當我們伴隨年紀增長當上了奶奶之后，穿衣方面會有所局限性，很多中老年階段的女性朋友由于擔心皮膚問題和身體問題，所以穿衣搭配就很謹慎，她們不太敢嘗試那些時髦個性的穿搭，害怕那些搭配風格駕馭起來太困難，也擔心自己的氣場撐不住。

可即便如此，大家也不要總是只知道穿黑白灰，黑白灰固然經典，但有時也會顯得老氣，想要穿得洋氣一些，必然也是需要利用流行色彩來進行點綴，下面這些個性的奶奶穿搭也特別值得我們學習。

第一部分，色彩穿搭解析

>>>除了黑白灰，還得大膽嘗試亮色

除了黑白灰，中年女性可以嘗試的流行色也很多，而且大家日常穿著想要體現個人魅力，穿的亮眼，穿的時髦，就應該去大膽的利用那些流行的顏色，穿在身上一定會覺得更有氣質，所謂的流行色包含的類型也很多，粉色，綠色，藍色的單品也都是夏季很流行的，比黑白色更顯嫩顯年輕。

奶奶輩的人主要是需要通過衣服的顏色來修飾皮膚狀態以及調節個人的氣色，所以穿衣搭配的時候可以用淺色的單品以及亮色單品，但最好要避免那種高飽和度的服裝，要不然穿在身上也會覺得艷俗。

例如，下面的奶奶穿在橘色和橙色的上衣，活力滿滿，對黃皮膚的女性也很合適。

第二部分，如何成為時髦奶奶？掌握這些技巧才行

step1，找到適合自己的風格

如果你想要成為一個時尚奶奶，學會合理的穿搭當然是很必要的，流行的單品越來越多，我們一方面要追隨時髦，另一方面也要找到適合自己的穿搭風格，發揮出個人的魅力。

所以想要成為時髦奶奶，首先要選擇流行服飾和基礎服飾相結合的穿搭方式，用一些經典款配上一些流行的單品來進行沖擊，會讓我們的造型看起來更有魅力哦。避免一昧扮嫩和穿的老氣，都會暴露你的劣勢。

step2，精致配飾不可少

真正尤其是的女人，少不了各種時髦的飾品配飾來修飾，一身穿搭如果太單調， 結合了時髦的耳環項鏈，搭配時髦的包包墨鏡，都是可以改善造型時尚度的，看起來更加高級更加優雅，彰顯出奶奶輩的好氣質。

配飾要關注精致感以及設計感，搭配的配飾材質別廉價，款式別浮夸，基礎的飾品搭配其實更耐看一些。再結合一點點的小心機，看起來才會更時髦，配合優雅的穿搭風格，女神范就出來了。

step3，注重髮型、穿搭的細節

穿搭細節真的是超級關鍵的，我們的髮型、妝容和穿搭都是很重要的，髮型對于氣質的改變很大，選擇髮型的時候也需要結合自己的搭配，這樣可以讓你們的整體協調起來。

中老年的奶奶輩需要打扮得高級，試試給自己選擇各類時髦的短發造型吧，短發看起來要簡潔利落一點，比其它的長發好打理很多哦。

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第三部分，看看時髦奶奶的穿搭，洋氣爆表！

【單品推薦】

*襯衫

中老年大膽地嘗試各類襯衫單品吧，襯衫款式經典，流行了這麼多年，從不會過時，這類時髦的印花襯衫也是適合年紀大的女性的，穿起來自帶亮點， 看著時髦還高級，顯白有氣質，黃皮膚的奶奶們也可以穿。

*過膝裙

夏季穿裙子，當然是過膝裙更適合中老年，年紀大的奶奶不適合穿露大腿的短裙，太容易暴露身材問題了，大腿粗穿更是很容易顯胖。過膝裙則比較保險，遮住大腿露腿小腿，顯瘦還時髦。

【搭配介紹】

>>裙子穿搭

過膝連衣裙的穿搭很豐富，老年階段穿裙子，試試結合帽子，耳環來修飾，展現出細節的精致感。穿長裙的時候也可以試試這些彩色的款式，穿起來會更加亮眼，還可以修飾你們的皮膚哦。

>>基礎色混搭

黑色的單品還是蠻多的，如果你的衣櫥中有很多黑色上衣卻不知道如何搭配，試試下半身搭配一些個性化的下裝。 比如五分短褲，半身裙都可以混搭，印花裙的搭配方式也可以演繹出浪漫的氣質，設計感很強，層次感也不錯。

整體穿搭風格簡潔，配合的飾品修飾就可以演繹精致感，比如絲巾的點綴就超級時髦，設計感很強。

>>干練九分褲穿搭

九分褲的搭配是永不會過時的，夏季秋季都可以穿，奶奶輩的女性如果不太敢穿短裙和短褲，選擇九分褲最合適，顯瘦時髦，露出腳踝之后就可以滿足顯瘦的需求了。

另外搭配的時候還可以結合高跟鞋，起到了視覺上的增高效果，對于矮個子女生來說剛合適，可以改善你們的身材氣質。露出腳背的小設計也可以彰顯出輕盈感，看起來蠻顯瘦的。

上面的奶奶輩都演繹出了這個年紀女性應該擁有的魅力，很多奶奶輩的女性有了皺紋，身材發福，總是不敢穿得好看時髦，你們就可以學習上面這些時髦奶奶的造型，高級還得體，不穿黑白灰反倒是洋氣了不少，根本猜不出年紀。

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穿過了青春肆意的T恤，嘗試了魅力全開的連衣裙，該輪到風衣正式登場的時候啦！

一年四季，總要留幾天給風衣。年齡越大，越會被風衣的沉穩和大氣吸引，到底好不好看，來試試就知道了~

上了年紀穿風衣，這些顏色你穿對了嗎

>>大齡女性一定要避雷的兩個顏色，穿了就顯老

（顏色一）避雷高飽和紅色系風衣，hold不住就是「翻車」現場

看到這些高飽和的紅色系風衣，上了年紀的姐妹們趕緊遠離，不然就變俗氣老土！

高飽和低亮度的紅色風衣沉悶無趣，怎麼穿都透著一股老氣感。 而高飽和高亮度紅色風衣更難駕馭，不僅顯皮膚黑，還會放大缺陷。

（顏色二）避雷刺繡印花風衣，穿了就老十歲

上了年紀更別碰帶大面積印花的風衣，穿了，就徹底和氣質無緣了~

大面積的印花分布在風衣上會破壞原本的簡約和高級感。換成復雜的刺繡等工藝，非但不能增加精致感，還會讓人老上十歲，千萬別碰！

>>上了年紀就多穿這三個顏色，越穿越有氣質

（顏色一）多穿最經典的卡其色系，避開與膚色同亮度就OK

穿風衣，就來看看最經典的卡其色系吧！ 選擇比膚色更深的深卡其色穿起來最有質感；比膚色更亮更淺的淺卡其色，提亮又顯白。

如果不小心發現卡其色穿起來不盡如人意，那一定是選錯了款式。 卡其色風衣要避開和膚色過于接近的色系，這樣才會氣質又減齡哦~

（顏色二）多穿白色調風衣，提亮減齡效果一絕

誰會不喜歡一件讓自己看起來又白又年輕還有氣質的風衣呢？沒錯，白色調極簡風衣就是這樣的存在。

上了年紀就穿白色風衣，自帶提亮和磨皮效果，穿上就會「真香」。 白色系風衣還可以根據膚色選：暖膚色就選暖調白色，例如米白、珍珠白；冷膚色就選冷白色。

（顏色三）多穿黑灰色系風衣，深淺色調都有高級氣場

要想在中年以后，做一個氣質和氣場都滿分的女神，超有質感的黑灰色系風衣一定要安排上。

要提亮膚色就選淺灰色，增加質感和時尚感就選深灰色，黑色系風衣最好選大領口設計，閉眼都能穿出滿滿的氣質哦~

年齡大了就別亂穿風衣，這樣選穿得高級有品味

風衣的顏色雖然到位了，但還有版型和一些細節也要跟上。上了年紀，當然要對自己好一些，要穿就穿最美的風衣！

No.1看準風衣的版型，微寬松帶廓形時尚度更高

風衣本身就是帥氣、休閑的存在， 并不適合過于貼身的設計。看準 微寬松廓形風衣選準沒錯！

A型風衣要選領口、排扣、口袋等設計元素位置靠上的版型，穿起來比別人更顯高。 X型廓型風衣記得腰帶的位置，處于腰部最纖細的部位時最顯瘦哦~

No.2選對風衣長度，長款實穿性更強

當然，也絕對不能忽略長度的重要性。 小個子推薦選擇過臀不過膝的中長款，還有遮肉效果呢！

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而過膝不過踝的長款風衣，對所有身材都友好，還比短款風衣更有質感。 但小個子得選淺色系，才能避開會壓個子的結局哦~

No.3減少不必要的復雜元素，簡約干凈的設計更友好

對于上了年紀的女人來說，越干凈的氣質越寶貴。在風衣的選擇上也是如此。

風衣并不需要過多的設計元素，短風衣有基礎的擋風片、排扣、袖口即可，而長風衣一定要有腰帶和肩章提升設計重心。

至于其他類似蕾絲、鏈條等額外的設計元素盡量不要有，不然就會畫蛇添足。擁有一件設計感十足又簡單易駕馭的風衣就是這麼簡單！

初秋的風衣穿搭指南，穿得好看還有氣質

>>為40+女性量身定做的風衣穿搭干貨

（技巧一）服裝基礎色，配飾做點綴色提亮

作為最好搭的單品，要搞定風衣的穿搭還不簡單嗎？ 大齡女性就選擇以基礎色風衣為主角，用配飾局部提亮即可。

淺卡其色風衣用同色系，但更亮眼的 黃色絲巾點綴，穿出每一個細節的精致感。奶茶色風衣選擇用 高亮度棕色系皮包提亮，質感和設計感一下子都有了~

（技巧二）露腳踝+尖頭鞋，輕松穿出風衣的輕盈利落

其實，大齡女性穿風衣最怕的是臃腫和沉悶感。不想顯老， 那就來試試長風衣和尖頭高跟鞋的組合吧！

長款風衣剛好能露出最纖細的腳踝。 尖頭高跟鞋和風衣有一定的顏色碰撞，結合腳背處的露膚，瞬間高出幾厘米。

（技巧三）在風衣穿搭中添加縱向白色塊，瞬間年輕好幾歲

會穿的人一定會 在風衣中增添至少一處縱向白色塊，作為提亮和色彩中和。

黑色長風衣搭配白色直筒褲，顯高又利落的效果，讓小個子狂喜。深綠色風衣搭配白色T恤，完美避開顯老沉悶的結局，清爽又干練。

>>看不同身材如何穿風衣，上了年紀照樣能美得很有韻味

（No.1）矮個子穿風衣，局部淺色系和高腰線不可少

矮個子姐妹上了年紀如果不會穿衣，那就更顯矮了。今年最火的長風衣， 一定要敞開穿，露出內搭的高腰線。

不要選擇冗雜的闊腿褲， 高腰九分直筒褲或煙管褲等修身的褲型更顯腿長。淺色襯衫放在上半身轉移視線，得體又優雅的顯高穿搭真的很簡單~

（No.2）微胖身材用外淺內深配色顯瘦

顯瘦并不需要深色風衣，用長款淺色系風衣效果更好，不信就來試試 外淺內深的風衣穿搭吧！

淺色風衣選擇h型長款，穿出修長身姿。 內搭選擇線條簡約的直線型裙裝或順色搭配，露出脖頸或鎖骨，不用減肥塑形也能有好身材。

（No.3）H型或走樣嚴重的身材用x型穿衣思路

本身缺乏曲線感的h型身材以及走樣太嚴重的身材，先安排一件顏色耐看的廓型風衣， 用同色系腰帶在腰部最纖細的地方穿出高腰線。讓身型呈現X型，就完成顏值的逆襲啦！

不管是駝色長風衣還是淺灰色風衣，都能讓任何年齡階段穿出屬于自己的魅力。

穿好秋天的第一件風衣，年齡多大都要美美噠

風衣什麼時候穿都不晚。過了40歲的風衣，有了閱歷的加持，會像醇香的清茶，悠揚的古曲，在歲月中穿出更優雅、更讓人難以忘懷的氣韻。

風起葉落，暑去涼來，讓風衣來守護下一個季節的美麗吧！

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說實話，小白鞋的魅力被很多人都低估了，它作為非常平常的一件單品，在日常出鏡率真的很高，這也就導致了許多人覺得小白鞋缺乏魅力，穿起來沒有時尚感，風格太單一。

但如果真的要探索小白鞋的優勢和它的時尚度，那真的太多了，尤其是下面這四種個性的穿法，能夠讓平平無奇的小白鞋綻放出不一樣的魅力，并且讓你的穿搭看上去也更時尚。

第一部分，小白鞋四個鮮為人知的搭配方式，時尚度爆棚

[時髦的甜酷混搭–用裙子配小白鞋]

小白鞋風格休閑，這就導致很多人覺得它就更適合在日常穿休閑風服裝的時候去搭配，然而這樣的想法是錯誤的，小白鞋雖然風格休閑，但是它卻可以混搭其他不同風格的服裝來展現出魅力 ，如今很多人喜歡裙子和小白鞋的搭配，裙子穿在身上浪漫溫柔，和休閑小白鞋形成風格的對比，也能夠讓你的造型看上去更時尚。

[個性疊穿搭配–襪子配小白鞋]

小白鞋配上襪子能夠詮釋出時尚感，但夏天可能穿小白鞋的時候很少人會搭配襪子，擔心襪子穿在腳下太悶熱，也擔心襪子的時尚度不夠強，然而那些會穿的女孩卻給我們證明了小白鞋和襪子到底是多麼匹配，單穿這種小白鞋你會覺得太單一，如果能夠混搭其他的彩色短襪，那就能夠形成更明顯的對比，從而修飾腳踝，展現出魅力。

[獨特風格混搭–西裝配小白鞋]

只有在風格上進行混搭，才能夠讓我們的穿搭擺脫單調感，所謂的風格混搭，也就是需要去結合一些時髦的搭配風格來相互中和，就像小白鞋休閑的風格與西裝優雅成熟的風格相結合，也能夠改善我們的穿搭，這樣的造型仍然是很時尚的，這種個性化的風格也能夠更好的提升造型的時尚度。

再加上馬上來到秋天了，西裝這件單品的存在感會越來越強，但就是因為西裝的風格太成熟，太嚴肅，穿的時候很多人會擔心單調乏味，我們就需要結合這些個性的鞋子來改變穿搭風格，如果用西裝去搭配高跟鞋就會顯得很老氣，搭配小白鞋就能夠增添一些休閑感。

[減齡活力穿搭–彩色服飾配小白鞋]

夏日小白鞋的穿搭多種多樣，小白鞋的優點就是它的款式簡單，而它的特點也在于它是白色的鞋子，所以很多人就會在此做出一些色彩的改變，通過用彩色系的混搭也可以讓我們的穿搭看上去更有活力，穿白色的鞋子，你可以在上面去結合各種彩色的褲裝，彩色T恤，這些色彩之間相互碰撞，絕對能夠讓我們的穿搭看上去更有活力。

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第二部分：別人的小白鞋穿搭為啥穿的高級還洋氣？

原因1：穿搭懂得簡繁結合

為什麼別人小白鞋的穿搭總是那麼高級？第一點是在于她們懂得簡繁結合，一般我們所選擇的小白鞋款式簡單，所以搭配的時候稍微復雜一些也沒關系，這樣反而會讓我們的造型看上去更個性，就像這些小姐姐會嘗試各種流行的單品搭配小白鞋，配上襪子配上皮褲，配上各種時髦的包包，就能夠很好的展現出設計感。

原因2：注重服飾質感，提升高級感

一個人的穿搭是否高級跟材質面料肯定有很大的關聯，懂得穿衣搭配的女性，她們所選擇的衣服材質質感就很好，比如很多人喜歡穿皮革或者是西裝的面料，這些面料在秋季也越來越常見，配上休閑的小白鞋，還能夠形成風格混搭。

第三部分：小白鞋的精彩演繹，這才是最時髦的look

>>>彩色的T恤配小白鞋

前面講到了T恤和小白鞋的造型很經典，當然大家也可以用各種時髦的彩色T恤配上小白鞋，這樣的穿搭充滿著活力，像這些熒光綠色，紫色T恤穿在身上都顯得整個人很時髦，配上短褲配上休閑小白鞋，一點也不覺得老氣。

>>>優雅襯衫搭配小白鞋

小白鞋風格休閑，搭配襯衫也是蠻時髦的一套穿搭，襯衫這件單品非常百變，所以用它去搭配小白鞋一般也不會出錯，能讓造型看上去很協調，休閑小白鞋配上西裝簡約知性又干練，氣場很強。而且下半身的短褲配小白鞋還蠻輕盈的，露出了小腿也更增高。

>>>溫柔連衣裙搭配小白鞋

夏天喜歡穿連衣裙的女孩很多，穿這些連衣裙的時候，大家也許就只知道配高跟鞋，配涼鞋，那我們今年就切換一下思路，試一試用小白鞋去搭配這些連衣裙，休閑小白鞋配上優雅的裙裝可鹽可甜，而且風格更加多樣。

下面這些粉色的裙子就特別甜美，結合小白鞋，別提多時尚了，這種粉嫩的色彩對于中年女性來說也有減齡的效果，你也可以大膽的嘗試。

我們在這篇文章中介紹了小白鞋的正確打開方式，如果你穿小白鞋總是老一套，那肯定無法展現魅力，所以上面這些個性的新奇穿法還是最值得參考的，能夠凸顯出你的魅力，穿出時尚感。

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到了48歲這個齡階段，就應該對自己的搭配，有一定的規劃和總結，要知道什麼樣的著裝，能夠幫助自己打造好氣質。

今天要介紹的這位博主，就特別喜歡知性風格的裙裝，沒有花里胡哨的搭配，而是在搭配中需要注重更多細節，如果你不知道如何塑造自己的形象，就跟著來看看她的穿搭技巧吧！

技巧一：風格落落大方，搭配氣質差不了

有氣質的女人，往往都需要簡單又隨性的搭配，而不是過于復雜的搭配，我們可以選擇落落大方的時裝，來讓穿搭有一個質的提升。

可以嘗試直筒版型的裙子，這種裙子風格大氣，搭配精致的包包，和精致的高跟鞋，就可以體現出更好的氣質，對于48歲的女性而言，這種搭配魅力十足，優勢也是非常明顯的。

相信有很多大齡女性，都不知道自己更適合什麼樣的搭配風格，與其花更多的時間去糾結，倒不如嘗試風格不同的裙子，只要裙子的版型更大氣，就能夠讓搭配變得更加優雅知性。

可以選擇純色系裙子，以卡其色連衣裙為主，這種裙子搭配同色系腰帶，不僅可以讓身材比例變得更勻稱，體現出來的狀態，也足夠高級有魅力。

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對于身材微胖的女生來說，搭配深色系的連衣裙，也是一個不錯的決定，可以選擇深棕色的V領連衣裙，搭配卡其色包包，這種搭配方式很顯品味，能夠提升搭配審美。

技巧二：避免復雜色彩，以高級色呈現好氣質

懂得穿搭的女生，應該在搭配中去選擇更高級的時裝，來幫助自己呈現好氣質，無論你是否擅長穿搭，都應該知道一個道理，簡約高級的配色方式，可以使穿搭更容易塑造知性風格。

如果接受不了復雜的配色，那麼更建議大家選擇簡單的配色，例如選擇淺藍色的連衣裙，搭配黑色的包包，這種搭配方式很實用，配色不復雜，體現出來的風格也足夠耐看有品位。

如果你不喜歡復雜的配色，也不喜歡太普通的配色，那麼就選擇紅色時裝，來幫助自己打造好氣質，可以嘗試紅色的連衣裙，搭配棕色的包包，這種配色更顯質量感，能夠打造更貴氣的形象，使氣質足夠加分。

針對48歲的女性，在搭配中應該遵守這樣的搭配規則，一定要選擇簡單的配色方式，整體配色不要超過三種，如果你的配色種類太多，那麼體現出來的風格也會更復雜，就很難呈現出更好的氣質和狀態。

最適合48歲女性嘗試的配色方式，就是選擇高級的大地色單品，來體現自己的風格和審美，可以選擇淺卡其色的連衣裙，搭配同色系的包包，使搭配看起來高級有魅力。

48歲這個年紀，也是一個不錯的年齡階段，只要我們擅長穿搭，氣質就會越來越好。以上這些搭配技巧建議嘗試起來，塑造更完美的自己吧！

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周國平曾經說過：「人生最好的境界是安靜地豐富。」一個真正的氣質佳人，從不會大張旗鼓地炫耀華麗的衣裳、名貴的珠寶，而是以高傲的姿態俯視眾人。她們明白自我提升的重要性，懂得安靜地汲取外界的養分，長期修煉自己，不慌不忙。今天，我們來一起聊聊關于中年女人上衣穿搭的話題，穿對了遮肉更顯氣質。

每個季節都會有新的流行服飾出現，只是需要中年女人找到適合自己的而已。我們這里所說的重磅絲緞纖維衫，泛指的是運用重磅絲緞面料制成的上衣款式，這類面料觸感涼爽細膩很親膚，能夠自然貼合中年女人上半身的身材輪廓，顯瘦遮肉更顯氣質。

1.重磅絲緞纖維衫具有哪些款式特點？

在中年女人的日常生活里，重磅絲緞纖維衫其實并不少見，纖維的質感自帶降溫的效果，尤其能夠滿足中年女人對穿衣舒適度的追求。就纖維衫的款式而言，大致可以分為纖維開衫以及纖維套頭衫。其中纖維開衫往往能夠豐富中年女人的穿搭層次，打破穿搭的單調與乏味。

纖維套頭衫的穿法相對簡單一些，它更適合上了年紀的中年女人選擇，并不需要多麼復雜的穿搭技巧。左圖這款淺藍色重磅絲緞纖維衫設計感稍強一些，在淺藍色重磅絲緞的衣身上裝飾有褐色的小波點花紋，款式別致且大方，反而讓中年女人看起來更加年輕。

2.重磅絲緞纖維衫適合搭配哪類風格的下裝？

直筒裙是中年女人穿搭重磅絲緞纖維衫的好搭檔，它能有效強化中年女人穿搭的女人味，勾勒出中年女人的身材柔美曲線。左圖這款黑色重磅絲緞纖維衫搭配格紋直筒裙的造型優雅明亮，灰色格紋直筒裙恰好能夠貼合中年女人的腿型，強調出中年女人身材的比例。

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對于腰胯有些發福的中年女人來說，A字版型設計的裙子對我們的身材更加友好一些。這類裙子的廓形較為寬松，腰部多結合收腰的設計，而胯部則留有松量，因此尤其能夠修飾中年女人的腰胯比例，強調出中年女人沒有的身材優勢。

腿型比較纖細的中年女人可以選擇修身褲來搭配重磅絲緞纖維衫，這樣能夠充分強調出我們的腿型，視覺上更顯腿長。左圖這款藍色重磅絲緞纖維衫搭配牛仔修身褲的造型休閑灑脫，牛仔修身褲自帶收腰的設計，巧妙將纖維衫的衣擺塞進牛仔褲的褲腰里，完美優化中年女人全身的身材比例。

3.重磅絲緞纖維衫應該怎樣選擇鞋子？

中年女人的鞋子選擇應該始終結合自己的腳型，選擇適合我們腳型的鞋子更能實現穿衣舒適的目的。優雅的中年女人懂得理性選擇鞋子，鞋頭要適合我們的腳尖，鞋跟盡量不要超過5厘米，修飾腿型的同時還能強調出我們優雅安靜的穿衣風格。

像左圖這類粗跟并且跟高較短的涼鞋就很適合中年女人選擇，粗跟結合短跟的造型并不會穿著拘束，鞋面上的胡蝶結還能修飾中年女人的雙腳的輪廓，即使腳胖的中年女人也可以輕松駕馭，提升中年女人原有的穿衣時髦品味。

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生產後，新媽媽最擔心的問題就是奶水不足，怕由些影響到寶寶的營養供給，特別是一些胸部較小的甚至是平胸的新媽媽更是憂慮。其實產後只要及

生產後，新媽媽最擔心的問題就是奶水不足，怕由些影響到寶寶的營養供給，特別是一些胸部較小的甚至是平胸的新媽媽更是憂慮。其實產後只要及早開奶，掌握正確的哺乳方法，媽媽胸部不管大還是小，都是可以滿足寶寶的需要的。下面和360常識網一起來了解一下吧。

要搞懂泌乳的原理

其實，在懷孕期間准媽媽的體內就開始產奶了。

第一期：懷孕中期大約16-22周到產後两天，泌乳激素刺激乳腺細胞製造初乳，但是高濃度的雌激素和孕激素會抑制乳汁分泌。所以，初乳的量很少。

第二期：產後第三天到第八天。產後胎盤娩出，母親雌激素和孕激素驟降，泌乳激素分泌增加，奶水分泌開始充沛，乳房飽滿。

第三期：產後第九天到退化期的開始，乳汁的製造由乳房自己控制，奶水分泌的多少取決於嬰兒的吸吮，也就是供需平衡的原理。

簡單來說，產後泌乳的原理就是寶寶吸吮媽媽的乳頭，媽媽乳頭接受信息，刺激大腦產生激素而產奶。

為何奶水少/沒奶，可能是寶寶沒吸好！

既然大胸小胸都可以產奶，那有些人就是沒奶呢？其實很關鍵的原因就是寶寶吮吸不夠或者沒有正確地吮吸。寶寶正確吮吸，才能刺激到乳頭和乳暈周圍的神經末梢，信號才能順利到達大腦，進而順利泌乳。

1、寶寶的吮吸姿勢要對

正確吮吸，是寶寶將大部分乳暈都含在嘴裏。當寶寶吃奶的時候，你可以觀察到寶寶的嘴是張開很大的，下嘴唇向外撇開，下巴觸碰到或者幾乎觸碰到乳房。

錯誤的吃奶姿勢是只含住了乳頭，這樣不僅吃不到奶，還會導致乳頭疼痛不適，也沒法達到刺激泌乳的作用。

2. 吮吸要達到一定時間

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除了正確的吃奶姿勢，吃奶的時間也要夠長。產後的最初幾周，是建立母乳餵養的關鍵時期。嬰兒吮吸和刺激乳頭的時間越長，產生的催乳素就越多，分泌的乳汁就越多。

有些新媽在產後的一段時間內可能會面臨着寶寶吃不飽而哭鬧的情況，或者因為漲奶發燒等沒法繼續哺乳。切勿因此輕易添加奶粉放棄母乳餵養，這樣會大大影響之後母乳餵養的成功率。

說了這麼多，最後總結一下，乳房小和沒奶、奶水少沒有一點兒關係，只要寶寶吃得對，胸小也能做“奶牛”！

什麼是開奶？

通過按摩、飲食、葯膳等方法使之通暢的過程叫做開奶。“開奶”，就是新生兒降臨人間以後開始的第一次餵奶，意義重大，也直接關係到新媽媽以後的奶水是否足夠。如果開奶這步沒做好，寶寶可能會拒絕母乳，媽媽也會因奶水不足或發生奶漲和奶結，而使母乳餵養中途受阻，嚴重的還會發生急性乳腺炎。所以，正確的開奶是成功實施母乳餵養的關鍵。

開奶從產後30分鐘后開始

自然分娩的媽媽，應該在寶寶出生30分鐘后，就讓寶寶吮吸自己的乳房。越早讓寶寶吸到母乳，開奶就越順利。這是母乳餵養的第一步。剖腹產的寶寶一般要在觀察室里觀察6個小時才能抱到媽媽的身邊，因此，產後30分鐘后，媽媽應該用吸奶器來代替寶寶完成開奶的工作。越早對乳頭進行刺激，越有利於開奶和母乳餵養。另外，也不提倡用奶瓶和橡皮奶頭餵奶，甚至將它們當作“安慰物”。因為這會減弱嬰兒的吸吮力以及對母親乳頭吸吮的興趣，還會增加感染的危險，所以提倡用杯子和湯勺喂水。

堅持3小時讓寶寶吸一次奶

無論是寶寶自己吮吸還是用吸奶器，不管白天黑夜，都要堅持每3個小時吸一次奶，一次吸奶在20-30分鐘之間。吸奶時，一側乳房吸5分鐘，然後左右輪換。只要堅持每3小時讓寶寶吸一次奶，很快奶水就會下來。

開奶的小技巧

寶寶出生后，媽媽可以捏一下乳頭，看一下是否已經有乳頭出口並有乳汁冒出。判斷乳腺是否通暢則可以藉助吸奶器看一下有多少條奶線。一般情況下，新媽媽通常每邊有2-3根。隨着寶寶吸吮的增加，奶線會越來越多。

在民間有許多促使母乳分泌的食物，比如大家所熟悉的鯽魚、豬蹄、酒釀雞蛋、黃豆、紅棗等。哺乳期的營養是十分重要的，要保證高熱量、高蛋白質食物、足量的維生素、礦物質、纖維素以及水分。

特別需要注意的是，開奶前新媽媽先不要吃豬蹄黃豆湯、鯽魚湯這類的催奶食物，這樣容易引起漲奶和奶結，不利於產奶和母乳餵養。開奶后，要多吃蔬菜水果，補充充足的水分。建議在產後3天再改食營養價值高的食物。

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月子期間的飲食是非常重要的，而且在月子期間一定要對身體進行一個好的調理，生冷的食物是不能吃的，油膩的食物也不能吃，那還有什麼事適合

月子期間的飲食是非常重要的，而且在月子期間一定要對身體進行一個好的調理，生冷的食物是不能吃的，油膩的食物也不能吃，那還有什麼事適合月子期間吃的呢？下面360常識網就給大家推薦幾款月子期間的葯膳！

月子期間的葯膳

1. 生薑粥

材料：大米、生薑、蔥白和鹽、味精、米醋等調料。

做法：先將大米熬成粥後轉小火煨着，加入蔥白和生薑皮煮至米爛熟，最後加入調料就可以食用了。

2. 蜜桂雞湯

材料：雞肉、蜜果、玉竹、黑豆、黃精、覆盆子及薑片、肉桂、鹽等調料。

做法：將雞肉切塊開水焯過去油，然後與其他材料一起放入燉盅內加水燉熟了即可調味食用。

3.鱸魚湯

材料：鱸魚、當歸、紅棗、薑片。

做法：將鱸魚處理乾淨后與其他材料一起放入煮開的開水中燉熟即可。

4. 紅糖糯米粥

材料：紅糖、糯米。

做法：提前一小時浸泡好糯米，然後在砂鍋內加入適量清水和紅糖煮開，放入糯米煮成粥即可食用。

5. 鴨肉湯

材料：鴨肉、薏仁、龍眼肉、淮山、蓮子、杏仁、胖大海、芡實、玉竹等，及調味品。

做法：先將鴨肉切塊後用開水焯過，放入燉盅內加入其它洗凈的材料，然後加入沒過材料的水隔水燉熟即可食用。

6. 羊肉湯

材料：羊肉、紅豆、龍眼肉、甜菜、黑豆、紅曲等，以及醬油、姜、香油、米酒等調料。

做法：將羊肉洗凈切塊，過開水焯一遍，放入燉盅內加入其它材料，再放入清水隔水燉熟食用。

7.四物杜仲腰子湯

材料：腰子、杜仲、當歸、熟地、白芍、川芎、薑片。

做法：先將藥材一起放入鍋中煎水，大約兩碗的量即可，然後將腰子處理乾淨與薑片一起炒熟了放入葯汁內一起食用。

8. 麻油雞

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材料：雞肉、麻油、酒、薑片。

做法：先將雞肉洗凈切塊用白水煮熟，然後用麻油將薑片炒至淺褐色后加入雞肉和酒一起烹熟食用即可。

產婦適宜吃的蔬菜

1、土豆

土豆富含蛋白質，是使人情緒积極向上的食物，能減輕心髒的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分，能防止新媽媽產後抑鬱。

2、西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，且營養豐富，適合產後媽媽食用，但不要生吃。

3、蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是去瘀生新的良藥，能夠健脾益胃，清熱生乳，新媽媽多吃蓮藕，能夠儘早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對小寶寶的餵養。現在正是吃蓮藕的季節，新媽媽不妨適量吃些。

4、萵筍

萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、鐵、磷較多，能助長骨骼、堅固牙齒，且有清熱、利尿、通乳、活血的作用，尤其適合產後少尿和無乳的媽媽食用。

產婦月子期間的飲食宜忌

宜：精、雜、稀、軟

1、精是指量不宜過多，產婦進補要適度，如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。

2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；

3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

4、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。

忌：冷、辣、咸、酸

1、食寒涼生冷食物，不利於惡露的排出和淤血的去除。

2、食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，並致便秘。

3、食過鹹食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多。

4、食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

此外，吃過硬、不易消化的食物，易導致消化不良。產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。因此，產後應做到少食多餐，每天可進食5-6次。

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開奶指的其實就是新生兒來到人間的第一次餵奶，開奶如果沒有做法很有可能會使得寶寶拒絕母乳，使得媽媽的奶水發漲形成奶結，甚至有可能引起

“開奶”指的其實就是新生兒來到人間的第一次餵奶，開奶如果沒有做法很有可能會使得寶寶拒絕母乳，使得媽媽的奶水發漲形成奶結，甚至有可能引起急性乳腺炎，而使得不能正常的進行母乳餵養，因此開奶對於新生兒和寶媽都很重要。那麼寶媽們要如何做好這一神聖的工作呢？和360常識網一起來看看吧。

事實上民間對於開奶的時機分歧很大，早前民間有產後24小時到48小時之後才給孩子餵奶，認為這樣有助於母親乳汁分泌，介理近年來很多學者發現早開奶對母體和嬰兒都更好。專家認為產後分泌乳汁事實上就是一個正常的現象，而通過嬰兒吸吮乳頭可刺激到垂體發育，釋放泌乳素，從而促進乳汁的分泌，而如果寶寶的第一口奶喝的是配方奶粉的話，那麼以後可能會拒絕母乳。

另外現代學發現寶寶的第一口奶其實最適合喝母乳，因為新生兒的腸道通透性較大，消化蛋白質的酶也還沒發育完成，而初乳中帶着各種抗體可以為寶寶的腸胃形成一道天然的屏障，更有利於寶寶的身體健康，因此建議寶媽在生產後適當休息后可儘早讓孩子開始吸奶，剛開始的時候可能沒有多少乳汁，但寶媽只要加大信心就一定可以分泌出足夠多的乳汁餵養新生兒。

另外開奶也要注意方法，很多地區都有這樣的誤區，就是要促進乳汁分泌就得多吃雞湯，魚湯，豬蹄等等高脂的食物，事實上高脂肪的食物不僅不利於乳汁分泌還有可能堵塞乳腺管，引起寶媽發胖，所以寶媽要注意“食”效，只要均衡各種食物的營養就可以很好的促進乳汁分泌了。

餵奶的方法也很重要，對於初生兒來說可能他的吸吮能力本身就不是特彆強，因此這個時候建議一次兩邊輪流着喂，盡量使兩邊的乳房都能讓寶寶吸吮到，如果寶寶的食量比較少，另一邊不需要吃到的話，也建議寶媽用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，再讓寶寶喝更濃稠更有營養的奶水，如果寶媽的奶水分泌不是很足的話，則建議增加寶寶的吸吮次數，盡量讓寶寶每次都吸空乳房，這樣有利於乳汁的再生。

母乳餵養期間，建議媽媽除了在飲食上要多以流質或半流質的食物為主之外，還應該多喝水，多喝果汁，蔬菜湯等這樣不僅可以保證乳汁充足同時還有利於吸收各種營養。

寶媽在哺乳期間不僅要承擔著育兒的工作，同時身體也還在恢復當中，因此可能會更容易疲勞，這個時候建議家人多幫忙照看一下寶寶，這樣可以使得寶媽擁有一個更充足的睡眠質量也更有利於分泌出高質量的乳汁。

事實上寶媽在整個哺乳期間還要保持樂觀的心態，據說媽媽在生氣的時候分泌出來的乳汁是有毒的，而相同的道理，如果寶媽在整個育兒的過程中都可以保持身心快樂的話，那麼對於寶寶將來的成長也一定會有很大的幫助的。

為什麼要早開奶

以前人們都提倡產婦晚點開奶，這樣孕婦能夠有足夠的時間休息和補充營養，有助於乳汁分泌。但是隨着科學研究的深入，專家還是提倡“早開奶”，原因如下：

1.早開奶有助於充分按摩乳房

早些開奶，孩子的嘴巴和乳房充分接觸，垂體得到刺激，媽媽會大量分泌乳汁。如果過幾天才開奶，垂體就沒有那麼敏感，會出現乳汁分泌不足的狀況。

2.早開奶對子宮收縮有益

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寶寶吮吸乳房有助於促進子宮收縮。產婦在生產之後，若子宮收縮速度快，失血的狀況會大大改善，能夠促進子宮的恢復，對產婦身體健康有益。當然儘早讓寶寶和媽媽親密接觸，也有助於培養母子感情。

3.早開奶可促進新生兒排出胎便

媽媽一開始分泌的乳汁（初乳）含有一些成分，能夠幫助寶寶排出胎便。事實上，胎便應該儘快排出，這樣新生兒的血液才不會變渾濁，才能擁有良好的體質。產婦早期的乳汁是促進新生兒排出胎便的最好物質。

產婦開奶的時間

產婦在胎兒出生半小時內就可以給寶寶喂人生中第一口奶了。新媽媽們要抓緊這珍貴的三十分鐘，讓寶寶與自己親密接觸，讓他聽聽自己的心跳，聞聞自己身上的氣味，與自己的乳房近距離接觸。

如之前提到的，寶寶儘早刺激媽媽的乳房，有助於分泌催乳素，從而為寶寶提供豐富的乳汁。正常的乳泌反射沒有儘快形成的話，對寶寶接下來吸奶不利。儘早開奶也有助於媽媽子宮的恢復。

開奶時常見的錯誤

誤區一：沒有奶，就不讓寶寶吸奶。

這是新媽媽們常犯的錯誤：認為自己沒有奶，而孩子餓的哭，心一軟，就直接給孩子餵奶粉了。本來媽媽們打算自己一有奶，就給孩子喂，免得孩子白費力。殊不知，已經喝過奶粉的寶寶，再也不願意吸媽媽的奶了，寶寶們會錯誤地對乳頭形成錯覺，這樣就無法再給寶寶喂母乳了。媽媽們一定要記得：越是沒有奶，越要讓孩子與乳房充分接觸，這樣才能刺激乳汁分泌。

誤區二：用配方奶代替母乳。

許多新媽媽都害怕自己孩子吃不飽，但是自己的乳汁似乎快沒有了，所以她們會用配方奶代替母乳餵給寶寶喝。許多寶寶在喝慣了配方奶后，就不願意再吸母乳了，這樣反而得不償失。媽媽們不用擔心自己的母乳喂完，寶寶餓的時候就沒有了。其實，乳汁吸得越空，越有益於下次的分泌。一般來說，媽媽的乳汁能夠滿足寶寶的需求。

誤區三：奶嘴孔扎大一點，方便寶寶喝奶。

現在的職業女性產假比較短，不能一刻不離地給寶寶餵奶。寶寶斷奶前，往往母乳和奶粉交替喂。老人們為了讓寶寶能夠順暢地吸到奶，會把奶嘴開得很大，這是萬萬不可取的。因為寶寶一旦習慣了這麼順暢地吸奶，那麼就不肯再費力地去吸媽媽的奶了。這樣很不利於寶寶對母乳的攝取。

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全職媽媽記憶力下降率高 學會釋放壓力可有效預防老年痴獃

全職媽媽記憶力下降率高，而沒有工作的單親媽媽記憶力下降更快，可以達到83%。這是一個非常危險的信號，因為我們所熟悉的阿爾茲海默症早期的癥狀就是記憶力下降。而這種疾病到現在根本沒有根治的方法。其實這個調查就是提醒一些全職的媽媽一定要注意改變目前的狀態，做好預防老年痴獃。下面和360常識網一起來看看吧。

相信每個女人都體會過，要把地板拖得錚亮，把玩具收納整齊，陪孩子寫作業、玩耍以及回答各種天馬行空的問題，需要付出多少精力。全職媽媽的勞動強度絕對不比上班輕鬆。

當男人每個月把一摞硬匝匝的票子放到桌子上的時候，就是在無聲的彰顯他對家庭的貢獻；而全職媽媽的勞動不能換算成同等的收入做為回報，即使所有的時間都耗散在瑣碎重複的事務中，勞動成果也很難得到衡量和承認。

現在倒好，全職媽媽本來已經很艱辛了，還容易患老年痴呆症，以後連廣場舞都學不會該怎麼辦……

全職媽媽如何預防老年痴獃：

1、飲食上可以吃地中海飲食。

這是一種新的飲食套餐，根據研究發現經常吃這種飲食，對預防老年痴獃有很好的效果，效果可以達到35%左右。這種飲食套餐主要是以漿果、橄欖油和一些綠恭弘=叶 恭弘蔬菜為主，非常的健康而且有營養。可以更好的保護我們的大腦。

2、維持社交活動。

人是需要溝通和交流的，任何時候不能切斷與社會的聯繫，一些全職媽媽自從有孩子之後社交活動少了，所以，更容易患老年痴獃，想要預防老年痴獃一定讓自己始終保持有社交活動。

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3、堅持鍛煉身體。

不斷的進行鍛煉，也是對我們大腦的良性刺激，所以，要堅持不斷的體育鍛煉對預防這種疾病也有很大的幫助。

4、擁有良好的睡眠。

好的睡眠一方面是指睡眠的時間，每一天一定要睡夠7到8小時，同時，每天一定要擁有深層睡眠少做夢，這樣才是好的睡眠。睡眠不好會影響大腦的健康。導致記憶力下降。

5、玩一些小遊戲。

可以經常用手機或者電腦玩一些益智的小遊戲，這樣可以讓大腦動起來，對預防大腦痴獃有幫助。

6、學會釋放壓力。

研究發現壓力過大，也是導致大腦痴獃的一個原因。所以，當感覺到壓力很大的時候一定要釋放壓力，可以找人傾訴，也可以去唱歌，還可以去郊遊、爬山等，但是不要用吸煙來緩解壓力，這樣對健康是不利的。

現在全職媽媽們也進入了老年痴獃的高危，所以，為了自己的健康也為了家庭的未來，女性們還是要回到職場上，這樣可以做到經濟獨立和人格獨立，還能讓自己更健康。

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母乳是寶寶最好的口糧，充足的乳汁可以讓寶寶實現母乳餵養，滿足他們的生長發育需求。在很多人的觀念意識中，總是覺得胸部就是一個容器，如

母乳是寶寶最好的口糧，充足的乳汁可以讓寶寶實現母乳餵養，滿足他們的生長發育需求。在很多人的觀念意識中，總是覺得胸部就是一個容器，如果媽媽胸部大的話，分泌的乳汁也會很多。真的是這樣嗎？今天就和360常識網來聊聊這個話題。

胸部越大乳汁越多嗎

奶水充不充足，跟乳房大小沒多大關係。乳汁的多少，取決於乳腺的結構和數量，雖然有些乳房大的人，可能乳腺多一點，但這種情況影響不大。奶水來自於乳腺腺體，不一定乳房大就腺體多，乳房小就腺體少。人的體型很大程度與遺傳、營養和體育鍛煉有關。有的媽媽乳房雖大，但主要結構是脂肪和結締組織，腺細胞不多，奶水也不一定多。

成為“奶牛”的秘訣

我們的大腦從孕期就開始分泌催乳素，但由於高水平孕酮和雌激素的抑制，身體不會產生強烈的泌乳反應。胎盤娩出后，體內的孕酮和雌激素水平迅速降低，而催乳素持續升高，促使乳房泌乳，通常在產後2-3天達到高峰。根據這個原理，貓爸整理了十條催乳秘訣：

一、母嬰同室

很多新媽媽看到寶寶或者想到寶寶就會“漏奶”，這是因為產後初期的泌乳反應主要由大腦分泌激素控制，所以在這個階段，想提高產量就第一時間採取母嬰同室，盡量和寶寶在一起，讓寶寶的小臉、氣味和聲音充分刺激你的大腦，分泌更多的催乳素。

二、讓寶寶充分吮吸

實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。還有不要擔心喝光了怎麼辦，產乳期的咪咪是會越吸越有的，所以如果寶寶吃不完的時候，可以用吸奶器吸一吸，這樣更有利於咪咪泌乳。當然如果你的奶寶寶吃不完就千萬不要用這招哦，會得乳腺炎的。

三、多補充水分，飲食營養均衡

每天幾大杯熱水跟喝熱湯效果差不多。足量的澱粉，就是要吃夠主食，比如米飯等。產後不要大量喝葷湯，葷湯里脂肪含量高、蛋白質含量少，不但不下奶還會造成乳汁油膩，堵塞乳管，引髮乳腺炎。適量攝入魚肉、雞肉、牛肉等優質蛋白，多吃蔬菜補充纖維，都可以增加產奶量。

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小竅門：

喝湯的時候用吸管，這樣可以避開湯上面的油脂。

四、保持心情愉快

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。所以告訴你老公和婆婆，不要懷孕的時候是寶，生完變成草，不好好伺候我，小心你們家那小寶貝沒飯吃。

五、 不要完全相信月嫂所謂的經驗

任何職業都會有倦怠心，月嫂的倦怠就體現在效率第一之上，她們肯定更希望晚上多睡一會兒，哪怕犧牲掉母乳漲奶的最佳時機。一個用錢雇來照顧寶寶的人，肯定不會有母親對自己孩子那般堅定的愛。

4招教你判斷孩子吃飽沒

1、看寶寶的小便。寶寶出生後頭一两天可能只尿濕一兩片尿布，大約從第三或第四天開始， 寶寶每天最少應該有 6-8 片濕透的布尿布或 5-6 片一次性尿褲。如果家長不太有把握，可以用尿布試一下，可將 2-3 湯匙的水倒入一片尿布來感受它的分量。

2、看寶寶的大便顏色。出生后的頭一两天，寶寶排出墨綠色膏狀胎便，非常的粘，大約從第三天開始， 每天的排便次數從兩次將會增加到最少 2-5 次，或者一次到五六次。寶寶的大便會從黑 色慢慢變成綠色，而後轉為棕色。等到寶寶能夠吃到濃稠的后奶，寶寶大便開始變得較黃，再之後寶寶的大便就會變成金黃色的稀軟糞便。有些寶寶滿月後，幾天拉一次大便，每次量很多，但只要稀軟的大便就是合格的。

3、看寶寶的吸吮的動作。如果寶寶吸吮的很賣力，能聽到吞咽的聲音，甚至有時候能看到的耳朵會隨着吸吮的動作跟着動。做為家長的您也可以聽到寶寶不斷吸乳的聲音，從寶寶吸吮媽媽乳頭的動作和聲音，家長也可以判斷出寶寶吃飽沒。

4、看寶寶的精氣神。寶寶看起來身體健康，氣色好，有精神，肌膚緊繃。

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