※2021人氣涮嘴零食【牛軋糖】票選為最佳送禮熱賣商品
堅持高品質原味，在現代新興連鎖麵包店及速食店中,喜之坊依然堅守古法製程
有了「胸大肌」 穿件T-shirt都好看
夏天到了，不只女性族群擔心身材無所遁形，男性族群也要煩惱，穿背心、窄版T-shirt，甚至到海邊或游泳池畔，裸上半身時，是否有著厚實胸膛與胸線，展現出雄性氣勢。
現在，World Gym明星臉特輯，找來激似韓國明星始源的台北永和民權店教練Eryc，利用重訓器材教學，教你鍛鍊「胸大肌」！Eryc教練這次選用的教學器材，是胸部推舉機「Chest Press」，一目了然、加上操作簡易，屬固定式、入門款，操作上沒有過多技術要求，完成度高，想要練胸肌、練出胸中縫，健身愛好族群都相當推薦「Chest Press」這項訓練工具。
「Chest Press」訓練胸大肌 入門易學
World Gym台北永和民權店教練Eryc說，「Chest Press」的操作，健身者坐在器材座位後，依身高調整椅凳高度位置以及重量衡量，接著雙手握著兩側把手、握把位置概略在胸兩乳突點處平行線上，
※停放露營車景點推薦
露營車即設置具有居住設備的機動車輛或拖車，RV類型包括Motorhome、旅行拖車、Fifth-wheel trailers、Popup camper、Truck camper等同可自由活動的住家
肘部彎曲概約90度，開始前檢查動作並確認挺胸姿勢並收緊肩帶，接著深呼吸，呼氣推出、感受胸大肌出力，接著吸氣慢慢還原、大約推過程2秒回放過程2秒，感受胸肌拉緊。重複動作約15到20次為一組，初學者要避免聳肩，動作進行時、身體要維持中立不變形，背部要緊貼著椅背，下背不壓迫保持一個手掌寬度即可，雙腳腳跟踏在地面，透過調整呼吸來感受肌肉的適應狀況。
「Chest Press」對於練胸，是相當有效的，可以訓練到胸部肌肉，幫助緊實，甚至上提與集中。只是使用這項重訓器材後，必需要加上適當的伸展，否則容易體態失衡，造成圓肩狀況。想在炎炎夏日，展露你的胸大肌！快跟著World Gym教練Eryc的專業教學，在教練的指導下，使用、操作胸部推舉機「Chest Press」，相信持之以恆再搭配飲食習慣，你也能擁有令人稱羨的身材線條！
本站聲明:網站內容來源於http://mmweb.tw/,如有侵權,請聯繫我們,我們將及時處理
※上班這黨事節目推薦牛軋糖,辦公涮嘴零食NO.1
不用防腐劑來延長保存期，秉持重視原料，重視健康的原則