長相平平的人，為何穿啥都「顯貴」？我猜你一定不相信吧，其實對于我們的穿搭，長相是一個很重要的因素，就好像是：「長得好看，穿什麼都好看。」這是我聽到過的一句話，但是并不是這個樣子的，顏值固然很重要，對于服飾的選擇也同樣重要，所以，選擇很重要。

今天，我們就從 ４個角度來教你學會穿衣服。到底簡單的服飾好看還是復雜的服飾更加的好看呢？

穿衣服的時候一些適當的小配飾會使得整體的效果變得更加的累贅還是會錦上添花呢？你該怎樣找到適合自己的風格呢？什麼都不用想，萬能的穿搭你想不想擁有呢？

套路1：穿簡不穿繁

（１）復雜的服飾效果

復雜的衣服穿搭， 我們常見的就是疊加。比如，我們可能會選擇針織衫來疊加襯衫，再搭配上外套，疊加會讓整體的層次感更加強烈，但是疊加并不是所有的姐妹都是合適的。

因為層次性比較強，所以對身材的要求和顏值的要求都是很高的，特別是身材的要求是很重要的。

（２）簡約的衣服效果

簡約的服飾呢？簡約的服飾沒有疊加的層次感那麼強烈，但是不可否認的是， 拋開層次感，簡約的衣服效果會更加清爽，而且也比較適合小個子的女性，避免了穿搭臃腫的搭配。而且，簡約的款式除了清爽之外，大氣也是一個特點，準確來說，更加高級。

套路2：善用小配飾

（１）包包

在搭配的過程中，對于包包的選擇也是很重要的，搭配不好，簡直就是「交通事故現場」，搭配好了，為整體的穿搭效果會有很大的錦上添花的作用的。

推薦大家一個小個技巧，如果衣服的長度比較長，容易穿出拖沓感比較嚴重的款式，就搭配一個精致的小包包，在視覺給人一種沖擊力，大小得當，是重要的一個原則。

（２）圍脖

圍脖除了保暖的作用，作為配飾也是不錯的。當我們穿羽絨服或者大衣的時候，都可以選擇一個圍脖，這樣我們開衫來穿的時候， 胸前的圍脖就會不讓我們的胸前顯得空落落的，會讓整體的穿搭更加的「飽滿」，而不是失去了上下的平衡。

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（３）首飾

胸前的項鏈的配飾，也是非常漂亮的。一個漂亮的配飾，會讓自己更加的自信，而且也是相同的道理，會彌補胸前空落落的空落，但是 首飾和圍脖不同，圍脖一般都是開衫搭配，首飾特別是項鏈一般都是搭配針織來搭配，或者一些套頭的大衣來穿，不適合開衫的修飾。

套路3：找到合適的風格（以甜美和文靜為例）

（１）文靜的風格

首先，我們要通過我們的臉型來找到自己適合的風格。臉部系那條比較柔和的是暖風格，暖風格一般都是甜美風呀、淑女風呀、文靜的風格。相反，如果臉部的線條比較直，那就是冷風格。冷風格，一般都是職業風格等等偏高冷氣質的打扮。

其次，確定完文靜的風格，選擇衣服的顏色比較日常的米白色，款式呢？款式比較簡約的適合文靜風格一些。

（２）甜美的風格

找到適合自己的風格之后，我們就要選擇合適的衣服。 首先，是衣服的顏色，甜美風的顏色香芋紫色呀、內粉色呀、鵝黃色呀，這些都是色彩比較靚麗的，但是又不是那種明度很高的顏色。 其次，看款式，甜美風，裙子是不錯的選擇，一般甜美的仙女可都是裙子控的。總結來說就是簡單兩步走，看顏色，看款式。

套路4：揚長避短很重要

但是萬能單品不可忘！

所謂的揚長避短，就是穿出自己的優勢，避開自己的劣勢。因為要考慮到很多的因素，所以我今天來給大家推薦兩個不用考慮太多因素的萬能搭配。

（１）半身裙

半身裙非常的遮肉，特別是到腳踝的，而且是層次感比較強烈的，遮肉非常的合適。而且半身長裙還是蠻掌握主動權的，不會影響選擇自己適合的款式的選擇，因為上衣的選擇我們就可以盡情的考慮這些因素了。

（ ２）高腰褲直筒褲

直筒褲也是非常遮肉的單品，但是效果和裙子是完全不同的。裙子更加仙女一些，但是并不是所有的女生都喜歡穿裙子的， 如果選擇了褲子，那麼高腰的直筒褲可甜可颯，完全可以通過直筒褲的顏色來進行選擇適合自己的。

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迎來了嶄新的2022下半年，其實時尚界的發展也是很快速的，而且時尚圈也會進行一系列的更新，尤其是色彩方面， 更是有越來越多的流行色進入了我們的眼簾，投入大家的視線之中。

如果你也想要了解一下下半年流行什麼樣的顏色，就跟著本文繼續看下去吧，這些色彩顯白還襯膚色， 對于皮膚暗沉和黑黃皮的小姐姐來說都很友好。

【流行色的介紹】

系列1：暖色調

①靚麗的鵝黃色

鵝黃色 自帶一種陽光的氣息，穿在身上會覺得十分溫柔可愛， 看似張揚的色彩，但是又不會太庸俗，充滿著朝氣，而且具有一定的活力，對于年輕女孩來說是非常適合的。

當我們在穿衣服時，也可以去多嘗試一些鵝黃色的服飾來疊穿， 比如小面積的鵝黃色單品搭配一些基礎的黑白色，既能夠修飾你的膚色，同時還具有層次感。

配色推薦：疊穿基礎色

黑色＋鵝黃色

而且鵝黃色對于皮膚白皙的小姐姐來說更是十分友好， 它能夠直接讓我們的皮膚優勢展現出來，無論是年輕女性還是中年女性都可以參考，當我們穿上這種鵝黃色單品的時候，也能夠變得年輕很多， 搭配一些基礎的黑色或白色，更能夠體現成熟的韻味。

鵝黃色單品推薦：鵝黃色連衣裙

鵝黃色的單品有很多，大家還可以去考慮一下這種簡約的鵝黃色連衣裙，穿在身上絕對能夠讓你立馬變成人群中的焦點， 而且鵝黃色連衣裙的搭配能夠襯得你還會發光，在夏季穿真的很不錯，尤其是出去旅游或者約會的時候，也能夠有效地提升你個人的魅力。

②暖粉色

粉色對于很多小姐姐來說都是一種很溫柔的色彩，它不像紅色或者是紫色那麼花哨，低調又溫柔的粉色更加減齡，粉色也有很多類型， 比如玫粉色，裸粉色和桃粉色，都有著不同的風格，而且穿在身上自帶時尚感。

浪漫的暖粉色連衣裙更適合大部分女孩子，飽和度不是很高，色彩的沖擊感也不強，體現了干凈清爽的氣質， 在炎炎夏日結合這樣的服飾凹造型，也可以輕松提升你的存在感。

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單品推薦：暖粉色連衣裙

【色彩搭配解析：白色＋粉色】

暖粉色的飽和度并不高，因此穿在身上并不會覺得太過于浮夸， 這種穩重又減齡的裸粉色單品在夏天穿也不會覺得太暗淡，搭配起來如果覺得有些困難，可以直接去嘗試暖粉色連衣裙的穿搭或者結合白色單品，簡約清爽，一次性滿足你的搭配需求哦。

系列2：冷色調

①湖綠色

綠色總給人一種非常干凈和清澈的即視感，而且綠色的服飾在夏天穿也有著視覺降溫的效果，在今年下半年，綠色系的單品依然層出不窮，尤其 是湖綠色如同湖水般清澈干凈，穿在身上也能夠讓你看起來十分美好。

湖綠色的色彩也很獨特，介于藍色和綠色之間，融入了多種風格，亮點滿滿。

【配色推薦：白色＋湖綠色】

這種湖綠色單品很好搭配，可以和 白色的服裝結合起來，顯得清新隨性，和黑色系的單品結合起來也會具有一定層次感。下面的湖綠色T恤搭配白色闊腿褲就顯示出了高級感，實在是太顯白了。

湖綠色單品介紹：湖綠色＋泡泡袖元素

下面這條湖綠色連衣裙結合了泡泡袖 簡單的色彩結合了時髦的設計，一下就能夠從人群中脫穎而出，盡顯高級感 ，而且整個造型都十分溫柔，很適合炎熱的夏天，也特別值得年輕的小姐姐去參考。

撞色穿搭：順便結合了鵝黃色的包包搭配，可以體現出清新俏皮的氣質，撞色穿搭更顯活力。

單品介紹：湖綠色緞面連衣裙

像這樣一條湖綠色的連衣裙 ，穿在身上也能夠自然而然地體現出你白皙的肌膚，在這個炎熱的夏季通過這樣的湖綠色裙裝 凹造型更能夠增添一抹清涼感，整個人的時尚度也能夠得到充分的體現，而且一點都不會覺得沉悶和老氣。同時結合淺綠色的高跟鞋搭配，營造出層次感，浪漫清新。

如果你想要學習穿搭，必然要首先學習色彩搭配知識，色彩的變化會對一個人的氣質和形象產生改變，對于我們大部分女孩子來說，流行色的搭配也是值得關注的，但是搭配的前提是和你自己的皮膚相匹配，因此也不要隨意跟風，但是本文介紹的幾種色彩都很好駕馭，你們一定要試試。

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四五十歲的中年女性正在處于一個青春之上，老年之下的年齡范圍，這個年齡段挑選老年服裝太過顯老，挑選少女服裝又顯得違和，相信這才是糾結大家的問題吧！

事實上， 想要穿出正兒八經的減齡感，而不是裝嫩帶來的違和感，那麼就一定要記住以下這三個要點，才能讓你的穿搭優雅得體~

一、中年女性穿搭風格推薦

No1.日系風

中年女性想要追求優雅得體， 那麼穿搭核心還是要以避免花里胡哨的單品為主，這一點恰恰很符合日系穿搭的要求。

簡約大方的純色系，顏色也都是偏低飽和的，所以上身穿搭很是休閑隨和，給人第一眼看上去就很舒服的穿搭印象，是最最推薦嘗試的。

2.中式古典風

中式古典風整體的穿搭更傾向于傳統的中式穿搭，比如說一些能代表中國傳統設計的細節，像牛角扣，蕾絲等等， 凸顯莊重感，中式古典風是我們穿起來最協調的一種風格，很提氣場，但是選不好款式就容易顯老。

3.法式度假風

法式度假風是一種少女感的穿搭，人到中年其實也不應該拋棄這顆少女心， 要注意這里我們所說的少女心是減齡而不是裝嫩，所以這就要求我們在款式選擇上以及穿搭技巧，內容上多下功夫，多學習。

還要提醒大家挑選和碎花圖案相關的服裝， 要注意選擇小碎花，不選大碎花，顏色盡量控制在兩種以內，才能保持高級感不顯老。

二、中年女性的3個穿搭要點

1.V領收腰

現在說中年女性面對的一些身材問題 ，比如說胸大，腰腹上有肉，特別是好幾層的小肚子，因此穿搭要點 第一點就要說收腰的關鍵性。

選擇收腰類型的服裝，不僅能夠幫助你打造一個在視覺上的「假性高腰線」，讓長腿效果得以發揮，在整個穿搭效果上，收腰也帶給人們干練與精致的感覺。

2.利用垂墜面料縱向顯瘦

對于中年女性來說，裙裝是最容易搭配，包容性也是很強的，只需一件單品穿在身上就優雅得體。相信很多的中年女性衣柜里都或多或少有著五六條中長裙吧，要想穿搭顯瘦，這就可以利用中長裙的垂墜感面料，打造縱向的筆直線條。

3. 增加肩寬調整頭肩比

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中年女性在事業領域上大部分都處于穩定，或者是升值狀態，因此更需要一套得體的穿搭來輔助整個人，塑造更自信大方的氣質。

想要提升氣場也很簡單，利用穿搭調整肩寬，讓頭肩比也得到明顯改善，先來說可以增加肩寬的一些服裝款式， 墊肩效果的設計服裝，泡泡袖一類等等，穿在身上氣場立馬提升八個度。

三、塑造「年輕感」的小細節

1.配飾

眾所周知，日系穿搭以簡約為主，中年女性恰好很符合這一特點，沒有過多的花里胡哨，簡約大方更顯得體，因此想要穿搭不單調，各種小細節一定要做豐富了，不會在穿搭效果上顯得空曠，才能打造簡約又高級的感覺。 根據自己的膚色選擇適合自己的金銀配飾，才更提氣質。

2.針織披肩

針織披肩在今年的各種流行穿搭中都廣泛應用，針織披肩自從被人們發現之后穿在身上，別提有多減齡了。

針織披肩做一個領帶的形式本身就很有活力，可以嘗試針織披肩，和上裝顏色形成對比色， 強烈的視覺效果能很好地吸引人們的注意力，深色的針織披肩顯白又有內涵。

2.小圖案

不會穿搭的新手姐妹們，我在這里給大家提供穿搭小技巧，畢竟是新手， 所以建議從加法入手，先開始了解本身具有設計款式的服裝。首先是圖案的疊加，像字母印花，格紋碎花等等一些，圖案選小不選大，小圖案顯瘦，大圖案會產生視覺膨脹的效果。

四、減齡穿搭

1.米白色西服套裝+米白色吊帶連衣裙

上半身這一件是白色的西服套裝，內搭一件同色吊帶，連衣裙 ，西裝外套是雙排扣的設計，oversize加墊肩設計，增加肩寬，提升了整個人的氣質和氣場。

偏中性化的穿搭風格，加一件代表女性化單品的吊帶連衣裙， 同色系穿搭，高級又有層次感，總而言之，這一套穿搭是減齡又吸睛的。

2.淺藍色雪紡襯衫+白色吊帶+亞麻色闊腿褲

藍色雪紡長款襯衫內搭白色吊帶，搭配米白色的亞麻闊腿長褲跟淺藍色的長款襯衣做組合， 三種顏色色塊區域分明，協調又完整。給人一種視覺上的簡約感，高腰版型跟外搭的這一件長款形成落差，這一套小個子穿起來也會很顯高的。

中年女性穿出減齡感其實也很容易，找準自己的穿搭風格，利用以上三個要點塑造完善，穿搭想不高級都難！

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給寶寶餵食要警惕這些誤區

不管給寶寶餵養母乳還是吃牛奶，寶寶的主食仍然要以乳類為主，保持在每日1000ml左右。不過，到了寶寶斷乳過渡期的時候，代乳食品只能作為一種試喂品，只是給寶寶練習着吃，不能當做寶寶的主食。

給寶寶餵食要警惕這些誤區

誤區1：要早點給寶寶添加輔食，這樣長得更快

專家觀點：添加輔食是幫助嬰兒進行食物品種轉移的過程，使以乳類為主食的乳兒，逐漸過渡到以穀類為主食的幼兒。但不能操之過急，要循序漸進，按照月齡大小和實際需要來添加。2-3個月可以添加魚肝油，5-6個月可添加蛋黃、米湯、菜汁等。7-9個月可添加魚泥、米糊、果泥、碎肉末、大豆製品等。10-12個月可添加稠粥、米飯、麵條、水果、蔬菜等。添加輔食一定要注意：由少量到多量；由單一到多種；由粗到細；由軟到硬。

誤區2：多給寶寶吃穀物類糧食，比吃蛋白質食物好

專家觀點：寶寶最好六個月以後逐漸添加穀物，因為寶寶胃腸道中的澱粉酶含量很少，消化功能很弱，不像成人的消化功能那麼強，如果過早過多添加穀物類，就會導致消化不良。

誤區3：寶寶不長牙就不能吃飯

專家觀點：這種觀點是錯誤的，一般來說，嬰兒在6個月大時就已經開始長牙，但有些寶寶長牙可能會早些或晚些，無論長牙早或晚，5-6個月就應該添加輔食了，可以吃一些蛋黃、米糊等食物，這樣會更利於寶寶成長發育。

誤區4：給寶寶喂菜水比白水好

專家觀點：大多老年人認為菜水比白水好，把任何食物用水煮一下后，再把菜水讓寶寶吃下去更健康。這是一種錯誤的觀點，而應該讓寶寶多喝白開水，因為喝白開水有利於排泄代謝產物，會減輕寶寶的腎臟負擔。

誤區5：給寶寶喝甜味的飲料沒什麼不好

專家觀點：寶寶應該少喝飲料，喝過多的飲料容易影響寶寶的食慾，還會減低消化功能，十分容易造成腹瀉、腹脹、腹部不適，所以吃新鮮水果要比喝甜飲料好。

誤區6：寶寶就應該吃百家飯

專家觀點：這種觀點也是完全錯誤的。因為成人的口味較重，菜裏面放的鹽較多，如果讓小寶寶經常吃成人飯菜，攝入鹽量過大，會影響腎髒的功能，不利於寶寶生長發育，建議老年人一定要改掉這個習慣。

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誤區7：要把孩子包得嚴嚴實實，這樣不容易感冒

專家觀點：給孩子穿衣服要講究一個季節性，不能一年四季都把孩子捂得嚴嚴實實的，包得太嚴實容易出汗反倒容易感冒。所以說，把孩子穿得越多就越不會生病，這種觀點完全是錯誤的。在此提醒老年人，給孩子穿衣服，一定要科學合理，根據環境溫度，天氣冷就多穿點，天氣熱就少穿點。

誤區8：寶寶想吃就給吃，長得胖胖的，這樣才健康

專家觀點：很多老年人都有一個錯誤的觀點，那就是“吃飽了總比餓着強。”現在條件好了，其實寶寶的營養攝入很容易過量，造成很多肥胖兒，其實寶寶不是越胖越健康，如果讓寶寶不停地吃東西，容易加重寶寶的胃腸負擔，會經常出現不消化、積食的現象，孩子三天兩頭腹瀉、發燒，其實就是吃得太多了，我們不主張餓着，但是應該適量，家長要改掉這個不良習慣，同時還要避免高脂高糖的食物，一定要記住，一個肥胖兒絕對不是健康的。

誤區9：寶寶胃口小就是缺乏食慾

專家觀點：寶寶食量大和食量小是有差異的，在任何年齡階段都存在，媽媽不要以寶寶食量大小來衡量寶寶是否吃得好，有些寶寶雖然胃口小，但生長發育指標正常，寶寶就是健康的。

誤區10：孩子一哭就是餓了，就該餵奶了

專家觀點：孩子一哭就是餓了，母乳餵養兒我們主張“按需哺乳”，孩子想吃就吃，孩子說了算！如果是配方奶餵養兒我們主張定時餵養，孩子一哭就是餓了，這可不一定，也有可能是別的原因。

如何餵養6-7個月的寶寶

1、適當的增加一些半固體的食物，例如米粥或者麵條，但是畢竟寶寶的胃還沒完全發育良好，最好一天一次，不要吃太多，給寶寶胃消化的空間。米粥的營養價值不及母乳、牛奶這些營養價值成分高。大約每100克的米粥可以產生220千焦耳的熱量，而100克的母乳能產生約285千焦耳的熱量，每100克加糖牛奶則可以產生300千焦耳的熱量。除此之外，米粥滿足不了寶寶生長發育過程中所必需的蛋白質，從這個方面來說，米粥或者麵條一天最多只能一次，而且最好是做成雞蛋粥、魚粥、肉糜粥等提供給寶寶食用。

2、不管給寶寶餵養母乳還是吃牛奶，寶寶的主食仍然要以乳類為主，保持在每日1000ml左右。不過，到了寶寶斷乳過渡期的時候，代乳食品只能作為一種試喂品，只是給寶寶練習着吃，不能當做寶寶的主食。

3、6個月大的寶寶，腸胃發育漸漸成熟，可以吃一些水果，可以將香蕉、水蜜桃、草莓這些比較柔軟的水果榨成果汁給寶寶喝，蘋果和梨也可以用湯匙刮碎給寶寶吃，而對於葡萄、橘子這類水果，洗乾淨之後直接給寶寶餵養即可。

4、定期觀察寶寶的體重，一般家長們要每隔10天就給寶寶測量一次體重，一般寶寶10天增加的體重範圍在100克~150克，一旦小於這個範圍，那麼奶量就不能減少，如果超過這個範圍，就可以適當的控制寶寶的奶量，可以停喂一次母乳或者是牛奶。而且這個時期的寶寶很可能朝巨型寶寶發展，所以家長們要時刻注意寶寶體重的變化，把握寶寶的身體狀況，給寶寶最好的呵護。

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幫寶寶補鐵的營養食譜

豬肝含有多種營養物質，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口，但豬肝食前要去毒。所以可以給寶寶多吃，以下兩種食療綁幫寶寶補鐵。

2歲的幼兒日常應注意補鐵，寶寶的健康成長離不開鐵的需求。下面就來一起看看寶寶補鐵的營養食譜。

一、炒青椒肝絲

食物原料：

豬肝200克，青椒50克，植物油300克，香油、醬油、精鹽、醋、料酒、白糖、澱粉、蔥、薑末各適量。

製作方法：

1、將豬肝洗凈，切成0。7厘米左右的絲，青椒也切成絲;

2、將豬肝絲放入碗內，加入澱粉10克抓勻，下入四、五成熱的油內滑散，撈出瀝油;

3、將鍋中油倒出，留油少許，下入蔥、薑末略炸，放入青椒絲，加入料酒、醬油、白糖、精鹽及少許水，燒開後用水澱粉勾芡，倒入豬肝絲，淋醋、香油攪勻即成。

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營養經：

此品含有豐富的鐵、蛋白質及維生素A、B12，有利大腦的發育，對於補血、缺鐵性貧血的兒童食用效果很好，正常兒童食用有預防貧血的作用。

二、鹵豬肝

食物原料：

豬肝，蔥段、薑片適量，香料包1個(內有花椒、八角、丁香、小茴香、桂皮、陳皮、草果各適量)

製作方法：

將豬肝反覆清洗後用淡鹽水浸泡30分鐘，除去激素。清水燒沸，加入蔥、姜，放入豬肝煮3分鐘，撇去浮末，加入其他調料，小火慢煮20分鐘，食時切片即可。

營養經：

豬肝含有多種營養物質，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口，但豬肝食前要去毒。

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多吃10種蔬菜 讓寶寶聰穎過人

生薑中含有姜辣素和揮髮油，能夠使人體內血液得到稀釋，流動更加暢通，從而向大腦提供更多的營養物質和氧氣，有助於激發人的想象力和創造力。

以下這些蔬菜都對寶寶的智力有幫助，想要寶寶更聰明，就多一些一點吧。

1、茼蒿：降壓補腦。

2、胡蘿蔔：常吃胡蘿蔔有助於加強大腦的新陳代謝。

3、洋蔥：洋蔥能稀釋血液，改善大腦的血液供應，從而消除心理疲勞和過度緊張。每天吃半個洋蔥可收到良好的效果。

4、佛手瓜：含鋅較多，有助提高智力。

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5、菠菜：含大量抗氧化劑，有助防止大腦老化。

6、黃花菜：有較強的健腦抗衰老功能，人稱“健腦菜”，精神過度疲勞的應常食。

7、洋白菜：大米煮粥，快熟時加入切碎的洋白菜食用，補腎健腦。

8、大蔥：含有一種叫“前列腺素A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用，使人頭腦靈活。

9、大蒜：大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

10、生薑：生薑中含有姜辣素和揮髮油，能夠使人體內血液得到稀釋，流動更加暢通，從而向大腦提供更多的營養物質和氧氣，有助於激發人的想象力和創造力。

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營養不均衡 孩子會多動

健康飲食和均衡營養對每個孩子都重要，對多動症兒童就更加重要。兒童大腦是十分精密、脆弱的;我們對孩子的餐飲越重視，孩子的大腦就會更正常地工作、運轉。不健康飲食結構會損害大腦功能，給寶寶造成很多嚴重的影響。

飲食不合理寶寶會多動­

專家實驗研究結果显示，多動症兒童服用某些食品之後，腦電波圖譜呈明顯改變。多動症兒童當中，半數對高糖飲食敏感，半數弱對人工色素、小麥、乳製品和可可製品敏感。美國兒科專家威廉·西爾斯博士說：“儘管在多數情況下我們不能肯定兒童行為異常的單純致病變量是飲食，但某些飲食結構的確是兒童行為異常的罪魁之一。”

健康飲食和均衡營養對每個孩子都重要，對多動症兒童就更加重要。兒童大腦是十分精密、脆弱的;我們對孩子的餐飲越重視，孩子的大腦就會更正常地工作、運轉。不健康飲食結構會損害大腦功能，給寶寶造成很多嚴重的影響。

所以，靚媽們一定要重視寶寶的日常飲食，才能成就健康的寶寶哦!

寶寶愛搗蛋原來是3種營養不夠

營養一：DHA

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DHA為多不飽和脂肪酸，對腦細胞的發育有重要作用。DHA在魚類中的含量較高，孩子常吃魚，有助於改善腦功能，提高智力。缺乏DHA的寶寶，容易產生多動症。

營養二：蛋白質

蛋白質是構成神經細胞的重要成分，而優質蛋白富含各種氨基酸，可以緩解多動癥狀。一般的兒童應保證每天一個雞蛋，一袋250ml的牛奶，蛋白質45-60g。學齡兒童則須保證每日至少300ml牛奶，1-2個雞蛋，其他動物性食品100-150g。多動的寶寶應在此基礎上適當增加蛋白質的攝入。

營養三：B族維生素和卵磷脂

B族維生素參与體內物質代謝，有利於腦細胞對糖類的利用。卵磷脂是腦組織的組成物質。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等堅果中，因含有油酸酯和亞油酸酯，對促進腦部發育有較好的作用。

除此之外，缺鋅或者缺鐵並不是所有多動兒童的病因，但鋅和鐵對於腦部發育以及維持正常的腦功能是有益的。缺鋅和缺鐵會使神經介質的反應性受到影響，妨礙智力的發育和行為控制。因此，富含鐵和鋅的食物是多動兒童每日食物的必需元素。每日鋅、鐵的攝入量應該在12~18mg。

總而言之，媽咪要對寶寶的日常飲食嚴格把關，保證寶寶營養均衡。不過，補充營養應細水長流，切不可為了多補營養而讓寶寶攝入過多熱量，這樣反而會對寶寶的身體造成不良印象。

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孩子並非必須喝兒童牛奶

牛奶產品包裝上沒有寫鈣含量不等於產品中沒有鈣，產品中的鈣含量與是否標註並無直接關係。只要是純的牛奶，其鈣含量就高於100mg 100克，是一個很高的水平。一般來說，蛋白質高的牛奶產品鈣含量也比較高。

兒童牛奶都不是保健品

兒童牛奶分為健骨型、益智型、呵護腸胃型等，是否真的有效­專家說，按我國的管理法規，要想宣傳某種食用產品對人體有什麼特殊保健作用，必須按規定進行相關實驗研究，證明有效之後，申請到保健食品的批號，才能宣傳其保健功效。至少目前市面上的兒童牛奶並無保健食品的批號。喝了這些產品是否有這些保健效果，很難判斷，無法證明。

不標註鈣含量，不一定含鈣少

按我國營養標籤法規，鈣的含量不是強制標示項目。企業願意標可以，不願意標也行。故牛奶產品包裝上沒有寫鈣含量不等於產品中沒有鈣，產品中的鈣含量與是否標註並無直接關係。只要是純的牛奶，其鈣含量就高於100mg/100克，是一個很高的水平。一般來說，蛋白質高的牛奶產品鈣含量也比較高。如果是同一個企業的同類產品，一般脫脂奶鈣含量會高於全脂奶，因為鈣不在奶油里，是在水中。

兒童牛奶添加的營養素數量少，只是心理安慰

不少兒童牛奶添加了濃蔬菜粉、精選穀物粉等。專家認為，外加保健成分未必不好，但數量十分有限，很難說在膳食整體上起到重要作用。按我國營養標籤法規，一種營養成分必須達到一日參考值的15%以上才能宣傳是這種成分的來源，達到30%以上才能宣傳是這種成分的豐富來源。牛奶本來不是膳食纖維的來源，也不是DHA的來源，更不要奢望替代其他種類豐富的天然食物。

牛磺酸、DHA可以從水產品中獲取，恭弘=叶 恭弘黃素可以從深綠色恭弘=叶 恭弘菜里獲取，益生元可以從各種豆子和豆製品中獲得。奶里添加的保健成分，只是家長的心理安慰。

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兒童牛奶熱量大都高於普通牛奶，熱量高糖分就高

牛奶在原有成分的基礎上再加糖，產品的熱量就會上升。兒童牛奶的成功秘訣之一就是“甜”。兒童牛奶中添加了糖和蜂蜜之類的甜味物質，有些還加入了牛奶香精或香蘭素之類的香味劑。孩子的味覺比成年人敏感，而且天生喜歡香甜味道，一旦喝了這種甜味奶，就不願接受不甜的牛奶。熱量高就意味着容易長胖，目前我國都市兒童的超重肥胖率在世界範圍內也已經屬於高水平，這樣的做法並不值得提倡。

兒童牛奶中甜味劑和香精、磷酸鹽等添加劑對孩子不好

添加劑的影響要看是什麼種類。如果是營養素類添加劑，對孩子是沒有害處的。增稠劑和乳化劑相對安全一些，但作用只是改善口感，在奶里不是必需的。如果是甜味劑香精之類，用在兒童食品當中不值得提倡。磷酸鹽類添加劑讓口感更好，但會妨礙鈣、鐵、鋅等元素的吸收，對孩子沒有什麼好處。

除了嬰幼兒食品，我國法律並未規定調味牛奶中不能添加各種合法使用的添加劑。添加劑並不是毒藥，大部分品種的毒性都很低。

兒童牛奶都是調製乳，沒有巴氏奶

目前，市場上的兒童牛奶都是調製乳，而沒有更營養的巴氏奶，這是因為按照產品標準，冷藏巴氏奶是不能加入糖、食品添加劑的，而調製乳可以把奶調成各種口味，加入少量風味配料，包括一些食品添加劑。所以，加了糖和蜂蜜，加了多種添加劑的兒童牛奶，只能屬於調製乳產品了。實際上，2歲以上兒童就可以喝普通巴氏奶和酸奶了。

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