為何你燙髪有股濃濃的「大媽感」?學宋慧喬這樣留,洋氣又減齡

如今隨著時尚的多元化髮展,琳瑯滿目的髮型都被不少的時尚博主和女藝人們推廣出來,尤其是燙染髮這一類的髮型更是高頻率地被選擇,但對于女性而言,不是任何一款燙髮都適用于自己的。

選擇不當的話真的分分鐘呈現「大媽感」,一下子看起來就老了十幾歲的樣子,不如學學宋慧喬的燙髮選擇運用吧,不僅對臉型和頭型的修飾十分有效有優勢,而且襯托出來的氣質更是減齡又洋氣。

今天就為大家分析一下宋慧喬的燙髮造型,她所具有的優勢以及如何挑選髮型的關鍵吧,本期不要錯過哦!

【宋慧喬的「燙髮」技巧與借鑒法則】

宋慧喬是方圓臉:選擇長款卷髮更溫柔

宋慧喬的臉型是比較 偏向方圓臉的, 根據臉型選擇燙髮的造型是非常重要的, 大氣知性的大弧度卷髮是她 經常會留的一款,不僅可以 修飾好臉型線條纖細流暢感,也會對整體的 頭型修飾體現優勢,襯托 溫婉優雅感

大卷的卷髮弧度,更修飾圓臉的顯瘦、流暢感

大卷髮的呈現對于宋慧喬來說絕對稱得上鐘愛款了,一眼看起來非常 彰顯髮亮的膨脹感,很 適合髮量較少的女性選擇搭配哦,圓臉的姐妹可以跟著宋慧喬趕快選起來吧, 顯臉小又可以彰顯流暢的線條。

燙染髮結合,更襯的時髦、有氣色提氣質

燙髮的造型選對了本身就 具有氣質的襯托感, 加入適當的染髮元素瞬間 提升時尚、優雅的視覺質感,建議30+的女性可以更優先于像 棕色調這樣飽和度低、且 視覺感不突兀的顏色, 襯托沉穩大氣的感覺來。

【根據〔自身各方面狀態〕,選擇最適宜卷髮造型】

Ⅰ 燙髮類型根據〖臉型狀態選〗

① 小V臉、鵝蛋臉—小卷髮弧度

適宜長度〈短款、胸部上下〉

小V臉以及鵝蛋臉這樣的臉型真的就是 萬能臉型了,幾乎對于任何髮型都可以 極好的駕馭,但在 選擇燙髮的造型時,最好 優選小卷髮的弧度會更有 優勢的,對于臉部的修飾 更顯流暢和順滑,短款的卷髮、 胸部上下的卷髮襯托力更好。

加入染髮,提成精致時尚感

可以將 喜歡的染髮融入體現時尚以及個性的視覺感,根據 肌膚的狀態選擇色系更穩妥,比較 一些的顏色 適合白皮,以及 短款的卷髮更有 個性和時尚感, 深色調、低飽和的色系就更 適合長卷髮,溫柔大氣

② 方形臉、長形臉—大卷髮弧度

適宜〈中長款髮尾長度〉

方形臉和長形臉的呈現就會更 顯臉部輪廓的凌厲感,所以其 卷髮的長度真的 建議中長款,臉部完全越過 進行一定的修飾,以及 弧度的最佳適宜選擇就是 大弧度,可以完美的 將臉型輪廓修飾的柔和一些,也更 和諧顯圓潤感。

加入「龍須劉海」,修飾臉型凌厲感

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臉頰的兩側可以加入一些 散髮劉海對輪廓線進行 遮擋和修飾縮小臉型面積的視覺占比,也更可以襯托出來 圓潤、顯小的臉型狀態,尤其是中年女性在 選擇燙髮的時候,這些細節最好都多加注意哦, 削弱臉部的凌厲感,襯托 大氣、溫柔的視覺質感。

③ 方圓臉、圓形臉—中度卷髮弧度

適宜長度〈齊肩、胸部位置〉

最后一種就是 圓臉、以及方圓臉的適宜燙髮選擇了, 方圓臉視覺上也會更 凸顯一點點輪廓感,長度可以控制在 齊肩位置、或者是胸部的位置襯托 大氣、利落感,不要短款、或者是髮尾過長, 弧度最好選擇中度程度, 修飾臉部的流暢和顯小的效果, 溫柔又彰顯大氣的魅力。

劉海28分、五五分微卷

圓臉的行列最適合留 28分的劉海或者是 臉頰兩側的散髮劉海削弱臉型狀態的圓潤度,使其更加 顯瘦很多,但是記得所搭配的 劉海也要更加趨向于微卷的狀態,增加視覺上小小的 慵懶感吧,自己也可以入手卷髮棒自己卷起來哦!

Ⅱ 燙髮造型的〖多元化氣質呈現〗

㈠ 熱門燙髮造型」不易出錯「的穩定款

法式慵懶卷髮:修飾臉型襯氣質

法式慵懶的卷髮推薦給大家,其 修飾力是非常直觀明顯的效果,略大的卷髮呈現真的非常具有 「多髮量」的視覺感,不少的女藝人都會選擇這款髮型搭配, 襯托優雅、知性、小慵懶的魅力感,而且對于 臉型的修飾更顯全能,不要錯過哦!

韓式造型卷:減齡活力更好看

韓式的卷髮造型就更 適合年輕的女性首選,非常 彰顯其活力感卷髮的弧度會比較 小或者是中度的寬, 修飾臉型的 圓潤可愛感,很 適合校園風或者是 甜美氣質的女性首選, 減齡又百搭。

抱團卷燙髮:穩定大氣又百搭

這一類的 卷髮就更加大眾化和百搭上部分直髮+下部分卷髮的造型, 襯托氣質就是非常 溫柔、大氣、且優先于其中 融入染髮的元素,更顯 時尚、個性化的氣質。

㈣ 加入〈小飾品〉搭配,提襯精致

簡約、淺色調髮帶

小飾品的點綴加入對于髮型造型的呈現十分 具有襯托力,推薦大家 首選髮帶的設計元素,可以更 趨向于淺色調的搭配,為 燙髮造型點綴提亮的效果。喜歡 減齡甜美風的話記得搭配 簡約、設計款的髮帶點綴,30+的女性記得優選搭配 輪廓線簡約、或者較為硬朗的設計,襯托 沉穩時尚感

高級感髮卡

髮卡的搭配如今就是 非常高頻率的搭配了,如果是 搭配燙髮的造型點綴的髮卡優先于 高級感,也就是 簡約大氣且色調基礎色設計呈現,更襯的 優雅知性顯魅力,小細節襯托也很關鍵!

髮型的呈現效果真的對顏值和氣質的呈現至關重要,留對了分分鐘襯托優雅高級的氣質,留不對就很容易顯得土氣、老氣橫秋,所以任何一個燙髮的造型都一定要根據臉型、頭型來選擇哦,盡顯自身的魅力值。

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選對髮型,顏值翻倍,美到不敢相信

女人美不美,除了天生麗質之外,后天的修飾也特別的關鍵,特別是髮型,選對了,能讓你顏值翻倍,美到不敢相信,越活越時尚。

同樣的一個人,換個髮型立馬讓你大不一樣,又年輕又時尚,這充分說明了髮型對于一個人的顏值改變是有目共睹的。

對于微胖的姐妹來說,兩側頭髮不適合留的太長,頭髮一長會使整個重心下移,顯得整個人又矮又挫,剪成露耳短髮讓你大不一樣,使整個髮型重心轉移到頭頂,既顯瘦又顯年輕。

額頭偏窄的姐妹就不太適合留中分的髮型,可以把側面的頭髮推一推,這樣可以增加額頭的寬度,換上三七分又酷又時尚。

劉海在髮型當中可以說起著畫龍點睛的作用,簡簡單單的加一個劉海,就能讓你減齡一大截,這位姐姐有沒有劉海前后一對比至少相差好幾歲。

頭髮太多的姐妹,剪短髮的時候一定不要太長,尤其是重量不要堆在脖子周圍,那樣只會讓你顯得又邋遢又老氣,短一點盡量的露出脖子,髮尾的部分適當地做一些量感的去除,瞬間就能讓你變得美美噠。

臉盤偏小的姐妹,側面的頭髮不要留得太長,長度剛好蓋著耳朵話,記得把多余的頭髮撇到耳后,這樣就很精致利落,還能很好地突出自己的小臉蛋。

長臉盤的大姐,很多人都覺得留長髮會更好,殊不知剪個齊臉短髮,配個劉海才是最完美的,平衡五官修飾臉型還顯年輕。

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哪怕是全頭卷,也是這種短髮比長髮更適合長臉型的姐姐,上面的對比圖就是很好的例子,露出額頭偏長的全頭卷,讓整個臉型看上去更長,換上齊下巴的滿頭卷配個劉海,整個五官看上去更加的完美,好看時尚又顯年輕。

對于大多數女性來說,剪個劉海是很有必要的,比如寬額頭的姐妹,選擇一個八字劉海。就能很好的修飾過寬的額頭,修顏時尚很有氣質。

燙髮的時候,剪個劉海更利于髮根的蓬松效果,中分的微卷劉海和大波浪造型完美地融合在一起,也是特別的百搭。

額頭有皺紋,那更需要一個劉海來加以遮蓋,這樣既能隱藏自身的不足又特別的顯年輕,讓你告別煩惱的愁容,換上自信的笑容。

平時扎髮的時候,前邊很多女孩子都喜歡留下一些碎劉海來修飾臉型,但想要更好地呈現出柔美的效果,最好燙一燙,帶點弧度對比直頭髮灰會柔美很多。

髮型想要美,髮色一定要不要形成這種一段黑一段彩的造型,可以選擇霧感的髮色,里面融入一些淺色的挑染,這樣的兩種髮色比兩段色要美上很多。

很多女生喜歡留一頭金黃色的頭髮,雖然很顯白很時尚,但是很容易讓整個髮質看上去干枯,倒不如不試試這種巧克力棕的髮色,不夸張又時尚,搭配自然的髮尾輕燙,效果溫柔時尚很女神

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年紀越大越好看的人,臉上都有這5大「特征」,全中的長相太抗老

對于美的定義,臉成為了一個非常重要的部分,好的相貌總能讓你的生活和工作上加分不少。而隨著時間的流逝,最害怕的就是變老,就算有時候非常的注重保養,但是到了一定的年齡,皮膚總會松弛一些。

但是其實臉上若有一些特征,這樣能讓你變老的樣貌減緩不少,所以如果你有這幾個特征,就是典型的「抗老臉」,年紀越大越耐看。

愛美是女生與生俱來的天性,而有時候我們并不能通過一個人的外貌來判斷一個人的年齡,也就是保養的一個重要性。其次,還有一些人天生的五官特征,幫助她減緩了顯老的視覺,并且讓你在保養上花費的功夫和精力減少很多,所以小編下面所述的特征看你有沒有。

1、鵝蛋臉

女人出現老態的時候,一般都是到35歲以后,而不同的女人有著不同的臉型,其中最能讓你減緩變老的臉型就是鵝蛋臉,它又稱橢圓臉,指微長而飽滿,上部略圓,下部略尖的臉龐。擁有這種臉型的女人,會給人一種小巧又精致的感覺,視覺上顯得非常的舒服,下顎線的圓潤感讓你顯得可愛又靈動。

2、顎骨高

其實很多女生對于顎骨高會有一定的誤解,而這種臉型的女生會看起來比較苛刻。但是實際上擁有這種臉型的女生是典型的高級臉,并且到了30多歲和40多歲的時候,這種顎骨高的位置,不會因為臉頰兩邊的膠原蛋白流失而收到形象,因為高顎骨的修飾視覺上給人一種飽滿有彈性的感覺。

3、豐滿的嘴唇

豐滿的嘴唇不僅可以讓女人看起來面部立體有活力,還能夠增加性感的韻味,年紀越大的女人越有魅力。

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擁有非常性感嘴唇的女明星當屬辛芷蕾,她豐滿的嘴唇可謂是她的特征標配。在很多的寫真造型當中,辛芷雷挑選的造型角度都很有利于展現出她豐滿唇形的優點,不僅讓臉部斑看起來立體有型,還顯得性感多姿。

4、圓潤的額頭

額頭的圓潤程度是臉部圓潤度的關鍵因素,一般來說,我們看到額頭比較高挺的女生,都會覺得整體的臉型更有立體感,這種立體感并不是來自于五官的本身,而是整體面部的圓潤和豐滿效果。

額頭太寬或者太扁,都會讓你面部變得毫無識別度,看到好處的圓潤額頭可以很大程度的提升整體的臉部英氣感。

5、白皙的膚色

最后要談到的其實是膚色。每個女人都希望擁有白皙透亮的膚色,在皮肉緊致時,白凈的膚色能把女人的美麗發揮得更加極致,是每個人都在追求的美麗標準。

然而在年輕時擁有這種完美膚色的女人,到了老去的時候就會面對更加明顯的皮膚瑕疵,比如說色斑的問題。

另外,皮膚偏白是因為黑色素較少,而黑色素能夠幫助我們阻擋紫外線的侵害,延緩皮膚的衰老程度,所以白皮膚的人也更容易在老去之后出現明顯的皺紋。而相對來說不那麼白的皮膚反而能夠得到更多的保護,因此也會體現出一定的抗老優勢。

好啦,以上就是幾個特質,你有幾個呢?

抗老是女人一生的事業,一定要重視起來哦。

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最帥氣男士髮型合集!款式多多造型百變,想換髮型別錯過

平時會看到很多男士朋友的留言,不知道自己該剪什麼樣的髮型,于是今天就為大家帶來最帥氣男士髮型合集,款式多多造型百變,想換髮型千萬別錯過。

常見的男士髮型款式有很多,超短的小寸頭就是比較受歡迎的一種,整頭剪的短短的特別精神,頭頂比周邊稍長一些,很好的體現出了層次,越看越帥氣。

除了單純的剪髮之外,燙髮也受到越來越多男士的鐘愛,畢竟燙髮可以更好地打造自己想要的造型,喜歡立體不夸張的男士,可以試試摩根燙。

喜歡蓬松自然的,可以試試紋理燙,打理起來很多變,平時梳個分頭造型流行還時尚,尤其是這種上下不連接一下的效果,是當下特別火的。

追求潮流的男士除了燙髮,還可以給頭髮搭配一些不張揚的髮色,栗棕色就很不錯,不夸張卻很時尚,適合絕大多數的男士。

不同的男士適合的髮型也是不一樣,臉型頭型髮質都是必須要考慮的,只有根據自身的情況選對適合自己的髮型,才能帥的更加的稱心如意。

臉型偏長的男士,劉海最好保留一定的長度,這樣不管是選擇向前梳理的短碎髮,還是各種分頭造型,都是很不錯的。

短臉型的男士,就適合那種整頭向上梳理的男士髮型,可以拉長臉型增加身高,精神立體很帥氣。

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哪家醫美有新的Thermag® FLX第四代鳳凰電波呢?

美之約有美之約完整的Thermage正宗原廠電波儀器,包含第三代CPT電波及第四代FLX鳳凰電波。

對于頭型比較圓潤立體的男士來說,超短的寸頭就很適合,這樣可以很好地體現出自身的優勢,簡單清爽很帥氣。

要是頭頂特別尖的話,就適合把頭頂頭髮燙燙,這樣可以彌補頭尖的問題,燙髮對頭髮少的男士也很適合,這樣可以有效的增加頭髮的量感。

髮質不同適合的髮型也是不一樣,比如頭髮特別粗硬的,就比較適合那種立體感十足的飛機頭,兩側鏟短頭頂剪出層次感,平時涂抹一些造型品就能呈現出立體的效果。

細軟的頭髮特別容易出油,一出油就容易趴在頭皮上,使整個人變得特別的油膩邋遢,遇到這種情況最好燙一燙染一染,燙染不僅能增加頭髮的蓬松效果,同時還能提升整個人的時尚度,越變越帥氣。

男士燙髮的種類特別多,當下比較流行的有錫紙燙紋理燙摩根燙黑人燙等等,呈現出的效果也是不同的,大家根據自身情況和愛好來選擇。

錫紙燙黑人燙,燙了以后一般會比較爆炸,更適合那些頭髮細軟的男士,能很好地增加整個頭髮的蓬松效果,避免服帖。

紋理燙摩根燙相對來說比較自然,可以很好地呈現出立體線條和帶有弧度的紋理,很適合頭髮比較粗硬的男士。

今天最帥氣男士髮型合集,相信能你以后換髮型不用髮愁了,今天的髮型,有你喜歡的款式嗎?

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男生秋天必備的帥氣髮型,清爽顯精神,第3個太帥了

髮型是男生們提升顏值的利器,如果你的長相一般,那麼一款帥氣好看的髮型,絕對可以讓你你的顏值飆升。到了秋天,男生們可以給自己換一個髮型,既能改變自己的形象,也可以改變自己的心情。 今天,阿北給大家推薦3款男生秋天必備的髮型,最后一個太帥了!

第1款:露額染髮

很多男生沒有嘗試過染髮,其實真的很帥氣。染髮能夠最直接改變一個人的形象,讓自己的氣質變得完全不一樣起來,再把自己的額頭露出來,展現自己帥氣的五官,棕黃的髮色看起來暖暖的,讓你在秋天瞬間變身暖男帥哥。

第2款:背頭髮型

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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背頭髮型是男生們一款特別大氣,同時也特別帥氣的造型,現在很多小哥哥們都開始留這種髮型了。把兩邊的頭髮推剪干凈,然后再把頂區的頭髮全部往后面梳,露出自己的整體臉部輪廓,看起來很輕熟帥氣,很值得嘗試。

第3款:寸頭髮型

寸頭髮型是潮男們必不可少的一款髮型,無論是修飾自己的臉型還是提升自己的氣質,都有很不錯的效果。寸頭髮型主要是頭髮剪得比較短,整體干凈利落,給人一種清爽帥氣的感覺,滿滿的帥氣小哥哥氣質。

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為女兒尋找一線「聲」機! 聽能創建讓聽損兒也能贏在起跑點

「媽媽,謝謝妳幫我裝電子耳!」聽見女兒這句話,媽媽心中滿是感動,7 歲是開心學習的年紀,不過今年 7 歲的妡妡在出生未滿 72 小時就被宣判為重度聽力損失,父母在迎接女兒出生的喜悅時,也同時面對了驚嚇與恐慌,但父母很快的從震驚中調適,開啟了早療之路,並積極進行聽能創建,為女兒的聽力尋找一線「聲」機。

妡妡在三個月大時就戴上助聽器,六個月開始早療計畫,八個月即接受雅文基金會的聽語復健課程。而為了幫助妡妡的聽能獲得更有效的進步,孩子在 2 歲 7 個月時也經評估後植入了電子耳。

媽媽表示,妡妡植入電子耳之前,助聽器對於應對日常生活溝通是沒問題的,不過人與人之間的溝通仍存在蠻大狀況,因此希望能藉由電子耳,讓妡妡與一般人溝通無礙,才決定讓妡妡進行電子耳手術。

妡妡媽媽分享,電子耳確實帶給妡妡很大的幫助,在妡妡雙耳戴助聽器時很少可以說出 3 個字以上(例如:長頸鹿、家樂福)的詞彙,在電子耳手術後 2 至 3 週,有一次帶著妡妡經過家樂福時,妡妡突然完整說出「家樂福」3 個字,讓媽媽感到相當開心、感動,妡妡媽媽表示,「電子耳確實在清晰度以及溝通上幫助很大,與同學相處也沒有太大的問題。」

每千名新生兒有 3 名為聽損兒!聽力師:除前端輔具,應搭配聽能創建

根據統計,台灣新生兒先天性聽力損失發生率約每千人中 3 至 4 人為聽損兒,台北市聽力師公會理事蔡鋕鑫指出,雖然現今輔具特別發達,不過更加重要的是後續的聽能創建,除了前端輔具外,後續搭配該有的聽能創建、聽能復健的療育,相信能為孩子們未來語言發展,有更進一步的貢獻及幫助。

聽能創建(聽能復健)

為聽損者建立並重建口語溝通能力、減輕因聽力損失所造成的溝通困難及活動限制的訓練過程,需要長期進行,且在聽損兒成長、學習各階段中有不同訓練目標。

而助聽器耳模品質也是影響聽損兒童配戴助聽器效益的因素之一,加上兒童的耳道會因為成長而變化,較成人需要更頻繁的更換新耳模。蔡鋕鑫也建議家長,為了讓孩子聽得更好,耳模定期檢視、定期更換也非常重要。

蔡鋕鑫聽力師指出,為了減輕家長的負擔,科林助聽器在聽能創建基金募集計畫期間捐贈 500 組耳模,為雅文、兒慈、婦聯、蒲公英、聲暉及單聽協會等單位轉介的聽損兒申請免費的耳模製作。

淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝,是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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現在藍牙無線遠端麥克風系統的引進,也提供家長及老師們新一代的選擇,在使用上也更便利,音訊接收更清晰,幫助輕度到極重度聽力損失的孩童除了上課時能清楚聆聽,課後離開 FM 系統仍能收音不斷線,休閒玩樂、才藝進修、親子對談都能清晰無礙。

「聽好了才能說」聽力為語言學習基礎 發現異常應儘速評估

聽力是語言學習的基礎,語言學習和聽力發展密不可分,雅文聽語文教基金會即指出,兒童 3 歲以後大腦聽覺中樞可塑性會逐漸變差,不易接收聲音刺激,3 歲前若未建立正常聽能,便無法有效學習語言。

因此新生兒經由聽力篩檢發現聽力異常後,必須盡快進行完整的聽力評估、選配助聽輔具,並接受聽語療育課程,聽損兒也能有機會能聽會說並且融入普通學校就讀。

聽損相關社福團體攜手呼籲_聽損兒童需把握黃金治療期及早進行聽能創健

雅文聽語文教基金會陳執行董事表示,26 年來,基金會幫助了 5 千多名小朋友重建聽力並學習說話,「聽好了才能夠說,有看到所有家庭的改變。」

而中華民國兒童慈善協會理事長洪珮珮也指出,「比起說話的聲音,孩子對於音樂震幅、頻率的反應變化更大、更劇烈,對於聽、說的能力也有進步。」因此自民國 86 年以來,每年服務約 200 多名 4 至 12 歲小朋友進行聽語課程的音樂律動訓練,「希望孩子在日常生活中能夠享受音樂的美好。」

33 世界聽力日 「篩檢、復健、溝通」關心聽力保健

每年 3 月 3 日為世界聽力日,世界衛生組織 WHO 自 2021 年起公布 33 世界聽力日的主題為關心所有人的聽力保健,且必須做到「篩檢、復健、溝通」。

科林助聽器即攜手國內多個聽損相關社福團體包括雅文基金會、婦聯聽健基金會、兒童慈善協會、蒲公英聽語協會、聲暉聯合會和單側聽損協會等,除了呼籲聽損兒童需把握黃金治療期及早進行聽能創健之外,更發起了兒童聽能創建基金募集計畫,以實際行動為聽損兒募集更多資源,希望讓每一位聽損兒都能贏在起跑點!

文/李祉函 圖/蘇鈺婷

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睡好睡滿很重要!把握生長激素分泌最佳睡眠時間 抓緊長高關鍵 4 小時

除了營養是兒童成長的重要關鍵,睡眠也占舉足輕重的地位。家長應讓孩子養成晚上 10 點前就寢的習慣,把握生長激素大量分泌的關鍵 4 小時,自然能長高長好,不再為長不高所苦。

吃好、睡好是成長的兩大關鍵因素,而人體生長激素分泌的最佳時機,就是飢餓時和熟睡時。

把握睡眠黃金期 幫助骨骼增長、自然長高

愛群兒童成長診所院長、台北醫學大學附設醫院小兒遺傳新陳代謝內分泌科兼任主治醫師楊晨表示,白天生長激素分泌較少,而夜間睡眠時,則是生長激素大量分泌的時間。尤其是晚上 10 點至凌晨 2 點,是睡眠的黃金期,也是生長激素最活躍的時刻,不要錯過這個幫助長高的關鍵時刻。

楊晨指出,晚上 11 點是褪黑激素分泌的最高峰,要在 11 點進入熟睡期,就必須在晚上 9、10 點入睡才有可能到 11 點時進入熟睡期,但這對就學中的孩子說,似乎是難以達成的事,該怎麼做比較好呢?

楊晨提醒家長,讓孩子功課盡快完成,如果必須補習到晚上 9 點,睡前可以透過跳繩、活動一下,然後去洗澡,睡前 1 小時不再使用 3C,喝杯溫牛奶或吃跟香蕉,養成「睡眠儀式」的習慣,每天習慣固定了,自然也能在固定時間就寢。

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深層睡眠幫助褪黑激素分泌 不妨試試這些方法

褪黑激素是由人體腦下垂體中的松果體所分泌的一種荷爾蒙,掌握人體的睡眠狀況,當褪黑激素分泌旺盛時,身體就能感覺睡意,並進入深層睡眠,此時血糖降低,生長激素分泌就會上升,可透過這些方法幫助褪黑激素分泌:

  1. 曬曬太陽:曬太陽能提升白天與黑夜褪黑激素的差距,讓晚上好入眠,幫助褪黑激素夜晚分泌增加。
  2. 關燈睡覺:開燈睡覺會抑制人體褪黑激素的分泌,睡覺時還是維持房間全暗最好。
  3. 增加運動或活動量:白天多運動或增加活動量,可降低白天褪黑激素的分泌,晚上比較好入睡,也可幫助褪黑激素夜晚分泌量的增加。
  4. 午睡時間不宜過久:午睡最好 20 至 30 分鐘即可,不宜超過 40 分鐘,以免影響夜間睡眠。

楊晨不忘提醒家長,如果孩子總是睡不好,可以去做睡眠檢測,有些人可能有輕微的,或是、過動、注意力不集中等身心問題,找出影響睡眠的原因,並要及早針對問題進行治療和改善。

採訪專家:愛群兒童成長診所院長

文/賴以玲 圖/蘇鈺婷

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退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

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坐月子能改變體質?中醫師說:坐好月子真能改善產前婦科宿疾

女性生產完到底需不需要坐月子?自從英國凱特王妃示範氣色紅潤的即刻出關後,在網路上掀起一陣坐月子討論熱潮。先不論東西方體質差異、各家資源多寡等原因,從中醫觀點來看,女性生育後確實是讓子宮轉換體質的好機會。

翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示,因為懷孕及生育的行為,會讓女性內分泌系統歷經一場大洗牌,其中,又以雌激素與黃體素這兩種主要激素變動最大,得以重新調節,讓子宮有轉換體質的好機會。

好好坐月子,改善婦科宿疾

他以自身的臨床經驗分享,經過成功的產後休養後,產婦除了可以恢復正常的生理狀況外,對於懷孕前的一些宿疾,例如:、痛經及子宮肌瘤等,都可以獲得改善。

周宗翰說明,中醫之所以特別重視「坐月子」,認為月子坐得好壞攸關女性生產後一輩子的健康。因為產後身體仿佛經過一場戰爭,如果沒有好好坐月子,加上照顧孩子太勞累,反而使得免疫力大幅下滑,產生一連串健康危機。

如何做好月子?中醫師告訴你

而如何坐好月子呢?周宗翰表示,隨著大家對健康意識的抬頭,以及營養觀念的進步,使得坐月子觀念也有很大的轉變。「產後馬上服用大補元氣的藥膳方劑或麻油雞,反而會導致產後惡露排不淨,甚至提高痔瘡產生風險。」

而且產婦的脾胃功能往往較差,這時,如果吃過於溫補、油膩的食物,則容易使其脾胃運化功能受損,引起皮膚癢等過敏症狀。他提醒,特別是在分娩後的半個月之內,更需好好的保護脾胃。

此外,周宗翰提到,分娩後,產婦面臨惡露應快速排除,才能加速子宮的復原,也能讓身體快速恢復。這時,飲食應當著重,具有足夠熱量,才能應付身體恢復及哺餵母乳所耗費之能量。

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多吃清淡、高蛋白食物,加速復原

他進一步說明,產婦應多吃些清淡、不過度調味的高蛋白的食物,例如,多吃白肉 (雞肉、魚肉等)、蛋類、豆類製品等料理,加速修補產後的身體損傷,也能提升免疫不容易生病。

此外,多攝取健脾胃之效的料理,如薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉粥等。周宗翰說,因為粥中有稠厚米汁,食後可以實胃氣、補脾氣,若加入肉類烹調,可填精補血,十分適合產婦身體復原食用。

人參紅棗雞湯
材料:人參鬚 5 錢、香菇 20 克、紅棗 7 枚、母雞 1 隻、米 100 克、薑絲適量、鹽適量
作法:
1.購買母雞 1 隻,去除內臟、洗淨備用。
2.將香菇洗淨後,用涼水泡發、切片;將紅棗洗淨後,去籽剪碎。
3.煮沸水後川燙雞隻 1 分鐘,撈出,立即放入涼水洗淨。
4.將砂鍋盛裝清水及香菇水,將人參鬚、紅棗、香菇、薑絲、生米和雞隻放入。
5.蓋上鍋蓋,用大火煮 10 分鐘左右,改以文火燉 1 小時。
6.開蓋,撒上適量的鹽巴,轉大火煮 10 分鐘即完成。
食養分析:具有補氣、補血的作用,孕媽咪也適合用來補充體力。

補氣血芝麻黃耆糊
材料:黑芝麻 15 克、黃耆 6 克、冰糖適量
作法:黃耆用水煎煮後,去渣。黃耆水加入研磨成粉的黑芝麻,用小火熬煮成糊狀,加入蜂蜜調味即可。
食養分析:黃耆可補氣血,芝麻則能助腸胃蠕動,達到潤腸效果,適合有便秘者孕產婦使用。提醒有、發燒者則不適合服用。

文 / 黃慧玫、圖 / 何宜庭

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玻尿酸可施打在大部分凹陷處,如法令紋、淚溝等

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全台兒童蛀牙調查!苗栗縣蛀牙率位居第一 手搖飲是元兇?

幾乎人人都遇過「」的問題,輕則塗氟、補牙,嚴重就需要根管治療,但牙齒健康其從小就要注意。如今衛福部委託家庭牙醫學會進行 6-18 歲學童口腔健康調查發現,全台齲齒率雖然已從2006 年 2.58 顆下降到 2.01 顆,但與世界平均是 1.67 顆仍有許多進步的空間。

台灣學童齲齒率持續下降

學童牙齒健康極為重要,因為是可能影響未來成年後牙齒健康的狀況,陽明大學口腔生物研究所季麟揚副教授提到:「許多人都說小時候蛀牙沒關係,反正以後會換成永久牙以後再照顧,但其實潔牙、飲食都是一個習慣,口內的齲齒菌不會因為長大就自動消失,所以口腔健康就要從小做起。」

台灣學童蛀牙情況嚴重嗎?根據研究指出國內 12 歲學童恆齒齲齒經驗指數平均值,從 2000 年的 3.31 顆、到 2006 年下降 2.58 顆、2012 年的 2.50 顆,如今在 2020 年則進一步下降為 2.01 顆。

這次調查與上次調查相差八年,降幅約 0.5 顆,研究團隊認為會有這樣的成果可能跟政府近年來推動的六歲以下塗氟利用率增加,以及學校對於學童口腔健康的重視度提高,加上少子化影響。

齲齒率最高前三名縣市都在中部

雖呈現持續下降趨勢, 但齲齒率依然是高居不下,相比鄰近的國家日本、韓國、香港的數值,發現台灣在兒童牙齒保健上有非常大需努力的空間。但因為口腔衛生與許多因素環環相扣,包含家長教育程度、飲食習慣有極大相關性。

若是以各縣市分佈來看,同學齲齒率最高前三名縣市都是在中部:

  1. 苗栗縣:3.82顆
  2. 台中市:3.28顆
  3. 南投縣:2.89顆

齲齒率最少的前三名縣市為:

  1. 台南市:0.49顆
  2. 台北市:1.47顆
  3. 高雄市:1.90顆

為什麼中部學童齲齒率較高?季麟揚坦言:「從我們研究中還無法回答為什麼中部縣市齲齒率最高,其中手搖飲也只是比較容易觀察到的特徵,若是喝無糖手搖飲沒有配料是沒有問題,或是學童不喝手搖飲但其他大量糖果還是可能蛀牙,重點會是學童吃了以後有沒有潔牙的動作。」

小學畢業後口腔健康惡化!

其中研究發現除了蛀牙問題以外,牙結石的狀況也從青少年時期都開始,約有 8.8% 國中生、以及15.2%之的中生牙結石被標記,研究人員指出顯示國中生、高中生的口腔健康有在國小畢業後急速惡化趨勢。

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醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

另外問卷調查中,詢問家長高中需要哪些牙科的治療,結果前三名分別是洗牙(37.6%)、矯正(33.7%)、美白(32.1%), 顯示高中生有愈來愈注重牙齒美觀的趨勢。 

含糖飲料喝多也容易蛀牙

但其中一項影響學童牙齒健康的關鍵,其實是含糖飲料,若每天飲用三次以上飲料的學童蛀牙的情況高於少喝含糖飲料的學童。

雖然目前國中及國小禁售含糖飲料, 僅可販售百分之百蔬果汁、鮮乳、保久乳、豆漿等,且糖含量都有限制。但大街小巷手搖杯店面林立,學童很難不被誘惑,專家推測含糖飲料會造成蛀牙有兩大因素:

  • 糖分:手搖杯多為「果糖」或「高果糖糖漿」,根據研究鏈球菌在高果糖糖漿環境下,pH 下降值及下降速度皆較蔗糖環境快速許多,糖分可有效產生「致酸性」促進生物膜生長,導致齲齒的發生。
  • 配料:不管是珍珠、芋圓,手搖杯配料多屬於黏性食物,且為高澱粉含量,此兩者皆有可能導 致上述糖分留存於牙齒表面時間更長,進而使得牙齒更容易受到致齲菌的攻擊。 

想要維持學童口腔健康,不僅是家長的責任,需要更多單位共同投入,必須讓學童了解潔牙技巧、飲食對口腔健康的影響,口腔健康的知識是一輩子重要的資產。

1.採訪專家:陽明大學口腔生物研究所
2.參考資料:108-109年度我國6-18歲兒童及青少年口腔健康調查

文、王芊淩/圖、何宜庭

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小孩挑食、營養不均怎麼辦?營養師介紹6大孩童成長的好幫手!

家中孩童難免經歷偏食、挑食的階段,導致部分營養素缺乏或攝取過多,擔心會長不高、過重、學習力差。到底在生長發育期該怎麼吃?Heho 營養師筠臻提點 6 大營養素,幫助孩童頭好壯壯!

孩童成長有哪些困擾?

困擾一:希望小孩長得更高人一等

推薦補充:鈣

鈣是守護骨骼和牙齒正常發育的重要成分,卻也是各個年齡層都缺乏的營養素,根據國民營養調查,幼童與學童皆有鈣質攝取不足的情形,可能和孩子開始喝含糖飲料、碳酸飲料有關。鈣不僅是孩子長高的關鍵,對於神經傳導、肌肉與心臟收縮也佔有一席之地。那麼該如何吃到足夠的鈣呢?

搭配口訣「每天早晚一杯奶」,將早餐的奶茶、果汁換成一杯 240 毫升的鮮奶,晚餐可以改喝優酪乳,或吃一杯優格替換,也能將高鈣起司入菜,做成孩子喜歡的焗烤。午餐則加入傳統豆腐、紅莧菜、芥藍菜、小白菜等蔬菜,在飯上面灑點黑芝麻、小魚乾,增加鈣質攝取。

困擾二:孩子弱不禁風,抵抗力不佳

推薦補充:蛋白質

蛋白質有助於肌肉、血液、皮膚等組織的維持與修補,也是體內合成荷爾蒙、酵素、抗體的原料,對於生長和免疫可說是至關重要!孩童們的飲食中必須有 1/2~2/3 來自高生物價的蛋白質,所謂生物價是評估蛋白質品質的方式,越高代表越能被人體有效吸收利用,豆魚肉蛋類便是高營養價值的蛋白來源。

建議幼童 (1~6 歲) 一餐約攝取 1~1.5 份豆魚蛋肉類,而學童 (7~12 歲) 則於每餐攝取 1.5~2 份,。依照豆、魚、蛋、肉的順序優先攝取,可避免吃進過多脂肪,尤其孩童在成長階段可能有過重、肥胖的問題,記得在烹調方式下點功夫,用蒸、煮、燉取代燒烤、油炸,減輕孩子肉肉的負擔。

困擾三:容易氣喘吁吁,感覺沒力氣

推薦補充:鐵

鐵是協助紅血球運送氧氣至全身的幫手,同時也參與了神經傳導物質、免疫細胞的合成,體內的能量代謝、酵素反應都少不了鐵。若在嬰幼兒時期缺鐵,容易影響腦部認知發展,在注意力、學習效果、動作表現上可能落後正常孩童,也會有缺鐵性貧血的問題,出現疲倦、無力、呼吸短促、臉色蒼白等症狀。

補充鐵質可以從動物性來源的牛肉、豬肝、豬血、蛤蜊、牡蠣、蛋黃,以及植物性來源的紅豆、黑豆、紅莧菜、紅鳳菜、深綠蔬菜著手,飯後再搭配一顆水果增添維生素 C,可以有效促進鐵質吸收。

困擾四:腦袋不靈光、反應慢半拍

推薦補充:碘

碘所合成的甲狀腺素掌管了我們的新陳代謝,對於孩童的生長發育、能量產生、運動神經等非常重要,更是腦部發育的必須營養素。一旦缺乏碘,會直接營養兒童的學習能力,像是反應變差、發展遲緩、智能低落,以及程度不等的發育異常。

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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依據國健署資料表示,學童的尿碘大致在充足範圍,但是浮動而不穩定。建議備餐時選用加碘鹽補充,並攝取天然含碘食物,像是海帶、紫菜、海藻、鱈魚、牡蠣,補充人體所需碘量。

困擾五:愛吃加工食品,B群不夠代謝

推薦補充:維生素 B 群

孩童成長最首要的便是熱量,充足的熱量是生長的推進力,其中更需要維生素 B 群協助營養素轉換。如果營養素是發電廠的主要燃料,B 群便是工廠的作業員,辛勤地將營養素轉成能量,供應身體所需。然而現今孩童偏愛速食、零嘴、甜點,這些食物不只是高油、高鹽、高糖,會害我們吃進過多熱量,加工過程中還會流失 B 群,發電廠的工作量變多、作業員減少,導致難以負荷。

營養師建議,以米飯、麵食取代漢堡、薯條、蛋糕,減少油脂與糖分攝取,改以添加未精緻的全榖雜糧類,例如:地瓜、南瓜、玉米、芋頭、燕麥,能補充 B 群加速能量代謝,還能吃到維生素 E、礦物質、膳食纖維等營養。

困擾六:想要有更好的學習表現

推薦補充:Omega-3 脂肪酸

常聽到吃魚會變聰明,不是沒有道理的!幼童們正值大腦發育的黃金時期,需要 Omega-3 脂肪酸活化大腦,提供腦神經營養來源,而油性魚中蘊含著豐富的 Omega-3 脂肪酸,能夠維持腦部機能運作,增強學習力和記憶力。

魚類相較於肉類,有較少的飽和脂肪酸,其肉質軟嫩,還有平時不常吃到的 Omega-3,建議每週可以吃到 2-3 次魚類,挑選小型魚類較少有重金屬累積,像是秋刀魚、鯖魚、竹筴魚都是很好的選擇。

營養師提醒,規律作息、均衡飲食,優先攝取天然食物為佳,服用保健食品前請諮詢專業醫事人員,依照個人狀況評估後再補充。

文、陳筠臻/圖、胡家芸

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