Omicron 變異株讓確診兒童出現哮吼!三大典型症狀表現快就醫

台灣逐漸回歸新冠肺炎疫情前的正常生活,對於每天有 3-5 萬人染疫似乎也習以為常,急診兒科醫師提醒,疫情對於兒童的威脅仍然存在從未消失,尤其在 Omicron 變異株流行,確診兒童常出現哮吼(croup) 併發症,提醒家長仍是不能大意。

產生「哮吼」嚴重恐進展為呼吸衰竭

每日的記者會中仍會報告,有少數兒童染疫後重症、死亡個案,在多數居家照護的期間下,家長的警覺心變得非常重要。中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學指出:「許多研究證實,在 Omicron 變異株流行期,確診兒童常出現哮吼併發症,嚴重時可能導致呼吸衰竭,最後需要緊急插管急救。」

家長該如何觀察呢?因為哮吼是聲門周圍組織因為發炎反應,造成上呼吸道阻塞,主要症狀有三大表現:

  1. 聲音沙啞:若完全發不出聲音加上胸骨上方肌肉凹陷明顯,表示已經發生「呼吸窘迫」需要立即送孩子到急診。
  2. 狗吠聲:低沈咳嗽聲,有時候動作像喉嚨有東西或痰一直咳不出來,不斷超用力咳嗽。
  3. 吸氣時的喘鳴聲:爲高頻吸氣聲和哮吼不同,吐氣時出現的喘鳴聲 是氣喘發作的表現。

輕症病情也可能急轉直下!聲音沙啞、狗吠聲咳嗽要警覺

謝宗學分享,最近遇到一個不滿一歲確診新冠肺炎的嬰兒,經歷 24-48 小時的高燒期,體溫逐漸穩定,但咳嗽症狀反而越發明顯,出現聲音沙啞和狗吠聲咳嗽,原本症狀程度只是輕微,沒想到半夜症狀突然加劇,不斷用力咳嗽、呼吸急促,幾乎發不出聲音。

圖片來源:pexels

凌晨嬰兒被救護車送到急診室時,呼吸非常費力,呼吸時不但胸骨上方肌肉凹陷,連上腹部雙側肋骨下方肌肉也明顯凹陷,活力非常差,臉色灰白只能發出微弱的呻吟聲,血氧濃度只剩 70% (缺氧標準:血氧小於 90%),給予高濃度氧氣後血氧才能回到 90% 以上。

費力的呼吸沒有非常急促,呼吸速率只比正常快一點,謝宗學判斷已經接近呼吸衰竭,可能需要插管呼吸器治療,跟家長解釋病況危急後,送嬰兒到兒童加護病房治療,經過緊急插管、呼吸器輔助、和藥物給予,幾天後嬰兒順利拔管脫離險境。

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兩歲以下兒童出現哮吼應及早就醫

走入與病毒共存的生活裡,兒童染疫仍不可大意,謝宗學提醒:「尤其年齡小於 2 歲的幼童,特別是小於 1 歲的嬰兒,出現哮吼症狀時要特別小心,因為呼吸道較為狹小,哮吼時容易發生嚴重阻塞,導致呼吸衰竭。」

若家當長發現幼童聲音明顯沙啞、出現像狗吠低沈的咳嗽,建議帶孩子給小兒科醫師看診;若出現用力咳嗽、幾乎發不出聲音、呼吸費力且胸部肌肉凹陷,謝宗學建議直接帶孩子到小兒「急診室」看診。

1.資料來源:

文、王芊淩/圖、吳奕華

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父親壓力與孩子未來心理健康有密切關係!心理學家:應在孕期和產後評估新手爸爸的壓力

在孩子出生後的幾個月內若父親經歷太多壓力,與子女在 2 歲時發展情緒和行為問題之間存在關聯。心理學家建議,應該在懷孕期間和產後評估新手爸爸的壓力,這為早期介入提供了機會,以防止父親和孩子未來遭遇困難。

這項近期發表在《兒童心理學和精神醫學期刊》(Journal of Child Psychology and Psychiatry)上的研究,由英國倫敦國王學院(King’s College London)的精神醫學、心理學和神經科學研究所(IoPPN)與芬蘭健康與福利研究所(Finnish Institute for Health and Welfare)等團隊所執行。

此項研究使用了芬蘭兒童睡眠與出生的群體數據,901 位父親和 939 位母親完成了關於懷孕期間和產後 3 個階段的壓力、焦慮和憂鬱量表,父母也被要求在孩子 2 歲時評估其情緒和行為問題。

新手爸爸們被問到許多關於壓力程度的問題,其中包括他們覺得自己無法控制生活中重要事情的頻率,以及他們在處理個人問題時多有自信。這些父親們的壓力程度以 20 分來評估,得分 10 分或更高的人被認為正在經歷 「高度壓力」。

父親壓力與孩子未來心理健康有密切關係

整體而言,大約 7% 的父親在懷孕期間的前 3 個階段經歷了高度壓力,在孩子出生後 2 年上升到 10%。研究人員發現,產後 3 個月的父親壓力與 2 歲時孩子的情緒和行為問題之間有最強的關聯,即便考慮到母親的壓力、焦慮和憂鬱等其他因素也是如此。與父親的憂鬱或焦慮相比,他們的壓力與孩子心理健康的關係更為密切。

該研究主要作者、倫敦國王學院臨床心理學家 Fiona Challacombe 博士指出,研究發現,父親的壓力對兒童產生了獨特的影響,特別是在產後早期。儘管如此,在這段期間,男性可能不願意尋求幫助或表達他們的需求,且可能會感覺到被排除在孕產婦醫療照護關注的範圍之外。

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Challacombe 博士強調,孩子出生後 2 年父親壓力的持續增加,代表這不會隨著時間而消散,重返工作崗位、慢性睡眠障礙和行為困難變得更加明顯,都可能造成壓力的累積。

Challacombe 博士提到,未來的研究需要集中在瞭解壓力發揮作用的機制上,這將有助於為父親設計有效的介入措施。需要有明確的方向讓父親參與,討論他們可能需要什麼樣的支持來管理壓力和促進幸福感,並協助防止他們的孩子在未來關鍵發展階段遇到的困難。

文/孫珞軒、圖/巫俊郡

1.參考文獻:

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幾歲長牙才正確?一圖了解寶寶長牙順序!

長牙齒是寶寶成長中很重要的階段,通常在 6 個月大左右寶寶就會冒出第一顆牙,接下來每過半個月至一個月會再長一顆牙齒,本文將分享寶寶的長牙順序時間表,給家長們參考與觀察家中寶貝的狀況!

一圖了解寶寶長牙順序!

寶寶長牙時間表

牙齒的生長時間因人而異,以下為大多數人的參考值,如果家中寶寶長得稍微慢一點,也不要太過擔心:

  • 6-8 個月 ─ 中門齒
    這時生長的是中門齒,通常是下排牙齒會先長出來,生長速度從半個月到半年都有。
  • 8-12 個月 ─ 側門齒
    此時會在門牙旁邊長出側門齒,通常是上排牙齒會先長,有的人 8 個月的時候就把上、下排的中門齒、側門齒長完了,但也有人到了 1 歲才只長出 1 顆門牙。
  • 16-19 個月 ─ 第一臼齒
    臼齒會比門牙長得慢一點,大約在 16 個月會長出第一顆大臼齒,但上、下、左、右的位置不一定,之後會慢慢補齊其他 4 顆。
  • 16-22 個月 ─ 犬齒
    犬齒會接著臼齒之後生長,一般來說會是上排犬齒先長出來。
  • 25-33 個月 ─ 第二臼齒
    最後的大臼齒會在差不多 30 個月左右長出來,也是上、下、左、右位置不一定,慢慢補齊。

比起寶寶長牙速度的快慢,更重要的是在注意寶貝們的口腔清潔,留意牙齒的健康。如果長牙時間稍微慢一點也無需太驚慌,除非是到了 1 歲以後還沒有長牙,就建議前往牙醫診所檢查。

長牙期出現不適怎麼辦?

牙齒冒出牙齦的過程中會有疼痛感,這時寶寶會因為疼痛有口水變多的情況,口水還會造成皮膚刺激、引起紅腫,多重的不適症狀容易讓寶寶變得暴躁、晚上哭鬧、愛咬東西。

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做完水飛梭後的保養?可以去角質嗎?

家長可以用手指或牙刷,輕輕幫寶寶按摩,或是用毛巾冰敷幫忙減緩不適;另外記得幫孩子戴上口水巾,或是隨時使用手帕擦拭,避免皮膚長時間接觸流出的口水產生刺激。

參考原文:

圖/海倫

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為何孩子吃不胖且聰明?哈佛研究認證:父母懷孕愛運動「健康基因」可代代遺傳

你知道健康也是一種可傳給下一代的資產嗎?日前哈佛醫學院研究指出,當雌性小鼠在懷孕前和懷孕期間進行運動與訓練,會影響下下一代孩子的健康,包含改善孫輩的肝臟代謝功能、促進代謝,讓身體較為強壯、頭腦更活躍。

根據《華盛頓郵報》報導,這項老鼠研究中發現,這一代父母的健康飲食與運動習慣會刻入健康基因之中,以遺傳變化等方式傳遞給後代,並深深影響孩子與各種疾病的風險,若能好好運動及健康飲食,對於後代的更具有正向效益。

媽媽愛運動「後代可免受肥胖苦」

哈佛醫學院醫學教授 Laurie Goodyear 指出,如果小鼠的母親在交配前和懷孕期間常常跑步,那生下的孩子即使吃高熱量食物、不太愛運動,長大後也會在一定程度上免受肥胖和糖尿病的影響。

反之,如果父母患有、肥胖症和其他代謝紊亂的營養不良,通常會將這些疾病傳遞給他們的後代,例如有代謝問題的父母所生的嬰兒,就算吃得很健康、保持苗條,在成年後也可能較他人出現糖尿病與肥胖的機率高。

爸爸愛運動「孩子代謝強、大腦健康」

在過去研究發現,無論鼠媽媽有沒有運動,爸爸的運動狀態也有一定程度的影響!與久坐不動的鼠爸爸生下的老鼠寶寶相比,若鼠爸爸在交配前經常跑步,可以將強壯的新陳代謝基因傳遞給孩子,大腦也更健康。

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醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

不只如此,如果這項健康因子還可以遺傳給孫輩的孩子!根據研究發現,如果實驗老鼠的奶奶們較常運動,那子孫「就算是個宅宅」,身體狀態依然強壯、骨骼更緊密,但萬一奶奶不愛運動,那孫輩老鼠罹患早期糖尿病風險仍高。

積極運動留給後代健康財產

研究人員表示,透過觀察發現「運動」比「飲食」的影響性更大,如果奶奶老鼠常常運動,就算吃高熱量、高脂肪的食物,對於子孫來說也還有正常的表現。

該項成果也讓研究員相當興奮,並表示老鼠研究更支持人類積極鍛鍊、運動時,往往不只有為了自身的健康,更可能無意間幫後代累積了健康的基因與財富,鼓勵了想要在生產前與懷孕時可以積極運動的爸媽們。

文/謝承恩 圖/巫俊郡


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畫上女巫妝、鬼怪妝!兒童萬聖節人臉彩繪要注意「這些事」

每逢萬聖節,孩子們可以久違穿上鬼怪、卡通等服裝參加活動、踩街,而家長為了幫孩子在萬聖節裝扮更完整,可能會選擇在孩子臉上進行彩繪、化妝。皮膚科醫師提醒,材料要慎選,後續卸妝、保養也要做好,才不會樂極生悲,反而傷害皮膚,陷入、痘痘的痛苦中。

一般來說,化妝品、顏料都是在進行人臉彩繪時會準備的用品,但適不適合畫在孩子臉上呢?台北長庚紀念醫院皮膚科主治醫師黃毓惠解答,由於孩子皮膚尚未發育完全,因此建議盡量不要畫,如果體質是會對色素過敏產生不良反應,則對皮膚會造成傷害。不過並不是完全無法進行兒童彩繪,基本上只要注意產品成分、後續清潔就沒問題。

化妝品包含皮膚顏料、彩妝品,基本上彩妝品不會出現「大人能用、小孩不能用」的問題,黃毓惠解釋,除了、嚴重過敏的孩子外,彩妝品通常不會針對使用者做區分,只要挑選經過衛福部食品藥物管理署認證、予以核可販賣,並避免挑選來路不明、未標示成分的產品即可。

不過有些皮膚顏料不同於彩妝品,會限制使用年齡,如果用在兒童身上,就更須注意產品成分。尤其顏料可能會含有化學成分、重金屬(如鉛、鎘、鎳、鈷等)等,如果含量超標就不適合塗抹在臉上,更別說是為了方便,而選擇使用文具來彩繪。

所幸目前人臉專用彩妝、彩繪都嚴格規定須由合格化妝品工廠製造生產,相關品管、規範也需要符合《化妝品衛生安全管理法》。爸爸媽媽還是擔心的話,可以在「」系統查詢、比對產品成分是否合格,再進行購買與使用,也能避免引起孩童過敏反應。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

眼皮下垂治療方法有哪些?

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人臉化妝最重要的就是後續的卸妝,千萬不能因為忘記、認為已經掉妝,就讓顏料、彩妝遺留在臉上超過一天。卸妝也不只是用清水洗臉就好,一定要正確洗卸,使用如卸妝水、卸妝巾、卸妝洗面乳等專門卸妝用品,清潔力夠強才能有效清潔臉部。

市面上有販賣一些卸妝產品標榜「兒童專用」,但黃毓惠認為,所謂「兒童專用」不見得經過衛生主管機關、甚至國際所認證,考量兒童皮膚仍屬於較為敏感的階段,因此萬聖節扮裝結束後,家長們可挑選敏感膚質專用的卸妝產品,給兒童使用為佳。

文、陳韋彤/圖、雷思瑜

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隨著年齡增長,皮膚中的膠原蛋白漸漸流失,導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

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副流感病毒、呼吸道融合病毒發威!家長別把它與流感搞混

今年秋冬各種呼吸道疾病找上兒童,從疾管署傳染病監測系統中發現,副流感病毒株在這四週穩定成長中,還有一定的比例是腺病毒、呼吸道融合病毒,台大醫院小兒感染科醫師黃立民坦言:「有好幾支病毒在社區流行,比較擔憂若出現多重病原感染症狀都會比較嚴重!」

什麼是「副流感病毒」?

從疾管署監測系統發現,副流感病毒從今年八月開始有零星的個案出現,但到九月開始副流感病毒穩定成長,近期三週檢驗出來的個案數呈現倍數成長,顯示社區中確實有一定比例的副流感病毒在流行,但到底什麼是副流感病毒?

黃立民說明:「『副流感病毒(HPIV) 』像是流感的副手,症狀比較輕微一點,通常感染康復後也不會留下後遺症,雖然症狀很像但跟流感病毒是完全不同的病毒。」感染副流感病毒後,大約 2 到 7 天才會出現症狀,症狀表現跟常見呼吸道疾病類似:

上呼吸道疾病的症狀包括

  • 流鼻涕

下呼吸道疾病的症狀包括

  • 哮吼
  • 肺炎

只是為什麼副流感正在流行,家長關注度相對不高?黃立民解釋:「副流感病毒引起住院比例不高,大多數都還是在門診,雖然監測的個案現在多,但影響的程度沒有呼吸道融合病毒或流感那麼嚴重。」

圖片來源:photoAC

呼吸道病毒最強還是「流感」

其實病毒有分強弱,黃立民認為:「所有呼吸道病毒若不考慮新冠病毒,第一強還是流感病毒,第二強如果是五歲以下小孩第二強是呼吸道融合病毒,如果考慮 5-15 歲兒童,副流感、間質肺炎病毒、腺病毒影響都是大的。」

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哪家醫美有新的Thermag® FLX第四代鳳凰電波呢?

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想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?

雖然每種病毒表現相似但還是有些許差異,這時候仰賴藉由檢驗、抽血或抗原快篩來分辨哪種感染,黃立民針對個病毒特性進行舉例:

  • 腺病毒:兒童會連續發高燒非常多天退不了,高燒 5-7 天但沒有其他症狀。
  • 呼吸道融合病毒:兒童會咳嗽非常嚴重,同時痰非常的多,但不見得會發燒,即使發燒溫度不高約38度。
  • 副流感:可能導致上呼吸道和下呼吸道疾病,以及類似感冒的症狀。
  • 流感病毒:兒童流感症狀與感冒十分類似不容易區分,發病的年紀越小越難診斷,且幼童的傳播期可長達兩週。

特別要注意的是,像是新冠病毒、黴漿菌、呼吸道融合病毒較有可能康復還有後遺症,黴漿菌、呼吸道融合病毒在兒童當中增加「」的可能性。

做好自我保護防範「混合感染」

社區中有許多病毒正在流行,包括副流感、腺病毒、流感、呼吸道融合病毒,黃立民推測:「再過一兩個月流感流行情況會比較顯現,而呼吸道融合病毒有機會慢慢下降,新冠病毒也可能隨著新變異株再來一波新感染,比較怕同時感染兩種不同的病毒株,嚴重程度、死亡率也會比較高。」

由於「混合感染」一定比單一感染嚴重,若兩支病毒都是強病毒就會讓症狀比較嚴重,誘使細胞激素分泌的比較多、發炎反應會變的更強,進展到中症時就可能需要高氧氣、插管,在秋冬病毒流行期間必須靠嚴格衛生措施,包括戴口罩、勤洗手、清潔家中環境衛生,與小孩接觸的人不能有相關症狀。

1.諮詢醫師:
2.參考資料:

文、王芊淩/圖、何宜庭

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寶貝久咳不止,竟是惡性腫瘤作祟!專家提醒:兒童癌症別輕忽,用精準治療搶命

近日本土疫情延燒,甚至多名孩童確診,讓家長們人心惶惶。專家分享,前些日子收治久咳不止、肺部泛白的孩子,以為罹患,但篩檢均為陰性;經詳細檢查後發現,竟是一顆由肋膜長出、大如手球的惡性肉瘤惹禍。

收治個案的中山醫學大學附設醫院兒童血液腫瘤科主治醫師翁德甫表示,透過次世代基因定序 (NGS) 檢查腫瘤惡性突變基因後,確認該腫瘤為 NTRK 基因融合變異所致,在給予新型標靶藥物後,腫瘤已消失,持續追蹤 1 年後仍穩定。

兒童癌症大都是基因突變所致

翁德甫指出,根據臨床報告顯示,台灣 18 歲以下的兒童或青少年,每年罹患癌症的新發病個案中,有超過一半為實體腫瘤。

而兒童癌症發生的原因與成人癌症不同,成人癌症常常與飲食、環境、生活習慣密切相關,如抽菸、喝酒、不良飲食所致;但兒童癌症則多為病童基因突變所致,與家族遺傳、飲食或生活習慣無關。

翁德甫指出,人體細胞可以控制細胞的正常分裂與成長,然而兒童癌症發生的原因,往往就是促進細胞增生的「油門」基因與抑制細胞增生的「煞車」基因先後發生突變所導致。

他說:「因此,在治療上,尋找合適的標靶藥物,直接抑制突變的腫瘤基因,就會產生很好的療效。」兒童癌症的治療成功率高出成人許多,過去透過化學治療、放射治療或手術切除,治癒率都有近八成以上。

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然而對於一些罕見惡性肉瘤,或是具有神經組織分化出的惡性腫瘤,由於容易對化療或放療產生抗藥性,倘若手術無法完全切除,對醫師而言,幾乎可說是無計可施。

精準找出基因突變點再用藥是趨勢

翁德甫提到,腫瘤組織切片在病理染色下,雖然有機會可以檢驗出腫瘤標靶基因,但非常耗時、昂貴且敏感度不佳,因此,常無法提供足夠的資訊給醫師,進一步進行標靶藥物的選擇與治療。

還好,運用次世代基因定序 (NGS) 能找到兒童少見癌症的致病基因突變後,若確定為 NTRK 基因融合所導致之惡性腫瘤,可透過標靶藥物精準抑制 TRK 致病基因過度活化,讓腫瘤縮小,進而接受後續手術切除;倘若無法切除,也可持續服用標靶藥物,抑制腫瘤生長。

兒童癌症是每位父母親的痛,翁德甫說:「曾聽聞家長說,世界上比自己罹患癌症更可怕的事,就是自己的小孩罹患癌症!」然而,面對困難或罕見的兒童癌症,唯有不斷尋找更進步、更準確的診斷與治療方式,才能讓病童恢復健康。

文 / 黃慧玫、圖 / 何宜庭

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該如何幫孩子衝高?營養師:注意「增高金三角」的攝取

當孩子進入三歲後,基本上孩子平均每年都會長高 5 至 6 公分,這時不少家長都會開始關心該如何讓家中寶貝長高、長壯,林孟瑜營養師表示,要幫孩子衝高,要注意「增高金三角」鈣、鎂、維生素 D 的攝取,是維持孩子骨骼生長的重要營養素。

不過在衝高之前,林孟瑜營養師也提醒爸爸媽媽,若孩子每年應生長高度未達標的話,建議父母先判斷基礎的總熱量與均衡營養攝取是否足夠,譬如蛋白質及各類維生素與礦物質,確認基礎的均衡營養足夠了,才會建議開始幫孩子衝高。

幫孩子衝高 可留意鈣、鎂、維生素 D 攝取

林孟瑜營養師表示,鈣質是很重要的造骨原料,根據國民健康署最新版「國人膳食營養素參考攝取量」1 至 3 歲的小朋友,至少每天要攝取 500 毫克的鈣質,4 至 6 歲則是 600 毫克。

礦物質鈣

而鈣質該如何獲取呢?建議從乳製品攝取效率最好,每 1 毫升的鮮奶約含有 1 毫克的鈣,乳製品除了含豐富鈣質,還有優質蛋白質。

另外,像是板豆腐、豆干、小魚乾也是富含鈣質的食物來源。林孟瑜營養師提醒,若家長要選擇從豆製品獲得鈣質,一定要選擇固態、且有加含鈣的凝固劑才有辦法獲得鈣質。此外,像是深綠色蔬菜中的莧菜、菠菜、芥藍菜也含有豐富鈣質,爸爸媽媽也可以搭配在孩子的餐點中。

礦物質鎂

而除了礦物質鈣外,研究顯示足夠的鎂對於骨質密度與生成也有關鍵的影響力。鎂可以從全穀類、堅果類、深綠色蔬菜中獲得。

維生素 D

維生素 D 主要在小腸壁促進鈣質吸收,建議好天氣時帶小朋友曬太陽至少 10 至 15 分鐘,而且建議盡量把脖子、手臂、腳部露出來,增加皮膚曝曬的面積,提高維生素 D 的轉換吸收。

林孟瑜營養師建議,若寶貝較少機會曬太陽,也可以從食物的搭配獲得維生素 D,像是鮭魚、秋刀魚、鯖魚等魚類,或是香菇、黑木耳等蕈菇類,以及蛋黃,所含的維生素 D 也較其他食物豐富。

增高金三角外 蛋白質、維生素 C 也有相輔相成的效果

除了上述增高金三角以外,維生素 C 也可以輔助鈣質的吸收,通常會建議爸爸媽媽可以在飯後搭配水果,促進餐點中高鈣的吸收,富含維生素 C 的水果有芭樂、奇異果及木瓜,另外,柑橘類(柳丁、橘子)也含有豐富的維生素 C。

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而林孟瑜營養師提醒,雖然有些蔬菜中含有豐富的維生素 C,但由於維生素 C 較不耐熱,經過烹煮後會容易流失,因此會建議從水果中攝取維生素 C,是較好的來源。

蛋白質也是幫助孩子長高不可或缺的基礎營養素,與體內生長激素的啟動有關,因此家長可以注意孩子蛋白質攝取是否足夠,而蛋白質該怎麼吃呢?除了乳製品是很好的蛋白質來源,另外,豆魚蛋肉類包含海鮮也很重要,孩子還可以從豆類(黃豆、毛豆、黑豆)中獲取植物性優質蛋白質。

此外,若孩子有長期挑食、偏食或食慾不振的情況,要注意可能伴隨有鋅的缺乏,也會影響長高的速度。

想讓寶貝衝高 睡眠、運動也很重要

林孟瑜營養師補充,想要讓寶貝衝高,除了特定營養素以外,睡眠和運動也很重要,「睡眠和生長激素的分泌有關,而生長激素分泌的重要高峰時間為晚間 10 點至凌晨 2 點,且小朋友需進入深度睡眠,生長激素才會大量分泌,因此會建議小朋友能在晚上 9 點就上床睡覺。」

運動方面,建議每日進行 30 分鐘以上的大肌肉身體活動,特別是上下跳動的彈跳性運動,例如跳繩、跳高、打籃球等,透過骨骼的負荷以及肌肉張力去促進骨鈣的吸收。

文/李祉函 圖/何宜庭

專家諮詢:林孟瑜營養師

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人到中年「髮型不過肩」,學會3個要點,再美麗個20年都不成問題

人到中年最煩惱的就是頭髮問題,掉發、白髮接踵而來,而女性對長髮又有一定的癡迷,但是到了5、60的年紀還留著長髮就會像文筆些一樣頭大顯老,還不如董卿一頭知性優雅的短髮耐看有韻味。

要點1:把握平衡感

不過肩的髮型還存在一個弊端:缺乏女人味,但是可以通過服飾來中和「男人感」,平衡剛與柔。最直接的就是在中年女性的穿搭中疊加少女的元素,例如絲綢的連衣裙、簡約的套裝裙,既有短髮的利落帥氣,又有成熟女性的風情。

→氣質髮型推薦:掛耳短髮

掛耳短髮是最適合中年女性的髮型之一,它的優勢在于方便打理又干凈利落,用吹風筒就可以吹出蓬松的造型,將女性的成熟和干練同時表達,減齡又不是莊嚴感。

讓掛耳短髮更耐看有兩個小細節:

一是注意劉海的使用;因為掛耳短髮的長度只在耳朵的位置,對于臉型的修飾效果會比較薄弱,所以要有八字劉海來對面對有一定的修飾。二是掛耳短髮因為比較日常也不需要過多的打理所以顯得單薄,可以將時髦發力點放在配飾上。

要點2:越簡單越有氣質

中年女性偏愛不需要打理的髮型,但是又希望哪怕是不過見的短髮也能有層次感,如果想要顯年輕,像這種密集的小卷發雖然能讓髮量增加,可同時也帶來了老氣橫秋的效果。如果你本身就很愛干練簡約風,那麼可以嘗試把短卷發換成干凈利落的齊肩鎖骨髮。

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

→氣質髮型推薦:日式燙卷發

在中年這個階段,形象管理尤其重要,既不能像二十出頭的小年輕那樣嘗試夸張的款式,又要再精簡中找到自己的風格,那麼日式梨花卷發最符合。

似燙又不像燙的效果,保證了髮量的蓬松,又不會過于喧賓奪主,拿捏層次感的修建形式,把頭型的弧度塑造的飽滿,髮尾的微微卷起也不會彰顯老氣感,髮量少的女性也可以嘗試。

要點3:選對顏色氣質加分

髮色的選擇可以給人帶來清爽感,也能進行對膚色的一些調整,不過5、60的女性染髮需要注意髮色不能太過于新潮,要結合髮型來選擇顏色。例如不挑膚色的奶茶棕、南瓜色以及棕紅色,還能對于黑黃皮的女性做到均勻膚色的效果。

→氣質髮色參考:lob短髮

低飽和度色系的lob短髮減齡效果非常濃郁,如果是純黑色的話,會過于端莊的模樣老氣感明顯,板栗棕剛好能帶來輕盈的感覺。

長度在下巴附近,能拉長臉型,修飾下頜角明顯的趨勢;為了增加減齡感髮尾不要修建得過于平整,剪出層次感,或將髮尾燙一下,就更時尚年齡。

年齡從來不是阻止美麗的屏障,而是魅力的加分項,「髮型不過肩」,再美麗個二十年都不成問題。

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中年女人別再留長髮了,顯老!今年流行這3種「減齡短髮」,真美

美麗的挑選,說到底是一種個人心情和個人喜好的選擇。從頭到腳的形象打造,從來沒有一個非常確定的標準來作為參考。

那麼,對于中年女人來說,髮型的挑選著以什麼樣的大方向來做模板呢?今天我們就來探討這個問題。

一提到中年這個話題,會讓很多女人心生焦慮,因為沒有了年輕氣質的支撐,很容易讓女人被貼上「中年氣質」的標簽。這會對我們的形象以及整體的氣質大打折扣,擺脫中年女人的油膩感,其實,髮型的長短和款式設計真的很關鍵。

由于對溫婉柔和氣質的追求,會讓我們陷入到追求長髮的一個死胡同。無論是否適合,大部分女人都會跟風選擇長髮,呈現出女性化的一面。

但其實,對于中年女人來說,減齡的關鍵并不在于頭髮的長度,試想一下,日雜主婦的年輕氣質,不就是來源于她精簡的短髮風格嗎?

【一】中年女人挑選髮型的要點

要點1、髮型長度不過肩

▪及肩長度足夠優雅

我們并不推薦你的是過肩甚至過腰的長髮,這種髮型無論是哪個季節,看起來都會顯得過于拖沓,沒有了年輕感的支撐,中年女人會顯得不修邊幅。

對于普通人群來說,最大的問題還在于,髮質的維護和打理,否則頭髮亂糟糟的,看起來真的很掉價。合適的及肩長度就足夠優雅了!

▪及耳長度精簡干練

最推薦的款式長度,是比較驚險的及耳長度。臉型比較寬的女人也可以適當的延長髮尾,產生對于臉型下頜線的包裹感,可以瞬間抓取精簡干練風格的精髓,讓中年女人綻放出減齡十幾歲的即視感。

要點2、髮色挑選不潮流

▪經典純黑色系才百搭

髮型長短的選擇,最后,需要用髮色來點綴合適的時尚度。我們一向不推薦中年女人選擇太過鮮艷的彩色髮色,這種過于跳脫的氣質,會讓你顯得非常廉價。

經典純黑色系才是真正的百搭,尤其是深黑色,還可以遮擋白髮的暴露,自然會讓你看起來更加減齡。

▪深棕色是中年女人的優雅獨屬

另外一種唯一的彩色系,是深棕色,點綴在短款髮型當中,會讓你展現出中年女人獨有的優雅感。深棕色的色調偏暖,對于膚色偏黃的女人也非常友好,整體可以提亮面部的氣色 又可以很好的搭配秋冬時節深色系的服裝。

要點3、大膽選擇燙髮,造型更加立體

▪離子燙可以蓬松髮根

時尚感的呈現,少不了燙髮藝術的選擇,如果是按照之前推薦的短髮來看,打造整體圖形的蓬松度會非常的有用。

尤其是中年女人的掉髮問題,可以借助離子燙來蓬松髮根,這樣可以勻稱頭頂的高度,讓你的臉型看起來更加立體,髮量看起來也更多。

▪卷髮可以蓬松髮尾

髮尾比較稀疏的女人,當然是要選擇燙卷髮尾啦!內扣外扣,或者是小型的卷髮,都可以讓你的髮尾看起來弧度非常的優美,氣質的展現和高級感的點綴,就在這樣的一個小細節當中展示出來了。

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【二】今年流行的這3款「減齡短髮」,真的好看

No.1·日雜內扣短髮

要說短髮的選擇,怎麼能少了日雜短髮的參考呢?今年的日式短髮,減少了卷髮的元素,而采用了一種非常簡單的內扣設計,打造出對臉型極強的包裹感,是非常適合圓臉,方臉等寬臉型女人的。

這款短髮的打造要點,在于需要首先塑造觸髮型長短的層次感,因為需要適當的劉海作為包臉的點綴,所以劉海的長度盡量過眉,可以點綴出適當的溫柔感。

包裹臉頰兩側的頭髮偏短,后腦勺的頭髮偏長,這種前后長短對稱的層次,內扣之后才會顯得更加飽滿。

No.2·法式拉面卷

今年推薦的短款卷髮選擇,是一種具有濃郁法式氛圍的拉面卷,和玉米卷髮不同的是,拉面卷的髮尾不會太內扣,而是打造一種自然溫柔的下墜感,整體的卷髮弧度在中段,所以能夠特別好的豐富髮量,增加頭型的圓潤感。

法式拉面卷的弧度比較膨脹,所以髮型的長度盡量打到鎖骨,這樣經過卷髮之后,髮尾的長度才可以恰好平切下巴。

這種髮型有了比較細小的卷髮搭配,所以就需要合適的法式劉海作為元素的組合,劉海打造出微微的卷曲感,就能夠和整體的髮型融為一體了,還可以遮擋比較明顯的髮際線哦。

No.3·中分超短髮

如果是超短髮的款式,今年流行的這一款中分絕對最洋氣。因為髮尾的長度在耳朵的上方,所以我們需要長度齊平顴骨的劉海,打造出中分八字的線條流暢感。

這款短髮的優雅感和簡約感極強,但比較適合的是臉型偏小的女人。

從正面來看,這款超短的八字劉海短髮,對于髮量的要求比較高,頭頂需要打造出孔松感,而后腦勺的髮尾長度盡量不要太長,這樣才可以關注整體八字劉海的高級感,減少不必要的髮型長度的拖沓。

【三】不同風格下短髮的細節塑造

①簡約大方風格

如果要說簡約風格,短髮的卷髮設計需要減少。極簡的線條感,只用純黑的髮色和超短的髮尾長度,就可以塑造出一種合適的減齡感。

②優雅高貴風格

優雅感和高貴感的呈現,是需要一些蓬松髮型來襯托的。所以小型的離子燙或者髮尾的內扣卷,我們可以利用卷髮棒自己在家中打造,只要不是太長款式的髮型,短髮的高貴風格都會獨樹一幟。

③減齡隨性風格

短髮本身就有著一種超強的減齡感,但要在這種減齡當中增加合適的隨性,那麼我們的劉海就是精髓。太過厚重的平劉海會讓臉型顯得呆板,氣質也大打折扣,盡量剪出比較細碎,有層次的超薄劉海,整體隨性而又年輕的風格瞬間上了一個檔次。

今年流行的3款減齡短髮,真的太適合中年女人,完全沒有長髮那麼顯老,試了就知道!

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