懷孕期間，准媽媽的身體發生了很大變化，需要及時補充營養保證自身和胎兒的健康。那麼，准媽媽在孕期要吃點什麼對胎兒發育好呢？下面育姐給大家推薦7種健康食品，趕緊來了解一下吧。
1.堅果
堅果是植物的精華，它營養豐富，含有大量維生素、礦物質、油脂、蛋白質，孕期常吃可以增強體質、預防疾病、促進胎兒健康發育。
2.蛋類
膽鹼在胎兒的大腦發育過程中發揮着重要作用，並且能預防神經管畸形。而膽鹼這種營養元素在雞蛋中含量較高，大家可以根據個人喜好採用煎、炒、煮等各種烹飪方式進行食用。
除此之外，雞蛋還是重要的蛋白質來源，有益於母嬰健康，建議大家在孕期每天至少吃一個。
3.紅薯
紅薯里含有大量鉀元素、維生素B6、維生素C、β胡蘿蔔素、纖維、銅、鐵等營養元素。其中的維生素A可以幫助胎兒骨骼、皮膚、視力的發育，大家要在孕期多吃。
4.廋肉
懷孕期間，准媽媽每天需要攝取25克的蛋白質以保證胎兒肌肉的正常發育。而廋肉是最重要的蛋白質來源，因此大家在孕期要多吃廋肉。
另外，孕期多吃廋肉還能補充鐵元素，從而預防貧血，保證胎兒成長，降低早產和低體重兒的風險。
5.豆和扁豆
豆類和小扁豆含有纖維、恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘酸、蛋白質、鐵、鈣等多種營養元素。如果准媽媽平常喜歡吃素食，孕期多吃豆類和小扁豆，不但可以有益於母嬰健康，而且可以降低早產、巨大兒的風險，加快產程。
6.麥片
麥片含有大量維生素B6、蛋白質、纖維等，可以預防孕期便秘，幫助胎兒健康成長。准媽媽早晨吃全麥穀物，能夠讓自己全天精力充沛，特別是在被孕吐折磨到精疲力竭的情況下。
7.酸奶
鈣對保持骨骼和牙齒健康及幫助胎兒發育十分重要，孕期缺鈣對母嬰健康構成威脅。而酸奶富含蛋白質、B族維生素、鋅元素等多種營養元素，且鈣含量比普通牛奶更高。准媽媽每天堅持喝酸奶，不僅可以減低嬰兒低體重及早產的風險，還能預防骨質疏鬆症。
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