來自貧困社會經濟背景的青少年，更有可能對 Facebook、Instagram 或其他社群媒體成癮。根據一項最新研究顯示，經濟不平等與社群平台和即時通訊軟體的使用問題之間存在關聯。在學校裡這種情況變得更糟，因為同學之間可能存在顯著的財富和社會背景差異。

這項發表在《資訊、傳播與社會》（Information, Communication and Society）期刊上的大型全球研究，調查了 40 個國家中 17 萬 9,000 多名學齡兒童，結果表明，對於青少年使用社群媒體的相關問題，需要新的策略來減少貧困所造成的負面影響。這些負面行為像是無法控制用手機、上網的時間，或向朋友和家人謊報社群媒體的使用狀況。

義大利帕多瓦大學（University of Padua）心理學副教授蘭齊博士（Michela Lenzi）提到，研究發現顯示，個人、學校乃至社會層面的不平等，對青少年社群媒體的使用問題，具有潛在的有害影響，政策制定者應採取行動減少不平等，以改善青少年使用社群媒體的不適情況。

雖然隨著許多國家的數位落差持續縮小，經濟不平等卻依然存在，且仍舊是青少年健康和福祉的重大社會決定因素。而許多年輕人每天都使用社群媒體，相關的正面影響當然有據可查，但使用的風險也是如此。

社群媒體負面使用的風險因素

「有問題的社群媒體使用」（Problematic social media use，以下簡稱 PSMU）目前還沒有被正式認可為行為成癮，然而它被認為會造成年輕人的健康問題。這項研究的目標即是從個人、學校和國家層面來衡量社會經濟不平等，與青少年 PSMU 之間的關聯，此外也分析了同儕和家庭支持發揮調節作用的功能。

研究調查數據涵蓋 40 個國家的 17 萬 9,049 名 11 歲、13 歲和 15 歲的兒童與青少年，其中許多人來自歐盟各國或加拿大。資料來源是「學齡兒童的健康行為」專案（Health Behavior in School-aged Children），這是世界衛生組織（WHO）每 4 年進行的一項國際合作研究。

據了解，研究人員讓兒童與青少年完成問卷調查，以確定與社群媒體相關的成癮行為，這些問卷以匿名方式填寫，同時由學校老師或訓練有素的人員在課堂上監督。

任何出現 6 項或更多相關行為的兒童與青少年，都被認為具有 PSMU 問題。這些行為像是「沒使用社群媒體時感覺不好」、「嘗試過但無法減少使用」、「使用社群媒體來逃避負面情緒」等。

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至於社會經濟背景，則使用家庭物質資產指數來計算貧困的程度，其中評估的指標包含家中浴室的數量，以及過去 1 年中有多少次家庭度假。研究也調查了家庭、同儕的社會支持，例如親朋好友提供協助的程度，此外也考慮了每個國家使用網路的人口比例。

增加同儕與家庭支持保護青少年

研究結果表明，比同學更貧困的青少年，或是就讀經濟劣勢的學校，更有可能出現 PSMU 問題。同一班級學生之間的貧富差距，對同儕支持較低的青少年造成更為強烈的負面影響。但是，社會上貧富差距與 PSMU 之間的關聯，僅在家庭支持較低的青少年中發現。

經濟匱乏與 PSMU 之間的關聯可能有很多原因，研究人員提出的一種理論是，分享圖片或影片尤其能引起較貧困青少年的共鳴，因為他們把社群媒體上的圖片或影片與權力和地位連結起來。

研究人員認為，以學校為基礎的防治措施，可能需要針對同學之間客觀和主觀的社會階層差異來調整。更為關鍵的是增加同儕支持，這是貧富差距所造成「相對剝奪感」與 PSMU 問題之間的重要保護因素。

文／孫珞軒、圖／吳翌華

1.參考文獻：

延伸閱讀

FB、IG 負面使用與社經背景有關！全球研究：青少年越貧困越容易成癮

懷孕通常被認為是興奮和期待的時刻，但對於一些懷孕和產後的女性來說，懷孕期間正常的身體變化會增加對於身體形象不滿意的感覺。「身體不滿」被定義為一個人對自己的體型或外表抱持主觀負面看法，這會提高產後憂鬱症和飲食失調的風險，這兩者都可能對母親和嬰兒產生長期的健康影響。

美國哈佛大學麻省總醫院（ Massachusetts General Hospital）的研究團隊最近進行了一項調查，以更了解懷孕和產後身體不滿的發生率，來確定導致這些感覺的因素，以及哪種類型的措施可以改善這種情況，並將研究結果發表在《女性心理健康檔案》（Archives of Women’s Mental Health）期刊。

懷孕及生產使女性更加在意自己的外表

在針對 161 名年齡在 18 至 45 歲之間的孕婦和產後女性的調查中，有 50% 的人表示有對身體不滿的感覺。超過 40% 的人表示，懷孕及生孩子使她們開始在意自己的外表。「這真的很難，我喜歡瘦的身材，但我無法控制我的體重增加，這引起了焦慮和憂鬱。」一位受訪者如此說道。

超過 60% 的受訪者認為她們應該比目前的身材更瘦，超過一半的受訪者表示，其他人對於她們身體或體型的評論，影響了自己的身體形象看法。受訪者提到，追求理想身體形象的缺點包含心理健康情況不佳、飲食和運動習慣混亂、時間和金錢損失以及負面的自我對話。

然而，並非所有受訪者都對自己的身體產生負面情緒。有些人說，懷孕和生產讓她們更加瞭解自己的身體能力，並幫助她們更關注自己的健康和營養。一位受訪者指出：「在懷孕期間，我開始更接納我的外表，並學會欣賞我的身體可以做什麼，而不僅僅是在意它的外觀。」

當談到可能的解決方案時，有 82% 的受訪者表示，她們會對一個專注於懷孕和產後身體接納的計劃感興趣。大多數人希望這個計畫是實體的，由專業人員協助並在團體環境中進行。她們想要和其他女性談談產後如何保持健康，如何接納身體的變化，以及看起來不像懷孕前那樣的心境。

需讓女性能暢談身體形象問題

哈佛大學麻省總醫院研究與認知行為科學副主任、臨床心理學家范德克魯克博士（Rachel Vanderkruik）提到，目前缺乏專門針對孕婦和產後女性的介入計劃。

不過現有基於科學實證的身體接納計劃，能符合懷孕和產後女性的獨特需求。另一項現有的介入措施，是針對健康的專案計畫，可以進行調整，以解決懷孕期間體重改變的問題，其方法也對身體不滿的感覺有幫助。

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值得注意的是，近一半的受訪者有過重或肥胖程度的孕前體重指數（BMI），雖然懷孕期間體重增加是正常的，但懷孕前過重、肥胖或在懷孕期間的體重增加，也會提高母親和嬰兒的健康風險。

范德克魯克博士指出，其中的複雜之處在於，我們希望防止任何身體不滿或不切實際的期望，例如在生產後不久就恢復到某種體型；於此同時，我們也希望支持健康的行為與生活方式。因此需要更多的研究來解決這種侷限性，並進一步釐清懷孕和產後體重、身體形象和健康行為之間的複雜關係。

從對調查研究的回應來看，身體形象和飲食問題似乎是許多孕婦和產後女性非常關心且在意的事，所以她們花許多時間在沒有報酬的情況下完成研究調查，並提供經過深思熟慮的個人想法。

范德克魯克博士認為，談論懷孕和產後的身體形象問題可能還是有一些羞恥和不適感，因為目前仍然有一種觀念強調懷孕的種種快樂，但女性身體變化的經歷非常重要，對於這方面的影響仍有許多曖昧不清的對話。

事實上這項研究的動機，正源自於范德克魯克博士在她的臨床心理學診間聽到女性對身體不滿的陳述。因此，透過這項研究調查，她希望更好地了解此問題牽涉的範圍，並提高人們對這個問題所帶來挑戰的認識。

文／孫珞軒、圖／吳翌華

1.參考文獻：

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懷孕期間「身體不滿」增加產後憂鬱症風險！心理學家：需提高女性對外表形象的正面看法

第 1 型糖尿病是一種自體免疫性疾病，目前尚無治癒方法。據估計，台灣約有 2 萬 3,000 人患有這種疾病，這可能會在人生早期或之後導致嚴重的健康問題。近期發表在《糖尿病護理》（Diabetes Care）期刊上的研究指出，應仔細調整廣泛使用的憂鬱症篩檢工具，來更好地評估第 1 型糖尿病青少年的心理健康狀況。

與針對第 1 型糖尿病青少年的診斷性訪談相比，該研究是第一個廣泛評估相關篩檢工具準確性的研究，由來自美國內穆爾兒童醫院（Nemours Children’s Health）的專家執行，數據則與堪薩斯大學（University of Kansas）醫學中心以及堪薩斯城兒童慈善組織合作蒐集。

先前的研究表明，患有第 1 型糖尿病的青少年比沒有糖尿病的同齡青少年更容易罹患。而憂鬱症會影響妥善的糖尿病自我管理，導致血糖監測不足，血糖水平波動及更頻繁的住院治療。由於這些原因，國際指南建議對所有糖尿病青少年進行持續的憂鬱症篩檢。

憂鬱症篩檢對第 1 型糖尿病青少年至關重要

鹽湖城小學兒童醫院（Primary Children’s Hospital）的兒童心理學研究員馬克爾博士（Arwen M. Marker）表示，憂鬱症篩檢對患有第 1 型糖尿病的年輕人至關重要，因為憂鬱症治療可能會讓他們當下和長期的健康情況改善。

他強調，我們需要知道哪些篩檢工具表現最好，如何以最佳的方式在這個族群中使用它們，這樣一來我們就不會錯過識別憂鬱症孩子的機會，並且能及時為他們提供所需的治療與支持。

研究團隊招募了 100 名患有第 1 型、年齡介於 12 到 17 歲的青少年，並與每個人進行診斷憂鬱症的標準臨床訪談，參與者也要使用 5 種常見的憂鬱症篩檢工具，每種需要 1 到 3 分鐘完成。

隨後，研究人員將每種篩檢工具的結果與臨床診斷訪談的結果進行了比較，他們發現，大多數篩檢工具都需要調整標準，來符合精確的診斷，以優化這些篩檢對第 1 型糖尿病青少年的效果。

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篩檢工具數值需優化以精確識別憂鬱症

馬克爾博士提到，原本我們認為可能需要增加該族群的篩檢標準數值，因為糖尿病和憂鬱症常見的共同症狀可能會導致憂鬱症的過度診斷，然而研究卻發現相反的結果，需要降低篩檢標準數值，才能最精確地識別有憂鬱症狀的年輕人。

研究中使用的大多數篩檢工具都是為成年人設計的，沒有被證實可以準確檢測青少年憂鬱症，也並非專門針對第 1 型糖尿病患者。對此，研究人員建議糖尿病照護醫療系統應使用在此族群中被證明具有最大準確性的篩檢工具，像是「短版兒童憂鬱量表」（ CDI-2 Short）、「兒少病人健康問卷」（PHQ-9A）和 「簡化情緒量表」（SMFQ）。

內穆爾兒童健康中心首席研究員 Susana Patton 博士強調，如果沒有精確的數值，即使是很好的篩檢工具也會錯過一些患有憂鬱症的青少年，這代表他們不會接受心理健康治療，並繼續受到憂鬱症困擾。對於患有第 1 型糖尿病的青少年來說，這也會讓他們在管理糖尿病時遇到更多麻煩，因此未來研究須確定調整後的數值，然後才能廣泛應用。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡

1.參考文獻：

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第 1 型糖尿病青少年更容易罹患憂鬱症！研究建議優化篩檢工具以精確評估相關風險

媽媽在懷孕期間，最常對寶寶說什麼呢？「眼睛要長得像媽媽，身高像爸爸！」還是「要有酒窩？要愛笑？」。為人父母不僅期望孩子健康，更希望高人一等，因此一直流傳「多喝牛奶可以長高」的觀念。但偏偏東方人有乳糖不耐症，喝了腸胃就不舒服，而部分人對奶類，所以就讓孩子吃保健食品或是長高偏方。想要長高，光只有鈣質是不夠的。

牛奶不是補充鈣質唯一選擇，這些食物皆含鈣

無論是大人還是小孩，國人鈣攝取量幾乎都不足，3~6 幼歲鈣攝取量每日需 500~600 毫克，7~9 歲孩童每日需 800 毫克，10~12 歲每日需 1000 毫克，13~16 歲每日需 1200 毫克。日常飲食中，除了牛奶，富含鈣質食物不少。

動物性食物：優酪乳、優格、起司、吻仔魚、小魚乾，帶骨的魚罐頭、乾蝦米以及牡蠣等。
植物性食物：豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜、九層塔、香菇、芥藍菜、莧菜、金針及高麗菜干等蔬菜類。

我最在家常做的長高料理為九層塔煎蛋、香菇蛤蠣雞湯、滷海帶豆干、蒜香豆腐等，所以女兒身高都比同齡孩子高出許多。遺傳因子有影響之外，但後天飲食更加重要。

鈣質只是骨骼成長一部份，需要四種營養成分搭配效果加倍

若用蓋房子說明骨骼結構，鈣質在骨骼中如同水泥，膠原蛋白為鋼筋，所以光只有水泥沒有鋼筋，結構會不穩固，一不小心摔跤就容易。營養補給不是靠單方面，需要全面性補充才能事半功倍。

1. 優質蛋白質攝取不可少，能夠刺激生長因子

蛋白質是構成身體細胞的主要成分，除了能夠建造及修補身體組織，還能夠刺激生長因子，使生長板中的軟骨組織不斷增生，持續長高。飲食中可多吃優質蛋白質，含有人體必需的三十三種胺基酸，能滿足人體所需。如動物性蛋白質中的蛋類、肉類、魚肉、奶類，以及植物性蛋白質中的黃豆類，都屬於優質蛋白質。

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2. 維生素 C 促進膠原蛋白合成，幫助骨骼強韌

維生素Ｃ能促進膠原蛋白生長，也能強化膠原蛋白結構，不過維生素 C 在人體中無法自行合成，需要靠外來補充。天然食物中富含維他命 C 食物如芭樂、奇異果、木瓜、花椰菜等。

3. 維生素 K 促進骨骼生長

維生素Ｋ為脂溶性維生素，是維持健康骨骼的必需營養素，能夠幫助鈣沉積在骨骼中，強化骨骼。天然食物可由深綠色蔬菜，如高麗菜、菠菜、青花菜補充。

營養師悄悄話

當父母的壓力也不小，擔心孩子身長曲線落後，又擔憂孩子排便正不正常？大大小小的問題就足以讓我們牽腸掛肚，「養兒一百歲長憂九十九」，我現在總算明白。育兒之路沒有真正的標準答案，只有適合爸爸媽媽的方式，符合孩子的模式，親子間才能相處愉快。

文／馬鳳吟　圖／楊紹楚、蘇鈺婷

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擔心孩子長不高，光補鈣不夠！骨骼成長所需4營養，缺一不可

我們普通人，到底該如何選擇適合自己的髮色呢？其實只要遵循以下4個金指標，就可以測量自己適合暖色還是冷色的髮色，讓我們坐對位置，一秒選髮色都沒錯，顏值級別升級也不是夢！

暖色系髮色推薦：粉棕髮色

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​暖色系髮色推薦：奶茶棕髮色

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暖色系髮色推薦：臟橘髮色

誰說一般人控制不了特殊的髮色，如果屬于適合姑娘的，暖色調絕對可以試試這款臟橙髮色，橙色中注入傾斜的灰褐色，使頭髮更襯托出一種皮膚白皙的白皙，太適合夏末初秋了。

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冷色系髮色推薦：煙熏灰髮色

想要第一次挑戰染髮，并檢測自己適合冷色系，可以參考看煙熏灰的染髮色，灰色與銀色的比例為2：1調和，無需過度漂白頭髮，可以染髮，可以突出質感的染髮顏色非常透明，具有褪色后不會髮黃的特點，絕對是染髮新手的最好選擇。

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這種髮色金智秀也染過。也正是因為愛紅豆的支持，讓原本漸漸淡忘了這冷色髮色，再次回歸巔峰，熏紫混合霧灰調，能讓白肌一染更襯膚色、氣質。

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現在卷髮的款式越來越多，到底自己該怎麼選呢？今天博主特別整理了這兩年最流行的卷髮模板，尤其是還有女明星來做示范，卷髮造型應有盡有，入秋有換髮型需求的集美，趕快Mark起來吧！

1、花苞卷

花苞卷蓬松柔軟，看起來就像溫柔又浪漫的花朵，大波浪的卷度凸顯精神和活力，特別適合中短髮的女孩，即便短髮看起來也不無聊。自然的卷度修飾臉上的肉肉，顯得有個性又溫柔，看到aespa的成員winter這樣的花苞卷，你是不是也心動了呢？

2、芭比卷

芭比卷也是今年爆火的卷髮模板，它有著法式卷髮的慵懶，也帶點韓系的仙氣感，特別適合高顴骨、圓臉的女孩。因為卷度沒有小卷那麼細小，但又沒有大卷那麼夸張，看起來頭髮特別蓬松，還能凸顯髮量，微微自然的卷度，簡約又大氣！

3、木馬卷

比羊毛卷更大的木馬卷，自然又慵懶，適合髮量偏少，以及髮質細軟扁塌的女孩。而且這款卷髮的優勢是不挑臉型，燙起來直接讓視覺上臉小一號，頭髮飽滿有型，顯氣質又上鏡！

​難怪楊冪也對這款卷髮鐘愛有加，除了卷髮自帶的性感女人味，她還能輕輕松松就給木馬卷注入可愛甜美、颯爽超A等多種不同風格，氣質這一塊也是拿捏得穩穩的，不愧是咱們的時尚女王啊！

​4、羊毛卷

從去年開始，羊毛卷這一髮型就特別火熱，有越來越多的人開始偏愛它，其實這種小卷髮從八九十年代開始就很流行。也正是因為它略帶年代感的特點，所以現如今會給人一種比較復古、摩登的感覺。充滿彈性的卷度，由頭頂開始往下燙卷，讓頭髮看起來蓬松又自然，再搭配八字劉海還能修飾臉型，Angelababy、宋雨琦都是這款卷髮的「真愛粉」。

5、水波紋卷

這款「水波卷」也是這兩年的熱門款式，水波卷的波浪卷度大，且層次分明，外形像風吹水面波動的紋理，顯得氣質靈動、蓬松的卷髮修飾臉頰兩側，更能凸顯五官精致，圓臉的女孩們不妨來試試~

這款髮型不僅適合長髮，中短髮也跟它相得益彰。張鈞甯就是這款髮型的忠實粉絲，之前用這款髮型拍攝了一組大片，一頭栗色的水波卷髮，身穿棗紅色長裙，氣質優雅又嫵媚，盡顯精致女人味。

​而且這款髮型百搭性也很強，張鈞甯用它搭配西裝套裝，整個人又顯得酷帥又瀟灑，風格切換自如。個人覺得這身look，真的好適合白領小仙女，隨意撥弄散髮慵懶氣質，時髦精必備。

​6、麥穗卷

堪稱「潮流指標」的泫雅，也曾燙過這款麥穗卷，波紋般的卷度看起來頗有古靈精怪的風格，還帶著一些復古的感覺，搭配眉上劉海，真的是時髦度爆棚，走在路上回頭率超高！

​7、魚尾卷

這款髮型聽起來就趣味盎然，兩側向外翹的髮尾弧度，卷度如同魚的尾巴一樣，看起來既俏皮又可愛，且充滿女人味。而且這款「魚尾卷」實用性也很高，既能修飾高顴骨以及長臉，S型的輪廓線條還有瘦臉的效果。

​8、糖果卷

南韓的國民初戀裴秀智，也是糖果卷的資深玩家，這樣一頭長髮真的讓人根本挪不開眼。糖果燙的重點在于用劉海，搭配輕盈的層疊式卷髮，可以視覺上顯得髮量蓬松。如果你是方、圓臉，但又有稀疏細軟髮的困擾，這款糖果卷就能解決你的煩惱，幫助打造小臉又輕盈的髮型。

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​9、蛋卷燙

喜歡俏麗短髮的集美們看過來，覺得一般的中短髮太過無趣的話，可以試試這款「蛋卷燙」，注重后腦勺的弧度與蓬松度，再搭配上髮尾的內縮和內卷燙，看起來十分有個性，又能提升時髦度！

10、泡面卷

這款卷髮堪稱細軟扁塌髮的救星，泡面卷類似嬉皮卷一樣的中小卷度，帶有蓬松的美感，短髮與長髮的泡面卷有不一樣的風格，短髮看起來是俏皮小妹妹，長髮則是活力的鄰家小姐姐，即便已經流行很久的泡面卷髮型，到現在還是非常有人氣！

11、松軟卷

比起其他卷度更明顯的髮型，這款「松軟卷」屬于比較低調的卷髮造型，自然的蓬松大卷可以輕松修飾臉頰的肉肉，十足顯臉小。松軟卷在整理時也需要用吹風機好好吹蓬松，才能讓卷度更持久哦~

​12、云朵卷

空氣感十足的云朵卷，搭配劉海很能提升氣質，中分則能體現成熟的女人味，髮尾隨性慵懶的大卷度，輕松好打理，而且搭配漫畫劉海，還能顯得減齡俏皮，走在路上肯定回頭率滿分！

​13、鎖骨卷髮

鎖骨髮簡直是性感與個性的標配！直髮的鎖骨髮顯得有氣場，如果燙成卷髮的話，看起來又多了幾分復古氣息，與八字、空氣劉海都很match，而且還顯臉小，集美們，不妨嘗試一番吧！

14、泰迪卷

細軟髮質的救星來了，泰迪卷屬于小卷度、而且紋理一致的卷髮造型，可以讓頭頂蓬松起來，視覺上增加髮量。一層層的卷髮層次，有種港風的氛圍感，是一款可甜可鹽的活力減齡造型！

​15、胡蝶燙

偏中高層次的胡蝶燙，會先依照剪髮的層次再進行燙髮，髮尾微彎的角度，延伸出頸部的線條，加上劉海的輪廓，能營造出滿滿的氛圍感。而且這款胡蝶燙超好整理，平常只要簡單的打理就能出門，根本是懶人集美的福音。

​16、氣墊燙

韓國小姐姐們的熱門指定款氣墊燙，長度和層次都非常能修飾五官和臉型，造型百搭又顯氣質。氣墊燙的重點在于髮型的自然蓬松度以及輕松好打理，特別適合細軟髮質與扁塌髮質的小仙女。

17、梨花卷

說到韓式短髮造型，怎麼能不讓人想起梨花卷呢？微微卷曲的梨花頭凸顯了女生的溫柔魅力，不但修飾頭型也修飾雙頰，髮尾有著水波浪的卷翹，再加上韓國最流行的空氣劉海，輕松修飾出瓜子臉，難怪也樸信惠都愛了。

​18、曲奇卷

甜美可愛代表的卷髮造型「曲奇卷」，不但好打理又有滿滿的氛圍感，以自然波紋的設計，搭配一致性的大卷度，展現出清純無害氣質的氛圍，再加上柔和卷度的空氣劉海，真是可愛得讓人想一親芳澤。

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都說長髮飄飄是女神范兒，但是在秋冬的時候，長頭髮也容易造成困擾。再加上天氣轉涼，不管是齊肩短髮還是齊耳短髮，保暖性能比較好。所以很多女生都會選擇在冬天剪短髮，而到了來年春天，基本上就又恢復長髮飄飄的模樣。但是大部分短髮都是以女神范為主，基本上都挑不出這四款，想要剪短髮的女生不妨看看。

法式鎖骨髮

法式的鎖骨髮走的是那種俏皮的女生路線，頭髮的長度也不是說過短。大概的位置是到鎖骨的地方，所以它也叫做鎖骨髮。它的整體髮型形狀是上面尖，中間蓬松下面收。看似是一個菱形，但是卻特別的打扮人。這種髮型也比較適合髮量少的姑娘，而且這樣的髮型還會帶有一些微微翹的八字劉海，可以遮蓋大腦門兒。

其實整體風格說它是俏皮風的話，可更有一點點的復古風，無論是搭配衣服來說還是。戴帽子，穿搭都是比較適合的。

這種髮型比較適合方臉，或者是說到菱形臉，因為髮型的整體輪廓可以做一些修飾，但是圓臉的小姐妹就不太建議了，非常容易把臉型修飾得更加的圓嘟嘟。

波波頭

波波頭的髮型一直是可愛女生的必走路線，也是紅了很幾年的網紅髮型。比起來鎖骨髮波波頭的髮長要更加短一點，它是到我們的下顎處，整體來說的話是比較修飾臉型的，但是波波頭的話一定要留劉海。

所以這款髮型對于額頭比較短的小女生還是不怎麼友好的。其實這款髮型也比較適合常年的姐妹，可以從視覺上弱化我們的臉長。波波頭這種髮型的妝容應該是比較百搭的，只要不是那種氣場過分的妝容都可以HOLD住。

波波頭比較適合稍微偏圓臉一點的妹子，而且這種髮型的蓬松感不是太足，所以對髮量少的妹子來說，是比較容易造成那種貼頭皮髮型的尷尬的事件。

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初戀系短髮

很多女生是看不出來出初戀系短髮和波波頭的區別，認為這兩種髮型沒有什麼區別，但是這兩種花型有著細小的區別。波波頭的髮型層次感不足，更加注重的是圓潤感而出練習的短髮更具有層次感，像是自然而然的這種髮型。

是屬于那種清新有余，又透著干凈明亮的感覺，看起來非常的自然，也沒有什麼特點，但是就是那麼的溫柔有氣質，這種髮型比較適合那種文藝風的小姑娘，走的路線也是偏溫柔氣質一些，通常這樣的短髮更加搭配素顏妝哦。

這款髮型對圓臉的妹子也不怎麼友好，橢圓臉和菱形臉到心形臉都是可以接受的。但是這樣的髮型也是需要日常打理的，特別是它最重要的層次感一定要明顯，要不然很容易就變成鄉村風格。

羊毛卷短髮

在羊毛卷短髮之前的羊毛卷髮型也是突然之間就紅了起來，羊毛卷的長髮是屬于比較復古風格的，也適合那種古靈精怪的女生。而短髮同樣是走的活潑可愛的路線，但是短髮的羊毛卷更偏向的是那種小女生的氣質感，對羊毛卷短髮來說，它對劉海是沒有什麼要求的。

可以有齊劉海兒，空氣劉海兒，也可以沒有劉海兒，沒有劉海兒的話，走的就是比較偏御姐風一點的，所以這款髮型整體的風格就是屬于可鹽可甜，雖然它在劉海的地方不挑，但是它挑臉型所以它并不是那種百搭的髮型。

這款髮型我覺得最適合的就是那種鵝蛋型臉，也就是說百搭的臉型。因為細小的羊毛卷蓬松感特別的強烈。臉部線條過于圓潤的話也不好看，過于僵硬的話也起不到修飾作用，所以它的挑剔度還是比較高的。

其實除了長髮飄飄的女生，髮短髮姑娘也可以走女神路線。而且現在的短髮髮型也是非常走俏的，有法式的復古風，也有日式的日雜風。可能有些臉型怎麼留髮型都不好看，那不如就剪短頭髮重新開始試一試吧～

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空氣劉海有很多種，不同的造型基本上變化性很大，但是按照對臉型的修飾性和日常種常見的可以分為四種：二次元空氣劉海、空氣齊劉海、經典空氣劉海、中分或者斜分空氣劉海。

鵝蛋臉—二次元空氣劉海

鵝蛋臉可以說是我們中國比較標準的古典美人臉啦，這樣的臉型一般各種的空氣劉海都可以HOLD住，但是最適合的還是。二次元空氣劉海。這樣的劉海兒的話是比較顯小可愛的，而且二次元的劉海有一些日式，配上清湯掛面的直髮也是非常顯嫩的。

而且會有一些漫畫的風格，整體看上去是屬于又甜又酷的重點是不會讓我們的髮型顯得過于可愛，會帶有一絲絲的高級感，整體融合出來對衣服的搭配也是比較好掌握。

其實現在的二次元劉海并不像漫畫一樣那麼的厚重，大多采用的都是一些空氣感十足的空氣劉海，無論是從蓬松感還是從造型來說，都是非常適合小姐姐們噠。

心形臉—空氣齊劉海

心形臉的小姑娘是屬于上寬下窄，這種臉型的比較適合空氣齊劉海。空氣齊劉海與原來的齊劉海有所不同，原來的齊劉海兒是比較厚重呆板的，而空氣感齊劉海比較注重層次感。

髮量也不會太多，整體打造出來的風格就是那種蓬松慵懶的。比較適合走溫柔嫵媚型路線的小姐姐。這種劉海可以修飾我們上寬的臉型，讓整個臉型看起來更加的有線條感，而且這種劉海有一個好處就是扎起來或者是散著頭髮都是比較好看，比較洋氣的。

這種的空氣齊劉海是比較修飾臉型的，可以把我們的臉型顯得特別的小巧玲瓏。很適合法式風格，或者是走一些韓范路線的小姑娘。

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圓臉—經典空氣劉海

圓臉的小姑娘其實是比較難打理劉海的，因為一不小心留錯，就會讓整個臉部的線條看起來又圓又大。所以對于圓臉的小姑娘來說，中規中矩的空氣劉海就剛剛，不會有太多的造型，但是零星又有一些劉海兒的痕跡，還會把我們的臉型從視覺上變得稍微有線條一點，不會看起來那麼的圓潤。

這樣中規中矩的劉海兒比較好打理，但是這樣的劉海更適合短髮的小姑娘。短髮小姑娘留這樣的劉海髮型是比較元氣可愛的，如果是長髮，這樣的空氣劉海就會顯得比較單薄。

對于圓臉來說，大多走的是可愛的路線，而空氣劉海會剛好中和這種可愛，不會讓可愛感顯得過分。反而會多出一點點的知性魅力，不僅顯臉小，還會顯得比較知性。

長臉—中分或者斜分空氣劉海

長臉姑娘留空氣劉海兒其實是比較難選擇的，因為一不小心留錯了劉海，就會顯得臉部線條更加的長，所以對于長臉的小姑娘。

我們選擇的空氣劉海就是中分空氣劉海或者是鞋。斜分空氣，劉海。這樣的空氣劉海兒可以從視覺上減弱我們臉型的長度。弱化我們臉部的線條感，讓整個臉部線條看起來稍微有一些圓潤，而且顯得人也比較溫和不會那麼的嚴肅。無論是中分的空氣劉海，還是斜分的空氣劉海兒，都是比較易于打理的，但是切記，一定不要留太厚。

長臉妹妹如果要留中分的空氣劉海的話，一定要注意自己的鼻型，如果是高鼻梁的話，可以選擇中分，如果自己的鼻梁不夠直挺的話，可以選擇斜分。

其實空氣劉海是一個非常減齡又顯小的造型，雖然它的劉海髮量不多，但是他的裝飾效果極強，比起來我們傳統又厚重的那些劉海，它的修飾效果要更加的自然，更加的貼近我們的整體造型和妝感。但是不同的臉型要配不同的空氣劉海，一定要記清楚喲。

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髮型對一個女孩子的整體的顏值和氣質都起到了很大的影響，但說實話，髮色才是一個髮型的靈魂。

染一個適合自己的髮色，不僅能提亮膚色，還能增加顏值和氣質，尤其是對于膚色暗黃的女孩子來說，好看的髮色真的可以讓你看起來年輕許多呢！

那麼，今天在這里和就大家分享幾款 今年最受歡迎的髮色，其中 暖棕色適合秋天，奶茶色溫柔，你get哪一個呢？

天氣逐漸轉涼，在選擇服裝顏色以及髮色的時候，很多女孩子都喜歡暖色調的顏色，在秋天選擇一款暖棕色的髮色，真的是很適合這個季節呢！

如果糾結染什麼髮色才好看，建議姐妹們嘗試一下這款 不挑膚色、不挑人的焦糖暖棕色髮色，帶有一點焦糖顏色更加凸顯氣質，而且暖棕色是比較耐看的顏色，對于黃黑皮也十分的友好。

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焦糖色和暖棕色的結合看起來 高級感滿滿，有一點甜美，也不乏知性的氣質美，是一個百搭又耐看的髮色。

溫柔感絕絕子的奶茶色髮色，在最近這一段時間受到了很多女孩子們喜歡，本身奶茶色是一點偏棕色調的髮色，同時還帶有一點黃色系的感覺。

黃色的髮色顯白，而棕色調突顯質感，兩個顏色綜合到一起真的又高級、又溫柔， 不管是直髮還是卷髮，染一個奶茶色的髮色，都是特別好看的。

直髮更加減齡，而卷髮會有一種洋娃娃的既視感，關鍵奶茶色髮色不管是搭配淺色的服裝還是深色的衣服，都很百搭好看。

是你心動的髮色嗎？

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吃飯會影響孩子的一生 大人在飯桌的言行舉止對孩子影響大

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任何國家，不論大人或小孩，每日必經三餐。大人每天在飯桌上的言行舉止對孩子身心所產生的烙印遠比學校的功課更要深刻。下面跟隨

任何國家，不論大人或小孩，每日必經三餐。大人每天在飯桌上的言行舉止對孩子身心所產生的烙印遠比學校的功課更要深刻。下面跟隨一起來了解一下吧。

中國人重視吃飯：

家長對孩子的愛，尤其體現在吃飯上。首先是讓孩子多吃，不分青紅皂白，使勁喂，只要孩子多吃就好，自古如此。

中國父母喂孩子吃飯。在自己嘴裏嚼軟，再喂進嬰兒口中;稍大之後，一勺一勺喂;再最後是一筷子一筷子喂。經常可見祖母端着碗，四處追趕孫兒喊叫着喂一口飯。而喂孩子的最大年齡可達十一歲。就是到現在，仍有絕大多數父母會利用中午哪怕只有一個鐘頭的時間，穿人山過車海，趕回家去給孩子做頓中午飯。當然，除了多吃，還要吃好，父母可以挨餓，但孩子碗里肉一口都不能少。能看着孩子咂嘴吃香，父母心裏更是甜如蜜糖。

美國的家長也關心孩子一天的飲食，但跟中國父母相比，真是天壤之別。美國人從不硬逼孩子多吃飯，更絕對想不到給孩子吃燕窩，因為大人也不吃。受教育程度高的美國家庭，會主動給孩子補鈣，也都嚴禁孩子喝碳酸飲料，還不許多吃糖。

不同的是，美國孩子從能夠拿得動勺子那一天起，就開始自己吃飯了，即使弄得滿臉滿身，家長也不會去管。而且，美國孩子從上小學一年級開始，每天中午就在學校吃午飯，根本不會有家長跑回家給孩子做飯。家庭貧窮的學生在可以在學校領免費午餐。孩子在學校想吃什麼不想吃什麼，都是自己決定，家長看不見也不知道。中產階級的孩子會帶飯到學校，大多數是一片三明治，一瓶果汁再加一塊甜點。孩子怎麼吃，吃了多少，又丟掉多少，家長一無所知，也根本不問。

美國家庭吃飯，桌上擺幾樣菜，孩子喜歡吃哪樣或者不喜歡吃哪樣，都由自己決定。美國家長把孩子當做跟自己平等的人，尊重孩子個人的意願。事實上，幾乎所有美國孩子都不喜歡吃青菜，有的美國家長會要求孩子吃一些，如果孩子堅持不吃，也就不吃了。

儘管美國父母也知道青菜的營養價值，但他們絕對不會強迫孩子去吃。美國孩子吃飯，自己說吃飽了，就可以立即放下刀叉，甚至離開飯桌。

美國家長不會在孩子說吃飽后，還連哄帶騙的逼孩子多吃幾口才許離桌。美國人在吃飯這件事上的態度和作法，體現了美國兒童教育學的一個核心目標：培養孩子獨立思維的能力。孩子吃飯，必須自己決定喜歡吃什麼，不喜歡吃什麼，或者自己是否吃飽。如果明明沒有吃飽，為了貪玩而不再吃，那麼過一會兒他挨餓，就活該了，因為那是他自己的選擇，他必須自己承受後果，真正嘗到苦處，下一次就不會重犯。

美國人愛說：犯錯誤是一個不可缺少的學習過程，兒童教育學對這認識尤其重要。美國家長相信，孩子的是孩子自己的生活，不管現在還是將來，孩子只能過自己獨立的生活。

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必須儘早培養孩子獨立生活的能力：

與此相反，中國家長則認為孩子年紀尚小，缺乏生活經驗，沒有能力做出正確選擇，所以父母必須替孩子做決定。比如孩子們不喜歡吃青菜，那大人肯定會逼着他們吃;孩子才吃一碗飯，大人就一定要逼他們再多吃。

在這樣兩種不同生活環境里，美國孩子可能避免不了要經常挨餓，中國孩子從早到晚都是飽飽的。美國孩子因為不吃青菜，營養要靠維他命補充，中國孩子營養在飯萊里都吃夠了，要補的只有燕窩和人蔘。

美國孩子從小懂得，自己應該決定要什麼，不要什麼，是飢還是飽;中國孩子從小明白，大人知道的事情比小孩子多，所以時時處處要聽大人話。美國孩子從小有什麼說什麼，不想吃就說不吃，吃飽了就說吃飽了，他們有充分的自信，也能得到父母的信任;

中國的孩子從小明白，自己說什麼也不會被信任，時時刻刻要等待大人的命令。每天都要討好大人，不喜歡吃也說真好吃，吃飽了也說還要吃。

美國孩子長大后，最愛說的一句話是：“我知道，我會”。中國孩子長大后，最愛說的一句話是：“我聽話，我是好孩子”。

美國孩子半飢半飽，獨往獨來，自己想說什麼就說什麼，想做什麼就做什麼。中國孩子則肚皮鼓鼓，面色紅潤，長大后服從領導，兢兢業業，領導讓說什麼就說什麼，讓做什麼就做什麼。

美國家長不管孩子吃什麼，飽不飽，卻嚴格管教孩子的吃相。美國人吃飯時，不許端起盤子放在嘴邊，不允許張着嘴咀嚼然後雙唇作響，不許大聲吸麵條、稀飯或者其他液體，不許含着滿嘴飯菜含糊說話，更絕對不許進了嘴的東西再吐出來。孩子從小就開始訓練拿刀叉把排骨、雞鴨、魚蝦之類在盤中剝凈，只叉肉或蝦仁入口，而且剝離肉和骨頭時還不能在瓷盤上切出聲響，一但“砰”的一刀切到盤子上，父母就瞪起眼睛，孩子必須趕緊道歉。中國家長講實惠，注重孩子吃什麼，吃多少，一般對吃相不太在意。大人小孩，吃得熱熱鬧鬧，咂嘴吸湯，剔牙打嗝，十分盡情盡興。

美國孩子長大后注重儀態修養，尊重他人;中國孩子長大后講究自我，看重己欲。

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