨產道和軟產道,我們通常講的“骨盆”就是指骨產道。骨盆的大小、形狀、與分娩關係密切。

  骨盆又被分為三個平面即入口、中骨盆平面、出口平面(出口又被分為兩個不同的矢狀平面),每個平面又被分為縱、橫或者說前、后徑線。

  骨盆入口:如果骨盆入口夠寬大,胎兒的頭較能順利進入真骨盆,這是自然產的第一關。

  中骨盆:其中的“坐骨棘間距離”是生產時很重要的測量直徑。專家說:“臨床上很多產程阻滯就是發生在此處。”

  骨盆出口:骨盆出口的大小若也能讓胎兒通過,那麼胎兒就可以順利和父母見面了。

  大多數發生難產的主要因素不是骨盆的測量異常,而是因為胎兒較大或者過大、胎頭的位置異常、胎位異常等,使原本正常的骨盆“變得不正常、狹小”,致使分娩困難甚至難產。

  胎兒大小(passenger)

  胎兒大小是決定生產難易的重要因素之一。在臨近生產肘,胎兒的頭部下降骨盆中,胎兒為了能通過產道,被動地進行一系列適應性轉動,以最好的姿勢通過產道。胎兒的頭部是胎兒最大部分,在通過產道時,胎頭的骨板可有輕度的重疊,使頭顱變形,縮小頭顱體積,使胎頭易於娩出。

  在分娩過程中,如果胎兒過大(大於4000克)致胎頭徑線大時,儘管骨盆測量正常,也可因為胎頭和骨盆不相稱而導致骨盆相對性狹窄造成難產。有的胎兒體重並不是很大,但是胎頭的位置異常同樣可以導致難產。

  臨床上經常可以見到這樣的病例,臨近預產期或臨產後胎頭仍然不能下降至骨盆內而是呈浮動胎頭狀態,這樣的情況要警惕胎頭和骨盆不相稱而致分娩困難。

  另外,如果有畸形胎兒,胎兒某一部分發育異常,如腦積水、連體兒等,也會由於胎頭或胎體過大不能通過產道而發生難產。

  幸孕草提示:

  事實上,除了子宮收縮的力量(power)、產道大小(passage)與胎兒大小(passenger)這“3P”之外,孕媽媽的心理狀況也是影響順產的重要因素。在分娩時,媽媽們要保持心情放鬆,如果過於焦慮、緊張,反而會使機體產生一系列變化,使得心率加快、呼吸急促、氣體交換不足、致使子宮缺氧收縮乏力、產程延長、孕媽咪體力消耗過多,同時也會使孕媽咪內分泌發生變化、血壓升高、胎兒缺血缺氧、出現胎心率下降、胎兒窘迫等。儘管許多媽媽都想自然生產,不過最好還是聽從醫生的建議,看看身體狀況是否適合順產。

:沒有了

: 生產方式相關

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