月份: 2022 年 11 月

今年春節假期長達九天，但往往這段期間不少人生活作息亂了，又加上飲食沒有控制，常造成身體出狀況，該怎麼在歡樂的日子裡，保持兒童健康，北市聯合醫院松德院區職能治療師向家長提出四大建議，包含過年不亂吃、維持規律化作息都是很重要的方式。

每年過年就是流感、類流感高峰期，現在還有 Omicron 病毒蠢蠢欲動，加上年節時期生活作息混亂、南來北往，該怎麼確保兒童的健康，可依循四大原則。

一、過年不亂吃

過年期間會有很多好吃好喝的，孩童也有可能在過年期間吃到平常不熟悉或是沒吃過的食物。職能治療師李劼要提醒：「父母親注意容易引發孩童窒息、過敏危險的食物，例如堅果和果凍等。」

尤其親朋好友在沒徵求父母的同意前，不要輕易餵食孩子任何食物。另外，拜年在家裡面大都會放許多糖果，餅乾、點心，難得過年一年一次或許可以稍微放鬆一下，但為了不要引起孩童過度興奮的情形，盡量不要讓孩童攝取過多人工添加糖的食物及含糖飲料和汽水。

二、拜年社交不勉強

要跟不熟悉的親戚長輩拜年打招呼也是過年期間不可避免的環節，但對氣質較害羞、社交技巧較不佳的孩童來說就更為困難。如果家長們強逼著孩童跟大人拜年、說吉祥話、打招呼等，只會讓孩子產生更多不舒服的感受對過年留下負面的心理暗示。

李劼建議：「家裡有比較害羞的孩童的家長，可以先提前預告、事先練習，對於口語表達較困難的孩童，可以使用肢體語言，例如點頭等代替，並以鼓勵不強迫的態度來協助孩童跟大家打招呼，減少造成孩童的壓力。」

三、維持讓孩子參與做家事

春節雖然是個放鬆玩樂的假期，但還是鼓勵孩子維持做家事的日常，例如：擦桌子、洗碗、挑菜，或是一起幫忙大掃除、貼春聯等，讓孩子除了看電視、打電動、玩樂，還是保有責任心、付出一些勞力，以免習慣玩樂狀態，開學後難以調適回來。

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四、盡量規律化作息

全民放假能盡情熬夜打牌、看電視追劇，隔天一大早出遊走春，或是補眠睡大覺。職能治療師許敏涓提到：「有些情緒管控或是調適能力較差的孩子可能因為睡眠時間長短、上下床時間的改變，影響情緒狀態，進而顯得較為易怒、哭鬧、受挫降低。」

因此規律化作息是相當重要的，在春節期間，鼓勵家長與孩子共同設立一個最晚起床及上床時間，家長做得到，孩子也較容易跟著效仿。

許敏涓表示：「過年是華人傳統文化裡最重要的節日，過農曆年對每個人來說都是一件開心的事，對孩童也一樣，但在歡樂的過節氣氛中，孩童要同時面臨身體跟心理上的壓力，尤其是適應能力及溝通技巧上較弱的孩童更為辛苦。」

身體上要適應節日飲息和作息時間的變更，心理上也要承受來自家族成員的關心和衝突。家長們可以提早做準備、提前注意，努力降低春節假期對孩子的負面影響。

文、圖／王芊淩

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疫情和科技讓孩子接觸 3C 的年齡下降、時間趨久，然過於耽溺其中不僅影響生活，更可能造成身心問題。身心科醫師提出 3 個使用建議，幫助孩子遠離社群媒體。

隨著全球的疫情變化與科技趨勢下，孩子接觸 3C 的年齡已經逐漸下降，不管是因為疫情遠端上課的需求、還是做為休閒娛樂使用，孩子花在網路世界的時間越來越多，接觸的年齡也越來越低。太過沉迷其中，很有可能會影響生活，進而出現身心問題；其中，社群媒體對兒童心理健康的影響是最需要注意的，若是過度使用，恐怕會出現「社群媒體焦慮症」。

6 成孩子受影響 導致家庭革命和關係緊張

根據兒童福利聯盟提出的「2021 兒少網路社交焦慮與網路霸凌經驗調查」指出，現代學童平均 11 歲就擁有社交帳號，並有超過六成以上對其感到困擾及焦慮，出現了「網路社交焦慮」。

隨著網際網路的發展，社群媒體已經大幅融入學童的生活，Facebook、Instagram、Youtube、抖音等，都在現代生活中扮演社交互動、娛樂、資訊提供等角色，無形中成為學童不可或缺的溝通媒介。

臨床個案中曾有這樣的案例，一個非常依賴網路的國小生，時常半夜還在使用社群與同學聊天、瀏覽動態，導致白天無心課業學習，成績一直掉。爸爸發現後設置了網路提供時段，想限制個案深夜上網，但防不勝防，孩子還是想辦法去連鄰居家網路，一來一往攻防戰的最後結果，就是導致家庭革命及親子關係的緊張。

缺乏自制力加上同儕壓力 造成過度沉浸社群

在保誠人壽發表的兒童心理白皮書中提到：「兒童因心智發展尚未健全、缺乏自制力與同儕壓力，較易受到網路社群媒體的負面影響」。在諮詢後發現，個案會擔心自己遺漏社群媒體上的訊息，所以長時間沉浸在網路社群當中、不停地查看，這種害怕錯失資訊的心理反應就是「社群媒體焦慮症」形成的因素之一。

另外，國小學齡的孩子正是自我意識開始快速發展的時期，因此會特別在意自己在社群媒體上塑造的形象、視追蹤數和按讚數為競爭標的，同儕間會互相比較、希望獲得更多的認同，這也是造成「社群媒體焦慮症」的因素之一。

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易怒、沒自信、精神差 影響孩子的正常生活

罹患「社群媒體焦慮症」的孩子，比較容易產生心理上的問題，包括沒有自信、容易生氣或精神渙散都是可能的影響，行為上也會為了得到社群的使用機會而不計代價。

過度仰賴 3C 及社群，且將重心都放在關注網路評論上，長久下來，也有可能會造成失去與真實世界互動的熱情，例如：變得不愛面對面說話、不想跟同學出去玩等等，甚至會分不清楚虛擬和現實間的界線。孩子會不知不覺花很多時間在社群上，若限制使用，可能會出現負面情緒反應，嚴重甚至會影響生活，例如不敢輕易說出想法、引起睡眠障礙或不想上學，也容易延伸出網路霸凌的狀況。

專家提出建議 培養孩子正確觀念和使用習慣

從過往諮商的經驗來看，孩子在接觸 3C、社群時就應同步培養正確的觀念及健康的使用習慣，才能有效預防「社群媒體焦慮症」，以下 3 個建議，提供家長們參考運用。

1. 規範使用時間：為孩子建立使用 3C 的規範、注意孩子的使用狀況，規定使用時間與準則，並確實執行。
2. 協助培養興趣：在課後或假日安排活動和才藝課程，妥善規劃時間，讓孩子的休閒娛樂除了 3C 及社群還有別的選擇也是一個好方法。
3. 多安排真實的人際互動：讓學童多與人接觸，像是與孩子一起參加社區活動、外出遊玩，建立真實世界的連結與自信，就能避免孩子過度在網路社群中尋求認同！

文 ／捷思身心醫學診所院長李旻珊醫師、圖 ／蘇鈺婷

※ 本文授權。

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一個寒假不見，家長發現自己孩子明顯比同班同學成長慢，原來寒假生活習慣不佳讓成長變慢，兒科醫師分析：「長假累積的晚睡、不出門、不運動等不良生活習慣，導致成長進入『冬眠期』，落後同齡孩子。」

孩子發展也跟季節有關！揪出冬季成長危機

從國外研究發現，受冬季陽光照射少、運動量減少等原因，兒童成長存在「春夏快、秋冬慢」的季節性 ，加上現在 3C 發達，許多孩子捨棄戶外活動紛紛將注意力放在 3C 產品上。

根據最新 315 位國小學童家長的網路問卷調查結果，有高達 77 % 小孩寒假常做的休閒活動是「窩在家看電視、滑手機」等室內運動，顯示孩童們放長假期間容易累積的不出門、少日曬、少活動等不良生活習慣，導致嚴重的生長缺口。

卓越皮膚科兒科聯合診所院長顏俊宇表示：「小孩快速成長期有限，更不能放任冬季錯誤行為影響孩童成長，這時積極培養孩子良好作息、給予正確營養和足夠鈣質非常重要。」

冬季隱藏有哪些「成長危機」會影響孩子寶貴的成長期嗎？顏俊宇醫師列舉三個家長最常忽略的成長 NG 行為，從冬季錯誤生活作息來對症下藥：

待在家不出門：宅小孩缺日曬影響鈣質吸收

大多數人都是依靠「曬太陽」來觸發身體生成維生素 D 的機制，往往冬天天氣冷會大大降低出門活動的意願，冬季期間多以看電視、玩電腦、閱讀等室內活動為主。

顏俊宇提醒：「缺乏日曬及維生素 D 會影響鈣質吸收率、不利孩童的骨骼和肌肉成長，應保持每周 3-4 次、每次 10-15 分鐘外出接受日曬的習慣，讓身體維持良好成長狀態。」

天冷不運動：運動量驟減降低生長激素分泌

運動可以刺激生長激素的分泌，加上伴隨著運動過程中的肌肉反覆收縮，會為骨骼施加壓力，進而帶動生長板細胞分化，帶動肌肉和骨骼系統的生長。

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微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

最新調查就指出，有46%家長表示冬天的運動量下降，寒假少了學期間的體育課，及課後和同學跑跑跳跳時間的情況下，學童運動頻次可能會更低。顏俊宇提醒：「小孩的成長黃金期有限，適量運動更是生長關鍵，家長可以在寒假多安排戶外運動時間，增加孩子日曬與補充維生素 D 的機會。」

鈣攝取加倍不足

根據《國民營養健康狀況變遷調查(102-105年)》資料顯示，「鈣質」為國人攝取狀況最差的礦物質，處於生長期的7-15歲兒童及青少年平均更只達到建議攝取量的四成 ，顯現成長過程中出現營養的缺口。

家長調查更指出，有七成以上孩童冬季鮮奶未達建議攝取量，長期處於鈣質缺乏的情況。醫師表示，在日曬、運動量皆不足的冬天，若沒有積極補鈣，將加劇成長危機。

針對不同年齡層，國健署建議的每日鈣質攝取量也有差異

• 7-9歲：800 mg
• 10-12歲：1000 mg
• 13-18歲：1200 mg

正值成長期的孩童，應補充骨骼快速生長所需的鈣質。顏俊宇提醒：「家長想要孩子有穩定正常的成長發展，適當的戶外運動與日曬也很重要，冬季要把握運動足、日曬足與鈣攝取足的成長對策，遠離成長問題。」

文、王芊淩／圖、何宜庭

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感染 Omicron 後多為無症狀及輕症，根據《CNN》報導，西雅圖兒童醫院急診醫學專家 Keilman 指出，對比疫情爆發早期階段，近期發現越來越多確診的兒童出現哮吼的症狀。

而不只是西雅圖，各地的醫生也漸漸發現這件事情，哮吼又稱做是急性咽喉氣管炎，當上呼吸道發炎時就會出現哮吼，由於孩子的氣管叫成年人窄，因此哮吼更容易出現在孩童身上。

哮吼通常由呼吸道病毒所引起，當發生哮吼時，孩子會大聲地，聽起來就像是狗吠一樣，此外，當孩童發生哮吼試圖呼吸時，也會發生另一種哨聲的感覺。

Keilman 表示，在 Delta 疫情流行期間，有 2.8% 出現哮吼的孩童被檢測出陽性，Omicron 則為 48.2%，西雅圖兒童醫院急診主治醫師 Indi Trehan 表示，「Omicron 已被證明是一種上呼吸道疾病，大家有點把它視作為感冒病毒，不過目前我認為哮吼是最嚴重的症狀之一，常讓孩童住進加護病房。」

此外，在南非也有研究顯示，確診 Omicron 而住院的 13 歲以下兒童當中，有 2.4% 的孩子也被診斷為哮吼，而哮吼發生率變高的原因之一也和美國有越來越多兒童確診有關，根據美國兒科學會的數據統計，自 1 月初以來，已有近 420 萬例美國兒童的 病例。

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不過專家表示，幸好出現哮吼的確診兒童大多並不需要住院治療，醫師表示，通常會給予孩童類固醇治療，減輕呼吸道發炎的狀況，此外，醫師也提醒，許多幼童尚未接種疫苗，因此建議周遭的大人都應該要完整接種疫苗。

文／李祉函 圖／蘇鈺婷

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

在孕育小生命的過程中，除了肚子逐漸變大隆起，媽媽們也會面臨各種生理上的變化與不適，最常見的三大問題就是下肢、孕吐以及抽筋。

這些不適的症狀讓媽媽們在孕期備受煎熬，雖然無法完全避免，但從日常的飲食下手改善，也能夠幫助緩解這些狀況！

孕期魔王一號：水腫

通常到了懷孕中後期，下肢水腫的狀況會越來越明顯，主要是因為懷孕使體內賀爾蒙改變，使血管與組織中的水分增加；加上寶寶逐漸長大壓迫下肢與骨盆腔靜脈，下肢血液循環受到影響，就容易出現水腫的狀況。

※ 若是在懷孕前期就有水腫，且不只發生於下肢，就要注意可能為病理性水腫，建議及早就醫檢查！

想改善水腫這樣吃：

• 充足的水分攝取，維持良好新陳代謝與血液循環
• 限制過度調味的飲食
• 避免體重增加太快
• 搭配適度運動，促進下肢循環更有幫助

孕期魔王二號：孕吐

懷孕時因為體內賀爾蒙的變化，可能引起噁心、嘔吐等不適情形，另外在懷孕初期黃體素分泌會增加，使腸胃平滑肌收縮減少，所以容易消化不良。

想改善孕吐這樣吃：

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• 避免太油膩、調味重的食物
• 固體和液體的食物分開進食（例如吃飯時不要配湯水）
• 少量多餐，不一次吃過飽
• 攝取含豐富維生素 B6 的食物（例如豆魚蛋肉類、新鮮蔬果等）

孕期魔王三號：抽筋

為了讓胎兒的骨骼成長，媽媽在懷孕時身體對鈣質的需求會增加，如果從飲食上沒有攝取充足，就容易因為缺鈣導致抽筋。到了懷孕中後期，體重快速增加造成腿部肌肉負擔，或是活動量過多過少，都可能是抽筋的原因。

想改善抽筋這樣吃：

• 減少抑制鈣質吸收的食物攝取（如咖啡因）
• 避免體重增加太快
• 鈣質豐富的食物需攝取充足（如乳製品、傳統豆腐、黑芝麻等）

除了以上這些生理上的不適，許多媽媽們在心理上也可能出現焦慮、憂鬱的情形，因此身邊的伴侶與親友們記得多多陪伴、給予關心，幫助準媽媽們一起面對迎接新生命的挑戰！

內容原文：

文、圖／海倫

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當寶寶約四個月大時就要開始進入副食品的階段，不只準備食材和餵食副食品就讓人耗盡心力，最煩惱的就是因為飲食變化，便秘的問題開始找上門！

如果家中寶寶深受便秘所苦，可以先從飲食下手，檢視看看平常準備的副食品是否有達到以下 4 個原則：

改善副食品期寶寶便秘的 4 原則

一、豐富纖維

無論是小嬰兒還是成人，想要解決便秘的關鍵幫手就是「纖維質」。纖維質又可分為兩種，水溶性纖維能幫助糞便吸收水分及成形，非水溶性纖維則可以增加糞便體積，促進腸胃蠕動，這兩種纖維對於排便都很重要。

含豐富膳食纖維的食物：

• 全穀類：燕麥、糙米等
• 水果：木瓜、紅龍果、奇異果等帶渣食用
• 根莖類：南瓜、地瓜
• 煮熟的豆類
• 蔬菜類

二、充足水分

有了豐富的纖維攝取後，也要確保水分攝取充足，不然在高纖飲食下水分攝取不足，反而會讓纖維卡在腸道中，加重便秘問題。寶寶所需的水分大約為每公斤體重乘以 100 毫升，當天食用的奶類、湯汁和水等液體都包含在內。

餵寶寶喝水的方法：

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皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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• 在飯後直接用湯匙餵，補充水分順便清潔口腔。
• 可以開始讓寶寶開始練習用吸管喝水

三、適量油脂

油脂能夠潤滑腸道，讓糞便變得更加滑順。新生兒在喝母奶或配方奶時當中就含有油脂成分，當換成副食品後，家長們就比較容易忽略確認寶寶攝取到的油脂量。

含脂質的天然食物：

• 肉類
• 雞湯
• 酪梨
• 橄欖油、亞麻籽油（加一茶匙的量拌入蔬菜泥中）

四、均衡飲食

三大營養素必須均衡攝取，並且食材選擇上要盡可能多樣化，可以循序漸進讓寶寶嘗試各種不同的食物。如果只吃蛋白質，沒有攝取足夠醣類來源的全榖根莖、蔬菜和水果類，容易導致腸道菌相失衡；而過多的奶類攝取可能影響水分和其他含纖食物的攝取，導致便秘。

內容原文：

文、圖／海倫

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想要孩子健康成長，從計畫懷孕的那一刻起，就該做好準備和規劃！楊晨醫師用「生命 1000 天」的概念告訴妳，懷孕時該補充哪些營養素？出生後到 2 歲前的嬰兒又該怎麼攝取營養？

愛群兒童成長診所院長、台北醫學大學附設醫院小兒遺傳新陳代謝內分泌科兼任主治醫師楊晨表示，所謂「生命 1000 天」指的是從媽媽懷孕到孩子 2 歲這個階段。胎兒時期營養全來自媽媽，從出生到 6 個月大營養來自母乳，以及 4 個月到 2 歲時的副食品，生命 1000 天的營養攝取關乎著孩子未來的發展。

孕期不可或缺營養素 準媽媽這樣補充就對了

從懷孕的那一刻起，媽媽所攝取的營養就不單只是為了自己，更重要的是肚中寶寶！媽媽應該先知道什麼是胎兒最需要的營養，才不致亂補一通、多吃無益。楊晨提醒，懷孕時應多攝取葉酸、鈣、鐵、維生素 D 和鋅這些營養素：

1. 葉酸：從準備懷孕前 3 個月，就可以開始補充葉酸。它對於胎兒的細胞管發育有所幫助，同時它也是腦部和脊椎發育的重要成分，對胎兒成長健康扮演種角色。深綠色蔬菜、水果、豆類都含豐富葉酸，一天若能吃 3 碗綠色蔬菜，量就已經足夠。
2. 鈣：懷孕時需比平日攝取多 1/3 的鈣，牛奶是鈣質重要來源，每天可喝 3 杯牛奶，再適時曬太陽補充維生素 D，幫助鈣質吸收；也可多吃含維生素 D 的食物，像是蛋、魚油等，補足所需鈣質。
3. 鐵：鐵質足夠、紅血球較大，所攜帶的氧氣也就多，胎兒和胎盤會長得更好。懷孕時應比平日多攝取一倍的鐵質，可多吃牛肉、豬肉等紅肉，或是紫菜、紅莧菜等蔬菜，餐後補充維他命 C 水果，更可幫助鐵質吸收。
4. 鋅：孕期容易孕吐、食欲不振，也容易出現脫髮、記憶力下降、慢性疲勞等症狀，鋅能提振食欲、增強免疫力。同時缺鋅易導致胎兒發育遲緩，導致早產兒、低體重兒，鋅對於胎兒發育也很重要。瘦肉、動物肝臟、核桃等堅果以及蘋果、香蕉、蘑菇、洋蔥都是含鋅食物。

掌握好生命中 4 大關鍵 孩子成長發育不落後

孩子到 2 歲時大腦重量是出生時的 3 倍，6 個月大時神經元會迅速連接，到 2 歲時連接就會密密麻麻。楊晨表示，母乳、葉酸、鐵、DHA 這生命 4 大關鍵，深深影響腦部發育，缺一不可。

1. 母乳：母乳中的營養素、生長因子、活性細胞等，對嬰兒腦發育非常重要，通常會建議母乳餵養至少到 6 個月左右。由於母乳中維生素 D 比較缺乏，出生以後的幾天內就要開始添加維生素 D；對於缺鐵和缺鋅高風險的嬰兒，更要及時添加鐵和鋅。
2. 葉酸：可降低神經管畸形、多動症和嚴重語言發育遲緩的風險，提高兒童的注意力、社會能力、語言能力和執行功能。孕前 3 個月或提前至孕前 6 個月，就開始注意母體的營養補充。
3. 鐵：缺鐵會直接影響胎兒的神經發育，甚至是情緒、行為問題。即使後期進行補鐵治療，仍無法恢復到原有狀態。然青春期缺鐵，雖然也會影響神經認知，記憶力下降、注意力受影響，但經鐵劑治療後是可以恢復的。因此越早缺鐵影響越嚴重，必須多加留意。
4. DHA：DHA 屬長鏈多不飽和脂肪酸，對胎兒腦部神經細胞、視網膜細胞、神經組織的發育都具影響，同時還能降低早產機率。

0〜2 歲飲食攝取分齡重點 培育健康少病好寶寶

1. 0〜1 歲階段

嬰兒時期以母乳或配方奶為營養主要來源，每天 6〜8 餐、每餐間格 3〜4 小時，每天每公斤 100〜120 cc 為原則。4 個月大時可開始添加副食品，改為每天 3〜4 餐、每餐 180〜240cc 的母奶或配方奶，同時要提醒餵母奶嬰兒，要加強含鐵含鈣的副食品。

8〜12 個月因開始喜歡咀嚼食物，所以可以給孩子牙餅；另一周可吃 3〜4 次的蛋黃（補充鐵），也可以開始吃少量的起司和優格。

2. 1 歲階段

此階段嬰兒可開始用鮮奶取代母奶或配方奶，奶粉的選擇上還是選用全脂奶，不要給低脂或脫脂牛奶，因為脂肪是腦部發育最大來源。

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1 歲嬰兒營養主要來自於魚、蛋、肉、水果、蔬菜、麵包、穀物、乳製品，食多樣化的食物，才能確保攝取到足夠的維他命及礦物質。

由於嬰兒的活動量相較於 1 歲前增加許多，因此可採每天 4〜6 餐，少量多餐的方式來補充營養。這階段的孩子也會開始挑食時，建議父母仍要不斷嘗試且堅持，讓孩子多多嘗試。

3. 2 歲階段

到了 2 歲還是要維持多樣化食物，魚、蛋、肉、水果、蔬菜、麵包、穀物、乳製品都要均衡攝取。同時需補充大量鈣質，牛奶、優格、起司、綠色青菜、魚都富含鈣，可多食用。

只要維持均衡飲食，就不需要再補充綜合維他命。如果外觀較同年紀小孩體重輕，但頭圍身高均正常；如均衡飲食，就不需過度擔心。

文／賴以玲、圖／蘇鈺婷

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女人對于髮型的執著，從二三十歲到四五十歲都一樣，大家都希望能夠通過髮型增加時尚感，但髮型這麼多，讓人看的眼花繚亂，到底要怎麼選才時髦洋氣呢？

如果你的年齡段在50＋，可以看看三木媽媽的這款過耳燙髮，精致優雅，超級有女人味，主要是在兼顧時髦的同時不顯浮夸，很適合50＋女人。

一、什麼是過耳燙髮？

※髮型解析

過耳燙髮顧名思義就是長度能夠遮住耳朵的燙髮，帶些微微的弧度，增加了些女人味，看起來更加優雅洋氣，不會給人老氣橫秋的感覺。而遮住耳朵的長度也顯得人很利落，看起來不會太沉重。

像三木媽媽的這款髮型，長度在肩膀的位置，蓋住了耳朵，保持了女性的優雅感，還增加了更多的利落感。但燙髮也大有講究，小卷和大卷風格不同，適合不同的臉型和年齡段。

※需要避雷的點

①避免過小的卷

過耳燙髮的優雅與洋氣在于卷的弧度，大家最好能夠避開過于小的卷、濃密的卷，不然看起來很顯老氣。太小的卷，會使得頭髮更加蓬松，如果髮絲柔軟，會有種爆炸頭的感覺。

②避開過于艷麗的顏色

過耳燙髮，想要優雅洋氣，建議大家避開過于廉價輕佻的顏色， 尤其像芭比粉、靛藍色、白金色，這幾種髮型雖然時髦洋氣，但比較挑剔膚色和氣場，皮膚偏黃的女人留很丑，顯得臉色很黑。此外，髮色也要與年齡匹配，像三木媽媽這個年紀，應以棕色為主，越接近黑色越成熟穩重，30歲左右，可以試試亮一些的卡其色、悶青色，時髦UP。

二、過耳燙髮這樣燙，時髦又洋氣

Tips①：配空氣劉海

任何一款髮型，保留劉海很重要，有了劉海的襯托，可以很好的修飾臉型，比如額頭比較寬、髮際線比較高，可以剪個輕薄的空氣劉海，中間短一些， 靠近臉頰兩側長一些，通過空氣劉海修飾高顴骨、寬額頭等，顯得臉型更加精致小巧。

Tips②：大卷增加紋理感

蓋住耳朵的長度，配上大波浪，可以使得卷度更加明顯，看起來紋理感更加明顯。大卷還有一個明顯的優勢， 能夠打造高顱頂，使得頭髮更加蓬松一些。內扣的卷更加甜美減齡，對于長臉、方臉很友好，外翻的卷更加有女人味一些，還可以突出下顎角，修飾臉型。

Tips③：三七分修飾臉型

燙髮會使得髮型更加蓬松，可以考慮三七分髮型，將頭髮一分為二，使得髮型更加有層次一些。三七分對于圓臉很友好，視覺上收緊臉寬。但不要貼頭皮， 髮量少頭禿的女人可以用吹風機逆著方向吹髮根，使得頭頂處更加蓬松一些，看起來更加時髦洋氣。

Tips④：八字劉海優雅減齡

所有臉型都適合的劉海，那一定是八字劉海，八字劉海可以很好的修飾蘋果肌、顴骨等位置，修飾臉部缺點， 同時也足夠輕盈，分布在臉頰兩側，看起來更加洋氣減齡一些。八字劉海的美在于自然的卷度，大家可以用卷髮棒卷C字大卷，蓬松有型，看著很優雅。

注意：八字劉海的最佳長度在蘋果肌附近，太長或太短都會影響整體的視覺體驗。

三、50+女人の髮型示范

◆大額頭、高髮際線

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微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

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淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
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用細碎的胎毛劉海和處于髮際線位置的空氣劉海進行修飾， 髮根盡量蓬松立體一些，遮住寬大的額頭，使得顱頂一下子蓬松起來。如果條件允許，可以試試。

◆ 高顴骨、太陽穴凹陷

隨著年紀的增加，中年女人臉部膠原蛋白流失，臉部松弛，下墜的趨勢很明顯，這種情況下，會顯得顴骨很高、太陽穴有些凹陷，面部不夠平整，所以需要蓬松的顱頂和劉海修飾， 建議大家選擇八字劉海，龍須劉海進行遮擋掩飾。

◆ 額頭窄下巴寬

額頭窄但下巴寬，這屬于典型倒三角臉型，這種臉型的女人，應該放大頭部進行修飾，盡量選擇人魚卷、法式卷使得髮型更加蓬松一些。

四、解鎖髮型與穿搭

【髮型&搭配】

＋V領上衣

過耳燙髮會顯得整個人更加利落精神一些，所以上衣盡量選擇大領口的， 在頸部進行留白，看起來更加利落。如果想要凸顯天鵝頸，可以試試V領上衣，延長縱向的線條。

＋ 深色系上衣

過耳燙髮長度比較短，不會給人厚重感，可以嘗試搭配深色系的上衣，用深色增加成熟感，看著更加洋氣。秋冬穿黑色、卡其色等深色，優雅復古感滿滿。

【髮型&首飾】

①髮尾處利落＋細長耳墜

過耳燙髮短一些，髮尾處更加利落一些，看起來更加有精氣神，搭配上細長的耳墜， 利用耳墜拉伸垂直線條，很有氣場。但耳墜的量感要小一些，不要過于沉重。想要有些亮點，可以試試流蘇款耳墜，看著更洋氣。

②髮尾蓬松＋耳釘、耳環

髮尾比較蓬松，凸顯髮量，還可以修飾臉型，但建議大家選擇小量感的耳釘與耳環，避免耳飾與頭髮纏繞在一起。50＋ 女人不要選當下流行的金屬耳釘、卡通耳釘，要選圓潤的珍珠、高檔的珠寶，對于中年女人來說，首飾可以提升氣質，增加質感，所以千萬別盲目追趕潮流。

③皮膚白皙＋綠寶石、藍寶石

冷白皮的女人戴耳飾要記得選擇彩色的珠寶，像藍色與綠色，帶有光澤感，看起來很高檔。但不要選擇太大的款式，小巧精致一些，或者帶些鉆石鑲嵌會更好。如果想要搭配更加完整和諧，搭配同材質的項鏈或者手鏈會更高級。一整套戴起來輕奢顯貴，但最多不要超過三樣，否則顯得太累贅。

年過50歲的女人，建議多多看看三木媽媽，髮型優雅減齡，穿搭簡約大氣，每一個地方都有可以借鑒。

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女人的魅力是多種因素綜合在一起的結果，除了長相之外，還與穿搭、髮型、妝容有很大的聯系。

很多時候，換一種髮型仿若髮生了很大變化，由此可見，選擇適合自身的髮型還是非常重要的，只要選擇了正確的髮型，那麼魅力就會變得無限好。

在生活中，大部分的女人都在選擇「黑長直」，由于非常的普通，又沒有什麼特殊的吸睛之處，故而導致了無法塑造出好的魅力。

黑長直也存在很多不足之處，比如無法提升個人氣質，會使得脖頸顯得比較短小，除非是長相很驚艷的女人，否則無法達到吸睛的效果。

當若大家選擇黑直髮之后，無法塑造出好的效果，便可以嘗試換一下髮型，而卷髮就是其中很好的選擇，接下來，小編就為大家好好分析一下，希望能夠對大家有所幫助。

01、選擇長卷髮還是短卷髮？

頭髮的長度在某種程度上也決定了顏值的高低，不少女人總是徘徊不定，其實，大家可以參考一下幾種原則：長髮會使圓型臉顯得更瘦，而短款髮現則會使小臉女生更加的精致。

依據自身的臉型，來選擇具體的髮型。

有些人留長卷髮很好看，有些人則留短卷髮會很美，究其原因，與具體的臉型有很大聯系，對于臉型比較大，如方幸臉、圓形臉的女生來說，需要利用髮型來修飾寬大的臉部輪廓。

對于瓜子臉、倒三角臉的女生，臉部看起來會比較精致有感覺，可以選擇短卷髮，為自身添加一些干練整潔的效果。

今年比較流行鎖骨卷髮，對臉型的要求比較小，那麼這種髮型的優勢究竟在哪里呢？

首先就是比較好打理，為大家省去了很多時間，其實就是比較時髦干練，能夠塑造出好的魅力。

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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鎖骨卷顧名思義就是長度剛好在鎖骨處的卷髮髮型，如今已經是深受很多女人喜愛，不挑臉型，適合大部分的女人。

當然了，燙卷髮型所呈現出來的弧度可以很好地修飾臉型，無論是臉大，還是臉小，都能夠 呈現出好的效果，大家可以好好地嘗試一番。

鎖骨卷會給人一種輕熟的感覺，只要穿搭得當，便可以營造出優雅知性的效果，雖然黑長直 比較的清新利落，但卻不如鎖骨卷髮吸睛。

鎖骨髮有很多細小種類，小編為大家呈現出了比較流行、受歡迎的幾款，喜歡哪一種可以盡情嘗試哦。

1、法式鎖骨卷法式鎖骨卷現如今也是非常常見，對臉型有著明顯的修飾的作用，它的優勢在于髮尾卷髮弧度比較大，立體感較強，而且還會與劉海相結合，能夠將女人的優雅知性展現出來。

對于職場女人來說，可以大膽嘗試一番，讓氣質感與輕熟感有效結合在一起，成為人群中一抹靚麗的色彩。

有不少當紅女星都選擇了法式鎖骨卷，讓原本的魅力更加驚艷了。臉型較大的女人可以借用該髮型修飾臉部輪廓，塑造出大氣感。

至于髮色，大家可以根據個人的喜好，以及年齡大小進行選擇，比如40+女人可以選擇深色，輕松增添知性感。

2、C型鎖骨卷當女人步入了中年之后，對美的追求也會有所下降，穿衣打扮都會以簡約為主，而C型鎖骨髮則正好迎合了這種需求，不張揚也不夸張，也比較好打理。

這種髮型比較簡單，髮型的弧度能夠輕松修飾出好的臉部線條，讓你看起來精致小巧。

無論大家現在選擇的是哪一種髮型，若是想要改變一下自身魅力與氣質，可以大膽嘗試一下 鎖骨卷。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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讓自己變得更加美麗，是穿衣打扮的最終目標，從某種角度來看，好的髮型與精致的妝容都能夠讓我們在美麗的道路上走得更遠，只要大家下一番功夫，便可以借助外力讓自身看起來更加優雅動人。

但凡那些能夠在人群中脫穎而出的女人，都能夠有效的將精致的妝容與多變的髮型巧妙的 結合起來，使二者相輔相成，混為一體，并且缺一不可，在現實生活中不少會化妝的女人 卻無法將頭髮打理好，以至于讓魅力大打折扣。

那麼，該怎樣讓髮型成為魅力的加分項呢？接下來，小編將為你詳細講解該如何利用潮流的髮型提升韻味。

夏天正是變美的關鍵時刻，但是大家也不能過于著急了，當你不知道該選擇哪種款式的髮型時，可以考慮一下當下最火的齊肩鎖骨髮，走在大街小巷，會看到很多女人都已經大膽嘗試了這樣的髮型，而且呈現出來的效果和好，比如會使整個人看上去更加年輕、甜美。

眾所周知，齊肩鎖骨髮還可以分為更多的種類，面對繁多的種類，應該如何選擇呢，接下來小編為大家呈現出更多款式，以便大家找到適合自己風格的髮型。

【酷姐風：一刀切齊肩鎖骨髮】

帥酷也是一種美，喜愛走酷風的女人可以好好考慮一下這款鎖骨齊肩髮，從髮型的設計來看，一刀切的設計可以給人營造出干練、瀟灑的視覺體驗感，只要與整體穿搭相協調，那麼就會提升自身氣場。

然而，并不建議圓形臉的女人選擇一刀切齊肩鎖骨髮，因為一刀切的特點對于偏圓潤的臉型無法起到很好的修飾作用，若是操作不好，反而會弄巧成拙。

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

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聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

【甜美風：波波頭齊肩鎖骨髮】

其實，無論男人還是女人，都會對甜美的感覺沒有任何的抵抗力，因此，在這個炎熱的夏天里面，還可以嘗試一下齊肩款式的波波頭鎖骨髮。

從髮型來看，由于髮型的弧度是向內扣的，可以在最大程度上營造出乖巧感，尤其是對于臉型比較圓潤的女人來說，可以提升幾分甜美感，

接下來，該怎樣剪齊肩鎖骨髮呢？有一些關鍵的細節不可以忽略，應該牢記于心。

01、劉海可以稱得上是整個髮型的精髓所在，若是不想出錯，那麼就要根據自身的臉型來決定髮型的款式與長度。

齊肩鎖骨髮看起來比較的簡單隨意，但是其中還需要我們注意很多細節，在開剪的時候，一定要告知托尼老師不要過于隨意地剪。

比如大家可以預留一個劉海，利用劉海點綴整體鎖骨髮的魅力值，而且短髮本身會自帶一種單調感，而劉海可以豐富視覺體驗感，提升俏皮與靈動。

02、要注意頭頂的蓬松度，避免因為髮型而顯得臉大

要想利用髮型塑造出更好的魅力，需要注意頭髮一定不能過于貼頭皮，對于臉型比較大的姐妹來說，更應該讓短髮蓬松起來，讓頭髮看起來凌亂，但是卻又有幾分精致。

好啦，以上就是小編為大家分析的齊肩短髮，想要嘗試另一種美，可以大膽的選擇。

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